Ішке жиналған майды кетірудің ең тиімді тәсілі
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- «Таңшолпан» ақпаратты-сазды бағдарламасы. Барлық құқықтары қорғалған.
Әр таң сайын «Қазақстан» Ұлттық арнасының шымылдығын ашатын «Таңшолпан» ақпаратты-сазды бағдарламасы жаңа маусымын бастады. Үш сағат бойы тікелей эфирде сан алуан тақырыпты қамтып, ұланғайыр қазақ даласының түкпір-түкпіріне ән мен жырдан шашу шашады.
Әсерлі әңгіме, әуезді ән, қызықты дерек, танымдық сюжет, әлемдік ақпарат, жағымды жаңалық -- мұның бәрі «Таңшолпанда».
tankaz.kz
Біз әлеуметтік желілердеміз:
/ tankaz.kz
/ tankaz_kz
my.mail.ru/mail...
tansholp...
/ tankaz_kz
plus.google.co...
Мен биыл карантинде ауылда болдым. Ауылда жүргенде 1жыл 2 жыл бұрынғы фотоларым бар екен соларды көріп таң қалдым, үлкен өзгеріс бар екенін байқадым. Содан өз өзімді қолға алайын дедім. Весаға тұрып едім 102 кг ды көрсетті. Сүйегім ірі еді сондықтан толықтығым білінбейтін. Тренировка дегенді жасауға қол тимейтін және ерінетін едім. Ашығу арқылы арықтадым 1 күн ғана қиын болды қарным ашса тек су және қара шәй іше бердім. Қант кәмпит, напитоктарды мүлде ішпедім де жемедімде.12 күн өткенде бәрі өзгеріс бар екенін айтты ауырып жүрсің ба депте сұрады. Бірақ организм ашығуға толық үйреніп алды. Бірте бірте пресс, вакум, планка жаттығуын әр түрлі подходта жасай бастадым, сонымен қатар, күн сайын өзен немесе душқа түсіп тұрдым. Өзеннің пайдасы су астында барлық бұлшық ет қозғалады және кардионы жақсартады, салқын душ адамды сергітеді және де стресс сонымен қатар майларды да ақырын ертеді. Сонымен қатар физикалық ауыр жұмыстар ауылда көп екенін білесіздер оған қоса ат үстінде көп жүрдім. Ат үстінде жүргеннің пайдасыда өте көп. Осы ашығу, су ішу және жаттығулар ауыр жұмыстар арқасында 42 күн ішінде 102 кг нан 68 кг ға арықтадым және 3 см бойым өсті. Қалаға келгенде ешкім танымай қалды, тіпті таныс достарда жанымнан танымай өтіп кеткен кездерде болды 😀😅.Ең бастысы ашығу кезінде үлкен төзіммен сабыр керек. Әлсіз адамдарға және денсаулғы, бауыр асқазан ауыратын адамдарға ашығу деген үлкен қауіп тудыратынын ескерткім келеді.
Жарайсыз 👏👏👏
Кандай ашығу толық жазсаң
Қалай арықтадыңыз?
Керемет
Егер пайдасы жақсы болса істеп көремін. Кеңестеріңіз үшін рақмет. Осы жігіт белсенді екен. Осыған ұқсас жаттығуларды көбейтіңіздерші.
сендерге қарынның майын қалай кетіріуге болады деп кеңес беріп жатыр.Жүргізіуші қыздың тіл байлығын емес.😃😃
Гулзар Нагатаева
Шынымен оте жаксы комектеседи екен.
Салмақтан арылу үшін лимон судың пайдасы көп сол дұрыс
Лимон суын коп пайдаланган зия иштеги Силт деген болады соны жойып кургатып жиберет,бизде бир кыз сондай пайдаланып кеше Маркум болды.
Дем алғанда мурынмен дем алып ауызбен шығарады, ия
Қайырлы кеш Таңшолпан және Қазақстандықтар! Мен қазақша спорт каналын ашып едім, білем қазақша аудитория аз, дегенмен ол болуы керек, әрі қарай дамуы керек қой. Сол үшін де спорт бағытында (көше спорты) тек қана қазақша етіп аштым. Ендігі кезекте сіздер ҚАЗАҚША АУДИТОРИЯ бұған қолдау көрсетсеңіздер. Каналымды көріңіз, пікір қалдырыңыз, кеңес беріңіз, әр қазақтың пікірі маңызды. Бастапқы орыннан сәл жылжып алсам әрі қарай өзім ақ сүйреп кетем. Қолдау көрсетіңіздер
Арықтағысы келетіндер жазды күні суда көп жүзіңіздер.Су артық салмақты алып қояды.Суда ұзақ жүзгенде қарын ашатыны содан.
Гаухар
Алтынбек Байкеев точь 👍👍👍👍👍
👍😎
бул шын резултат бар
Таншолпанды жургизетин кыздар шамалы создери уйкаспайды. Тил байлыктары жок. Жаганова тыкылдап жаксы жургизеди.
Ай кайдам будан кете коймайды ау.
Ішті тартып тұру керекпа? Демалып шығарып жатканда ауаны?
оттапсын
Тексыз
Вакуум. Тиимди жаттыгу
Бир жериннен жел шыгып кетпесинш
Вакум дейді мұны...май емес дəу карын кетеді
Көрейік жасап
ал мен бастадым ендеше бугинннен корейк пайдасы барма жокпа!!!😁 😯😅😯
Dosbol Iskairov булар жасырып калды, коттенде шыгару керек. Умытпа😉😉😉😉
Рой Джонс əркім санасы жететін кеңесті айтады. Сен өзің айтқандай істеп жүрген болсаң, жалғастыра берсеңші) Мен еркін күрестен жаттықтырушы ретінде айта аламын, бұл жаттығу бар. жүргізуші ойынан құрамаған. сен істей бер бір жеріңнен желді шығарып)
Рауан Махамбет азылгой бауырым.
Dosbol Iskairov натиже барма
😁
иога да осылай арыктайд
Айгул Камысбаева дұрыс айтасыз. иоганың элементі секілді.
Рауан Махамбет
Шынымен нәтиже болама? Кесір тілігінен кейін ішім қалып қалды. Арықтау қиынға соғып жүр. Әзірше спортпен де айналысуға болмайды.
Сіздерге рахмет🙇 Бұл шын, ешқандай да еріншектерге арналған жаттығу емес😉
Шннда да кеттима
Менде кетті
@@КамилаСейтмуратова-з3ц қанша уақытта кетті іштегі май. Күніне неше рет істеу керек
Ппощнч.йу÷.#
Тамак бир жыл ишпе .Вообще карын будан сон шыкпаиды.😂😂😂
Менің белім бір метр еді қәзір 84 см болды 81 кг еді қәзір 70 кг
Бұл вакуум дейтін жаттығу. Және де ішті тартатыны рас.органдарды қалыпқа келтіреді. Дым білместен әйтеуір тышып отсандар болды я осы жерде! Көмек көрсетем деген адамға.
САЯ САЕЧКА
😄😄😄
Ишим тартылды.1 ай болды жасап жургениме
каншарет жасау керек бир кунде
Ок Ок серьезно?
Канша кг азайды?
Ок Ок рас ба
Натижесы не болды ок ок
Еңбек ету керек тренеровка жасап
Вакуум негізгі жақсы көмектеседі...бəріңізге кеңес беремін...
Барине болмайт вакуум.гастрит барга асиресе
специально кытап бар.ауаны шыгар аркылы арыктау.шатаспасам бодифлэкс
дауысы адемі екен...анау жігітдің😎
Газиза Эсмедова Даусы ғана емес өзі де əлемііі ғой😘😘😘
Аika Berikovna Ияя😎😎😎
Аika Berikovna салем
Менің де дауысым адемі.
Шалқар
😂😂😂😂😂 майлар ауыздан шығып жатыр деси
Бакыткул Көрсеңізші істеп бірнеше ай. Содан кейін айтарсыз қайдан шығатынын
Рауан Махамбет басымды ауыртпаш, артык май жоқ менде.немене ойнап айтуға болмайма
Бакыткул Сейлхан Өзім спортшы болған соң ғана айттым. Айып етпе. Түк білмей күлетіннің бірі деп қалғам ғой сені
Оқасы жоқ. Аман жүр!
Бакыткул Сейлхан 😂😂😂😂
Буны уикыдан турганда жасаиды Аш карынга 30мин сон чаи тамагынды ишесин Тамакка тоиып истемендер Иш аурат
❤
Бұны вакум дейді. Ерінбей жасасаң, көп пайдасы бар.
Kanat Izbassarov рас па
вакуум
Kanat Izbassarov кунине канша уакыт жасау керек
.
Күшті тəсіл айттың рахмет.атың шықпаса жер орте деген рас екен
Жигит красавчик
Шынында да,жанадан туылган бала солай дем аладыгой. Рахмет!
Осы мен түсінбеймін көрсететін жаттығуын курсетпей мына жургізушіні неменеге көрсетеді
Соны айтамын, соған жыным ұстап отырды меніңде
рахмет кенесынызге
Кишкентай ишке комектеседи себеби иш козгалыста болады
Не деген керееемеет дауыс👍
бул жургізушіні мен ғана унатамба десем былай барі жаксы кореді екенго.күшті кеңес
отец кереметь.мен пайдаланып журмир.комектеседи.аджманиден онайырак
Рахмет сіздерге
кенесиниз ушин рахмеет
кунине канша рет жасау керек?
вакуум деп аталады , жаксы комектеседы , ыш булшык еттеры жаттыгады
Вакуум жасаған ағзаға зиян емеспа
Кислород сжигает жиры
1 айда канша салмак тастайды
Майымыз жок сонда да жасап коретин екен кызык
Май жоқ болса істеме😋
буны куныне неше рет жасаймыз. неше мезгыл толыгырак айтпадыго
Басе узилип калайын деп тур екенсин
Тамаша! Мен10кг тамада!
кунине канша мезгил жасау керек
Ақылбекова нағиман
Оп онай гой
бО
Менин ичим кирбей жатат бир айдан бери😔😔
Вакуум ау дим
Ariktaudi bilmedi jigitt ktasaphik eken😘
Кетіреді шынымен. Тек ерінбей істеу керек.
Жансая Байгулова қай уақытта жасаиды азандама
Майды расындада кетіреме толық мəлімет беріңіздерші өтініш
Мына тасилмен канша минут устау керек ауаны иште, жатыгу канша минут уакыт алады
оның бəрі рас
Осырып коймашы
Олай болса мен күнде істеймғой
бұны Вакум диді.на жүргүзушіге кетір деу керек ішін
вакуум деген жаттыгу гой.
Күшті машалла!
Пппппп
салбыраған қарын екі деммен кетіп жатса қанекей .ұзақ жасау керек ау көрелік менің шыдамым қаншаға жетер екен...
жігіт расында красавчик. даусы да өзі де
Он секунд ауа жұтпай ауызбенде мұрынменде
Рш
бұл журналист мықты адам Руслан деген менің бауырымның тойында тамада болған
Вакуум десейш
Иш кату
керемет кенес екен рахмет коп коп
Рахмет маған керек екен күнде жасауға тырысамын
Жақсы болдығой👍
Вакуум
Жауап кутем
Таншолпан багдарламасына сы Руслан деген жигит келгели жанданды. Оленде шыгара кояды. Жургизуши кыздын соз байлыгы жок. Тагы бир жургизуши кыз бар орта бойлы кара топы ол кыздында соз байлыгы шамалы.
рахметтт коп коп көмегі тиды
Мен жасаб корсем басым аурып айналып кетип жатыр неге олай
😇😇
Оттегі басқа шыққанда бас айналады. Негізі сізде басыңызға кислород жетіспейтін болу керек. Жаттығу жасағанда көп мөлшерде барып, бас айлалып, ауырады. Сондықтан жасап тұрыңыз
Руслан казip кайда кеттi?
Мен Маи жйнай жүрмін
Рахмет
😂😀кугынбаи онда баягыда азып кетпима адамдар ауа жутып шыгарып журкком
Дикция кушти
Кунине 5-6рет кайталап жасау
Азанда аш қарынға жасайды тамақ ішіп болғансоң жасауға болмайды
басында ми жоктарга жаттыгу де...10 жылдап жиналган майда ауызбен тыныс алып дем шыгарып кетиреди деген айкулактын ангимесиго
иа
Erkosh Aman л
Иштеги ауаны сртка шгарган кезде иштеги булшк еттер жиырлп. Козгалска тусед сондктан иштеги майлар кетед
Бірінші жаттығу жасап көр содан кейн əңгімеңді айтасың
Erkosh Aman ваккум деген жаттығу бұл əлем мойындаған просто дұрыс көрсетіп тұрған жоқ. реально кетеді.
жалкауларға арналған ау дим .
Ернар Кишибаев солайына солай ғой. Соны да істемей аузына келгенді құсып отырғандар бар мұнда.
Вакуум ба?
Еркош Білал х
Қай
Еркош Білал 😂😂😂
мен үшін қйын ұят сөздер жазбаңыздар жас қыздар оқйды ғой 🙈
дауысы адеми екен мына жигиттин
өз қарның неге келтірмейді екен
Алима Мустафа юоорпоуф21😤😤😕😕5.4йй😣😤 по
Оз калаганынша колын босай сала жасай сал кунине 10рет 20 рет
Жақсы пайдалы жаттығу. 3 жылдай осы жаттыгумен айналысам. Шүкір көмегі зор.
salemetsizbe 1 ayda natyjesin berema
Улпан Суиндикова неше кг тастадн
Улитка МММ бала тусаң калады текке стегенің салбырайды 😄😂😅
кунине каншарет истёк керек
Таңшолпан бағдарламасы
мм
туф майдын бары шыгып кеттиго
жаксы. жаттыгу. негизинде. маган. унады. кенесиниз. ушин. рахмет. жамандагандар. жамандай. берсин. онда. несине. кореди. ☺😘😊😊😊😊😊😍😄🙆🙋ханим. адеми. екенсиз
5-6 рет
ішке тартып арттан шыгартуга болама
УАХАХА
ору😁😁😁 карыныз
бул калаи сонда маиды кеыру мумкын емес
Қашан істеу керек Азанда ма