Mon alimentation en Randonnée itinérante
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 มิ.ย. 2022
- 🔻 Déroule pour voir la description 🔻
🔹Suis-moi sur Instagram : / pouette_poulette
🔹Ma recette de barre énergétique : linstantvagabond.fr/realiser-...
---------------------------------------------------------
S O U T E N I R la chaîne sur T I P E E E
🔸fr.tipeee.com/linstant-vagabond
R E J O I N D R E les vagabonds (souscriptions)
🔸 / @linstantvagabond
---------------------------------------------------------
⛺ M O N M A T É R I E L D E B I V O U A C ⛺
linstantvagabond.fr/mon-mater...
🔻 Tente Duplex Z-Packs : zpacks.com/products/duplex-te...
🔻 Matelas Thermarest Neoair Xlite : tidd.ly/2XbvURR
🔻 Drap de soie Sea to Summit : tidd.ly/2VrczLt
🔻 Ma lampe frontale Petzl : tidd.ly/3Wa3UXs
🔻 Ma batterie nomade Nitecore (10 000 mAh) : amzn.to/3GeRmGW
🔻 Ma poche à eau 2 L : tinyurl.com/mrxj9u6z
🔻 Ma pochette étanche : tinyurl.com/4b7rhb5m
🔻 Mon réchaud à gaz BRS3000T : amzn.to/3G8fbQ9
🔻 Mon couteau Opinel Outdoor : tidd.ly/3tAiCdu
🔻 Ma cuichette Light my fire : tinyurl.com/yck9t5wy
🔻 Ma popote en titane Toaks : bit.ly/3KJ4qGt
🔻 Mon Fire steel Light my fire : bit.ly/37puGXY
🔥 Profitez de -10% sur tout le site de lyophilise.fr/ avec le code : VAGABOND10
👣 M O N É Q U I P E M E N T D E R A N D O 👣
🔻 Mon poncho de pluie : tinyurl.com/2zwk8yum
🔻 Mes sandales Teva : tidd.ly/3lc8hjS
🔻 Mes bâtons de marche : tinyurl.com/txpa6uej
🔻 Mon tour de cou Buff : tidd.ly/3E1zIpn
🔻Mon t-shirt en laine mérinos : tinyurl.com/vkuhsukz
🔻 Mon pantalon déperlant : tinyurl.com/4yhjaznu
🔻 Ma veste doudoune : tidd.ly/3tUOWrM
🥦 N O U R R I T U R E L Y O P H I L I S É E 🥦
lyophilise.fr/
🔥 Profitez de -10% sur toute commande avec le code : VAGABOND10
---------------------------------------------------------
🌻 N O T E 🌻
Certains liens en description de cette vidéo sont affiliés. Cela signifie que si tu achètes un produit en passant par l'un de mes liens, je reçois une petite commission de la part du site (de l'ordre de quelques pourcents). Cela ne change rien au montant des produits pour toi, et cela permet de soutenir mon travail ici sur cette chaîne TH-cam.
---------------------------------------------------------
🎧 Musique utilisée dans cette vidéo :
Jason Show - Solo Acoustic Guitar - Licence Creative commons
---------------------------------------------------------
👍 A B O N N E - T O I : / @linstantvagabond
🔻 LE B L O G : linstantvagabond.fr/
🔻 F A C E B O O K : / linstantvagabond
🔻 I N S T A G R A M : / pouette_poulette
Merci Suzanne... et bonne fin de préparation 🙂
Merci beaucoup Suzanne !!! Des indications et idées très judicieuses !!!! 👏👏👏👏👏💖😘😘😘😘😘😘
Merci pour cette vidéo simple et efficace. Bonne randonnée 😎🤠
j ai hâte de découvrir tes aventures 😊merci pour ton témoignage :)
Ouah quelle organisation ! 😊
Bonsoir Suzanne. Merci beaucoup pour cette vidéo.
Ludo.
🐝🐝🐝
Coucou Suzanne.
Hâte de te suivre dans tes prochaines randos.
A bientôt
Merci !!!
Superbe Vidéo !!!
Génial merci beaucoup Suzanne 😘💕😎
Merciii à toi Laurence 😊
Bonsoir Suzanne toujours agréable de vous voir et écouter et de bon conseils pour les futurs randonneurs a bientôt
Bonsoir Suzanne, lorsque je partais en randonnée, j'emportais des galettes de riz et/ou de maïs, c'est léger à transporter et c'est nourrissant. Les fruits secs bien sûr, c'est la base, les morceaux de banane séchées, ça ne s'écrase pas.... Pour le chocolat noir, c'est mieux de s'offrir une petite plaque dans un point de ravitaillement.
Merci pour cette vidéo fort instructive.
Merci à toi pour ton retour ! Ah oui les galettes de riz et maïs c'est super bon en plus 😊
@@LinstantVagabond J'ai regardé ta vidéo où tu parles de tes voyages et ton parcours professionnel, c'est épatant. (j'attend toujours un premier contact avant de tutoyer les gens)
J'ai aussi beaucoup voyagé depuis le milieu des années 90, d'abord en groupe organisé puis tout seul. J'ai aussi connu le minitel et d'autres objets de notre époque. J'ai écrit un commentaire sur la vidéo où tu montres le contenu de ton gros, gros sac à dos. Ca me redonne vraiment la pêche et l'envie de refaire de la randonnée quand je regarde tes vidéos.
Merci pour cette vidéo très complète. Je vais pouvoir m en inspirer pour ma préparation.
Bon voyage 🤗🤗
Incroyable j'étais en train de songer a quoi j'allais manger sur le compostelle et tu y réponds le jour même, merci !
Oh génial contente que cette vidéo arrive juste quand il faut pour ton chemin 😊
Bonjour , super vidéo intéressante et pleine de bons conseils . Merci beaucoup pour ce partage
Salut 👋 Suzanne 👍 merci merci beaucoup.hate très hâte pour tes prochaines aventures 👏👏. très bonne explication pour les repas.en plus toujours avec ce beau 😀 sourire suzanne.merci pour ta gentillesse est ta bienveillance.bisous a tout bientôt Suzanne 😙👋.
Merci pour tes conseils
Merci Suzanne, j'ai pris bonnes notes 😃
À tout bientôt via tes nouvelles aventures 😍
Bonsoir Suzanne, une vidéo très intéressante comme toujours. Avec ton sourire en plus c'est du ☀️ en bonus. Vivement les vidéos de tes prochaines aventures. Porte toi bien. Bisous de Belgique 😉🖐️🇧🇪
Merci à toi, ça fait très plaisir ! Bisous du Cantal 😊
Merci pour ta vidéo c’est tjrs bien de savoir ce que chacun amène en rando. Alors pour moi en fond de sac comme tu dis, et qui y reste, j’ai tjrs une mini boîte de sardine ,toute petite ,de la marque le connétable , super bonne et qui pèse 55grs ,une mini boite de pâte lou gascoun,qu’on trouve par chez moi, ainsi qu’un sachet de soupe à la tomate bio. Avec un bout de pain qui traine t’es sauvée ! Pour les petits dej je me prépare des ziplocs de muesli comme toi , dans lesquels je rajoute déjà le lait en poudre,lait ou lait d’amande ,semoule tipiac,sachet de purée mousseline,avec déjà le lait dedans ,t’a plus qu’à rajouter de l’eau chaude.( j’ai gradué au feutre indélébile un sac ziploc avec la mesure pour l’eau, pour la semoule ou la purée.pour les œufs durs j’ai trouvé deux petites boîtes en plastic hyper légère qui font pile la hauteur ,aussi pour les tomates cerises le concombre et les bouts de fromages qui pu !!!et j’ai trouvé comment avoir du chocolat même en été! Par hasard, j’avais mis du chocolat noir dans mon sachet de noix amandes raisins sec et cranberry, il a fondu, et j’avais des barres chocolatées de noix amandes etc… bien sûr thé et cafe soluble si coup de mou dans la journée ! Une pause s’impose!! Hâte de voir où tu vas cet été !! Porte toi bien bonne randonnée! Bizzzzz
C'est intéressant tes astuces 🙂 mais combien de temps tes ziplocs se conservent si tu ajoutes déjà le lait? 🤔
@@marionfroehly7068 c’est du lait en poudre que je rajoute et j’en prépare 2 ou 3 d’avance. Mais j’en ai eu ramené après 8 jrs qui était encore bon! Si tu veux en préparer plus tu mets pas de lait.
Oh merci pour ton retour Myriam ! C'est top de lire ton expérience ça me donne des idées 😊 D'ailleurs je n'aurais pas pensé à mélanger d'avance les flocons de purée et de lait en poudre je me note ça pour mes aventures de l'été ! Et pour le mélange de noix et le chocolat fondu, miam ça donne envie 😋 Bonnes randonnées à toi !!
Le sac ziplock gradué au marqueur ! Il fallait y penser. Simple et efficace. Merci pour l'astuce 😊
bonjour et merci toujours très intéressant le partage d'expérience, j'ai bien retenu pour la banane lol bonne continuation et belles randos
Merci pour cette vidéo 😄 je suis de la même team à manger assez léger le midi et grignoter en chemin pour éviter la grosse digestion en début d'après-midi ! :)
J'ai toujours dans le fond de mon sac un sachet de semoule en cas d'urgence qui peut même être réhydraté à l'eau froide (et c'est un souvenir d'une rencontre qui me l'avait donné dans un refuge dans le Mercantour 😊)
Hâte de voir les prochaines vidéos et tes prochaines aventures 😄
Hello Suzanne
Merci beaucoup pour toute tes informations
Je te souhaites tout le bonheur du monde à très bientôt 👍👍👍🌺🌸🍂🍓🍇biz
Prends soin de toi surtout
Cc Suzanne trop hâte de te retrouver bise
Je me retrouve très bien dans ta vidéo, top comme d'habitude. Même si c'est "lourd", j'emporte une boite plastique pour ce qui est fragile : banane, pêche, tomate ... Je trouve également important de faire vivre les petits restos, refuges, auberges qui sont sur l'itinéraire (par ce que je peux me le permettre). Pour les œufs, il y a des petites boites spécifiques pour en ranger 2.
Merci à toi ! C'est vrai que c'est super de pouvoir aussi encourager les petits commerces locaux au fil de son chemin 😊
Salut,
Première chose soit l'organisation de ton sac permettant à ta nourriture de ne pas s'écraser pas puisque elle sera placée sur le haut de ton sac.
La semoule est la base indispensable car contrairement aux autres féculents, c'est le féculent qui puisse se préparer sans cuisson, et ça c'est important lorsqu'on rationne son gaz, ou qu'on a pas le temps de préparer sa cuisine au feu...un peu d'eau afin de faire gonfler la semoule et le tour est joué.
La semoule aussi, s'agrémente avec quasiment tout. Du coup, avec un peu d'imagination, tu peux aisément te préparer un plat unique.
Perso, je n'amène pas de barre céréales mais j'ai toujours sur moi des baies de goji, des cerneaux de noix, quelques cranberries et de la bananes séchée. Je peux ainsi les manger en pleines poignets gourmandes, mais je peux aussi agrémenter ma semoule avec...
Pour la charcuterie, pour moi c'est lomo non tranché ou un carré de jambon de Bayonne...ou du saucisson au maigre de jambon. La charcuterie c'est comme le fromage à pâte dure. Il faut éviter de trancher au préalable car les bactéries se déposent en surface. Si tu pars sur un 5 jours en total autonomie, en toute sécurité alimentaire mieux vaut parer la première tranche de ton bloc de charcuterie/fromage plutôt que de risquer de manger un truc qui puisse avoir tourné. Pour ma part, j'aime partir avec ma demie boule de brebis Basque et mon carré de jambon...par exemple le premier soir, je me fais une bonne omelette jambon/fromage, salade d'orties ou feuilles de muriers selon ce que je trouve. Les oeufs me diras tu ? Ben c'est simple ! Pas de mauvaises surprises car je les casses et les bats avant de partir. Je place le tout sous vide.
Pour le pain, j'ai trouvé une astuce. J'achète des tortillas que je plis en 4 et place sous vide à l'unité. C"est vraiment une alternative au pain...je peux partir 1 semaine sans croiser personne et encore moins une boulangerie.
Tiens aussi, il y'a quelques temps juste avant un ultra trail, y'a un champion traileur qui m'avait dit "Meilleur que tous les produits modifiés, cuisine toi quelques pommes de terres grenailles, agrémente de fleur de sel et place celles ci en sac congélation zipable". L'idée soit de consommer un sucre lent salé afin de retenir l'eau dans ton corps...pour lutter contre la déshydratation lorsque tu marches sous plus de 30°, c'est une tuerie...la patate cuite se garde très bien. Du coup en rando, c'est un coupe fin très efficace.
Voilà voilà, quoi d'autre ? Je mets beaucoup d'aliments sous vide...je pars toujours avec mon filtre à eau...concernant le lyophilisé, l'hiver je déjeune à la soupe (je me fais des portions sous vide) et il m'arrive d'acheter des nouilles chinoises préparées...sans huile de palme.
Selon la saison mon sac pèse entre 11 et 14 kg pour du trek, je pèse 92kg...ça me va. Si c'est pour aller camper en duo 2 jours 1 nuit à 15 bornes de chez moi, là j'amène le confort...la machette bushcraft (conçue pour refendre les bûches), la scie, la poêle bushcraft, la viande, plein de légumes, sans oublier l'apéro bière et la bouteille de vin qui accompagne...sac à dos entre 15kg et 17kg, mais là on ne parle plus de la même chose...j'aime faire ça aussi.
Bonne continuation.
Encore une très bonne vidéo et de très bonnes explications. Peut-être quelques portions de babybel qui auront tendance à mieux se conserver avec l'emballage en cire. Ce n'est certes pas le meilleur des fromages mais ça peut faire le job.
Je vais de ce pas aller voir ta recette de barres énergétiques. Merci Suzanne, et impatient de suivre tes prochaines aventures.
Cc
Vidéo intéressante
Merci Suzanne
Chère Suzanne, c'est un tel plaisir de vous écouter..
Cela me donne toutes sortes d'idées pour partir en autonomie.
Je dirais même que je ressens un tel sentiment de Liberté de pouvoir partir en déconnectant de tout, pour un moment du moins, que je n'ai que l'envie de tout recommencer aussitôt que je suis revenu.
Vous me transmettez cette passion que je retransmets à mes amis de Compostelle au Québec.
C'est l'fun d'avoir une influence positive sur les gens... Persévérez!
Oh merci beaucoup à vous Pierre c’est avec grand plaisir ces partages et je suis vraiment heureuse qu’ils vous donnent des idées de partir en autonomie 🤗✨🥾
Intéressant
Je dois faire aussi le gr30 mais pour voir les volcans 😁
Salut Suzanne, merci pour cette nouvelle vidéo super intéressante! Chacun a ces petites astuces, pour ma pars j'ai eu l'occasion de tester un plat lyophilisée entre autres et c'était très bon, ça m'a bien calé pourtant je suis un bon mangeur, en tout cas c'est bien pratique quand y a pas possibilité de ce ravitailler. Sinon le saussisson, les ships, les barres céréales et les fruits sec ont toujours leur place naturellement😉
Salut Jeremy ! Merci pour ton retour ! C'est vrai que les lyophilisés, il n'y a pas a dire ça cale bien et c'est très pratique 😊
Déjà affamé avant le premier pas, celui qui coûte.
Youpi, super ton plan de marche et la gestion logistique de ton sac à dos 😉
Hello, superbe vidéo comme toujours. Instructive et inspirante. C'est vrai que c'est tout autant intéressant et important de parler de cela. Hâte de suivre tes nouvelles aventures , les monts D'Aubrac je ne connais pas mais j'ai été dans l'Aubrac à Aubrac même... et j'ai vraiment eu un vrai coup de cœur 🥰🥰 bisous 😘😘
Merci à toi Marie 😊 Ouiii l'Aubrac c'est magnifique j'aime tellement cet endroit et j'ai hâte de partager ici ses beaux paysages ! Bisous !
Cc je pars avec des sachets de pâtes chinoises ça coûte rien, ça cuit vite ,c est leger toujours 1 petite boîte de sardines au cas ou..un ziploc de lait poudre pour ma purée mousline en ziploc aussi où pour les desserts protéines au chocolat ou vanille que je consomme en goûter ainsi que pour les mueslis ,1 sachet de semoule tipiac aux épices pour le reste c est fromage jambon du pate en boite acheté au jour le jour et les sacros saintes pommes et fruits secs tu trouves également dans les petites supérettes des sachets de riz précuits tomate ou non ,cuits en 5mn pour le soir. Bonnes balades à tous prenez soin de vous et n hesitez pas a en profiter pour le petit resto du coin afin de goûter la spécialité de l endroit🥰🥰suprême récompense après quelques jours de marche
Coucou Isabelle ! Merci pour ton retour complet c'est chouette de lire aussi l'alimentation d'autres randonneur pour se rendre compte, je note pleins de bonnes idées 😊
@@LinstantVagabond c est super tous ces échanges ça permet de bouger plus confortablement pour le poids et d essayer de tenir la route en se nourrissant du mieux possible perso je ne pars jamais sans mon lait en poudre qui me sert pour plein de préparations ,pour moi depart dans 3 semaines le sac est presque prêt🤣🤣cette années j emporte des bougies Pour mon anniv en supp pas toutes y en a de trop😋😋
@@isabelleduault3796 Hehe trop une bonne idée les bougies pour fêter ça comme il faut :D
Isabelle, à part pour la purée (qu'on peut d'ailleurs déjà acheter avec le lait dedans), quelles utilisations fais-tu du lait en poudre ? J'hésite à en emporter mais je ne suis pas sûre d'en avoir l'utilité pour plusieurs préparations
@@elisa.randos j en utilise le matin avec mes mueslis, avec la poudre de protéines aromatisée c est un excellent complément alimentaire vu que l on ne mange pas équilibré.
Surtout, garde ton matelas jaune sur le coté de ton sac afin qu'on te reconnaisse de loin ;-)
Merci Suzanne pour cette vidéo ! Pour ma part, je suis végane donc c'est toujours un peu compliqué sur les randos itinérantes. Je suis forcément obligé de m'autoriser quelques écarts donc on va dire que je suis plutôt végétarien durant les randos, mais même végé ça reste difficile. Quand il n'y a qu'une seule épicerie à 30 km à la ronde, l'anxiété de ne rien trouver à manger est quand même importante. Il y a aussi le problème de la cuisson. Les légumineuses par exemple sont souvent très longues à cuire, donc si ce n'est pas en boite de conserve, c'est même pas la peine d'y penser. ^^ Si jamais tu connais des végés/véganes qui font de la rando itinérante et qui ont des conseils à donner, je suis preneur ! En tout cas, je pars sur le GR70 la semaine prochaine et j'ai trop hâte !!! Merci pour toutes tes vidéos, elles sont à la fois géniales et frustrantes tellement tu donnes envie de voyager.
Je me permet de te répondre puisque je suis végétalienne et que je randonne. Je ne sais pas pour combien de temps tu pars pour ton GR 70. Les gens en général ont souvent la croyance qu'il faut penser kilo/calorie, protéines, etc. Je ne me souci jamais de cela en rando, car avec notre vie sédentaire et de consommation, on a toujours tendance à trop manger. Et on pense que nous devons reproduire la même chose en rando. Oui, il est vrai que l'on dépensera plus d'énergie en marchant, mais je ne connais pas grand monde qui n'a pas des réserves de graisses. Je considère que la grande majorité des gens peuvent se permettre de perdre quelques kilos pour quelques jours. ;)
Tout comme Suzanne, je prends avec moi des noix, des dattes, des barres, de l'avoine (gruau), couscous (rapide à faire et cuire). Je ne sais pas si tu connais quelqu'un qui a un déshydrateur, ainsi tu pourrais faire toi-même tes repas lyhophilisés (riz cuisson rapide, légumes déshydratés, épices, etc.) , et te déshydrater des fruits. Les combinaisons sont presques infinies. En plus ça ne pèse rien. Je viens de me rappeler que lorsque j'ai marché sur le Camino Frances, je me calais toujours une bière en arrivant (ceci apporte pleins d'avantages).
Il faut aussi se rappeler quand rando, on fait moins la fine gueule. Quand on a faim, on mange, même si c'est seulement une simple et triste baguette. Je t'entends déjà me dire que tu es un homme que tu manges plus qu'une femme. Ce n'est pas ma croyance. Il faut aussi dire que je pratique les jeûns intermittents donc j'ai un rapport de détachement envers la nourriture.
Je ne sais pas si ça t'aidera. Je te souhaite une magnifique rando!
@@mhmcho7923 Merci pour ton commentaire ! Je devrais partir environ 2 semaines. L'été dernier, j'ai fait une dizaine de jours sur Compostelle et ça s'est très bien passé niveau nourriture car il y a tellement de monde sur le chemin, que forcément il y a beaucoup d'épiceries et même de grandes surfaces, et des restos type pizzerias où on peut très bien manger. Et j'avais aussi emmené pas mal de nouilles chinoises. 😄 Mais mon objectif de cette année est d'alléger le poids de mon sac au maximum donc j'aimerais éviter d'emmener trop à manger. Et surtout, mon objectif à terme est d'être capable de partir sur une longue durée, pourquoi pas plusieurs mois. 🙂
Sinon, je suis totalement, mais totalement d'accord avec toi sur tout ce que tu dis. J'assume complètement qu'un des avantages de la rando c'est de perdre un peu de poids au passage en allant puiser dans les réserves de graisse. 😄 Et je m'en fiche pas mal de manger équilibré ou non pendant 2 semaines, idem pour le plaisir gustatif qui ne me semble pas indispensable non plus, loin de là.
En tout cas, pour une rando pas trop longue, je retiens les fruits secs et l'avoine ! Je n'avais jamais entendu parler de déshydrateur, ça a l'air super pratique !
Merci à toi, en espérant que tu repartes vite en rando aussi !
@@davidpvst8411 👍☺☀
Merci à toi David ! Oui j'imagine que c'est un peu plus compliqué l'alimentation en étant végan, surtout dans les petits villages où il y a moins de choix 😊 Bon je n'ai pas de connaissances dans mon entourage qui soit végan, mais je vois qu'on t'as répondu donc c'est top ! J'adore cet espace commentaire qui permet à tous d'échanger 😃 Je te souhaite une super aventure sur le GR70 ✨
@MH M!cho Merci à toi pour ton retour et surtout ton expérience en tant que végétalienne en randonnée ✨ Je me permets de revenir sur le fait que la plupart des gens aient de la graisse "en trop" qu'on peut perdre en rando, car je me sens justement concernée du fait que...ce n'est pas mon cas du tout et, à l'inverse, j'ai beaucoup de mal à manger en quantité, et si je ne fais pas attention, ça peut devenir très compliqué en terme d'énergie au quotidien mais surtout en randonnée 😊
🎶miam , miam , miam , miam, miam, moi je suis gourmande , miam miam miam miam miam , moi j’aime bien mange🎶
N’oublies pas ma petite gamelle , je te suis comme d’habitude , et surtout pour l’apéro eau pétillante rafraîchissante 🤣🤣. Merci .
Je sent qu’on va pas s’ennuyer toute les deux … gros bisous Suzanne . Bonne fin de soirée. 🐁 christiane
😃 vidéo sympa,
Tes conseils sont sages et censés, dans la nuance 👌.moi aussi j'emporte un okaou 🤣
Bonnes futures randos 👋
Merci à toi Philippe ! Hehe le fameux okaou 😃
bonjour suzanne. je n ai jamais pratiqué l itinérance. j ai longtemps pratiqué l alpinisme ( course d une à deux journées) . mon alimentation : fruits secs ( bananes , figues, raisins , pruneaux) , pâtes de fruit et pâtes d amande , Barres de céréales et charcuterie , fromage avec un bon coup de pinaaaard. merci de me faire découvrir l l'itinérance. tu es la bienvenue dans les Hautes Pyrénées. 🤟
En tout cas un partage intéressant c'est vrai qu un repas chaud c est important
Bonsoir Suzanne, j'ai fait ma première randonnée itinérante début juin : petit tour du haut plateau d'Aubrac sur 4 jours. Si sur ton chemin tu as l'étape Prinsuejols à St Laurent de Muret, je te conseille la variante (beaucoup moins de goudron, et plus en pleine nature). Bonne randonnée et merci pour tes vidéos.
Coucou Chantal ! Oh super merci beaucoup à toi je me note ça précieusement car il me semble que j'y passe 😊
Coucou Suzanne, merci pour la vidéo. L'année prochaine j'ai prévu de partir sur plusieurs jours alors je verrais ce que ca donne. Avec un bonus pour moi car il faut que je fasse attention aux glucides avec le jonglage entre efforts/sucre rapides/sucres lents 😅
Salut Etienne ! Super pour ta randonnée sur plusieurs jours, c'est vrais que c'est important de faire attention entre les sucres lents / rapides et la dose d'effort pour ne pas avoir de soucis au long de la journée de marche 😊
En Afghanistan les montagnards préparent un casse-croûte à base de noix et de mulberries appelé "talkhan". Il faut broyer les ingrédients, bien les mélanger et bien les tasser dans un moule. On laisse durcir au frais quelques heures et ensuite on peut découper des morceaux compacts faciles à transporter. On peut aussi le faire fondre dans de l'eau chaude avec un peu de farine pour faire une soupe.
Coucou Suzanne,
Pour nos périples alpins, nous faisons à peu près comme toi. Le soir nous nous faisons une soupe lyophilisée et nous en buvons un gobelet. Dans ce qui reste, je verse de la semoule. C'est pratique et chaque soir elle a un goût différent! 😉 Quand on peut on embarque du pain mais sinon on le remplace par des tucs. C'est pas bon mais le rapport calories/poids est top. On mange aussi 2 barres Cliff par jour, c'est hallucinant comme ça te donne un coup de fouet. Adepte des graines et saucisson/fromage aussi. En haute montagne le ravito n'est pas toujours évident. Sinon on mange souvent des fraises, framboises ou myrtilles que la nature nous offre. Ça c'est le meilleur ! 🥰 Bel été à toi, nous ce sera Vanoise en juillet et traversée de l'Auvergne en août, trop hâte ! 😘
Merci pour tes vidéos !
Coucou Vanessa ! Merci pour ton retour c'est une super idée la soupe + la semoule dedans ! Et oui les barres Cliff c'est vraiment le top 😊
Nous nous avons choisi les sachets individuels de purée que l’on fait à l’eau et sachets individuels de soupe bio donc très léger en poids et jambon sec en paquet de 4 tranches léger aussi et pas de coupe à faire
N’oubliez pas que les sachets individuels procurent beaucoup de pollution alors que tu veux manger du bio !!!!!! Très étrange
Vache qui rit mon kiki, même quand il fait chaud, en tartine au petit déj, écrasé dans des nouilles, ou dans une soupe instantanée.. chips écrasées dans une omelette. Si je peux acheter pour consommer le soir-même : coquillettes et petit salé au lentilles mélangés. Conserves de poisson si je trouve : filets de sardine, de maquereaux grillés, morue aux pois chiches, j'en ai toujours une boîte dans mon sac. J'ai un tout mini flacon d'huile d'olive. Epices, sel et poivre dans des tubes de granules homéopathiques. Enfin, si je ne trouve pas de noix/noisettes, je prends des cacahuètes, ce sont des légumineuses, donc des protéines. On revient de 10 jours sur le GR 300, peu de ravitaillement, mais, à cette saison, une profusion de fruits (figues, pommes, mûres, prunes et surtout pêches...).
Ohhh merci pour ton retour ça me donne pleins de bonnes astuces et idées de repas 😋
Tu peux faire comme Dimitri Elledge il déshydrate ses plats, tu as les plantes commestibles aussi
Coucou Suzanne,merci pour la recette de barre de céréales je l'essaierais.je ne savais pas qu'il y avait des gens "anti lyophilisée"même si ça à un coût s'est sûr et même abusé pour certain lyo, et environnement parlant s'est pas top c'est quand même bien pratique quand tu es en autonomie sur plusieurs jours sa change des pâtes chinoise,semoule,polenta etc...perso je les privilégies la veille d'une grosse journée avec du dénivelé sa recharge bien les batteries et le porridge avec oléagineux et fruits sec le matin c'est le top pour moi avec un bon thé aussi.
Coucou David ! Yes c'est surtout l'argument environnemental je crois qui est soulevé par les personnes "anti" lyophilisé, ce que j'entend évidemment 😊 Merci pour ton retour je vois qu'on est sur le même type de repas !
@@LinstantVagabond à oui, c'est que mon point de vue mais je préfère faire attention tous les jours par ce qu'on à cette chance d'avoir le choix de ce que l'on va mettre dans son assiette et faire quelques écarts en rando/trek . Les soupes instantanées c'est pas mal aussi sa réhydrate bien,les protéine de soja texturé(en petite taille ou les passer un peu au blender)c'est intéressant aussi pas chère et ultra léger et ne craint pas la chaleur ou froid même dans la vie de tout les jours en bolognaise ou lasagne... tu ne voit pas la différence!et puis des petites boites de pâtées végé et toujours du pain. Il parait que les pâtes cuisson 3 min cuisent aussi juste dans de l'eau chaude comme les pâtes chinoise ou les lyo peut être en 5/6min par contre, il faudrait que j'essaie ça pourrait être intéressant
Deux astuces rapides en passant, le riz c'est rapide à préparé le soir si lors de la pause dans l'après midi on le met dans une bouteille isotherme ou une simple gourde avec de l'eau chaude voire froide, il précuit en marchant dans le sac.
Et pour les chips qui ont un rapport poids calories super efficace, il faut les reconditionner dans un ziplock, en ecrasant bien les chips, un voir deux grands paquets rentrent dans un petit ziplock, on peut même y rajouter des épices.
Merci Mathieu ! Super l'astuce pour le riz, et ça économise du combustible 😊 Et les chips en copeaux je n'y aurais pas pensé non plus, top !
Un fruit sec que j'adore c'est la mangue séchée, déshydraté soi-même de préférence. Sinon pour les repas y'a le cold soaking, pour ceux que ça ne dérange pas de manger froid. Ca économise pas mal de poids, on se prépare ça pendant une pause et une fois au bivouac, c'est déjà prêt.
Bonjour. Interressant. Lorsque je pars 9 jours comme tout récemment, j'emmène du musli pour le matin, des plats lyophilisés pour les repas, accompagnés de St Agaune. C'est un genre de saucisson mais deux fois moins gras. Je fais deux lots dont un que je m'expédie en poste restante vers la mi-chemin. J'ajoute des déjeuners dans les restaurants locaux, 4 ou 5 en 9 jours.
cool sa va continuer a être intéressant votre chaine mes par ces 40 °c le plus lourd c'est l'eau , bon courage a vous !
Bonsoir Suzanne , vidéo intéressante bien expliqué comme à ton habitude , ça me prépare à me lancer un moment , je prends conseil auprès de toi et auprès de Mike Horn et ses Filles , je suis désolé je n' ai pas instagram , néanmoins je te suivrai tout au long de tes aventures :) merci à toi
Bonsoir Patrick ! Oh super je suis ravie de lire que tu te prépares aussi pour te lancer 😊Oh et bien je ne sais pas si je suis au niveau de Mike Horn et ses filles mais c'est très flatteur hihi ✨ Et pas de soucis concernant Instagram, bien sur ce n'est qu'une suggestion 😊
@@LinstantVagabond Suzanne , pour Mike ce que j' écoute chez lui c'est sa philosophie de ne pas écouter que ses douleurs comme moi mais de surpasser cet obstacle non pas pour faire un exploit mais briser une barrière ( de peur) / Toi je te suis pour du réel car tu es dans le vécu avec ton expérience de tous tes randonnées, galères etc ; préparation ,à quoi vais je être confronté ,il me manque encore du matos , déja j' ai l' essentiel une gourde filtrante , chaussure de trek , couteaux , batons nordique , reste le plus important , tarp ou tente , et sac de couchage? + Matelas/couv survie , tout ça fait son chemin , quand je partirai je serai obligé de prendre mon chat et ça c'est galère ..Affaire à suivre/ pour insta je vais voir si je peux de mon ordi creer un compte :) Bonne prépa à toi car tout est acté dans ta tête j' imagine tu as ça en commun avec Mike , bien se préparer c'est essentiel !! Tu sais parmi les pseudo survivalistes à la noix , tu es la seule qui m' inspires du respect , tu as su garder une grande humilité , ton sourire mets du baume au coeur et tes conseils sont judicieux !! Que les étoiles de la nuit veillent sur toi A bientôt Suzanne
Top, ton code promo chez Lyo and CO a fonctionné, merci
Après si tu as 50% sur une tente hubba hubba nx, je suis preneur 🤣
Perso les flocons d'avoine pas cuits accélèrent mon transit du coup je me prépare plutôt du granola comme ça les flocons d'avoine sont déjà pré cuits au four et j'y rajoute de l'eau chaude et du lait en poudre avec un mélange de noix et une banane séchée. J'ai besoin d'un bpn ptit dej le matin, comme tu dis c'est propre à chacun.
mille mercis pour tout ton contenu qui m'a vraiment beaucoup aidee à me préparer !
Ah super merci pour ton retour c'est en effet une très bonne idée de précuire les flocons (car c'est clair que ça accélère le transit 😄), je note ça pour mon prochain mélange du matin !
Oui, merci pour ce bon conseil, je vais tester cela aussi, même si le granola s'écrase ds le sac...de toute façon il aurait fini comme ça ds l'estomac
Bonjour, j'ai bien hâte de suivre votre prochaine randonnée. Merci de nous emporter dans votre sac à dos😊, on en prend plein les yeux 😍 très intéressante cette vidéo qui parle de nourriture en rando. Est ce que vous mettez votre sac à dos en dehors de votre toile de tente et en hauteur lorsqu'il contient de la nourriture que les animaux pourraient repérer ? Encore merci pour vos superbes vidéo !
Merci à vous ça fait très plaisir 🤗
Oui en général je place mon sac de nourriture à l’extérieur de la tente (pas toujours en hauteur, ça dépend s’il y a des arbres ou non autour de mon lieu de campement 😄). Si jamais cela vous intéresse j’ai présenté ça et toute mon organisation sur le campement dans cette vidéo : m.th-cam.com/video/JvIyfDN2nM8/w-d-xo.html
👍
Merci de ton partage d'expériences.
Perso j'aime bien emporter 2 carottes, que je mange crues, ça rehydrate, et j'aime ça évidemment...en plus ça ne s'écrase pas comme les tomates....
Il faut que je me lance à deshydrater des fruits et de la viande, j'ai acheté un deshydrateur chez Lidl, mais je n'ai pas encore pris le temps de tester tout cela... Un but est que ça revient beaucoup moins cher que d'acheter de la viande séchée, ou d'avoir ses fruits choisis secs, qui sont souvent trop sucrés pour moi ds le commerce, et que ça prend moins de place et de poids ds le sac...
Dans des vidéos, certains présentent de faire sécher des aromates, voire certains légumes. Bon, tout ça se prépare à l'avance, il faut donc anticiper et s'organiser...
J'ai vu par hasard une recette avec des flocons de pois chiche ou plus cassé, qui change de la semoule ou des pâtes, je vais tester (trouvés en coop bio).
Pour la cerise sur le gâteau, je prends des petits carrés de choc bien noir, emballés individuellement, que je place bien isolés du bord du sac, pour qu'ils ne prennent pas la chaleur... avec ma pause café (lyophillise) de 11h, c'est divin....
Bonne rando en Aubrac, et Vive l'aligo, pas en lyoph, ça vaut le détour ou le gîte 😄😇
Merciii Isabelle pour ton retour et toutes ces bonnes astuces ! Et ouiii les carottes crues ça passe toujours bien 😊 Pour le deshydrateur en effet je pense que c'est un bon investissement sur le long terme !
comme d ab suzanne je bois tes commentaires toujours utiles pour ceux qui parte en randonnée , j ai toujours adoré marcher mais hélas c est fini pour moi snifff ma santé me le permet plus mais bien sur pour ceux qui le peuvent n hésité pas c est revigorant , quant je partait pour une randonnée ce que je prenais moi pour le soir ce sont des plats chinois en sachet qui sont facilement cuit avec le petit réchaud , et comme toi suzanne je prenais souvent des sachets de fruit sec , voila pour tes prochaines randonnées que je suivrais bien sur comme toujours , en attendant je te fais de gros bisous et a très vite
Oh merci Patrice ! Courage à toi, cela ne doit pas être facile. J'ai toujours une pensée pour toutes les personnes qui ne peuvent pas marcher lorsque je pars, alors j'en aurais une toute particulière pour toi lors de mon prochain départ 🙏
Et oui les pâtes chinoise j'ai oublié de les citer mais c'est un super plat de rando 😊
@@LinstantVagabond oui et tellement bon en plus et très facile a cuire merci suzanne cela me touche pour tes pensées pour moi gros bisous et partout sois prudente bonne randonnée
Si pas déjà fait, essaie la polenta (semoule de maïs): comme c'est sec, ça se conserve hyper bien, ce n'est pas bien lourd (80g de semoule pour 250-300mL d'eau, 2 minutes de cuisson-gonflage), et ça fait une purée bien consistante et nourrissante. Avec une pointe de sel et pourquoi pas un peu de lait en poudre, c'est même assez bon, et ça change de la semoule de blé.
J'ai aussi trouvé un mélange pois chiches - lentilles précuit au supermarché: ça ne fait pas un festin, mais comme c'est précuit, quelques minutes de cuisson suffisent alors que les pois chiches frais prennent un temps fou entre le trempage et la cuisson.
Pour le café, je fais de la pub à ma cafetière: GSI Outdoors Javapress. Bon, ça rajoute du poids: 270g plus le café moulu, mais pour ma part, j'accepte ce surpoids en contrepartie d'un vrai bon café du matin!
Ah oui merci pour ton retour je n’ai encore jamais testé la polenta en randonnée 🤗🥾✨
Vidéo rassurante parce qu'elle confirme mes choix d'alimentation qui sont sensiblement les mêmes 😄 Ça m'arrive de partir sans rechaud juste pour alléger le sac et que l'eau ne serve qu'à boire (bon après faut pas être accro au café sinon Rip) !
💪💪💪💪💪💪
Gr30 yeaaaah !
OUiiii eheh j'ai hâte 😊
Salut Suzanne, très agréable de te suivre!! Tes oeufs durs, est-ce qu'il faut laisser la coquille jusqu'à manger ou bien tu les écales avant de quitter? Merci!
Merci à toi ☺️ je garde leur coquille et les écales en chemin 🥚😃
@@LinstantVagabond Merci de ta réponse rapide. 😉
🥰🌹
Merci pour ces conseils. Quel volume d’eau prends tu?
Je prends entre 2 et 2,5 litres en terme de contenants 🤗
Très bonne vidéo comme dab, mon souci c'est la poche a eau, toujours ce gout de plastique, j'ai testé plusieurs marques, j'ai isolé le tuyau et rien n'y fait il 'y a que la gourde standard a revêtement intérieur époxy qui ne donne pas de gout mais ce n'est pas pratique, il faut la sortir du sac puis la remettre sa encourage a boire moins souvent et cela n'est pas bon ! je pense que je ne doit pas être le seul dans ce cas ou alors c'est moi qui ai les papilles trop sensibles
Bonne route a toi
Merci Christian ! Oui ce n'est en effet pas la première fois que j'entends ça pour le goût de plastique, personnellement je ne dois pas avoir les papilles développées car ça ne ma dérange pas 😄 Mais en effet c'est pas pratique pour la rando 😒
Hello, quand je suis passée au vieux campeur pour me plaindre du goût de plastique, le vendeur m'a conseillé d'y mettre de l'eau légèrement aromatisée avec un peu de pastis, ou de liqueur de menthe type Get 27 - juste une fois bien sûr, mais le goût va faire disparaître celui du plastique. Personnellement, je pense essayer en mettant une goûte d'huile essentielle de menthe poivrée.
Super toutes ces idées. Une petite question, quelle quantité de riz pâtes ou semoule ou autres faut il compter par personne et par portion repas en produit sec, existe t’il des tableaux. Je prépare Stevenson pour le moi de mai en bivouac. Merci
Coucou ! Il existe peut etre des tableaux sur le net, après ça dépend surtout de toi ta consommation et tes besoins nutritionnels. Sur chaque paquet tu as l'énergie apporté pour 100gr de produit sec donc tu peux calculer ainsi combien tu as besoin de prendre. Mais tu peux aussi plus simplement te baser sur ta propre consommation habituelle et prendre un petit peu plus (exemple: si je sais que je mange 100gr de pâte quand je suis chez moi pour un repas, je peux prendre 110gr pour pour un repas en rando).
Salut Suzanne, est-ce que tu as une marque de ziplock rigides à recommander ? ou est-ce que tu utilises les classiques tout fins ? Merci pour ta recette de barres céréales que je vais essayer !
Coucou Véronique, je n'ai pas de marque spécifique à conseiller car j'utilise le même paquet depuis longtemps, j'en avais acheté à "ikea" et ce sont des classiques. Mais peut être qu'en effet des ziploc plus robustes que les tout fins sont préférables 😊
Perso je préfère ceux avec une petite glissière pour fermer, c'est plus hermétique à mon avis.
Ds une boutique en ligne de matériel MUL, il en existe en Dyneema, un matériau ultra léger et solide, donc réutilisable, mais le prix est aussi ultra élevé... à voir si on veut y mettre ce prix...
@@isabellec.274 Oh super merci pour l'info pour les pochettes en Dyneema c'est une très bonne idée pour une utilisation plus longue !
Merci à vous !!
Une question sur l'eau froide : quid des pastilles de purification d'eau ?
Les pastilles de purifications se mettent dans l’eau froide ouï ✨
Concernant les lyophilisés as tu un stock par rapport à la durée des randonnées ??
Hello! Du coup si ce n’est pas une randonnée en totale autonomie non je prends comme je le dis pour le début seulement jusqu’à mon prochaine ravitaillement 🤗
J'ai entendu dire qu'il valait mieux prendre des oléagineux (noix, amande, cacahuètes, etc...) plutôt salés pour compenser la perte des sels minéraux pendant l'effort. L'information est correcte ou erronée ?
En tout cas merci pour tes explications, pouce en l'air ! ;)
Hello ! Oui c'est bien d'avoir une alimentation plus riche en sodium et autres sels minéraux que d’habitude en randonnée pour en effet compenser, la déperdition due à la transpiration :) Merci pour le pouce en l'air !
Moi ça me donne trop soir d'avoir les graines salées, donc je compense en salant un peu plus le repas du soir (ou je suis sure d'avoir de l'eau...), et avec le plat, je trouve que ça donne moins soif.
Bonjour Suzanne.
Toi qui as fait Compostelle, « tu faisais ton ravitaillement au gré des villes et villages rencontrés avec un ravitaillement pour deux jours à peu près ». Comment faisais tu pour localiser ces points de ravitaillement sur une si longue période de marche ? Le hasard ??? Une planification totale avant le tout premier départ ? Tu avais sur toi une liste de tous les lieux potentiels ? Tu demandais aux habitants que tu rencontrais ? C’est une question que j’ai toujours à l’esprit et qui m’empêche d’envisager de partir sur de longues distances. 5 jours en autonomie totale est mon maximum. Comment faisais-tu ? Toujours heureux de te suivre, c’est si agréable et instructif.
Hello Bruno ! Le cas de Compostelle est assez particulier car ce sont des voies où tout est mis en place pour le pèlerin et justement c’est ce qu’il y a de génial sur ce chemin pas besoin de prévoir quoi que ce soit tu trouves de quoi te ravitailler partouuuuut, et tout est indiqué sur le chemin (avec des panneaux etc) donc c’est super pratique et pas grand chose à réfléchir. Je partais toujours d’un point de ravitaillement avec de quoi manger pour la journée + le lendemain et ça suffisait amplement, sauf quelques rares exceptions (mais on se débrouille toujours et parfois il y a des panneaux pour te prévenir j’ai un souvenir dans le pays basque ou un panneau annonçait aux pèlerins un tronçon de 30kms sans ravitaillement et qu’il fallait se ravitailler avant) donc c’est plutôt très simple et pas besoin de se prendre la tête du tout contrairement à un trek ou autre randonnée en autonomie 🤗
@@LinstantVagabond Merci beaucoup Suzanne pour ta réponse très rassurante.
Je vois que sur le chemin de Compostelle tout est assez bien organisé. J'abuse un peu de ta gentillesse, mais est ce la même chose pour y dormir. Tu n'as jamais eu de problème pour trouver un lit. Comment faisais tu tes réservations? Sauf bien sûr si l'envie de bivouaquer de temps en temps nous prends. Voila, on parle souvent de peurs, moi mes plus grandes peurs sont celle-là.
Bonsoir Suzanne, petite question, est-ce que tu as déjà envisagé de faire toi-même tes plats déshydratés ? Et l'envoi en point relais pour faciliter les ravitaillements à son goût lors d'une longue itinérance ?
Bonjour à toi 🤗 oui il y a quelques années j’avais un déshydrateur là où je vivais et je me faisais mes plats déshydratés c’était top a apprendre! Pour l’envoi non je n’y ai jamais pensé car ce voudrait dire organisation pour être sûr d’arriver à un endroit à un moment donné et pour moi l’avantage de la longue distance avec bivouac c’est vraiment d’avancer a mon rythme comme je le sens sans trop planifier d’avance ou je serais et quand ✨
@@LinstantVagabond merci pour ta réponse ! J'adore cuisiner et bien manger, ça me donne envie d'essayer de faire ça moi-même :) Oui, je vois ce que tu veux dire, mais l'avantage en point relais c'est que ça peut être là 14 jours... Ça laisse un peu de marge il me semble. Merci encore pour ton contenu !
Sardines en boîte pour moi (sur longue distance)
bonjour Suzanne. peux tu me donner les ref. de ton duvet vaude, sur tes vidéo et visuellement il parait large. merci de partager tes super rando. a très bientôt. MERCI 🙏
Bonjour ! Oui tu trouvera toutes les références de mon matériel dans cet article : linstantvagabond.fr/10-jours-sur-compostelle-mon-sac-a-dos-de-75-kilos/
Le sac Vaude est en effet assez large et super confortable, du coup c'est le Rotstein 700, un -6° de confort.
Bonsoir Suzanne, Q: est ce que tu as déjà fait le TRO BREIZ ?!!!. Je pense le faire mais je ai pas encore décidé Quand... , 😘👋de Bretagne sud.
Coucou Annie ! Non je ne l'ai jamais fait mais ça doit être super chouette aussi comme parcours 😊
@@LinstantVagabond bonjour, le TRO BREIZ à l'origine était fait avant de faire le chemin de Compostelle, comme une préparation, enfin d'après ce que j'ai appris.😘👋
Like 🤠
Elles sont bien tes vidéos Suzanne, mais tu peux me dire, eu égard au nom de ta chaîne TH-cam, quelle est la différence entre une “randonnée”… et une “randonnée itinérante@!!?? 😉
Hello ! Une randonnée itinérante c'est lorsqu'on pars sur plusieurs jours, sans revenir tous les soirs sur le même lieu 😊
Hello pas de pub pour l enseigne bleue 😀 😀 😀
salut Suzanne, juste une petite question, sur une rando de plusieurs jours/semaine quel est ta moyenne journalière en km sur un terrain mixte de type campagne/forêt ? merci et bonne continuation ;)
Hello ! Je ne calcule pas vraiment, ça peut complètement varier des jours, parfois 5 kms, parfois 30 kms c'est vraiment selon mes envie, mon corps, ce qui se présente à moi sur le chemin 😊
Avant je prenais des yaourts chez Ldl des yaourts qui n’ont pas besoin d’être au frais je ne sais pas si ça existe encore
Ah merci pour l'info, je ne connaissais pas ! A voir si ils en font encore :)
@@LinstantVagabond j’emmenais ça pour emmener dans mon camion, je regarderai si ça existe toujours et je te dirai ça peut être intéressant en rando comme tu fais
Oui il faut prendre les plus riches en calories, mais de la à dire il faut manger tant de calories par jour c'est compliqué... j'ai voulu partir 7 a 14j en autonomie complète, rien que la bouffe il y en avait pour 5klg facile... mais le problème est que, la chaleur, plus l'effort, je ne mangeais quasiment rien... je suis rentré au bout du 2èmes jour en stop car je savais que j'allais promener du poids pour rien et revenir avec la moitié de ma nourriture... ça me sert de leçon ah ah 😊
Pourquoi ne pas utiliser les lyophilisés plus tard dans ta randonnée plutôt qu'au début? Je trouve plus logique dans ce sens, ça casse la monotonie des pates en plein milieu de l'itinéraire.
Hello, dans mon cas c'est pour éviter de porter le poids car du coup ça voudrait dire partir avec des pâtes (par exemple) + des lyophilisés dans le sac à dos :) Mais évidemment, c'est propre à chacun selon les envies etc!
Cc , mon commentaire a été supprimé et je ne sais pas pourquoi .
Rien de grave , à plus tard ; )
Coucou! Oh bizarre je vais aller voir ça car TH-cam parfois supprime des commentaires automatiquement sans raison valable (les robots ne sont pas encore tout à fait au point hehe) 🤗