Kaygılarımız | Muz Kabuğu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Bu video Hiwell reklamları içermektedir.
Muz Kabuğu’nda kaygılarımızı konuşuyoruz.
Kurgu: Çağnur Coşan
Terapi için Hiwell online terapi platformunu deneyebilirsiniz. onelink.to/fddw...
Kutsal Motor'a KATIL'mak için:
/ @kutsalmotor
Sosyal medya hesaplarımız:
/ kutsalmotor
/ kutsalmotor
letterboxd.com...
/ discord
Podcast olarak dinlemek için:
Apple Podcasts: apple.co/3xiFwK8
Spotify: spoti.fi/3v3hAri
#Kaygılarımız #MuzKabuğu
Hastayım, aşığım, deliyim sana Zeynebim. Narsist anneyle büyümüş, ilişkilerde karakterinin ağzına burnuna vurulmuş, fiziksel ya da ruhsal çatlaklarına rağmen incelikleri hala önemseyen kadınların tanışıklığı gibi hissediyorum sana bakınca. Hiç tanımadığın kız kardeşlerin var dışarıda. En kaygılı anlarından öper, sevgiyle sarılırım.
cok tatli bi yorum
eski kocası kim
@@mali-tb9lm araştırıp bulamamıştım
"Annemle Hindistan'a yürüsem tek bir şey anlatamam." çok sevdim bu cümleyi
Kaan'ın ''kafamızda yarattığımız en olumsuz senaryonun bile karşılığı o kadar yok ki; hayatın gerçekliği karşısında'' tavrı en umutlu yorumdur benim için. Hayata hep o yerlerden bakmak dileğiyle güzel ekip, yorumları okumayacak olsanız bile:)
Hasan’ın “kaygılarım olmadığı bir zamandayım şu anda” ifadesi çok sarstı. Kaanla aynı yerdeyim hep, milyonlarca olasılıktan birini yaşadığını düşünerek kendini küçültmek hafifletiyor insanı çoğu zaman, ama yetmiyor tabii 🍃
Sarayın mutfağında bile çekseniz zevkle izlerim ama şu programı ama ciddi oturuş gitmiyor ya. Karanlık hava ve koltukta yayılan Zeynep samimiyeti arıyor insan.
Çocuk, kaygıyı anne, babadan öğreniyor. O neye nasıl tepki veriyorsa sünger gibi emiyor. Önüne geçilmesi pek mümkün değil, doğumdan önce ebeveynin farkında olup çözmesi gerekiyor, ama biz de nerdeee o sorumluluk, o bilinç..
Yüreğim acı çekmekten korkuyor," dedi bir gece Simyacı'ya, aysız gökyüzüne bakarlarken.
- "Yüreğine, acı korkusunun, acının kedisinden de kötü bir şey olduğunu söyle.” dedi Simyacı.
Zeynep'in annesi için dediği 'tepeden tırnağa kaygı' lafında kendimi gördüm. 18 yaşındayım her anım kaygı içinde. Gelecek kaygısı, insanlar ne der kaygısı, kilo kaygısı, para kaygısı, gece yürüyememe kaygısı, en iyisi olma kaygısı, iş kaygısı, başarılı olma kaygısı ve sayamadığım bir çok kaygı. Ve bunları çevre gittikçe tetikliyor.
Ailem tarafından yaratılan ve her olayda "Sen kesin bir şey yapmışsındır!" cümlesi ile beslenen kaygılarım vardı özellikle lisede ve 20lerimin başında. Ondan kurtuldum derken şu an da sık sık yaşadığım bir gaslighting hadisesi sonucu oluşan "Çok mu abartıyorum? Tepkilerim aşırı mı? Büyütülecek bir şey yok mu?" kaygısı var. Bu da çoğulukla politik temelleri olan tartışmalarda kendini gösteriyor. Yıllar sonra ilk defa kendime olan güvenimde bir sarsıntı yarattı. Sonuç olarak fark ettim ki aslında benim tepkilerimde bir anormallik yok. İnsanlar kendi ortayolculukları ile, bana dokunmayan yılancılıkları ile baş etmek istemedikleri için beni susturmaya çalışıyorlardı. Maalesef ki yakın çevremden insanlar bile beni buna maruz bıraktılar. Neyse ki farkına vardıktan sonra kaygı oranım oldukça azaldı. #şükür
İmzamı bıraktım
Merhaba.. Daha önce yüzyüze terapi almış biri olarak online terapiye Hiwell den başladım ve mükemmel.. Hatta yüzyüze den daha iyi diyebilirim.. Şu hayatta yaptığım en iyi şeylerden biriydi..videoyu durup bunu yazmak istedim.. Düşünen arkadaşlar denesinler.. Kutsal motor la işbirliği yapması da çok güzel..
benim bu aşırı düşünme hastalığım yüzünden başım her gün ağrıyor. öyle bir umutsuzluğum var ki sanki her ne olursa olsun ben mutlu olamayacağım gibi. iki senedir ağır depresyon yaşıyorum. kaygılarımın hepsinin temeli geçim ve sosyal yaşam üzerine. para olmadan gerçekten birçok şey olmuyor. normalde iyi halliyken şu anda gittikçe dibe batmamamıza sebep olan bu ülkenin başkanlarından da etimle kemiğimle nefret ediyorum ve bu beni daha çok yıpratıyor
Ben misin
Zeynep'in söylediği gibi konuştuğum her şeyi düşüne düşüne söylüyorum. Ya anlatmak istediğimi anlatamadiysam,ya yanlışsa düşündüğüm şey. O kadar ki yeni insan hiç tanımıyorum hayatımda yeni bir insana yer yok gibi hissediyorum. Ya yine birdenbire bir gecede ya da bir olayda bütün rutinimden kopmak zorunda kalırsam. Gece uykularımı kaçırıyor kaygılar. Mezun olacam is bulabilecek miyim beni en çok meşgul eden şeylerin başında geliyor. Sürekli bir şekilde dik durma kaygısı da mevcut.
Kraliçe zeynebimizin 35:32 de ağlamaya ramak kalması o burun sızıntısı.. o tutmuş kendini ama ben tutmadım kendimi izlerken
Judith Halberstam'ın "Çuvallamanın Queer Sanatı" kitabı var, başarısız olmanın ne kadar önemli anlatan bir anti-gelişim kitabı, düşünüş şeklimi rahatlatan kitaplardan, belki ilginizi çeker diye paylaşıyorum.
Yaşamın tüm baharlarının yüzünüze çalması dileğiyle, sevgiler...
Teşekkür ederim kendi adıma
Sondaki, bu nasıl güzel bir iyi dilek. Bilmiyorum size mi ait, çok güzel hissettirdi
sondaki cümleden bir b*k anlamadım ama eyv.
kozmosun pozitif enerjisinin size aksetmesi dileği ile.
@@Zerdust0 puahxhehfuchdjdhbcbchfhfhchhxhd ooooffff ne güldüm
Pazar sabahına terapiyle başladım sayenizde. Zeynebimizin gaslighting tanımını daha önce duymuştum ama üzerimde uygulandığını şimdi farkettim. İki hafta önce terkedildim ve sürekli ‘ulan benden adam olmaz neler yapmışım adama böyle. Artık bende kafa gitmiş neler yaptığımın farkında bile değilmişim galiba artık kafayı yedim psikolojim çok kötü’ derken. Aslında maruz kaldığım şeyin gaslighting olduğunu farkettim sayenizde.
Resmen ufkum açıldı. Kendime geldim.
Çok seviyorum sizi❤️
Çok teşekkürler 👏🏻👏🏻👏🏻
Videoyu izledikçe kaygılarımla bir kez daha yüzleşip, inanılmaz üzüldüm. Gerçekten birçok kaygımız tamamen çevre ve aile temelli. Ve malesef ki hayatımızı tahmin ettiğimizden de çok etkiliyorlar. Daha da kötüsü derinlere yerleşen bütün kaygılarımız zamanla bizi değiştirmeye başlıyor. Böylece kendimize de yabancılaşmaya başlıyoruz aslında. Ne kadar zor bu döngüden çıkmak, bir şekilde belki isteyerek belki istemeyerek bizi bu döngüde tutanlardan uzaklaşmak:/
comfort insanlarimsiniz, asigim her birinize
Gelecek kaygısı yaşlanma kaygısını 18 yaşında yaşadığım için kendime kızmamla ayrı bir kaygı oluşuyor teşekkürler hayat
Kaan kafa yapısı inanılmaz sağlıklı bi ailede yetişmiş bir çocuğun mükemmel bir örneği gerçekten maalesef zeynep ve benim gibiler ailesiyle oturup 2 kelime bile konuşacak kadar kafa yapısı olarak farklı olduğumuz için tek çareyi bu azap dolu hayattan kaçıp kurtulmakla buluyoruz
Daha izlemeye başlamadan söylemek istiyorum, bitince de söylerim. Sizi seviyorum. Çok. Dilerim bütün yara bereleriniz çiçek bahçelerinde iyileşsin. Canımsınız. 🤍🌿🌸
ne güzel bi yorum bu ya 💗
@@AsliErener 🤍🕊️
Tanışmadığım kardeşlerim var benim burada 🤍 iyiki varsınız
@@cansu8594 Bu duyguyu o kadar çok hissediyorum ki bu kanal ve canım seyircisi hakkında! Aynen öyle. Siz de iyi ki varsınız. 🤍🌸
gülerek başladığım videoyu yer yer çok üzülerek tamamladım. kaygıların gerçekliği ve ülkenin bu kaygıları non stop besliyor olması korkunç bişi ya...
Benim şahsen en sevdiğim formatınız bu ya kahvemi yapıp ortamımı hazırlayıp hemen emcürücem videoyu
Pudjdhjs
Bu ekibe algıyı da ekleseniz mükemmel olmaz mı ya. O yakıcı bakışları biraz geç keşfettim ve tamamı bitince de boşluğa düştüm böyle bi yerden devam etse keşke..
"malesef anlama çağı değil ya..." oysa en büyük derdimiz anlamak ve anlaşılmak.Bu dertlerle ve bu çağla sıkışıp kalma durumu:(
Kaan sana, babana ve kardeşine sabırların en büyüğünü diliyorum.
Videodaki işbirliğini çok iyi düşünmüşsünüz, birtanesiniz 🌸ben de tepeden tırnağ kaygı dolu biriyim, sürekli ama sürekli kaygı duyuyorum. Genetik mi bilmiyorum ama öğrenildiği kesin. Ailede ben de hep böyle gördüm o yüzden genetik de olabilir gibi geliyor.
Son olarak Hasan’ın dediği gibi hikaye anlatma çağında olduğumuza katılıyorum ama Zeynep kaygılanma, hikayenin tümünü bilmesek de sizi biliyoruz 💚
Yaptığınız her içeriği çok ince, içten bi yerden inanarak yapıyorsunuz. Ve fakat Muz Kabuğu'nu daha farklı bi durumla yaptığınız o kadar belli ki. Sizi çok seviyorum, hepinize sarılıyorum 🖤
Keşke aşırılara başladıkları gibi muz kabuğuna da başlasalar diye düşünmüştüm. Çok iyi bir zamanda geldi.
inanmazsaniz aklimdan geciyordunuz tam saniyesinde bildirim geldi✨✨
Seçtiğiniz konular; boş boş duvara bakarken gelen farkındalık konuları , o yüzden bayılıyorum bu formata.
Çok kıymetli bir şey yapıyorsunuz. Çoğu insanın düşünmekten kaçtığı, arkadaş ortamında bu kadar içtenlikle ifade edemeyeceği konuları burada insanlarla arkadaşlarıymışçasına konuşuyorsunuz. Birçok şeyi normalleştirmeye, ilişkilerin verimliliğini tekrar düşündürtmeye yardımcı olduğunu düşünüyorum. Dün odtü’deymişsiniz çok geç haberim oldu. Umarım tekrar bir yerde karşılaşırız. Sevgiler.
Ne kadar benzer duygularla dinliyorum. Çok iyi hissettiriyor bu
mükemmeliyetçilik, kendini ispatlama, potansiyelini gösterememe ile ilgili konular başta olmak üzere son zamanlarda yaşadığım şeyleri sizden de duymak ve geçici bir süreç olduğunu farkettirmek çok iyi geldi. bu video da ayrıca bi terapi seansı gibiydi. ben de yardım almaya başladım umarım en kısa sürede herkes güzel günlere kavuşur. teşekkürler bu video için zeynep, hasan ve kaana💚
jeffrey young- hayati yeniden keşfedin
Kitabını herkese öneririm.
Kesinlikle kisisel gelisim kitabi değil.
Şema terapi o kitaptan beri favori terapim.
Kaygılarımızı kategorize etmek icin once semalarimizi tanimamiz gerek diye düşünüyorum
İnanamadım, ne kadar güzel bir sürpriz 🤗🤗🤗
Hasan 27.04te öyle doğru bir noktaya değindi ki gerçekten kendi potansiyelimi gösterememe kaygısı yaşıyorum son 2-3 yıldır. Bunun farkında olmama rağmen en yakın arkadaşım yani ablamın bana bunu söylemesiyle dışarıdan da gözlemlenebilir olması korkunç üzdü beni. Yani sen kendi potansiyelinin farkında değilsin gibi bir cümle kurdu ama olay aslında farkında olup gösterememle ilgili. Ama işte tam da Hasan’ın söylediği gibi doğru yerde doğru insanlarla olamadığım İçin ortaya çıkaramadığım bir potansiyel bu. Ki bunun da diğer kaygılar gibi ortak olduğunu aslında çoğu kişinin muzdarip olduğunu düşünüyorum. Umarım çok da geç olmadan bir gün bu kaygımı yenerim ve potansiyelimi tüm gerçekçiliğiyle ortaya çıkarabilirim çıkarabiliriz.
anksiyeteden dolayı - özellikle korona döneminin başlangıcıyla - 3-4 tane hastalık geçirdim. ve hani bu sadece kendimi sorumlu tutabileceğim anksiyetik bir durum da değil. öyle yazarak anlatılacak bir şey de değil aslında çünkü o anksiyetik hal kafadan çıkıp fiziksel duruma yansıyınca insan kendini daha da suçlamaya başlıyor "kafanda kurdun her şeyi, sonunda kendi vücuduna zarar verdin" vs gibi. çok korkunç ve yorucu bir durum açıkçası. özellikle kimseyle paylaşamayınca da ölüm gibi bir şey oluyor insan için.
Seni o kadar iyi anlıyorum ki. Olay kafanın içinden çıkıp fiziksele dökülünce de bir tur da onun için kendi üzerine gitmek, onunla ilgili kaygılı olmak, bitmek bilmeyen yiyip bitiren bi kaygı döngüsü. Gerçekten korkunç. Sana sarılmak istedim. Benim durumum daha iyi şu an. Umarım sen de daha iyisindir.
@@ssssss.s çok duygulandım yazdığın şeye çok tatlısın, teşekkür ederim. eskiye oranla daha iyiyim, senin de iyi olmana çok sevindim. kocaman sarılıyorum
Özlemiştik ❤️ bu arada üç gün evden çıkmayınca hayat akıyor ve ben çok geride kaldım hissiyatı gerçekten çok doğru 🙏
Şöyle muhabbet edebileceğim 2 dostum olsa terapiye falan gerek kalmaz
Gerçekten öyle ya
Sizden video bekleyip onu part part ihtiyaç duyduğum zamanlara ayırdığım dönemleri öyle çok özlemişim ki anlatamam 💜
Zeynebin kadinsal kaygilarini o kadar iyi anliyorum ki
Ay ay ay cumartesi gecelerinin favori programı döndü🚀🥂💚
Tam acaba günden güne daha mı kaygılı hale geliyorum bununla nasıl baş edeceğim diye düşünürken böyle bir paylaşım 🙂
Kaan Karsan kaygıyı hacklemiş: Başına gelen neredeyse hiçbir şey aklında kurdukların kadar kötü olmuyor.
Hiwell uygulaması cidden harika bı senedir kullanıyorum ve o kadar iyi geldi ki ev konforunda daha iyiye gitmek..
Bu videoyu izlemek için epey bekledim, kendime zaman verdim :) Zeynep'in şiddet, cinsel saldırı ile ilgili anlattıkları, annesiyle ilgili deneyimleri o kadar tanıdık ki.
Alandan biri olarak söyleyebilirim ki aile içerisinde yetişkinlerden birinde kaygı varsa çocukta olmama ihtimali neredeyse sıfır ve kaygının genetik bir yanı da var. Yani o genler taşınır ancak o genlerin açılması o kaygının ortaya çıkması için uygun çevresel koşullar varsa, sürekli tetikleyen bir uyarıcı varsa o kaygı ortaya çıkar çünkü diğer insanlara göre bu kaygıyı yaşamaya daha meyilli bir şekilde dünyaya gelirsin.
cok ozlemisimmm hoşgeldiniz 🥺🥺🤍🤍
Terapiye gidemiyorum ama muz kabuğu terapi gibi geliyor zaten 🧡 sanki bizde izlerken sizinle sohbet edip kafa dağıtıyoruz, çok iyii hissettiriyor iyi ki varsınız be 🎈
bu muz kabuğu icerigine algıda katılsa ne güzel olur
SİZİ ÇOK SEVİYORUM, MUZ KABUĞU İÇİN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM LÜTFEN DEVAM EDİN ❤️❤️❤️
arkaşlar bi' de ani bir sekilde siyah efektli zoomingler (17:54) konunun içini çok bosaltıyor. pek gerek yok gibi
öncelikle bismillahirrahmanirrahim..
bu cok iyi geldi. hatta ayni ekibi karanlik vakitte guzel bir manzara esliginde daha derin mevzulara girerken dinlemeyi de istedim bir yandan.
İnanmıyorum!!! Hoşgeldiniz 💜
Ne çok özlemişim bu programı 😍😍😍
Annemle hindistana yurusem tek cumle anlatamam.kdjdj o kadar bensinki zeyneeep
havada kaptim resmen hayatsizim
İnsan'ın kendi gündeminde olan bir konuyu sevdiği ve dinlemekten zevk aldığı insanlardan dinlerken sanki oradaymış ve konuya dahilmiş gib hissediyor. Doğru tabir mi olur bilmem böyle bir konu için ama zevkle dinledim:)
anahtarı cebinde bıcak gibi tutmak.... duyunca tüylerim diken diken oldu farkında değildim ama yapıyorum
Saat geç olunca yayınlamayacaksınız diye ödüm koptu. şu an çok mutluyum. İzlemeden Like bastım
En sevdiğim konsept geri gelmiş🥹 ama rahat bi koltukla birşeyler içerek çekmenizi isterdimmmm🙏🏼🧡
Gözde'nin çizimlerine bayılıyorum.
arkadadaki, Gözde'nin yaptığını tahminlediğim portrelerden gözümü alamıyorum
zeynebimizin güzelliği halis mii
hasancım selam. 27.11 deki soruna cevap vermek istedim. potansiyelini gösterememe kaygısı gelişmiş ülkelerde terapiye en çok başvurulan sebeplerden birisi. hatta genel olarak potansiyelimin altındayım diye düşünüp dertlenebiliyorlarmış. bizim gibi ülkelere biraz uzak...
Özlemişim sohbetinizi . Bana çok iyi geldi teşekkür ederim
Ne güzel bir ortam ya. Şöyle uzaktan izlemek isterdim sizi. Aileden gibi hissettim. Yaşım 32 ama sanki abim ablam gibi geldiniz.
Harika bir sponsor konsept uyumu olmuş, bölüm de muazzamdı
Biz öğrencilerin sınavı kazanma atama kaygısı istediklerini yapamama kaygısı
Zeynebimizin sarışın dönemine o kadar sallayıp sallayıp en sonunda yavaş yavaş sarışın olması nsalkskalsşaş
Dear Kutsal motor;if this muz kabuğu only exist in my dreams, don't wake me up
Of of of beklerken araya fahri Kutsal Motor'umuz Şokopop'tan videolar atmıştım gelmiş şahaneliklerimizzz
Muz kabuğu youtube tr nin başına gelen en iyi şey aç köpek gibi atladım 🤤
33:15 yine alışıldık bir yerden...Çok iyi anlıyorum. :')
sizi izlemek o kadar keyifli ki
Ne yazık ki toplumdaki birçok insan terapi ihtiyacının farkındalığında olmasına rağmen sosyo-ekonomik koşullar nafile bir farkındalık yaratıyor. Malesef buradaki "maddi uygunluk" da oldukça göreceli bir zeminde kaldığı için bu dertlerle boğuşmaya devam etmek zorunda kalıyoruz...
Bu konsepte devam edin lütfen 👏
Kaan’ın 4:23 deki yorumu hayatıma yön veriyor resmen teşekkürler Kaan jajaj
'Her seyin birbirimize verdigimiz feedbackler uzerinden dondugu sagliksiz bi cag'... Kaan hayatinda hic dandik bi tespit yapmamis olabilir =) =)
muz kabuğu’na yeni bölüm gelmesine çok sevindim ama bunu izlemeye hiç hazır değilim
En iyi muz kabuğu bölümü 🤘🏻🍻💛
Çok özlemiştikk
Off en sevdiğim 💛
Kaanın saçları sjjsjsjjs😂😂 o da konuşmak istiyo bence
Ne kadar solmuşsunuz aynada kendime bakar gibi konudan kopup sadece ifadelerinizi izledim.Geçen uzun zamanda sizlerde seviklerinizi kaybettiniz aynı dönemde bende yaşadığım için o kadar anlıyorum ki...E tabi bide üstüne kötüler var insan diyemeyeceğimiz...Bu kadar kötü insanla nasıl başedebiliriz ki...Bı şekilde onlar kazanıyor sanki günün sonunda.Garip...Olmasaydı sonumuz böyle...Sıçtım bende yani iyice hangimiz saçmalamıyor ki bende saçmalanayayım...Zeynep basgan ve real yoldaşları siz hep iyi kalın.. Kimbilir belki birgün✌
benim hayatımda da çok fazla kötü insan var. öyle zalim ve öyle çoklar ki kendimi külkedisi gibi hissediyorum. ama o kötü dediğim kişiler kendi sosyal medyalarında kötü olan kişilerden yakınıyor. acaba hepimiz uygun olmadığımız insanların hayatına girip kötü mü oluyoruz? bu sıra bu kafamı kurcalıyor. yani bunun temeli iletişimsizlik mi? yoksa gerçekten insanların hepsi çok kötü de bi ben mi iyiyim. böyle bakınca da bu hayata uygun değilmişim gibi duruyor
@@denizeski9550 herkes kendini iyi zannediyor. iğnesi olmayan arı kendini iyi zanneder.
Pazar akşamına ilaç gibi geldi, terapi seansı bir🙏
Ay Zeynep tarzın🤌🏻😄
En sevdigim... 😍❤
1 saat olsa olur mu ;)
22:00 Hasan'ın bahsettiği şey, kendimi bildim bileli yaşadığım durum. İlişkilerde, işte haklı olsam da acaba haksız mıydım diyerek, kendimi yiyip, bitirmek. Vicdan azabı çekmek, kötü alışkanlıkların dibine vurmak. ah çok zor. Yazarken yaşadım, mideme ağrı girdi bak. :// :')
Başarılı olmak için orta düzeyde bir kaygı gerekiyor.Yani sıfır kaygı da iyi değil yoğun olması da iyi değil.Eğitim bilimleri derslerinde bunun bir grafiği vardı bir kitapta.Kaygısızlar diye bir dizi vardı ben küçükken .Hiç kaygı duymazsanız da harekete geçmek için motive olmazsınız salarsınız her şeyi alt seviyelerde gezinir tatmin olursunuz.Bu da bir seçim tabi.
havada kapmak değimini yaşadım bildirimi görünce 🤍
‘Bi yandan da ironik yani anlamak ve anlasilmak isteginin anlasilmiyor olmasi’ 🥲 benim aklimdan cikmayan bir sey bu
Bu programı sonunda çektiğiniz için teşekkür ederim, bir de Kıraathane çekseniz efso olacak
Muz kabuğu diğer bölümler neredeeee? Bari o bireyin olmadığı bölümleri geri yukleyin yaaa
Tam nesquik yapıp ne izlicem diyodum tam zamanında ya TAM
Çağımızın Nevrotik Kişiliği isimli kitabı mutlaka okuyun. Nevrotik ve narsistik kişilikte "kaygı"nın ne kadar etkili olduğunu anlatıyor.
Ay sanki bu videoya ihtiyacım varmış harika bi bölümdü tisikkirlir ❤️❤️❤️
Zeynebimizin tonlamasıyla ağğğğbiiiiğğğ çok özlemişiz 🤗
33.14 saniyeden itibaren kaan abinin söylediği şeyler kaygılarımı gidermek ve rahatlatmak için kendime söyleyeceğim sözler olacak.
Zeynebin annesiyle benim annem ruh esi olabilir bu arada