【種目別解説】ボコボコの腹筋を手に入れる、高強度アブローラー

[@uninyan]

毎日膝コロ100回ｘ3セット出来るようになりましたが立ちコロはまだまだ練習中です。
膝コロを散々やってて分かったのが終始腹から空気を抜く浅い呼吸で、手に入る力も極力抜いてやると「腹で引く」感覚がようやく掴めてきて、横から見ると「人の字」の立ちコロが「への字」くらいまでいけるようになりました。
そういった経験をしてから見ると、この動画の動きが「腹で引いてる」動きだというのは分かります。

[@コーネル-g3w]

コメント出来るようになりましたね✨いつも為になる動画ありがとう。
感謝しています✨😊

[@yuukisiroma8118]

説明が分かりやすかったです。やってみます!

[@rieyamamoto5957]

言ってる通り間違えてました、なので背中と腕後ろ筋肉痛です。
ムズイ‼️
ありがとうございます😊

[@1969H]

まさにここ最近のアブローラー、三頭筋にかなり効いていたので大変参考になりました！

[@まさくん-k3n]

腹筋下部にのみ効くやり方も聞きたいです！

[@jr.4734]

以前紹介されてた腹筋の祈りと併せて
今回のを続ければ立ちコロ出来そうな予感がめっちゃします！
ありがとうございます！

[@さん-n3p]

筋肉がないのでまったく参考にならないですが薊さんが今日もかっこいいので私得の動画でした😆💓

[@shpachan]

おー、手でやってました！次回からこの方法でチャレンジしてみます！

[@takacrom]

立ちコロで全然腹筋に効いていない理由がよく分かりました。
すぐに試しましたが、めちゃくちゃ効きます！これからは伏せコロで頑張ります

[@osamu_]

これは難しい😓

[@ららー-g2b]

薊さんは器械体操出身ということでしたら、アシュタンガヨガなどはできるのでしょうか。筋肉モリモリの人は、簡単にできるのか、むしろできないのか、気になりまして😅ボディビルダーの太陽礼拝を見てみたいです。

[@dapumplove]

今全く同じのもの使いたいためEZバーとこのプレートの購入を検討中です。笑

[@富夫です]

本来は病院に行けと言わることだと思います、それを承知で質問します。
僕は2年前から家でトレーニングしているだけの初心者です。
７日前に膝コロをインターバルを挟みながら、２００回しました。次の日の筋肉痛は覚悟していました。
ですが７日たった今も、いまだに伸ばす動作（アブローラー）をすると痛くて伸ばしきれません、
その状態でもできる範囲でトレーニングしてもいいですか？

[@むら-y8m]

いつも立ちコロやってるのですが、このやり方の方がキツいです
他の筋肉の力を、使って上げてるのがよくわかりました
これからは、このやり方でやります
足にセットするタイプの、アブローラーを使ってるのですが、高さがあるので良いかもしれません

[@おしり-d3n]

なるほどー
やってみたいですけどー
鉄槌みたいにそんなアイテムを開発して一般向けに制作して販売してもらいたいです！

[@ひねくれ坊主-g6j]

下り坂で足閉じてやる 坂立ちコロが効きますよ～😄