自我消耗從反芻思維開始！
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
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睡前原諒一切，睡醒就是重生，感恩最有智慧的松明老師
最近被騙了積蓄了，我好恨好恨，好恨自己這麼天真相信騙徒，不甘心、心痛、後悔，發現被騙那天我胸悶、嘔吐、不能吃東西、掉髮、失眠、精神恍惚，想起我媽去世那段時間，我知道我抑鬱了，如果不加以控制，我會崩潰，我不停找東西去忙，找東西去看，而且讓自己運動起來，看到你這視頻，我釋然了一點，知道這世上比我不幸的多的是，我人沒事，有愛的人，也有愛我的人，我只是損失了錢，而且我還有時間去賺回來，這是人生路上遇到的一個陷阱，而我決定不再徘徊在陷阱附近而是繼續向前走，祝福大家走出傷痛，也祝福我自己能渡過這低潮
你已經盡力了。我也被騙過錢，抱抱你。 讓這事過去吧，直面向前，過段時間你會發現也沒什麼大不了的。
個人筆記：
避開反芻思維
用反省思維來，避開下一次的創傷
疼痛，會分泌血清素
用橡皮筋彈一下自己
離場5分鐘
轉移注意力，讓新的思維的到新的刺激，來取代舊的思維!!
這世界上的運行規則就是，你變優秀了，世界就會好起來!!
ps.覺知是學習的開始，覺察是調整的開始，人生沒有白走的路，你走的每一步都是你經驗的累積
謝謝老師的分享🙏🙏🙏
年少时反刍过，很痛苦，但反刍的同时也反思，超越反刍后，就觉得人生很美好了。松明老师讲的很好，很佩服👍。
超越反芻？
@@marcopolo4524 就是开悟了吧，也可以说是客观的反刍，只看事实不带感情的反刍，理性的分析当时的问题。有很多道理，即使懂，但没有切身经历还是很难掌控的。我说的超越就是，在痛过后想通了，能与之安然相处，并使每一次的经历都能化为人生智慧的积累。
開悟，
前一秒叫過去
下一秒還沒到在未來
秒跟秒之間叫當下
此時此刻的你就是你，當下就是當下 無需思考 過去以及未來因為過去無法改變未來還沒到來，你那個不安的心從何而來？ 當你找回當下心自然安得。
反刍是多次
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說的真好！
活在過去 使人抑鬱，活在未來 使人焦慮，
過去的無法改變 未來的還未到來
你那顆不安的心 從何而來？
睡前原諒一切，醒來就是美好的一天開始，忘記背後，努力向前。好事壞事臨到都有功課讓我們去學習，學習長智慧，長見識，長分辨。😊🙏喜樂的心是良藥，憂傷的心會使靈魂骷幹，要常常喜樂😊身心靈才能健康！
感谢你老师。最近失恋了，家里也发生了很多事。我感觉活了28年最痛苦的就是这个时候。从小到大就有着很消极的思维，我真的很害怕自己撑不住。这段期间也尝试了很多方法自救，老师的视频真的帮助了我很多。我发现自己真的一点一点在改变自己的思维。我相信我会好起来的，也相信一切经历都会让我成长和变得强大。有所失必有所得。感恩你的分享！！
加油↖(^ω^)↗
加油⛽
我的婆婆，造成我非常大的創傷跟痛苦，我會不停的反芻，為什麼要這樣對待我，皮筋法真的帶我離開最嚴重的反芻時期，那時候整個手腕被橡皮筋彈的紅通通的，現在偶爾還會想起，但已經好太多了
今天一直是抑鬱的狀態，很痛苦！！！什麼都不想做，什麼也做不了，呈現失能的狀態！
剛好看到這視頻，有比較療癒些😊 謝謝！！！❤
吃，睡，玩，除此之外你不需要为任何事负责，包括父母亲自的生死关系。
求不得，怨憎会，爱别离。。。一切精神上的痛苦，都来自于执着和欲望。对比别人自卑，各种羡慕嫉妒恨。。。
长大以后渐渐跟母亲有着很深厚的代沟，曾经的我不断一直揪着道德和法律的对立自己的情绪。
听了松明老师节目以后，我学习觉察反思反省，不断提升自己的缺陷素养，也找到自己属于自己的位置，也不会逃避跟母亲的互动和交流，也学习用不一样的方式表达内心情感。 同时也保持亲情之间的距离
松明老师每一节课都精彩，最后的每一句话都是神总结👍👍👍
非常同意！
聽松明老師的課，常常得重複聽好幾遍～讓人覺得 醍醐灌頂，得以開啟了人生與生活 不一樣的視野！
謝謝 人生低谷看到這部 希望能重生
睡前原諒一切，醒來便是重生。
非常非常感謝你，真希望很多很多年前聽到
這幾年我一直在反芻思考⋯要是過去我能作的更好那該有多好⋯
謝謝老師止住了我繼續反芻下去。
把握當下才是最好的生活方式。❤
改用電腦回復看看名字是不是不一樣。
這一集非常有養份👏👏👏👍👍👍，感謝松明老師🙏🙏🙏
松明老師，講解非常有興，語調、重點解讀帶領去思考。 感謝有你，幫助到很多很多人🙏🙏
睡前原諒一切，醒來便是重生!谢谢松明老师，感恩🙏
谢谢你坚定的眼神和话语！这么多年后是你的话让我释怀了❤🙏☕️
感謝松明老師，讓我受益良多，感恩❤
情緒是反芻，面對情緒與問題的根源是反省，只要你是願意認真面對問題與情緒，那反省其實並不遙遠，也許你真的有反省，只是往往跟著反芻一起低落就是。反省是反省了，改變是真的有改變了，但是說要大幅降低反芻，是真的很不容易。就算平常大致放下了，如果遇到事情，還是很容易整串負面情緒一起吐回來。因為那些都是過去沒有寫完，多半沒有辦法再補寫，交出及格卷的作業。不是不會反省，但是放眼當下的時候，往往還是都會碰到那個最現實的難點，就是經濟。
就以片中那個狗血故事為例，你說經濟無虞，她心裡的殺傷力還會這麼大嗎？ 能夠請看護/褓母，就可以比較安穩的睡，不用從生理上就開始被搞憂鬱。就算離婚了，老娘照樣衣食無虞，能妥妥的把孩子帶大，有什麼問題嗎？
可現實往往就是---沒辦法，所以前面的殺傷力躲不掉。大環境也不怎麼好，多數人其實一個人都不能保證過的美滋滋的，能夠讓自己順利重回正軌。甚至還是很壓抑、很社畜，更遑論再加上一個孩子，那個日子能過得多好？ 要說這樣不抑鬱，你沒有點天生樂觀或是自欺欺人的本事，還她媽真辦不到。
老師的影片看過了一些，我覺得都很有道理，自己也在十幾年痛苦的摸索中，找到了相似的道路去改善(其實有點相見恨晚，也許自己有機會少痛苦幾年)。方法跟觀念我們學起來，但最重要的還是契機。什麼時候我們能覺察到要稍微開始改變了，什麼時候才真的有動機從小事情開始改變，從覺察到開始行動，從行動的量變累積到質變，每一步從理解到可以實踐，都是相當漫長的過程。生活不一定有變得比較好過，但也許從某個時候開始，我們可以從非常小的地方，讓自己稍微沒有那麼難過，那我們就開始成長了。共勉之。
@@碎骨 覺得妳說的真的很多重點耶！
經濟真的很重要❗️如果自己過得很自在，不擔心經濟，工作不壓抑，能請傭人自己能睡好，可能離婚就不是那麼嚴重的創傷了，或者也不會那麼久出不來。
謝謝你的分享與討論！
人間清醒的見解
傷害人那些，受益者，無委屈，當然活得開心
受委屈的人，就是走不出來
謝謝松明老師，提醒我們要多關心自己的心，因為什麼心看到什麼世界！
在這快時代，都快抑鬱爆了
感恩老師分享🙏
抑鬱有時候是大腦神經出現問題，而不單純是思維，那是生病了
谢谢老师教的方法，会去尝试。
我没有老师说的这些想法，但却有老师说的症状。我对什么都没有兴趣，我觉得躺床上刷一天手机很舒适，熬夜刷，睡醒了接着刷，一天只吃一顿饭。我觉得一切都没有意义，但也不想自杀。
太值得了！謝謝謝謝
真的很受用，感謝您
感恩看到你的頻道，幫助很大🙏
謝謝老師，就像一盞燈一樣每次都在我最困惑的時候出現，好像就是冥冥之中的安排😊😊
謝謝老師的講解 真的很受用 感恩❤
我妈不仅经常自己反刍，还时不时的帮我反刍。我现在是又想跟我妈交流（毕竟身在国外，不能经常陪伴），又怕跟我妈交流。
我跟你一样,更悲哀的是我妈还跟我住在一起.
赶紧把老师的视频转发给你妈呀
😂不交流也能听到你妈对你唠叨 我更严重 天天梦见我爸妈跟我谈话 过好自己的生活 对自己负责才是必须的 互勉💪
你在国外 跟你妈看世界的眼光跟格局已经不一样了 她不是你 你有自己的思想 用成熟的思维去交流 怕的话证明你还想她保护你 给情绪支持你 但很多时候国内父母是自己有烦心事 有自己的问题 你不能对他们的幸福埋单 他们只能对自己负责 你也是 他们不开心抑郁 你也有自己的难题和风浪要面对 难道和他们一起唉声叹气 才是爱 才是孝顺吗？ 看东西也要非得消极埋怨过去那种？ 我不同意 咱再过好自己 成长一些 要不真的一个字：烦
松明老师真帅😊😊😊
相比其他人我的應該是小問題
但困擾我許久
之前我在追一個女生，然後被拒失敗了
後來，我有點陷入谷底
自己因為想太多、胡思亂想
所以會想聽聽看共同好友的意見
有天，我不知道怎回事
突然對共同的好友傳訊息講了句
「我感覺她沒有我想像中的單純」
直到共通好友回覆後
我立馬察覺到說錯話
於是把訊息回收，並且講了句
當我沒有說這樣
但接著我很快發現到
我那個共同好友把這件事告訴那個女生
然後他自己還透露其實他因為是站在
女生那邊的，所以一直以來都在背刺我
把我的事情跟女方說
最後他對我一陣說教後落下一句
「誰叫你看上我們家OOO（她的名字）
我們這團的都會保護她」
最後，我鼓起勇氣去道歉
雖然對方有接受，但我們最後
連朋友都當不了了….
我一直很自責，一直在反芻這件事
我覺得自己很爛…
為什麼會突然爆出那句訊息
然後是面對我認為是好友的人的背叛
我也責怪自己，為什麼這麼容易相信他人
明明那個所謂的共同好友
根本沒把自己當成朋友
我深陷自責的泥淖…無法自拔
甚至有點想拒絕社交與戀愛的想法
大概就是影片中說的情況
目前想嘗試那個橡皮筋的方式😢
其實是小問題啦！這個改過就好！
我看起來是這樣，你跟喜歡的女生還要這位共同朋友原本是一個團的。
你喜歡女生沒什麼錯，被拒絕會難過也沒什麼問題，但是因為女生拒絕你，你就說女生不單純，還跟共同朋友說，那這共同朋友對你的觀感會變怎麼樣呢？大概就是「這男的追不上女生就在背後說壞話，人品真差」這個感覺吧！
尤其這個共同朋友認識這女生，如果他沒有覺得這女生有什麼問題，他對你印象就會很差。
不過下次到新的團體不要再犯一樣錯就好，要訴苦抱怨其實可以找其他不認識當事人的人就好，倒沒必要整個放棄社交！
嗯我每次被过去的事情折磨的时候都是刷短视频， 什么让我开心看什么， 但是很浪费时间…😂 想忘的忘不掉， 想记的记不住…
谢谢老师，感恩有您
老师说的太好了，我就是反省中居然会反刍。我必须走出曾经的阴影，多想想身边好的事情。
哎，这女的确实太惨，她老公这么闲，不如离婚时孩子、老妈都还给那男的，自己离婚出来奋斗💪，等在社会上站稳了，再把孩子要回来。一个人带着孩子奋斗太辛苦，很难走出来，任何时候都是自己先过好了，才能坦然接受过去的失败。
虽然我已经不抑郁了，但是仍然非常有用！！
好有意義的影片❤
睡前原諒一切
醒來便是重生🎉
感谢松明老师的分享
皮筋的方法很管用，感谢老师
有的时候不管反省多少次，有的时候还是没有机会了。
謝謝❤
人生没有白走的路，每一步都算数。珍惜低谷期。
反省就是減少反芻的第一步
謝謝老師🙏🏻
老师 你讲的太棒啦❤
谢谢松明老师，❤❤❤
我也是当初的那个渣男，但我太太原谅我了，我却一直在反刍悔恨当初自己为什么干出伤害自己最亲的人的事情。
不用逼自己原諒 放下就可以了
感恩松明老師🙏🙏
谢谢您❤
谢谢老师的分享
人能思考的一切东西都是源自过去，不反刍如何能有效思考呢？
We are the only person who can salvage our own depression and pain. Even if we are the victims, even if life is unfair toward us, we are the only person who can help us walk out of the pain.
謝謝老師，你的視頻如果有英文字幕就更好，我女兒就能完全看懂，她不懂中文
感恩❤
说得对
老师您好，字幕很多字都是重叠的，一点看不清。请改进一下。
難怪那麼多人都愛刷手機追劇打遊戲，有的還喜歡在自己身上弄點小傷，刺青之類的，因為很多人都有反芻病！
老師講的話，讓人成長不痛苦
老师能不能分析一下 像我这样抑郁但不反刍 睁开眼就是烦 就是想出家 全世界别来烦我 这是为什么
字幕有不少錯誤
例如過「得」愉快 而非過「的」愉快
錯字破壞了這個影片的品質
感謝老師一直幫我毀三觀
解決方法可不可以多講一些
皮筋法=自殘？？？
反芻了二十年
她要庆幸才两年就抓奸了，感谢冥冥中有谁终于看不下去安排让她发现，要不然，仔细想想，如果她老公没有出轨，纯粹经常出差不着家，她就没有正当理由脱离这煎熬的日子了。
不就 不要想太多😂😂就不會抑鬱了😂😂
但是，这假如发生在母女关系之间呢？两母女同住一起。父亲走了后,以前为了很多事情吵架过。现在，母亲生病也需要人照顾。我没其他兄弟姐妹。但是，就是过去的情绪啊，一直跑出来捣乱。自己也知道这样不好啊！一直告诉自己，过去让它过去。原谅她过去常骂我。何况，现在她也没好像以前那样了，我就不要生气，生气对自己不好。也告诉自己，我其实也很爱她呀！
但是，我一起床，看见她，心里就会自动冒出“看到就讨厌”这句话。她和我好好说话，也是冒出这句话。没完没了的。
我是去做了那个什么夏威夷治疗，就那4句“对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你”。做了后来，那个情绪波动真的很大。大到心里很生气，气到很痛那种。所有乱七八糟的思想跑出来。现在需要吃药来控制情绪。
我现在不懂怎么办。是我还不能放下，还是我根本原谅不到呢？我一直告诉自己，释放出内在的愤怒是对的吗？是不是会越释放越糟糕呢？我为了让自己能原谅别人和自己，现在在做镜子练习。是希塔疗愈什么的。想请教一下老师，我这该如何是好？我也不懂是要忽略它还是要释放过去那些情绪。过去20年，家里发生很多不好的事。一件又一件的，心里很多怨气、难过、无助和愤怒。希望老师能给我点意见。谢谢您。
看看会员课
@@latontagrande265 哪6个字啊？谁说伤得不够。差点就要人命。
@@SongMing什么课都上过。就是奇怪以为自己改变了。却后来发现，自己旧有的信念怎么都还在
@@kimberlygoh791 那是海平面的課，沒有潛入潛意識的1萬米深度
前夫可以換新女友。 自己也可以再交新男友。過快樂新生活
皮带法，真痛
每天的最终目标是 每天健康，今天健康了，睡得好好。其它的事都是小事。
听了两次，谢谢老师
一生经历的一切痛苦、背叛、失败，都是上天给我们成长、反思、提升的机会，越是早一点经历打击、失败，越是好事。
今天看這個太醍醐灌頂了。人生剛好遇到狗血劇情。字字打入心裡！感恩
雖然我已經走出抑鬱了，反芻思維真的會讓人活在過去的幻想😢，甚至沒意識到的人會停留很久⋯⋯，忽略掉現實生活，真正能改變的也只有當下啊～（嘆氣），真的太太太感謝老師講解這個主題，這樣其他有遇到這樣狀況的人，也有機會可以轉念想法，活得更開心。❤
雖然我不知道還會不會遇到更優秀的人,但是謝謝松明老師這麼明白的告訴我,在這樣錯愕難堪不解絕望的境地都是算數的,我走進了泥沼,這一步沒有白走,謝謝松明老師將醜陋的傷痕講的這麼有價值
聽過很多視頻，就松明老師講的，最真正有用，幫助到我了，謝謝
我不太理解這種情緒，
從小遇到問題時我一是想辦法解決，
二是直接把它丟掉，趕快向前走。
卡在一個點會很麻煩，
拋開這些事物可能會犧牲某些東西，
但我常常選擇放棄來換取時間走下一步。
謝謝老師又學到東西😊😊😊
松明老师，你讲的清楚讲的透彻，你讲的内容我常常要听好几遍，非常感谢。
說得清楚，看得糊塗。
利用疼痛來產生血清素要小心使用
否則變成自殘割手那種. 其實也很想知道這種的心理思維,認識一個曾經自殘的人,現在是重度自戀型人格(之前不認識她,不知道之前是怎樣),也很想了解一下這種人的底層思維.自戀其實是沒有自信心,那即是她的根本問題沒有解決過只是用另一種方式來 療癒?
松明老师，你讲的太有技术性，太清楚了。非常感谢你
曾經劇場的老師講過「唯有現實才能把人從傷痛拖出來正軌」，就像投射的作用一樣，如果痛苦停不下來又沒有進展，那先去把現實該完成的事情做一下，洗過衣服、掃個地、完成一下工作某個進度，讓心靈活在當下，回頭才能把反芻變成反省，問自己的問題才會帶有「move on」、「實際改變」的性質。
謝謝老師的分享，学到很多，感謝🙏
反刍=当下的自己无法解决过去的问题；事实上，你不需要为过去充满责任感，做个没有责任感的人吧，放下对全知全能的自恋迫害，让自己像个被自己照顾的小动物，吃好，玩好，睡好，最好爱上运动，让身体强壮了，不久，反刍就会消失，因为舒适自在的你，能轻松pass掉过去的烦恼。
你并非一事无成，至少你挺擅长欺负自己的。
我的婆婆，就是很嚴重的反芻，目前已經72歲，還沒有走出來。她身上有非常大的負能量，她的親人沒有一個人願意好好照顧她，因為看到她，大家都不快樂，甚至產生很嚴重的衝突，她的兒女已經快被逼瘋了。她每次都會親情綁架，訴說她年輕時如何不容易的帶大孩子，老公出軌，離婚後，只要她想到不開心，就去跟前夫吵架，跟小孩訴苦，用抑鬱症來美化她行為的合理性，現在家人都很痛苦，就算想盡孝道，也被她的行為弄沒了
所以我的子女都和我絕交了😢.我現在得到的是斷六親.前夫正享受著我積落的福.抑鬱症已超過二十多年😢
你婆婆的苦，是你公公造成的，並不是孩子們的錯。所以你老公還有他兄弟姊妹並沒有做錯什麼，他們也是這段婚姻裡的犧牲品。你要跟你老公說你不是不孝，已經盡力了，是他媽媽被憤怒悔恨蒙蔽了雙眼跟內心。你婆婆若還是執迷不悟，此生只能帶著嗔癡恨離開，很苦的，但別讓他的負能量去影響到你們夫妻倆，加油❤
@@cindychow6728因為傷害你的人，不是你的子女，他們也是無辜的。其實真的很簡單，就是把內心的封印解除掉，然後好好跟子女們道歉，我相信那份情緣還是會回來的，加油❤
身弱或慢性疼痛慢性炎症的人情绪状态更容易反刍，并且负能量爆炸，一定会影响周围人，并且不自知无法改变，例如癌症病人病危疼痛，腿脚受伤不便，长期胃痛牙痛头疼的人，亦或者痛经的姐妹，，，你让他充满正能量和平友爱善解人意不可能，，，这是本能，老人病人尤其是，本能的会进行服从性测试，用无理取闹去测试家人照顾者是否会真的离开，本能，不自知
多謝松明老師，上了這一課，感覺輕鬆舒暢。🙂
老师讲的太好了！ 温暖又清醒！充满了力量。 还很实际很多方法摆脱不断反刍的困境！ 手动点赞👍
就是放过自己，不恨自己了
讲了一堆废话
今天开始得带皮筋了😂 感觉要乱说过话时，给自己来一下子....
哈哈
我就是患了憂鬱症20多年，一直希望能找到名師指導。今次就聽你的！
感恩遇到老师，谢谢老师
感恩你，解我心痛的药！这辈子终于今天有幸听懂了😂谢谢你🙏
老師講的好好，比外面心理諮商還有用❤謝謝。
誰會知道未來會發生什麼事
人心隔肚皮居心叵測
選擇只需要對自的後果負責
並且長見識得教訓
好的就留下壞的就斷捨離
如果每個人都能預知
那就都不用生活了
老师，我想知道所谓的“抗压能力”，现在招聘都写“抗压能力”。而且希望你一个人能做好几个人的事。有些人确实能同时做好几件事，但是我如果同时进行好几件事，每件事都做不好，还会偏头疼。就算不是工作，同时要处理几件事的时候或者有什么事一直在心里纠结的时候就会失眠或者头疼。就算我告诉自己放轻松，也没有用。有时候就得吃止疼药。
大多数人都是这样呀， 哪里能同时做好几件事情的？
就別太要求自己，盡力而為就行了～否則熬出病就麻煩大了
丧尽天良的何止他一个，我前夫设计假离婚让我净身出户，离婚手续后又与他生了我小女儿，但他为了逼迫我自动走出他家，冷暴力两年多。无奈之下我投奔了欧洲的亲友，也曾受10来年的忧郁困扰。现在是他与我在婚期间联系上的前前女友结合，这小三前女友也被迫疯了，现在又想着与我复婚😂😂，但可笑的是他再也不能与疯了的妻子离婚，因为法律不允许虽然他曾无数次去资询过律师，报应吧