Tengo dudas ya que en algunas recetas se usan muchos productos procesados. Mi Doctor me dijo que la harina de Avena provoca la elevacion de los indices hipoglucemicos lo mejor es consumirla en su forma natural (copos de avena). Las incosistencias entre expertos muchas veces solo nos confunden.
La receta que más me llama la atención por alto grado de proteínas son las tortitas de avena, y yo aparte hago la clásica galleta de avena y plátano y miel y eso te pone 💪🏻
No sabes cuanto habia buscado una youtuber como tu hasta que te encontre gracias por todos tus videos me has ayudado mucho he bajado 14 kilos y voy por mas❤❤❤❤
Igual es porque las recetas no son nada del otro mundo, no? Diferenciarse con contenidos que no se hayan hecho antes esta muy complicado. Y en serio la gente esta tan perdida que hay que decirle como preparar un desayuno saludable?
@@nataliatarrago5958 este comentario está fuera de lugar y no suma a nadie. No todo el mundo tiene por qué saber de todo y algo de humildad y empatía por tu parte no estaría de más. Pero claro, entiendo que es muy fácil hablar a través de una pantalla.
@@nataliatarrago5958 pues yo debo de ser una perdida porque para mí este canal ha sido un descubrimiento y muy positivo. La sigo, y desde luego hago sus recetas que NO conocía. Si lo sabes todo....no sé qué haces viendo este vídeo, pero sobretodo tu humildad brilla por su ausencia! Este dicho también es muy conocido...soy una perdida... Nada mujer! Mira otro canal de cocina tradicional
Feliz Navidad guapa 😊 Gracias por las recetas 🥰 Yo adoro la avena, me la hago con agua calientita, proteína vegetal y sin edulcorante, y es uno de los momentazos del día 😘😘
Buenas Maria, según tengo entendido al someter a la proteína en polvo a temperaturas por encima de los 65 grados, creo que era, se desnaturaliza… no soy experta en suplementación pero el chico de la tienda me lo dijo así… Aun así me ha encantado el vídeo! Das unas ideas buenísimas ❤
Buenas Sonia, La desnaturalización de las proteínas no es algo negativo. De hecho, es algo que sucede siempre en el tracto digestivo por acción de diferencias de pH y actividad de enzimas. La acción del calor, rompe la proteína en unidades más pequeñas y por ende, más digeribles. Un saludo!
Qué maravilla Maria! He probado la receta y me quedo con esta como la definitiva 😮🎉. He probado otras recetas pero nunca me habian quedado tan esponjosas, suaves y tan espectaculares 😋😋😋
POR FIN ENCONTRE QUIEN ME AYUDE A GANAR MASA MUSCULAR,TENGO 59 Y HE PERDIDO MUCHA MESA MUSCULAR SIEMPWRE HE SIDO FLACA PERO COMO HACE 3 AÑOS ME SIEMPO UN POCO DEPRIMIDA TODO EL MUNDO ME DICE ,ESTAS FLACA ESTAS FLACA,AHORA PONDRE AN PRACTICA GRACIAS Y ADELANTE
Yo últimamente siempre dejo una taza en remojo por la noche y por la mañana va con un huevo al microondas junto con proteína y un poquito de leche para mezclar. A veces plátano machacado, a veces calabaza, la textura queda brutal. Y luego ya los toppings, claro 🤗
Me encanta como informas desde la composición, beneficios y como hacer un buen uso de los alimentos... de a poco sin darme cuenta me he vuelto fan de tus videos... Mauricio desde Cali Colombia 💚💪
Hola me encantaron las recetas :D y también tengo una duda Yo hice muchos pastelitos pequeños Está bien si no los como todos en un día? Amo tus vídeos ❤
Hola. Ami no me queda claro es para subir o bajar de peso? Yo necesito subir de peso urgente,que batido me recomiendas x favor gracias maria. No me interesa masa muscular si aumentar de peso 🙏
Todas la recetas me parecen deliciosas, aunque como soy nueva , tendré que ver donde encuentro esas proteínas.pero para mañana comenzaré con la primera. Gracias y saludos desde mi rinconcito 🌷🌷🌷🌷
Estoy haciendo la receta del bizcocho de naranja, sin naranja porque no tengo, la estoy haciendo con limón pero en los ingredientes dice 40 ml de zumo de naranja y en el vídeo dice 30 ml de zumo de naranja 🤷🏽♀️ en los ingredientes escritos dice 60 mg de queso crema de huntar y en el vídeo dice 30 mg🤷🏽♀️
Hola gente saludos desde Argentina. Siempre escucho está chica .gracias Maria me gusta tu estetica mucho más tu entendimiento del tema. Me gusta la avena haxe 10 dias empese a consumirla se podrá como merenda también .peso 71 k mido 1.77.tengo brasos grandea me gustaría abrandar pecho y espalda saludos. Abrazo
Ponerle aceite a la sartén para hacer las tortitas no es muy sano que digamos, menos si es en aerosol, si el aceite se oxida se vuelve tóxico, tengo entendido
Buenas! Eso no es del todo cierto. El aceite de oliva virgen extra es más resistente que otros muchos otros a las altas temperaturas. Por otro lado, la cantidad que hecho es mínima, por lo que el impacto es despreciable. Además, al cocinar siempre utilizo la campana extractora de gases, para olores y los componentes volátiles del aerosol. Un saludo!
Hola María , buenos días , acabo de encontrar tu canal y este vídeo que está genial, te quería preguntar, no tienes reparo en usar sacarina o edulcorante de este tipo ? Yo solía consumir en el café y en porridge , pero no hago más que leer lo malo que es para la salud, que opinas ? Muchas gracias 🙏🏻
Puedes usar cualquiera en realidad. No hay reglas. Con las que yo he propuesto se que quedan muy bien porque los sabores son espectaculares. Si quieres, usa sabores parecidos. Un abrazo!
No es algo obligatorio. Puedes sustituirla, usarla neutra como bien haces o introducir raciones de proteína en otro momento del día :) Un fuerte abrazo!
Se me antojan mil las overnight oats, pero, crees que pueda hacerlas tipo en la mañana, y en la noche congelarlas para que a la hr que pueda comerlas en mi trabajo ya estén descongeladas? es que salgo de casa 5:50 am y puedo comer hasta las 11-11:30 am @MariaSquatFit y se me antoja fría, no toda aguada...
Ya sé que tl título dice DESAYUNOS, pero normalmente desayuno huevos entonces crees que las primeras dos recetas las pueda hacer como colación en la tarde noche o como cena? o se recomienda mejor que se coma en las mañanas? Saludos desde México...
Buenas Patricia, No pierde sus propiedades. Lo que pasa es que sencillamente se puede desnaturalizar, es decir, como una pre digestión. Pasa de una estructura más grande y compleja a una más pequeña. Pero eso pasa tarde o temprano en el sistema digestivo, pero por otros mecanismos. Espero haberte ayudado :) Un abrazo!
"Sirope de arce sin azucares añadidos" eso es como decir "azucar blanco sin azucares añadidos", en ambos casos se trata de azucar puro y duro, pero con un nombre diferente.
Y después de haber terminado el bizcocho os digo que se ve muy bueno pero la cantidad no es grande como se ve en el vídeo, no se como lo hizo ella o es que hizo el doble para compartir con su pareja pero me quedo un bizcocho pequeño, vaya individual
![[#SHORTS CLIP] ใช้ของของตัวเองไปเลยสิคะ l ซานิเบาได้เบา l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/Ea_mTywx2p4/mqdefault.jpg)
📕 L I B R O D E R E C E T A S 👉 bit.ly/2SJTmmJ
Delicioso, se ve todo por la mañana probare alguna de tus receta y bendiciones gracias por compartir
Gracias
Sdááqq ACC as@@MariaRomero-qc1hn
@@MariaRomero-qc1hn1q111q1q11ñp un8co que tienes que decir cómo subir de 0eso y no decir tantas cosas a las muh9 6 todo lo d8ses mal 😂
😊😊😊😊😊😊
Necesitamos más vídeos así pero con almuerzos, cenas y postres 🙏
Pronto haré! :) tomo nota
Sii,🤤más de ésto porfa. Me acabo de comprar el libro 📖🎉 Yupiiii🏊🚴🤸🏋️ 😅 gracias
No quieres lonche también?
@@Eunji. Y a tu jefa también
Shiii 😍😍😍
Tengo dudas ya que en algunas recetas se usan muchos productos procesados. Mi Doctor me dijo que la harina de Avena provoca la elevacion de los indices hipoglucemicos lo mejor es consumirla en su forma natural (copos de avena). Las incosistencias entre expertos muchas veces solo nos confunden.
La receta que más me llama la atención por alto grado de proteínas son las tortitas de avena, y yo aparte hago la clásica galleta de avena y plátano y miel y eso te pone 💪🏻
No sabes cuanto habia buscado una youtuber como tu hasta que te encontre gracias por todos tus videos me has ayudado mucho he bajado 14 kilos y voy por mas❤❤❤❤
Tienes una gestualidad y una locución muy buena, es raro que ninguna tv se haya fijado en tí para hacer una sección .
Igual es porque las recetas no son nada del otro mundo, no? Diferenciarse con contenidos que no se hayan hecho antes esta muy complicado. Y en serio la gente esta tan perdida que hay que decirle como preparar un desayuno saludable?
@@nataliatarrago5958 este comentario está fuera de lugar y no suma a nadie. No todo el mundo tiene por qué saber de todo y algo de humildad y empatía por tu parte no estaría de más. Pero claro, entiendo que es muy fácil hablar a través de una pantalla.
Te lo agradezco un montón! Espero que te hayan gustado 😍😍
Llevas razón la forma de gesticular, me recuerda a Claudia de Doctor Anderground.
Gesticulan muy parecido las dos.
@@nataliatarrago5958 pues yo debo de ser una perdida porque para mí este canal ha sido un descubrimiento y muy positivo. La sigo, y desde luego hago sus recetas que NO conocía. Si lo sabes todo....no sé qué haces viendo este vídeo, pero sobretodo tu humildad brilla por su ausencia! Este dicho también es muy conocido...soy una perdida...
Nada mujer! Mira otro canal de cocina tradicional
Feliz Navidad guapa 😊
Gracias por las recetas 🥰
Yo adoro la avena, me la hago con agua calientita, proteína vegetal y sin edulcorante, y es uno de los momentazos del día 😘😘
Te entiendo perfectamente porque real que está buenísimo ❤
Buenas Maria, según tengo entendido al someter a la proteína en polvo a temperaturas por encima de los 65 grados, creo que era, se desnaturaliza… no soy experta en suplementación pero el chico de la tienda me lo dijo así… Aun así me ha encantado el vídeo! Das unas ideas buenísimas ❤
Buenas Sonia,
La desnaturalización de las proteínas no es algo negativo. De hecho, es algo que sucede siempre en el tracto digestivo por acción de diferencias de pH y actividad de enzimas.
La acción del calor, rompe la proteína en unidades más pequeñas y por ende, más digeribles.
Un saludo!
Me ENCANTARON todos !!! FELIZ NAVIDAD guapa
¡Están increíbles ya verás! 🌝 feliz navidad
Qué maravilla Maria! He probado la receta y me quedo con esta como la definitiva 😮🎉. He probado otras recetas pero nunca me habian quedado tan esponjosas, suaves y tan espectaculares 😋😋😋
Maria, excelente, hay que comprarse el libro ya. Lo he hecho a ojo ye han salido buenísimas. Gracias
POR FIN ENCONTRE QUIEN ME AYUDE A GANAR MASA MUSCULAR,TENGO 59 Y HE PERDIDO MUCHA MESA MUSCULAR SIEMPWRE HE SIDO FLACA PERO COMO HACE 3 AÑOS ME SIEMPO UN POCO DEPRIMIDA TODO EL MUNDO ME DICE ,ESTAS FLACA ESTAS FLACA,AHORA PONDRE AN PRACTICA GRACIAS Y ADELANTE
Cómo le ha ido?
Muchas gracias por tanta info !!!
Saludos desde Uruguay 😉
Mirar a está chica además de aprender es un placer para el alma de un hombre, simplemente espectacular! 😍
Muchas gracias! Muy amable 🥰
Que arrastrado
Yo últimamente siempre dejo una taza en remojo por la noche y por la mañana va con un huevo al microondas junto con proteína y un poquito de leche para mezclar. A veces plátano machacado, a veces calabaza, la textura queda brutal. Y luego ya los toppings, claro 🤗
¡Eso suena riquísimo! Gracias por compartir :)
Tus videos son un vicio. Estoy tratando bajar la grasa y tu forma de explicar me deja claro la rutina que debo hacer....Gracias a mil!
Me encanta como informas desde la composición, beneficios y como hacer un buen uso de los alimentos... de a poco sin darme cuenta me he vuelto fan de tus videos... Mauricio desde Cali Colombia 💚💪
Me encantan estos videos de recetas 😁
Saludos.
Me alegro mucho😍❤️
Maria las tortitas se pueden hacer sin plátano?
Hola me encantaron las recetas :D y también tengo una duda
Yo hice muchos pastelitos pequeños
Está bien si no los como todos en un día?
Amo tus vídeos ❤
Hola. Ami no me queda claro es para subir o bajar de peso? Yo necesito subir de peso urgente,que batido me recomiendas x favor gracias maria. No me interesa masa muscular si aumentar de peso 🙏
Excelente video Me encantaron las recetas Hay algún libro donde vengan anotadas esas recetas Gracias por compartirlas 🌹
pregunta se tiene que remojar la avena o no
para hacer los over nights oats.😎
Excelente señorita María saludos desde México en CDMX Iztapalapa.!!!!
Que rico 😋!!
Se ven súper ricas las recetas las empezaré a preparar en esta semana que va a empezar
¡Cuánto me alegro! :) Ya nos dirás qué te parecen
@@mariasquatfit maravillosas me gustaron mucho las recetas !! 😋
Todas la recetas me parecen deliciosas, aunque como soy nueva , tendré que ver donde encuentro esas proteínas.pero para mañana comenzaré con la primera. Gracias y saludos desde mi rinconcito 🌷🌷🌷🌷
Maria cuales son esas bolitas de colores con la que decoras los platos...muchas gracias por estos videos tan buenos, felicidades
Son bolitas de azúcar que pillé en Carrefour. Pongo poquitas y sólo para decorar y que se vea bonito jeje. Un abrazo!
Saludos Maria, pregunta : para consumir la proteina en estas recetas debo hacer ejercicio de Gym o suficiente con hacer Tabata?
gracias
Mea encantado las ideas y tus consejos gracias 😊❤❤
Gracias por la receta Maria
¡Más que encantada! ❤ Espero que te gusten😊
Hola María Saludos desde Costa Rica. Yo la tomo en batido con leche.
¡Muy bien! Saludos ❤
Hola María! Tu contenido es de lo más top! Tengo una duda, sería muy diferente la preparación con avena integral? Un abrazo desde Panamá! 🇵🇦
Estoy haciendo la receta del bizcocho de naranja, sin naranja porque no tengo, la estoy haciendo con limón pero en los ingredientes dice 40 ml de zumo de naranja y en el vídeo dice 30 ml de zumo de naranja 🤷🏽♀️ en los ingredientes escritos dice 60 mg de queso crema de huntar y en el vídeo dice 30 mg🤷🏽♀️
Hola Maria sos una genia muy lindas recetas con la avena me encanta la uso mucho gracias por tan hermosa personita que sos
Muy buenas recetas , la verdad que este vídeo no te le había visto . Un 10
Muchas gracias! Me alegro que te haya gustado ❤️
Muchas gracias por el vídeo ❤. Me pondré en marcha para comer avena. Muy bien explicado. Necesitaba una explicación como esta. Buen trabajo !!!
¡Me alegro un montón! ❤¡Espero que te gusten estas recetas!
Hola soy intolerante a la lactosa qué puedo poner en vez del yogur
Ni la proteína esa que me recomiendas que sea parecido ? gracias
Gracias por tus consejos
I really appreciate
Saludos de California 🇺🇸
Hola gente saludos desde Argentina. Siempre escucho está chica .gracias Maria me gusta tu estetica mucho más tu entendimiento del tema. Me gusta la avena haxe 10 dias empese a consumirla se podrá como merenda también .peso 71 k mido 1.77.tengo brasos grandea me gustaría abrandar pecho y espalda saludos. Abrazo
Gracias María excelentes recetas !!!! Bendiciones
La receta de las tortitas, se me hizo la mejor. gracias
Gracias me suscribo a tu canal eres increíble!!! 🤗♥️
¡Qué linda! Muchas gracias y bienvenida ❤❤
M encanto tu video..y esto se podrá consumir todo los día.o por lo menos 2 veces a la semana..saludo desde Paraguay
¡Qué bueno! Me alegro mucho :)
esas tortitas van con mantequilla de maní casera en cantidades industriales y su café sin azucar!!!!! ambrosía de Dioses!!!!
Hola, puedes darnos tips sobre dónde conseguir las recetas de tus comidas? Gracias
Ponerle aceite a la sartén para hacer las tortitas no es muy sano que digamos, menos si es en aerosol, si el aceite se oxida se vuelve tóxico, tengo entendido
Buenas!
Eso no es del todo cierto. El aceite de oliva virgen extra es más resistente que otros muchos otros a las altas temperaturas.
Por otro lado, la cantidad que hecho es mínima, por lo que el impacto es despreciable.
Además, al cocinar siempre utilizo la campana extractora de gases, para olores y los componentes volátiles del aerosol.
Un saludo!
Tambien puede ser post entrenamiento
Supervideo!!!!!!!.feliz navidad.
¡Me alegro mucho! Feliz navidad 🎄🥳
Hola María , buenos días , acabo de encontrar tu canal y este vídeo que está genial, te quería preguntar, no tienes reparo en usar sacarina o edulcorante de este tipo ? Yo solía consumir en el café y en porridge , pero no hago más que leer lo malo que es para la salud, que opinas ? Muchas gracias 🙏🏻
Gracias por la información y el agua de avena que tanto se habla ayuda ??? Abrazo grande de Mendoza Argentina 🤩
No necesitas el edulcorante una cucharita de.miely con canela o cacao😊basta una fruta encima y listo
Este video me resolvió la vida
Gracias maria por tus recetas. Donde compras esas galletas
Exelentes tus recetas,sobretodo lo del consumo diario de avena
Las recetas tienen buena pinta 💋❤💋
María se puede mezclar testosterona en pastilla y creatina en polvo?
Un lujo todo. Gracias!
Me alegro mucho!❤
Maria estas recetas de avena, son desayunos para luego salir a trabajar o para salir a andar, bicicleta, gimnasio. Gracias de todas maneras
Srita me encantan sus videos , que bonito es lo bonito ❤❤❤❤❤
Intenté hacer las tortitas y me salió una kk! 😢😢😂😂😂 oye las bolitas q pones de colores en las tartas, son de anís? Eso no lo dices😮😮
Buenīsimas las recetas. Esta mañana disfrutë del overnight oats y saliø riquísima
Hola. El salvado de avena también sirve? Cuantos gramos de avena se puede consumir por día? Gracias🎉
La receta que más me ha gustado son las tortitas, lo probaré 😊
Está espectacular, ¡ya verás!
Muchas gracias por compartir. Nueva subscriptora😊
Gracias x compartir tus recetas
¡Un placer! Espero que te gusten :)
Gracias . Estoy aprendiendo mucho
Buenos días me encantan tus vídeos.
Una pregunta para bajar de peso me puedo tomar el café con lo avena.Gracias
Rosario muchas gracias por las recetas ❤
Buen video 👍
Te recomiendo mesclar la avena con pinol de polvo
Gracias María por existir
Amo tu canal, das muy buenos consejos
Estas recetas se salen!! Gracias y enhorabuena!! ✊👌
Vendría bien que comentases para las tortitas con plátano. Cuantos gramos de harina de avena? Cuantas claras de huevo? Saludos
Hola se puede usar cualquier proteína ? O cuál recomiendas aparte de la q tú usas? Gracias y muy nutritivos y ricos los desayunos 😊
Puedes usar cualquiera en realidad. No hay reglas.
Con las que yo he propuesto se que quedan muy bien porque los sabores son espectaculares. Si quieres, usa sabores parecidos.
Un abrazo!
@@mariasquatfitDesayuno todos los días avena y sin azúcar... Porque estoy más gordo, el resto del día como saludable.
Recomiendas usar agregarle miel de abeja a las recetas???
Siempre que echo proteina a cualquier alimento me desagrada mucho, la trngo que tomar sola con agua.. y eso que siempre las uso neutras
No es algo obligatorio. Puedes sustituirla, usarla neutra como bien haces o introducir raciones de proteína en otro momento del día :) Un fuerte abrazo!
A mi me gusta darle un golpe de microondas al plátano antes de machacarlo, me gusta la la textura que le da 😊
Hola me puedes decir cual es el queso batido? Gracias vivo en Canada y me gustaria saber que opcion puedo utilizar
Alguien me podría decir que es la bebida de almendras, se podría cambiar por leche normal?
Existen sustitutos sin derivados lacteos? La proteina de guisante. Pero la caseina se puede reemplazar?
Se me antojan mil las overnight oats, pero, crees que pueda hacerlas tipo en la mañana, y en la noche congelarlas para que a la hr que pueda comerlas en mi trabajo ya estén descongeladas? es que salgo de casa 5:50 am y puedo comer hasta las 11-11:30 am @MariaSquatFit y se me antoja fría, no toda aguada...
1huevo/ 3 cuch. avena/ puñado queso mozzarela/ chorrito leche... unir todo y llevar al sartén...queda exquisito 👌
Excelente María.. Gracias
maría, qué edulcorantes usas normalmente, por ejemplo para los desayunos con avena? gracias
¿Y para qué sirve agregarle el edulcorante?
Ya sé que tl título dice DESAYUNOS, pero normalmente desayuno huevos entonces crees que las primeras dos recetas las pueda hacer como colación en la tarde noche o como cena? o se recomienda mejor que se coma en las mañanas? Saludos desde México...
El porridge en vez de en la sartén como hiciste, ¿se puede en el micro? Para mayor rapidez. Si es así cuánto aconsejas ¿?
Hola me gustaría ber si puedes acer un menú semanal con rutinas de ejercicios en casa gracias
Si quieres un plan personalizado con rutina de entrenamiento + dieta, te dejo la información de mis asesorías: squatfit.es/mis-asesorias/
Un saludo!
Gracias guapa
Ver*
Hacer*
María, ¿la proteína no pierde propiedades al calentarla?
Alguna vez lo he leido
Buenas Patricia,
No pierde sus propiedades. Lo que pasa es que sencillamente se puede desnaturalizar, es decir, como una pre digestión. Pasa de una estructura más grande y compleja a una más pequeña.
Pero eso pasa tarde o temprano en el sistema digestivo, pero por otros mecanismos.
Espero haberte ayudado :)
Un abrazo!
@@mariasquatfit gracias María. Yo consumo proteína vegetal, y siempre tomo la avena fría porque pensaba lo contrario.
@@patriciafernandez7806 ya lo sabes! :) asi puedes disfrutarla fría y caliente
En la receta de tortitas plátano con avena ,no pones levadura..lo he hecho paso a paso y no me sale..
Todo se pega, a ver cuál es el truco? Gracias
"Sirope de arce sin azucares añadidos" eso es como decir "azucar blanco sin azucares añadidos", en ambos casos se trata de azucar puro y duro, pero con un nombre diferente.
Una pregunta si no tengo proteína , Puedo usar leche descremada?
Nueva suscriptora, saludos desde venezuela
¡Bienvenida! ❤❤
Con avena instantánea se pueden hacer?
Hoy probé la primera receta con unos cambios y solo hay una palabra B-R-U-TA-L GRASIAS
Que buenas recetas te marcas! 👌👏
no se supone que la proteina con Temperatura pierde propiedades o estoy equivocado?
Y después de haber terminado el bizcocho os digo que se ve muy bueno pero la cantidad no es grande como se ve en el vídeo, no se como lo hizo ella o es que hizo el doble para compartir con su pareja pero me quedo un bizcocho pequeño, vaya individual
Puede decirme que cantidad puedo usar de avena
Para los alérgicos a la almendra con que podemos sustituir la bebida de almendras?
Gracias por tus vídeos.
No sé yo he preguntado lo mismo y nada
¿Y si prueban con leche de soya?, también he sabido que hacen de garbanzo,. Otras opciones son de avena, vaca, cabra...