مارسي النشاط البدني الخفيف بانتظام

يقدم هذا الفيديو نصيحة هامة للحفاظ على الصحة البدنية أثناء الحمل. يوصي بالمشاركة في أنشطة بدنية منتظمة وذات تأثير منخفض مثل اليوغا الخاصة بالحوامل، والسباحة، أو المشي.
تم تصميم اليوغا الخاصة بالحوامل خصيصًا للنساء الحوامل لزيادة المرونة، وتقوية العضلات، وتحسين التوازن، والتدوير والوضعية، وتقليل التوتر والقلق. السباحة هي تمرين رائع ذو تأثير منخفض يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي، وتقليل الانتفاخ والالتهاب، وتحسين صحة القلب. المشي أيضًا هو طريقة خفيفة للحفاظ على اللياقة البدنية، والحفاظ على وزن جسم صحي وتعزيز المزاج.
يمكن أن يوفر أداء هذه التمارين ذات التأثير المنخفض بانتظام العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين القوة والقدرة على التحمل التي يمكن أن تخفف من discomfort الحمل. قد تشمل هذه المشكلات مثل ألم الظهر، والانتفاخ في القدمين والساقين، والمشاكل الهضمية. كما يساهم النشاط البدني العادي في تحسين الرفاهية العامة ويمكن أن يساعد في تحضير الجسم للولادة.
بالطبع، قبل بدء أي برنامج تمريني أثناء الحمل، من الأساسي التشاور مع دكتور الرعاية الصحية.