Перфекционизм и прокрастинация: как они связаны // Полина Тур / Это не Фрейд
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2024
- В этом выпуске психолог Полина Тур ( / learnpsy ) рассказала о перфекционизме и прокрастинации. Чем прокрастинация отличается от лени и эмоционального выгорания? Почему в современном обществе началась «эпидемия перфекционизма»? Что такое «черно-белое мышление»? И какие ошибки осложняют жизнь перфекционистов?
В программе RTVI «Это не Фрейд» ведущий Андрей Самарцев и популярные психологи помогают людям лучше понять себя и окружающих. Разбираем наболевшие проблемы и психологические вызовы, с которыми ежедневно сталкиваются мужчины и женщины.
00:00 Перфекционизм и прокрастинация: как они связаны
00:23 Что такое прокрастинация
02:40 О ее причинах
05:00 Про тревогу и страх провала
06:07 О двойственности перфекционизма
07:30 Про здоровый и не здоровый перфекционизм
12:18 «Самокритика деструктивна в долгосрочной перспективе»
15:20 Откуда появляется перфекционизм
18:00 Письмо от зрителя
19:40 Лайфхаки для прокрастинаторов
24:24 Как выражается прокрастинация в личной жизни
28:00 Страх смерти - лучший мотиватор?
30:51 Как позволить себе быть обычным, когда общество требует быть лучшим
33:38 Почему не надо бояться ошибок
35:50 Советы для зрителей
RTVI Новости - все главные события в формате 24/7: / myrtvi
Политика, искусство, наука, психология - все в формате интервью: / @rtvi_usamerica
Читайте и смотрите новости на сайте RTVI: www.rtvi.com
Также все самое важное и интересное смотрите в нашем телеграм-канале: t.me/rtvimain
И подписывайтесь на RTVI в других социальных сетях:
Facebook: / myrtvi
ВКонтакте: rtvi
Твиттер: / rtvi
Instagram: / rtvichannel
Одноклассники: ok.ru/rtvi
А еще у нас есть телеграм-канал рубрики «Такое» с новостями из мира музыки, кино и интернета: t.me/rtvireal
И паблик «Такого» ВКонтакте: takoe_rtvi - บันเทิง
Я подсчитала, что сказала «абсолютно» 100500 раз, но корить себя и обесценивать за это не буду. АБСОЛЮТНО точно не буду:)))
))) зато интервью получилось (абсолютно) классным и информативным! спасибо 😍😍🔥🔥
Absolutely 🙂
все норм, меня лично данная лекция крайне чисто заинтересовала типа, ну и чо? Норм. Чисто красивая умная мечта девушка
Ну у неё это паразит, ничего научится и уберёт
Вот честно, не заметила. Слух не резало
Превосходный гость ;) Можно слушать бесконечно и так приятно становится от ее речи!
Полина ,сколько раз я мысленно и нет, говорила вам «спасибо» не счесть, однозначно больше , чем вы употребили «абсолютно» в данном выпуске! Ещё раз, красивая, умная, а как вы всегда преподносите тему!!! Да благодарю вас , сердечно!😁💐
Приятный выпуск. Живой. От Полины чувствуется искреннее дружелюбие и тепло. Часто при просмотре интервью и бесед с различными специалистами хочется менее формального общения, чтобы гость меньше походил на двумерный строгий образ и больше на живого человека. Мне кажется, у Полины получается найти идеальный баланс) И чувствуется, что это естественно для неё. Для меня это очень ценно.
Блин, очень классно. После интервью осталось ощущение, что послушал не что-то научное и сложное, а что-то такое очевидное и понятное, но при этом почему-то неизвестное и далекое. Хочется узнавать такие глобальные в понимании себя вещи не в передаче на ютубе и тем более в кресле у доктора, и когда тебе уже за 30, а где-нибудь еще в школе, там, где это ляжет в основу многих последующих выборов и поступков в жизни.
Так точно! С языка сняли:)
И у меня!
Но как говорится, никогда не поздно
Да вот именно.
Я перфекционист в уборке. Со временем и с возрастом начала замечать что это заходит за границы, начала позволять себе немного захламляться, ненадолго))) помогает
обожаю Полину!!!! Как всегда с достоинством, великолепными примерами, юмором и легкостью! ду новых роликов)) Пригласите Полину вновь! Очень интересно про депрессию и самооценку посмотреть интервью)
Редкое сочетание в наши дни молодости и интеллекта и просто красивой девушки) Спасибо, послушал с удовольствием, отличная манера повествования и актуальная для многих тема. Записывайте еще) Успехов вам.
Как здорово и вовремя про силу воли! Заметила, что перестала напрягать себя, пытаться сделать что-то на силе воли, и за это же себя корю. Дескать, вот слабачка, старею что ли. А оказывается, наконец-то выстроила жизнь вокруг себя комфортно!
Создайте внутри себя вашего Хвалителя, Одобрителя, Ободрителя, Обласкателя, Адвокатера, Развлекателя, Пофигителя, Комплиментера, Восхищателя, Восторгателя, Воспевателя и Внселителя!
Полина - тот человек, благодаря которому я стала понимать психологию. То, что казалось Океаном Эльзы, Полина разлила по разным контейнерам, обозначила, объяснила, выстроила в логичную цепочку с уважением к своему читателю. Я рада, что такие специалисты делятся своими знаниями.
Я человек с социофобией, я тревожная и я перфекционист. Но внешнее по моей жизни этого не видно. Потому что я скорее всего прорастионист. Или все или ничего. И в основном ничего. Я знаю, что не права, я знаю что просто ничего не хочу. Но если смотреть в корень, я просто боюсь проиграть, поэтому ничего не делаю. Я нашла способ, который мне помогает. Маленьких шаг это уже шаг. Я встала и дошла до магазина. Я уже молодец, если что то не получилась, я говорю, но я попробовала и это уже шаг. Любое неидеальное действие лучше идеального бездействия. Хотя иногда и побездельничать не помешает) Шаг за шагом. Шаг за шагом и сейчас я обладаю внутренней энергией и уже сама хочу что то делать, начинаю пробовать что то новое. Иногда страшно. Иногда накрывает паника, но я подбадриваю себя, что не все сразу, что мне нужно научится а это время. И что я большая молодец, что не сдаюсь а пробую ещё и ещё))
Как вы там?)
@@user-tm6pu8sm3v Замечательно 🤟 А вы ?
Вы такая молодец! я примерно так же последние годы. но регулярно бывает 2 шага вперед, полтора назад, но все-таки движение вперед)
Ой ну прям с огромным удовольствием послушал выпуск. Девушка-психолог - умница и красавица. Слушать ее ну ооочень приятно.
Спасибо за канал и за выпуск! Доброта к людям - вот что важно в психологе и в любом человеке. Спасибо за это создателям и гостям. Честно говоря, сразу видно, что Полина перфкционист, и попробуйте меня переубедить) И приятно видеть, что есть люди которые успешно с ним справляются и прощают себя, значит надежда есть. К сожалению обозначенные лайфхаки мне не помогают. Задать сете вопросы, расставить приоритеты, отказаться от вторичной выгоды и разрешить себе ошибаться - все это я уже сделала, но стремление к совершенству грозит перейти в абцессивно компульсивный синдром. Боле того, в профессии музыканта это даже приветствуется ( повторять повторять повторять пока не доведешь до совершенства) остаётся только менять область деятельности.
Поверьте область деятельности ничем не изменит ситуацию. Знаю по себе. Всегда будет желание «быть лучше», и из-за этого грустно. 😢
Прекрасный эфир! Очень тронули вопросы про то, если бы остался месяц жить и про разрушающееся здание. Прослезилась 😭
Нашла ответы про многие вопросы. Сама сталкиваюсь с тревогой и в бытовых задачах как приготовить новое блюдо по рецепту. Буду учиться принимать и не удачный опыт, это же опыт 😌
Очень интересный выпуск. Перфекционистами пользуются все, поэтому от этого надо лечиться. Перфекционисты, берегите себя.
Это лучшее интервью на канале!!! И лучшее, что есть на ютубе!!! Спасибо за это интервью!!! Хочется ещё выпуски с Полиной!!!
Боже, Полинаааааааа, спасииииииибоооо! В голове все встало по полочкам! Диагноз поставлен!👍🏻теперь как безболезненно все это проработать? 😅
никак
Лайфхак: убеждать себя, что просматривая это видео с бьюти-психологом (в абсолютно позитивном смысле) не прокрастинировал, а боролся с перфекционизмом, выстраивая градуированную систему оценок себя любимого :D
Не бойтесь стремиться к совершенству - вы всё равно его никогда не достигнете! :)
Посмотрела видео 2 раза и записала основное! Очень важная тема в прекрасном исполнении Полины Тур. Буду смотреть другие выпуски)
Полина переплюнула всех,очень к стати сейчас...поможет многим, спасибо и ей счастьЯ и любви .😴
Полина the best видно что девочка училась а не прогуливала учебу
Какая приятная и грамотная девушка! Спасибо за выпуск
Спасибо за приглашение Полины! Очень интересно и полезно получилось:)
Лежу на диване и прокрастинирую, просматривая это видео 😃
Полина, у Вас великолепная правильная речь. Вас очень приятно слушать.
Какая приятная девушка- психолог ❤ Красивая, умная, интересная. Не скучная и занудная, как это часто бывает.
Я сама психолог по образованию, и против психологов ничего не имею. Но здесь просто невозможно не сравнить - эта девушка лучшая из психологов, которых я видела и с которыми довелось общаться👍
Посмотрел 10 минут. Пока все нравится! Продолжаю просмотр ))
Тот исключительный случай, когда красивая девушка начинает говорить и становится ещё красивее. Интеллектуальная, деликатная и гипнотизирующая подача! Спасибо за выпуск
Проблемы в жизни, здоровье, с деньгами, с личной жизнью... Просто будь собой и все наладится) Может даже в следующей жизни.
Вот про "последний шанс" - в точку. Есть проект интересный, но такой стресс - думать о том, как его дальше двигать и для чего, о вероятности успешно его реализовать, что легче сразу убиться, чем попытаться что-то сделать.
Доходчиво и с чувством юмора! Молниеносно время пролетело, хотелось ещё!
Спасибо, Полина, что рассказали и раскрыли такую важную тему и поделились вашими знаниями и таким душевным позитивом😊
Благодарю! Замечательный, полезный выпуск. Абсолютно)
Полина как всегда прекрасна во всем !
Приглашайте почаще таких замечательных гостей !
Очень красивая девушка !
Замечательное интервью 👍
И почему я целую неделю откладывал его просмотр?
Спасибо большое! Очень понравилась ваша мягкость, которой иногда так не хватает у других психологов. Действительно бережное и уважительное отношение к себе - это большой шаг к хорошей жизни. Успехов вам!
Очень нравится слушать Полину - сейчас и прокрастинирую, и сомневаюсь в своих силах перед большой работой, но после этого видео по-другому посмотрела на ситуацию, подкрепила мотивацию и уверенность.Буду упорно, но бережно идти к цели :) Спасибо!
Очень люблю Полину! 💖 Прекрасный выпуск!
Обожаю Полину, очень интересный выпуск получился 💫
Чудесный выпуск, благодарю вас от души!
супер выпуск
Корни прокрастинации точно закопаны в детстве. Самый верный способ решить это обратиться с этой сформулированной проблемой к психологу. Проверил на себе.
И как
Полина на высоте 🔥🔥♥️
Спасибо! Очень полезный выпуск!
Хоспаде я люблю это женщину!!!!!
Спасибо за ваши выпуски. Очень интересны)
Спасибо большое!
Очень полезно!Спасибо!
Полина хорошая, всегда слушаю с интересом 🤗
Очень интересная передача !!
Мне понравилось интервью у Сычева. Я о Вас так узнала. Скажите своей злой мачехе, что вы справились :D
Лайк не глядя. Полина 💚
Браво! Лучший выпуск на канале!! ;)
Спасибо!
Классно!
Class👍👍👍. Spasibo 🙏
Очень интересно, большое спасибо за столь ценную и концентрированную информацию по теме!
отлично все объяснила и разложила по полочкам!
Да все верно сказано. Так и есть.
Потом посмотрю этот выпуск.
бережное упорство! какая же классная формулировка)
Дуже цікаве інтерв'ю)
Очень полезное видео! Все доступно и понятно. В некоторых описанных ситуациях узнаю себя и понимаю, над чем надо работать! Спасибо!
Всегда считал себя перфекционистом . Оказывается я только прокрастинатор )) Про силу воли слышал сказки с самого детства . Это самое вредное ,что можно вообще внушать человеку . Нет никакой силы воли . Это сказки . Есть разумная достаточность и ,как противоположность , отсутствие чувства меры.
Вместо Марии Бразговской зовите Полину почаще.
Какая же она классная ❤
Очень хорошо помогает от прокрастинации АСКЕЗА -- это именно то, что поможет не насиловать себя, а накормить свой мозг дополнительной мотивацией, некой такой ЕЩËПОЛЬЗОЙ В ВИДЕ ВЫРАБОТКИ УСЛОВНОГО РЕФЛЕКСА. Рекомендую! Всём Мира, Здоровья, Счастья и Добра! ❤❤❤
Полина, огромное спасибо за интервью, очень полезная для меня информация!
Хотим ролик про самооценку. Как ее поднимать?
Ее важнее укреплять и стабилизировать :)
Прекрасный, отличный выпуск! Спасибо! 👍
Не стоит откладывать на завтра то,... что можно отложить на послезавтра ))
Все так и вышло : пока он ждал моего перфекционизм а, я прокрастинировала 20 лет.
Луч света в темном царстве после ублюдского дня
Перфетто!!! Грандиссимо!!! Конгениально!!!)))))))))
Очень классный пример с гипотетическим интервью 👍👍😎
Кстати, попробовала метод "боевой песни" чтобы хоть как-то, хоть что-то делать по работе (на удалёнке) - не сработало. Появилась сильная злость и выброс энергии на 4 день, и на этом всё сдулось.
Спасибо этому проекту за такие полезные видео
Веча мудрина утренее
Класс
Абсолютно!
Библия описывает, с какими последствиями сталкивается тот, кто откладывает дела на потом. В ней говорится: «Кто следит за ветром, тот никогда не посеет, и кто смотрит на тучи, тот никогда не пожнет» (Экклезиаст 11:4). Вот несколько библейских советов от Бога:
1. Распределяй дела по степени важности. Библия советует удостоверяться в том, «что более важно» (Филиппийцам 1:10). Как этот совет применим в повседневной жизни? «Я составляю список дел и отмечаю, когда их нужно сделать,- делится Анна.- Но самое главное, рядом с каждым делом я записываю, когда планирую его начать и закончить».
2. Напоминай себе о последствиях. Если будешь откладывать дела на потом, только добавишь себе стресса и уменьшишь свои шансы на успех. В Библии говорится: «Что посеет человек, то и пожнет» (Галатам 6:7).
3. Сначала берись за более легкие дела. «Однажды кто-то посоветовал мне: если дело требует меньше пяти минут, делай его сразу же,- говорит девушка по имени Эмбер.- Имеется в виду что-то за собой убрать, аккуратно повесить одежду, помыть посуду или кому-то позвонить».
4. Найди причину, почему это нужно сделать как можно скорее. Например, представь, какое облегчение ты почувствуешь, когда все будет готово. «Когда делаешь что-то вовремя или даже раньше срока и понимаешь, что теперь можно наконец расслабиться,- это очень приятное чувство».
Набраться сил и держаться ценностей1.Ошибки неизбежны 2 учителя помогают делать выводы3условия СПОНТАННОСТИ не можешь быть в моменте терапия ЛОБОВОЙ АТАКОЙ прожить опыт и понять что нет ничего катастрофического и не разрушит меня.
Таблица выгод и потерь 2 готовить люблю потихонечку бросать вызов страхам прожить опыт как ее трансформировать
УЧИТЬСЯ убирать ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО НЕУДАЧНИК ПОБЕДИТЕЛЬ
мышление работает неправильно нет черно белого А КАК ДР ЛЮДИ ВОСПРИНЯЛИ Я НА СУДЕ ПОВЕРИЛИ А ЕСЛИ МОЙ РЕБЕНОК СЕБЯ НАЗЫВАЛ НЕУДАЧНИКОМ А ПОЧЕМУ Я ТЕБЯ ТАК НАЗЫВАЮ
БЕРЕЖНОЕ УПОРСТВО ИДТИ К СЕБЕ
абсолютно совершенное интервью!)
Спасибо большое, за интервью! Очень содержательно и полезно! )
Психолог похожа на актриссу озвучки Дарью Блохину))
спасибо за видео
Да! Значит я не одна кто заметил внешнее сходство!
Какая симпатичная дева
Чувствуется англоязычное образование!
Передача замечательная, но вот звук заставки каждый раз как ножом по ушам режет: слишком громко! Может, будете делать её потише, в один уровень с громкостью самой передачи?🙏
Перекрестная прокрастинация помогает держать дом в чистоте.
Очень хорошее интервью! 🎉 спасибо за гостья
Ну так если ты понимаешь что конкретно и как именно должно быть сделано, а все остальные даже близко не похожим образом делают, и даже ты сам делаешь не так, то это просто требовательность к себе, понимание как правильно должно быть и желание порядка, а не перфекционизм.
А если рассуждать как Полина, то можно оправдать что угодно.
Я плохо учился в школе, забивал на домашнюю работу и ленился - это всё потому, что у учителей был невротический перфекционизм, а я - здоровый и адекватный человек, не хотел насиловать себя и отношусь к себе с любовью и заботой.
Следователь не стал расследовать твоё дело, не стал присматриваться к доказательствам и просто оправдал преступника, ограбившего тебя и убившего твоего родственника, потому, что у тебя - невротический перфекционизм, а он - психологически адекватный и здоровый человек, любящий себя и свою работу, но не готовый перегружать себя излишними деталями и задачами ради очередного невротика.
Ух ты, какая умненькая сладя)
сколько сейчас психологов то!
Отличная грамотная и дружелюбная беседа! Важная тема, девушка - профи! Естественна, нет жеманства, отлично владеет речью! Понравилось! Благодарю!
Есть еще какие-то видео с Полиной Тур?
Любить себя, советуют психологи ,непонятная фраза ...как?... Главное чувство меры , не прыгать выше головы .. спортсмены перфекционисты и психопаты
А чтоа так можно было?! Я теперь не ленивое УГ чтоле?