Comme d'habitude très cool vidéo! Tu fais quoi comme renforcement à la salle? J'ai encore pas passé le step de demander de l'aide, je m'en tiens aux tapis de course et yoga mat
Je vais généralement des poids libres et avec quelques machines dans le mix. En vrai vas demander, ca en vaut vraiment la peine ! Sinon regarde comment les gens font 👀
Salut Lauren! Il y a quelques semaines que je regarde tes vidéos pour améliorer mon français. Je suis brésilienne et j'aime ce type de contenu que vous partagez avec nous. S'êntraïner, suivre un régime, avoir des habitude saines, etc. C'est le sujet de contenu que je regard reguliérement en portugais/ anglais. Et j'aime que ton français c'est facile de entendre, ce n'est pas trés vite, je peux comprendre á 80% je dirais lol Alors je viens te remercier pour faire tes videos, vous m'inspirez à maintenir un mode de vie sain. J'ai une doute: ton accent vient d'ou? Merci lauren 🌺
Salut Lauren, merci pour ces précieux conseils, je vais en appliquer quelques uns! J'ai énormément de poids à perdre et je n'arrive toujours pas à me lancer mais je pense que cette fois sera la bonne! (fitness budy :))
Quand tu parles des réseaux, c'est fou parce que quand je scrolles si je suis dans un bad mood et que je tombe sur du contenu de fit girl machin etc, j'ai envie de manger comme de la merde, et si c'est l'inverse ça me booste de fou mais après ça retombe 😅
Salut miss, Tu mets énormément de bienveillance dans tes vidéos, par contre ........ De belles fausses croyances dans ton discours ! Il faut au minimum 45 min d'exercice à faible intensité (type marche) pour solliciter les "stocks de gras" (métabolisme des lipides). Lorsque tu travailles en haute intensité (qui n'est pas a la porter de tout le monde, pour un public entraîné, on tape dans le 170-190bpm, un public non entraîné 150-180bpm est déjà très bien car il faut être capable de le tenir) pendant une durée de 10 à 20 min (en fractionné ou continue si effort type demi-fond) tu vas non seulement utiliser le métabolisme des glucides (#sucre circulant et stocké), mais en plus pendant 48h à 72h, continuer d'utiliser le métabolisme des lipides (#stocks de gras) . Donc quand tu dis que la marche c'est le meilleur allié perte de poids, oui pour l'après digestion car cela permet de diminuer le pic d'insuline, donc de stocker de l'énergie en trop sous forme de glucides puis de lipides, mais non sur le type d'effort car ce n'est pas celui là qui crame le plus d'énergie. Autre petit conseil, la marche nordique (avec des bâtons) à 6Km/h et les footing léger (7 à 10km/h) même fractionné pendant 30 min vous aiderons à perdre du poids car si vous n'avez pas l'habitude, votre rythme cardiaque va monter suffisamment pour être sur un effort modéré (entre 130 et 160 bpm en fonction de votre niveau d'entraînement) et cela permettra à votre corps d'utiliser vos stocks, a condition que vous respectiez la balance entre ce que vous apportez dans votre assiette, et ce que vous dépensez dans votre semaine globale. Voilà, c'était la minute STAPS ! Bisous (PS, je précise au cas où .. je ne sors pas ça de nulle part pour cassé, mais pour apporter des éléments en plus et éviter les fausses croyances. J'ai une licence et un master STAPS, ça fait 7 ans que je travaille avec du public et malheureusement je sais que ce genre de discours est très véhiculé sur les médias en général... Mais est scientifiquement faux) .
J'adore retrouver tes vidéos toutes les semaines !
Merci beaucoup ☺️
Merci, super la video,
Et, elle tombe a point ,🛍 pour une tenue .
Haha nickel !
Comme d'habitude très cool vidéo! Tu fais quoi comme renforcement à la salle? J'ai encore pas passé le step de demander de l'aide, je m'en tiens aux tapis de course et yoga mat
Je vais généralement des poids libres et avec quelques machines dans le mix. En vrai vas demander, ca en vaut vraiment la peine ! Sinon regarde comment les gens font 👀
Salut Lauren! Il y a quelques semaines que je regarde tes vidéos pour améliorer mon français. Je suis brésilienne et j'aime ce type de contenu que vous partagez avec nous. S'êntraïner, suivre un régime, avoir des habitude saines, etc. C'est le sujet de contenu que je regard reguliérement en portugais/ anglais. Et j'aime que ton français c'est facile de entendre, ce n'est pas trés vite, je peux comprendre á 80% je dirais lol Alors je viens te remercier pour faire tes videos, vous m'inspirez à maintenir un mode de vie sain.
J'ai une doute: ton accent vient d'ou?
Merci lauren
🌺
merci beaucoup 🩷
Avec plaisir !
Salut Lauren, merci pour ces précieux conseils, je vais en appliquer quelques uns! J'ai énormément de poids à perdre et je n'arrive toujours pas à me lancer mais je pense que cette fois sera la bonne! (fitness budy :))
Bon courage, tu vas atteindre tes objectifs je suis sure !
Hesites pas à me tenir au courant
Quand tu parles des réseaux, c'est fou parce que quand je scrolles si je suis dans un bad mood et que je tombe sur du contenu de fit girl machin etc, j'ai envie de manger comme de la merde, et si c'est l'inverse ça me booste de fou mais après ça retombe 😅
Fitness budy ✨😁
🧡
Salut miss,
Tu mets énormément de bienveillance dans tes vidéos, par contre ........ De belles fausses croyances dans ton discours ! Il faut au minimum 45 min d'exercice à faible intensité (type marche) pour solliciter les "stocks de gras" (métabolisme des lipides).
Lorsque tu travailles en haute intensité (qui n'est pas a la porter de tout le monde, pour un public entraîné, on tape dans le 170-190bpm, un public non entraîné 150-180bpm est déjà très bien car il faut être capable de le tenir) pendant une durée de 10 à 20 min (en fractionné ou continue si effort type demi-fond) tu vas non seulement utiliser le métabolisme des glucides (#sucre circulant et stocké), mais en plus pendant 48h à 72h, continuer d'utiliser le métabolisme des lipides (#stocks de gras) .
Donc quand tu dis que la marche c'est le meilleur allié perte de poids, oui pour l'après digestion car cela permet de diminuer le pic d'insuline, donc de stocker de l'énergie en trop sous forme de glucides puis de lipides, mais non sur le type d'effort car ce n'est pas celui là qui crame le plus d'énergie.
Autre petit conseil, la marche nordique (avec des bâtons) à 6Km/h et les footing léger (7 à 10km/h) même fractionné pendant 30 min vous aiderons à perdre du poids car si vous n'avez pas l'habitude, votre rythme cardiaque va monter suffisamment pour être sur un effort modéré (entre 130 et 160 bpm en fonction de votre niveau d'entraînement) et cela permettra à votre corps d'utiliser vos stocks, a condition que vous respectiez la balance entre ce que vous apportez dans votre assiette, et ce que vous dépensez dans votre semaine globale.
Voilà, c'était la minute STAPS !
Bisous
(PS, je précise au cas où .. je ne sors pas ça de nulle part pour cassé, mais pour apporter des éléments en plus et éviter les fausses croyances. J'ai une licence et un master STAPS, ça fait 7 ans que je travaille avec du public et malheureusement je sais que ce genre de discours est très véhiculé sur les médias en général... Mais est scientifiquement faux) .
Des bon conseils mais dans le titre tu a mis micro habitude je pense que tout ça ça prend du temps 😅
Hahaha c’est pas faux
Fitness budy 🤍
🩷