yo soy mayor en mi esperiencia ,no son para levantar son para reafirmar espero lo entiendan obvio son muy buenos levantar será con cirugía mi humilde opinión .
Hola solo vengo a decir mi historia yo tenía los pechos muy caídos no he tenido hijos pero por falta de cuidado de mi parte de me cayeron demasiado los senos así que decidí probar estos ejercicios y si funcionan solo deben ser constantes como tip adicional les puedo decir que yo use tops deportivos y duermo puesto también después de un mes de haber Sido constante he visto resultados increíbles adicional también hagan ejercicios para fortalecer los pectorales les aseguro que les va ayudar muchísimo. Les deseo suerte chicas
Es mejor no ponerse nada que sostenga los pechos ya que esto los debilita y hace que se caigan más porue no hacen esfuerzo, al no ponerte nada los estás obligando a fortalecerse para que no se caigan demasiado
@@BitiaCream nada que ver, lo que los hace caer es justamente no usarlo, deje de usar como por tres años y se me ha caido demasiado, aparte que tengo senos demasiado grandes
Hola, una pregunta, al hacerlo bajo el volumen de tus pechos? Tengo pechos no muy pequeños pero tampoco enormes, y no me gustaría que se me bajara el volumen 😅
Tengo menos de un mes haciendo los ejercicios y ya se ven los resultados, tenía los pechos blandos y un poco caídos y ahora que realizo estos ejercicio los noto firmes y duros.
Obvio es pura mentira xD .... Si tus pechos son ya " flácidos " por así decirlo, al hacer estos ejercicios no se pondrán firmes, si bien si pueden verse con mejor " soporte" y aspecto a un nivel general. Solo lo comento para que tengan espectatovas reales, si te vas a ver mejor, claro pero no como si te hubieras operado los pechos o como si fueras adolescente recién desarrollado
@@prashanti9445 *Se consigue la tonificación, yo los tenía flácidos pero con estos ejercicios, solo reafirmé pero no aumenta de tamaño, solo con cirugía se consigue el aumento. Hay que ser disciplinados y para hablar de un tema como los ejercicios, hay que hacerlo y se ve que tú no lo haces*
Fantástico el entrenamiento por el motivo de que siento mis pectorales vibrar al momento del movimiento,lo cual es señal de proceso en tonificación ,desde ya muchas gracias .
gracias a tus ejercicios y buena alimentacion he bajado 15 kilos 30 libras y me noto mas tonificada !!!! mas que feliz voy por los ultimos 15 kilos y a mantenerme
¡Excelente rutina para iniciar la semana y para finalizar el día! Si van hacer el ejercicio, les gustará, sé lo que les digo. ¡Sigan así, equipo de GymVirtual y Patry! 💪
Recién me suscribo y ya he visto algunos videos de ejercicios, nutrición y recomendaciones, comencé hacer los ejercicios. Estoy muy motivada con su programa. Gracias
Dia 1: Listo 🥉 Dia 2 : Listo🥉 Este dia me costo mas, tuve que tomar espacios entre los ejercicios. Dia 3: Descanso! Dia 4: Listo 🥉 Estuve a punto de rendeirme pero tuve que poner valor porque en serio necesito esto. Dias X: Dure 3 dias sin hacer la rutina porque tenia fuertes dolores en el cuello. Dia 5: Listo🥉Se me hizo mas facil Dia 6: Listo🥉 Dia 7: Descanso Dia 8: Listo🥉 creo que me voy acostumbrando! Dia 9: Listo 🥉 Dia 10: Listo🥉 Dia 11: Descanso Dia 12: Listo🥉 Dia 13: Listo🥉
Comenze hoy 2/4/2020 de abril es muy espectacular o sea porque ya habia hechos varios de esto en los meses anteriores bendiciones y muchas suertes chicas 💙🏃🏋
Amo tus vídeos hace 2 años hacia tus rutinas y veìa resultados. Justo ahora quiero comenzar de nuevo.. Y busqué este porque tengo un bebé de 5 meses somos (LME) Leche materna exclusiva y a libre demanda así que mis pechos no son los mismos de hace 5 meses Jaja.. Por eso mañana comienzo esto.. Volveré en una semana y así cada semana.. Quizá mis resultados sean mas lentos por eso de que soy mamá y doy pecho. Pero no me rendiré...
Parecen tan simples y fáciles cuando miras el vídeo....y a la hora de hacerlos wooow si que quema!!! Es genial!!!! Es la primera vez que la hago ...al bajar de peso mis pechos se desinflaron y estas rutinas sumadas a las de mas me viene genial!!!
@@laishamichellsolisnava4895 los senos son grasa por lo que si engordas y te crecen es por la grasa, al bajar de peso la grasa disminuye por ende se hacen más pequeños, aunque hay chicas que no les disminuye tanto dada su genética
He estado haciendo esta rutina desde hace 3 meses y he notado lo siguiente: musculos pectorales por debajo de los senos estan mas levantados. Ademas, hago varias rutinas diferentes para trabajar todo el cuerpo y noto que no he reducido mi talla de sosten o brasier como le dicen en otros paises :) cuando es normal que al hacer ejercicio para quemar grasa los senos se achiquen porque tambien son grasa. Animo que con trabajo y esfuerzo se pueden lograr buenos resultados.
¡ Casi me muuuerooo!!! Aparte es muy buena motivando, nonsé como hizo pero me hizo lterminar tooodos los ejercicios sin siquiera dejar que me detuviera a pensar.
Esto me viene perfecto, gracias por compartir tus conocimientos con todas las que ya somos madres nos han dejado los bebés los pechos blandos y un poco caídos. Hoy empecé y seguro que tendré resultados geniales por que me duele un montón. ❤❤❤
ESTE ES MI TERCER DÍA, PIENSO HACERLO DE LUNES A SÁBADO Y VENIR TODOS LOS LUNES A CONTAR MIS RESULTADOS. HAGO ESTO PORQUE VEO QUE ES EFECTIVO Y ME SENTIRIA COMPROMETIDA DE CONTARLES COMO VA, ENTONCES, HAGAMOSLO. 💪 Primer semana: ha ido bien, siento mis pechos un poco mas firmes. Yo les recomiendo que hagan los ejercicios frente a un espejo para que vean trabajar sus pechos, y realmente hacerlos a la altura de los hombros, se siente mas el trabajo. Segunda semana: En mi primer semana tuve algunos errores al hacer los ejercicios y esque literalmente las palmas de las manos deben estar apretando siempre, yo apreraba solo cuando el ejercicio iba al pecho, no se si me explique, pero esta semana lo hice así y note mucho mas rapido el trabajo y se siente mejor. Obviamente se ven mejor, las siento mas duritas y se ve mejor la silueta de cada pecho.
Lucia azul Hola! No utilizo ningun tipo de peso, solo lo hago a diario y trato de comer bien. Este es uno de loa vídeos que más me ayudan espero te funcione. th-cam.com/video/cPClPV648jE/w-d-xo.html
Por fin veo un video de ella con ejercicios localizados directamente,ya que dice ejercicios de piernas y hace de brazos y todo revuelto que lo desanimam a uno
Yo bajé mucho de peso y se me ha caído el pecho. Hoy lunes de 10 de agosto hice por primera vez estos ejercicios. Los haré 3 veces por semana. Regreso el 15 de agosto. 🔥
A medida que lo vas haciendo vas mejorando al principio no podía con las pechadas luego podía con una seria ahora las hago todas como si nada gracias a esta chica es genial
hola! les queria contar mi caso y enseñar mi avance de esta rutina que desde mañana 31-10-20 empezare hasta aproximadamente el 20 o 15 de noviembre. Yo el año pasado, a mediados de estas fechas empeze a hacer ejercicio ya que comia TODOS LOS DIAS chocolates, gaseosas, mucho dulce, a la hora de la cena exageraba de carbohidratos y comia mal. Pesabe 50 kilos, media 1.50 y tenia 12 años apenas, lo cual era lo que tenia q pesar pero eran kilos de comida rapida entonces empeze a hacer ejercicios. Nunca hice ejercicios con Patry (perdoname haha) ni de nadie, si no por medio de una aplicacion, no era cardio, y solo eran 16 minutos al dia. En un par de meses por mi metabolismo, llegue a pesar 45 kilos y era un poco mas alta, todo bien pero no me di cuenta de dos cosas: - No hacia ejercicio con sosten, solo aveces - NO TOMABA AGUA Entonces mi busto que era pequeño aunque para mi edad de desarrollo (10) era un tamaño normal ya que iba creciendo, SE PUSO FLACIDO Y UN POCO CAIDO. Paso un par de meses, hubo muchos cambios en mis rutinas, mejore por lo menos (pese 42 kilos y sufri un desmayo por hambre un dia, no fui anorexica por lo menos pero desde ahi empeze a comer mas y ahora peso 45 kilos pero quede mas bonita) y ahora quiero arreglar mi busto Asi que mañana empezare esta rutina, la hare una vez al dia durante 2 a 4 semanas, y cada dia dare mis observaciones (si me acuerdan seria mundial) OJO: Dicen que estas rutinas de busto ensanchan la espalda, lo cual no me gusta asi que avisare si me pasa o no. dia uno/31-10-20:
Me voy a dar un mes de entrenamiento con esta rutina para ver si tengo resultados ✨💪🏻 1er día (4 de marzo): ✔️pecho-62 cm 2do día:✔️Desde el primer día después de hacer los ejercicios me dolía un el pecho al hacer cualquier actividad que implicarán los brazos, pero eso es normal, tanto el día 1 y 2 se siente la presión en el pecho y la firmeza que queda después de la rutina, siento mi busto más firme!. 3er día :✔️tuve que aumentar peso con mancuernas. 4to día ✔️ Siento los resultados, ahora, cuando hago las flexiones siento la zona superior del pecho más firme y rígida, tengo mejor control de los músculos de mi pecho, siento que estoy progresando✨ 5to día ):✔️ el busto lo tengo mucho mas firme. 6to día :✔️ 7mo día✔️ era el 18 de marzo pero no tuve tiempo :,0 Nota:hoy es 2 de abril y mis medidas son: 86 cm✨ Si funcionó ✨✌🏻 háganlo!!!
Hace mucho comence hacer este ejercicio, junto con otros y la verdad me ha funcionado mucho, tengo una meta de aqui a 3 meses más para ver como queda, les gustaría que grabe mis resultados? Suscribanse y lo podrían hacer 😘😚
Karina Michelle Rojas Martinez tienes que ir a su página, cre que está en la cagita de Descripción y ahi hay un apartado de calendarios, gymvirtual.com
Que bueno que les de resultado haciendo los ejercicios así sin peso ni nada.. yo ya voy para los 49 años.. y tras bajar un 10% del sobrepeso que tenia .. me quedaron "las chicas" todas desinfladas... hago varios ej. similares a los del video pero en 1 año de gym lentamente fui sumando peso hasta llegar a cargar los 5 -8kg de cada brazo. Además de reducirse ( llegue a tener 120cm con copa DD) ya estan volviendo a verse más redondeadas
Bueno, les cuento, yo era talla 38c, estaba un poco subida de peso, desde hace unos meses comencé a entrenar y ahora bajé de peso, perdí algi de grasa y ahora soy 36C, la cosa es que ahora con la perdida de peso mis senos están un poco caidos y flácidos. Decidí que voy a intentar esto de aquí a diciembre a ver qué pasa y la presión social de compartirlo con gente quizás ayude. Así que cada 2 semanas comentaré a ver qué tal. Hoy día 1: imaginé que sería un poco más suave, siento el efecto en mis brazos, me emociona pensar que puede llegara haber progreso, espero estar haciendo bien los ejercicios
Hola.. Vengo aquí a desepcionarlas pero de mi... No fui constante, comencé los primeros días entuciasmada pero me cuesta mantener un hábito.. Realmente estoy teniendo ganas de hacerlo, encontrar algunos ejercicios pero comprometerme. No diré que lo haré porque ese es mi error decir "voy a hacer esto", en vez de simplemente hacerlo luego sí, hablar. Solamente si lo hago vendré a contarles qué encontré, qué me sirvió o no. Caí en lo mismo que crítico :( ojalá alguien de ustedes si logre mantener un hábito, es lo más importante para ver resultados...
Oigan chicas, no importa si sus pechos son chiquitos o grandes, la cosa es saber que estos ejercicios no los harán crecer ya que la mayor parte del pecho es grasa, lo que si se hará es ponerlas firmes y ya 💪, la alimentación es importante
maximaaaa, tuve hace 2 años una lesión a ambos hombros por entrenar con pesas heavy y no puedo hacer tantos ejercicios y este lo logre hacer completo sin dolor!
Todas las rutinas son muy buenas . Empeze cardio luego abdominales plancha brazos espalda brazos pierna hay que ir cambiando rutinas por semana para que trabajes todo cuerpo . He comparado con otro y ella tiene las rutinas más completas Baje 15 kilos 8 meses sin dieta solo cuidar mas la alimentación y ejercicio diario . Suerte chicas importante no desistir te gustarán los resultados
Hola, me encantan tus videos. No me gustaba hacer deporte aunque no llego a los 40, he sido muy sedentaria, pero a raíz de seguirte he empezado a ver los beneficios sobre todo a nivel de mejorar la constancia y la autoestima al ver que soy capaz de seguir una clase completa. Quería preguntarte si estos ejercicios para el pecho hacen que se muscule el brazo porque noté eso al poco tiempo y es algo que quiero evitar, y en ese caso saber si hay otro tipo de ejercicios que refuercen el pecho sin causar ese efecto en los brazos. Muchas gracias por tus clases eficaces y al mismo tiempo asequibles para todo el público.
Chicas , ambas sabemos que ,estar en forma es la mejor manera de alejar todas las malas vibras y si hechas un par de músculos , pues mejor , más resistencia ,!!!! ANIMO!!!! De una que empiezan no lo quedrán dejar .
💖❤ jaja hoy probé hacer esto ajjaja Tengo más resistencia que las primeras veces ... tu canal me esta ayudando mucho 💖 Bueno y también yo ya que a pesar de todo es bueno ponerle garras a esto y no dejarlo en las primeras veces 💖
Veremos a ver si me funciona, mis senos estas flácidos, caidos y un poco separados. Espero que me funcione. Empeze hoy sigan dándole like a mi comentario y en una semana estaré poniendo los cambios en los comentarios. Empeze hoy jueves , 23 de abril.
Bueno ya que no encuentro comentarios que sean concretos, lo voy hacer yo! No tengo mucho pero les informo cada dos semanas.. voy a ver si para el dia 30 están más lindos
Bueno pasó una semana y la zona pectoral se ve más linda si siento mis pechos más levantados es mínima pero notable la diferencia, al dia siguiente de hacer ejercicio te duele mayormente los hombros pero con estiramientos se pasa el dolor. Actualizo en 2 semanas
Yo lo empezaré a hacer hoy por críticas de mi madre,quiero callarle la boca ya me arto. Nuevo cuerpo y más rutinas se vienen jeje Siento que haciendo ejercicio me sentiré mejor conmigo misma
Inicié ayer y hoy amanecí con un dolor de brazo, pero sigo haciendo los ejercicios, pero este ejercicio enserio es demasiado difícil para mi, siento como todo duele, me encanta😍 3:20
amo tus rutinas. hace tres semanas las empecé, pesaba 66 kilos!!! y en solo tres semanas con tus rutinas baje 5 kilos. muchas gracias! Antes odiaba hacer ejercicio y el deporte ygracias a ti, encontre un deporte que me encanta!
Hola! comencé el 5 de novimebre (yo ya lo he hecho años atrás con excelentes y rápidos resultados, espero que esta vez sea lo mismo) comenten para que no se me olvide poner mi progreso Día 1: me dolieron mucho los brazos, debí pausar el video un par de veces, hace mucho no tenia ningún tipo de ejercicio, pero lo terminé! Dia 2: el dolor de brazos disminuyó un poco, pero pausé menos el video Día 3: llegue muy cansada del trabajo y no lo hice Día 4: me dolieron los brazos, pero ya no fue tan agotador, cumplí una mini meta que era poder seguir el ritmo de la chica sin pausar el video y eso me ha animado muchísimo!! mi nuevo objetivo es empezar desde el día 10 hacer los ejercicios 2 veces al día
He visto bastantes comentarios diciendo: lo haré y actualizare bla bla bla, como veo que no actualizan ni nada, lo haré por cuenta propia y actualizare, confíen en mí. Datos: mis senos no están caídos solo están blando, yo lo quiero que estén más tonificados y duros. Soy una persona que solo he hecho ejerció una solo a vez en la vida, odio el ejército pero bueno, actualizare cada semana
Grazie mille!!! inizio hoy los ejercicios para los senos. Espero pueda seguirla casa dia despues de mi cardio work aerobica over 50" Me mantengo joven. Cordial agradeciendo. Victoria Suriani desde Roma Italia
Hola yo apenas empecé con la rutina y siento que si me está funcionando... La verdad mis bubis estaban muy flácidas (porque tengo dos hijos ) y a los dos le di pecho, pero encontré esto y me dije lo intentaré.... 👌💪
Nunca pensé que pudiera tener mis senos tan bonitos levantados nunca, siempre soñando verme cómo los tengo ahora, mil bendiciobes, gracias, Dios las proteja
Todo iba bien, hasta que dijo flexiones. Pero no estuve tan mal, pese a que las odio. Amo esta rutina, pero duele mucho. Me ha gustado asi que voy a hacerla y actualizar cada dia para comprometerme conmigo misma. Dia 1 28/07/2020 Finalizado.
Hace 3 meses dejé de amamantar, mis pechos quedaron flácidos y caídos y soy 32B 🙁, llevo 5 días iniciando con diferentes rutinas de ejercicio al final he estado dejando está rutina de pechos pero la estoy haciendo 2 veces diarios. Les tengo resultados en un mes. Eso sí, tomen mucha agua.
Yo aun no dejo de dar pecho pero ya ando en eso pero eso sí tengo todo abajo y nada en su lugar empecemos juntas, hay que hacer un grupo de whats 🙊 nos hechamos porras
@@iamilselo No hay mucha diferencia aún, pero empiezo a sentir un poquito diferentes mis pechos. Esto de ejercitarse me está encantando. Empiezen hacer diferentes rutinas y verán que se sentiran mejor. Saludos..
Me fui de cara, con el segundo ejercicio en el piso. Pero ay equis:') Pd: hago este ejercicio una vez por semana junto con el de brazos (ya que el resto de la semana lo tengo variado de ejercicios) y si noto cambio, se me está levantando el pecho:))) (antes lo tenía caído, a pesar de que soy joven)
Yo te sigo desde hace unos meses Me encantan tus vídeos Sigo tus rutinas junto a mi esposo 😙 me encanta tu energía y los buenísimos resultados. #VAMOSCONTODO
Yo hoy que es la segunda vez que lo hago pensé en la activación de glúteos, que funciona (como tengo entendido) dando "apretones", estimulándolos, hoy hice eso pero con mis pechos y PFF creo que ahí esss el asunto! Bueno o esa es la impresión que personalmente tengo. Suerte ✨
Hoy 12 / 08 /21 comenze con la rutina voy a seguir haciendolos espero ver cambios ..lo q si les cuento q a mis brazos no los siento jajaa estan adormecidos nose si lo hice bien pro bueno ahi vamos a no rendirse ahi q estar bonitas chicas y cuidarse kererse q es lo mas importante
Empiezo hoy Lunes 18 de Noviembre. Lo estoy combinando con otros ejercicios más para reducir cintura y abdomen y tonificar gluteos. Únicamente voy a beber agua. Esperemos que me vaya bien🤞🏻 Mis medidas son: 78cm pecho 68cm cintura 84cm cadera Voy a volver cada una semana... y no, no me voy a morir jajaja Actualización de la primer semana en los comentarios. Actualización de la segunda semana en los comentarios.
Lunes 25 de Noviembre: Ya paso la primer semana. No hice ejercicio todos los días para dejar descansar el musculo. No voy a decir que hay grandes cambios porque seria mentir (mi alimentacion no es a base de dieta, ayer comi en burger king🙄) pero a nivel energia me siento mejor. Hago ejercicio durante una hora, hora y media aprox. Ahora voy a hacerlo mas intenso y a tratar de realizar toda la semana ejercicio. Vamos a verrr como me va 😁🤞🏻
Lunes 2 de Diciembre: la segunda semana transcurrio tranquila. Realmente me siento mas en forma, no realice ejercicios pero si camine mucho, 15km quizas en toda la semana. No tuve tiempo de hacer ejercicios la verdad, hoy comienzo de nuevo con los abdominales, pecho, piernas, gluteos y demas. Si reduci los azúcares (o eso trato, soy una persona muy golosa y a parte se cocinarme cosas dulces pero ya no lo hago desde que empece). He tomado jugos y gaseosas *les falle perdón🤣* pero sigo igual con el agua y me siento mucho mejor la verdad fisicamente. Veo algun pequeño cambio como las piernas mejor, mas tonificadas y no me siento tan hinchada tampoco, pero bueno. A seguir, no se desmotiven, los cambios nunca son de un día para el otro, hay que ponerle de nosotros. Nos vemos la proxima semana!
Bueno gente lo abandone jajaja PERO no me mori. A principio de año deje las bedidas azucaradas, y empece a comer mas sano. En cualquiera de estos momentos comienzo con el ejercicio de nuevo.
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
De acuerdo con los comentarios de las mujeres que ya realizaron esta rutina y vieron resultados, me animan a también realizarla.
yo soy mayor en mi esperiencia ,no son para levantar son para reafirmar espero lo entiendan obvio son muy buenos levantar será con cirugía mi humilde opinión .
Hola solo vengo a decir mi historia yo tenía los pechos muy caídos no he tenido hijos pero por falta de cuidado de mi parte de me cayeron demasiado los senos así que decidí probar estos ejercicios y si funcionan solo deben ser constantes como tip adicional les puedo decir que yo use tops deportivos y duermo puesto también después de un mes de haber Sido constante he visto resultados increíbles adicional también hagan ejercicios para fortalecer los pectorales les aseguro que les va ayudar muchísimo.
Les deseo suerte chicas
Ayyy muchas gracias lo voy a hacer porque tengo ese problema y me siento una horrible mujer. Gracias Dios te bendiga😢🙏🏻💜✨
Es mejor no ponerse nada que sostenga los pechos ya que esto los debilita y hace que se caigan más porue no hacen esfuerzo, al no ponerte nada los estás obligando a fortalecerse para que no se caigan demasiado
@@BitiaCream nada que ver, lo que los hace caer es justamente no usarlo, deje de usar como por tres años y se me ha caido demasiado, aparte que tengo senos demasiado grandes
@@BitiaCreameso es falso y un mito, los pechos de las mujeres son pura grasa no hay nada que los sostenga.
Hola, una pregunta, al hacerlo bajo el volumen de tus pechos? Tengo pechos no muy pequeños pero tampoco enormes, y no me gustaría que se me bajara el volumen 😅
Tengo menos de un mes haciendo los ejercicios y ya se ven los resultados, tenía los pechos blandos y un poco caídos y ahora que realizo estos ejercicio los noto firmes y duros.
Enserio o pura mentira
Hola, cada cuanto haces la rutina?
Cada cuánto la haces??
Obvio es pura mentira xD .... Si tus pechos son ya " flácidos " por así decirlo, al hacer estos ejercicios no se pondrán firmes, si bien si pueden verse con mejor " soporte" y aspecto a un nivel general. Solo lo comento para que tengan espectatovas reales, si te vas a ver mejor, claro pero no como si te hubieras operado los pechos o como si fueras adolescente recién desarrollado
@@prashanti9445 *Se consigue la tonificación, yo los tenía flácidos pero con estos ejercicios, solo reafirmé pero no aumenta de tamaño, solo con cirugía se consigue el aumento. Hay que ser disciplinados y para hablar de un tema como los ejercicios, hay que hacerlo y se ve que tú no lo haces*
Realmente funciona , lo hice me funcionó poco a poco en un mes y medio , esfuercense ,la postura ayuda mucho también 🇩🇴🇩🇴🇩🇴
@@azulsarahijassobaeza1406 continuo haciéndolo para tonificar más es muy efectivo solo hazlo con ganas ❤️
@@Venus4720 a ok, gracias
Cuantas veces por semana?
@@jessicapalacios7842 4 veces por semana 😅♥️
De que se trata
voy a hacerlos 15 dias, informo
Tan rápido da resultados? 🥺 es que yo necesito reafirmar y no sé si funciona en 15 días
Omg que increíble te felicito por tu disciplina
Me motivaste! 💪🏻
Hola chicas!!! Los resultados se ven rápido, no decaigan! Llevo 3 meses y medio, y tuve 2 hijos a los di pecho!! Sigan adelante!!
Fantástico el entrenamiento por el motivo de que siento mis pectorales vibrar al momento del movimiento,lo cual es señal de proceso en tonificación ,desde ya muchas gracias .
Llevo 4 dia haciendo esto, & en tan poco dias estoy notando cambios.
me gustan mucho las rutinas, muy efectivas y es mas hasta la entrenadora es toda una inspiración. Ya no hay excusas para la flojera en casa.
gracias a tus ejercicios y buena alimentacion he bajado 15 kilos 30 libras y me noto mas tonificada !!!! mas que feliz voy por los ultimos 15 kilos y a mantenerme
lo haz logrado???!
en cuanto tiempo?
Se supone k es para agrandar el pecho no para adelgasar 😏
Oye pero en cuanto tiempo??
@@aracelyaguirre4839 Si tienes comprencion lectora?
Digo ella dijo con sus ejercicios no con este en especifico
Dug
Esos comentarios de ''en X tiempo vuelvo y les cuento cómo me fue'', y nunca regresan a contar nada :v
Lo. Mismo digo
@@susanacastillo5724 x 2 pienso lo mismo susan
Yo creo que los hacen una vez y se les olvida
Creo que al final no hacen nada por eso no vuelven 🤣
Jsjsjaja
Llevo 12 días haciendo los ejercicios y hoy decidí implementar este otro, me siento genial.
Feliz Feliz, algo increíble los hago muy bien y el resultado es maravilloso, Dios las bendiga, éxitos en su carrera....?
¡Excelente rutina para iniciar la semana y para finalizar el día! Si van hacer el ejercicio, les gustará, sé lo que les digo. ¡Sigan así, equipo de GymVirtual y Patry! 💪
me encanta gymvirtual con esta chica me habitue a la rutina y me a ido bien sufro de lupus y sus ejercicios me han ayudado un monton
Recién me suscribo y ya he visto algunos videos de ejercicios, nutrición y recomendaciones, comencé hacer los ejercicios. Estoy muy motivada con su programa. Gracias
Dia 1: Listo 🥉
Dia 2 : Listo🥉 Este dia me costo mas, tuve que tomar espacios entre los ejercicios.
Dia 3: Descanso!
Dia 4: Listo 🥉 Estuve a punto de rendeirme pero tuve que poner valor porque en serio necesito esto.
Dias X: Dure 3 dias sin hacer la rutina porque tenia fuertes dolores en el cuello.
Dia 5: Listo🥉Se me hizo mas facil
Dia 6: Listo🥉
Dia 7: Descanso
Dia 8: Listo🥉 creo que me voy acostumbrando!
Dia 9: Listo 🥉
Dia 10: Listo🥉
Dia 11: Descanso
Dia 12: Listo🥉
Dia 13: Listo🥉
Yo comencé hoy 👍🏻
@@vanessadeoliveira4439 Dale que tu puedes!!
@@vanessadeoliveira4439 yo comienzo hoy
holaa y hoy? notaste algún cambio ya?
@@lizqr3835 Dale y no te rindas.
Que bonito encontrar personas tan profecíonales, que les gusta su profecíon, stoy feliz feliz con stos ejercicios, Dios los bendiga, mil e,xitos
Soy la única que cuando ago una rutina mis padres entran a mi cuarto y yo les digo que no ago nada🤣🤣
No eres la única jsjs
No sos la única mis padres asen lo mismo casi no medan privacidad ya ni siquiera se lo que es éso
Cómo me fastidia que alguien interrumpa mi rutina x3
Si, y lo siento me fijo mucho en la ortografía y es *Hago*
Zi pasa:
Comenze hoy 2/4/2020 de abril es muy espectacular o sea porque ya habia hechos varios de esto en los meses anteriores bendiciones y muchas suertes chicas 💙🏃🏋
No se que hago aqui soy hombre :v.
Pero igual les deseo suerte :D
😒😒😒
jajjajja
Nunca me ríe tanto😂😂
Si una chica gustara de ti, pero no tiene tanto busto ¿Te importa eso o no tanto?
Necesito aprobación masculina:(
@@zlideme Realmente no simplemente qué te sientas feliz con ella pero algunos hombres piensan diferente en mi punto de vista no importa 🙂
Amo tus vídeos hace 2 años hacia tus rutinas y veìa resultados. Justo ahora quiero comenzar de nuevo.. Y busqué este porque tengo un bebé de 5 meses somos (LME) Leche materna exclusiva y a libre demanda así que mis pechos no son los mismos de hace 5 meses Jaja.. Por eso mañana comienzo esto.. Volveré en una semana y así cada semana.. Quizá mis resultados sean mas lentos por eso de que soy mamá y doy pecho. Pero no me rendiré...
Parecen tan simples y fáciles cuando miras el vídeo....y a la hora de hacerlos wooow si que quema!!! Es genial!!!! Es la primera vez que la hago ...al bajar de peso mis pechos se desinflaron y estas rutinas sumadas a las de mas me viene genial!!!
Entonces se hacen chiquitas?? Jaja
@@laishamichellsolisnava4895 los senos son grasa por lo que si engordas y te crecen es por la grasa, al bajar de peso la grasa disminuye por ende se hacen más pequeños, aunque hay chicas que no les disminuye tanto dada su genética
@@SatanMich
Ohh muchas gracias por tu vonsejo
Genial, me esta funcionando!! Los resultados son muy rapidos, llevo 1 semana haciendolo y se me nota demasiado..
Hola! Sigues haciendo los ejercicios?? O ¿si notaste más cambios??
Diego la tetona
@@jacquelinequiroscarrion1963 fue mi hermana qn comento eso
@@queseyouwutilin nose, mi hermana comento eso y sigue igual de plana nose q chucha vio
@@sussyez1054 oye no seas grosero con ella jaja, échale porras
Amo a esta mujer gracias sus videos me motive y mi cuerpo está hermoso y saludable😀
Ya hacía falta. La pondré en práctica. Ojalá que sea tan efectiva como tus rutinas para glúteos que en verdad me han funcionado
Te han funcionado? Los notas mas elevados? O con mejor foema?
Funcionó?
Te funciono este ejercicio?
Ana Laura Eusebio cual fue la rutina que te funciono
He estado haciendo esta rutina desde hace 3 meses y he notado lo siguiente: musculos pectorales por debajo de los senos estan mas levantados. Ademas, hago varias rutinas diferentes para trabajar todo el cuerpo y noto que no he reducido mi talla de sosten o brasier como le dicen en otros paises :) cuando es normal que al hacer ejercicio para quemar grasa los senos se achiquen porque tambien son grasa. Animo que con trabajo y esfuerzo se pueden lograr buenos resultados.
Enserio no quema pecho ..xq yo quiero k se vean más grandes..tengo el pecho...busto pequeño
¡M´encantó!
Estaba buscando para una amiga pero me enganché en hacerlo mientras veía el video... :)
Esta profesora es una barbaridad , en los ejercicios , cómo explica , para mí es la mejor , trabajo con muchos de sus ejercicios
Muchas gracias. Sus ejercicios me estan ayudando muchisimo siento que estoy bajando bastante.
¡ Casi me muuuerooo!!! Aparte es muy buena motivando, nonsé como hizo pero me hizo lterminar tooodos los ejercicios sin siquiera dejar que me detuviera a pensar.
Ya van como 4 días q hago el ejercicio y la verdad si hay muchos cambios funciona
Esto me viene perfecto, gracias por compartir tus conocimientos con todas las que ya somos madres nos han dejado los bebés los pechos blandos y un poco caídos. Hoy empecé y seguro que tendré resultados geniales por que me duele un montón. ❤❤❤
ESTE ES MI TERCER DÍA, PIENSO HACERLO DE LUNES A SÁBADO Y VENIR TODOS LOS LUNES A CONTAR MIS RESULTADOS. HAGO ESTO PORQUE VEO QUE ES EFECTIVO Y ME SENTIRIA COMPROMETIDA DE CONTARLES COMO VA, ENTONCES, HAGAMOSLO. 💪
Primer semana: ha ido bien, siento mis pechos un poco mas firmes. Yo les recomiendo que hagan los ejercicios frente a un espejo para que vean trabajar sus pechos, y realmente hacerlos a la altura de los hombros, se siente mas el trabajo.
Segunda semana: En mi primer semana tuve algunos errores al hacer los ejercicios y esque literalmente las palmas de las manos deben estar apretando siempre, yo apreraba solo cuando el ejercicio iba al pecho, no se si me explique, pero esta semana lo hice así y note mucho mas rapido el trabajo y se siente mejor. Obviamente se ven mejor, las siento mas duritas y se ve mejor la silueta de cada pecho.
Wow!
Me alegra mucho saber que te ha ido bien, a las 2 semanas notaste cambio!!!
Me motiva a hacerlos‼️
Gracias
Cómo vaaas??
se hace todos los días?
siempre dicen que quieren mostrar resultados solo un mes y luego desaparecen, sean sinceros
Me encanta esta rutina de ejercicios siempre que los hago me dan resultados mil gracias Dios le bendiga
Gracias a tus ejercicios mis gluteos han aumentado... espero ansiosa a practiar estos nuevos ejercicios❤
Saludos desde México.
hola guapa que video de gluteos haces para que hayan aumentado. me vendria bien para hacer ese video especifico. utilizas peso imagino? . gracias!!!
Lucia azul
Hola! No utilizo ningun tipo de peso, solo lo hago a diario y trato de comer bien.
Este es uno de loa vídeos que más me ayudan espero te funcione.
th-cam.com/video/cPClPV648jE/w-d-xo.html
Gracias por responder, guapa ;)
@@Wenda_sprunki-original1 hola..pero me imagino descansas unos 2 días o no?
@@Wenda_sprunki-original1 cuantos dias a la semana haces ejercicio?
Por fin veo un video de ella con ejercicios localizados directamente,ya que dice ejercicios de piernas y hace de brazos y todo revuelto que lo desanimam a uno
Yo bajé mucho de peso y se me ha caído el pecho.
Hoy lunes de 10 de agosto hice por primera vez estos ejercicios. Los haré 3 veces por semana. Regreso el 15 de agosto. 🔥
20 de agosto, aún no veo cambios pero seré perseverante 👍
Segun los comentarios los cambios se notan al 3 mes
A medida que lo vas haciendo vas mejorando al principio no podía con las pechadas luego podía con una seria ahora las hago todas como si nada gracias a esta chica es genial
hola!
les queria contar mi caso y enseñar mi avance de esta rutina que desde mañana 31-10-20 empezare hasta aproximadamente el 20 o 15 de noviembre.
Yo el año pasado, a mediados de estas fechas empeze a hacer ejercicio ya que comia TODOS LOS DIAS chocolates, gaseosas, mucho dulce, a la hora de la cena exageraba de carbohidratos y comia mal. Pesabe 50 kilos, media 1.50 y tenia 12 años apenas, lo cual era lo que tenia q pesar pero eran kilos de comida rapida entonces empeze a hacer ejercicios.
Nunca hice ejercicios con Patry (perdoname haha) ni de nadie, si no por medio de una aplicacion, no era cardio, y solo eran 16 minutos al dia. En un par de meses por mi metabolismo, llegue a pesar 45 kilos y era un poco mas alta, todo bien pero no me di cuenta de dos cosas:
- No hacia ejercicio con sosten, solo aveces
- NO TOMABA AGUA
Entonces mi busto que era pequeño aunque para mi edad de desarrollo (10) era un tamaño normal ya que iba creciendo, SE PUSO FLACIDO Y UN POCO CAIDO.
Paso un par de meses, hubo muchos cambios en mis rutinas, mejore por lo menos (pese 42 kilos y sufri un desmayo por hambre un dia, no fui anorexica por lo menos pero desde ahi empeze a comer mas y ahora peso 45 kilos pero quede mas bonita) y ahora quiero arreglar mi busto
Asi que mañana empezare esta rutina, la hare una vez al dia durante 2 a 4 semanas, y cada dia dare mis observaciones (si me acuerdan seria mundial)
OJO: Dicen que estas rutinas de busto ensanchan la espalda, lo cual no me gusta asi que avisare si me pasa o no.
dia uno/31-10-20:
llevo una semana y tan pronto voy notando resultados, gran canal. gracias
Disculpa ¿Cuántas veces a la semana lo haces y por cuánto tiempo?
Ola gracias a tus rutinas mi autoestima va mejor gracias me encantan y seguiré 😄
Me voy a dar un mes de entrenamiento con esta rutina para ver si tengo resultados ✨💪🏻
1er día (4 de marzo): ✔️pecho-62 cm
2do día:✔️Desde el primer día después de hacer los ejercicios me dolía un el pecho al hacer cualquier actividad que implicarán los brazos, pero eso es normal, tanto el día 1 y 2 se siente la presión en el pecho y la firmeza que queda después de la rutina, siento mi busto más firme!.
3er día :✔️tuve que aumentar peso con mancuernas.
4to día ✔️ Siento los resultados, ahora, cuando hago las flexiones siento la zona superior del pecho más firme y rígida, tengo mejor control de los músculos de mi pecho, siento que estoy progresando✨
5to día ):✔️ el busto lo tengo mucho mas firme.
6to día :✔️
7mo día✔️ era el 18 de marzo pero no tuve tiempo :,0
Nota:hoy es 2 de abril y mis medidas son: 86 cm✨
Si funcionó ✨✌🏻 háganlo!!!
Me he leído los comentarios y me han dado ánimos para iniciar está rutina.Ya veremos cómo me funciona
Como vas amiga?
Cómo vas?
Hace mucho comence hacer este ejercicio, junto con otros y la verdad me ha funcionado mucho, tengo una meta de aqui a 3 meses más para ver como queda, les gustaría que grabe mis resultados? Suscribanse y lo podrían hacer 😘😚
Estaría genial que actualizaras el calendario de principiantes con los videos nuevos 😁
quieres algo mas facil que esto ?
Ola disculpa como me puedo unir para optener el calendario y los ejercicios diarios???
Karina Michelle Rojas Martinez tienes que ir a su página, cre que está en la cagita de Descripción y ahi hay un apartado de calendarios, gymvirtual.com
Me gustaría que se actualice del calendario principiantes, los vídeos que no se pueden ver.
Pasando la primera semana hay varios que no se ve, nada.
@@Miguel-um8vk no
hola yo soy una mujer árabe de Marruecos soy nueva me gusta tu canal gracias🥰
Gracias por los ejercicios, llevo 14 días haciéndolos y ya estoy notando los resultados ,
Cuántas veces a la semana se hace amiga ????
los hacías a diario?
Haces todos los ejercicios
Me encantan todos tus videos yo todos los dias los pongo en prancita pero este es un reto nuevo para mi y se que lo lograre
Amigas no se mortifiquen, si duele es por que lo están haciendo bien jajaj
"Si no duele, no sirve" xD
Totalmente
Perdón por la pelotudez, pero,que tiene que doler exactamente?
@@user-so4if8jb2l los músculos jajsjs supongo que los brazos, hombros y posiblemente la zona de las axilas
Si duele mucho los brazos hombros y senos
Que bueno que les de resultado haciendo los ejercicios así sin peso ni nada.. yo ya voy para los 49 años.. y tras bajar un 10% del sobrepeso que tenia .. me quedaron "las chicas" todas desinfladas... hago varios ej. similares a los del video pero en 1 año de gym lentamente fui sumando peso hasta llegar a cargar los 5 -8kg de cada brazo. Además de reducirse ( llegue a tener 120cm con copa DD) ya estan volviendo a verse más redondeadas
Muchas gracias por este video, de verdad. Es con el unico video de pecho que he sentido agujetas hasta ahora.🙆🏻♀️
Bueno, les cuento, yo era talla 38c, estaba un poco subida de peso, desde hace unos meses comencé a entrenar y ahora bajé de peso, perdí algi de grasa y ahora soy 36C, la cosa es que ahora con la perdida de peso mis senos están un poco caidos y flácidos. Decidí que voy a intentar esto de aquí a diciembre a ver qué pasa y la presión social de compartirlo con gente quizás ayude. Así que cada 2 semanas comentaré a ver qué tal. Hoy día 1: imaginé que sería un poco más suave, siento el efecto en mis brazos, me emociona pensar que puede llegara haber progreso, espero estar haciendo bien los ejercicios
Cómo vas?
Me pasó lo mismo☹️
CUENTA
Funciono??
Hola.. Vengo aquí a desepcionarlas pero de mi... No fui constante, comencé los primeros días entuciasmada pero me cuesta mantener un hábito.. Realmente estoy teniendo ganas de hacerlo, encontrar algunos ejercicios pero comprometerme. No diré que lo haré porque ese es mi error decir "voy a hacer esto", en vez de simplemente hacerlo luego sí, hablar. Solamente si lo hago vendré a contarles qué encontré, qué me sirvió o no. Caí en lo mismo que crítico :( ojalá alguien de ustedes si logre mantener un hábito, es lo más importante para ver resultados...
Oigan chicas, no importa si sus pechos son chiquitos o grandes, la cosa es saber que estos ejercicios no los harán crecer ya que la mayor parte del pecho es grasa, lo que si se hará es ponerlas firmes y ya 💪, la alimentación es importante
maximaaaa, tuve hace 2 años una lesión a ambos hombros por entrenar con pesas heavy y no puedo hacer tantos ejercicios y este lo logre hacer completo sin dolor!
Siento que voy teniendo mas fuerza en mis brazos!! gracias
Todas las rutinas son muy buenas .
Empeze cardio luego abdominales plancha brazos espalda brazos pierna hay que ir cambiando rutinas por semana para que trabajes todo cuerpo .
He comparado con otro y ella tiene las rutinas más completas
Baje 15 kilos 8 meses sin dieta solo cuidar mas la alimentación y ejercicio diario .
Suerte chicas importante no desistir te gustarán los resultados
Exactamente, me encanta, los hice y los incluiré en mi rutina, muchas gracias 🇯🇵🇵🇪😘
Hola,
me encantan tus videos. No me gustaba hacer deporte aunque no llego a los 40, he sido muy sedentaria, pero a raíz de seguirte he empezado a ver los beneficios sobre todo a nivel de mejorar la constancia y la autoestima al ver que soy capaz de seguir una clase completa.
Quería preguntarte si estos ejercicios para el pecho hacen que se muscule el brazo porque noté eso al poco tiempo y es algo que quiero evitar, y en ese caso saber si hay otro tipo de ejercicios que refuercen el pecho sin causar ese efecto en los brazos.
Muchas gracias por tus clases eficaces y al mismo tiempo asequibles para todo el público.
Chicas , ambas sabemos que ,estar en forma es la mejor manera de alejar todas las malas vibras y si hechas un par de músculos , pues mejor , más resistencia ,!!!! ANIMO!!!! De una que empiezan no lo quedrán dejar .
Gracias que feliz stoy con sus ejercicios, Dios las bendiga, ojala las pueda tener x mucho tiempo, bendiciones, gracias
💖❤ jaja hoy probé hacer esto ajjaja
Tengo más resistencia que las primeras veces ... tu canal me esta ayudando mucho 💖
Bueno y también yo ya que a pesar de todo es bueno ponerle garras a esto y no dejarlo en las primeras veces 💖
Muchas gracias por tus rutinas Patry, me han ayudado a tonificar muy bien y rápido. ¡Saludos!
Veremos a ver si me funciona, mis senos estas flácidos, caidos y un poco separados. Espero que me funcione. Empeze hoy sigan dándole like a mi comentario y en una semana estaré poniendo los cambios en los comentarios. Empeze hoy jueves , 23 de abril.
Yo igual empecé hacer el mismo día a vez r que tal siento que trabajo mas los brazos y tu?
@@amairanilogi6791 yo empeze ayer y me duelen mucho los hombros, espero que me funcione a ver que tal
Cómo les ha ido? Hoy recién empeze esta rutina, igual me duelen los brazos jajaja es normal o estoy haciéndolo mal?
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Y que?
Empecé hoy con los ejercicios. Se siente re bien. Ahora a perseverar para obtener buenos resultados.
Muchas gracias 👍😘
Desde Argentina🙋
Bueno ya que no encuentro comentarios que sean concretos, lo voy hacer yo! No tengo mucho pero les informo cada dos semanas.. voy a ver si para el dia 30 están más lindos
Bueno pasó una semana y la zona pectoral se ve más linda si siento mis pechos más levantados es mínima pero notable la diferencia, al dia siguiente de hacer ejercicio te duele mayormente los hombros pero con estiramientos se pasa el dolor. Actualizo en 2 semanas
@@jesiilopez1191 gracias :)
disculpa sabes si estos ejercicios hacen más ancha la espalda?
@@jesiilopez1191 ya pasaron 3 meses,dinos como te fue y como y cada cuento lo isistes porta💖
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Yo lo empezaré a hacer hoy por críticas de mi madre,quiero callarle la boca ya me arto.
Nuevo cuerpo y más rutinas se vienen jeje
Siento que haciendo ejercicio me sentiré mejor conmigo misma
Inicié ayer y hoy amanecí con un dolor de brazo, pero sigo haciendo los ejercicios, pero este ejercicio enserio es demasiado difícil para mi, siento como todo duele, me encanta😍 3:20
Igual ese es mi reto ese ejercicio duele bastante
Excelente los hice todos muchas gracias Dios la bendiga
Super buena rutina. Gracias por compartir tus conocimientos, apenas llevo 6 dias pero estoy feliz
amo tus rutinas. hace tres semanas las empecé, pesaba 66 kilos!!! y en solo tres semanas con tus rutinas baje 5 kilos.
muchas gracias!
Antes odiaba hacer ejercicio y el deporte ygracias a ti, encontre un deporte que me encanta!
Y que rutinas haces?
inicie con el calendario mayo 😍 jamás e hecho ejercicio pero verte como lo haces... motiva
Yesi Soria excelente yo día dos de mayo
Yesi soria que tal te fue?
Hace 5 días que vengo haciendo tus rutinas y ya se nota muchísimo el cambio 😍😍
se hacen todos los días
Me encanta seguir tus rutinas!
Los hice por dos semanas y realmente se nota un cambio!!
Gracias a esta rutina y la dieta del pollo pase de pesar 70kg a 55 en 1 mes y medio...graciaaaas, cambiaste mi vida 😍💕
QUEEE
De que te alimentaste
@@Cammi.91218 con la dieta del pollo 🍗 puro pollo y verduras 🍅
Hola! comencé el 5 de novimebre (yo ya lo he hecho años atrás con excelentes y rápidos resultados, espero que esta vez sea lo mismo) comenten para que no se me olvide poner mi progreso
Día 1: me dolieron mucho los brazos, debí pausar el video un par de veces, hace mucho no tenia ningún tipo de ejercicio, pero lo terminé!
Dia 2: el dolor de brazos disminuyó un poco, pero pausé menos el video
Día 3: llegue muy cansada del trabajo y no lo hice
Día 4: me dolieron los brazos, pero ya no fue tan agotador, cumplí una mini meta que era poder seguir el ritmo de la chica sin pausar el video y eso me ha animado muchísimo!! mi nuevo objetivo es empezar desde el día 10 hacer los ejercicios 2 veces al día
He visto bastantes comentarios diciendo: lo haré y actualizare bla bla bla, como veo que no actualizan ni nada, lo haré por cuenta propia y actualizare, confíen en mí.
Datos: mis senos no están caídos solo están blando, yo lo quiero que estén más tonificados y duros. Soy una persona que solo he hecho ejerció una solo a vez en la vida, odio el ejército pero bueno, actualizare cada semana
Estaré esperando tu progreso
:0
Ward
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quiero saber si funciona
Me ha costado hacerla lo que quiere decir que ha sido efectiva. Enhorabuena una vez más. Nos sigues sorprendiendo con rutinas nuevas.
Grazie mille!!! inizio hoy los ejercicios para los senos. Espero pueda seguirla casa dia despues de mi cardio work aerobica over 50" Me mantengo joven. Cordial agradeciendo. Victoria Suriani desde Roma Italia
de mis rutinas preferidas, excelente también para chicos! Ojalá alguna otra rutina más de pecho que no hay muchas
Te funcionó?
Hola yo apenas empecé con la rutina y siento que si me está funcionando...
La verdad mis bubis estaban muy flácidas (porque tengo dos hijos ) y a los dos le di pecho, pero encontré esto y me dije lo intentaré....
👌💪
Y que tal te ha funcionado? Los levantó bien?
Y que tal
@@danielortiz1498 pues al parecer siii me está funcionando...
Yo estoi dando pecho a un bb de 2 meses y quiero hacerlos.. me lo recomiendas y cuanto tiempo , tu lo sigues haciendo?
@@danielortiz1498 mira yo diría que por el momento no... Porque vez que son 6 meses de lactancia, pasando ese tiempo yo en tu lugar lo haría. 😊
Ya llevo dos meses asiendo tus rutinas y e visto resultados.
No sabia que Lauren Jauregui hacia videos de rutinas jeje
JAJAJAJAJAJA
xdd
Angela Parra ?
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJJAJ SIEMPRE HE PENSADO ESTOOOO
Pensé esto desde que descubrí su canal xD
Nunca pensé que pudiera tener mis senos tan bonitos levantados nunca, siempre soñando verme cómo los tengo ahora, mil bendiciobes, gracias, Dios las proteja
Si se siente gracias es muy efectivo lo voy hacer diario
Me encantó busque vídeos y ejercicios y estos fueron los que ma sentí que estaba trabajando bien mis músculos
Todo iba bien, hasta que dijo flexiones. Pero no estuve tan mal, pese a que las odio. Amo esta rutina, pero duele mucho. Me ha gustado asi que voy a hacerla y actualizar cada dia para comprometerme conmigo misma.
Dia 1 28/07/2020 Finalizado.
Grcias tenemos q hacer alg al rspcto y stos ejercicios iran bien. Yo and algo flja no tngo fuerza y solo hago los ejercicios de pie pero a ello ❤️!
ala¡¡ que rutina mas curiosa¡¡ muchas gracias Patry por toda tu dedicación¡¡
Súper agradecida con tus rutinas las mezclo y han sido de excelente ayuda en éste año 2020 🙏🤗💪
Hace 3 meses dejé de amamantar, mis pechos quedaron flácidos y caídos y soy 32B 🙁, llevo 5 días iniciando con diferentes rutinas de ejercicio al final he estado dejando está rutina de pechos pero la estoy haciendo 2 veces diarios. Les tengo resultados en un mes.
Eso sí, tomen mucha agua.
Yo aun no dejo de dar pecho pero ya ando en eso pero eso sí tengo todo abajo y nada en su lugar empecemos juntas, hay que hacer un grupo de whats 🙊 nos hechamos porras
Como van???
@@taniatellez4211Hola, me parece buena idea hacer un grupo. Para irnos motivando y compartir nuestros procesos 😀😀
@@iamilselo No hay mucha diferencia aún, pero empiezo a sentir un poquito diferentes mis pechos. Esto de ejercitarse me está encantando. Empiezen hacer diferentes rutinas y verán que se sentiran mejor. Saludos..
@@beenpatt2814 yo también kiero
Siiii , me encantan los ejercicios que son con tu peso corporal sin ligas ni nada de eso !!! gracias muñequita
Amo tus rutinas breves y concisas. Bendiciones 🙏 desde Colombia
Que barbaraaaa!! Que rrico me pusiste a sudar. Eres lo maximo😁😥😁
Me fui de cara, con el segundo ejercicio en el piso. Pero ay equis:')
Pd: hago este ejercicio una vez por semana junto con el de brazos (ya que el resto de la semana lo tengo variado de ejercicios) y si noto cambio, se me está levantando el pecho:))) (antes lo tenía caído, a pesar de que soy joven)
Cual otro haces?
Yo te sigo desde hace unos meses
Me encantan tus vídeos
Sigo tus rutinas junto a mi esposo 😙 me encanta tu energía y los buenísimos resultados.
#VAMOSCONTODO
¿Soy el único que parece que ejercite más los brazos que el pecho con esta rutina?
Yo hoy que es la segunda vez que lo hago pensé en la activación de glúteos, que funciona (como tengo entendido) dando "apretones", estimulándolos, hoy hice eso pero con mis pechos y PFF creo que ahí esss el asunto! Bueno o esa es la impresión que personalmente tengo. Suerte ✨
@@faurazc1167 Después de una semana si veo algo de mejora, considero que trabaja bastante, pero no sé si lo suficiente. A ver como avanza!
@@daniwhx Que tal te ha ido amigo?
@@daniwhx ponte a hacer flexiones en vez de estas gilipolleces que no sirven para nada
Yo este no noto que trabaje mucho la verdad
Hoy 12 / 08 /21 comenze con la rutina voy a seguir haciendolos espero ver cambios ..lo q si les cuento q a mis brazos no los siento jajaa estan adormecidos nose si lo hice bien pro bueno ahi vamos a no rendirse ahi q estar bonitas chicas y cuidarse kererse q es lo mas importante
Empiezo hoy Lunes 18 de Noviembre.
Lo estoy combinando con otros ejercicios más para reducir cintura y abdomen y tonificar gluteos. Únicamente voy a beber agua. Esperemos que me vaya bien🤞🏻
Mis medidas son:
78cm pecho
68cm cintura
84cm cadera
Voy a volver cada una semana... y no, no me voy a morir jajaja
Actualización de la primer semana en los comentarios.
Actualización de la segunda semana en los comentarios.
tú puedes!!
@@duh1656 Graciasss
Lunes 25 de Noviembre: Ya paso la primer semana. No hice ejercicio todos los días para dejar descansar el musculo. No voy a decir que hay grandes cambios porque seria mentir (mi alimentacion no es a base de dieta, ayer comi en burger king🙄) pero a nivel energia me siento mejor. Hago ejercicio durante una hora, hora y media aprox. Ahora voy a hacerlo mas intenso y a tratar de realizar toda la semana ejercicio. Vamos a verrr como me va 😁🤞🏻
Lunes 2 de Diciembre: la segunda semana transcurrio tranquila. Realmente me siento mas en forma, no realice ejercicios pero si camine mucho, 15km quizas en toda la semana. No tuve tiempo de hacer ejercicios la verdad, hoy comienzo de nuevo con los abdominales, pecho, piernas, gluteos y demas. Si reduci los azúcares (o eso trato, soy una persona muy golosa y a parte se cocinarme cosas dulces pero ya no lo hago desde que empece). He tomado jugos y gaseosas *les falle perdón🤣* pero sigo igual con el agua y me siento mucho mejor la verdad fisicamente. Veo algun pequeño cambio como las piernas mejor, mas tonificadas y no me siento tan hinchada tampoco, pero bueno. A seguir, no se desmotiven, los cambios nunca son de un día para el otro, hay que ponerle de nosotros. Nos vemos la proxima semana!
Bueno gente lo abandone jajaja PERO no me mori. A principio de año deje las bedidas azucaradas, y empece a comer mas sano. En cualquiera de estos momentos comienzo con el ejercicio de nuevo.