Ребята, не знаю даже как вас благодарить!!! Спасибо вам огромное за ваш труд, за то, что делитесь с нами вашими тренировками! Для меня это очень ценно! Эту тренировку делаю 2 раза в неделю и 2 раза в неделю тренировку на ноги (для тех, у кого тяжелый низ). Больше не ем сладкого, булки и всякую ерунду. И хочу вам сказать это реально работает..тело меняется....Это здорово! Маргарита права - нет никакого секрета!! Секрет - в ежедневной работе над собой!!! Спасибо! Спасибо! Спасибо! Удачи вам во всем! Вы классные!
Информативно, не затянуто и вдохновляет (чертвозьмихочутакиеноги). Всегда приятно посмотреть на людей, которые не говорят по 30 минут какие они прекрасные, а показывают, что надо вламывать ради цели и будет результат. Чего еще пожелать? Разве что продолжать в том же духе.
Маргарита, Никита, Вы такие классные! Я нашла Ваши видео очень полезными для себя, как для новичка. Спасибо за великолепную работу. И смотреть на Вас обоих сплошное удовольствие)
Спасибо большое за видео! Очень мотивирующее, понятно и грамотно. Только я нигде не нашла информации как вы формируете тренировки по дням. То есть я так поняла: одна тренировка - это низ+пресс, другая верх +пресс? Если возможно опишите свой график тренировок в неделю подробнее.
Бойко классная, с таким удовольствием смотрю видюхи с Маргаритой. С этого дня у меня появился кумир и объект для подражания !!!! Маргарита вы большой молодец!!!!
Вы очень клевые ребята! Обожаю смотреть ваши видео! А можете снять видос в котором разбирается больше упражнений на грудь и рассказать в каком упражнении какие мышцы больше задействованы? Как проработать верх, середину и низ? Как влияет наклон скамьи в жиме. Какие подтягивания задействуют грудные мышцы? Как подсушить валики подмышками? Какие упражнения дублируют друг друга и нет смысла делать их за одну тренировку?
Поздравляю вас семья Бойко со стартом собственного канала, есть еще наверное такие как я, до которых эта новость докатилась только в 2015 году!!!! Сразу подписываюсь! Очень сильная тренировка! на пресс особенно впечатлила! у Вас перед тренировкой всегда по 4 подхода? И снова вопрос о кардио: есть ли отдельные дни сугубо кардио тренировок по часу,к примеру?
Рита просто умничка, пол года назад случайно посмотрела видео ее с тренировками и так вдохновилась, что уже пол года хожу в зал и выкладываюсь на 200% и вот в чем мой вопрос к вам Рита- вы так работаете интенсивно и практически не потеете макияж прическа это особенность вашего организма или визажисты или что-еще? Потому что вспоминая себя на тренировках то льет как с "коня",а те кто "сухие" те просто приходят пообщаться-позагорать в спорт зал
Ребята, тренировок и техник в интернетах уже много, а результат по большей части зависит от еды. Интересно послушать/посмотреть про пищевое поведение, ваш холодильник и закупку продуктов, про спортпит, может поделитесь простыми белковыми рецептами. :)
Результат зависит от тренировок и еды в равной степени(это наше мнение). В следующих роликах все подробно снимем(закупку продуктов,приготовление еды и т.д.).
Занимаюсь в вечернее время где очень много людей, и "опасно" оставлять занятый тренажер (обязательно придет сильный мужчина и навешает кучу блинов :) ). Как Вы смотрите чтобы кардио выполнить после тренировки но 30 мин.? Спасибо за видео и ответ.
Маргарита, как эти тренировки у Вас разбиты по неделе? Вы занимаетесь 3 раза в неделю? Кардио в отдельные дни или до/после тренировок? Есть ли дни полного отдыха? Как часто Вы меняете программу тренировок? Вот это все было бы очень интересно узнать :)
Сразу видно,что вы не очень внимательно смотрите мои видео.Два раза в неделю я тренирую верх,два раза в неделю тренирую низ.Кардио до/после/во время тренировки.Если я тренируюсь четыре раза в неделю,то да у меня есть дни полного отдыха от тренировок.Работаю я всегда в таком режиме,как снято в видео(меняю последовательность,веса и сами упражнения).
Написала тоже на почту.. увидела ответ, а где вы это отвечали. Помогите найти. Верх 2 раза, низ 2 раза. А разница есть или вы повторяете низ -низ, верх-верх. Если не сложно, можно ссылку на это видео, если таковое было. Мы все перерыли...
Спасибо за столь познавательное видео. Смотрится на одном дыхании. И еще скажите пожалуйста, а на какое упражнение можно заменить "Жим в тренажере на грудь и на плечи ".
Маргарита, привет! Очень люблю ваши видио. Все доступно и понятно. Вот только возникает вопрос. Если я делаю супер тренировки по вашей программе на нижнюю часть, то когда стоит делать на верхнюю? Я занимаюсь через день. Как мне распланировать правильно
Доброго дня! Спасибо за замечательное видео! И все-таки, как видно из вопросов, очень интересен, но не всем понятен приведенный Вами пример суперсерий... Изучила список в конце видео и все равно не поняла) к примеру, суперсерия на спину: сначала делаем тягу нижнего блока 20 раз, без отдыха тягу одной гантели 15 раз и сразу 2 минуты бег? и так 4 раза. Или: тягу нижнего блока 4 подхода по 20 с паузами, тягу одной гантели 4 повтора по 15 раз с паузами и только потом бег 2 мин?
Как вы относитесь к мнению что упражнения на пресс (например подъем ног) с упором в пояснице дают негативную нагрузку на поясничный отдел позвоночника и т.о являются вредными?
Если правильно выполнять подъемы ног, прижимать поясницу к скамье, фокусироваться на работе мышц пресса, то вреда не будет. Травмирование поясничного отдела возможно при принарушении техники выполнения. Если поясница отрывается, опускайте ноги до того предела, пока можете ее удерживать прижатой.
Маргарита спасибо за тренировки очень помогают :)) Самое главное результат чувствуется с каждым разом все больше и больше :)) Если не секрет где такие перчатки найти? очень нужны такого кроя:) Спасибо!
Маргарита скажите пожалуйста нде вы покупали эти перчаики в которых вы на видео? Мне очень тяжело подобрать пкрчатки 😆я такая привирпда..вме мне не так!!! Подскажите пожалуйста! И комплименты по поводу фигуры! Я тоже тренер и точно могу оценить старания! Вы молодец!!!!
Хочу сказать Вам Маргарита и Никита СПАСИБО за позитив и мощную мотивацию!!!! Вы молодцы!!! И хочу задать Вам вопрос, если можно: У нас в зале с беговой дорожкой проблема, всегда заняты..., как я смогу заменить 2 минуты бега на дорожке в каждой суперсерии? Спасибо заранее за ответ!
Здорово! Буду брать с вас пример)))) скажите, пожалуйста, а что дает бег в суперсериях и как вы рассчитываете когда 2 минуты, когда 1,5, когда одна минуты? На что ориентируетесь?
Здравствуйте. Супер треня👍. У меня вопрос по тренировке. между сетами у вас есть отдых или это идет круг до конца. Вы делали к примеру руки 4 по 20. Вот меня интересует,вы делали паузу между ними и так же между упражнениями. И еще вопрос по поводу пресса, с поднятыми ногами вместе с тазом. Я живу в Италии и в спортзале начала качать пресс так. Но инструктора сказали что я больная и испорчу себе спину. Хотя я думаю иначе. Хотелось бы узнать ваше мнение. Спасибо большое.
Ребята, спасибо огромное! смотрю вас с удовольствием. хожу в джим и все применяю. у меня вот такой вопрос: Я вегетарианка, практически веганка. Заметила, что периодически выдыхаюсь на тренировках. Явно не хватает протеина. не люблю протеиновые коктейли и витамины, поскольку они все неестественные и содержат море химикатов. А вы говорите, если хотите мясистее мышцы, то надо есть мясо. Можете ли Вы порекомендовать краткую программу питания для полненьких вегетарианок?! Заранее огромное спасибо
Spasibo bolshoe za video!!! Skajite,kogda vi delaete superseti kak vi broniruete trenojeri? V moem zale esli ti otstupil ot trenojera na tri shaga-ti ego poterial...i kak delat superseti-ia ne predstavliau...Daite sovet plz
1) Какой марки комбинезон и где можно приобрести? 2)Сколько всего тренировок в неделю? 3)Тренировки какого плана выполняет ещё? 4)Выполняет ли Маргарита базу(становую,присед,мертвую тягу)?
-Марка комбинезона(ССМ),продается он в Бразилии. -Четыре раза в неделю -Тренировки такого плана,как показаны в видео. -Становая тяга нет,приседания в тренажере "Смитта" иногда,тягу делает.
Маргарита, здравствуйте. Хотелось бы поинтересоваться по поводу ваших тренировок,если имеется поясничной грыжа.Можно ли с этой проблемой заниматься на тренажере Смита!?
Маргарита, Вы где-то упоминали, что не делаете растяжку после силовой тренировки. Объясните, пожалуйста, почему и делаете ли вы упражнения на растяжку вообще? Было бы интересно посмотреть ролик на эту тему.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста если проводить тренировку на ноги два раза в неделю и один раз на верх, этого будет достаточно или один раз это мало, спасибо ?
Здравствуйте .может вопрос не по адресу .,но все же. Как убрать верхнюю часть трапеции и размягчить .Если она образовалась в результате работы стоматолога. Спасибо.
Рита говорила, что на ноги у нее 2 тренировочных дня. Как распределены упражнения на ноги в эти дни? Один день более сложный состоящий из базовых или это 2 одинаковые тренировки с небольшим расхождением в упражнениях?
Маргарита Здравствуйте, спасибо за ролик. у меня вопрос. Я долгое время занималась аэробикой, зумбай, танцами , но по домашним обстоятельствам не занималась 3 месяца не поправилась вес тот же 52 кг но появился маленький животик я бы даже сказала не живот но упирается как мышца. при ощипе чувствуется жир на 6 см . что вы мне посоветуете. спасибо заранее.
Ребята, привет! Спасибо за работу. С нетерпением ждем новых роликов. Особенно про питание и ваш поход в магазин :) Мне кажется, что для людей со слабой спортивной подготовкой и большим лишним весом эта тренировка сложна. Можете дать рекомендации, как начать? Может быть уменшить количество повторов, т.п.? Спасибо.
Boyko Fitness Family хм, а если тренер вообще не осведомленный? Почему девушки так стремятся похудеть и качают только попу и бедро. Столько упражнений на пресс, всякие разводки. В повседневной жизни - накачанная попа и бедра особо не помогут. А к 60годам будет не интересно.
Спасибо за вашу работу! На мой взгляд не нужно ничего менять в стиле съёмки ролика, это ваше виденье. Однозначно на просторах интернета очень большое количество подобного рода информации, но ведь каждый выбирает то, что ему по разным критериям ближе. Мне вы ближе! Все очень доходчиво и понятно! А вот вопрос все же есть и он по питанию. Несколько месяцев слежу за постами Маргариты, принцип питания предельно ясен, но вопрос вот в чем. Какими продуктами можно заменить рыбу и мясо, я не говорю полностью, но хотя бы частично. Так как по ряду причин, не могу себе позволить употреблять столько мяса или рыбы в день. Вариант бобовых не очень подходит, хотя белка там много. Что можете посоветовать? Заранее благодарю.
Не знаю где,мне привезли его из Бразилии,брэнд CCM,но много аналогичных в других бразильских брэндах типа Labellamafia и TTFI можно поискать в интернет магазинах...
Кажется я нашла идеал тела, к которому буду стремиться :) Очень хорошее видео, понравилось, обязательно возьму на вооружение. А скажите, какой у Маргариты стаж тренировок?
Тяги к поясу - что блок, что гантель - всегда считалось, что движение корпусом при этом - это читинг и вообще неправильно. Ну, времена меняются. Приходят новые "герои" , которые, канешно, знают, как он лучше. А вот эта тяга штанги вверх на плечи - вообще одно из самых травмоопасных упражнений ( вовремя службы в армии я так тягал танковые торсионы и, кстати, тоже проблем не ощущал).. Ну, опят же, так считалось в "предыдущую" спортивную эпоху, "где былые имена, прединфарктные". Сейчас, с хроническим подвывихом плеча, проблемами сухожилий предплечий, уже залеченным ущемлением в пояснице и проблемой правого колена, в 55 лет, я подхожу к тренировкам с отягощениями более осторожно. Если не считать детских и юношеских увлечений, то железо качаю с 1991 года, когда мне исполнилось 25.
![[Part 1] รักมาไม่ทันตั้งตัว❤ หนุ่มสาวโสดถูกจับมาแต่งงานกันกะทันหัน แถมเธอยังเป็นหัวหน้าของเขา?!](http://i.ytimg.com/vi/y2pOOMkuFI0/mqdefault.jpg)
Ребята, не знаю даже как вас благодарить!!! Спасибо вам огромное за ваш труд, за то, что делитесь с нами вашими тренировками! Для меня это очень ценно! Эту тренировку делаю 2 раза в неделю и 2 раза в неделю тренировку на ноги (для тех, у кого тяжелый низ). Больше не ем сладкого, булки и всякую ерунду. И хочу вам сказать это реально работает..тело меняется....Это здорово! Маргарита права - нет никакого секрета!! Секрет - в ежедневной работе над собой!!! Спасибо! Спасибо! Спасибо! Удачи вам во всем! Вы классные!
+Anna N Спасибо!
Успехов вам и терпения)
Информативно, не затянуто и вдохновляет (чертвозьмихочутакиеноги). Всегда приятно посмотреть на людей, которые не говорят по 30 минут какие они прекрасные, а показывают, что надо вламывать ради цели и будет результат. Чего еще пожелать? Разве что продолжать в том же духе.
Спасибо огромное за добрые слова)))
Классно!! И снято --как на одном дыхании смотрится.
Спасибо!!!
Тренировка крутая! У меня на нее ушло ровно 2 часа.
Спасибо!
Ждем новых суперсетов!!!
Все предельно понятно и разжевано, особенно приятно, что все подписано))
Ждем новых видео! Спасибо вам ребята, за канал😊
Спасибо!!!
Мари Булатова и
Вы классно все обьясняйте в отличии от других тренеров !!я Вас обожаю и благодарю 🙋😍
Вы всегда даёте много полезной и нужной информации. Вы крутые!!! Долгих и счастливых вам лет жизни!!!
Реально работает, вчера всю эту программу сделала, сегодня бока пресса болят конкретно, буду делать раз в неделю, спс за эту программу!
Маргарита, Никита, Вы такие классные! Я нашла Ваши видео очень полезными для себя, как для новичка. Спасибо за великолепную работу. И смотреть на Вас обоих сплошное удовольствие)
Маргарита, вы Жжоте!
еще и улыбаетесь ,после всего этого)))
Респект!
Молодцы, ребята! Отлично снято, информативно и мотивирует!
Вы очень крутая пара)) и ролики ваши просто чудесные!!!
Классно выглядите ребята!После ваших видео хочется бежать тренироваться.
У меня завтра именно эти упражнения, здорово. Смотрю внимательно и завтра перед тренировкой смотрю, запоминаю и взал.
спасибо вам за позитив! Вы очень классные!
Вам спасибо)))
Какая вы умничка, и тренер ваш толковый. Ни разу в зале не видела таких фигурных красоток и Трудяг, как Вы!
Буду делать как вы скоро😁
Спасибо за тренировку. :)А можно попросить прописывать упражнения в описании под видео, если это не сложно.
Маргарита, добрый вечер! Спасибо за прекрасные видео! Делаю суперсеты на пресс, и есть результат! муж хвалит, живот подтянулся. Спасибо Вам!
Спасибо вам обоим большое за комплекс упражнений! =)
Спасибо большое за видео! Очень мотивирующее, понятно и грамотно. Только я нигде не нашла информации как вы формируете тренировки по дням. То есть я так поняла: одна тренировка - это низ+пресс, другая верх +пресс? Если возможно опишите свой график тренировок в неделю подробнее.
Бойко классная, с таким удовольствием смотрю видюхи с Маргаритой. С этого дня у меня появился кумир и объект для подражания !!!! Маргарита вы большой молодец!!!!
Все понятно и просто )
Ваш канал очень помог, спасибо )))
Продолжайте в том же духе )
Вы очень клевые ребята! Обожаю смотреть ваши видео! А можете снять видос в котором разбирается больше упражнений на грудь и рассказать в каком упражнении какие мышцы больше задействованы? Как проработать верх, середину и низ? Как влияет наклон скамьи в жиме. Какие подтягивания задействуют грудные мышцы? Как подсушить валики подмышками? Какие упражнения дублируют друг друга и нет смысла делать их за одну тренировку?
Вы крутые, ребята! Спасибо за мотивацию💪💪💪
Спасибо вам за ваш труд и доброжелательность 😘💪👏💐💐💐
Поздравляю вас семья Бойко со стартом собственного канала, есть еще наверное такие как я, до которых эта новость докатилась только в 2015 году!!!! Сразу подписываюсь! Очень сильная тренировка! на пресс особенно впечатлила! у Вас перед тренировкой всегда по 4 подхода? И снова вопрос о кардио: есть ли отдельные дни сугубо кардио тренировок по часу,к примеру?
Спасибо)) Все так долго этого ждали))
Спасибо за отличное видео! Маргарита, какой у Вас бренд перчаток?)
Большое спасибо за ваш труд! Очень люблю смотреть ваши видео! Я наконец-то нашла ответы на свои вопросы. Еще раз спасибо!
видео просто супнр. все понятно...а главное с разбором как делать! спасибо огромное!
Вы такая умничка, беру с Вас пример!!! )))
Спасибо!!!
Boyko Fitness Family подскажите ,пожалуйста , фирму перчаток
Спасибо вам за ваши ролики!
Рита просто умничка, пол года назад случайно посмотрела видео ее с тренировками и так вдохновилась, что уже пол года хожу в зал и выкладываюсь на 200% и вот в чем мой вопрос к вам Рита- вы так работаете интенсивно и практически не потеете макияж прическа это особенность вашего организма или визажисты или что-еще? Потому что вспоминая себя на тренировках то льет как с "коня",а те кто "сухие" те просто приходят пообщаться-позагорать в спорт зал
Вы нереальные😍😍😍 Бешеная мотивация!!!!
Ребята, тренировок и техник в интернетах уже много, а результат по большей части зависит от еды. Интересно послушать/посмотреть про пищевое поведение, ваш холодильник и закупку продуктов, про спортпит, может поделитесь простыми белковыми рецептами. :)
Результат зависит от тренировок и еды в равной степени(это наше мнение).
В следующих роликах все подробно снимем(закупку продуктов,приготовление еды и т.д.).
Занимаюсь в вечернее время где очень много людей, и "опасно" оставлять занятый тренажер (обязательно придет сильный мужчина и навешает кучу блинов :) ). Как Вы смотрите чтобы кардио выполнить после тренировки но 30 мин.? Спасибо за видео и ответ.
Спасибо большое,все доступно и понятно,вы просто умничка:)
И в результате,супер фигура как у Риты!🙂👍
БЛАГОДАРЮ Маргарита! Счастья Вас!👏❤
Маргарита, как эти тренировки у Вас разбиты по неделе? Вы занимаетесь 3 раза в неделю? Кардио в отдельные дни или до/после тренировок? Есть ли дни полного отдыха? Как часто Вы меняете программу тренировок? Вот это все было бы очень интересно узнать :)
Сразу видно,что вы не очень внимательно смотрите мои видео.Два раза в неделю я тренирую верх,два раза в неделю тренирую низ.Кардио до/после/во время тренировки.Если я тренируюсь четыре раза в неделю,то да у меня есть дни полного отдыха от тренировок.Работаю я всегда в таком режиме,как снято в видео(меняю последовательность,веса и сами упражнения).
Написала тоже на почту.. увидела ответ, а где вы это отвечали. Помогите найти. Верх 2 раза, низ 2 раза. А разница есть или вы повторяете низ -низ, верх-верх. Если не сложно, можно ссылку на это видео, если таковое было. Мы все перерыли...
Видео супер, снято интересно. Очень приятно смотреть) А когда только начинаешь заниматься в зале...можно ли делать по одной супер-серии в день?
Сколько недели нужно штобы накачать груди для мышц ??
Какие вы милашки.
Хотелось бы видео для новичков в тренажерном зале и с какими весами работать, если спортом ранее не занималась и т.д
Ксюша Чар и
Прекрасное Видео. Вы молодцы!
А не подскажете какой фирмы у вас в видео блочные тренажеры?
Спасибо за столь познавательное видео. Смотрится на одном дыхании. И еще скажите пожалуйста, а на какое упражнение можно заменить "Жим в тренажере на грудь и на плечи ".
Можно заменить на жимы гантелей,если в вашем клубе нет данного оборудования(но лучше не заменять).
Маргарита, привет! Очень люблю ваши видио. Все доступно и понятно. Вот только возникает вопрос. Если я делаю супер тренировки по вашей программе на нижнюю часть, то когда стоит делать на верхнюю? Я занимаюсь через день. Как мне распланировать правильно
Доброго дня!
Спасибо за замечательное видео!
И все-таки, как видно из вопросов, очень интересен, но не всем понятен приведенный Вами пример суперсерий... Изучила список в конце видео и все равно не поняла)
к примеру, суперсерия на спину:
сначала делаем тягу нижнего блока 20 раз, без отдыха тягу одной гантели 15 раз и сразу 2 минуты бег? и так 4 раза.
Или: тягу нижнего блока 4 подхода по 20 с паузами, тягу одной гантели 4 повтора по 15 раз с паузами и только потом бег 2 мин?
Все делается без отдыха.Если были бы паузы(то мы бы их прописывали).
Про питание уже много раз говорили:) много белковой пищи, углеводы в первой половине дня. В инстаграмме все подробно расписано.
Маргарита, скажите пожалуйста, что лучше пить для набора массы, протеин изолят и бца или комплексный протеин?
Тело огонь❤️🔥
Спасибо!)))
Доступно и понятно показываете,вопрос сколько по времени занимает тренировка.
вы очень солнечная ,приятно смотреть . Расскажите , если ноги горят плохо , как в таком случае следует делать тренировочный план
Как вы относитесь к мнению что упражнения на пресс (например подъем ног) с упором в пояснице дают негативную нагрузку на поясничный отдел позвоночника и т.о являются вредными?
Если правильно выполнять подъемы ног, прижимать поясницу к скамье, фокусироваться на работе мышц пресса, то вреда не будет. Травмирование поясничного отдела возможно при принарушении техники выполнения. Если поясница отрывается, опускайте ноги до того предела, пока можете ее удерживать прижатой.
Маргарита спасибо за тренировки очень помогают :))
Самое главное результат чувствуется с каждым разом все больше и больше :))
Если не секрет где такие перчатки найти? очень нужны такого кроя:)
Спасибо!
Маргарита скажите пожалуйста нде вы покупали эти перчаики в которых вы на видео? Мне очень тяжело подобрать пкрчатки 😆я такая привирпда..вме мне не так!!! Подскажите пожалуйста!
И комплименты по поводу фигуры! Я тоже тренер и точно могу оценить старания! Вы молодец!!!!
добрый день. если в спортзале нету такого тренажера, каким упражнением можно заменить? спасибо!!!
Хочу сказать Вам Маргарита и Никита СПАСИБО за позитив и мощную мотивацию!!!! Вы молодцы!!! И хочу задать Вам вопрос, если можно: У нас в зале с беговой дорожкой проблема, всегда заняты..., как я смогу заменить 2 минуты бега на дорожке в каждой суперсерии? Спасибо заранее за ответ!
Лучшие❤
Маргарита, очень крутое видео!!! Спасибо за клевые идеи!
И еще нескромный вопрос: где найти такой комбез, как в этом видео?)))
Здорово! Буду брать с вас пример)))) скажите, пожалуйста, а что дает бег в суперсериях и как вы рассчитываете когда 2 минуты, когда 1,5, когда одна минуты? На что ориентируетесь?
Здравствуйте. Супер треня👍. У меня вопрос по тренировке. между сетами у вас есть отдых или это идет круг до конца. Вы делали к примеру руки 4 по 20. Вот меня интересует,вы делали паузу между ними и так же между упражнениями. И еще вопрос по поводу пресса, с поднятыми ногами вместе с тазом. Я живу в Италии и в спортзале начала качать пресс так. Но инструктора сказали что я больная и испорчу себе спину. Хотя я думаю иначе. Хотелось бы узнать ваше мнение. Спасибо большое.
Спасибо за видео! Сделайте выпуск про еду, пожалуйста)))
Мы как и обещали в ближайшие выпуски снимем.Следующий ролик как раз и планируется на эту тему)))
Ребята, спасибо огромное! смотрю вас с удовольствием. хожу в джим и все применяю. у меня вот такой вопрос: Я вегетарианка, практически веганка. Заметила, что периодически выдыхаюсь на тренировках. Явно не хватает протеина. не люблю протеиновые коктейли и витамины, поскольку они все неестественные и содержат море химикатов. А вы говорите, если хотите мясистее мышцы, то надо есть мясо. Можете ли Вы порекомендовать краткую программу питания для полненьких вегетарианок?! Заранее огромное спасибо
Spasibo bolshoe za video!!! Skajite,kogda vi delaete superseti kak vi broniruete trenojeri? V moem zale esli ti otstupil ot trenojera na tri shaga-ti ego poterial...i kak delat superseti-ia ne predstavliau...Daite sovet plz
1) Какой марки комбинезон и где можно приобрести?
2)Сколько всего тренировок в неделю?
3)Тренировки какого плана выполняет ещё?
4)Выполняет ли Маргарита базу(становую,присед,мертвую тягу)?
-Марка комбинезона(ССМ),продается он в Бразилии.
-Четыре раза в неделю
-Тренировки такого плана,как показаны в видео.
-Становая тяга нет,приседания в тренажере "Смитта" иногда,тягу делает.
Маргарита очень приятная! Прелесть!
Благодарю!!!!!!!всё чётко!!!!!!!
Беговая дорожка в конце суперсерии всем необходима? Я очч худая. И как часто выполнять такую тренировку? Раз в неделю?
Пожалуйста, покажите виды мертвой тяги и правильное исполнение всяких других видов тяг на ягодицы/поясницу.
Спасибо! Возьму на заметку! Тоже обратила внимание, что надо пресс качать до сжения, после зала я еще дома его качаю))) одтых один день)
Маргарита, здравствуйте. Хотелось бы поинтересоваться по поводу ваших тренировок,если имеется поясничной грыжа.Можно ли с этой проблемой заниматься на тренажере Смита!?
Маргарита, Вы где-то упоминали, что не делаете растяжку после силовой тренировки. Объясните, пожалуйста, почему и делаете ли вы упражнения на растяжку вообще? Было бы интересно посмотреть ролик на эту тему.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста если проводить тренировку на ноги два раза в неделю и один раз на верх, этого будет достаточно или один раз это мало, спасибо ?
скажите, пожалуйста, как часто вы тренируетесь и дробите ли вы свои тренировки: понедельник - ноги, вторник- пресс и т.д.?
Здравствуйте .может вопрос не по адресу .,но все же. Как убрать верхнюю часть трапеции и размягчить .Если она образовалась в результате работы стоматолога. Спасибо.
Маргарита, подскажите, пожалуйста, как тренировать бедра и ягодицы при артрозе, когда нельзя нагружать колени. Спасибо
Рита говорила, что на ноги у нее 2 тренировочных дня. Как распределены упражнения на ноги в эти дни? Один день более сложный состоящий из базовых или это 2 одинаковые тренировки с небольшим расхождением в упражнениях?
Две одинаковые тренировки по своей нагрузке,отличающиеся только набором упражнений.
Ольга Соболевская
Маргарита Здравствуйте, спасибо за ролик. у меня вопрос. Я долгое время занималась аэробикой, зумбай, танцами , но по домашним обстоятельствам не занималась 3 месяца не поправилась вес тот же 52 кг но появился маленький животик я бы даже сказала не живот но упирается как мышца. при ощипе чувствуется жир на 6 см . что вы мне посоветуете. спасибо заранее.
Ребята, привет! Спасибо за работу.
С нетерпением ждем новых роликов. Особенно про питание и ваш поход в магазин :)
Мне кажется, что для людей со слабой спортивной подготовкой и большим лишним весом эта тренировка сложна. Можете дать рекомендации, как начать? Может быть уменшить количество повторов, т.п.? Спасибо.
Мы рекомендуем новичкам тренироваться персонально с тренером.
Boyko Fitness Family хм, а если тренер вообще не осведомленный? Почему девушки так стремятся похудеть и качают только попу и бедро. Столько упражнений на пресс, всякие разводки. В повседневной жизни - накачанная попа и бедра особо не помогут. А к 60годам будет не интересно.
Спасибо за вашу работу! На мой взгляд не нужно ничего менять в стиле съёмки ролика, это ваше виденье. Однозначно на просторах интернета очень большое количество подобного рода информации, но ведь каждый выбирает то, что ему по разным критериям ближе. Мне вы ближе! Все очень доходчиво и понятно! А вот вопрос все же есть и он по питанию. Несколько месяцев слежу за постами Маргариты, принцип питания предельно ясен, но вопрос вот в чем. Какими продуктами можно заменить рыбу и мясо, я не говорю полностью, но хотя бы частично. Так как по ряду причин, не могу себе позволить употреблять столько мяса или рыбы в день. Вариант бобовых не очень подходит, хотя белка там много. Что можете посоветовать? Заранее благодарю.
Мое мнение,что к сожалению заменить рыбу и мясо нельзя(так как каждый продукт уникален по своему аминокислотному составу).
Ребята вы молодцы))
Спасибо 🙏
Маргарита, скажите, пожалуйста, сколько по времени у вас занимает такая тренировка?
супер тренировка! супер пара.что за трек играет во время тренировки?
Классный комбинезон-ничего не задирается. Подскажите пож. где можно купить???
Не знаю где,мне привезли его из Бразилии,брэнд CCM,но много аналогичных в других бразильских брэндах типа Labellamafia и TTFI можно поискать в интернет магазинах...
Спасибо огромное за такой исчерпывающий ответ! И так быстро! Я, конечно, уже ищу!!!
Умница, красавица!!!
Добрый день. Подскажите пожалуйста, как распределять правильно тренировки на верх и низ тела, если получается ходить в зал не больше 2-3 раз в неделю?
Добрый день. Не могу ни где найти такие перчатки как у вас. Если не сложно ответьте где покупали?
А сколько времени примерно уходит для того что бы сделать всю тренировку с правильным временем на отдых?
Кажется я нашла идеал тела, к которому буду стремиться :) Очень хорошее видео, понравилось, обязательно возьму на вооружение. А скажите, какой у Маргариты стаж тренировок?
Регулярные тренировки в тренажерном зале на протяжении двух лет.
Тяги к поясу - что блок, что гантель - всегда считалось, что движение корпусом при этом - это читинг и вообще неправильно. Ну, времена меняются. Приходят новые "герои" , которые, канешно, знают, как он лучше. А вот эта тяга штанги вверх на плечи - вообще одно из самых травмоопасных упражнений ( вовремя службы в армии я так тягал танковые торсионы и, кстати, тоже проблем не ощущал).. Ну, опят же, так считалось в "предыдущую" спортивную эпоху, "где былые имена, прединфарктные". Сейчас, с хроническим подвывихом плеча, проблемами сухожилий предплечий, уже залеченным ущемлением в пояснице и проблемой правого колена, в 55 лет, я подхожу к тренировкам с отягощениями более осторожно. Если не считать детских и юношеских увлечений, то железо качаю с 1991 года, когда мне исполнилось 25.
у меня фигура как у Риты. какие хорошие упражнения делать чтобы уменьшилась спина и подтянуть трицепс?
Маргарита, Вы в отличной форме) в том числе и в отличной одежде )) подскажите фирму комбинезона) он просто потрясающий! Спасибо
Спасибо!!!
Это бразильский брэнд CCM
Здравствуйте! У меня вопросы: Маргарита качает бицепс? Как часто?
Вы супер! я тоже так хочу но не могу правильно себя настроить. КАКАЯ У ВАС МАТИВАЦИЯ? ЧТО ДВИГАЕТ ВАС ВСЕ ЭТО ДЕЛАТЬ ИЗО ДНЯ В ДЕНЬ?
Отражение в зеркале...
Спасибо!!!
Какие упражнения надо исключить,чтобы не росли мышцы шеи,на спине "крылышки" и не потерять талию?Спасибо.
вопрос...у нас в зале недостаточно беговых дорожек...чем можно заменить? может скакалкой? если да, то сколько минут?
отлично просушена Маргарита , интересно считает калории или на глаз питается?
Интересно узнать о спортивных добавках, что конкретно и производитель. Также интересно ходит ли Рита в солярий и делает ли массаж.
Из спортивного питания,только витамины(Medivin от VPX).Да,периодически ходит в солярий.Массаж не делает.