ስለራሳችን የሚኖረን አመለካከት ጤናማ ሲሆን ምን አይንት ጠቀሜታ ይኖረዋል

ስለራሳችን የሚኖረን አመለካከት ጤናማ ሲሆን ምን አይንት ጠቀሜታ ይኖረዋል
ወደ ጤናማ አእምሮ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንኳን በደህና መጡ!
ፈጣን በሆነው ዓለማችን፣ ሚዛናዊ እና አርኪ ህይወትን ማሳካት ብዙ ጊዜ ከባድ ስሜት ሊሰማው ይችላል። በጤናማ አእምሮ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፣ የአእምሮ ደህንነት እና አካላዊ ጤንነት የተሳሰሩ እና ለተሟላ ህይወት አስፈላጊ ናቸው ብለን እናምናለን። የእኛ ቻናል ጤናማ አእምሮን እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለማዳበር እንዲረዳዎ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን፣ ተግባራዊ ምክሮችን እና ደጋፊ ማህበረሰብን ለእርስዎ ለማቅረብ ቁርጠኛ ነው።
የእኛ ተልዕኮ
የእኛ ተልእኮ ግለሰቦች በትምህርት፣ በትኩረት እና በማህበረሰብ ድጋፍ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤያቸዉ፥ ለአእምሮ እና አካላዊ ጤንነታቸው ቅድሚያ እንዲሰጡ ማበረታታት ነው።
እዚህ ምን ታገኛላችሁ።
1. አእምሮ እና የአእምሮ ደህንነት
የአስተሳሰብ ልምምዶች፡ እንደ ማሰላሰል፣ ጥልቅ መተንፈስ እና ጆርናል ማድረግ ያሉ ቴክኒኮችን ያግኙ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እንዲቆዩ እና እንዲያተኩሩ።
ስሜታዊነትን የመቋቋም ችሎታ፡ ስሜታዊ ጥንካሬን እንዴት መገንባት፣ ጭንቀትን መቋቋም እና የህይወት ፈተናዎችን በልበ ሙሉነት መምራት እንደሚችሉ ይማሩ።
የአእምሮ ጤና ትምህርት፡ ጭንቀትን፣ ድብርትን እና ራስን የመንከባከብ ስልቶችን ጨምሮ በተለያዩ የአእምሮ ጤና ርዕሰ ጉዳዮች ላይ መረጃ ሰጪ ይዘትን ያግኙ።
2. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች።
የአመጋገብ ምክሮች፡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን፣ የምግብ እቅድ ሀሳቦችን እና ሙሉ ምግቦችን እና ሚዛናዊ አመጋገብ ላይ የሚያተኩሩ የአመጋገብ ምክሮችን ያስሱ።
የአካል ብቃት መመሪያ፡ የአካል ብቃት ደረጃዎ ምንም ይሁን ምን ንቁ እና ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ለማገዝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዶችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮችን እና ተነሳሽነትን ያግኙ።
እንቅልፍ እና ማገገም: የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ጠቃሚ ምክሮችን በመስጠት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ የእረፍት እና የማገገም አስፈላጊነትን ይረዱ.
3. የግል እድገት እና ልማት
የግብ ቅንብር፡ ከእሴቶችዎ እና ምኞቶችዎ ጋር የሚጣጣሙ ግላዊ ግቦችን እንዴት ማዘጋጀት እና ማሳካት እንደሚችሉ ይማሩ።
አዎንታዊ ሳይኮሎጂ፡ አጠቃላይ ደህንነትዎን እና ደስታን ለማሻሻል የሚረዱ ፅንሰ ሀሳቦችን ከአዎንታዊ ሳይኮሎጂ ያስሱ።
የማህበረሰብ ታሪኮች፡ በአእምሮ እና በአካላዊ ጤና ልምምዶች ህይወታቸውን ከቀየሩ ግለሰቦች አነቃቂ ታሪኮችን ይስሙ።
ማህበረሰባችንን ይቀላቀሉ።
ፈውስ እና እድገት በማህበረሰብ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ እንደሚከሰቱ እናምናለን. የእኛ ቻናል በተመሳሳይ ጉዞ ላይ ካሉ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ካላቸው ግለሰቦች ጋር መገናኘት የሚችሉበት ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ነው። ደህንነትን በማሳደድ እርስ በርሳችን በምንደግፍበት ጊዜ በአስተያየቶች፣ በውይይቶች እና በማህበረሰብ ተግዳሮቶች ከእኛ ጋር ይሳተፉ።
ለምን አስፈላጊ ነው
በአእምሮ ጤና እና በአካላዊ ጤና መካከል ያለው መስተጋብር ጥልቅ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለአእምሮ ደህንነታቸው ቅድሚያ የሚሰጡ ግለሰቦች ብዙውን ጊዜ የተሻለ የአካል ጤና ውጤት ያገኛሉ. በሁለቱም ገጽታዎች ላይ በማተኮር, የበለጠ የተዋሃደ ህይወት ማዳበር ይችላሉ.
ጉዞህ እዚህ ይጀምራል።
ጭንቀትን ለመቀነስ፣ አመጋገብዎን ለማሻሻል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል ወይም በቀላሉ ስለአእምሮ ጤና የበለጠ ለማወቅ እየፈለጉ ከሆነ ወደ ትክክለኛው ቦታ መጥተዋል። የቅርብ ጊዜ ቪዲዮዎቻችንን፣ የተመራ ልምዶቻችንን እና የባለሙያዎችን ቃለመጠይቆች ለማዘመን ለሰርጥችን ይመዝገቡ እና ማሳወቂያዎችን ያብሩ።
መሳተፍ
በማህበረሰባችን ውስጥ በንቃት እንድትሳተፉ እናበረታታዎታለን! ተሞክሮዎችዎን ያካፍሉ፣ ጥያቄዎችን ይጠይቁ እና እንድንሸፍን የሚፈልጓቸውን ርዕሶች ይጠቁሙ። አንድ ላይ ሆነን እድገትን፣ ፈውስን እና ግንኙነትን የሚያበረታታ ደጋፊ አካባቢ መፍጠር እንችላለን።
መደምደሚያ
ወደ ጤናማ አእምሮ እና የአኗኗር ዘይቤ የኛ ጉዞ አካል ስለሆናችሁ እናመሰግናለን። ከእርስዎ ጋር በዚህ መንገድ ለመጀመር እና ሙሉ አቅምዎን እንዲከፍቱ ለመርዳት ጓጉተናል። ያስታውሱ፣ ለአእምሮዎ እና ለአካላዊ ጤንነትዎ ቅድሚያ መስጠት ለመጀመር ጊዜው አልረፈደም።
#ጤናማ አእምሮ-Healthy Mind