「用一部分的自己，跟著待昇華的悲傷一起過生活。」
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- เผยแพร่เมื่อ 19 เม.ย. 2022
- 新聞中的任何事，都像心情上最後一根稻草
你想得起來上次快樂是什麼時候嗎？
現實像罩著柵籠，看得到遠方卻到不了
試著小小進化自己，或許有天能像貓輕鬆流出去（註1）
本日練習：試著觀察你的身體，察覺你的潛在焦慮
#SelfCare 本集畫重點
- 你的心靈引擎什麼時候壞掉了
- 你經歷過或正在經歷很棒的低潮嗎
- 一樣的事件，一樣的情緒，你能不能選擇另一個反應的版本
- 遲到不只是遲到這件事情而已
- 分類喜歡的自己不喜歡的自己
- 為什麼會沈溺於當被害者
-（註1）不只是一般民眾，許多科學家也在飼養貓之後，不排除貓為液體的可能性。目前在科學界中還找不到相關論文證實貓絕對不是液體。
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分享一段很受用的話，剛好跟亞綸講的練習不謀而合：「他人對你做的行為，僅說明他們是什麼樣的人，影響不了你的價值。而你選擇的回應，則說明了你是什麼樣的人，不一定代表他們值得。」
好愛這段分享
很棒的一段，不過想問後面的"不一定代表他們值得"是麼意思呢?
之前聽過一句話：「別人怎麼做是他的教養，我們怎麼回應是我們的修養。」
感謝您的分享 我與自己和解了
@@Iris8271 我理解是，当他人对你有不好的行为时，你仍然对他好，不是因为他们值得，而是因为你的三观在指导你要为善。
非常受惠的一集，幫自己做個筆記，隨時回顧
* 3:39分享報名情緒管理溝通課程的原因
* 6:26經歷很棒的低潮 / 換一個視角看待
* 7:19練習「負責任的版本」：從改變自己的一些小事開始
* 8:25分享在實境節目遇到的狀況
* 8:56練習「不要遲到」：想做的事在對的時間點都有達成，增加自信心
* 9:46分享對團體生活的自我檢討 / 了解分類喜歡的自己不喜歡的自己
* 11:12練習「Do not engage」：面對酸民要不要有反應，可以自己決定
/過濾的方式步驟/不值得被情緒浪費時間
* 14:21為什麼我們總當自己受害者 / 隱藏的好處
* 15:36為自己負責：把自己的腳長回來
* 17:14面對拍戲工安意外，能做的是往下一步前進
* 18:08我們多多少少都帶著傷
* 19:15事情發生了，做什麼可以讓自己變得更好
每次當下很生氣、情緒化的時候，很容易完全把自己沈浸在裡面
但過了幾個月甚至幾年回頭看，都會覺得自己很好笑
另外真的也很謝謝炎亞綸願意為影視產業發生
從拍片出生的人真的很懂影視業的過勞與壓榨
希望未來大家都可以擁有更好的生活
理科太太：長大的過程就是，當你身上帶著傷，你還是繼續朝你的目標前進，持續建立你的人生，這才是真正對自己負責的 ❄️，可能你失去很多，會需要用一部分的自己，跟著這個悲傷一起過生活一段時間，但之後，如果有按部就班的走，悲傷會昇華成另外一個東西，但你的人生也是繼續前進。
這集含金量有夠高 不愧是很認真對待自己的人 才能有條理侃侃而談
對應到很多事情上都可以有個方向處理
真的很喜歡炎亞綸的內心世界，也很感謝他一直都不吝嗇於分享自己的成長
炎亞綸外表明明這麼idol 不過無論聲音和談話內容 居然這麼適合這種談心節目 可以開個podcast頻道👍🏻
瑞：我也上過同一個課，當淺意識突破以後，我的感覺是，每一件事情的看法就會變得很立體，而且生活會有很多選擇權。😍😍😍
相較於偶像包裝，他更想做真實的自己。父母都是知識份子，有批判性的獨立思考是很正常的，因為是偶像，好像要隱藏尖銳的那一面。
以前的偶像團體比較的是外表、才藝；合作主持可以腦力激盪、聽到不同以往的多元觀點，獲獎給他更多信心。
現在想法成熟許多，視野更有成年人的角度，言談多了更多的負責與承擔。
謝謝這一集的分享，他走過叛逆期的心得，內容很棒！
很喜歡這集，謝謝炎亞綸的分享，受益良多🌞
真的是超乎我所知道的炎亞綸，以老人家的角度來看，炎亞綸是非常有內涵和顏質的年輕人！
好喜歡現在的他 真實又閃亮！！！
真的！！！你形容的好棒
感謝理科太太和亞綸帶來這一集。非常受惠。
我覺得現代人會比以前更容易焦慮，更多容易地擁有更多不同的情緒。現在網路發達，我們每天所接觸到的人事物太多，整個scale都不一樣了。很容易會有burnout，information overwhelmed,從而迷失自己。
我對於self-awareness，認識自己這件事又愛又恨，因為了解自己的過程很複雜，並不能當下立刻馬上能找到答案。對於這種時候，就會覺得很煩躁，不安。 But, it’s about the process, not the destination.
很感謝這集的分享。 Thank you 🙏
失親的比喻真的是如此，花了20幾年才走出喪親之痛，浪費了很多時間在怨天尤人、憤世嫉俗上面，經過諮商治療後也練習著反思，現在終於能體悟走出失親傷痛的方式，不是跨越悲傷，而是帶著家人留下的滿滿的愛與回憶，與悲傷和思念共存。
亞綸真的好適合當心靈講師🤣🤣🤣
真的
好喜歡這集 自療的科學
這一兩年也是跌到谷底之後
再學著自我療癒自己
不管旁邊有多少人
能幫助自己的也只有自己
努力靠自己的力量站起來
一直很喜歡炎亞綸的深度對話，有思想的人氣質總是特別，具備人格魅力。
炎亞倫真的是少數公眾人物，面對負面新聞或危機處理，很有智慧和方法的範例！
從以前就很喜歡炎亞綸 帥唱歌音質也很好
到他出來很多新聞 酸民的謾罵
到現在他都可以好好看待 甚至自嘲
一路看下來真的看出了他的不同
現在的亞綸真的越來越好 越來越喜歡
現在的他已經成熟了 找到平衡點有分寸
一樣臉書留言到處都看的到他 但不反感
反而期待他又留了什麼
兩位真的很了不起，能在這麼年輕體會這些道理，能即時察覺自己的情緒還能轉換或昇華它。而不被它拖著走實屬不易。帶著一份悲傷仍朝目標前進正是我想為自己的生命負責
以前沒有特別注意炎亞綸, 只是刻板印象的偶像團體出來的美形男子(? 但最近看了營業中這個實境秀發現他在處理很多事情的態度上成熟負責, 才開始比較注意到他
今天這集更驗證炎亞綸是個有內涵而且很真實的人, 對自己負責的態度讓人尊敬
感謝理科太太這集的分享, 受益良多!
認同
這集好多關念都釐清、點醒了我一直以來不能理解自身為什麼會有的情緒，
以及做的事情為什麼都不會有好的結果和總是對人生失去動力的狀態
覺得好受用，
對自己負責，讓自己的腳長出來，我期望自己開始練習這樣做之後的轉變！
感謝分享！
抱歉，是「觀念」
我們一起加油😊
《為自己負責》 與
「親密之旅」的黃維仁博士常說的
「自認倒楣、接受現實、自求多福、反敗為勝」 這句的意義很像。
黃維仁：
//【學歷】
普渡大學臨床心理學博士（副修婚姻與家族治療）
普渡大學臨床心理學碩士
普渡大學諮商及個案輔導碩士
南康乃迪克州立大學特殊教育碩士（主修情緒受創兒童療法）
東海大學社會學系(16屆社會系，1974年畢)
【專長】
多元文化問題。
亞洲人心理。
夫妻與家庭。
【經歷】
2000年起每年接受中國中央民政部之邀到中國舉辦婚姻家庭培訓。
2002年五月應美國政府邀請到白宮晉見布希(Bush)總統。
2004年十月應邀擔任聯合國世界家庭研討會之主題講員。
2005年獲美國西北大學專業領域特殊貢獻獎。
2009年起應台灣愛家協會之邀開始在台灣進行「親密之旅」愛家婚戀情商自 我成長培訓課程。
美國西北大學醫學院心理行為科系教授。
美國西北大學心理學中心協談專員。
//
這一集救了委靡不振兩個月的我
這段時間一度想過消失在世界上似乎能一了百了
卻總有個聲音告訴我 現在的低潮不是人生盡頭 要找到溫柔、負責的方式讓自己更勇敢
謝謝你們的分享 會努力站起來 努力長大🤝🏻
Ｕ型人生就是這樣，當你在谷底時，接著就是往上，當你的谷底越低，反彈成長力就會越高！
因為凡經歷過的悲傷會昇華成另外一個東西，若帶著學習的心態，這會是你更為閃亮的養分＝）
最後太太說帶著傷那段聽到眼眶泛淚
但是又蹦出鼻音 不小心笑出來了
很喜歡現在很正向很有內涵的炎亞綸
謝謝你們的分享
心有戚戚焉，同感，自己也在想自己怎麼了？
＊13:30 把你的情緒放在憤世嫉俗上，「把能力耗在無所謂事情上，你的目標呢？」（一事無成）
＊13:12 謝謝自己，有辦法在時間突然理智起來，在對的時間把自己救出來
＊12:20 被刺到前，問自己：【這人是誰？他了解你嗎？】
2:00 自己愧疚／自責，對自己心裡動力是很消耗的
1.你要去抗衡它（自我放棄，或找到以往舒適圈／固定模式）
9:00
越來越欣賞炎亞綸 可以公開的坦然談自己的挫折和剖析自己是很不容易的 祝福越來越好
跟亞綸一樣有上過同堂課🙋🏻♀️
要如何抓著自己的悲慘過去 活每一天當一個受害者
又或者選擇另一種方式去面對已經發生過的事情
一直抓著受害的心態會有很多隱藏好處，但當下我們並不會意識到
我們可以常常做的就是自我覺察，當一件事情的發生後如果我有產生一些負面的心態，可以問問自己為什麼會這麼想
就像理科太太說的那本書一樣
有個人被車撞結果腳斷掉了
你可以選擇怨恨的過每一天
也可以選擇如何讓自己還有一隻腳的活下去
雖然這樣講有的人會覺得 你還沒發生過，說那麼好聽
但這就是我們人生中或大或小都有可能會遇到的課題，端看我們遇到如何去面對它
妳好，方便詢問課程的詳細資訊嗎？謝謝＾＾
+1 我也好想知道是什麼的諮商課呀！謝謝！
我也上過，但只上第一階段😂
想知道課程資訊~謝謝
您好我也想請教這個課程資訊！謝謝您
謝謝理科太太的邀請，做為亞綸多年的粉絲，好像能更精確一點（只有一點點）理解到過去幾年中他的心態和想法。表達是需要勇氣的，感謝亞綸這些年來不斷碰撞、改正，尋找更優的溝通方式，最開心的是聽到他成功做了妥協、和解。
我也該去找負責任的版本的我了😹🥺
11:12「Do not engage」真的很難！
朋友或陌生人的言語大可不必理會，
但最傷人的是家人，
尤其是母親，
最近她一直用負面的詞彙打擊我，
最常說的就是「可悲啊！bla bla~」，
以前我當下會互相傷害，
搞得自己整天活得不像人，
現在稍微收斂了
(But心理還是不舒服)
我想，當下將自己的感受表達出來，關係會有所改善（？！）
要雙向的溝通，才真正的能改變。
現階段的炎亞倫真的很值得關注 跟隨，很讓人喜歡，正能量 充滿智慧…
這才是真正的成長吧～👍
加油！會持續關注你～
負責任的版本，感謝提醒! 果然人的問題最終要回歸到自己身上才有辦法解決，也才能消除不斷向外界投射失望和憤怒，以及自我欺騙的感覺。這集很棒!
我覺得現在是個改變自我的時代。改變自己，世界就會跟著改變!
不得不說，炎P近幾年在我心中的形象改變蠻多的，雖然很遠很遠，和我沒有關係，也一直沒有喜歡或討厭的情緒，但現在覺得是個穩重又很正能量的大人了。
這集真的很棒。
受到 認識或不認識的人
傳出來的謠言中傷，
有更好的心態 再去調整自己【不受到】謠言的負面影響，真的很重要。
有颜有实力，输出有内容，真实不做作，你就是最棒的炎亚纶。路人粉见证你的成长并和你一起成长❤️
這集真的受益良多，聽完兩人的對談，驚覺自己已經浪費了10年的人生在逃避面對那些所謂的傷，決定勇敢跨出一步，尋求專業人士的幫助，預約了心理諮商，讓自己能成為更好的自己，成為能好好的為自己負責的人。
當你成功的跨出第一步，就已經是成功為自己負責的人了！ 你很棒=)
非常喜歡這一集！而且真的有幫助點醒了我～
尤其是亞綸的觀點真的很棒👍
覺察情緒起伏（不悅、憤怒）、被害者角度、負責任的選擇
瞭解自己是一輩子的學習！
感受得出炎跟我一樣，是高敏感族群，也看得出他在覺醒的路上，找到了調適和療癒自己的方式
炎亞綸聲音好好聽
這集好棒，謝謝亞綸的分享，對自己負責版本，真的是真正的長大，帶著傷痛繼續前進自己的人生，與自己和解就是對自己負責！
覺得炎亞倫可以自己開一個心理系列廣播節目了XD聲音很平靜
炎亞綸在這集的聲音好有磁性，搭配太太的鼻之音，意外覺得合拍～
越聽越專注在這段影片當中，車禍那段真的很有衝擊感，心臟被爆擊的感覺
哇靠，炎亞綸的講的話深深點醒了我
我也是 很容易情緒化的人，很多時候用負責任的版本，其實就會看開很多事情了...!
「很棒的低潮」，從沒想過也沒聽過這麼有體悟與智慧的一句話。
很多事情真的要從自己出發，尤其是開始反思自己以後，會發現改變別人根本不可能
發生問題的時候，要先知道自己是不是也有責任，甚至擔起這個責任
有時候會真的覺得很累，因為只有少數人會真的願意去扛起責任!!
負責任版本需要讓自己有十足的勇氣去面對，是不簡單的，但是人人都需要！
這也是我最近去進修完的感受🥰🥰🥰
這集真的令我很有感觸。我最近就是很輕易被對我人生無關重要的人的一些言論及批評影響心情。我一直都察覺到自己和他們相處是不舒服的，但我沒有及時遠離有害關你，反而為了迎合及融合他們同化自己，而不經不覺間成為了自己討厭的人。但真的，要怎樣面對對方的攻擊，自己是有能力掌控、選擇及遠離，合則來不合則去，何必要強融。為自己做的每一個決定負責任，而不是責怪別人!
聽着聽着就哭了, 過去半年真的很累很累.
我不停告訴自己'21歲' 是一個需要表現得成熟,即是負責任的年紀.
但這半年,正是我要獨自一人要面對很多很多事的時間,
獨自去 一個人也不認識的英國讀書,
獨自去 做移民的事
獨自去 看出租的地方為準備過來的家人準備好安置的地方
獨自在 異地去準備所有家俬, 為了家人一到步就可以盡快適應新居
獨自 面對第一次和親人的離別, 牠是陪伴了我12年的寵物, 我甚至已經好辦理所有的寵物移民安排
獨自地 面對如此之多事,但還希望自己盡責任的完成學業
但是力不從心, 我竟然連作為學生的責任也完成不了,
完成不了原本過來英國的初衷,現在面臨着留級的危機 ,面臨着將要加重 家人不必要的經濟負擔.
現在的我每天都沒有太多活力, 但是現實的生活不停催谷着我要早睡早起
完成那些做不完的安排和工作
而我一直堅持到現在的理由正是為了令到自己, 成長為一個更好的自己,
減少他日的自己走着走着回頭時對過去的後悔
唉..................................
💪💪哇 21歲會這些事很不簡單
你很勇敢了呢！
你最近過得還好嗎~
很多人都會說要做自己，但事實上做自己伴隨的是為自己負責。
而所謂負責是累積自己舒適的狀態（包括讓自己好、讓周遭別人好些），今天這集節目真的很好～做了這樣的提醒👍
我意識到情緒可以從自己身上改變是因為很久以前的一句歌詞
孫燕姿的開始懂了
「快樂是選擇」
我們可以選擇自己今天的快樂
如果一直覺得不快樂
眼裡就會一直關注不快樂的事情
一起努力💪
謝謝亞綸的分享，情緒的管控與溝通表達的練習，的確蠻重要的！
最重要的是要面對自己的負面情緒，並轉化成正面思考讓未來更美好，真的很棒，謝謝分享！
很喜歡最真實的亞綸❤️
關於「負責任的版本」前半段聽了有點覺得這樣會不會讓某些人過於自責 甚至有點檢討被害者的感覺 但轉個念來想 人生是自己的 人終究還是得獨自面對一切吧
好喜歡這一類的談話 好有深度 好療癒
11:56 12:24 說的真好欸
要不要有反應是可以自己選擇
以前還小的時候常會因為別人或家人的話被影響心情 而且常把自己當受害者只會讓別人更難跟自己好好相處下去
車禍例子那段我反覆看了好幾次
每次都覺得衝擊又很受用
如何在不幸中以自己為出發點的前進
真的是一門很重要的課題
亞綸說話很有條理 很清晰
整段訪談都是對自我認識與負責的觀念的精華，好讚👍👍謝謝分享
炎P果然不會讓我失望 這集內容講得太好啦
不夠堅強 不能為自己負責 還沒脫離受害者角色的人 看到這集可能會聽不下去 或是覺得說了一堆屁話XD 如果看完這集有上述這些感受 以下獻給跟我一樣還不夠成熟的朋友w
首先要先給自己時間 自己要知道 無法為自己負責 自己不夠強大 並不是什麼錯 也不是自己不夠好 知道自己現在是個孩子 自己只是需要時間去成長
可能過五年 十年 五十年 回頭看這部影片 發現自己終於能理解影片想表達的意思了
每個人的人生遭遇 經歷 都不同 不能要求每個人都要同時長大
身為孩子的我們 要體諒自己 給自己時間去學習成長 經歷得夠多了 自然會懂
不要急於求成 不要苛責自己 請給自己時間
畢竟理太跟亞綸也說 要讓自己要不要有反應 這很難 那就慢慢來
如果看完這集沒有任何不適 完全聽的懂影片內容 也認同的人 很高興!
你們已經突破這個階段了XD恭喜你們!
好感謝這集的影片，有些創傷會跟著我們一輩子，可是我們可以選擇要不要往前走，要怎麼過自己的人生。
謝謝理科太太跟亞綸的分享。
第一次聽到他認真講團體的事
雖然之前真的有感覺他有點過度表現自己的委屈
但現在聽完 完全可以理解
這就是他的成長!!
今日筆記
★自我認同、自信心的培養從小事情、小目標的達成開始，例如：守時
★了解自己從負責任的版本(檢討自己)開始，例如：當下做的選擇為何是舒服的
★Do no engage，不要將外界所有言論與情緒放在心中：第一步，是否是了解自己的人與是否為建設性言論；第二步，為什麼他會有這樣的言論；第三步，感謝自己在對的時間夠理智處理
★脫離受害者的角色：第一件事，想想做受害者的隱藏好處；第二件事，檢討錯誤、責任是為了讓人事地物成長(不再發生同樣的事)，第三件事，帶著傷痛成長，往前進
★結論，當事情發生時：1.發現、察覺自己的不舒服 2.與這份負面情緒保持一點距離，不讓負面情緒控制自己 3. 讓非關的第三者幫助自己脫離負面情緒
看完這一集的時候，總覺得心情上得到了一些釋放，寬心了許多，謝謝理科太太和炎P給了我一個這麼讓人舒服的對話和內容。
越來越喜歡炎亞綸～跟我一樣的讚一個吧🤗
我超喜歡這集，因為我從炎亞綸學了很多東西，我認同亞綸所說每一句話，亞綸是我的榜樣，我會永永遠遠支持亞綸的人，亞綸！加油！
我最欣賞炎亞綸個性
@@user-sh3qb9bp8d 真实的感觉
再一次被炎亞綸圈粉！
每次當有生氣的情緒來的時候就一定要跟別人吵到底，情緒非常的差生悶氣，但過了幾天後又會覺得很愧疚而自己難過，真的會有憤世嫉俗的心情😣之後也要慢慢學習不要被情緒控制
這集質量很高，感謝亞綸淺顯易懂的剖白分享、理科的統整，受益良多。
炎亞綸是個有深度想法的藝人 欣賞他的思維
我沒follow過炎亞綸，沒想到他說的話這麼正面☘感謝這次的影片分享💜
炎P讓人越來越欣賞了
沒錯
找諮商很重要
合適的諮商更重要
好感謝情緒溝通的老師
讓亞綸不用躲在衣櫃裡哭了
-
他人的言語會刺傷自己的原因
是來自於內心對自己的看法
自己是否也認同了他人的言語
-
當對自己感到懷疑時
可以問自己
這是真的嗎
值得多看几遍
這一集的影片很受用，都是每個人會遇到的人生問題，能聽到有條理的分析而內化，真的很棒，因為我們通常都只會聽到或告訴自己想開一點、不要太計較，可是常常很快就能發現這個說法是說服不了自己的，然後一直重覆著同樣的問題同樣的痛苦，像炎亞綸說的一事無成、時間一直在浪費掉了好可惜
能夠聽到很受用的話真的很棒，完全客觀的、跳脫自己思惟的、出世的角度，然後找到對治的方法了。找到方法很重要，這是認識自己、解決問題的第一步，感謝。
找心理諮商師是在找適合的工作夥伴--->這比喻超級好
亞綸的方法處理是成熟的
的確很多事情停濟於歸咎於問題始作者是不健康
但如果你只是為了不讓自己的情緒變得不好而選擇了對問題視而不見
那那個長久下來
你會有一個個未解決的問題
一個個心結
時間越長越難解開
我覺得健康的處理方式
並不是把他忽略掉就算
你需要的是正視他
並且是當下就解決
告訴當事人我不同意你的講法
你這樣做不行
我不認同
我覺得生氣情緒是一個正常的情緒
跟快樂是同等重要的
不是一個盡量把他減少掉就好的東西
他是一個警號
告訴你需要去正視一些問題
你不能為了讓自己的正面情緒而忽略掉負面情緒
省了時間 省了功夫
是的你當下會覺得快樂
但你換來的是以後要用更長更多的時間去面對這些心結
可能某天你吃飯
你會爆發
我記得你某天某天講過某句話
我一早就想跟你講我不同意我很生氣我很不開心
然後blablabla
你知道當事人其實也不知道你是這樣想的
但因為你沒有回饋
你只是單方面在心裡用自己的方法解讀完別人跟你講的話
他可能是另外一個意思
然後誤會就存在了
到時候你把話說出來的時候
他也忘記自己是因為甚麼講了這些讓你覺得不開心的話
然後呢
大家都不開心
可能只是小事情
他也不知道你是這樣想他
然後就算解決了心結
關係破壞掉了
不能回去以前的樣子了
那為甚麼不就一開始把話說清楚好了
人的負擔也是有限
忍一次兩次
三次就多了
就不開心了
就記着了
為甚麼要辛苦自己呢
超喜歡一句話“do not engage”
喜歡這集！謝謝亞綸跟理科太太～關於情緒的處理，還有負責任的版本。消化悲傷剛好是我正在做的設計，也是因為我情緒管理不好，不知道怎麼面對情緒，所以想用藝術的方式，來給自己一個情緒的出口。關於當下分析過濾情緒，再找一個負責任的解法，我覺得是一個很好的練習，我也要來試著做到！！
最近很需要整理心理的时候就看到这影片了，谢谢~里面的练习很有帮助，很多干货，是个需要一看再看的视频
亚纶果然是越来越棒了，跟我以前喜欢的那个偶像一样又不太一样，我猜是因为上课了成长了所以才会在网络那么亲民了吗，终于解答了😂
总之就更喜欢现在的亚纶了，祝越来越好~❤
自療科學真的是一門很深的學問，在面對所有問題真的都掌握在自己的選擇，希望我們都有勇氣去面對自己最內心深處的自己，很喜歡這一集，謝謝理科，炎亞綸🤗
含金量好高的影片！感謝分享!
謝謝，很有幫助👍🏻
好愛這一集哦！好溫暖好有能量❤❤❤
這集很值得分享！謝謝二位精彩的對話🙏
謝謝你們的分享👍
謝謝炎亞綸非常中肯的發言。
很喜歡這一次的內容！
不吝而由衷而發的分享。
WOW 好棒的心靈分享! 謝謝~
非常受用的一集～
好棒的影片，謝謝兩位大大。🥰🥰🥰
炎亞綸炎亞綸炎亞綸，我們最愛的炎亞綸！😍😍😍♥♥♥👍👍👍🎉🎉🎉👏👏👏🔥🔥🔥
整部片都是精華
更認識自己了...
最喜歡的兩人合拍影片好開心！！！
很值得學習的想法，希望落實在日常生活中，謝謝拍這集😘😘
很豐富的內容❤️
過程流暢 思路很清楚！
很有幫助👍
好棒的内容，好棒的两人。感谢你们
喜歡這集的內容！謝謝分享
很受用的這集❤️❤️覺得正能量
這集真是受益良多!!!!!!很感謝你們~要存起來天天看提醒自己
哇！謝謝來賓的分享（受害者的心態）長知識🥳