#55 - RESPIRATION & RUNNING - Comment optimiser son système respiratoire en course à pied ? - DLTDC

La respiration joue un rôle essentiel dans la pratique de la course à pied. A l’entrainement, un coureur peut consommer jusqu'à 20 fois plus d'oxygène qu'au repos.
Véritable catalyseur d’énergie, l’oxygène facilite l’utilisation des sucres et des graisses par nos muscles.
Alors quel est précisément le rôle de l'oxygène ? Est-il possible d'améliorer efficacement sa respiration pour être plus performant ? Et comment augmenter nos capacités métaboliques pour permettre à nos muscles de mieux capter l’oxygène de notre sang ?
Dans cet épisode, Fred & Guillaume vous révèlent les techniques de respiration des grands champions de la course à pied !
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[@wilsdelbos4805]

Tjrs plaisir de vous écoutez

[@alina-reyes]

Vraiment intéressant. Quand on chante, on apprend à respirer "avec le ventre" pour mieux remplir les poumons quand on doit tenir le chant longtemps sans reprendre souffle pour ne pas couper le chant. Au yoga, les techniques de respiration, notamment avec rétention du souffle, sont précieuses à beaucoup d'égards. On peut aussi tout simplement pratiquer la respiration dite de cohérence cardiaque, avec des vidéos en ligne, avec sa montre ou d'autres appareils électroniques dédiés à la facilitation du sommeil, mais utiles aussi juste pour l'exercice de respiration en lui-même. Quand je cours dans mes allures moyennes, ni trop lentement ni vite, la respiration "ventrale" me vient d'elle-même, je trouve qu'elle allège très bien l'effort. Vite, je cours naturellement en 2/2, avant de connaître les recommandations de Jack Daniels. J'ai longtemps chanté et je pratique le yoga, mais en course à pied je suis débutante, je ne suis pas un exemple, c'est juste que tout témoignage peut être intéressant.
(et à propos de "Sapiens" : il n'existait pas "il y a cent millions d'années" ; Harari le sait bien sûr, mais le fait que son livre puisse laisser sur une telle confusion prouve qu'il faut toujours privilégier les livres de scientifiques sérieux)

[@sundaynightsports7528]

Merci pour ce témoignage très instructif Alina :)

[@YOUTUBEURJordanMOUROTLARONDE]

Génial ❤❤❤

[@AlainChatlut]

De cette épisode je conserve les axes de recherche suivants :
*les exercices de ventilation forcés
*le yoga, la méditation, la sophrologie, s'entraîner à l'apnée subaquatique
Ça pourrais faire l'objet d'épisode de podcast 😉
Merci.

[@sundaynightsports7528]

Ahah Alain repense toute la ligne édito ;)

[@manuloez483]

Contenu de qualité merci pour ces informations

[@sundaynightsports7528]

Merci Manu ça fait plaisir !

[@guillaumecio6862]

Ça fait plaisir Manu ! Merci 🙏

[@hereandnow213]

Génial continuez !!

[@sundaynightsports7528]

Merci, on ne lache rien !

[@errajrajizakaria6596]

Génial j'ai beaucoup aimé
Le sujet est très intéressant et vaste

[@sundaynightsports7528]

Merci! Effectivement, il y a de quoi faire des dizaines d'épisodes !

[@damienb.4821]

Depuis que je pratique une respiration nasale et diaphragmatique lors de sessions en endurance fondamentale, je ressens un bien-être plus important et un rapport plus intériorisé qu'avec une respiration conventionnelle. Cela demande un temps d'adaptation par contre.

[@jeanlouis731]

Fais-tu également attention à ta respiration au quotidien ?
J'ai l'impression que la respiration quotidienne va avoir un impact sur
- le bien-être
-l'oxygénation du cerveau
-la fatigue
-le stress
-le sommeil
-la sensation en début de séance de cap, avec un meilleur répondant.
-un transverse plus tonique et donc plus simple pour maintenir le gainage en courant
J'essaie également de faire une respiration nasale et diaphragmatique au quotidien. Etant un gourmand malgré mon poids léger, je suis régulièrement ballonné, ce qui me fait respirer n'importe comment et rapidement surventilé en cap quand j'ai trop mangé.

[@NCOverion]

25:00 on veut du quantitatif! des plans XD

[@davidfallet3663]

Es ce que la méthode win hoff peut ameliorer les capacités respiratoire du cyclisme

[@sundaynightsports7528]

Nous ne savons pas...

[@davidfallet3663]

Peut être que vous pourrez me renseigner, merci

[@freluquetkick]

Je vais écouter avec attention, signé, un joggeur à bout de souffle !!

[@sundaynightsports7528]

On espère que tu as pu reprendre ton souffle alors :)