VLOG: 📚Jak wygląda moja praca i narzędzia, by oswoić prokrastynację

🚨 Jeśli Ci się podobało SUBSKRYBUJ proszę mój kanał :) - bit.ly/39eBCSI​
PROSZĘ!
#pracawdomu #prokrastynacja #kulisy
Kanał youtube Moniki @osaosobistastylistka
Tym razem po obejrzeniu tego odcinka od razu chciałem wezwać odpowiednia służby, bo jest to skrajnie niepokojące, że ja nadal jakoś pracuję :P W każdym razie w dzisiejszym odcinku krótki przegląda tego, jak pracuje typowa osoba z ADHD plus kilka narzędzi, które w takich warunkach pozwalają mi przetrwać i jednak działać :) Dzięki, że oglądasz!

[@adamcichy1387]

Ja mam bardzo prosty system - biorę dużo rzeczy na głowę w danym momencie - prywatnych, z jednej pracy, drugiej pracy, pracy dorywczej i rzucam to w kąt. Kiśnie sobie, pęcznieje, ja się cieszę wolnym czasem, swobodą, ignoruję świat. A później nagle wracam do tego - patrzę, że świecą się wszystkie światełka na czerwono, spokojnie odkładam kawę/herbatę i w panice napierdalam.

haha! TAAK! Cieszę się, że te wyrafinowana, radykalna, ale racjonalna strategia ma też u mnie miejsce!!!! :D:D:D

[@moni717]

Świetny system. Potwierdzam - działa. I ostrzegam, że prawdopodobnie kiedyś je****. Chyba, że to ryzyko masz wliczone w koszty, to 👍 :)

[@sebadtable]

Jakbym czytał siebie ❤

[@magdalenawilmanska3920]

my people😂kocham i pozdrawiam, oby nie jeblo

[@Lucy-Luu]

Witajcie w klubie bracia i siostry 😂 oby nie jeb...bo tylko to dziala😂

[@osaosobistastylistka]

Sama przyjemność z Tobą pracować 😂

Prawda, też to mówię mojemu szefowi, którym sam jestem

[@AnnaD-ff4mc]

Dzień dobry, Pani Moniko i Michale, dziękuje za wspaniałe filmy! Jeśli chodzi o moje sposoby to myślę co jest w życiu ważne - być szczęśliwym. A akurat ja nie byłabym szczęśliwa działajàc pod presjà. Zapisuje zatem co mi się udało w tym dniu wykonać. I codziennie poświęcam czas na marzenia, 5-10 minut. Prędzej czy później się sprawdzajà. Pozdrawiam Państwa Serdecznie!

Brzmi to cudownie - czas na marzenia! :) Wspaniały komentarz bardzo za niego dziękuję :) :)

[@basznianinka8111]

Reguła 5 sekund Mel Robbins- po kilkukrotnym! odliczeniu od 5 do 1- udaje mi się zmotywować :D max 5 zadań na dzień i zaczynanie od najłatwiejszego i najmniej czasochłonnego zadania. I jeszcze jedno, ale w trakcie nauki - done is better than perfect. Pozdrawiam :D jest nas więcej

CUdowne! Lubię czasem słuchać Mel :) fajne rady krótkie :) dziękuję Ci za to! :)

[@katarzynapik8591]

Postanowiłam po prostu polubić swoją prokrastynację. Wszystko robię na ostatnią chwilę i o dziwo nie spóźniam się. Powodzenia w walce

Mam tak samo, uwielbiam ją! Daje dreszczyk emocji i adrenaliny, jak nic innego :D:D: Dzieki za obejrzenie i tę radę! :)

[@annafelus6891]

Presja czasu najlepiej na mnie dziala.Odwlekam w nieskonczonosć a potem trzeba wlaczyc napęd z turbo doładowaniem!

Dokładnie, uwielbiam tę adrenalinę :D:D:D tak samo, dzięki za obejrzenie :)

[@monikad6619]

Mam to samo 😊 właśnie mam mnóstwo pracy, mega niechec mnie ogarnęła i spadasz mi z nieba z takim odcinkiem 😂😂 oczywiscie odkladam wszystko i oglądam 😊

Spadam z nieba, ale nie z rozwiązaniem, natomiast nie jesteś sama tak! :D mamy silny zespół, z ogromnym potencjałem ekspensji i prokrastynacji :D :) dziękuję za obejrzenie :):)

[@xxagnxx_1434]

Jesteś świetny w tym co "próbujesz "robić 😁❤

Ja sobie za próbowanie daje medal :P dziękuję Ci bardzo!

[@paulinagorska3857]

Ha, ha jakbym slyszala swoje mysli :-) witam w klubie ! Michal, ty jestes typem intuicyjnym (mowa o zarzadzaniu czasem); ten typ poznalam na kursie zarzadzania czasem w Heksagonie; ten typ nie moze miec napietego grafika od deski do deski bo to go stresuje i w rezultacie ten typ nie jest efektywny wiec wyrzuc conajmniej polowe zadan z kalenadrza wowczas bedziesz mial wieksze poczucie wolnosci i przestrzeni. Ja wpisuje tylko hasla/slowa "to do" im mniej tym lepiej. Wyrzuc wszystkie programy zarzadzania czasem. Tylko Apple notes/foldery sa ok i zwykly google/outlook. Kilka lat temu zainspirowal mnie Warren Buffett, ktory w kalendarzu mial tak: poniedzialek caly wolny dzien, wtorek lunch z Gatesem i to wszystko, sroda 2 spotkania zarzadu, czwartek golf i cos tam jeszcze..itd I postanowilam, ze tak bede zyc :-) Nie wiem czy tym sposobem miliony przyjda czy nie.. tak sie zastanawiam caly czas (lezac na trawie i patrzac w niebo albo pijac kawe w kawiarni).. moze tak, moze nie ale przynajmniej mam fajne zycie :-) Czyli wstaje w poniedzialek i nic nie mam do roboty (wedlug kalendarza).. wiec moze jednak cos zrobie z przyjemnoscia 🙂 zeby sie nie nudzic ..

To jest genialny komentarz! Uwielbiam go, dziękuję Ci za to bardzo! :) :) Już sprawdzam, co to ten Heksagon... Ale tak, ja mam głównie intuicję nie tylko w czasie, biznesie tez :) CUDOWNE z Warrenem, Pan Buffet jest niesamowity pod wieloma względami :) Pozdrowienia serdeczne!! :):):)

[@paulinagorska3857]

Nie sadze, ze ten kurs jest Ci potrzebny. Po prostu ten typ musi miec przestrzen w kalendarzu na spontanicznosc i kreatywnosc i robienie rzeczy na ostania chwile. Tutaj zaden system zarzadzania nie dziala bo zawsze dziala ale tylko na chwile i potem jest spadek energii. Ten typ musi miec kolorowo, w poniedzialek robi rzeczy od najtrudniejszych do najlatwiejszych, we wtorek odwrotnie a w srode nic nie robi (albo odwala robote bezmyslnie) bo nic mu sie nie chce. I to tez jest Ok. I chyba najtrudniejsze jest dla tego typa nie biczowanie sie jak sa gorsze, malo produktywne dni. Przeczytalam kiedys madre zdanie: "Nic nie robienie to tez robota" I w sumie dla wielu to ciezka robota.. zwlaszcza dla nas Polakow 40+. Wiec nie sa nam potrzebne kolejne kursy o wiedzy tylko kursy "jak nie biczowac sie" ; "jak nic nie robic i czerpac z tego przyjemnosc" bo wczoraj nic nie zrobilam, totalnie nic, oprocz pojscia do nowego fryzjera, odpisania na 2 emaile, kawy w kawiarni, obiadu w domu, sprzatania, prania, 2ch spacerow z psem i wieczorem zamiast cieszyc sie, ze mam nowego zajebistego fryzjera do ktorego nie musze juz jezdzic 50 km i ze super wygladam to wlasnie mialam spadek energii bo nic sensownego nie zrobilam caly dzien.

[@biaydom766]

Oh jest nas tyle :) dokładnie można mieć zapisane ale co z tego jak się tego nie czyta :) albo ignoruje przypomnienia! Koniecznie zrób odcinek 2 jak już wypróbujesz te wszystkie rady od czytelników :) i będą to cudowne rozwiązania !! 😂

Opublikujmy komentarze za $$$$$. TO jest cudowna recepta na każde adhd - pieniądze :P Dziękuję za obejrzenie :)

[@magorzatakys3722]

❤

Dzięki za obejrzenie :)

[@thedarkpudding]

😊

dzięki za obejrzenie :)

[@mmagda00]

Jest nas więcej... pewnie dlatego lubię oglądać Twój kanał bo nie czuje się gorsza 😅. Ja już powoli nie wyrabiam z ta techniką na ostatnią minute, bardzo chciałabym to zmienić…

CIesze się bardzo, tu wszyscy są tylko lepsi :D Dlatego ta checklista działa + to robienie nawet mniejszych rzeczy na początek, żeby się zabrać za większe.

[@annajot2499]

Michale, bardzo wartościowy odcinek. Dziękuję ❤

Bardzo mi miło, dzięki, że oglądasz :):)

[@Sygita-gd9kx]

Właśnie wróciłam z muffinką ze sklepu chociaż mam masę roboty do szkoły i burdel na chacie 😂 Na mnie czasem, ale nie zawsze, działa metoda - masz do pozmywania naczynia? Umyj jeden talerz. Nigdy nie kończy się na jednym 😊 Jestem jeszcze bez diagnozy, ale czuję, że jestem książkowym przykładem ADHD 😁 Pozdrawiam i dzięki za filmik ❤ Ps. Pozdrowienia dla Moniki, Love yaaa ❤

DOskonała metoda! Tak własnie to Pomodoro działa też i ten system wybierania małej z dużej listy zadań. Dziękuję bardzo za obejrzenie! :) i pozdrowienia

[@cde3mju7]

W moim najbliższym otoczeniu mam dwie osoby - pracoholików. I przyznaje, że one mnie motywują do pracy. Jak widzę że pracują od 6 rana do 20 na pełnych obrotach to mam reakcje taką że ja też musze coś zrobić. Natomiast jeśli mnie wkurzą w pracy co mnie mega demotywuje to po prostu kończę szybciej, odbieram nadhodziny robię wszystko żeby być jak najkrócej w nieprzyjemnych warunkach. Ogólnie w domu i orscy ciągle jest coś do zrobienia to jsk gonic króliczka

To zacne podejście :) Ale to fakt, że mnie też motywuje, jak ktoś pracuje obok mnie :) Dzięki za obejrzenie :)

[@danutachwojnicka4749]

Moją motywacją jest moja kierowniczka. Taka rzeczywista - na wewnętrzną nieam co liczyć! 😂

Haha doskonale! Ja sam jestem kierownikiem, ale surowym dla siebie! :D dziekuję za obejrzenie :)

[@MsCzarney]

Mam wrażenie, że oboje z Moniką, przedstawiacie siebie w mediach jako osoby neuroróżnorodne. 😊

W dzisiejszym świecie jest tego tyle, że już trudno się rozeznać. Ale tak, sporo z nimi pracy, ale udaje się to ogarnąc, dlatego często o tym mówię :) bo nie każdej osobie to się udaje.

[@agakkk1892]

U mnie poziom prokrastynacji urosl wraz z wiekiem, teraz mam poziom MISTRZ😊.w tej chwili ogladam filmy na TH-cam i nawet nie patrze na liste ze sprawami do zrobienia... Ale jak juz sie decyduje 😅 cos robic to mowie do siebie " tylko jedno, tylko piec minut , nie musisz zrobic wszystkiego" i jak juz zaczne to jakos leci...😅

Haha, cudowne :p „Nic nie muszę” to jest hasło, które też mi pozwala przetrwać :))) dzieki za obejrzenie

[@sennosc]

(sory, że tak napier*alam tymi komentarzami xd, ale…) Tak, przy ADHD dobrze jest wcale nie robić najtrudniejszego/największego zadania na początku, tylko zacząć od kilku mniejszych, odhaczyć je, żeby się rozgrzać przed zabraniem za nie. To często polecany tip :).

Tak, dlatego mówiłem o tej metodzie, zeby zacząć od czegokolwiek później jest łatwiej :) Np. Briana Tracy książka "zjedz tę żabę" na mnie w ogole nie działa tak samo. dzieki za komentarze, superowe!

[@iwonka187]

Michał, w tym odcinku opisałeś absolutnie mój tryb działania. W każdym punkcie. Czyli co, mam ADHD? 🤔
Z zadaniami najczęściej radzę sobie tak, że z długiej listy wybieram te, które są najprzyjemniejsze (czyli np. podlewam kwiatki) aż nie zostaną te "najgorsze" (czyli termin się zbliża i po prostu muszę), a niektóre wykreślam, bo po namyśle nie są tak ważne.
Chciałabym dać odpowiedź jak sobie radzę ale różnie to bywa i jeszcze żadna metoda nie sprawdziła się na stałe.
dzięki za fajny odcinek, fajnie wiedzieć, że nie tylko ja tak mam 😂

Bardzo dziękuję za obejrzenie! :) Z tym wybieraniem to wlasnie taki system kiedys znalazłem i używałem go w firmie stale. Doskonałe! A z diagnozami jest tak, że teraz przy miliardzie schorzeń, zawsze coś Ci wyjdzie :P

[@agnieszkasobierajska9711]

Uwielbiam❤❤❤❤❤

Bardzo się cieszę! :):):) dzięki za obejrzenie :)

[@magdalenazydzik6766]

❤❤❤❤❤❤❤

dzięki za obejrzenie :)

[@sennosc]

„To, co jest zupełnie niezrozumiałe dla mnie to to, że jak ona coś zapisuje, to to się dzieje. Ja zapisuję, a to się nie dzieje” - to ja, przysięgam xd. Moje upośledzenie funkcji wykonawczych już mnie dobija. A najgorzej jak trzeba zrobić jakieś nudne, żmudne zadanie, to już jest koniec.

Za to jest dużo kreatywności albo czegoś! :) bo to zawsze kompensowane jest przez to "drugie" i też dobrze :)

[@MySpaceer]

Uwielbiam bardzo ❤ ciężko mi się oj bardzo ciężko zabrać, ale jak już to tak jak w tej technice pomodoro idę jak taran, a już najlepiej jak mam masę na biurku, wtedy jeszcze lepiej, praca się pali, ale tak najpierw rytuały muszą być 😊 twoje sposoby też ok, byle praca jest zrobiona 👌🤞

Bardzo Dziekuje :) rytuały plus checklisty, plus dużo rzeczy i jakoś to idzie, to prawda!

[@attasami4536]

Michale! również miewam takie dni, które idealnie odwzorowuje Twoja grafika😅 Łatwiej mi działać, gdy mam więcej zadane, ale przy jednej naglącej sprawie robię taką gimnastykę cielesno-umysłową, że na koniec dnia padam jak górnik po szychcie, a tu UWAGA! nadal do wykonania To najważniejsze A jak masz sobie z tym poradzić? To proste! Bierz przykład z Moniki🤣 Osobiście też preferuję magiczny analogowy notatnik😋

Notatniki są wspaniałe! Mam taki z papierem pozyskiwanym z jakichś kamieni albo skał, pachnie rybą i jest super miękki i przyjemny :P dzieki za obejrzenie

[@attasami4536]

Ach nie dziękuj, trzeba Cię mieć na 👁 nie wiadomo co jeszcze wymyślisz😂 Hmm.. ale notatnik pachnący rybą..

[@magdalenaz.4444]

Im więcej mam pracy, tym bardziej muszę obejrzeć nowy film Michała Wyrobka na YT. Są sprawy ważne i ważniejsze 😉

TO jest genialna taktyka! :):)::):):) dziekuję Ci za nią bardzo! : )

[@saszajoga]

Pracę magisterską prokrastynowałam chyba 3 lata po zakończeniu studiów😅Nie polecam😅Teraz staram się najmniej miłe obowiązki/sprawy załatwiać od razu (czasem z zamkniętymi oczami;)Odcinek sztos👍

Ja na urlopie rektorskim od pracy doktoranckiej jestem już 9 rok :D cudowny czas! dzięki za obejrzenie :)

[@izasobota2923]

Jak ja to wszystko rozumiem😉

Razem stanowimy siłę prokrastynacji nie do pokonania :D dzieki

[@agnieszkastazewska7546]

Zapisuję w notatkach co mam kupić i realizuję. Rzeczy do zrobienia w kalendarzu np. Co w danym dniu trzeba zrobić na Święta, sprzątanie, zakupy co gotuję i realizuję.. bez planu kiepsko😊❤

Bez planu to faktycznie trudno :) nawet ja robię i sobie zapisuję, albo próbuję :P dzięki za obejrzenie :)

[@grazynakrause67]

Michal masz super kanal ! Ogladam wszystko co nagrasz.
Pozdrawiam od ,, posiadaczki" ADHD [ ADHS w Niemczech] .Kawunie kocham ☺️

[@grazynakrause67]

O sorrki, zapomnialam; pozdrawienia dla slicznej Pani Malzonki ♡

Bardzo Ci dziękuję! ADHS po niemiecku lepiej brzmi zdecydowanie! Nawet znośniejsze :D

CUDOWNIE :):):)

[@kingaurbaniak]

Hej super jestem jedna z pierwszych słuchających Michała 👍😁

O kurcze, jak szybko!!!!! Nie przewidziano nagród, ale daję Ci plusa na marginesie! :D:D Dzięki, że oglądasz :)

@iwus6980 Ja wtedy odkurzam, a jem ciastka, więc ciągle się kruszy

[@bogumiasuchodolska4140]

Łączę się w bólu :-) Zdiagnozowałam się po tym jak moja nastoletnia córka dostała diagnozę. Mnie pomaga Todoist oraz nóż na gardle w postaci dedlajnu. I talenty Gallupa (samoświadomość).

O samoświadomość to ładne! Podoba mi się nóż na gardle :D mam tak samo, uwielbiam na ostatnią chwilę i czuć tę adrenalinę! :D wtedy żyję. haha! dzięki za obejrzenie :)

[@sebadtable]

A macie tak że wiecie że macie cos do zrobienia i odkładacie na potem, np po pracy to macie "zapał" na 5 minut zeby nie mieć wyrzutów ze wogole nic nie zrobione w tym kierunku ale jak byście sobie zrobili nagły nieplanowany, bardzo spontaniczny dzien wolny od regularnej pracy zarobkowej to zrobicie w jeden dzień więcej niż po pracy na przestrzeni miesiąca?? Ja to obserwuje u siebie. Wogole kanal obserwuje przez przypadek (lubie kawe bardzo) i okazało sie że mam identyczny problem. Wazne rzeczy ciągle odkładam (np remont i jego ukonczenie) i bez planu kompletnie nic nie idzie. Jak miałem robiona liste i odhaczalem wykonane zadania rozpisane na poszczegolne zadania było mi znacznie latwiej. Poświęciłem chwile na googlowanie o prokrastynacji i nie mam niestety żadnych wątpliwości ze mam to zjawisko od najmłodszych lat i oczywiście zwiazane z tym problemy. Dziekuje Ci bardzo za ten materiał bo bardzo otworzyłeś mi oczy ze w naszym przypadku bez check listy malo realne jest wykonywanie istotnych i złożonych z etapów dzialan. Naprawdę raz jeszcze dziękuję tersz już ns pewno bede śledził ten kanał intensywniej. 💪

Bardzo się cieszę! dzieki. Tak, ja mam tylko tak :P Dlatego ta checklista (ale też ta metoda, zeby zacząć robić cokolwiek jest dobra), bo wtedy jest poczucie, że się jednak coś robi i że nie było tak źle, łatwiej zrobić coś trudniejszego. Natomiast zacząć od trudnego to nie, mogę to i na lata odkladac

[@monikaklapsa1848]

Zsynchronizowany kalendarz Google to złoto. Bez tego moja rodzina pogrążyłaby się w chaosie 👍

TO prawda! :) kocham go, dzieki :):)

[@jolantawojcik1278]

Nie udzielę rad, bo sama szukam pomysłów, jak się zmusić, jak zacząć, jak przerwać tamę bezczynnego marazmu. 🤔🤣
Łączę się w bólu.
Ale kawa jest motywatorem. ☕😜 👍

Kawa tak! Ale tama bezczynnego marazmu brzmi tak dobrze, że po co to przerywać :D cudowne :))))))

[@kingaurbaniak]

Panie Michale robię tak jak Pani Monika czyli na kartkach kalendarza zapisuję co mam zrobić i odhaczone 😀

O to piękny sposób i skuteczny, podobno samo fizyczne pisanie uruchamia w mózgu jakieś połączenia poprawiające pamięć rzeczy, o których się pisze. Monika mi oczywiście to podpowiedziała :D dziękuję za obejrzenie! :)

[@danutajablonska9351]

Drogi Panie Michale. Oglądając i słuchając Pana przestałam się martwić o bardzo bliskiego mi człowieka który ma tak jak Pan ADHD . Jeżeli Pan wyrósł na tak fajnego faceta to wierzę że jemu też się uda. Bardzo lubię Pana i jest Pan jedynym facetem którego oglądam i słucham. Życzę dalej tak wspaniałego humoru. Ja wprawdzie nie mam ADHD ale prawie prawie całe życie wszystko zapisuje a teraz od wielu lat ważne rzeczy zapisuje na karteczkach i przyklejam do mebli. Jak już to zrobię to karteczkę wyrzucam. Pozdrawiam wszystkich

@@danutajablonska9351Bardzo mi miło i szalenie się cieszę. Bardzo Pani dziękuję za obejrzenie :)

[@blogierka5312]

totalnie mam tak samo!

Ufff, razem stanowimy dobry zespół! :D ale obserwacja tego i tak już dużo daje. dzieki

[@karusish]

Ja mam taki sam problem ze swoim doktoratem. W pracy jestem w stanie być bardzo zorganizowana, ogólnie inne rzeczy też, ale praca doktorska- czego ja nie wymyślałam, żeby tego nie skończyć! ;) Wpadłam ostatnio na pomysł (sprawdza się, jeśli projekt jest dość ciągły, właśnie jak napisanie rozprawy) na siebie - pod koniec wcześniejszej "sesji" zapisuję luźne myśli co chce jeszcze zrobić i trochę zaczynam ale nie kończę. W trakcie kolejnego podejścia czytam te myśli i mam wrażenie, ze juz jestem w trakcie pracy, a nie że muszę zaczynać.
Inny sposób to mój profesor radził - przeczytać na początku jak się zabieram do pisania ostatni fragment swojej rozprawy. I wtedy stwierdzam, że napisałem bzdury, mnie to tak wku*wia, że zabieram się za pisanie ;)

Podziwiam Cię z całego serca! Bo robiłem doktorat 4 lata, ale właśnie prace badawcze to było coś przez co nie byłem w stanie przebrnąć i sam się sobą w tym zanudziłem. Ale dydaktyka mnie bardzo bawiła. A co najgorsze na końcu, bo to akurat algorytmy ewolucyjne. Jak udało mi się skończyć, jeden z profesorów powiedział: "Fajne, bardzo dobry pomysł i podejście, ale aparat matematyczny mało elegancki, niech to jest bardziej finezyjna matematyka nawet jesli robi to samo" - po tym, jak powiedziałem mu, że jest idiotą musiałem wziać do dziś urlop rektorski :P

[@karusish]

Haha, całkowicie Cię rozumiem, prof mają chyba jakąś wrodzoną skłonność do męczenia swoich studentów („jeszcze piąta wersja pracy!”) 😂

[@beatak.208]

Kiedyś sprzątałam, prałam, gotowałam, czytałam, wychodziłam na spacer z psem ba nawet prasowała ale to w warunkach domowych.
A w pracy cóż ... jak czuję oddech kpa na plecach to się zabieram.

Ja czuję bzyczenie OSY, idealna strategia, gratuluję nam obojgu! :D Dzieki za obejrzenie :) :) :) :)

[@maulinka]

E tam, a odcineczek ląduje ładnie punktualnie raz w tygodniu, dajesz radę! // Masz diagnozę ADHD, taką legitną?

Mam wiele diagnoz, ale sam to przepracowuje, nie lubię medykamentów ani takich :) tak, jestem systematyczny dziekuje za docenienie :):):) i za obejrzenie :)

[@violettagawrys6202]

👍💚

Dzięki :))

[@Aleksis183]

skupić się tylko
na 1 rzeczy i tylko to zrobić. Potem przejść do punktu 2. 😂

Albo jeśli jesteś smutna, no to nie bądź - to takie proste! :D

[@martvnkam5865]

🙂

Dziękuję :)

[@jbk987]

Marka czerwonego zegarka.
Pozdrawiam.

To jest omega x swatch (ładny, ale zegarek i wykonanie fatalne) + pasek czerwony Horus Strap :) dzięki za obejrzenie :)

[@ucjabozek5943]

😂😂😂najpierw kawa, ja również 😂😂😂

Tak trzeba żyć :D

[@katarzynastube3317]

Jak ktoś znajdzie odpowiedź na Twoje pytanie, która sprawdzi się u większości to trzeba go wytypować do kręgu noblistów 😂 Motywacja niby jest ale potrzebna sprężarka. Ja instynktownie stosowałam technikę pomidorową 😂

Pomidorowa najlepsza! :D A na Nobel czekamy nadal aż ktoś odpisze :P Dzięki za obejrzenie :)

[@Aleksis183]

wielu dorosłych ma adhd. No i co z tego? trza z tym życ

Nic :P dzielę się różnymi metodami i doświadczeniami, dzięki za obejrzenie :) jak widać też żyję

[@Aleksis183]

w sensie ze jest jak jest i trzeba to zaakceptować. nie niegatywnie. sama to u siebie podejrzewam , ten chaos i mętlik w głowie. Grunt to zdrowie 👍

[@bogumiasuchodolska4140]

A znasz kanał Atypowe?

Nie znałem, fajny bardzo dzieki!

[@lukaszszkup8488]

Weź leki na ADHD.

Wole youtube nagrać, tańsze

[@bogumiasuchodolska4140]

1. Leki nie działają na każdego 2. W PL lekarze przepisują wszystkim Medikinet czyli pochodną amfetaminy. Amfetamina nie wpływa na motywację do wykonywania obowiązków. Pomaga tylko trochę na koncentrację. Ale najpierw trzeba się zmusić żeby zacząć zadanie. Tego leki nie załatwią

[@lukaszszkup8488]

Ad 1 nie wiem. Ad 2 pochodna amfetaminy powodują podwyższenie bazowego poziomu dopaminy. W różnych częściach mózgu dopamina pełni różne funkcje. Powoduje lepszą synchronizację różnych części mózgu umożliwiając hamowanie jednych ośrodków przez drugie. Stąd efekt lepszej koncentracji. Druga sprawa to pobudzenie sympatycznej gałęzi układu nerwowego. Stąd problemy z ciśnieniem przy zatrzymaniu stymulantów. Łańcuszek działania tutaj jest następujący. Ośrodek nagrody wydziela dopaminę która metabolizowana jest w noradrenalinę i adrenalinę przygotowując organizm do działania. Jeśli bazowy poziom dopaminy jest za niski to przygotowanie do trudnego działania nie następuje bo nie ma dość neurotransmiterów żeby wstać i zrobić coś trudnego. To jest mechanizm pierwotny. Prokrastynacja jest zastąpieniem czegoś co wydaje nam się trudne czymś co jednak możemy zrobić a wydaje się łatwiejsze. Powtarzanie takiego schematu powoduje jego utrwalenie. Stąd do przerwania prokrastynacji najlepsze jest długotrwałe branie leków, w dobrze dobranej dawce, połączone z remodelowaniem wzorców zachowań. To ostatnie dobrze ze wsparciem otoczenia, trików psychologicznych i może przy wsparciu terapeuty. Leki na ADHD umożliwiają zmianę nawyku odwlekania. Nie robią tego za Ciebie.

[@sylwiazdebel8646]

Bóg obdarzył Cię pracowitą żoną, jesteś ocalony 🙈

Haha to prawda! :D tak, jestem za to wdzięczny. Dzięki za obejrzenie :)

[@agataost]

do psychiatry po leki

Byłem, mówi, że to wszystko przez chamskie komentarze. Odwiedzam sukcesywnie ich autorów, zobaczymy, jak zadziała.

[@maulinka]

Może ostro zabrzmiał komentarz koleżanki, ale całkiem serio - są takie wspomagacze dla adhdowców, przepisywane przez psychiatrów właśnie:) i podobno serio skuteczne:)

[@agataost]

@ a w czym on jest chamski? Zdecydowanie niezgodna z intencją Twoja interpretacja. Do tego się to sprowadza, że trzeba iść do lekarza po leki więc nie bardzo rozumiem, w czym przejawia się „chamskosc” skoro jest to fakt

[@kamilasperling2499]

❤

Dziękuję :)

[@emiliayilmaz1919]

Dzięki wielkie!😊 Obejrzałam twój film i zdałam sobie sprawę ze swoich strategii odkładania ( a raczej znowu sobię o nich przypomniałam ) no i teraz mogę to wszystko znowu skorygować i wziać się za rzeczy waże. 😊 Bo u mnie kluczem jest zauważenie problemu aha! I jeszcze jedna super rzecz, podejrzana u Pani Swojego Czasu, rozkładam zadania na tak małe kroki, że nie są dla mnie problemem, na przykład jak mam jakąś pracę przy kompie to pierwszym krokiem jest włączenie go.

To ja bardzo dziękuję! :) bardzo mi miło. A propos Pani Swojego Czasu to robiła jednak sporo dobrej roboty, szkoda, że to się tak potoczyło.

[@magorzatakys3722]

❤

:) dzieki

[@monikakuczera5993]

❤

Dzięki :)

[@hannap563]

Po prostu moim " motywatorem " jest wymagający szef. Nie ma czasu na opierdalanie się. (sorry za słownictwo)

Mam tak samo, jestem bardzo wymagającym dla siebie szefem.

[@IGotThisFeeling]

Ja mam google keep i widget do niego na glownym ekranie telefonu i tam non stop widze co mam zrobic i z wkurzenia ze tam dalej jest to w koncu to zrobie 😅 a tak to jeszcze z mezem Notion uzywamy jezeli sa duze sprawy jak jakies przeprowadzki, przeszkola załatwienia, kupowanie duzych rzeczy 😂

Notion jest potężne! I mega rozbudowane, tam to chyba wszystko można zrobic :P a google keep to podobne do Apple notes, cudne! :) dziękuję za obejrzenie i komentarz zacny! :)

[@magdalenao4268]

Wszystkie niepowodzenia zawodowe i życiowe wg "srołczów" to wynik braku ścielenia łóżka , jak już wstaniecie o tej 5.. Ludzie, to takie proste. Prokrastynowanie jest ludzkie.. Ja skaczę z trybu robot na tryb zombie w zależności od nastroju i okoliczności. Nie ma co się spinać i tak wszyscy umrzemy :) P.S.U mnie checklisty się sprawdzają. Te haczyki obok wykonanych zadań, takie check, check, check w duecie z czekoladowym ciastem robi dzień.

Kocham checklisty! Dlatego mam tę apkę ticktick ;D one jest dobra w to. A ścielenie też robię, ale tylko dlatego, że mnie bałagan rozpraszam :P dzięki za obejrzenie :)

[@justynaszewczyk7576]

Michal jestem z Toba, mam tak samo!(Niestety) 😢

Dzięki, a tam, samo uświadamianie sobie tego to juz gigantyczny krok! Jesteśmy najlepsi na tym kanale :D