팔굽혀펴기 내려가는게 어려운 사람들을 위한 팁) 1. 팔을 뻗고 엎드린 상태에서 상체가 바닥에 닿도록 팔 힘을 쭉 빼고 내려간다. 2. 올라갈 땐 팔을 먼저 펴서 상체(흉부쪽)를 1자로 만들고, 마지막으로 엉덩이 쪽을 올려주면서 처음 자세로 돌아간다. 3. 그 상태에서 정자세 푸시업 한 번더 > 그래도 어렵다면 무리하지않는 선에서 1, 2번만 10 - 15회 정도 반복하다가 한 번씩 정자세 푸시업을 시도해주면 어느 순간 쉽게 된다. 이상, 유튜브 뒤적거리면서 배운 네거티브 푸시업 방법이었습니다. *"상체가 몸에 닿도록"X > "상체가 바닥에 닿도록"O
푸쉬업 만만하게 보면 안됩니다. 운동 초보자나 수년간 쉬었다가 다시 시작하는 복귀자나 처음부터 푸쉬업으로 무리하면 엘보 옵니다. 엘보 오면 치료도 어려워요. 어떻게 아냐구요? 제가 10년만에 몸관리 한다고 다시 운동 시작했는데 처음부터 가슴 키우려고 푸쉬업으로 시작했다가 엘보 왔습니다. 1년째 고생중입니다. 운동 한번 안하다 군대 갔다가 선임들 따라서 처음부터 푸쉬업 했다가 엘보와서 병원에 오는 20대들 많대요. 선임들이 자세를 잡아줬는데도 엘보가 오는 왔다는데 의사샘이 말하길 애초에 운동을 하지 않아 팔 근육이 적은데 처음부터 상체 전신운동인 푸쉬업 하면 엘보가 온데요. 처음부터 푸쉬업 하지 말고 팔운동으로 근육을 어느정도 키워서 관절을 보호할 정도가 된 다음에 해야된대요. 푸쉬업 하시려는 분들 최소한 팔꿈치에 무게가 가해지지 않도록 전완근을 어느정도 키우고 하세요.
![점례 나랑 동갑이야 히나야...[띵타이쿤]](/img/n.gif)
5:28 ㅋㅋㅋㅋ ㅋ앜ㅋㅋㅋ 소리랑 그림이랑 너무 찰떡이자나ㅋㅋㅋㅋ
누구는 운동이고 뭐고 후들거리그
누구는 몸 좀 움직이다가 뼈에 금가거나 확 부어버리고ㅋㅋㅋ
픽셀네트워크 최약체 양대산맥ㅋㅋㅋㅋㅋ
8000보에 미세골절+겜하다 손 인대 부음+복권긁다 손아픔...
이정도면 탬황 못비비는데?ㄷㄷ
@@jeonh1752-v8g놀랍게도 비빈다..
그쪽은 외과쪽인데 탬황은 내과쪽이여서 비교가 애매하긴 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ@@jeonh1752-v8g
@@jeonh1752-v8g옛날에 공개한 탬황 건강진단 내용 보면 그걸로는 세발의 피임ㅋㅋㅋㅋ
탬황이 병원에 쓰는 비용 보면 좀더 멀쩡해야 맞긴하지
사실 탬황은 건강하고 살아있기만 해도 다행이긴 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
건강하고(실패)
살아있기만(아직까진 진행형)
살아있잖아~한잔해!
건강하지는..어..
반절은 성공
숨만 쉬고 있어도 감사함.....
진심임.....
2:27 삼식이는 실제로 명훈이가받는 삼치즈 5천원이상은 메모장에 다 적고있었다.
어느순간부터 탬황의 말투에 이뽀가 스며들었다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5:27 팔굽혀보기 실패!
팔굽혀보기 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
펴는 것도 아니고 굽히는 단계에서 ㅋㅋㅋ
팔굽혀몸이
극한의 초심자 기준 처음부터 자기체중 X 0.7정도 되는 무게를 감당하기 어려우므로 그보다 더 낮은 무게를 조절 할 수 있는 체스트 프레스 머신을 이용하는것이 현명하다.
일단 시도를 했고.. 부상은 없으니까.. 저기 옆방 누구보다는 건강한것 같아요
5:28 끄아악 철푸덕 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋ
최약체 양대산맥 딱 맞네요
11:30 저정도면 쫒아오다가 뒤에서 한참 구경하고 있을듯..
롱 리브 더 탬황...
핸드폰 드는 것은 커녕 팔을 들고 있는 것조차도 힘든 스트리머가 있는 곳은?
텅~ 텅~
탬튜브~~
앓아눕지 않은 걸로 다행이라 생각해야 하나.. 건강만 하세요
팔굽혀펴기 내려가는게 어려운 사람들을 위한 팁)
1. 팔을 뻗고 엎드린 상태에서 상체가 바닥에 닿도록 팔 힘을 쭉 빼고 내려간다.
2. 올라갈 땐 팔을 먼저 펴서 상체(흉부쪽)를 1자로 만들고, 마지막으로 엉덩이 쪽을 올려주면서 처음 자세로 돌아간다.
3. 그 상태에서 정자세 푸시업 한 번더
> 그래도 어렵다면 무리하지않는 선에서 1, 2번만 10 - 15회 정도 반복하다가 한 번씩 정자세 푸시업을 시도해주면 어느 순간 쉽게 된다.
이상, 유튜브 뒤적거리면서 배운 네거티브 푸시업 방법이었습니다.
*"상체가 몸에 닿도록"X
> "상체가 바닥에 닿도록"O
건강히 재밌는 방송해다오..
우와 오늘도 새영상 감사합니다,
5:29 'ㄲ으익' 아 너무 귀엽자나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 재미있게 봤습니다.
탬탬님 행복가득한하루 되세용 화이팅♡
💕💗💘💖❤🧡💛💚💙💜🖤🤎🤍
건강만 해~~
5:27 10:27
괜찮아요. 김계란 님이 일반인대상으로 실험해 봤는데 여성분들이 생각보다 제대로 1개를 거의 못한다고 했던 영상도 있어요.
탬탬도 그 중 하나 일 뿐임...(살아만 있어줘요)
9:20 탬탬님의 프랭키...볼지말지 나무 고민됩니다 이 짧은 클립만 봐도 이가 갈리는데
올라오는게 아니라 내려가는게 안되는구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
건강만 해줘..❤
탬황 진짜 씹귀엽네
부디 건강만 해다오..탬탬..
5:28 주인장 근육통으로 입원했다고 하네요
이게 그 전설의 팔굽혀 군요 잘봤습니다
4:55 핸드폰이 무겁다는게 진짜구나 다시 한번 느낀다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이야 다들 애드리브 실력이 역시 베테랑 방송인들...
1:10 BGM : "2:23 AM"
1:25 탬황께서 나쁜 길에 짜져 있으랍니다!!
보고갑니다
난 이 편집자님 편집이 맛있더라 ㅋㅋㅋ 뭔가 적재적소에 이모지 쓰고 크기도 적절함
재미뗘 재미뗘~~
진짜 귀여워 죽겠네 ㅋㅋ
필라테스샘은 얼마나좋을까 운동하는탬탬 졸라귀여운데 그걸 직관하는거자나
영상 시작부터 수금 ㅎㄷㄷㄷ
탬탬님...얇아도 길게만 가주시길...
건강만해다오...
귀여워요~^^😊😊😊
6:50 이럴 땐 "성윤아 누나 방송중이라서 바보로 끝난거다 알지? 비방이었으면.. 여기까지 할게여~!" 라고 하면 한 번 살 수 있답니다! ㅎㅎ
1:10 뚜뗄~
탬탬님 팔굽혀펴기는 갓 태어난 송아지가 일어나려고 발버둥 치는 느낌날꺼 같음
07:01 금사향: 지가 모태놓고 남 탓!탓!탓!
옛날에는 아무 생각 없이 못하는 거 보고 많이 웃었는데 요즘은 코스믹 호러보는 감정을 느낀다 이거 맞냐?
1:08 호~칫!
8:09 재머는 상대 한턴 금지 시키는거 아니였나요?
그래서 지누 한턴 금지됐자나유
진정한공포는 나자신으로부터온다 by탬태버린
영상은 진짜 항상 재밌네요 그래도 이제 살 좀 찌우져!! 우리 오래오래 같이 해먹으십니다 40먹어도 보고 싶어요 그리고 팔굽혀펴기는 원래 어려운 운동이 맞아요~
5:51 그래서 앓아누우셨나요?ㅋㅋ
꿀잼 ㅋㅋㅋㅋ
홋치!
5:28 혹시..죽으신 거 아니죠?ㅋㅋㅋㅋㅋ
악의없이 순수하게 자기가 허약한줄알면서 운동안하는 심리가 궁금하긴하네
다음날 근육통 와서 2주는 골골댈 탬탬 생각하니까 흐뭇하네
건강 면에서 여긴 사실 선녀 아니었을까
공겜은 이게 정상이지 푸린은 어우..
썸넬의 주말"핫"클립이 탬탬 팔굽혀펴기 장면이랑 딱맞아서 "핫!" 이러면서 팔굽혀펴기하는거같네ㅋㅋ
그렇게 생각하니까 개 귀엽네ㅋㅋㅋ
푸쉬업 만만하게 보면 안됩니다.
운동 초보자나 수년간 쉬었다가 다시 시작하는 복귀자나 처음부터 푸쉬업으로 무리하면 엘보 옵니다.
엘보 오면 치료도 어려워요.
어떻게 아냐구요?
제가 10년만에 몸관리 한다고 다시 운동 시작했는데 처음부터 가슴 키우려고 푸쉬업으로 시작했다가 엘보 왔습니다.
1년째 고생중입니다.
운동 한번 안하다 군대 갔다가 선임들 따라서 처음부터 푸쉬업 했다가 엘보와서 병원에 오는 20대들 많대요.
선임들이 자세를 잡아줬는데도 엘보가 오는 왔다는데 의사샘이 말하길 애초에 운동을 하지 않아 팔 근육이 적은데 처음부터 상체 전신운동인 푸쉬업 하면 엘보가 온데요.
처음부터 푸쉬업 하지 말고 팔운동으로 근육을 어느정도 키워서 관절을 보호할 정도가 된 다음에 해야된대요.
푸쉬업 하시려는 분들 최소한 팔꿈치에 무게가 가해지지 않도록 전완근을 어느정도 키우고 하세요.
11:26 이건 진짜 찐 ㅈ됐다 표정 아님? ㅋㅋㅋ
'팔굽혀'
탬탬버린이 말했다. "펴기는 배추 샐 때나 하는 말이다"
세젤귀
키보드 어떤거 쓰시는지... 1:29 제발
아 겜소린가...
탬탬님 탬탬님은 우선 식단 부터 해야 할듯 하루에 두부한모씩(건강하고,뼈에 좋은 칼슘이 많으며 유당불내증 걱정도 없다)드시고 뼈있는 생선(참치,연어,고등어같은) 종류로 식단하시면서 저중량 고반복 운동을 해야 건강해지실 것 같습니다
❤
팔이 부러지진 않았을까 걱정되네요
팔굽혀
탬황에게 펴기란 없다
그건 그저 배추 세는 단위일 뿐
소신발언: 해골밈 거리며 노는 시청자들도 휴식없이 50개 이상하는 사람은 거의 없다
탬탬님은 윤동 잘못하면 쓰러질거 같아요 ㅠㅠ
팔굽혀펴기를 어떻게 저 가벼운 몸으로 저렇게 못할 수 있지?
역시 탬요정 날개로 날아다녀서 팔다리 근육이 약한 것임
누가 치지직 공식 쿠크다스에게도 시켜보섬ㅋㅣㄱ
탬황은 병원부터 가야함 헬스할때가 아님..
11월부터 운동한다고 들었는데 하고 있으신가?
작은 아가 탬탬 소중해...
2:08 취소가 빠르시네요...
???: 만원줄바엔 그럴싸한 10만원을 줘라 (다소 날조 있음)
체중 30kg에 병뚜껑도 못 따던 화성인 생각나네
근육량이 없는상태에서 팔굽은 오히려 관절에 위험인데
팔굽혀펴기가 아니라 팔 굽혀보기도 힘들어보이는데
탬황, 부상은 없으시죠? 식사는 잘 하시고? 거기는...행복하...아 이건 아니네 흠흠...
혹시 뒤쪽에 나오는 공포게임 언제 방송인지 알 수 있을까요?
에이 사람이 어떻게 체온보다 몸무게가 낮아요~
탬평….
팔(굽혀)펴기
왜 화가나는거죠?
삼탬 영원해인데 왜 3자인 명훈한테..
5:25
탬탬 빨리 결혼하자
롤 영상 테두리 있으니까 뭔가 화면 작아보이고 답답한 느낌이네유 (건피)
ㅋㅋㅋㅋㅋ
팔 굽......ㅎ......
팔굽혀보기
탬평
탬탬님 걱정 마세요 저같이 남자로 태어나서 정자세로 팔굽혀펴기 1개도 못하는 사람도 존재하니까요........ㅅㅂ......
아 썸네일자 바꾸면 안되나 어유
자기 몸 하나 지탱할 근력이 부족하군요 60대 정도의 체력이라 생각됩니다.
머리는 큰데 사지는 덜 발달되었으니 당연한 결과