ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมใช้อุปกรณ์บริหารมือประมาณ 3 ชิ้น ไม่รวมดัมเบล1.ลูกบอลบริหารมือตามร้านขายยาครับ (บริหารมือ ข้อมือ แขนได้ดีที่สุดครับ)ส่วนท่าที่ใช้ วิธีบีบ วิธีการออกแรงบีบ วิธีกำคลาย ก็ค่อนข้างจะละเอียดในการใช้งาน จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ออกแรงแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อมัดรอง กล้ามเนื้ออื่นๆ (จะช่วยให้การตี วงการตีดีขึ้น)2.กระบอกใส่ลูกแบด ใส่ลูกแบดที่ไม่ใช้แล้วอัดให้เต็ม(ปิดเทปกาวให้แน่นนิดนึงนะครับ) ฝึกวอร์มวงสวิง ฝึกวอร์มข้อมือแบรคแฮน,โฟร์แฮนและอื่นๆ เน้นฝึกท่าเปล่าก่อนตี ตอนอยู่คนเดียว3.ตัวบีบ 2 ก้าน จะฝึกคล้ายกับ ข้อ 1.ลูกบอล แต่จะเน้นไปทางพัฒนากล้ามเนื้อมัดหลัก ก็จะแบ่งเล่น- เล่นแบบหนัก(เล่นปริมาณเซตที่จำกัด)- เล่นแบบกลาง(เล่นตามเซตกำลังแขนที่ทำได้)- เล่นแบบเบา(เล่นไปเรื่อยๆสบายๆเน้นปริมาณที่มาก)ส่วนดัมเบลล์จะเล่นแขน , ข้อศอก และ ไหล่ ไม่เหมาะเล่นข้อมือ (ดัมเบลล์จะเหมาะกับคนที่ข้อมือแข็งแรงนะครับ)ปล.ค่อย ๆ ฝึกอย่างง่าย ๆ เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงแล้วค่อยเล่นเป็นเซต จะเห็นผลได้ดีที่สุดครับ #ขอให้มีความสุขกับการตีแบดและการออกกำลังกายนะครับ❤❤❤
สุดยอดเลยค่พ
gyro ball ถ้าของดีหน่อยจะสร้างแรงต้านและแรงเหวี่ยงได้เยอะครับ ของ yonex ก็มีอุปกรณ์นี้ขายเหมือนกันครับ
ขอบคุณที่มาแบ่งปันกันนะคะ
ยกแก้วเลยจ้าา ข้อมือแข็งแรงแน่นอนน 😆😆😆😆
เฮียต้องมาเทรนพี่เป้อละ😂
ลูกบอลมานจะมี รุ่นเก่ากะรุ่นไหม่จ้าา รุ่นเก่า สตาร์ทยากก รุ่นใหม่ง่ายกว่าเยอะะะ😄😄😄
พี่เป้อ งง ไม่ไหวแล้วค่ะเฮีย🤣
gyro ball ผมใช้อยู่ประจำ ได้กำลังแขนดีมากครับและนิ้วมีพลังในการกำหรือจับดียิ่งขึ้น
เยี่ยมเลยค่ะ
เชือกกระโดด no.1 ได้ทุกส่วนนนน
👍🏻👍🏻👍🏻
ดัมเบล 7 kg back and four ❤
เวทเทรนนิ่ง กับ วิ่ง เห็นผลสุดๆครับ
ดีเลยค่ะ👍🏻
ข้อมือ หรือ นิ้วมือครับ
ถุงทรายถ่วงข้อมือใช้ได้มั้ยครับ เมื่อก่อนตีเทนนิสใช้ถุงทรายช่วย มาใช้กับแบดได้มั้ยครับ
ได้ค่ะ อาจจะต้องค่อยๆเพิ่มจาก นน. น้อยๆก่อนค่ะ☺️
ดัมเบิลขนาด 3 กิโลกรัม บริหารกล้ามเนื้อเทนนิสแอลโบว และ อุปกรณ์ที่ฝึกกำลังนิ้ว
👍🏻👍🏻 เยี่ยมเลยค่ะ
@@jongnowth กระชับไม้ตอนลูกกระทบไม้ ใช้กล้ามเนื้อเทนนิสแอลโบว เยอะมาก ต้องบริหารเยอะหน่อยจะได้ไม่เจ็บ
ด้ามไม้แบตฝึกข้อมือหาซื้อได้ที่ไหนครับ
แอปส้มค่า☺️
ไปเรียนเพิ่มทักษะ รับรองว่าอุปกรณ์พวกนี้แทบไม่ต้องใช้เลยเพราะคุณได้ใช้ทุกส่วนของร่างกาย แถมฝึมือคุณจะเพิ่มขึ้นด้วย.
ควบคู่กันไปจะยิ่งดีค่ะ☺️
ผมใช้อุปกรณ์บริหารมือประมาณ 3 ชิ้น ไม่รวมดัมเบล
1.ลูกบอลบริหารมือตามร้านขายยาครับ (บริหารมือ ข้อมือ แขนได้ดีที่สุดครับ)
ส่วนท่าที่ใช้ วิธีบีบ วิธีการออกแรงบีบ วิธีกำคลาย ก็ค่อนข้างจะละเอียดในการใช้งาน จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ไม่ค่อยได้ออกแรงแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อมัดรอง กล้ามเนื้ออื่นๆ (จะช่วยให้การตี วงการตีดีขึ้น)
2.กระบอกใส่ลูกแบด ใส่ลูกแบดที่ไม่ใช้แล้วอัดให้เต็ม(ปิดเทปกาวให้แน่นนิดนึงนะครับ) ฝึกวอร์มวงสวิง ฝึกวอร์มข้อมือแบรคแฮน,โฟร์แฮนและอื่นๆ เน้นฝึกท่าเปล่าก่อนตี ตอนอยู่คนเดียว
3.ตัวบีบ 2 ก้าน จะฝึกคล้ายกับ ข้อ 1.ลูกบอล แต่จะเน้นไปทางพัฒนากล้ามเนื้อมัดหลัก ก็จะแบ่งเล่น
- เล่นแบบหนัก(เล่นปริมาณเซตที่จำกัด)
- เล่นแบบกลาง(เล่นตามเซตกำลังแขนที่ทำได้)
- เล่นแบบเบา(เล่นไปเรื่อยๆสบายๆเน้นปริมาณที่มาก)
ส่วนดัมเบลล์จะเล่นแขน , ข้อศอก และ ไหล่ ไม่เหมาะเล่นข้อมือ (ดัมเบลล์จะเหมาะกับคนที่ข้อมือแข็งแรงนะครับ)
ปล.ค่อย ๆ ฝึกอย่างง่าย ๆ เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงแล้วค่อยเล่นเป็นเซต จะเห็นผลได้ดีที่สุดครับ
#ขอให้มีความสุขกับการตีแบดและการออกกำลังกายนะครับ❤❤❤
สุดยอดเลยค่พ
gyro ball ถ้าของดีหน่อยจะสร้างแรงต้านและแรงเหวี่ยงได้เยอะครับ ของ yonex ก็มีอุปกรณ์นี้ขายเหมือนกันครับ
ขอบคุณที่มาแบ่งปันกันนะคะ
ยกแก้วเลยจ้าา ข้อมือแข็งแรงแน่นอนน 😆😆😆😆
เฮียต้องมาเทรนพี่เป้อละ😂
ลูกบอลมานจะมี รุ่นเก่ากะรุ่นไหม่จ้าา รุ่นเก่า สตาร์ทยากก รุ่นใหม่ง่ายกว่าเยอะะะ😄😄😄
พี่เป้อ งง ไม่ไหวแล้วค่ะเฮีย🤣
gyro ball ผมใช้อยู่ประจำ ได้กำลังแขนดีมากครับและนิ้วมีพลังในการกำหรือจับดียิ่งขึ้น
เยี่ยมเลยค่ะ
เชือกกระโดด no.1 ได้ทุกส่วนนนน
👍🏻👍🏻👍🏻
ดัมเบล 7 kg back and four ❤
เวทเทรนนิ่ง กับ วิ่ง เห็นผลสุดๆครับ
ดีเลยค่ะ👍🏻
ข้อมือ หรือ นิ้วมือครับ
ถุงทรายถ่วงข้อมือใช้ได้มั้ยครับ เมื่อก่อนตีเทนนิสใช้ถุงทรายช่วย มาใช้กับแบดได้มั้ยครับ
ได้ค่ะ อาจจะต้องค่อยๆเพิ่มจาก นน. น้อยๆก่อนค่ะ☺️
ดัมเบิลขนาด 3 กิโลกรัม บริหารกล้ามเนื้อเทนนิสแอลโบว และ อุปกรณ์ที่ฝึกกำลังนิ้ว
👍🏻👍🏻 เยี่ยมเลยค่ะ
@@jongnowth กระชับไม้ตอนลูกกระทบไม้ ใช้กล้ามเนื้อเทนนิสแอลโบว เยอะมาก ต้องบริหารเยอะหน่อยจะได้ไม่เจ็บ
ด้ามไม้แบตฝึกข้อมือหาซื้อได้ที่ไหนครับ
แอปส้มค่า☺️
ไปเรียนเพิ่มทักษะ รับรองว่าอุปกรณ์พวกนี้แทบไม่ต้องใช้เลยเพราะคุณได้ใช้ทุกส่วนของร่างกาย แถมฝึมือคุณจะเพิ่มขึ้นด้วย.
ควบคู่กันไปจะยิ่งดีค่ะ☺️