ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
- 🌿ABONNEER GRATIS OP OERSTERK: / @oersterk_nu
Mark Schadenberg is slaapcoach en auteur van het boek ‘Van slaapwandeling naar droomleven’.
In deze podcast vertelt Mark over:
- de relatie tussen angst en slecht slapen
- slapeloosheid als signaal dat er een gebied in het leven uit balans is
- de verbinding met jouw innerlijk kind
- zijn heftige ervaringen op gevechtsmissies als beroepsmilitair (wat tot slaapproblemen leidde)
- een afscheidsbrief die hij als militair aan zijn ouders moest schrijven
- de kernvraag wat er tussen jou en slapeloosheid in staat
- onveilige gedachtes en gevoelens, en hun invloed op de slaap
- het inhalen van een slaapschuld (ook bij pubers)
- de invloed van nachtwerk op de slaap én versnelde veroudering (en praktische tips om het negatieve effect te beperken)
- de 3-emmer-methode tussen werk, slaap en vrije tijd
- slaapcycli, vaak wakker worden en chronische stress
- negatieve ervaringen ombuigen in slachtofferschap versus leiderschap
- moe en slaapwandelend door het leven gaan (en hoe je dit kunt doorbreken)
- zijn aanstaande vaderschap - en hoe hij dan slaapproblemen wilt voorkomen
- het belang van supplementen voor een goede slaap
- de koppeling tussen slaap en romantische relaties
- financiële waarde versus eigenwaarde (en het durven volgen van je zielsmissie)
- zijn avondroutine om een goede slaap veilig te stellen
Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door OERsterk (www.oersterk.nu) en Vitaily (www.vitaily.nl).
Mooi dat gebeurt volwassenen ook nu.. mij althans.. te veel in de toekomst zitten en dan verdrietig worden ( coviddd perikelen ) toen ik kind was angstig geen veilig gevoel had ik en ik werd vroeger ook voor dikke uitgescholden nu erg met gezondheid en alles bezig begint mooi deze podcast 🙌👍 ik slaap wel.meestal goed nu 🙏🙏 veel levenslessen verder