Мои тренировки и Восстановление. Перкуссионный массажер Dykemann. Зал vs Похудение

Ударный массажер Dykemann Muskeltraining M-25 - massagegun.dykemann.ru/?...
Видео, упомянутые в ролике:
• Мои правила питания, к... - питание
• Мои РПП, набор и потер... - моя история расстройства пищевого поведения
Таймкоды:
00:00 - вступление
00:28 - история. с чего начинались мои тренировки. как часто и как быстро увидела результаты. опыт растяжки, шпагата и групповых тренировок. что мне дали тренировки.
04:02 - рекламная пауза: лучший способ домашнего восстановления после тренировок - Ударный массажер Dykemann Muskeltraining M-25
05:39 - как я начала заниматься в зале
07:25 - зачем тренер в зале?
09:05 - сложности, с которыми я столкнулась в зале
10:05 - как чувствовать себя хорошо на тренировках?
11:33 - зал и похудение. как похудеть?
13:20 - история моего тела. от низкой самооценки до состояния сейчас.
17:38 - мои тренировки сейчас
18:02 - восстановление. когда растут наши мышцы? зачем отдыхать?
19:03 - секреты восстановления: сон, питание, ручной массаж
20:50 - домашнее восстановление: как я пользуюсь Перкусионным массажером Dykemann
21:23 - мфр-ролл, ручной массаж дома, теплые ванны и душ
22:34 - благодарности
меня можно найти здесь:
instagram - / valerie.svintsitskaya
tg - t.me/valeriesideas
часто задаваемые вопросы:
Откуда? учусь в Минске, Беларусь.
Где работаю? в айти компании, продакт менеджер.
Образование? БГЭУ, ФМЭО, Мировая экономика, закончила в 2022-м году.
Где монтирую? Final cut pro X.
На что снимаю? iphone 12 pro, canon g7x ii
Рост? 175
День рождения? 06.06.2001 (21 год)
для связи: [e-mail]

[@Miss-mo5ny]

Спасибо за влог,очень классно❤

[@sv.valerie]

❤️

[@IrinaaAn]

очень полезное видео, спасибо!❤

[@sv.valerie]

благодарю! 💗

[@stacy-mouse]

Лерочка, как всегда безумно уютное и полезное видео! Спасибо тебе огромное! Все так конструктивно, по полочкам, и как будто сестренка объясняет🥰🌸 у тебя такой приятный голос, что слушала бы и слушала)

[@sv.valerie]

ой как приятненько 🧸💗

[@deuscha6762]

Очень классное видео ❤❤❤❤

[@sv.valerie]

❤️❤️❤️

[@anna_gran]

Классное видео

[@sv.valerie]

спасибо ! 💗

[@natalyasemenovich878]

❤❤❤

[@sv.valerie]

❤️❤️🫶🏻

[@mariebuyel1824]

Очень классный посыл и мысли в видео. Еще очень важно не ждать каких-то результатов очень быстро, не насиловать себя, не истязать в надежде,что если ты будешь заниматься до изнеможения - ты быстрее придешь к своей цели. Ненасильственный подход к любовью к себе, бережное и внимательное прислушивание к телу правда очень много значат.
И очень верно о том,что килограммы вообще ничего не значат в плане отношения к тебе других - потому что все изначально идет от тебя,твоей энергетики и того,что ты транслируешь в окружающий мир.
Еще один момент,который бывает у тех,кто только пришел заниматься в зал: вес пошел вверх. И люди паникуют, забывая тот факт,что мышцы тяжелее жира.
+ очень классно массаж сухой щеткой/или силиконовыми массажерами в душе, помогает разогнать циркуляцию /лимфу и дает лёгкий дренаж

[@sv.valerie]

💗

[@user-pq7wj4di8f]

❤❤❤❤❤

[@sv.valerie]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@kathrin_kozlova]

🌸💗

[@sv.valerie]

🤍

[@user-qj1ko7bn4o]

Что тебе больше всего нравится в фитнесе :танцы, стрэйчинг, пилатес, упражнения на веровчках, когда ты сама занимаешься в зале?

[@user-qj1ko7bn4o]

🐻🐾

[@sv.valerie]

Силовой тренинг ❤️