Está maravilhoso fazendo polixinelo e agora agachamento vai ficar muito cansado da um tempo.........lindeza és um verdadeiro Rei 👑 super fã brasileira bjs 💋💋💋💋💋💋🌎
형이댓글을 보실지 모르겠어요. ㅎㅎ 운동 따라해봤는데..운동돼요. 옛날부터 형팬이었습니다. 20대 시절부터 지금까지도..나쁜남자 나올때부터요..자수성가 하시고 항상열심히 죽을 힘을 다해서 무엇이든 하시는거같아서요. 무릎팍도사에서 살아온이야기하시는데 감명깊었어요. 요즘 사람들이 형을 왜조롱 하는지 모르겠습니다. 지난앨범이 기대에못미처서그렇겠지만... 저는 괜찮았어요. 새로운시도하시는구나..저는 응원하겠습니다.사람들이뭐라고하든..
오빠 ,,, 기죽지마시고 30sexy같은 컨셉으로 ,,, 신곡 한번 뽑으시면 사람들 다 겉으로는 아쉬워하지만 속으로는 완전 신나할거에요 ㅠㅠ 다들 오빠가 진짜 멋진건 아는데 그 매력을 뽐내지를 못하니까 아쉬워서 그러는거란말이에요 ,,, 댓글 안보실건 아는데,, 그냥 ,,, 너무 상처받으실까봐요ㅜㅜ
태양을 피하는 방법, 안녕이란 말대신, 내가 유명해지니 좋니, i do, im coming, its raining, 레이니즘, love story , 힙송, 널 붙잡을 노래, 최고의 선물 같은 노래 딱 하나만 더 뽑아주세요 비 형 ㅠㅠ 난 형 노래 다 좋단말이야. 탑급 프로듀서 여러명이랑 뭉쳐서 한번만 떡상해주세요. 형 혹시 이 댓글 보시면, 저 예전 뮤비들 형이 한번 쭉 봐여 얼마나 명곡들인지 본인이 추억을 곱씹어 봐요
오늘 처음 30분 다 따라해 봤다. 덤벨 양손 드는거는 덤벨 1.5키로 짜리로. 중간중간 쉬어준 텀도 조금 있었고 점프스쿼트는 일반 스쿼트로 진행했지만 🙄🙄 다이어트 다 끝나면 유지어터 일때 시간 많이 투자 안하고 하루 30분씩만 요고 하는게 더 좋을 것 같다. 내일부터는 한 4일은 쉬어야 할 것 같다.
댓글 잘 안남기는데.. 깡이라는 노래 오늘 처음 알게 됐고 그런 사연? 들이 있었는지도 전혀 몰랐는데.. 대단한 멘탈이세요. ^^ 존경스러울 정도네요. 대부분의 사람들 같은 상황이었다면 엄청 힘들어 했을 수도 있었을텐데 .. 가족의 사랑이 있어서인가요? ㅎㅎ 암튼 아주 많이 응원합니다. 요즘 더 멋지시네요 😁
30일, 목숨걸고 딱 한번만 잘해보자란 생각으로 합니다. 절대 포기 안함! ㄱㄱ (174kg/67kg - start) 7/12 ✔ (토나올뻔함[5kg로 시작]) 7/13 ✔ (첫번째 정도는 아님) 7/14 ✔ (졸라힘들지만 할만함) 7/15 ✔ (좀 적응됨 but존나힘듦) 7/16 ✔ (존나힘듦. 근육 골고루 커짐) 7/17 ✔ (무자비 강행. 어깨커짐) 7/18 ✔ (몸 확실히 좋아짐. 뱃살들어감) 7/19 ✔ 7/20 X (친구집에서 잠) 7/21 ✔ (강행. 몸짱스텐스. 균형있게 커짐) 7/22 X (컨디션 최악쓰...ㅠㅠ) 7/23 ✔ 7/24 X (펜션 일찍출발..) 7/25 X (펜션 2박3일) 7/26 ✔(빨리와서함. 10kg로 올림) 7/27 ✔(5kg로 내림. 자극이 안옴) 7/28 ✔(벨트가 안맞음) 7/29 X (저의 불성실함으로 패쓰ㅠ) 7/30 ✔ 7/31 ✔ 8/1 ✔ 8/2 ✔ 8/3 ✔ (힘듦.고통이 안줄어듦 받아들여야함) ----------------------- 중 간 평 가 ------------------------ 일단 매일 땀으로 샤워할 만큼의 무산소 운동을 한다고 보심될듯함. 근력이 골고루 조금씩 단련되고 살이 빠져 라인이 살아남. 근력운동은 따로 필요. 뱃살이 바로 들어가진 않고 1~2주 반복하면 나중에 길게 효과가 오는거같음. 펜션 갔다가 고기엄청먹었는데도 후에 살이 더 빠져있음. 집에 몸무게재는건 없고 벨트보고 앎. 여자친구한테 몸짱느낌난단 칭찬들음. 졸라힘들지만 하고 난 후 평소 자신감이 더 늘어남 ------------------------------------------------------ 8/4 X (친구집서잠. 나중에 할 예정ㅜ) 8/5 ✔(힘들긴 한데 할만했음. 체력이 늘어난듯) 8/6 X (ㅜㅜ 술먹어서 내일 할게요..) 8/7 ✔ 8/8 X (술술...ㅠㅠ) 8/9 X 8/10 X (망했다. 다시 시작할게요) 8/11 ✔ 8/12 X ( 끝. . .) --------마 무 리 코 멘 트------- 마지막에 너무 헬렐레해서 초심을 잃은 것 같은데... 그래도 마무리를 했습니다ㅡ (안한채로..ㅈㅅ) 어느 정도 지나니 살은 좀 빠진걸 느끼고 코어도 좀 튼튼해진걸 느꼈습니다. 그러나 근력이 늘어나질 않아 필요성을 좀 더디게느껴 근력운동에 치중해야겠다 생각이 들었습니다. 타바타는 유산소 운동이지 근력에 큰 발달을 주진 않는것 같습니다. 그래도 열심히 해서 만족스럽고 근력운동에 치중할 계획입니다. 이만 프로젝트 마무리~~~~~~~~
정확하게 2020년 8월 병장말 때부터 21년 4월 현재까지 일주일에 적어도 2번씩 30분 동안 했습니다! 82kg에서 현재 71kg이구요 식단 관리는 하나도 안하고 먹고 싶은것 있으면 당연히 먹었습니다😊 여러분 이 운동하면 무조건 살빠집니다!! 의심말고 당장 시작하세요!
9/2 와.... 진짜 이거 다 따라한 내인생이 레전드네......... 말하면서 하면 얼마나 힘들꼬!! 그래도 비님 감사합니다 🙏🏻 9/7 다신 안하려고 했는데 효과가 좋으니 또 찾아왔어요? ㅋㅋ 두번이나 따라한 내 인생이 레전드 🤭❤️ 9/11 왜인지 또 .... 했다 ㅋㅋㅋㅋ 이제 몸이 익숙해지는 기분 한 달 휴에 다시 와야지 ㅋㅋ 9/17 와우 6일만에 !! 😏❤️ 타바타 땀난다 !! 10/12 오랜만에 돌아온 ... ㅎ 10/14 후......... 광고 더 넣아주세요 10/20 완료 10/22 완료 10/28 수욜 끄읕 후......... 호
지훈이형 회사 관계자님!! 깡팸들은 브이앱 네이버티비 인스타 틱톡 이런데 보다 유튜브에 훨씬 많습니다. 어제 상의탈의한채로 춤춘거 유튜브에도 올려주세요!!! 틱톡은 해외에서 인기많은거 아는데 국내 유튜브왕은 지금 지훈이형이에요. 이런 컨텐츠보다 어제 올린 춤영상 여기에 올리는게 훨~씬 파급력 클겁니다. 저 믿고 여기에도 올려주세요.
![[#인기급상승] 자기관리 끝판왕 비의 운동 루틴은? 맨몸 운동 VS 쇠질🏋 닭가슴살을 너무 많이 먹으면 갈치 맛이 난다고😲 | #유퀴즈온더블럭 #디글](http://i.ytimg.com/vi/sUY6HvuNYhE/mqdefault.jpg)
![[#인기급상승] 자기관리 끝판왕 비의 운동 루틴은? 맨몸 운동 VS 쇠질🏋 닭가슴살을 너무 많이 먹으면 갈치 맛이 난다고😲 | #유퀴즈온더블럭 #디글](/img/tr.png)
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.910 | 22 ก.ย. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/4TR3MVpOiw8/mqdefault.jpg)
화려한 햇빛이 지훈 형님을 감싸네여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이런거 지후니형 시러할듯ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
태양을 피하고 싶은데 어떡함..? ㅜㅜ
꼭 이렇게 ㅈㄹ을 해서 사람속 후벼파야 속이 후련한사람들이 있지~ 비는 적어도 자기일에 누구보다 열심인사람이야
방구석 찌질이는 빈정대지말자
4:55 나만 힘든 거 아니야, 다같이 힘든거야
아니요, 비님만 힘드신 거예요,
아무도 따라 안 하고 앉아서, 누워서 이 영상 보고있을 거예요 🥶🤣
ㅋㅋㅋ ㅇㅈ 1도 안힘들어영..모두 누워있음ㅋㅋㄱ
미안하다 누워있었다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누워서 깡러들 댓글 보러 옴 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ ..ㅎㅎ
이 형은 뭐든 왜 이렇게 열심히하는거야...누워서 댓글쓰는 내가 초라해지잖아..
초라해 하지마세요 댓글 쓰는것도 전부 정성이 든겁니다 팟팅
이렇게 노력하는 모습 정말 존경스러움.... 진짜 멋진 사람.. 나도 운동해야지!
모두 가 잘할수없어요.
@@coloroftheseason6899 님도 댓글 감사합니다.
초라한 조명이 너를 감싸넹
나만힘든거 아니야 아니야 아니야 오빠만 힘든거 맞아 우린 안하고 있어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ미안
와.....30분을 타바타;;;;;
1년만에 올린 영상이 30분 동안 헉헉거리는 운동영상이라는 것도 웃긴데 사람들 운동하는거 관심없고 깡깡거리는것도 웃김 둘 다 소통을 반대로 해버리네 아무튼 정지훈,,당신 응원해,,!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃기네 소통어디갓음
ㅋㅋㅋㅋㅋ마이웨이
본인 깡을 증명하는 영상이라고 보심이...
Está maravilhoso fazendo polixinelo e agora agachamento vai ficar muito cansado da um tempo.........lindeza és um verdadeiro Rei 👑 super fã brasileira bjs 💋💋💋💋💋💋🌎
아무리 조롱해도 절대 절대 절대 정지훈을 욕할순없다. 존멋
솔직히 ㅈㄴ 잘생기고 멋지다..
여서 뭐해요 ㅎㅎ
이 형...이 시국에 깡 있다...
닉넴ㅅㅂㅋㄱㅋㅋㄱㄱㅋㄱㄱㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㄱㄱㄱㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비님~이제는 연앤보단 그냥 이웃집사는 멋진 사람같이 친근친근~비씨 봄 족욕이 항상 생각나요~~
와... 진짜 멋있다. 빚어놓은 몸 같애
근성도 타고난 재능도 최고. 목소리도 너무 좋다.
이 타바타 내일부터 해볼란다
근데 이와중에 말투 너무 귀엽다
깡 보기 이전엔 좀 비호감이다 생각했었고 깡 이후에는 그냥 웃는 깡러였는데 이젠 진짜 팬 됐어요
깡러들 놀림에 어쩌면 상처받을 수도 있는데.. 관심이 팬심으로 이어지는 저 같은 케이스 많이 생기기를
난 첨부터 찐팬
원래 호감형
저두.,..
찐 호감~~♡♡♡♡♡
1일1깡러들은 이 운동도 꼭 하셔야 합니다.
1일1타바타 가능은 한가요?
헉...헉.. 대신 깡...깡....거리면서 운동하셔야합니다
Ji Woong Yang ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1일 3깡러니까 운동 안해야지 개이득
비형님처럼 복근 생기기 쌉가능 ㅋㅋㅋ
진짜 부지런하고 대단하신 것 같아요 성공한 사람은 이유가 있는듯
Te amo hermoso!!!
왜 이걸 계속 보구 있는건지 모르겠지만 ^^ 계속 보게 되네요 😂 😢 😭 💦
형이댓글을 보실지 모르겠어요. ㅎㅎ 운동 따라해봤는데..운동돼요.
옛날부터 형팬이었습니다. 20대 시절부터 지금까지도..나쁜남자 나올때부터요..자수성가 하시고 항상열심히 죽을 힘을 다해서 무엇이든 하시는거같아서요.
무릎팍도사에서 살아온이야기하시는데 감명깊었어요. 요즘 사람들이 형을 왜조롱 하는지 모르겠습니다.
지난앨범이 기대에못미처서그렇겠지만... 저는 괜찮았어요. 새로운시도하시는구나..저는 응원하겠습니다.사람들이뭐라고하든..
진짜 몸이 너무 멋있다... 개사기
유트브 댓글 안남기는데
응원하려고 남겨요~^^
지훈씨 얼굴 많이 보여 주세요
제가 힘들때 열심히 하는모습 보며 힘냈었는데
지훈씨도 제 댓글 보며 힘내시길 바라요~^^
항상 응원 합니다
화이팅!
나는 한국인 통틀어 지훈이형 몸이 제일 이쁘다고 본다 개인 레슨 받는 기분 너무나 좋아요~
나 어릴때 잘나갔다가 요즘 인기가 식어가는 시점에서 다시 떡상하니까 기분이가 너무 좋네요 ㅎㅎ 김태희 댓글에 비 전생에 나라를 구했나 라는 댓글 정말 많았는데 이제는 김태희가 부럽습니다 ㅎㅎ
이런 운동 영상 좋아요ㅠㅠ
운동 유튜버처럼 각잡고 타이머나 카운터 위에 띄워주셔도 좋을 것 같아요!
전문 트레이너는 아니시지만, 거의 전문가급이시고 뭔가 연예인이랑 같이 운동하는 것 같아서 힘들어도 끝까지 할 같아요!!비님하고 운동하고 싶어요
제발여
오 맞아요. 언제 쉴 수 있는지 궁금한데 타이머 없으니까 힘들어 미칠 것 같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마자요 옆에타이머가 없어서 얼마나 남은지 알수가없네요ㅋㅋ큐ㅠㅠ
ㅇㅈㅋㅋㅋ 초반에 쉴수가 없음
정지훈씨, 지금이야말로 20대 30대들과 소통하기 딱 좋은 시기이네요:)
이효리씨마냥 그냥 털털하게 툭 터놓고 나오세요 제 2전성기입니다
Joyce Lee ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누가보면 비가 범죄자인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 탈옥범 달래듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
10대도 끌어모을수있는 기회야...
여름 10대들 이미 깡보고 눈돌아감
진짜임. 숲튽훈 형님도 잘 살리셨잖슴?
ㅋㅋㅋㅋㅋ미치불것당
오빠 ,,, 기죽지마시고 30sexy같은 컨셉으로 ,,, 신곡 한번 뽑으시면 사람들 다 겉으로는 아쉬워하지만 속으로는 완전 신나할거에요 ㅠㅠ 다들 오빠가 진짜 멋진건 아는데 그 매력을 뽐내지를 못하니까 아쉬워서 그러는거란말이에요 ,,, 댓글 안보실건 아는데,, 그냥 ,,, 너무 상처받으실까봐요ㅜㅜ
???:떠리sexy같은 경우는 삼십이죠
삼십섹시같은 경우에는
박준하 향기?
Champagne 같은 느낌으로 나오면 좋을거같은데..트랜디한 느낌으로..!! 가장 이질적인 비 보컬이었지만 넘 맘에듦
태양을 피하는 방법, 안녕이란 말대신, 내가 유명해지니 좋니, i do, im coming, its raining, 레이니즘, love story , 힙송, 널 붙잡을 노래, 최고의 선물 같은 노래 딱 하나만 더 뽑아주세요 비 형 ㅠㅠ 난 형 노래 다 좋단말이야. 탑급 프로듀서 여러명이랑 뭉쳐서 한번만 떡상해주세요.
형 혹시 이 댓글 보시면, 저 예전 뮤비들 형이 한번 쭉 봐여 얼마나 명곡들인지 본인이 추억을 곱씹어 봐요
dirty sexy dirty dirty😎
ㅎㅎㅎㅎ 비 보면서 웃은거 처음이네요. (좋은 뜻으로요)
처음으로 삼십분 완성
비 오라버니 감사해요
친근하게 만나니 더 반갑고요
이십대의 좋아했던 오라버니 앞으로도
나이 먹지 말고 젊게 살아요 우리
우리 같은 나이인건 안비밀로
잘생기면 동갑도 오라버니!
무엇보다 끊임없이 노력하는 비 입니다
난 지훈님 공식채널에 이런 영상이 올라왔다는게 너무 좋아 ㅜㅜ... 요즘은 예능도 잘 안나오고해서 이런게 너무 그리웠는데ㅋㅋㅋㅋㅋ
비님 안녕하십니까 저는 비님의 노래를 잘듣고 있는 팬 중 한 명입니다. 비님이 운동하는걸 보니 제 마음도 건강해지는것같네요. 요즘 노래 덕분에 잘 웃으며 생활하고 있습니다!
ㅋㅋㅋ 한국에 코로나 저 경고음인지 처음...알게됬어요. 그래도 보호 받는 느낌이여서 좋겠어요. 부럽다 ㅠ.ㅠ
영상 왤케 허술해 ㅋㅋㅋ 근데 꾸럭미 어쩔수 없다 진짜 ㅋㅋㅋ 완전 호감형 캐릭터
와 중심 안 흔들리는 거 봐... 미쳤다 웨이브할 때도 비만큼 코어 안정적인 사람 못 봄.. 진짜 멋있음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나쁜놈
정지훈 화이팅!!!!!!!
💟💟💟💟💟💟💟💟💟
Wow!!! Amazing 👌
RAIN EFFECT ☔
태양은 맞짱~
이제는 피하지 마세요~~
멋진 당신 짱이예용~~
오늘 처음 30분 다 따라해 봤다.
덤벨 양손 드는거는 덤벨 1.5키로 짜리로.
중간중간 쉬어준 텀도 조금 있었고
점프스쿼트는 일반 스쿼트로 진행했지만 🙄🙄
다이어트 다 끝나면 유지어터 일때
시간 많이 투자 안하고 하루 30분씩만
요고 하는게 더 좋을 것 같다.
내일부터는 한 4일은 쉬어야 할 것 같다.
근육 깡깡한거봐 ㄷㄷ
깡깡 도랏냐고ㅋㅋㄲㅋㅋㄱ
너어는 진짜...
너무했다 ㅋㅋㅋ
아 터졌다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 지건대!!
숨은 넘어가는데 아이 좋대 ㅋㅋㅋ 내가 좋아한 정지훈은 늘 옳았습니다. 언제나 응원합니다!
@esther 你好，你好吗很高兴在这里见到你。
지훈아, 나 이거 보고 운동하러 간다. 오늘 운동 건너 뛰려고 했는데, 덕분에 한다. 고마워!!! 그리고...... 넌 우리 시대의 슈퍼스타야. 나보다 어리지만 존경한다. 정말로. 그리고 뭔가 고맙다.
맞아. 나도 이거보면서 야식이라도 참고있어.
1일3깡~~비음원 스트리밍중~~~비 발라드 완전좋아~~
존경해요~~~~
비 존경하는 사람중 한명..
뭘하든 성공하는 타입..
형 내나이 이제 37살인데 너무 평범하게 하루를 그냥살았어.
이제 남은인생 하나만 파서 뭔가 이름을 남기고 싶은데 뭐부터해볼까
하나만 파면 안됨
최소 세개는 파야지.. 우와~우와~ 퀴즈탐험
신비의 3개!!
남들 안하는거하면 됩니다
비형을 감싸는 화려한 조명이 되봐요
일단 저 타바타부터 따라해바요
1일1깡부터 찍으셔
화려한 조명 아래서 깡보고 왔습니다
Good job oppa.. thank you for more motivation
댓글 잘 안남기는데.. 깡이라는 노래 오늘 처음 알게 됐고 그런 사연? 들이 있었는지도 전혀 몰랐는데.. 대단한 멘탈이세요. ^^ 존경스러울 정도네요. 대부분의 사람들 같은 상황이었다면 엄청 힘들어 했을 수도 있었을텐데 .. 가족의 사랑이 있어서인가요? ㅎㅎ 암튼 아주 많이 응원합니다. 요즘 더 멋지시네요 😁
비 열심히 하는 사람이 마음이도 착한보여요 비 화이팅 请加油💪🍨
비 깔 사람은 저거 정석으로 따라 할 수 있는 사람만 하자
그래.. 화려한 조명과 무대만이 전부가 아닌것을.. 화창한 햇빛이 감싸주는 옥상도 야밤에 공원도 모두가 그의 스테이지인 것이다.. 유익한 영상 감사합니다 엄복동 형님 언제나 화이팅!!
멋있다.... 그자리에 올라가기까지의 그의 노력, 올라간 뒤에도 자신을 관리하는 모습까지👍👍👍
비 너무좋아
대박 월드스타의 운동법 공유 👍👍😍 형최고
정말 비님은 자기관리도 철저하시고, 실력도 다 좋으셔서 대단한 것 같음...! 특유의 스타일이 너무 좋아유! ㅋㅋㅋㅋ 중간에 뭐였지 하면서 헤매는 거에 빵 터졌어요 😂저도 보면서 운동해야겠네여
비님 내인생 최고의 가수~안되는게 없잖아..매력이 넘 많아서..귀엽고 땍뛰하지..패션에 유머까지..ㅎㅎ..옛날에 엘에이서 본적 있는데 넘 멋있더라구요..늘 응원합니다~^^
你好，你好吗很高兴在这里见到你。
정지훈형님 존경합니다 상두야 학교가자 때부터 팬입니다.ㅎㅎ
깡 찾아보다 여기까지 들어오게됐네용 정지훈 화이팅~~
비형 깡때문에 시험공부 못하고 있습니다
1깡하려다 50깡에 새로나온깡 또보고있습니다
15:28 욕 아니에요
17:01 욕한거 아니에요
22:35 갑분아버지
25:43 매트가 낸 소리라구요
29:43 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 욕을 하지 다 이해하는데 ㅠㅜ 너무 착한 깡 형님 ㅠ
갓직히 웃긴데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 타임 누르면서 웃어요ㅋㅋㅋㅋ
아이좋아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스무디 넘웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ 영혼 나간겈ㅋㅋㅋ
흠...깡팸이 '깡판' 놓기엔 훈훈한 분위기..다음을 기약한다
뿅팡뿅뾰봉 맞아요 깡팸도 눈치가 있다!
역시 깡스맨들...
이런...매너넘치는 깡팸들 같으니라고..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ훈훈하네여증말
건강하셔서 저희들 곁에 오래오래 있어주세요
@verinica 你好，你好吗很高兴在这里见到你。
아 최고다!!!!👍👍👍
30일, 목숨걸고 딱 한번만 잘해보자란 생각으로 합니다. 절대 포기 안함!
ㄱㄱ (174kg/67kg - start)
7/12 ✔ (토나올뻔함[5kg로 시작])
7/13 ✔ (첫번째 정도는 아님)
7/14 ✔ (졸라힘들지만 할만함)
7/15 ✔ (좀 적응됨 but존나힘듦)
7/16 ✔ (존나힘듦. 근육 골고루 커짐)
7/17 ✔ (무자비 강행. 어깨커짐)
7/18 ✔ (몸 확실히 좋아짐. 뱃살들어감)
7/19 ✔
7/20 X (친구집에서 잠)
7/21 ✔ (강행. 몸짱스텐스. 균형있게 커짐)
7/22 X (컨디션 최악쓰...ㅠㅠ)
7/23 ✔
7/24 X (펜션 일찍출발..)
7/25 X (펜션 2박3일)
7/26 ✔(빨리와서함. 10kg로 올림)
7/27 ✔(5kg로 내림. 자극이 안옴)
7/28 ✔(벨트가 안맞음)
7/29 X (저의 불성실함으로 패쓰ㅠ)
7/30 ✔
7/31 ✔
8/1 ✔
8/2 ✔
8/3 ✔ (힘듦.고통이 안줄어듦 받아들여야함)
----------------------- 중 간 평 가 ------------------------
일단 매일 땀으로 샤워할 만큼의 무산소 운동을 한다고 보심될듯함. 근력이 골고루 조금씩 단련되고 살이 빠져 라인이 살아남. 근력운동은 따로 필요. 뱃살이 바로 들어가진 않고 1~2주 반복하면 나중에 길게 효과가 오는거같음. 펜션 갔다가 고기엄청먹었는데도 후에 살이 더 빠져있음. 집에 몸무게재는건 없고 벨트보고 앎. 여자친구한테 몸짱느낌난단 칭찬들음.
졸라힘들지만 하고 난 후 평소 자신감이 더 늘어남
------------------------------------------------------
8/4 X (친구집서잠. 나중에 할 예정ㅜ)
8/5 ✔(힘들긴 한데 할만했음. 체력이 늘어난듯)
8/6 X (ㅜㅜ 술먹어서 내일 할게요..)
8/7 ✔
8/8 X (술술...ㅠㅠ)
8/9 X
8/10 X (망했다. 다시 시작할게요)
8/11 ✔
8/12 X ( 끝. . .)
--------마 무 리 코 멘 트-------
마지막에 너무 헬렐레해서 초심을 잃은 것 같은데... 그래도 마무리를 했습니다ㅡ (안한채로..ㅈㅅ) 어느 정도 지나니 살은 좀 빠진걸 느끼고 코어도 좀 튼튼해진걸 느꼈습니다. 그러나 근력이 늘어나질 않아 필요성을 좀 더디게느껴 근력운동에 치중해야겠다 생각이 들었습니다. 타바타는 유산소 운동이지 근력에 큰 발달을 주진 않는것 같습니다. 그래도 열심히 해서 만족스럽고 근력운동에 치중할 계획입니다. 이만 프로젝트 마무리~~~~~~~~
아령 몇kg으로 하셨어요?
21일 이후 그는 나타나지 않았다
@@da6180 저는 5kg로 했음. 무게에 맞게 시작하심 될듯해요. 첨에 약하게 시작해서 늘리시는걸 추천
살아계신가요
@@Waguwagu_he 한 사이클 6번하는건가용?
진짜 멋짐. . 형때문에 운동 시작합니다
지금은 누워서 쳐묵쳐묵하겟지
김태희 남편이 아닌 원탑 정지훈으로 다시 부활했으면 좋겠습니다.
이 오빠 자기관리 하는거 보면 괜히 정상에 있는게 아닌 것 가틈!!! 👏🏻
이분은 열심히 살아서 너무좋아. 딴거 빼고 걍 열심히 사는 자체가 완전호감
你好，你好吗很高兴在这里见到你。
< 2021.02 > 주6회 28일 프로젝트
171cm 65kg 골격근30kg 체지방17%
2/1: 20분 경과 했을때 쯤 순서 엉키고, 말 더듬기 시작. 막바지에 버피 하는법 생각 안남 64.4
2/2: 똑같이 힘듬. 운동 마친 후 피로는 전날보다 덜했음 64.5
2/3: 하기싫은데 아무생각없이함 64.8
2/4: 휴식
10/11 다시 시작
여윽시 오빠최고❤작년에컴백한다면서 2020년이에요오빠?컴백좀해줘요ㅠㅠ
구름눈빠져유.... 아님콘서트라도❤데뷔18주년축하해용🥳🥳
와몸미쳣다....대단하다는말밖엔진자
6:20 아라쒀 아라쒀!!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
삐삐 삐삐 삐삐 이소리마저 웃겨요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
나만 힘든거 아니라고 자꾸 하시는데
죄송해요... 누워서 보고 있어요ㅠ
30분 운동만 하는데 왜 이렇게 재밌는지 ㅋㅋㅋ
시즌비시즌 보고 왔네요 3월1일 드레스 2차피팅있는데 아직 살을 못빼서 이거 해볼려고 들어왔어요 열심히 따라해서 살빼서 후기 남길께요
비님은 예전이나 지금이나 저의 원픽입니다
Oppa fighting!!! Happy Aniversary!!!
앨범은 전문로듀서한테 맡기고 형은 춤이랑 노래에만 집중해줘 그럼 다시 최고의 남자가수 가능해 -1일1깡러-
Wow 😱Great job¡! Fighting¡! RAIN
정확하게 2020년 8월 병장말 때부터 21년 4월 현재까지 일주일에 적어도 2번씩 30분 동안 했습니다!
82kg에서 현재 71kg이구요
식단 관리는 하나도 안하고 먹고 싶은것 있으면 당연히 먹었습니다😊
여러분 이 운동하면 무조건 살빠집니다!!
의심말고 당장 시작하세요!
你好你最近怎么样？ 很高兴在这里见到你。
히한하게 난 누워서 보고잇는데 나도 운동한느낌이 든다
내가 조아하는 비
군대가기전 콘서트도 갔었는데
이쁜부인이랑애기랑 이쁘게 살고있어 뿌듯
아직 살아있네 살아있어
또 다른 전성기를 향해 가자 얍!
여전히 멋지네요~전 못따라하겠어요 ㅠㅠ 대단해용~~박수 짝짝
Its hard but I will try..well done Rain..keep fit.
이걸로 정했다
1일차 21.03.26 금 85.8
2일차 21.03.27 토 주말휴식
3일차 21.03.28 일 86.7
4일차 21.03.29 월 86.7
타바타 15분하고 지쳐 쓰러져서 10분 눈감았는데 눈을 떴을때도 비님의 운동은 계속되고 있었다.. 대단하십니다👍
ㅋㅋㅋ
Thank you for updating 🥰 we missed you Rain
삐삐 삐삐 그리고 세번쨰 세트 부터 상의 벗고 눈을 뗄수가 없다..... 비가 이리 멋졌었나 진짜 2020년이 되서 알아봐서 미안해
귀여움 짠함 멋짐 웃김.. 완벽한 입덕영상
@ena 你好，你好吗很高兴在这里见到你。
아라써 아라써 완전 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 누워서 봐서 미안합니다.. 이런 영상 올려주시는 것 너무 좋네요 궁금했는데
와 자기관리 끝내준다 진짜 멋쪄요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 다음엔 꼭꼭 멋진 곡으로 컴백해서 깡 없애ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오늘도 비님과 비슷한 하루를 보냈습니다 7일차 체력단련
헉 형님 여기계시네요
엥?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오
형이 여기서?
오우???!!!
진짜~노력없이 이루어지는게 없다..완벽한 비님..최곱니다
저 깡 노래듣고 비 님 팬됐어요!! ㅎㅎ
멋져요 행님
예뿐각시는 거져얻는게 아니였네요~~ㅋ 암튼 참!!! 대~단~하십니다~
아직도 그대는 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 입니다!!!
The King Rain is back! ❤️
진짜 멋있다...태희언니가 부럽다.....
키랑 골격도 타고 났는데 저렇게 피나는 노력까지...하긴 가수도 연기도 천재가 노력한 케이스로 대한민국 탑에 월드스타였으니♡
7/24 ⭕️ 59.4 15분까지만함
7/25 ❌ 59.8 바베큐파티....ㅜ
7/26 ⭕️ 60.4 근육통 오지는데 왜 점점 찌지....? 근데 눈바디는 뭔가 탄력있어짐
7/27 ❌ 59.8 글램핑 감...ㅜ
7/28 ⭕️ 59.2 ????? 엄청 많이 먹었는데 오히려 빠짐.... 운동효과가 늦게 오나봄
7/29 ⭕️ 58.8 몸이 훨씬 가벼운 느낌! 8월까지 파이팅!!
7/30 ⭕ 58.2 몸무게가 빠지고 있지만 오늘 술먹을 예정...ㅜ
7/31 ⭕️ 58.6 어제 치킨이랑 술 먹었는데 이정도면 선방했지~!!
8/1
8/2 백신 맞고 3일 정도는 쉬는게 좋다해서 4일에 다시 시작!!
8/3
8/4 ⭕️ 59.9 ㅋ.... 3일동안 운동안하고 라면 아이스크림 와플 닭발.... 골고루 먹었는데 이정도면 선방했다고봐... 다시 오늘부터 제대로 다욧 시작!!
8/5 ⭕️ 59.4 ㅜㅠ 오늘 약속때문에 빵 치킨 호떡 아이스크림 먹음 ㅜ 낼부터 식단도 지켜야지!
8/6 ⭕️ 59.0 빡치는일 있어서 안할려고 했는데 운동안하니까 더 빡쳐서 했음 근데 3세트만 함 ㅎ
8/7 ⭕️ 58.1 운태기인가.. 무릎 아프길래 3세트만함
8/8 ⭕️ 57.7 쭉쭉 잘 빠지노~~ 8월 말까지 파이팅!!
8/9 ⭕️ 57.0 ㅠㅜ 이대로 계속 빼고싶은데 내일 약속이 있어서,,,,,하 진짜 조금만 먹어야지... 오늘 그리고 2배로 해야겠다...ㅜㅜ
⭕️ 내일 못할것 같아서~ 미리 함
8/10 ⭕ 57.8 일찍 일어나져서 걍 함 오늘진짜 조금만 먹을거다!!!
8/11 ⭕ 58.7 어제 오늘20시간동안 먹음ㅋㅋㅌㅋㅋㅋ 하 노답ㅜ
8/12 ⭕ 57.7 끼아아아악 너무 하기싫어어ㅓㅏ아 꾹참고했다....후...
8/13 ❌ 57.7 오늘 쉴래~~~~
8/14 ⭕️ 57.2 아 진짜 딱 31일까지만 한다 진짜,,,,,,후,,,
8/15 ❌ 57.4 오늘 등산함~
8/16 ❌ 58.2 님덜 저 딱 오늘까지만 먹고 낼부터 윤터터 다이어트합니다
8/17 ❌ ㅋㅌㅋㅋㅋ아 몸무게 안재 다이어트는 개뿔 겁내 먹음~ 다이어트는 내일부터~~~
8/18 ❌ 오늘 너무 바빠서 못함
8/19 ⭕️ 58.2 의리로 한다 진쯔.........후 풀세트는 넘 힘들어서 4세트만 할래유
8/20 ❌ 57.9 매일 기록하는건 여기까지만 할게유,,
총평 : 진짜 이 운동은 몸무게랑 비교하면 안되고 무조건 눈바디입니다. 약 3주동안 했는데 몸무게는 별로 안달라졌는데 눈바디가 한 5kg 차이나 보여요. 팔뚝도 엄청 얇아지고 꽉 끼던 바지가 느슨해졌습니다. 체력도 엄청 좋아진걸 느끼고 많이 먹어도 예전 만큼 몸무게가 확 늘지 않는것같아요. 금방 돌아오고요. 요즘 바빠져서 매일은 못하지만 그래도 주3회 정도는 꾸준히 해줄려고요. 아 그리고 미세하게 복근 라인도 생겼습니당!! 홈트 쫌 해보고 피티도 해보신 분들? 빠르게 해도 자세 바르게 하는 사람들에게 왕왕 추천합니다~!!
사랑받을 자격이 충분한 비.울 아들에게 보여 줘야지. 비 쌩큐~~^^
차에"타바타"
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
미쳣닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
차지크 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌ
아놔... 또 시작이야?... 이런 드립 넘좋아...
저집 딸래미들은 시집가기 힘들겠다...세상 남자들이 다 자기 아빠처럼 멋있는지 알거 아니야ㅠㅠ
아들을 나도 엄마가 김태희... 래전드 집안
멋있지만 특이한 아빠...
@@llliiinnn7011 와 엄마가 김태희 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상상이 안가네
ㅎㅎㅎㅎㅎ 죽을지도 몰라!!!!!! ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
엄마는 서울대에 톱스타 외할아버지는 회사 ceo 아빠는 월드스타야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
9/2 와.... 진짜 이거 다 따라한 내인생이 레전드네......... 말하면서 하면 얼마나 힘들꼬!! 그래도 비님 감사합니다 🙏🏻
9/7 다신 안하려고 했는데 효과가 좋으니 또 찾아왔어요? ㅋㅋ 두번이나 따라한 내 인생이 레전드 🤭❤️
9/11 왜인지 또 .... 했다 ㅋㅋㅋㅋ 이제 몸이 익숙해지는 기분
한 달 휴에 다시 와야지 ㅋㅋ
9/17 와우 6일만에 !! 😏❤️ 타바타 땀난다 !!
10/12 오랜만에 돌아온 ... ㅎ
10/14 후......... 광고 더 넣아주세요
10/20 완료
10/22 완료
10/28 수욜 끄읕 후......... 호
83키로 시작 8월5일 시작
8/5 ○
8/6 ○
8/7 =다른운동
8/8 ○
8/9 ○
8/10 ○ 5번함 먹는거는 맘대로 먹어서 몸무게는 그대로지만 몸이 이뻐지는게 보임.
8/11 다른운동 복근위주
8/12 ○
앗, 코로나 코로나 문자! 비의 친근한 모습 너무 반갑고 좋아요. 운동 구경 잘하고 가요~~
지훈이형 회사 관계자님!! 깡팸들은 브이앱 네이버티비 인스타 틱톡 이런데 보다 유튜브에 훨씬 많습니다. 어제 상의탈의한채로 춤춘거 유튜브에도 올려주세요!!! 틱톡은 해외에서 인기많은거 아는데 국내 유튜브왕은 지금 지훈이형이에요. 이런 컨텐츠보다 어제 올린 춤영상 여기에 올리는게 훨~씬 파급력 클겁니다. 저 믿고 여기에도 올려주세요.
ㄹㅇ 유튭에 춤영상 올리면 화제성쩔텐데 다른애들이 춤영상 퍼가서 유튭올려서 조회수 빨아먹는거 짜증남ㅠ 여기에도 춤 영상 올려줘여
왕의 귀환 후배들 바빠지는 중! WHOO!
왕이 직접 만든 몸을 보여주세요 ~~