🎙️ Devenir Champion du monde D’Hyrox 🥇I Alan Cao I Z2 Podcast #18

🎙️ Épisode avec un invité spécial, Alan Cao, athlète hybride et vainqueur des Hyrox de Paris et Malaga. Il nous raconte dans cet épisode de 2h son passé, sa vision de l'entraînement, et pleins d'anecdotes sur la préparation de telles courses.
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00:00 La passion d'Alan pour l'Hyrox
02:07 Du tennis au sport de combat : le parcours d'Alan Cao
06:25 Les différences entre les courses Hyrox et le crossfit
09:11 Les défis et les standards de l'Hyrox
23:24 Le dopage et les contrôles antidopage dans le CF
26:45 La préparation pour les compétitions d'Hyrox
31:29 Les différentes stations de l'Hyrox et leurs défis
39:54 Conseils pour les athlètes qui se lancent dans l'Hyrox
45:53 Préparation physique et mentale pour les compétitions d'Hyrox
46:21 L'importance de rester focus pendant les compétitions
47:21 Les erreurs de parcours et l'importance de l'entourage
48:18 L'alimentation et l'hydratation pendant les compétitions
49:40 Les spécificités de l'aérobie et du CrossFit
01:08:22 L'influence de l'environnement familial et de l'éducation
01:13:01 Les différents profils neurologiques et leurs implications dans le sport
01:17:12 Les méthodes d'entraînement adaptées à chaque profil neurologique
01:19:17 L'importance de la culture sportive et de l'éducation dans la réussite sportive
01:24:00 Les limites génétiques de l'endurance et de l'explosivité
01:27:17 L'entraînement comme moyen d'améliorer les performances sportives
01:30:56 Motivation et discipline
01:37:39 Progression personnelle et accomplissement de soi
01:45:18 Équilibre entre l'intensité et la récupération
01:50:29 Conseils et stratégies dans le sport
01:52:42 Impact des chaussures de sport sur les performances

[@lppp8573]

je pense que courir 90/100km et courir 36 au 10k, tu as certainement quelque chose à revoir dans ta prépa :) le volume n'est pas un facteur d'efficience sur une plannif en cap, elle va le devenir pour les pures athlètes, mais selon moi sur des niveaux comme le tiens en càp, c'est à dire en soi moyen plus, ça me parait un peu étonnant de courir 70 à 100km semaine pour courir sub 37.... si je te fais un plan je suis certain que je te fais courir 35min avec 45/50km semaine ;)

[@RudyCoiaSP]

Très intéressant ! Merci pour le partage :)
Sur ce, je retourne courir :D

[@emf.training]

Avec plaisir 😁 Merci à toi Rudy!

[@sebastienmaillot5869]

J’aurai préféré être explosif 😂
A part ça au top le podcast 💪👌

[@Jul.Gr.]

Ayant fait la formation Neurotyping avec Christian Thibaudeau, j'aurais parié que Alan était 1B, un profil explosif, peu patient, qui a besoin de challenge permanents pour être performant.
Petites précisions sur ce sujet que jai beaucoup étudié:
- les programmes d'entraînements proposés par Thibaudeau selon ton neurotype sont adaptés à un développement de la force et de la masse musculaire.
Donc pas adaptés à athlète de CF ou hyrox.
- il y a 5 neurotypes, il y en a 1 qui domine chez chacun mais il y a toujours un "sous profil", qui peut sembler dominant suivant beaucoup de facteurs comme l'environnement ou l'éducation.
- quand on les comprends bien on peut particulièrement bien adapté lea prog perso: en fonction de son niveau de fatigue on pourra avoir besoin d'aller vers un entraînement du neurotype suivant ou précédent.
Ex: L'athlète 1B fatigué devrait s'entrainer comme un 2A (grande variété) pour éviter le surentrainement.
S'il est en grand forme il peut aller vers un entraînement de 1A (force ++ et grosse charges)

[@antony40]

Bon un vrai Marseillais 😉 mais sympa le partage merci 😊

[@Taillefer-Julien]

Passionnant, merci.

[@emf.training]

Merci à toi 😊

[@faridn.905]

très bien !

[@emf.training]

Merci beaucoup !

[@Jul.Gr.]

Super podcast!
J'avais envie d'en savoir + sur hyrox en tant que CrossFiter, ça a répondu à pas mal de mes interrogations.
Définitivement un avenir pour ce type d'épreuves, même dans les fitness, les gens se mettent à courir beaucoup plus à côté de la muscu dans le but de faire un hyrox.
Et les salles de CrossFit seront une place de choix pour s'entraîner car ça fait 10-15 ans que l'on pratique un sport à interférence avec rameur, ski, wall balls, burpees etc...

[@emf.training]

Génial ! Un grand merci à toi.

[@concepteurdestyle8996]

Incroyable podcast ! Moi qui ne suis pas sportive j'ai écouté du début à la fin ! Passionnant ! Seul truc dommage...c'est qu'Alan n'a pas parlé de moi...😂😂 looool

[@emf.training]

On va en faire un deuxième pour lui laisser une nouvelle chance lol - merci pour ton commentaire !

[@aurelcf3124]

super podcast

[@emf.training]

Merci beaucoup!

[@damientodeschini9543]

Super vidéo!
J'ai la chance de pouvoir faire des cours HYROX avec Alan, chez Camp Major, et ses conseils m'ont vraiment aidé, aussi bien sur l'HYROX mais aussi sur certains mouvements en Crossift.
Pour les chaussures, idem, depuis que j'ai testé mes 1iere carbones il y a 3 ans pour le marathon de Paris, c'est très dure de s'en passer.
J'ai prit les Deviate Nitro Elite 2 de chez Puma, ce sont des pépites de confort et de performance!
Hâte de les essayer à l'HYROX de Nice en Octobre

[@emf.training]

Un grand merci !

[@caillaudg9673]

Pour info, un mec de triathlon peut performer en hyrox, Sebastian kienle 59mins a l hyrox de Berlin... Ex triathlete pro.

[@SuperJriffo]

Je pense qu’ils parlaient de quelqu’un d’un autre sport qui faisait de l’hyrox sans préparation.