아직도 살 뺀다고 유산소 운동만 하시는 분들은 없으시겠죠? 이번 루틴은 HIIT 운동이라 땀도 많이 나고 움직임도 많지만 사실 내일되면 근육통 오시는 분들 꽤 많으실겁니다. 그만큼 큰 근육 작은 근육 할 것 없이 다 꽤 강하게 자극이 들어가는 근력 운동이 포함된 HIIT 운동이예요. 하체는 물론이고 등과 어깨 그리고 팔에도 근육통이 기분좋게 올거예요. 저는 덤벨 하나에 4.5킬로 들고 했습니다. 중고급 분들은 4~5킬로 들어주시고 초보분들은 1~2킬로 들고 진행해주세요. 일반 유산소 운동보다 같은 시간에 칼로리도 훨씬 많이 타고 근력 운동도 제대로 되는 운동이니까 올 가을 다이어트 하시는 분들에게 좋을거예요. 말도 살찌고 나도 살찌는 식욕 넘치는 계절 가을입니다. 근력 + 유산소 운동 하면서 요요없는 다이어트 성공하시길 바랄게요!! 저는 이번달에 주 3회 이 운동으로 많이 먹고 체중과 몸매 유지할 예정입니다!!💪😁 우리 함께 해요!! 🩷🩷
언니이이이이이이이이익!!!!!! 😂 100일 운동 플랜 최신버전으로 해주세요!!! 운동 올리기 힘들면 리스트라도 주시면 안될까요? 이제 구(old)는 보내주고 신(new)이 올 때에요!! 25년이 곧이라구요 ㅠㅠ).. 그리고 지금 이볼브 운동하는데 쉬는 시간에 다음 동작에서 들 무게(kg)가 미리 안나와서 매번 앞으로 돌렸다 뒤로 돌렸다 반복중에 있어요 이런점 개선해서 꼭꼭!! 리스트라도 올려주세요오어어어어 ㅜㅜㅜㅜ
아니 어떻게 이렇게 매번 진화되는 루틴을 가져오실 수 있나요....? 단순 감탄 뿐만이 아니라 정말 궁금해서요 같은 부위 자극이더라도 꼭 새로운 동작이 몇개씩 끼어있어서 매번 놀라요...!!! 사실 웨이트 시작한지 거의 10년.. 가까이 되다보니 마인드가 약간.. Been there, done that 스러웠는데😂💦 언니랑 함께 하니 매번 새롭고 정말 신나요...!!! 항~상 드리는 말씀이지만 진심으로 감사합니다!! +p.s. 요즘 개인적으로 불안하고 힘든 시기에 있는데, 언니 운동 루틴 + 책으로 좋은 에너지 많이 얻고 있어요..! 계셔주셔서 감사합니다🖤 앞으로도 함께해요🫶🏻
언니 영상들로 12키로 감량하고 2년간 유지중이예요! 진짜 덤벨운동 많이 도움받고있어요! 초반에는 전신근력유산소 영상들만 하다가 살이 어느정도 빠졌을 때 덤벨영상들 시작해서 지금도 그 매력에 꾸준히 운동중이예요! 진짜 늘 감사해요! ❤ 최근에는 러닝에 빠져서 감량은 빠르게 됐는데 근력운동을 소홀히 했더니 진짜 탄수 먹자마자 유산소로 뺀만큼 딱 고스란히 요요왔어요...이번 루틴은 당분간 내 아침운동 담당!😂
언니 저는 그 어느해보다 올해는 덤벨루틴을 많이 했어요. 무겁게는 못해도 등운동을 많이 했더니 허리자세도 좋아지고, 주변사람들이 보기좋아졌다고 (체중이 빠진게 아닌데..)하더라구요. 아직도 저는 상체의 수행능력이 하체에 비해 못따라가서 앞으로 좀 더 균형있게 근력을 키워나가려고 합니다! 그동안 댓글은 뜸했지만 여전히 비키니 프로그램이나 예전 프로그램도 샅샅이 재생하고 운동하고 있답니다!❤ 앞으로도 우리모두 건강해져요🥰화이팅!!
댓글.. 처음 남겨봅니다.. 빅씨스님 유튭보고 본격적으로 덤벨들고 운동한지 4개월..접어 드는것 같네요 출산하고 망가져 있던 몸상태를 방치한지 어언 13년..건강을 목표로 몸무게 94키로에서 20키로 감량하고 정체 되는것 같을때 체지방소멸 50분과 하체완결 30분, 40분 근력유산소 를 보며 주5-6회 운동을 했었어요 처음엔 생수병 500미리로 운동했었는데 지금은 5키로 덤벨을 들며 운동을 합니다^^ 처음 했을땐 근육통에 못따라 할것 같았는데 하루..이틀..한달이 지나니까 몸이 가뿐해 지고 쉐입이 변하는걸 보면서 보람차더라구요^^ (지금은 20대였을때 보다 체형이 더 좋아지고 건강하게 느껴져요..^^) 꼭 감사하다고 말씀 드리고 싶었는데 요번에 올려주신 동영상으로 이렇게 글을 올리네요^^;; 이번에 올려주신 동영상 보며 더 열심히 배우고 운동하겠습니다^^ 오늘도 모두 건강한 하루가 되었으면 합니다^^ 감사합니다^^
결혼을 앞두고 항상 미뤄두던 인생 숙제인 운동을 빅씨스 언니 영상으로 시작했어요! 그래서 함께한지 5개월이 넘은 것같은데 그 이후 맨몸으로 하던 영상을 이젠 덤벨들고 한답니다...🥹 스스로 느끼기에도 근육이 정말 많이 늘었지만 아직 만족하지 못하고 더 열심히 하려고 해요. 물론 중간중간 운동을 빼먹는 날도 있지만 그래도 주1회는 꼭 빼먹지 않고 하고 있어요.. 오늘 영상도 너무 알차서 내일 꼭 따라해서 남은 살도 털고 근육도 늘릴게요! 항상 멋진 몸매에 자극 열심히 받고 있어요 언니.. 지금의 몸을 있게해준 빅씨스언니께 항상 감사해요❤
오늘 이볼브50 14일째 하는 날인뎅 신상영상이라니 ㅎㅎㅎ쉰나!!! 5키로 두개 들고 두번 완료!!!앞부분이 힘들었네요ㅠㅠ낼은 새 운동을로 그간 안쓰던 새 근육들에 통증이 있을 예정입니다 😂새 영상으로 늘 운동에 자극을 주시는 울 언니!!내 운동의 스승이자 친구--울 언니 싸랑해요❤❤❤❤❤
어머나! 운동끝나고 언니와 함께 스트레칭 하러 왔더니 새로운 덤벨영상이!! 오늘 오랜만에 치킨먹는 날이니깐 내일 기분좋게 덤벨 해볼게요!ㅎㅎㅎㅎ 언니 운동복 보면 세상엔 너무 다양하고 예쁜 운동복이 많구나!!하면서 구경하는 재미가 쏠쏠해요! 해가 들어오는 멋진 가을날이네요, 언니의 매트부분이 그늘에 쏙들어간것도 재밌구요!ㅎㅎㅎ영화도 몇번씩 보면 새로운게 눈에 들어오잖아요, 언니 영상 볼때면 하나씩 새로운게 눈에 들어와서 재밌어요!ㅎㅎ그러므로 열심히 복습해야한다!ㅋ
빅씨스 큰언니님 영상으로 운동한지 3달 가까이 되어 가네요. ㅎㅎ 이번 영상 정말 재밌어요. 1.1킬로 덤벨로 처음 입문했었는데 얼마전부터 8파운드 덤벨 두개로 이 영상을 끝낼 수 있게 되었어요. 몸 셰입이 이렇게 달라질 수 있나 싶어요. ㅎㅎㅎ 저는 둘째 낳고 엄청 찐 살 10킬로 뺐어요. 7킬로 뺐을 때부터 빅씨스님 운동으로 근육을 만들고 살도 빠지네요. 모유수유하며 거북목도 되었었는데 완화되고.. 아침에 운동 안 해주면 몸이 뻣뻣해서 요즘 무조건 운동 해줘요. ㅠㅠ 체력도 정말 좋아져서 러닝도 신기하게 오래 뜁니다~~ 캘리포니아에서 뉴욕 풍경을 보는 재미도 나구요. 빅씨스 언니처럼 저도 탄탄하고 튼튼한 몸으로 아이들 키우고 자신감 충전할래요. 둘째 유모차 밀때도 어깨로 밀었었는데 이제는 코어 힘으로 밀어요.😅 앞으로도 꾸준히 따라할래요~~~ 이볼브는 정말 너무 좋아서 매일 밤 합니다. 💕💕💕
빅씨스님 100일 프로그램 매일 따라하면서 코로나블루를 이겨내고. 이제는 운동습관이 완전 몸에 베어서, 일주일에 5회씩 꾸준히 하고 있어요. 올해 완경이 오면서 갱년기 증상도 조금씩 나타나는데. 그래도 5년정도 운동을 열심히 해서 그런가 견딜만하네요~ 항상 빅씨스님께 감사드리고 있습니다!
이번 주 첫 날부터 운동 일상 보여주시는 토끼 빅씨스님 넘넘 감사드리고 맨허튼은 날씨가 매우 따뜻하고 좋은가봐요~!❤️ 현재 한국은 매우 쌀쌀하고 춥습니당💙 이번에 짧은 파란색 운동복 처음 봤는데 마치 마라톤 의상 같아요~!🧡 진짜 빅씨스님은 체력도 좋으면서 하체 힘까지 워낙 좋으시니 마라톤 도전하면 진짜 1등 하실듯요~!♥️ 11월도 항상 행복하고 건강하시고 매일매일 사랑합니당😊🐰🌸
언니❤첫째가 주말에 놀다가 뼈가 부러져서 응급실 다녀오고 난리였답니다ㅜ멘붕인 가운데 제가 27키로짜리를 번쩍번쩍 들어 옮길 수 있는게 언니와 함께한 운동 덕이라 생각하니 갑자기 힘이 났어요 요즘 에센셜 이전처럼 매일 못해 속상하지만 이렇게 중간에 새 운동 하며 더 힘을 내봅니다 감사하고 사랑합니다 언니❤❤❤❤❤
언니... 올만에 왔어요 .... 항상 유지하던 유지어터였고 언니 운동 따라하면서 100일도 성공 했고.. 잘해왔는데... 재택근무 하면서 15키로가 쪘어요 인생에서 이런 몸무게는 처음이에요 ㅠㅠ 언니의 운동 모든 게 다 버거워졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 너무 충격이고 이 일을 어쩔까..... ㅠㅠㅠㅠㅠ 막막해요 ㅠㅠㅠㅠ
언니 꾸준히 영상 보다가 처음으로 댓글 남겨요! HIIT 운동 쉬는 시간 10초 버전도 올려주시면 안 될까요..?!🥹 15초는 좀 길어서 흐름 끊기는 느낌도 들고 덜 힘들어요ㅠㅠ 영상보다 5초 먼저 시작하는 것도 해봤는데 같이 운동하는 느낌이 덜 나서 아쉬워요😭 3년 전에 올리신 매운맛 HIIT와 20분 HIIT 만 반복하고 있어요ㅠㅠ 😢
아직도 살 뺀다고 유산소 운동만 하시는 분들은 없으시겠죠? 이번 루틴은 HIIT 운동이라 땀도 많이 나고 움직임도 많지만 사실 내일되면 근육통 오시는 분들 꽤 많으실겁니다. 그만큼 큰 근육 작은 근육 할 것 없이 다 꽤 강하게 자극이 들어가는 근력 운동이 포함된 HIIT 운동이예요. 하체는 물론이고 등과 어깨 그리고 팔에도 근육통이 기분좋게 올거예요.
저는 덤벨 하나에 4.5킬로 들고 했습니다. 중고급 분들은 4~5킬로 들어주시고 초보분들은 1~2킬로 들고 진행해주세요.
일반 유산소 운동보다 같은 시간에 칼로리도 훨씬 많이 타고 근력 운동도 제대로 되는 운동이니까 올 가을 다이어트 하시는 분들에게 좋을거예요.
말도 살찌고 나도 살찌는 식욕 넘치는 계절 가을입니다. 근력 + 유산소 운동 하면서 요요없는 다이어트 성공하시길 바랄게요!! 저는 이번달에 주 3회 이 운동으로 많이 먹고 체중과 몸매 유지할 예정입니다!!💪😁 우리 함께 해요!! 🩷🩷
@@BIGSIS 100일루틴 2025버전 가능할까요??
언니이이이이이이이이익!!!!!! 😂 100일 운동 플랜 최신버전으로 해주세요!!! 운동 올리기 힘들면 리스트라도 주시면 안될까요? 이제 구(old)는 보내주고 신(new)이 올 때에요!! 25년이 곧이라구요 ㅠㅠ).. 그리고 지금 이볼브 운동하는데 쉬는 시간에 다음 동작에서 들 무게(kg)가 미리 안나와서 매번 앞으로 돌렸다 뒤로 돌렸다 반복중에 있어요 이런점 개선해서 꼭꼭!! 리스트라도 올려주세요오어어어어 ㅜㅜㅜㅜ
저는 지금도 무한반복중입니다
오늘은 덤벨13했습니다
뉴버전 부탁드려요~~~
잔심 공감
저도 이볼브 무한반복이요ㅋ
운동 너무 좋아서 다른걸로 갈아탈수도 없어요ㅠㅋ
저는 그래서 일일 다 확인해서 표작성해서 벽에 붙였다는요.
편집자님 빅씨스님 그때 무지 힘드셨을텐데 😂거의 매일 100일간 업로드😢
본업이 있으신분들이니까요
구독자 100만되면 편집자님 빅씨스님❤ 한번쯤 고려부탁드려요😊
네! 감사합니다😊🩷🩷🩷 그런데 제 덤벨 무게 너무 신경쓰지 마시고요 각자에게 맞는 무게로 꼭 진행해주세요~! 다들 운동 경력이나 체력이 달라서 혹시 무리하다가 부상이라도 올까 걱정이 됩니당🫶🫶🫶
아니 어떻게 이렇게 매번 진화되는 루틴을 가져오실 수 있나요....? 단순 감탄 뿐만이 아니라 정말 궁금해서요
같은 부위 자극이더라도 꼭 새로운 동작이 몇개씩 끼어있어서 매번 놀라요...!!!
사실 웨이트 시작한지 거의 10년.. 가까이 되다보니 마인드가 약간.. Been there, done that 스러웠는데😂💦
언니랑 함께 하니 매번 새롭고 정말 신나요...!!! 항~상 드리는 말씀이지만 진심으로 감사합니다!!
+p.s. 요즘 개인적으로 불안하고 힘든 시기에 있는데, 언니 운동 루틴 + 책으로 좋은 에너지 많이 얻고 있어요..!
계셔주셔서 감사합니다🖤 앞으로도 함께해요🫶🏻
언니 영상들로 12키로 감량하고 2년간 유지중이예요! 진짜 덤벨운동 많이 도움받고있어요! 초반에는 전신근력유산소 영상들만 하다가 살이 어느정도 빠졌을 때 덤벨영상들 시작해서 지금도 그 매력에 꾸준히 운동중이예요! 진짜 늘 감사해요! ❤ 최근에는 러닝에 빠져서 감량은 빠르게 됐는데 근력운동을 소홀히 했더니 진짜 탄수 먹자마자 유산소로 뺀만큼 딱 고스란히 요요왔어요...이번 루틴은 당분간 내 아침운동 담당!😂
언니 저는 그 어느해보다 올해는 덤벨루틴을 많이 했어요. 무겁게는 못해도 등운동을 많이 했더니 허리자세도 좋아지고, 주변사람들이 보기좋아졌다고 (체중이 빠진게 아닌데..)하더라구요.
아직도 저는 상체의 수행능력이 하체에 비해 못따라가서 앞으로 좀 더 균형있게 근력을 키워나가려고 합니다! 그동안 댓글은 뜸했지만 여전히 비키니 프로그램이나 예전 프로그램도 샅샅이 재생하고 운동하고 있답니다!❤ 앞으로도 우리모두 건강해져요🥰화이팅!!
개운하게 하기 정말 좋은 강도였어요. 언니 웝업영상. 요거랑 앞전 논스탑15분,힙자극,최근쿨다운영상까지ㅡ저녁운동을 오늘도 온전히 언니영상으로 마무리했어요 .❤늘 감사합니다
완료✌️
유산소하고 근력하고 갑니다
이정도 하니 아~ 운동한것 같네요~
간만에 덤벨운동 너무 좋아요
맨손보다 더 퐉퐉 오는것 같어요~
이러다 챌린지 내일 못하는거 아닌가 몰라요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
날씨가 추워지니 쭈욱~ 하기가 쉽지가 않더라고요 평일에 하루는 쉬어가야 저안테는 낫더라고요~
한동안 근력운동 안했더니 몸에 통증이 이곳저곳에 ㅜㅜ 미루다가 다시 맘 잡고 했더니 무겁고 아팠던 어깨등이 괜찮아졌네요 역쉬! 다시 열심히 해야겠어요 게으름피우지말고 ㅜㅜ 항상 이렇게 올려주시는 빅시스님께 감사할뿐입니다 ❤
댓글.. 처음 남겨봅니다..
빅씨스님 유튭보고 본격적으로 덤벨들고 운동한지 4개월..접어 드는것 같네요
출산하고 망가져 있던 몸상태를 방치한지 어언 13년..건강을 목표로 몸무게 94키로에서 20키로 감량하고 정체 되는것 같을때 체지방소멸 50분과 하체완결 30분, 40분 근력유산소 를 보며 주5-6회 운동을 했었어요
처음엔 생수병 500미리로 운동했었는데
지금은 5키로 덤벨을 들며 운동을 합니다^^
처음 했을땐 근육통에 못따라 할것 같았는데 하루..이틀..한달이 지나니까 몸이 가뿐해 지고 쉐입이 변하는걸 보면서 보람차더라구요^^
(지금은 20대였을때 보다 체형이 더 좋아지고 건강하게 느껴져요..^^)
꼭 감사하다고 말씀 드리고 싶었는데 요번에 올려주신 동영상으로 이렇게 글을 올리네요^^;;
이번에 올려주신 동영상 보며 더 열심히 배우고 운동하겠습니다^^
오늘도 모두 건강한 하루가 되었으면 합니다^^
감사합니다^^
드디어 100일 20주 딱 마치고 새영상에 합류했어요~~!!^^
루틴을 어찌 이어갈까하다가 영상글에 주3회 이 운동 하신다고하셔서 저도 주3회는 짧지만 요걸랑 웜업,쿨다운 하고 이틀은 다른거 병행하려고요~
항상 감사합니다! ❤
저도 첨 댓글 남겨봐요. 뉴욕 10년살다 ㅋ비드 이후 캘리로 이주했는데요. 작년에 우연히 발견한 채널에 소중힌 운동루틴 매번 감탄하며 따라하고 있어요. 육아와 우울에 빛과 소금이십니다. 존경해요.
덤벨 유산소가 제일 효과 좋아서 반복 많이 하는데 새 영상 올라와서 넘 좋네요!!!감사해요.
그날이라 몸만풀자며 시작한 운동. .이 루틴하고 나니 넘 개운하네요!! 덤벨HIIT 최고오👍🏻👍🏻🩷
다치셨다더니 이런 고품질 영상을 ㅠㅠ 감사합니다~
선생님, 울남편이 선생님 영상 따라 운동했는데 골격근이 3키로 늘었습니다 ㅠㅠ 아직 체지방이 많긴한데 더 열심히 해야죠. 정말 감사합니다. 저희를 살려주셨어요~~
언니의 덤벨 루틴은 필수 필수에요👍🏻🩵 진짜 계절바뀌기 무섭게 식욕폭발하는 요즘인데 덤벨루틴 주3회 꼭하며 관리해야겠어요! 블루색상 운동복 넘 예뻐요✨✨
야휴~~ 한동안 아퍼서 운동을 못했었는데 안하니까 더 아픈거 같아 오늘 겨우 이운동으로 마감하고 쉽니다.
그래도 안하는것보다 나아서 했는데 여전히 어깨가 아퍼서 약으로 버티고 있네요. 빅씨스님 항상 건강하시고 행복하세요.🎉🎉🎉🎉🎉
언니 옷 색깔이랑 화면이 모두 넘 청량해서 운동하기가 정말 좋아요. 덤벨 1킬로짜리 들었는데 좀 더 무거운거 사보고 싶어요❤
신나게 완료했어여👍🏻
비록 3kg 지만 어깨 마니 좋아져서 다시 차근차근 올려야지요😅 언니의 친절하고 디테일한 설명덕에 자세가 흩트러질수가 없어요 끝까지 긴장 놓지 않고 완료하게 되니 더 운동이 잘 되는거 같아요 정말 고마워요 ^^
동작이 많이 업그레이드..
조금 힘들었지만 운동 잘 끝내고
갑니다. 빅씨스님의 덤벨은 늘
사랑입니다. 일주일에 3번은 꼭
하게되는 👍❤️❤️❤️감사합니다 😊
언니따라 덤벨 운동 하면서 맛들려서 중량도 점점 늘려가고 있어요 ㅎㅎ🎉❤흐흐 요런 덤벨영상 좋아요!!
빅씨스님 운동 잘보고 따라하고 있 습니다
헬스형 운동이 난 좋고 몸에도 맞는거 같아요
빅씨스님 너무 감사드려요
운동끝난후 너무 뿌듯하더라고요
새롭고 복잡한 동작들이 많아서 신선하네요! 어렵지만 반복하며 익숙해져야겠어요😊
새로운 루틴 HIT운동 좋아요❤ 언니덕분에 오늘도 오운완! 행복한 하루보내세요😊
팔에 멍을보니 덤벨무게도 통증이 있으셨을것 같아요.그런데도 영상 올려주셔서 감사해요.덕분에 오늘도 운동 완성이에요❤
이번주 3일 성공! 떡국2랑 번갈아가며 했어요. 덤벨 루틴들 요즘 홀릭이에요✨🫶🏻🩷
시원하게 이 운동으로 오늘 하루 마무리 하고 마스크 팩 장착할겁니다😊 🎉 오늘의 운동도 성공!!!
5~7키로 아침 러닝 전에 빅씨스언니 운동루틴 돌아가며하는데
이운동하고 러닝달렸더니 아주 전신 자극과 살빼기 맛도리 입니다.😆
몇일간 무게 변경하며 즐겨찾기 꾹 ❤
빅씨스언니 사랑해요.🥰
어제저녁에 3키로들고했더니 약해서 아침엔5키로 들고 15분논스톱덤벨과 같이했더니 세상개운합니다♡늘 언니웜업으로 몸풀어주고 하니 무리도 없고 좋아요❤ 이제샤워하고 또 일 해봐야죠 감사해요😊
우와 언니 동작 하나하나 자극 짱이에요!
새로운 영상 너무 좋아요❤❤
덤벨 히트 루틴 너무 좋아요~~~! 다음엔 40분 운동루틴도 만들어주세요~~ 한시간은 넘 힘들고 30분은 아쉬울 때,, 💙
결혼을 앞두고 항상 미뤄두던 인생 숙제인 운동을 빅씨스 언니 영상으로 시작했어요! 그래서 함께한지 5개월이 넘은 것같은데 그 이후 맨몸으로 하던 영상을 이젠 덤벨들고 한답니다...🥹 스스로 느끼기에도 근육이 정말 많이 늘었지만 아직 만족하지 못하고 더 열심히 하려고 해요. 물론 중간중간 운동을 빼먹는 날도 있지만 그래도 주1회는 꼭 빼먹지 않고 하고 있어요.. 오늘 영상도 너무 알차서 내일 꼭 따라해서 남은 살도 털고 근육도 늘릴게요! 항상 멋진 몸매에 자극 열심히 받고 있어요 언니.. 지금의 몸을 있게해준 빅씨스언니께 항상 감사해요❤
파란색 운동복이 상큼합니다^^오늘도 자극에 집중하면서 운동하게 해주셔서 감사합니다❤
우와아아!~ 언니!😍 눈이 시원해지며 번쩍 뜨여요👍 정말 가을이 되니 몸이 무거워졌는데, 내일은 이 운동으로 몸을 다지겠(?)어요😄
오늘 이볼브50 14일째 하는 날인뎅 신상영상이라니 ㅎㅎㅎ쉰나!!! 5키로 두개 들고 두번 완료!!!앞부분이 힘들었네요ㅠㅠ낼은 새 운동을로 그간 안쓰던 새 근육들에 통증이 있을 예정입니다 😂새 영상으로 늘 운동에 자극을 주시는 울 언니!!내 운동의 스승이자 친구--울 언니 싸랑해요❤❤❤❤❤
20241105 와~ 새로운 느낌 이어요^^ 몸을 구석구석 동시에 움직이는 듯한 느낌^^ 배경도 시원하고 즐겁게 따라하게 되네요~~ 늘 감사합니다^^
매우 매우 유익한 덤벨루틴 감사해요^^ 몸이 향상됨을 느낍니당^^❤❤❤
새로운 운동 너무 좋아요~~
동작이 헷갈려서 버벅됐지만 계속 하다보면 잘 따라하겠죠?
덕분에. 요즘. 운동 재미 있게 즐겁게. 하고 있어요. 감사해요 ❤
언니 이 운동하고서 바디 라인도 이뻐지고 근육량도 늘은거 같아요 눈으로 봤을 때도 등살이랑 팔뚝살도 작아지고 진짜 짱입니다
집에서 하기 너무 쉽고 힘들어서 운동되는 기분이 많이 들어요❤️
11/5 완료❤ 언니 이거 잼나는 동작도 많고 시간도 잘가고 땀도 뻘뻘 나네요😆 이제 이 운동 한동안 하려구요 홈트는 무조건 1시간은 해야할 거 같은 강박있었는데 강박 부숴볼게요😆
어머나! 운동끝나고 언니와 함께 스트레칭 하러 왔더니 새로운 덤벨영상이!! 오늘 오랜만에 치킨먹는 날이니깐 내일 기분좋게 덤벨 해볼게요!ㅎㅎㅎㅎ
언니 운동복 보면 세상엔 너무 다양하고 예쁜 운동복이 많구나!!하면서 구경하는 재미가 쏠쏠해요!
해가 들어오는 멋진 가을날이네요, 언니의 매트부분이 그늘에 쏙들어간것도 재밌구요!ㅎㅎㅎ영화도 몇번씩 보면 새로운게 눈에 들어오잖아요, 언니 영상 볼때면 하나씩 새로운게 눈에 들어와서 재밌어요!ㅎㅎ그러므로 열심히 복습해야한다!ㅋ
이번꺼 초반 동작들 어려워서 혼자 난리부르스를 했어요😂😂 오늘도 감사합니다❤😊
짱짱짱!!~새로운 덤벨 근력운동 넘 좋았어요!!~~^^ 오늘 넘 재밌게 운동마쳤어요!~귀한 영상 늘 감사합니다!!~~❤❤❤
언니 저오늘 생일이예요~~생일날도 언니 운동으로 하루를 시작합니다~~누구보다 언니에게 축하받고 싶네요❤가족들과 행복한 여행 하시구요😊
너무 좋아요💙 식욕 터지는 시기인데 위안이 됩니다🤪
새로 덤벨들고 인터벌 홈트라고 업로드 되서 시작전에 힘들까봐 시도 안하고 있었는데 하길 잘한것 같아요! ❤❤
아늬 언니! 어떤 동작들이 있는지 쭉 훑어보는데 분명 익숙한 동작들인데 왜 보기만해도 숨이 차죠!! ㅋ 25분루틴인데도 아주 제대로 태워주나봐요..후덜덜😖 3키로로 시작해볼래요ㅋㅋ
언니~ 이 운동 할때마다 청량감이 느껴져서 기분 좋아져요~~~ 새벽운동으로 딱!! 감사해요~~😍
자극 제대로네요~ 언니의 상큼미소로 기분좋게 완료❤
씨스님 이거 동작 너무 재밌어요
한달동안 힘들게 올라갔던 등산 코스가 이거 한두번했더니 오르기 가벼워졌어요
싱기방기한 현상
1만때부터 조용한 팬이여요..🖤
땀이 줄줄 날꺼에요. 하는 순간에 땀이 나고 있던 나를 칭찬했어요. 감사합니다
온몸 다 구석구석 진짜 너무 좋아요!!!!
빅씨스 큰언니님 영상으로 운동한지 3달 가까이 되어 가네요. ㅎㅎ 이번 영상 정말 재밌어요. 1.1킬로 덤벨로 처음 입문했었는데 얼마전부터 8파운드 덤벨 두개로 이 영상을 끝낼 수 있게 되었어요. 몸 셰입이 이렇게 달라질 수 있나 싶어요. ㅎㅎㅎ 저는 둘째 낳고 엄청 찐 살 10킬로 뺐어요. 7킬로 뺐을 때부터 빅씨스님 운동으로 근육을 만들고 살도 빠지네요.
모유수유하며 거북목도 되었었는데 완화되고.. 아침에 운동 안 해주면 몸이 뻣뻣해서 요즘 무조건 운동 해줘요. ㅠㅠ 체력도 정말 좋아져서 러닝도 신기하게 오래 뜁니다~~
캘리포니아에서 뉴욕 풍경을 보는 재미도 나구요. 빅씨스 언니처럼 저도 탄탄하고 튼튼한 몸으로 아이들 키우고 자신감 충전할래요.
둘째 유모차 밀때도 어깨로 밀었었는데 이제는 코어 힘으로 밀어요.😅 앞으로도 꾸준히 따라할래요~~~ 이볼브는 정말 너무 좋아서 매일 밤 합니다. 💕💕💕
전신 골고루 시원하게 다 쓸 수 있어 너무 좋아요 감사합니다❤❤❤
언니 오늘은 새벽같이 일어나서 운동해봅니다ㅎㅎㅎ 요즘 운동을 하고 식욕이 자꾸 올라와서 다시 한번 재정비하고 다잡아보려고해요! 화이팅🥲😁 감사해요 언니🩵💙🫶
가을에 딱 하기좋은 루틴이에요!!오늘부터 요 운동으로 주3회 갑니당!!!❤❤
25분에 이렇게 알차게 운동 할수 있다니~ 이번 루틴도 최고👍
감사합니다! 진짜 좋아요 시간도 내용도 전부다다!
오늘도 언니 영상으로 운동 잘했어요~ 다음엔 이 영상으로 운동 예약입니다~
바로 실행 갑니당~ 근력운동 필수죠😊
3키로씩 들고 했는데 이거 빡세네요 ㅋㅋㅋ 앞으로 애정하는 루틴 될 듯 합니다!! 낼 근육통 오길….ㅋㅋ 언제나 좋은 영상 감사합니다💙
언니 다리회복은 다 하셨나요! 내일 운동영상으로 바로 찜해놓을게요 언제나감사합니다 ❤
언니의 운동을 하니 제 몸이 살아나는 것 같아요！！！
와 복근 동작하고나서 플랭크 하는데 평소같으면 잘 버티던게
자극이 뽝하고 빨리와서 10초마다 쓰러지길 반복했어요ㅋㅋㅋㅋ 제가 좋아하는 엉덩이 동작도 있어서 넘 좋아요!
어머머머 자기전에 딱 봤어요!~내일 운동은 이거닷!!~~기대기대!~~❤
언니 책읽었어요 너무 감동이에요 너무 고마워요ㅜㅠ
빅씨스님 100일 프로그램 매일 따라하면서 코로나블루를 이겨내고.
이제는 운동습관이 완전 몸에 베어서, 일주일에 5회씩 꾸준히 하고 있어요.
올해 완경이 오면서 갱년기 증상도 조금씩 나타나는데.
그래도 5년정도 운동을 열심히 해서 그런가 견딜만하네요~
항상 빅씨스님께 감사드리고 있습니다!
오늘 운동 뭐하지? 고민될 때 그냥 이 영상으로 와야겠어요! 25분 홈트인데 밖에서 30분 뛰고 온거 같네요 🤣 근력운동까지 👍
올만에 남기는 댓글 왼쪽 팔에 염증이 생겨 운동을 쉬는 한주지만 이영상보며 가벼운 무게로 해보렵니다 회복이 먼저예요
이번 주 첫 날부터 운동 일상 보여주시는 토끼 빅씨스님 넘넘 감사드리고 맨허튼은 날씨가 매우 따뜻하고 좋은가봐요~!❤️ 현재 한국은 매우 쌀쌀하고 춥습니당💙 이번에 짧은 파란색 운동복 처음 봤는데 마치 마라톤 의상 같아요~!🧡 진짜 빅씨스님은 체력도 좋으면서 하체 힘까지 워낙 좋으시니 마라톤 도전하면 진짜 1등 하실듯요~!♥️ 11월도 항상 행복하고 건강하시고 매일매일 사랑합니당😊🐰🌸
달리기 종종 하는데요 체력은 되는데 어느 순간에 다다르면 슬슬 지겨워지기 시작해서😂😂😂 달리기는 정말 인내심이 필요한 운동이더군요 ㅎㅎ 그래도 조금씩 더 즐기고 있습니다!!😊
오늘 이거해야징~
늘 감사합니다 빅씨스님❤️🫶☺️
오...땀 엄청 나네요🥵. 가울인데, 빅씨스님 배경과 운동복은 여름 같이 상큼해요 ㅎ
언니 덕분에 오늘도 운동 잘 하고가요~
24.11.7 오운완❤
꺅! 새영상 보고 얼마나 하고싶었는지ㅠ
정신없이 따라하다 시간이 훅~~
어제 저녁에 떡볶이 정신없이 먹고 소화 안되서 혼났는데 요거 하고 쑥~ 내려간 느낌이에요ㅋㅋ
처음이라 겁먹고 2키로 들었는데 담에는 3키로 도전입니닷!
20241108 묘하게 매력적인 운동이네요^^ 자세한 설명이 있어 좋고 특히, 자극부위를 언급해 주신 것이 너무 좋네요. 운동후 그 부분에 자극이 오는 것이 느껴지니 잘 되었다는 생각이 들고요. 즐거운 주말되세요~
말도 살 찌고 저는 더 살쪘는데.. 어떻게 아셨죠? 포카리스웨트 광고에 산토리니처럼 상큼한 언니와 오늘 아침 운모닝입니다! 💙
왜케 상큼하신겁니까 언니 ❤
내일 바로 할게용
언니❤첫째가 주말에 놀다가 뼈가 부러져서 응급실 다녀오고 난리였답니다ㅜ멘붕인 가운데 제가 27키로짜리를 번쩍번쩍 들어 옮길 수 있는게 언니와 함께한 운동 덕이라 생각하니 갑자기 힘이 났어요 요즘 에센셜 이전처럼 매일 못해 속상하지만 이렇게 중간에 새 운동 하며 더 힘을 내봅니다 감사하고 사랑합니다 언니❤❤❤❤❤
아이공 잘 먹고 얼른 뼈 잘 붙고 더 튼튼하게 강하게 커주길🩷🩷🩷 엄마 고생하셨어요🫶
저는 아직 덤벨 들면 안될듯해서 요즘 에센셜50 하고 있거든요~
오늘은 이거 덤벨 없이 해봤는데도 운동이 되더라구요ㅎㅎ
몇년째 언니+형부께 공짜로 PT받는 느낌이라 뜨끔😂하지만
오늘도 개운하게
운동했어용💪💪
언니... 올만에 왔어요 .... 항상 유지하던 유지어터였고 언니 운동 따라하면서 100일도 성공 했고.. 잘해왔는데... 재택근무 하면서 15키로가 쪘어요 인생에서 이런 몸무게는 처음이에요 ㅠㅠ 언니의 운동 모든 게 다 버거워졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 너무 충격이고 이 일을 어쩔까..... ㅠㅠㅠㅠㅠ 막막해요 ㅠㅠㅠㅠ
우아 뉴영상!!!! 덤벨 들고 하는거 넘넘 좋아요오오오~~~ 내일은 이겁니다!!!!!
감사헤요, 연말이 시작되서 매주 약속인데 이 운동으로 방어할께요!! 150kcal 순삭했어요!! 25:07
HIIT❤HITT❤ 근력+ 유산소 좋아요~~😍 살금살금 찌는 살 타파하겠슴도ㅑ~~🤣🤣🤣
몸매가 더 이뻐지신거같아요! 자극받고 오늘 고강도갑니다아😂❤
제가 추워지면 바로 배가 통통해지는 체형인데요 ㅋㅋ 잘 보시면 다른 영상보다 배가 살짝 더 통통합니다😆 고맙게도 운동복이 잡아주고 있군요 ㅋㅋㅋ
정말 놀고있는 근육이 하나도 없네요...하하...좋은 영상 감사합니다😂꾸준히 해보겠습니다
최고최고! 내일 요거 두번해야쥐~~♡♡♡고마워요 빅시스언니♡
뭐가살쪄!!!!!!!!요!!!!!!! 언니... 언제나 제 워너비❤
서서도 앉아서도 누워서도 하니까 지겨울 틈이 없는 것 같아요❤
덤벨전신 너무좋아요요요❤❤❤❤
나의 교과서 ❤ 오늘도 감사합니다
근데 언니 몸 더 늘씬해진거 같아요🎉😮😊
저도 항상 언니꺼 보며 열심히 하는데 체중변화는 없지만 군살정리는 되었다는요.
체중감량은... 식단인거같은데.. 잘 안되네요😂😂
그래도 체력좋아지고 몸에대한 자신감 많이 생겨서 만족합니다
앜ㅋㅋㅋ말도 나도 살찌는 계절..~~ㅠㅠ 100일 루틴하고있는데 이것도 끼워서 해봐야겠어요오ㅎ
언니이이이~~~~ 저 평소에 운동을 많이 안했는데 과체중 상태에서 임신을 했어요. 운동을 하고 싶은데 복부에 무리가 안가는 언니 운동영상 추천해주세요!!❤❤
땀을 뚝뚝 흘리면서 했어요~😊
아자❤❤❤나에게필요한 운동같아요~~열씸히♡♡할께요
Yay new dumbbells! 😊 this is going to the top of my workout queue, thank you! 😊
와~~~ 덤벨 새운동이다아아아❤❤❤
잘 하고 갑니다 ❤
언니 꾸준히 영상 보다가 처음으로 댓글 남겨요! HIIT 운동 쉬는 시간 10초 버전도 올려주시면 안 될까요..?!🥹 15초는 좀 길어서 흐름 끊기는 느낌도 들고 덜 힘들어요ㅠㅠ 영상보다 5초 먼저 시작하는 것도 해봤는데 같이 운동하는 느낌이 덜 나서 아쉬워요😭 3년 전에 올리신 매운맛 HIIT와 20분 HIIT 만 반복하고 있어요ㅠㅠ 😢
진짜 너무 이쁘시다 ㅠㅠ48살이시라구하셨는데 진짜 예쁘심... 부러워용 😊❤