Долгожданный Рейнольдс! Видимо под Новый год Денис решил на побаловать! =) Крис Эванс, потом Рейнольдс. Супер! Ждём возможных тренировок Райана! Спасибо, Денис!
набери в гугле "рацион джерарда батлера", 2 ссылка сверху Завтрак: овсянка с горстью орехов, изюмом и фруктами/ягодами, омлет из 2 яичных белков на тосте, кофе. Второй завтрак: равиоли с морепродуктами. Обед: стейк из говядины с картофельным пюре +овощной салат. Полдник: омлет с овощами. Ужин: порция рыбы и овощной салат.
Куриный пирог Ингредиенты: курогрудки 400гр; шпинат 50гр, а так же плюс любая зелень на ваш вкус; болгарский сладкий перец 200гр; творог обезжиренный 200гр; яичный белок 3шт; соль и специи по вкусу. Способ приготовления: Курогрудку прокручиваем, получаем фарш, добавляем соль и специи по вкусу. Нарезать тонкими полосками перцы, потушить их на медленном огне и остудить. Размораживаем шпинат, тушим на небольшом огне 15 - 20 минут в небольшом количестве воды. Далее отжимаем шпинат и остужаем, мелко режем вместе с другой зеленью. Творог взбить с яичными белками. В форму для выпекания выкладываем куриный фарш, при этом делая края (бортики) чуть выше. Выложить перцы, затем шпинат, зелень и залить все сверху творожно - белковой массой. Отправляем в заранее разогретую духовку, пропекаем сначала нижний уровень 20 минут, затем переключаем на верхний до образования корочки. Все это происходит при температуре 220 градусов. Общая энергетическая ценность продукта на выходе и БЖУ: Ккал: 720 Белки: 142,7 гр. Углеводы: 20,6 гр. Жиры: 7,7 гр.
Денис,не может быть)) я комментарии оставлял про криса эванса и райана рейнольдса и ты всех этих сделал и выложил за небольшой промежуток времени.Спасибо!!))
Завтрак: овсянка с горстью орехов, изюмом и фруктами/ягодами, омлет из 2 яичных белков на тосте, кофе. Второй завтрак: равиоли с морепродуктами. Обед: стейк из говядины с картофельным пюре +овощной салат. Полдник: омлет с овощами. Ужин: порция рыбы и овощной салат.
одновременно нарастить мясо и сбросить жир в натураху невозможно. это 2 противоположных процесса: наращивание массы (анаболический) и разрушение жировой ткани (катаболический). это то же самое, что ускориться и замедлиться одновременно. такое возможно лишь при использовании фармакологии (и то определенной)
Спортсмен-натурал? Думаешь человек, доход которого зависит от его фигуры, станет натурально качаться?) Не смеши. Тем более, одновременно набирать мышечную массу и уменьшать процент подкожного жира для спортсмена-натурала не возможно.
Ох люди, более продвинутые спортсмены не могут, (по крайней мере натурально) но на начинающем уровне это возможно. Просто большинству любителей в фитнесе и бб нужно набрать мышц, или очень серьёзно жечь жир. Сам говорю как человек которому надо было и набрать и сжечь немного
Денис здравствуйте, расскажите пожалуйста о новом рационе и программе тренировок Дуэйна Джонсона!)) и рацион и тренировки Лазара Ангелова) уже не первый раз прошу, и в надежде что заметите)))ваше мнение очень интересно и важно!)
Говорят нужно кашу, например, есть за 2 часа до тренировки . И считайте сама тренировка полтора часа идет и того 3,5 часа без еды, и как быть тогда? Ответьте, кто знает, пожалуйста? А то я так замедляю обмен веществ
Дениис, скорлупа в перепелиных яйцах очень тонкая. это значит, что их можно есть вместе со скорлупой. я так и делаю. очень удобно, сварил 30 на день, положил куда нить иии ешь в течении дня. вместе со скорлупой
Здесь по сути дело не в батончиках, а в кол-ве белка поступающего в организм. Я уже давно придерживаюсь такого правила - к каждому приему пищи добавляю одно цельное яйцо (если на сушке, то желток убираю). Таким образом, у меня на тарелке всегда присутствует два источника белка: кусок мяса и яйцо. При таком раскладе белок усваивается лучше, т.к. яйцо является гарантом того, что все 4 грамма лейцина усвоятся организмом (в связке с мясом и углеводами). А еще Денис выкладывал ранее видео с рецептом протеиновых батончиков.
ты серьёзно? Аналоги протеиновых коктейлей? Вообще то они и есть аналоги обычной белковой пищи. Яйца, мясо, молочка, вот тебе и аналоги, зачем задавать такие глупые вопросы?
Коктейль для студента , на пары . 10 цельных яиц , 400 г сметаны , 300 г творога , 1 л молока , 500 г очищеных бананов . Закидываем в блендар и разливаем по шейкерам . Можно сидеть хоть 10 пар в универе ) белок есть , углеводы есть , жиры есть , ккалорийность не маленькая
Тут дело даже не в самих яйцах, а в иммунитете. Тот кто занимается спортом и правильно питается ничем болеть не будет (скорее всего, не учитывая ген. фактор)
![[Live] : ONE 167 วันนี้!! "ตะวันฉาย vs โจ"](http://i.ytimg.com/vi/D9_dvfIa6Ao/mqdefault.jpg)
Денис, спасибо большое за участившиеся выпуски! Не хочется, чтобы ты переставал радовать новыми выпусками каждый день..
Долгожданный Рейнольдс!
Видимо под Новый год Денис решил на побаловать! =) Крис Эванс, потом Рейнольдс. Супер! Ждём возможных тренировок Райана! Спасибо, Денис!
Разбери пожалуйста рацион Джерарда Батлера(300 спартанцев), уже очень долго люди просят. И разбери так же рацион Лазара Ангелова. Поддержите народ.
набери в гугле "рацион джерарда батлера", 2 ссылка сверху
Завтрак: овсянка с горстью орехов, изюмом и фруктами/ягодами, омлет из 2 яичных белков на тосте, кофе.
Второй завтрак: равиоли с морепродуктами.
Обед: стейк из говядины с картофельным пюре +овощной салат.
Полдник: омлет с овощами.
Ужин: порция рыбы и овощной салат.
Это просто праздник какой-то!!!
Спасибо Денис за вдохновение, за открытость, за позитивный настрой! Продолжайте в том же духе!)) (с меня лайк, нажатие на две рекламы и комментарий :)
Куриный пирог
Ингредиенты:
курогрудки 400гр;
шпинат 50гр, а так же плюс любая зелень на ваш вкус;
болгарский сладкий перец 200гр;
творог обезжиренный 200гр;
яичный белок 3шт;
соль и специи по вкусу.
Способ приготовления:
Курогрудку прокручиваем, получаем фарш, добавляем соль и специи по вкусу.
Нарезать тонкими полосками перцы, потушить их на медленном огне и остудить.
Размораживаем шпинат, тушим на небольшом огне 15 - 20 минут в небольшом количестве воды.
Далее отжимаем шпинат и остужаем, мелко режем вместе с другой зеленью.
Творог взбить с яичными белками.
В форму для выпекания выкладываем куриный фарш, при этом делая края (бортики) чуть выше. Выложить перцы, затем шпинат, зелень и залить все сверху творожно - белковой массой.
Отправляем в заранее разогретую духовку, пропекаем сначала нижний уровень 20 минут, затем переключаем на верхний до образования корочки. Все это происходит при температуре 220 градусов.
Общая энергетическая ценность продукта на выходе и БЖУ:
Ккал: 720
Белки: 142,7 гр.
Углеводы: 20,6 гр.
Жиры: 7,7 гр.
Обилие выпусков не может не радовать. Так держать, Денис!
Денис,не может быть)) я комментарии оставлял про криса эванса и райана рейнольдса и ты всех этих сделал и выложил за небольшой промежуток времени.Спасибо!!))
Чувствую за эти каждодневные выпуски, Дэн лет 5 не будет больше ничего вылаживать :D:D:D
Но бля спасибо все равно! Радости полный мешок!:О
Господи это прям праздник какой то, так много Дениса за такие короткие сроки )
Спасибо вам за работу, Денис. Каждый выпуск полезный и радует!)
Выпуски каждый день! круто! спасибо Денис
Спасибо за столь частые выпуски)
Рацион Ваномаса!
.спасибо, Денис ! отличные видео к новому году
Доброго времени суток! Очень буду признателен если сделаете видео про Джерарда Батлера,подготовка к фильму 300 спартанцев!) Заранее спасибо!
Завтрак: овсянка с горстью орехов, изюмом и фруктами/ягодами, омлет из 2 яичных белков на тосте, кофе.
Второй завтрак: равиоли с морепродуктами.
Обед: стейк из говядины с картофельным пюре +овощной салат.
Полдник: омлет с овощами.
Ужин: порция рыбы и овощной салат.
Денис пожалуйста рацион волчонка из сумерек . Достойный кандидат
О боже,это не то...
тогда уж на меня обзор можно делать))))
Тренировки Райана обязательно!!!
очень интересно
Попробую, спасибо Денис, интересно!
Как всегда круто)
СПАСИБО!!!
Каждый день новые видео) Денис, зачет!
Денис, ты меня убиваешь. Вот это регулярность!!!!!
Спасибо за очередную интересность :) Рецепт хорош :)
А разве спортсмен-натурал может одновременно сбросить столько жира и набрать 9 кг мышц? Может не в рационе дело?
Естественно не может. Кто год-два серьезно занимаются, понимают и так, что это не возможно. А Денис это не говорит, по понятным причинам.
одновременно нарастить мясо и сбросить жир в натураху невозможно. это 2 противоположных процесса: наращивание массы (анаболический) и разрушение жировой ткани (катаболический). это то же самое, что ускориться и замедлиться одновременно. такое возможно лишь при использовании фармакологии (и то определенной)
Спортсмен-натурал?
Думаешь человек, доход которого зависит от его фигуры, станет натурально качаться?) Не смеши. Тем более, одновременно набирать мышечную массу и уменьшать процент подкожного жира для спортсмена-натурала не возможно.
Ох люди, более продвинутые спортсмены не могут, (по крайней мере натурально) но на начинающем уровне это возможно. Просто большинству любителей в фитнесе и бб нужно набрать мышц, или очень серьёзно жечь жир. Сам говорю как человек которому надо было и набрать и сжечь немного
*****
при том, что его успех, это якобы следствие продуманного рациона
Спасибо за видео. Вы так часто стали выкладывать видео, это подарки на Новый Год?
Денис здравствуйте, расскажите пожалуйста о новом рационе и программе тренировок Дуэйна Джонсона!)) и рацион и тренировки Лазара Ангелова) уже не первый раз прошу, и в надежде что заметите)))ваше мнение очень интересно и важно!)
Денис, вы копили видео под новый год выдать, как подарок? Я, не имею ничего против, наоборот, даже за, видео каждый день - самое то!!! Спасибо.
попробуем, спс за новый выпуск
Во прет то у Дена выпусками под Новый год
Денис, рассмотрите Криса Прэтта игравшего звездного лорда из стражей галактики. Там помимо набора массы, шло нехилое похудение.
Ок!!!👍👍👍
Не плохой коктейль))
Мне понравился)
Денис,можете разобрать рацион Майкла Джея Уаета ?Благодарен за новые видео
Денис, разбери пожалуйста рацион Тейлора Лотнера в период подготовки к Сумеркам. Очень интересно было бы послушать.
Денис, когда будет разбор, обещанный вами, тренировки Криса Эванса?
вот это я понимаю канал сейчас развивается,каждый день новые видео выходить стали)
МУЗЫКА К РОЛИКУ:
-
Rob Dougan - Clubbed To Death
Боюсь предположить какой потом будет перерыв...
Денис, когда уже видео на другом канале?
Говорят нужно кашу, например, есть за 2 часа до тренировки . И считайте сама тренировка полтора часа идет и того 3,5 часа без еды, и как быть тогда? Ответьте, кто знает, пожалуйста? А то я так замедляю обмен веществ
Денис, рацион Фрэнка Медрано, пожалуйста! :)
Дениис, скорлупа в перепелиных яйцах очень тонкая. это значит, что их можно есть вместе со скорлупой. я так и делаю. очень удобно, сварил 30 на день, положил куда нить иии ешь в течении дня. вместе со скорлупой
Если кого раскачало на 3:50, то это craig david - loyal:) с наступающим)
скажите пожалуйста. чем можно заменить протеиновые коктейли и батончики? я имею ввиду натуральные продукты какие то можно использовать как аналог?
Здесь по сути дело не в батончиках, а в кол-ве белка поступающего в организм. Я уже давно придерживаюсь такого правила - к каждому приему пищи добавляю одно цельное яйцо (если на сушке, то желток убираю). Таким образом, у меня на тарелке всегда присутствует два источника белка: кусок мяса и яйцо. При таком раскладе белок усваивается лучше, т.к. яйцо является гарантом того, что все 4 грамма лейцина усвоятся организмом (в связке с мясом и углеводами). А еще Денис выкладывал ранее видео с рецептом протеиновых батончиков.
Я думаю что нет. Ведь протеин - это быстро-усваемый белок. А творог, мясо и пр усваиваются гораздо медленнее.
Нет,ты чего,белок только в коктейлях есть,больше нигде не найдешь
ты серьёзно? Аналоги протеиновых коктейлей? Вообще то они и есть аналоги обычной белковой пищи. Яйца, мясо, молочка, вот тебе и аналоги, зачем задавать такие глупые вопросы?
Ден, ты когда успел видосов настрогать?? ну просто удивляешь)) и да, тут щас начнут крчать про Батлера
Денис явно решил какой-то норматив сдать годовой по выпускам)
Денис, разберите пожалуйста рацион Алана Ричсона.
Рацион Ли Приста сделай пожалуйста☺
Перепелиные яйца для ПКТ :D
А как на счёт рациона Фрэнка Медрано? :)
Коктейль для студента , на пары .
10 цельных яиц , 400 г сметаны , 300 г творога , 1 л молока , 500 г очищеных бананов .
Закидываем в блендар и разливаем по шейкерам .
Можно сидеть хоть 10 пар в универе ) белок есть , углеводы есть , жиры есть , ккалорийность не маленькая
Класс, натуральный гейнер
яйца сырые?
Ofc
яйца сырые? 100 раз повезёт, на 101 схватишь сальмонеллу
Тут дело даже не в самих яйцах, а в иммунитете. Тот кто занимается спортом и правильно питается ничем болеть не будет (скорее всего, не учитывая ген. фактор)
рацион Майкла Джея Уаятта к фильму неоспоримый 2
Давайте рацион Ларисы Рейс)
Рацион гимнаста Юрия Ван Гёльдера!
Денис, можнно узнать о рационе питания самого великого олимпийца всех времен, пловца Майкла Фелпса? И вообще как следует питаться пловцам
Вроде да был. Нереальный рацион кажется назывался
был
было вроде как уже, посмотри в истории.
уже есть на канале. Называется НЕРЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН, посмотри
Что за трек играет с 5:55 ???
Beyoncé ft Jay-Z - Drunk In Love
А как же Вин Дизель? =(((
Денис давайте разберем рацион Рича Пиана
скажите пожалуйста, а можно кушать кислую капусту на сушке?
вот спасибо а то уже устал их каждый день сырыми по десятку пить. кста. если сырые полить лимонным соком то совсем не противно)))
щукин со скорлупой хавал на камеру. так что можно целиком бросать :)
Откуда 9 кг в жестком дефиците калорий ?
Ребят, не слушайте эти бредовые рационы. Им прописывают курсы фармы.
Да, только не дека суст, а продвинутые)
Первый!
Рацион da hulk
Скорей всего одновременно набрать мясо и скинуть жир ему помог саматотропин))
измерь бицуху
может хватит уже обсуждать диеты химиков?