10kmTTが49分24秒だとVDOT値が40.6なるので、フルで3時間47分で走れる予想ですが、本番まで2ケ月を残した現時点で、これだけの会話をしながら、更に1km毎の折り返しコースでのタイムという事を考えれば、フル3時間40分台はいけそうですね‼️ おめでとう御座います🎉 4時間11分が目標だと、スピード要素はVo2max含めて条件を満たしているはずなので、後は、筋持久力とエネルギー代謝能力、乳酸性作業閾値の問題だけです。 エネルギー代謝能力と筋持久力は、早朝（食事前）に実施するゆっくり目のロングジョグかLSDで向上が望めるし、5 or 10kmTTを週1で実施すれば閾値走の代替えになり乳酸性作業閾値の向上が望めます。これから本番までは、疲労が蓄積しやすいインターバルなどの高負荷練習をしなくて良い様な気がします。 また、エネルギー代謝能力が向上すると脂肪も落ちるはず（in out の関係によるが）なので、現在体重45kgだと仮定して、フル4時間想定の脚力だと、体重1kg減少する毎にフルで5分程早くなる計算ですので、更に達成する確率は高くなりますね。 30km走や4時間LSDを経験していないと、メンタル性のパフォーマンス発揮能力の問題が残りますが、タレント or 芸人さんなので問題ないかもですね。 私が、初フル参加（当時52歳でランニング開始6ヶ月目）でサブ3.5を達成した時の本番1ヶ月前10kmTTの記録は、スタート後1km地点で会話が出来ないくらいの心拍数で押していって45分42秒でしたので、皆さんのポテンシャルなら、ほぼほぼサブ4は確実なはず‼️ 頑張って下さい。
下駄ランめっちゃしんどいって言って、当たり前のようにマンサンダルに履き替えるのが凄すぎる（笑）
🍊それがエナジー！
10kmTTが49分24秒だとVDOT値が40.6なるので、フルで3時間47分で走れる予想ですが、本番まで2ケ月を残した現時点で、これだけの会話をしながら、更に1km毎の折り返しコースでのタイムという事を考えれば、フル3時間40分台はいけそうですね‼️
おめでとう御座います🎉
4時間11分が目標だと、スピード要素はVo2max含めて条件を満たしているはずなので、後は、筋持久力とエネルギー代謝能力、乳酸性作業閾値の問題だけです。
エネルギー代謝能力と筋持久力は、早朝（食事前）に実施するゆっくり目のロングジョグかLSDで向上が望めるし、5 or 10kmTTを週1で実施すれば閾値走の代替えになり乳酸性作業閾値の向上が望めます。これから本番までは、疲労が蓄積しやすいインターバルなどの高負荷練習をしなくて良い様な気がします。
また、エネルギー代謝能力が向上すると脂肪も落ちるはず（in out の関係によるが）なので、現在体重45kgだと仮定して、フル4時間想定の脚力だと、体重1kg減少する毎にフルで5分程早くなる計算ですので、更に達成する確率は高くなりますね。
30km走や4時間LSDを経験していないと、メンタル性のパフォーマンス発揮能力の問題が残りますが、タレント or 芸人さんなので問題ないかもですね。
私が、初フル参加（当時52歳でランニング開始6ヶ月目）でサブ3.5を達成した時の本番1ヶ月前10kmTTの記録は、スタート後1km地点で会話が出来ないくらいの心拍数で押していって45分42秒でしたので、皆さんのポテンシャルなら、ほぼほぼサブ4は確実なはず‼️
頑張って下さい。
🍊そんな計算があるんですねー。スゴい。
みみみみんなすごいーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！すごいすごい！！本当にお疲れ様ーーー＞＜＞＜＞＜感動！！！
🍊みんなバリバリ成長してますよ！これもSUIさんのおかげです。またご一緒に走りましょう！
森脇さんチャンネル登録者数2万人おめでとうございます！
🍊ありがとうございます！引き続き応援お願いします。
50分切るとは驚きました。皆さん成長素晴らしいです。
🍊みんな確実に速くなって、喜んでます。
3人の走力の伸びと同様に、もっと動画再生回数が伸びてほしい。そして、58歳のおっさんの記録が伸びるように頑張ります。３人の頑張りに勇気づけられました。
🍊ぜひご視聴お願いします。良い動画なんでもっと増えてほしいです。
感動しました
自分ももっと頑張らないと
50分切りはすごいです👏公開練習だけでは無く、1人での練習でも努力している事が伝わって来る走りでしたね。
🍊みんなやりすぎないか心配です。
三人とも50分切ったのは素晴らしい。
今後の成長が楽しみです。😊
これが年末でまだまだ伸びてますよー。たぶん。🍊
開催される事願っております。
🍊ありがとうございます。
コレばっかりは我々も祈るのみです。
三人娘ファイトです！
私も頑張りまーす
🍊頑張って下さい！
皆さんお疲れ様でした、ナイスランです☺️👍🏃
ホントに頑張りましたね、勇気やる気元気をもらいました☺️👍
私も3月の初ハーフに向けて更に頑張ります🏃👍
🍊刺激になります。ハーフ頑張って下さい。
皆さんナイスランです！！！
練習の成果出てますね！！
折り返しじゃなくて10km周回コースなら49分来れるんじゃないですかね？？
本当にお疲れ様でした✨
🍊撮影的に折り返しの方が撮りやすいので折り返してもらいました。大阪マラソンも折り返した多いので、その練習も兼ねてという事で。
ラスト1kmはキロ４分３０秒切ってませんか！？すごいです！！
🍊びっくりしました。意外とラスト力残ってるんですね。
3人娘の頑張りを見ていたら世界中の子供さんらにも勇気が沸いて来ると思います。今後のご活躍を期待しています。
🍊ありがとうございます。コロナも吹き飛ばす勢いで頑張ってくれると思います。
長谷川さん、クワガタさん、セオさんの体型により近づいたら、1番早く走れるんじゃない？
🍊それができないのが長谷川さんなんですよー。でも今のままで速くなるのも長谷川さんなんです。🍊
凄い走りでしたー！＼(^o^)／頑張りましたね。凄いです！＼(^o^)／
🍊ありがとうございます
どっひゃーすごい！ 僕より速い！orz
🍊たぶん、健児も追い抜くと思います。
すごい···! 3人とも50分切り! ここまでなるには、3人とも普段から相当頑張ったのだとおもいます。因みにある市民マラソンの50分切りは、完走者の男性16％·女性2％とのこと·······本当にすごい!
🍊そうなんですか？！それを知るとますますスゴいですね。森脇さんとか十手リンジンさんとかが速すぎて麻痺してました。
女子で５０分切はすごい！ 感動しました！
🍊ホントに速くなってます。今はもっと速いかもです。