Завершив свою професійну карʼєру швідкісного підводного плавця через перетрен. На басейн не міг дивитися, почав менше тренуватися - а результат став краще 😅. Тоді ми ще всього цього не розуміли. Добре, що зараз вистачає літератури та інформації.
Класний ролик! Цікава тема про баланс між відновленням і навантаженням. Кожному варто знайти свій ідеальний обʼєм тренувань, щоб уникнути перетренованості та досягти максимальних результатів. Дякую за корисну інформацію!
Дякую!! Цікава інформація. Задумалась над тим, що просто час між тренуваннями не завжди дає відновлення. Тепер перепланую графік, щоб додати достатньо сну та відновлювальні процедури.
Вітаю! Цікаво було б побачити порівняння визначення пульсових зон за допомогою нагрудного датчика пульсу та лабораторного методу, на скільки відсотків буде похибка?
Дуже цікаве та корисне відео, дякую за якісний контент! а дійсно... інколи настає такий стан, коли треба заставлять себе звертать увагу на кількість годин відновлення що пише garmin. доречі. дуже цікаво... а чи вірно garmin вираховує кількість годин для відновлення?
Цікава тема, я нічого подібного не зустрічав і якось на думку не спадало як правильно збільшити обсяг тренувань без шкоди для організму, хоча мені 6 годин з головою)))
Добрий день) Ви перемогли в розіграші безкоштовного місця на нашому тренерському курсі 👏 Напишіть, будь ласка, нашому менеджеру в телеграм @shyrokov_maksym
Правда якщо людина тренується роками, то й кількість зелених стаканчиків має також збільшуватись до перної міри. Не 2 два рази, звісно, але все ж. Ну й 10 стаканчиків серед яких 1 стаканчик 4-5 зони а все інше 2, і 10 стаканчиків, де 3 стаканчики 4+ зон, це різні речі. Хоча навіть після довгих low-zone 2, мабуть, в принципі до наступного дня можна десь повністю й відновлюватись, тому частину стаканчиків можна встигати "випивати", і за тиждень використовувати по кілька разів
Цікаве відео і формат в якому поданий матеріал. Але все таки тема для мене залишилася не до кінця відкрита. Як зрозуміти що ти не переварюєш той обʼєм який ти тренуєшся? Перетренування ж не відразу відбувається, а накопичується… тобто як зрозуміти що обʼємів забагато, до того як зловиш перетренованність?
якщо перед сном пульс не відновився до стандартного - перенавантаження і на ранок може бути відходняк від тренувань пересічному перетрен не загрожує, це прям треба постаратись
@@solomonsamsonovichце не перетренованість. Це просто не встиг відновитись. Перетренованість, це коли такі недовідновлення накопились до певного рівня. Для того, щоб запобігти ще практикують 2-3 тижні об'ємних і 1, умовно, 60%. А щоб помітити, перетренованість, тут скоріше по самопочуттю треба дивитись, але тут не так просто, так як не завжди, коли тренування зовсім не йде, то перетренувався
@@dmitry.gashko так, я ж про те і кажу, шо перетрен пересічному не загрожує, це вже гормональні розлади, хвороби таке інше. пересічний якшо втомиться просто не піде на треню, тим самим поновиться
Тобто, як що 14 годин 6 разів на тиждень це 2 години. До цього додаєм 15 хвилин розминки і заминки. У мене десь година двадцять, і я йду спати бо бобік все.
А де провести межу між аматором і профі? 3 години на добу тренуватись + 9 годин на сон - це вже 12. 8 годин робота + 1 година (в кращому випадку) логістика.. лишається 3 години на все інше....
Професіонал заробляє своєю спортивною діяльністю на життя, тому він не витрачає ще 8 годин на працю Аматор заробляє на роботі яка дає йому змогу займатись спортом
![เปิดคำทำนาย นอสตราดามุส - บาบา วานก้า ปี 2025 คนทั่วโลกต้องเจออะไรบ้าง? | แฉ 11 ธ.ค. 67 [2/3] |GMM25](http://i.ytimg.com/vi/xmTIKWJUMPM/mqdefault.jpg)
![เปิดบ้าน โคตรสวย ป๋องกพล รู้จักตั้งนาน เพิ่งรู้ว่ารวย!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/tmgCF_2HfYI/mqdefault.jpg)
Завершив свою професійну карʼєру швідкісного підводного плавця через перетрен. На басейн не міг дивитися, почав менше тренуватися - а результат став краще 😅. Тоді ми ще всього цього не розуміли. Добре, що зараз вистачає літератури та інформації.
Цікава та корисна інформація, з радістю потраплю на курс по тренуванню!
Ви дуже класні 👍, контент дуже корисний , який можна використовувати на практиці) дякуємо 😊
Класний ролик! Цікава тема про баланс між відновленням і навантаженням. Кожному варто знайти свій ідеальний обʼєм тренувань, щоб уникнути перетренованості та досягти максимальних результатів. Дякую за корисну інформацію!
Завдяки вашим відеороликам змінив свій підхід до тренувань. Літом тренувався бувало більше 20 год на тжд, але тільки перевиснажував себе🥹
Дуже корисне відео! Дякую! Цікаво дізнатись яких правил дотримується Девід Гоггінс😊
Дуже пізнавально! Дякую. Тим паче українською. ❤
Дуже круте відео було цікаво послухати про обʼєми тренувань тепер точно не буду перетреновуватися
Дуже дякую!) Цікава інформація) Як раз не зовсім розумів який обʼєм для мене достатній, тепер маю трохи більше ясності))
на деяких стаканчиках я кричав як Куран з ВКВ:"Не чіпай його, нєєт, тільки не його! Залиш, не прибирай")
Дуже цікаве та корисне відео, дякую за якісний контент! Буду більш відповідально ставитись до відновлення)
Дякую, корисний матеріал, буду цікаво дивиться. Всім успіхів 😊
Наочний приклад зі стаканчиками! 😄 Дякую! Хочу пройти курс, щоб краще розуміти процес та відчувати своє тіло!
дякую знову за файний контент! і хочу потрапити на тренерський курс )
Від перетрену в мене інколи дуже поганий сон, тому на такий індикатор треба звертати увагу
Дякую!! Цікава інформація. Задумалась над тим, що просто час між тренуваннями не завжди дає відновлення. Тепер перепланую графік, щоб додати достатньо сну та відновлювальні процедури.
Дяку за відео! Інформативно і корисно, спробую сфокусуватись на відновленні, бо побачила, що є в цьому проблема.
Дякую за чудовий контент. Цікаво було б попасти на ваш курс.
Класна робота!) Тільки, як відслідковувати навантаження, якщо сприйняття субʼєктивно? Особливо коли входиш в «раж»))
Дякую Вашу команду за якісний українськомовний контент. Успіхів там та багато учнів.
Дякую за круте відео , тепер трішки більше розумію як будувати тренувальний процес , чекаю розіграш.
Дуже цікавий і корисний матеріал, тепер знаю на що звернути увагу і легше буде будувати свій план тренування.
Дякую!
Мені подобається те, що ви робите і ваш канал, завжди цікаві теми і зрозуміла подача інформації, дякую вам
Дякую за цікавий і корисний контент! З нетерпінням чекаю нових відео!
Дякую за контент. Дуже потрібна та корисна інформація. Хочеться відео на тему розбору: шкідливі звички та любительський спорт. Дякую.
В дитинстві тренувались боксу по 2 рази на день, 7 днів в тижні
З відновлення були тільки зміна тренувань: бокс, біг, футбол, басейн і т.п.
Бачу сьогодні пішла реанімація старого відео)) Ну що ж - якщо ще раз повторити то буде лише краще))
Ідеально примітивно.
Дякую
Пам"ятаю схоже відео було рік тому, але тим менше актуальне)
Як завжди цікаве відео,але як на мене формакологія на один стаканчик- забагато))
Дякую за контект та хочу потрапити на ваш курс, щоб дізнатися нову інформацію
Цікаве відео і формат теж норм:) було б круто виграти доступ до курсу, щоб тренуватися краще!
Вітаю! Цікаво було б побачити порівняння визначення пульсових зон за допомогою нагрудного датчика пульсу та лабораторного методу, на скільки відсотків буде похибка?
Записуєм
Sushi Icons
Не дуже й хотілося, а от тренерський курс дуже хочу пройти :)
Дуже цікаве та корисне відео, дякую за якісний контент! а дійсно... інколи настає такий стан, коли треба заставлять себе звертать увагу на кількість годин відновлення що пише garmin. доречі. дуже цікаво... а чи вірно garmin вираховує кількість годин для відновлення?
Цікава тема, я нічого подібного не зустрічав і якось на думку не спадало як правильно збільшити обсяг тренувань без шкоди для організму, хоча мені 6 годин з головою)))
Класне поясення, але ж також грає роль і інтенсивність навантаження чи ні? 6 годин крутити педалі/бігати в 2 зоні пульсу чи в 4-5 зоні...
Важливо зрозуміти, що одна додаткова година тренувань це сукупність різних факторів, а не одного
Постійно борюсь з собою щоб дати час на відновлення і не перенавантажити себе 😂
Відоси збс 🎉
Перший нах!😜Одразу лайк, комент, потім чайок і дивимось! Хотів би навчатись, але ваша оферта у боті - головна перепона.
Добрий день) Ви перемогли в розіграші безкоштовного місця на нашому тренерському курсі 👏 Напишіть, будь ласка, нашому менеджеру в телеграм @shyrokov_maksym
Мені здається це старе відео річної давності.
Так і є, адаптація цого
Чи додав би ти один (може декілька) стаканчик, якщо ще додатково приймати контрастний душ?
Правда якщо людина тренується роками, то й кількість зелених стаканчиків має також збільшуватись до перної міри. Не 2 два рази, звісно, але все ж.
Ну й 10 стаканчиків серед яких 1 стаканчик 4-5 зони а все інше 2, і 10 стаканчиків, де 3 стаканчики 4+ зон, це різні речі. Хоча навіть після довгих low-zone 2, мабуть, в принципі до наступного дня можна десь повністю й відновлюватись, тому частину стаканчиків можна встигати "випивати", і за тиждень використовувати по кілька разів
Головне не забивати всі наявні стаканчики чимось високо інтенсивним, навіть, якщо встигаєш відновлюватись
Цікаве відео і формат в якому поданий матеріал. Але все таки тема для мене залишилася не до кінця відкрита. Як зрозуміти що ти не переварюєш той обʼєм який ти тренуєшся? Перетренування ж не відразу відбувається, а накопичується… тобто як зрозуміти що обʼємів забагато, до того як зловиш перетренованність?
якщо перед сном пульс не відновився до стандартного - перенавантаження і на ранок може бути відходняк від тренувань
пересічному перетрен не загрожує, це прям треба постаратись
@ а яким чином відходняк відчувається?
@@Aspirantik89 не можеш проснутись, слабкість
@@solomonsamsonovichце не перетренованість. Це просто не встиг відновитись. Перетренованість, це коли такі недовідновлення накопились до певного рівня.
Для того, щоб запобігти ще практикують 2-3 тижні об'ємних і 1, умовно, 60%.
А щоб помітити, перетренованість, тут скоріше по самопочуттю треба дивитись, але тут не так просто, так як не завжди, коли тренування зовсім не йде, то перетренувався
@@dmitry.gashko так, я ж про те і кажу, шо перетрен пересічному не загрожує, це вже гормональні розлади, хвороби таке інше. пересічний якшо втомиться просто не піде на треню, тим самим поновиться
Тобто, як що 14 годин 6 разів на тиждень це 2 години. До цього додаєм 15 хвилин розминки і заминки.
У мене десь година двадцять, і я йду спати бо бобік все.
14 годин 6 разів на тиждень? Тут про тиждень говорять. Це в принципі те, як найчастіше й говорять - кіл кість годин тренувань на тиждень, не на день.
@dmitry.gashko 14 годин-це 2 години на день. Туди ж і розминки і заминки, бо це необхідно. Ок.
Фух, 40 років лише один стаканчик. 6-8 годин вел, 1г басейн, 1 тайський, 3 зал -- в цілому норм для пенсіонера)))
Коли вже пояснюють не на пальцях, а на стаканах) один я чекав, що Володимир засуне туди кульку і почне ці всі стакани по столу мішати, як у 90-ті?
Тріатлетам не напастись стаканчиків)) Сподіваюсь що прихильники старої школи скоро вже підуть на пенсію і їх підхід разом з ними.
Цікавий матеріал. Як можна пояснити те, що з віком організм краще переносить тренування на витривалість, хоча в юності був типовим спринтером?
А де провести межу між аматором і профі? 3 години на добу тренуватись + 9 годин на сон - це вже 12. 8 годин робота + 1 година (в кращому випадку) логістика.. лишається 3 години на все інше....
Професіонал заробляє своєю спортивною діяльністю на життя, тому він не витрачає ще 8 годин на працю
Аматор заробляє на роботі яка дає йому змогу займатись спортом
А як що до травм. Як на мене вони найбільше впливають в подальшому.
Шкода, що ці стаканчики спільні для спортивного і буденного життя 😥
Це вже було...!?