ZÁKLADY ZDRAVÉHO JÍDELNÍČKU | S výživovou specialistkou!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Od té doby co spolupracuji s Markét Gajdošovou, výživovou specialistkou, přemýšlím o jídle v mnohém jinak. Víc si ho vážím, cítím, že mi pomáhá a víc rozumím tomu, co pro mě dělá. Chtěla bych tyto informace rozšířit i mezi vás a proto jsme daly dohromady tento nový serál "Základy zdravého jídelníčku". Dnes se vrhneme do úvodu, příště si rozebereme bílkoviny a postupně vše co jen vás bude ohledně zdravého jídla zajímat. Můžete klidně rovnou psát do komentářů!
Instagram Markéty - / marketgajdosova
Chceš si objednat něco od nás? Mrkni na náš e-shop shop.acupofstyl...
B L O G - www.acupofstyle...
L U C K Y I N S T A G R A M - / lucie_ehr
N I C O L E I N S T A G R A M - / nicole_e
A C U P O F S T Y L E I N S T A G R A M - / acupofstyle
M A M K Y I N S T A G R A M - / e_eva
F A C E B O O K - / acupofstyle.cz
Hudba ve videu:
Z hudební banky Studio Fontána spol. s.r.o. provozující music label Mad Baker Music: / madbakermusiccz
Natočeno foťákem Olympus PEN E-PL8 a OM-D EM5 Mark II. www.olympusobc...
Upraveno v Adobe Premiere.
----------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
Jsme dvě sestry a nejlepší kamarádky zároveň, Lucka (26) a Nicole (23). Již před více jak desetiletím jsme se vrhly do světa blogování. Přes deníček, grafiku a celebrity, o kterých jsme psaly dřív, jsme se propracovaly až k A Cup of Style - blogu o módě, nás, našem životě a názorech. Blog jsme založily v prosinci 2009. Hodně nás toho naučil a společně s námi se měnil a vyvíjel, až se dostal do aktuální podoby, ve které ho právě vidíte. Na blog promítáme svůj život. Co děláme, co nás baví, kam jezdíme a co nosíme nebo používáme. Snažíme se na naše čtenáře přenášet pozitivní energii a třeba i trochu motivace a hlavně, chceme, aby je to tu bavilo a cítili se jako doma. Zakládáme si na blízkém přístupu a komunikaci!
FAQ
Jste sestry?
Ano, Nicole se světlejšími vlasy je o dva a půl roku mladší než Lucka.
Co jste studovaly?
Obě jsme vystudovaly Marketingovou komunikaci a PR. Lucka na VŠFS, Nicole na FSV UK.
Na jaké platformě máte blog?
Blog máme založený na platformě Blogger.com
Jaký máte foťák?
Většina fotek na blogu je focena na Olympus PEN E-PL8 a Olympus OM-D EM5 Mark II.
Kde upravujete fotografie?
Fotky upravujeme v programu Adobe Lightroom.
V jakém programu stříháte videa?
V Adobe Premiere.
----------------------------------------------------------------------------
S nabídkami na spolupráci nás můžete kontaktovat na e-mail acupofstyle@elitebloggers.cz.
S jinými e-maily na acupofstyle@gmail.com
Markét je skvělá. Vůbec to není taková ta pošahaná suchá odbornice na výživu. Sympaťanda 😉
Toho si moc vážím, děkuju! ❤️
Taková videa jsou fakt hodně přínosná. Díky za ně a těším se na další!!! 😊👍🏻
Ano, Market známe a je velkou inspirací 😉👍. Díky za video.
Toho si moc vážím, děkuju! ❤️
Holky chválím tento inspirativní typ videí. Díky Markét za její úhel pohledu a ano nedá se pořád za něčím honit a nemyslet na vlastní zdraví ;-)
Wow, úplně super holky. Taky se nemůžu dočkat dalšího dílu :) Markét je moc sympatická, mluví srozumitelně. Mega se mi líbí váš přirozenej posun videí :) Sem si ZK vypsala na kartičky, budu se brát do obchodu. Taky moc i za ty popisky ke každý kategorii, skvělý! A Niki byla super s tím dotazem :D
Super video, už se nemůžu dočkat na další díly 🍓❤️ 😍
Musím říct, že fakt super video❤️
Skvělý nápad videí! Líbí se mi formát, série na pokračování. :) Záběry z více úhlů, pozadí, osvětlení i prostřihy, vše vypadá moc pěkně. Nikol dotaz za kamerou byl vtipný! Holky super! Náměty na další videa: 1.strava bez masa (co zařadit, čím vyvážit, konkrétní příklady receptů), 2. sypký protein (jaké jsou, který vybrat, podle čeho, dávkování), 3. bez lepku (alternativy), 4. pečivo (existuje v běžných řetězcích kvalitní?, které koupit, doporučení značek), 5. jídelníček na jeden den (s neokoukanými recepty), 6. suroviny pro podporu imunity (jejich zařazení do jídelníčku), 7. zpracování potravin tepelnou úpravou (pečení v troubě, restování na pánvi či vaření ve vroucí vodě?), 8. další video s recepty (pohoštění pro přátele, svačiny), 9. pět večeří, které nás zasytí ale kila nepřidají a 10. detox a čištění těla (jak jíst, nejíst, co pít, jak dlouho držet apod.). Omlouvám se za vyčerpávající odpověď, ale věřím, že bude přínosná. Jelikož ohledně tohoto tématu je spousta otázek. Děkuji za inspiraci. Krásný týden, Eti.
V létě jsem jedla zdravě a byla se sebou spokojená a teď už dlouho jsem se teď chtěla vrátit k zdravému životnímu stylu a nevěděla jsem jak. A všechno, co Markét říkala, že je pro tělo dobré jsem jedla v létě, když jsem byla spokojená a teď už vím jak se k zdravému stylu vrátit. Děkuju.👌
Holky moc vám děkuji.... Už dlouho jsem hledala video v tomhle smyslu... Ještě že mám u vás zvoneček 🤩
Markétka je skvělá, moc milá a příjemná na poslech!
Super video! konečně to někdo opravdu pěkně logicky vysvětlil! :) K příštímu videu by mne zajímalo co bílkoviny a vegetariáni. Klasická otázka asi. :D
Děkujeme moc! Jak říkala Markét, bílkoviny se dají získávat z živočišných i rostlinných zdrojů. Takže u vegetariánů jde o to si je doplnit z těchto surovin tak, aby to bylo dostatečné :).
AHojte :) Ďakujem za super formát videí na ktoré sa neskutočne teším :) chcela by som sa opýtať či by ste mohli zahrmúť do videí aj tému celiakia, keďže sa snažím spojiť zdravý životný štýl a s touto mojou chorobou, Ďakujem :)
Ahojky! Moc pěkné video. Moc se mi líbilo zpracování se záběry z různých úhlů, což přidalo videu na jeho profesionalitě. 😊 jediné, co mi připadalo trošku zvláštní, byly občasné záběry na ruce. To bych příště vynechala, ale jinak krásné video. 😊
Vaše relace o výživě je úžasná 💖Moc to potřebuji pro své zdraví 💝jsem rád že jsem Vas našel a určitě Vás budu poslouchat ❤
Krásné video, opravdu se vám moooc povedlo. Nemůžu se dočkat na další díl🌷💕
Prosím moc prosím o video zdravé a chutné recepty které budou vydatné a chutné 🙏❤️❤️
Holky opet super video, ktery jsem opravdu potrebovala.Protoze ja jidelnicek a v mem pripade hubnuti resim uz velmi dlouho.A Market je moc sympaticka 😊 takze za me dekuji a budu se tesit na dalsi videa.Mejte se moc krasne
nemůžu si pomoct, ale jste si hrozně podobné, pusa, rysy, oči.. :) obě jste krásný :)
Děkuju za pomoc,skvělé jste to vysvětlili,zajímalo by mě něco o vitamínech např.kde je můžeme najít?
Temším se na další díl, Markét mluvila stručně a naučně.🍎🥬🥝
SKVĚLÝ! Super nápad šířit takhle informace, moc se těším na další díly!!
To bylo tak úžasný video! ❤️ Těch 16min uteklo jako voda a ještě jsem se něco dozvěděla ☺️ Moc se těším na další díl 😍
Skvely! Presne tohle jsem ted potrebovala, diky.
To máme obrovskou radost! ❤️
super video holky, zajímalo by mě co si myslíte o veganství a o podobných stylech stravování?? :)
Moc hezké a poučné video, Markéta je velmi sympatická a příjemná 🤗. Těším se na další díly!!!
Skvělé a užitečné video, určitě pokračujte v této sérii 😊 ❤
Skvělé video, určitě přínosné pro začátečníky a těším se na další :-)
Skvělé videjko, byla bych moc ráda, kdybyste udělali konkrétně video o hubnutí😋❤️💯
Dekuji za takove videa! 😊
Skvělé video. Těším se na další. 🤗
Krása opravdu boží
Super video, těším se na další :) Bylo by super, kdybyste do nějakého videa třeba zahrnuli i to, jak přibrat, protože o hubnutí se mluví úplně všude, ale o přibírání vůbec...
Jé! To bude super série. Těším se, jenom by mě zajímalo, co je to za obchod ve videu?
Velmi dobrý nápad, těším se na další díl
Krásné videjko❤taky začínám jíst zdravě a teď už vím jak na to❤❤❤
Úžasný video ❤️ Těším se na další!
Mnam mnam, budeme papat, se hybat, pracovat a milovat
super video ale hrozně mě ruší ta kamera, jak se snaží zabírat na ruce apod. nevím, co jste tím chtěli říct...
To je nejlepší video ❤😊
Máme velikou radost, děkujeme!❤️
To video je super!
Děkujeme za video ☺️👍
Zajímavé video 👍🙂 , těším se na další ,a má Market nějaký stránky ?☺️
Děkujeme! ☺️ www.marketagajdosova.com
Ahoj, můžu se zeptat o jaký obchůdek se jedná v přiložených záběrech?
Vďaka za video ♥ nemáte náhodou na pláne spraviť video o jóge? :)
Takové video bych také uvítala! :))
Geniaaaaaalne to je :)
❤️
Mám otázku jak poznám že mám přebytečný tuky a že to není jen kůže?
Super video!!!😁Zajímala by mě ta skupina cukrů.Chtěla jsem totiž zhubnout a vysadila jsem úplně sladké jídlo (sladkosti ,zákusky,sladké pití...),ale ovoce jím stále .Myslíte ,že je to dobře?Zhubla jsem 12 kg ,ale teď mám docela strach si zase dát něco sladkého ,že bych přibrala zase všechno zpět .
Ahoj, ja by som sa Market chcela spytat, ako je to s proteinovymi praskami pri peceni :) Vo vela clankoch na internete som citala, ze je nezmysel pridavat si tieto prasky do pecenia, pretoze sa bielkoviny pri peceni degraduju. Nasla som ale aj zdroje, ktore vravia, ze to nevadi - ze sa bielkoviny iba rozpadnu na jednoduchsie retazce (co by sa stalo aj pri traveni) a tym padom je jedno, kedy sa rozpadnu. (neviem ci som to napisala uplne spravne, ale takto nejak to chapem) Dik za odpoved! :)
Super video, moc mi pomohlo
Super video❤️👍
Super holky!👍❤️ Neznáte náhodou také Bioabecedář Hanky Zemanové?.....😊
😍😍😍😍😘😘❤ nové videooooo
Skvělé video!
Super video
Perfektné video😍
Moc hezké video :)
Super video ❤️
Ahoj holky, skvělé video. Prosím o radu. Jsem na rostlinné stravě a doteď jsem používala na chleba Ramu rostlinou. Podle vás jsou však margarýny nevhodné. Čím to tedy mohu nahradit?
Krasne video
Mňa zaujíma o bielkovinách to, že napriklad mám na deň určité gramy bielkovin- ( rátam si v kalorickych tabulkách) denne ich prekračujem , čiže skonzumujem viac - vadí to? Ak hej prečo?
parádní video, souhlasím :)
Margaríny nejsou nezdravé :) Dnes už se nevyrábí hydrogenací, ale interesterifikací, při které nedochází ke vzniku špatných trasmastných kyselin :) Ideální je jejich střídání s máslem :)
Líbilo se mi video na nějaké nápady na snídani atd.... s Markét ❤️❤️
Jaké konkrétní proteinové nápoje byste doporučili?
Melo by se jist treba do nejakeho urciteho casu nebo je to jedno??
Byl bych velmi vděčny,kdybyste píšete titulky a vytyčite video jako ROOM TOUR | U Lucky na návštěvě!-z objasněni věcí
Povedzte viac o proteinoch
Jak Market začala s tou prací? Vystudovala to?
V 19 letech? Asi těžko...
V popisu je spatne napsano serial.
A co lučina ???
Čtvrtý like a sedmý shlédnutí
Muj pritel nezije zdrave, jeho jidelnicek je jedna velka katastrofa a je zdravejsi jak ja, co se snazim jist zdrave😁😁😁😁
Markéta ty si hrála v modrém kódu?
Super video