오늘 또 나오시길래 저도 이거 말해주려고 검색해서 왔어요. 밥 많이 드세요. 고기 샐러드 이런거 말고 탄수화물 위주의 한식. 잘 모르겠으면 할머니집가면 주셨을만한 밥상 생각하시면 돨듯. 아 그리고 활동 되게 많이 하시던데 그런 활동말고 ㅇ직장인처럼 9 to 6로 일주일만 살아보세요. 정말 엄청 피곤해요😂
진짜 꿀잠자고 싶으면 잠들기 전 상추 먹으면 됩니다 저도 불면증이 엄청심했어요 저녁 8시에 수면제 먹고 불끄고 누워서 가만히 눈감고 있었는데 다음날 아침 11시쯤 겨우 잠들정도로 심했음 스틸녹스라는 파란색 수면제 10년 넘게 처방 받았었고 수면제는 아침에 일어나면 까라지고 머리 아프고 하루 종일 몽롱해서 잘 잤다는 기분이 전혀 기분 자체가 안 좋음 저는 불면증이 너무 심해 25장정도 먹었어요 상추 드레싱에 찍어 드셔도 되고 그냥 드셔도 됩니다 가능한 많이 먹는게 효과는 좋은 거 같으니 참고하시고 상추를 먹고 양치 후 바로 불끄고 누워서 가만히 눈감고 있기 상추는 오래전에 마취제로도 사용됐다고 합니다 (상추를 먹으면 잠이 온다는 말은 사실이다 상추의 줄기 속에 있는 흰색 액체 때문인데 락투카리움으로 불리는 이 액체는 상추아편이라는 별명을 갖고 있고 아편은 통증을 가라앉게 하고 최면작용을 하는 것으로 알려졌다 락투카리움도 우리 몸에 들어가면 아편과 유사한 작용을 하기에 상추를 먹었을 때 몸이 나른해지고 졸음이 오게 되는것이다) 상추 먹고 중간에 폰보고 일어나서 다니다 누우면 효과 없고 잠들때까지 시간이 좀 걸리지만 (일시적인 불면증은 한두번으로 효과를 볼 수 있겠지만 만성적인 불면증은 반복적으로 해봐야 효과가 있어요 뭐든 첫술에 배부르지 않은 것처럼) 눈감고 있으면 언제 잠들었는지 모르게 잠들고 일어나면 잘잤다 소리 저절로 나와요 수면제처럼 하루 종일 몽롱한 것도 없고 깔끔하게 잘 잤다는 느낌 늦은 시간이라 먹는게 부담스러우면 향을 맡으면서 잠드는 방법 라벤더 향 라벤더 효능이 심신안정과 불면증 러쉬매장가면 (트와일라잇)이라는 바디스프레이있어요 이 제품이 천연라벤더향 제품에도 쓰여 있어요 잠이 솔솔 오는 달콤한 자장가를 불러줄게요 라고 (존슨즈 바디로션 중에 베드타임도 라벤더향이라 저녁에 샤워 후 몸에 바르고 자면 효과가 있어요 ) 스프레이를 수면안대 겉면에 3~4번 뿌린 후 눈위에 올려두고 자면 숨 쉴때마다 향을 맡을 수 있고 숙면에 도움이 되는 안대가 없으면 손수건이나 쿨토시에 뿌려서 눈 위에 올려두고 자도 같은 효과 있답니다 이 두가지 방법으로 수면제 완전 끊었어요 진짜 후유증 없이 잘 수 있어 추천하는 방법 나혼자 산다에 제 댓글이 나와서 깜짝 놀랐어요 첫 도전으로 바로 좋은효과 볼 수 있었으면 좋겠지만 불면증이 오래된 분들은 반복적으로 시도를 해보는 게 좋아요 진짜 효과 있으니 꾸준히 해보셨으면 진짜 꿀잠 잘 수 있는 날이 올 수 있길 바랄게요^^
@@beautyu5804수면제를 정말 드셔보긴 하셨나요? 장기간도 드셔보시고 용량도 늘려서 드셔보셨어요? 진짜 불면은 따로있고 가짜 불면은 따로 있나요 ? 님이 야 말로 가짜 불면 같네요 그건 불면이 아니라 그냥 계속 자다깨다 하는거 아니에요?? 그렇게라도 자면 좋겠네요 그리고 단약이 정말 힘들어요 겪어보고 말씀하세요 정말..
@@Xosne347 위약효과라는 말 있잖아요 첫술에 배부르지 않다는 말도 있고 단순하게 일시적인 스트레스로 인해 잠을 못자는 분들은 짧은 시간에 효과를 볼 수 있겠지만 오랜기간 불면증있는 분들은 몇번으로 효과 보기 힘들죠 그래서 몇번 실패를 해도 반복적으로 하다 보면 어느 순간 효과가 있을 거예요 처도 처음 한두번만으로 숙면할 수 있지 않았고 약보다는 부작용없이 사용할 수 있는 방법이라 꾸준히 해보면 좋은 효과 반드시 있어요^^ 꼭 불면증에서 벗어날 수 있길 바라고 몸도 마음도 따뜻한 주말 보내세요^^
고준님 저는 매일 안대를 쓰고 자요 방이 어두운편인데도 어느 순간 안대를 하고 잤는데 잠이 잘 오더라고요 방금 나혼산에서 이것 저것 다 해 보신다고.. 안대는 뻣뻣한 것 말고 부드러운 소재로 하시고 줄은 헐렁하게 하세요 안대를 하면 어둡기도 하고 부드러운 촉감이 느껴져서 잘 자게 되더라고요 저도 정말 자주 깨는 편인데 깨도 안대를 하면 빨리 다시 잠이 들어요 혹시나 한 번 시도해 보세요 조금이나마 도움이 되시길
수면제와 술로 불면증을 해결할 수 없습니다. 일 도시가스가 고의로 압력전달을 강하게 하여 가정집에 파이프 밸브 가스레인지에 누수가 되는 겁니다. 이게 원인이며 .30년 넘도록 우리는 도시가스가 누수 되어 살아 온 겁니다. 한국에서 인구 감소와 사망자가 많은 원인도 이것 때문이라 봅니다.. 가스 계량기 벨브를 잠그고 생활화 해야 합니다
사람이 잠드는 데는 멜라토닌과 세로토닌이 가장 중요한 요소임. 이걸 기억하시길... 수면장애는 믹스커피에 있는 카제인나트륨의 과도하고 이온화 되어 있는 칼슘이 뇌의 송과체를 석회화 해서 발생하는 문제임. 이 송과체가 석회화가 되면 멜라토닌을 만들지를 못한다. 멜라토닌은 수면에 있어서 아주 중요한 요소임. 그런데 이 칼슘이 송과체를 석회화 하는 가장 중요한 원인이 바로 불소임. 불소는 치약에도 많지만, 우리가 자주 쓰는 후라이팬의 주 재료이기도 함. 그리고 사람이 식사를 하면 세로토닌을 발생시키는데, 이는 고기 아미노산과 크게 상관이 있음. 즉, 당신이 잠이 안 온다는 뜻은 식사량이 부족하다는 뜻임. 특히 저녁식사에 고기가 빠지면 아주 높은 확률로 불면증이 옴. 그러니 불면증 있는 사람은 양치 후 헹굴 때 온수 두 컵을 입에 치약 기운이 안 느껴질 정도로 복작복작 야무지게 헹구고, 믹스커피와 칼슘이 많은 음식, 불소와 관련된 가공식, 후라이팬에 조리를 많이 하는 음식 섭취를 끊고, 고기를 상추와 많이 먹으면 내가 장담컨데 불면증이 언제 그랬냐는듯이 사라질 거임. 어찌 아냐고? 내가 그랬거든. 고기 살 돈 없다고? 식자재마트 가서 닭가슴살이라도 사. 2키로에 1.2만원임. 매 끼니 한 덩이만 먹어도 충분하고도 남음. 그리고 뚜껑 있는 사기그릇에 담고 전자렌지로 익히면 후라이팬 불소에서 해방 됨. 문제는 자극적인 음식에 길들여져서 미각이 이상한 사람은 적응하는데 적어도 2주는 넘게 걸릴 거임.
@@야옹이-b1d 근데 육류는 너무 매끼니마다 먹을필요없음.육류보다 채소가 몸에좋음. 나는 육류 일주일에 한두번정도 밖에 안먹음.고준은 식사양이 너무 적음.한끼가 고작 군것질수준임.그리고 골고루 안먹고 채소가없음.채소가 우리몸에 중요한 포인트인데. 식사양을 늘리고 두끼는 먹어야지..저것만 먹다니...초딩도 저것보다는 많이 먹을듯..아무래도 너무 적게 먹어서 불면증이 있을지도...
공복14시간은 좋다고 함.근데 먹는양이 너무 적네.그래서 말랐구나.그러면 에너지로 쓸 영양소가 부족해서 근육거 가져다씀.그러면 당이나 신장 간에 부담감. 채소 많이 먹고 다른 영양소도 챙겨서 먹어야됨. 그리고 잠안올땐 비타민D 효능있음.그리고 7시간 숙면 하고 잠자는시간을 규칙적으로 하는게 좋을듯. 차라리 잠안올땐 핸드폰 하다보면 졸리던데.. 너무 늦게 일어나면 잠안오니까 낮에까지 자면 당연 잠이 늦게 들수밖에. 그리고 카페인 성분든 커피나 콜라 초코렛 박카스?같은거..요구르트 이런것도 오후 3시이후로 안먹는게 좋음.카페인성분은 확실히 잠이 오는데 안들게함. 햇빛을 보면 좋음.햇빛에 비타민 d가 만들어지니까. 참고바람😊 그나저나 연기력이 타고났는데도 연기자끼리 모여서 연기공부를 하다니..백설공주에게.... 보고 연기잘한다 했음.. 천부적으로 타고난 재능은 저절로 드러남..
![[나혼자산다] 치과 가기 직전에 먹는 재현의 눈물 젖은🥲 녹차밥 & 볼락구이 | #안재현 #사랑니 MBC241108방송](http://i.ytimg.com/vi/CzcCwM1CSAI/mqdefault.jpg)
![[나혼자산다] 치과 가기 직전에 먹는 재현의 눈물 젖은🥲 녹차밥 & 볼락구이 | #안재현 #사랑니 MBC241108방송](/img/tr.png)
![[나혼자산다] 전현무 씨랑 진짜 동갑이라구요..?💦 77년생 중 자기관리 TOP✨인 고준의 단출한 저녁 | #고준 MBC241101방송](http://i.ytimg.com/vi/a65IrSVygaE/mqdefault.jpg)
근데 진짜 술 안 마시고 저렇게 건전하게 에너지 소비 하는 모습이 너무 인상적이에요 너무 멋있어요 고준배우님❤❤
지금 나혼산 보고있는데, 고준 형님 정말 바쁘게사시는데도 못 주무시는건 식사나 영양부분이 문제 일 것 같아요..
잘 챙겨드시고, 잘 주무시길 바랍니다~!!
오 잘생기심… 뭔가 아들낳으면 존잘일듯
오랜만에 진짜 힐링함 고준 배우님 넘 좋은 분 같애요
생각의 가지치기!!!제가 너무 열정과 하고 싶은게 많아서 오랜 불면증이었는데 생각의 가지치기 하는 연습을 많이 해서 요즘 우주잠 자요 고준 배우님도 우주잠 자기를 기도할게요🙏🙏🙏🙏
고준님 질좋은 탄수화물을 자기 몇시간 전에드세요 숙면에도움됩니다 간헌적단식이고뭐고 사람이잠을 잘 자야죠 현미 찹쌀 등 질좋은 탄수화물 드세요
죄송하지만 음식이던 운동이던 전혀 소용 없어요ㅋㅋ
@@kukuruppingppong그럼 어떻해야 되요? 잠 못자면 진짜 고통스럽던데
흠 소용있어요 고준님 하루에 계란 드시고 시리얼 먹고 몸을 그렇게 혹사시키던데 잠이 안오죠 당연히 에너지를 쓰기만하고 어디서 충전하나요 고준님 뼈대도 엄청 두꺼워 보이는데 빠싹말라서 너무 안쓰러워요
그리고 수면제도 먹다가 끊으신거같은데 단약이라는게 더 힘들어요
오늘 또 나오시길래 저도 이거 말해주려고 검색해서 왔어요. 밥 많이 드세요. 고기 샐러드 이런거 말고 탄수화물 위주의 한식. 잘 모르겠으면 할머니집가면 주셨을만한 밥상 생각하시면 돨듯. 아 그리고 활동 되게 많이 하시던데 그런 활동말고 ㅇ직장인처럼 9 to 6로 일주일만 살아보세요. 정말 엄청 피곤해요😂
배부르니 잠도
잘오는데
고준 넘 멋있어❤❤❤
아니 근데 고준 너무 육각형아님??
연기 잘해 액션 잘해 노래 잘해 춤 잘춰 그림 잘 그려 진짜 당신 너무 GOAT
고준님도 나혼산에 자주 나왔으면 ㅋㅋㅋ
갑자기 여기 댓글창이 불면증 노하우 엄청 쏟아짐 따숩따숩
진짜 고준 보면서 반성했다 나 더 열심히 살아야지 그럼 의미로 아저씨 빨리 후속작 내줘요😂😂😂
진짜 환장하죠. 결국 결핍이 채워져야 하는것 같아요. 저 도 푹 자보는게 소원 이네요
너무 멋있습니다❤
진짜 꿀잠자고 싶으면
잠들기 전
상추 먹으면 됩니다
저도 불면증이 엄청심했어요
저녁 8시에 수면제 먹고
불끄고 누워서 가만히 눈감고
있었는데
다음날 아침 11시쯤 겨우
잠들정도로 심했음
스틸녹스라는 파란색 수면제
10년 넘게 처방 받았었고
수면제는 아침에 일어나면
까라지고 머리 아프고
하루 종일 몽롱해서
잘 잤다는 기분이 전혀
기분 자체가 안 좋음
저는 불면증이 너무 심해
25장정도 먹었어요 상추
드레싱에 찍어 드셔도 되고
그냥 드셔도 됩니다
가능한 많이 먹는게
효과는 좋은 거 같으니
참고하시고
상추를 먹고 양치 후
바로 불끄고 누워서
가만히 눈감고 있기
상추는 오래전에
마취제로도 사용됐다고 합니다
(상추를 먹으면 잠이 온다는 말은
사실이다 상추의 줄기 속에 있는
흰색 액체 때문인데
락투카리움으로 불리는
이 액체는 상추아편이라는 별명을
갖고 있고 아편은 통증을 가라앉게
하고 최면작용을 하는 것으로 알려졌다
락투카리움도 우리 몸에 들어가면
아편과 유사한 작용을 하기에
상추를 먹었을 때 몸이 나른해지고
졸음이 오게 되는것이다)
상추 먹고
중간에 폰보고 일어나서
다니다 누우면 효과 없고
잠들때까지 시간이 좀 걸리지만
(일시적인 불면증은
한두번으로 효과를 볼 수 있겠지만
만성적인 불면증은 반복적으로
해봐야 효과가 있어요
뭐든 첫술에 배부르지 않은 것처럼)
눈감고 있으면 언제 잠들었는지
모르게 잠들고 일어나면
잘잤다 소리 저절로 나와요
수면제처럼 하루 종일
몽롱한 것도 없고 깔끔하게
잘 잤다는 느낌
늦은 시간이라 먹는게
부담스러우면
향을 맡으면서 잠드는 방법
라벤더 향
라벤더 효능이
심신안정과 불면증
러쉬매장가면
(트와일라잇)이라는
바디스프레이있어요
이 제품이 천연라벤더향
제품에도 쓰여 있어요
잠이 솔솔 오는
달콤한 자장가를 불러줄게요 라고
(존슨즈 바디로션 중에
베드타임도 라벤더향이라
저녁에 샤워 후 몸에 바르고
자면 효과가 있어요 )
스프레이를 수면안대 겉면에
3~4번 뿌린 후 눈위에 올려두고
자면 숨 쉴때마다 향을 맡을 수 있고
숙면에 도움이 되는
안대가 없으면 손수건이나
쿨토시에 뿌려서 눈 위에 올려두고
자도 같은 효과 있답니다
이 두가지 방법으로
수면제 완전 끊었어요
진짜 후유증 없이 잘 수 있어
추천하는 방법
나혼자 산다에 제 댓글이 나와서
깜짝 놀랐어요
첫 도전으로 바로 좋은효과
볼 수 있었으면 좋겠지만
불면증이 오래된 분들은
반복적으로 시도를 해보는 게 좋아요
진짜 효과 있으니
꾸준히 해보셨으면
진짜 꿀잠 잘 수 있는 날이
올 수 있길 바랄게요^^
상추도 먹고 수면제도 먹어봤는데 진짜 불면증인 사람들은 소용없어요 ㅠㅠ 제가 비염이 있는데 수면중에 코가 막혀서 심장이 두근거리면서 교감신경 활성화되면서 잠에서 깹니다
@@beautyu5804불면인사람은 소용없다고만 하지마시고 이런맥빠지는소리를 왜 해요?? 저분은 불면을 안겪어봐서 그런소리하나요?? 고치려고 노력이라도 하던지 아, 난 불면이야 잠못자 이러나요?
@@beautyu5804수면제를 정말 드셔보긴 하셨나요? 장기간도 드셔보시고 용량도 늘려서 드셔보셨어요? 진짜 불면은 따로있고 가짜 불면은 따로 있나요 ? 님이 야 말로 가짜 불면 같네요 그건 불면이 아니라 그냥 계속 자다깨다 하는거 아니에요?? 그렇게라도 자면 좋겠네요
그리고 단약이 정말 힘들어요 겪어보고 말씀하세요 정말..
@@Xosne347
위약효과라는 말 있잖아요
첫술에 배부르지 않다는
말도 있고 단순하게 일시적인
스트레스로 인해 잠을 못자는
분들은 짧은 시간에
효과를 볼 수 있겠지만
오랜기간 불면증있는 분들은
몇번으로 효과 보기 힘들죠
그래서 몇번 실패를 해도
반복적으로 하다 보면
어느 순간 효과가 있을 거예요
처도 처음 한두번만으로
숙면할 수 있지 않았고
약보다는 부작용없이
사용할 수 있는 방법이라
꾸준히 해보면 좋은 효과 반드시
있어요^^ 꼭 불면증에서 벗어날 수 있길
바라고 몸도 마음도 따뜻한 주말
보내세요^^
@jhj4028
저도 놀랐어요 보다가
장문으로 댓글하는 소리에
혹시!?했었거든요 ^^;
첫술에 배부르지 않은 것처럼
반복적으로 하다보면
어느순간 자신도 모르게
숙면모드로 꿀잠 자는 날이
올거예요 주말 잘보내고
꿀잠 주무세요^^
너무너무 개잘생기심 ㅠㅠㅠ 악역에 익숙했는데 눈웃음이랑 너므 순둥순둥
뭐든지 열심히 하는 모습에 감동 담동😊
먹는게 없어서 잠이 안오는듯ㅠ 몸에서 영양분 안들어오면 각성효과로 잠을 안재움ㅠ
탄수화물을 늘리셔야 되여😅
외모만 멋진 배우님인줄 알았는데 일상생활도 멋지시네요 😄😄응원합니다,,
고준 매력 오조오억개다 진짜 저 어깨 미치겠네❤❤
목소리 너무 좋아 근데 나 고준 개그에 완전 준며 든것 같은데 큰일났네 ㅋㅋㅋ
12시에서 6시 사이에 닭고기를 먹으면 잠이 잘와요
ㅋㅋㅋㅋ아니 나혼산에서 갓 호안님배틀을 볼줄이야.....심지어 레전드 배틀인 호안vs살라 배틀이자너
암막커튼 치워야 잠 잘오는데…. 깨는게 중요해서
아침에 완전 암막이었다가 원할때까지 자고 암막커튼 걷는것보다, 암막커튼 치우고 해뜨는거 서서히 다 느끼면서 깨면
그날 잠 잘옴
사람이 좋으시네요~ 멋있어요
아 목소리ㅠㅠ 넘좋으넝😝
고준 너무 좋아ㅋㅋ
열혈사제 연기 정말 잘하시더라구요.
계속 나와주세요~
헐…안그래도 백설공주에게 죽음을 보고 너무 좋았는데. 캐스팅 조아ㅏ❤
근데 이상하게 고준 개그가 생각나 볼때는 아재개그라고 했는데 왠지 비행기 하늘에 보면 아빠 할것 같아 ㅠㅠ
아 미친ㅋㅋㅋㅋㅋ저도요
🤚🤚저두요
아빠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
고준 우주잠 자기 기원1일차🙏🙏
주열 온수방석이 있어요.
그걸 등에 깔거나 배위에 올려두면 나도모르게 잠을 자고 있어요. 온돌방 위에 누워있는 기분이 들어요. 기분좋은 따끈함.
생각을 조금만 덜 하시고 자기전에 수면요가나 스트레칭을 해보세요
고준님 너무 멋있어요
사바사나상태에서 복식호흡은 어떨까요???요가 잘 하셔서 호흡만으로도 조금은 도움 될텐데ㅠㅠ
13:43 14:24 14:33 안녕할부지 전세계에 한류스타 심형준 감독님 나혼산 출연 그림 잘그리고 멎지고 최고에요.🐼🤵💕🎨🖼
안녕 할부지 심형준 감독님 나혼자산다 출연 축하드립니다🎉🎉🤵🐼💕💕
오전엔 무겁게
오후엔 가볍게 드시길❤
식단이 잠에 영향 이있는듯 규칙적이고 영양가있는 식사가 수면에 영향이큽니다
고준님 예술가적인 면모
너무 멋있어요
저도 그림 배운적은 없지만
꾸준히 활동 하다
꿈을 접고 현실로 돌아왔는데
덕분에 다시 해보고싶은
용기가 생깁니다
고맙습니다
나혼자산다
보는사람들
많나요
저도 6년째 수면장애인데 진짜 슬프네요. 화이팅 입니다.
자기전ㅇ라면이나 맥주 마셔봐요 그럼 잠 잘와요
마그내슘인 바나나.우유도 저녁에 마시고 정 안되면 신경과가서 약도 타서먹고 수면유도제 도움 받아야죠.
불면증은 심리적인 원인과 관계가 많더라구요.
너무 생각이 많고 열정이 넘쳐도 잠이 안와요 뭐든 내려놓고 삶은 단순.가볍게.
맥주 안돼요 단기단에는 좋을지 모르나 맥주도 계속 먹어야하고 ㅠㅠ 술먹고 자면 잠을 푹못자요 처음에는 잘자도 나중에는 의존 하게 되고 3시간있다 일어나고 계속 그래요
확실히 운동을 많이 하면 잠이 잘 오더라구요 고준님 추천드립니다!
잘생기긴 했다
탄수화물을 늘리셔야되요
영양소가 부족해서 잠을더 못주무시는것같아요
불면증은 항상 매일 같은 시간에 일어나는게 중요
배우들은 힘들죠ㅠㅠ
하루 삼만보만 걸어보심 기절예정
라디오들어보세요ㅜㅜ
잠자리가 너무 밝은거 같은데 ..
여자들이 좋아하는 아재상은 고준같은 남자 말하는거임
피식대학 광용쌤의 물리학 들으면 잠 잘올듯 합니다 형님
미친 고준 개그 계속 생각나서 오늘 현웃 터짐ㅋㅋㅋㅋ
진짜 같은 남자가봐도 상남자에 터프가이 인정
ㅋㅋ 노가다 하믄 기절 합니다
잠안올땐 무조건 탄수화물 조금 드시고 주무세요 혈당쇼크로 잠 바로 와요!!
고준 유산소 운동 낮에 햇빛 쬐주는게 더 좋아요. 따뜻한 우유 괜찮아요.
저도 수면장애 우울증 있었는데 판다와쏭 영상
봤어요. 판다와쏭 오와동동 시청하면 잠이 와요.🐼🩷🩷
수면제 우울증약 없이 꿀잠 드는 법 푸루후 영상보고 잠자기 꿀팁~💕🐼
침대 방향을 바꿔보세요
반신욕 하면 혈액순환 잘 돼서 그런지 잠 잘 오던데
티비를 왜 틀어놓는건지 티비만 꺼도 좋을것 같은데
위가 비어 있으면 잠이 안온다
하우두~~~유두! 빼꼼한테 인사할뻔!
1. 불빛은 수면을 방해함. 2. 너무 피곤하면 오히려 잠이 안옴
고준님
저는 매일 안대를 쓰고 자요
방이 어두운편인데도 어느 순간
안대를 하고 잤는데 잠이 잘 오더라고요
방금 나혼산에서 이것 저것 다 해 보신다고..
안대는 뻣뻣한 것 말고 부드러운 소재로 하시고
줄은 헐렁하게 하세요
안대를 하면 어둡기도 하고 부드러운 촉감이 느껴져서 잘 자게 되더라고요
저도 정말 자주 깨는 편인데
깨도 안대를 하면 빨리 다시 잠이 들어요
혹시나 한 번 시도해 보세요
조금이나마 도움이 되시길
English subtitles, please 😭😭
티비끄구 조명주황색은은하게 밝게말구 틀어놓고 분위기아늑하게해보셧겟죠 너무어두어도 불안해서 전 잠안오더라구요 엘이디시계도끄시구 간접등작은거하나만딱
안돼안돼라고 스스로 잠이 안든다고 확신한 세월이 오래라 그냥 포기하셔야 합니다. 뭐든지 다 해봤고 이미 안돼! 단정하고서 살아온 세월이 오래라 잠이 드는 걸 뇌가 믿지 않음.
수면제와 술로 불면증을 해결할 수 없습니다. 일 도시가스가 고의로 압력전달을 강하게 하여 가정집에 파이프 밸브 가스레인지에 누수가 되는 겁니다. 이게 원인이며 .30년 넘도록 우리는 도시가스가 누수 되어 살아 온 겁니다. 한국에서 인구 감소와 사망자가 많은 원인도 이것 때문이라 봅니다.. 가스 계량기 벨브를 잠그고 생활화 해야 합니다
수면장애가 생기는 이유가 갑자기 궁금해졌음...머리만 누워버리면 잠드는 나는 왠지 모르게 감각이 둔한거였나...나 자신을 의심하게되었음
마그네슘 먹으니 잠 잘옴. 근데 깊은 수면은 항상 몇시간 안됨. 수면이긴한데 얕은 수면. 이렇게라도 자야
불안을 줄여야 잠이 올텐데…ㅠㅠ
멜라토닌 영양제 드셔보세요ㅠㅠㅠ식물성멜라토닌 영양제 우연히 홈쇼핑에서 시켜서 먹는데 자기전에 먹으면 한시간이내러 잠이 쏟아지더라구요..
그
멜라토닌 품명 알수있을까요?
사람이 잠드는 데는 멜라토닌과 세로토닌이 가장 중요한 요소임. 이걸 기억하시길...
수면장애는 믹스커피에 있는 카제인나트륨의 과도하고 이온화 되어 있는 칼슘이 뇌의 송과체를 석회화 해서 발생하는 문제임. 이 송과체가 석회화가 되면 멜라토닌을 만들지를 못한다. 멜라토닌은 수면에 있어서 아주 중요한 요소임. 그런데 이 칼슘이 송과체를 석회화 하는 가장 중요한 원인이 바로 불소임. 불소는 치약에도 많지만, 우리가 자주 쓰는 후라이팬의 주 재료이기도 함.
그리고 사람이 식사를 하면 세로토닌을 발생시키는데, 이는 고기 아미노산과 크게 상관이 있음. 즉, 당신이 잠이 안 온다는 뜻은 식사량이 부족하다는 뜻임. 특히 저녁식사에 고기가 빠지면 아주 높은 확률로 불면증이 옴.
그러니 불면증 있는 사람은 양치 후 헹굴 때 온수 두 컵을 입에 치약 기운이 안 느껴질 정도로 복작복작 야무지게 헹구고, 믹스커피와 칼슘이 많은 음식, 불소와 관련된 가공식, 후라이팬에 조리를 많이 하는 음식 섭취를 끊고, 고기를 상추와 많이 먹으면 내가 장담컨데 불면증이 언제 그랬냐는듯이 사라질 거임. 어찌 아냐고? 내가 그랬거든.
고기 살 돈 없다고? 식자재마트 가서 닭가슴살이라도 사. 2키로에 1.2만원임. 매 끼니 한 덩이만 먹어도 충분하고도 남음.
그리고 뚜껑 있는 사기그릇에 담고 전자렌지로 익히면 후라이팬 불소에서 해방 됨.
문제는 자극적인 음식에 길들여져서 미각이 이상한 사람은 적응하는데 적어도 2주는 넘게 걸릴 거임.
오❤ 감사합니다
@@야옹이-b1d 근데 육류는 너무 매끼니마다 먹을필요없음.육류보다 채소가 몸에좋음.
나는 육류 일주일에 한두번정도 밖에 안먹음.고준은 식사양이 너무 적음.한끼가 고작 군것질수준임.그리고 골고루 안먹고
채소가없음.채소가 우리몸에 중요한 포인트인데.
식사양을 늘리고 두끼는 먹어야지..저것만 먹다니...초딩도 저것보다는 많이 먹을듯..아무래도 너무 적게 먹어서 불면증이 있을지도...
상추 많이 먹으면 잠 잘 와용ㅋㅋㅋ
침실말고 거실에서 주무세요 쇼파말고 침실 매트리스를 거실로 옮기셔서 자보세요 확실히 달라집니다.
강도 높은운동 을 꾸준히 하면 자기싫어도 잘수밖에 없을껍니다
종합격투기가 취미이신분이라 계속 못자시는거보면 병원을 가보셔야할꺼같긴해요ㅠㅠ
진짜 안쓰럽다.
불꺼야돼.. 멜라토닌 안나와. 휴대폰 멀리하고, 수면장애 치료받아요.
밥을 먹어야 잠자지 그렇게 에너지를 소비하고 자려고 밖에서 운동을 그렇게하는데 잠을못자고 밥도안먹고 진짜 속터지네요
계란먹고 시리얼먹고 아휴..내가 정신과 의사였으면 고준씨가 왜 잠을 못자시지 하다가 나혼산나온거 보고 정말 답답했을듯
책읽는것도 추천이요..........
수면 유도제 추천합니다.
제가 처방 받고 먹어본결과
삶에 질이 달라 질겁니다 .
인간다워진 느낌 ..
기안도 미남이지..
공복14시간은 좋다고 함.근데 먹는양이 너무 적네.그래서 말랐구나.그러면 에너지로 쓸 영양소가 부족해서 근육거 가져다씀.그러면 당이나 신장 간에 부담감.
채소 많이 먹고 다른 영양소도 챙겨서 먹어야됨.
그리고 잠안올땐 비타민D 효능있음.그리고 7시간 숙면 하고 잠자는시간을 규칙적으로 하는게 좋을듯.
차라리 잠안올땐 핸드폰 하다보면 졸리던데..
너무 늦게 일어나면 잠안오니까
낮에까지 자면 당연 잠이 늦게 들수밖에.
그리고 카페인 성분든 커피나 콜라 초코렛 박카스?같은거..요구르트 이런것도 오후 3시이후로 안먹는게 좋음.카페인성분은 확실히 잠이 오는데 안들게함.
햇빛을 보면 좋음.햇빛에 비타민 d가 만들어지니까.
참고바람😊
그나저나 연기력이 타고났는데도 연기자끼리 모여서 연기공부를 하다니..백설공주에게.... 보고 연기잘한다 했음..
천부적으로 타고난 재능은 저절로 드러남..
안녕.할부지의 감독님도 같은 크루라니~~~~
저렇게 환하게 자니 미치지지
어둠게 해라
연기자는 치아가 자연스러웠으면.
생각을 없애야돼
No tv
육체적 일을 미친듯이 해봐
미친듯이 잠이 오지
잠이 안 올만큼 안 피곤한가 보지
내가 속으로 하고있던 말 그대로이네ㅜㅋㅋ 나 노가다 뛰니ㅜ개꿀잠 잔다
음식량을 보고 놀람
가습기를 틀어놓고 자보세요 ㅠㅠ
안방에서 티비를 빼야지
하루종일 존나게 일하면 자요..
일해도 잠 못 자는 사람은 못 자요..
스트리트 댄스 하던 사람인데 몸도 많이 써봤을듯
진짜 너무 따분하고 재미없다...키도 제발좀 뺏으면,,,구성환빼고 전부 10노잼...
운동 ㅈㄴ 빡시게하고 자기전에 간단히 먹고 누으면 개 꿀잠. 불면증은 부자들 병임
결혼하면 나혼산 출연못하는 나혼산.
혼자 재미나게 살자는 모토를 주입하는 나혼산
이제 폐지하라.
진정한 예능이란 국민들에게 웃음만 주려하는 나혼산.
싫다 반대.
결혼기혼자 출산한 연예인들 위주로 방송하라.
편하니 못자는거다..너같은애들은 건설현장 나가야되..
헐…안그래도 백설공주에게 죽음을 보고 너무 좋았는데. 캐스팅 조아ㅏ❤