【誰も教えてくれない】手指関節の痛み・こわばり・つっぱりの原因と改善方法を公開【関節リウマチ・ヘバーデン結節・腱鞘炎・ばね指に効果的】
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- 0:00 治らない理由・原因・メカニズム
4:17 手指関節の硬さ、腫れのリリース
11:00 手指の腱のリリース
17:22 まとめ
「みよしのプロフィール」
神奈川県の藤沢駅前で整体サロンを運営しています。
資格：理学療法士、カイロプラクター、ピラティスインストラクター、NESTAパーソナルフィットネストレーナー、NLPプラクティショナー
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初めまして、私は美容師を40年していて、手や指を酷使しています。整骨院にも8年は通っていますが、施術時間の関係もあり、細かな痛みやつっぱり感は後回しで酷く辛い症状の部分をほぐしてもらってました。腕など自分の手で揉める所は自分でと思っても、先生方の真似をして揉んでも解れないのはなぜかな？考えてました。
最近先生の動画に巡りあえてから「摩る，摘む、押す」と細かな施術を教わってから自分の手が届く範囲が楽になって来ました。
そしてこの回の指の解し方、凄く勉強になり助かりました。
中指が、硬い物など握り込む動作の時に腱が切れそうな痛みを感じるようになっていたのがマシになりました。
ありがとうございました。
医院では，「指が・・・」と伝えても、ここまで丁寧に解しては貰えなかったので・・・
明日からまた仕事が頑張れます。
ありがとうございました。
指の関節が最初痛かった時は、どこかにぶつけたのかな？ほっとけば治るか、と放置して半年ほど経ちましたが良くなるどころか、痛みが増してしまい、関節がボコっとふくらんでいて少し触るだけで痛く、指を曲げる事ができなくなっていました。先生のこちらの動画で痛みがかなり軽減され久しぶりに指を曲げる事ができました。たった一回でこんなに効果が出るなんて驚きました。本当にありがとうございます！
素晴らしいですね
毎日世話になっている指をmassageすることが大事ですね
ありがとうございました
すごく地道な方法ですが、いろいろ試した中で一番効くし、安心できます。
関節痛、ガングリオン、バネ指と進化してしまいましたが、毎日続けてみようと思います。
ありがとうございました。
うわぁ😮すごく楽になりました。ありがとうございます😊
こちらの動画にたどり着いて一週間、痛みが強くて押し込むのは難しかったので、親指の先をあてて揺らすようにするのを１日に数回繰り返していますが、痛みが緩和されてこわばりも取れて来ました。
続けていきます。
ありがとうございました。
素晴らしい😊有難う御座いました。嬉しいです、感謝！！
右手の人差し指が痛くて曲がりませんでした
続けてやってみます
ありがとうございました😊
ほんとに楽になりました。手先を使う農作業や趣味でピアノもやってるので、この動画助かります。❤ありがとうございました♪
有難う御座いました
いろいろ整骨院に行きましたがなかなか腫れと痛みが治りません。今回の動画で暫く試してみます。ありがとうございました。
私はヘバーデン結節で人差し指の第一関節が腫れがあって痛みがあったんですけど光好先生が教えてくれた関節のマサージをやってみたら痛みが柔らかくなって楽になりましたありがとうございます😄👍
朝の強ばりから夕方の痛みがあり、テーピングしようかと思いテーピングの仕方を探していたら、こちらが目に止まり出勤前に試してみました😊
直ぐに指の曲げ伸ばしが楽になりましたので後でじっくり拝見しますね❤
12年位悩んでました。きいてるようです。ありがとうございました。
レジと品出しの仕事をしています。右手第一関節がこわばって曲げると痛みがあります。たまたま見つけた動画で一緒にやってみることができて、すごく楽になました。自分で改善できるのかと思うとうれしくなりました。ありがとうございます。
左の膝外側と左の人差し指の痛み、右腕があまり上に上がらず、接骨院に半年近く通っています。
この動画を初めて拝見して手応えを感じました！！
他の動画も観させて頂きましたが、続けていこうと思います！！
ありがとうございました。右手の中指がばね指になって痛みがあり、字を書くのも鋏を使うのもとても不便でした。中指が伸ばせないので人前で手を出すのがとても嫌でした。このTH-camを見ながら一緒にストレッチしただけでびっくりするほど指が伸びてきて動かしやすくなりました。毎日続けたら良くなりそうです。原因に対処する方法を教えてくださりありがとうございます。出会えたことに感謝です。
私もバネ指で痛いO思いをしてましたが、病院でプレドニン注射を打って貰ったら1回で治りましたよ😮参考までにです♪
てっきり😅リュウマチかと思ってました😅
手のこわばりが、たまにあったんですが、この動画めっちゃ参考になりました。
少しやっただけでも、こわばりが軽減されました。
毎日、日課にしたいと思います。
本当にありがとうございました。
両方の指（左一指指、右中指）がつって痛くて動画を探しました。他の3人の整体師のやり方を真似ましたが改善せず、ここにたどり着きました。丁寧に指の一本を揉み解すからなのか改善がみられました。日常でも、揉みほぐしておけば引きつることも無いかと思います。ありがとうございました
色々試してみましたが、これが即効性があり、手の指がほぐれて、日常がかなり楽になりました。ありがとうございます。
長年、右手の中指がばね指で、最近悪化し、痛みも出てきていました。教えて頂いた方法で、動きが楽になりました。続けていきます。ありがとうございました。
私は中指が凝り固まって手を広げたらつっぱり感ありましたが試したら楽になりました。
有難うございます。
手の強ばりがビックリする程なくなりました。ありがとうございます
去年から右の人差し指の第一関節が痛み出して来て、
最近は、
左手の指全部、
右手の人差し指と中指が痛くて、
こちらの動画を見てやったら、随分良くなりました‼️
これは、やる価値あります。
この動画に出会えて本当に良かったです！！
ありがとうございます‼️😊
ほぐし方、教えてくれてありがとうございます。
素晴らしい。リウマチ性多発筋痛症により、長く治療中です。この半年ほど右手の中指、薬指、人差し指のむくみ、こわばりが酷くなってきて悩んでいました。まさに光明です。効果ありました。ありがとうございます。
良かったです！少しずつ試してみて下さい😄
Miyoshiさん。初めまして。
地方在住の４９歳女性です。
病院で調理員の仕事をしています。
5年位前に、雪の降る寒い朝に手の強張りで目覚める事がありましたが、今では、毎朝、手の痺れと関節の痛みで目覚めます。
リュウマチの疑いもあり、怖くなって手外科専門の整形外科を受診しました。
リュウマチではありませんでした。
鎮痛剤と塗り薬を処方されましたが本当に気休め程度です。
年齢的に女性ホルモンが減少してきている為に起こる更年期障害のひとつかもしれませんから、また折を見て婦人科も受診してみます。
Miyoshiさんの動画を見ながら、マッサージしてみましたが、じんわり手が温まり気持ちが良かったです。
他の指も同様にほぐしてみました。
手の強張りが、なくなって楽になりました。
ありがとうございました😊🌈
ほぐすのに時間はかかりますが、気長にやりますね。
手は大事ですから、丁寧に労わりたいと思っています。
初めてドクターの指示通りに
やりました。痛みが嘘の様に取れて指自体がポカポカして来ました！ありがとうございます。😊
右手の中指がヘバーデン結節で変形してしまいましたが、曲がって固くなった部分もやってもよろしいのでしょうか？ 他の指もやってみましたら楽になりました。
趣味のピアノ頑張りすぎて😂右手薬指が特に痛くなってしまい、もうダメかと悲しんでたら
この動画が目に止まり試したらナント良くなりました🤩感謝です♬ありがとうございました❤
すごく楽になりました。
ありがとうございました
良かったです！少しずつ試してみてください😄
初めまして。
こちらの動画を昨日初めて拝見しまして、左右2回ほどマッサージをしてみた所、今まで、強く握り拳ができなかったのに、握れる様になりました！
また、昨日よりも今日の方が指の関節が柔らかくなりほぐれているのを感じます！
何年も前から痛くて、整形外科も行きましたが、全然改善されませんでしたので、目から鱗です🥺❤これからも続けてみます。
リュウマチが悪化したのかと悩んで、ここ数週間ずっと
湿布とロキソニンを使い続け
苦しんでました😢
この動画にめぐり会い、マッサージしたところ、劇的に良くなりました😂
本当にありがとうございました‼️先生の解説は、丁寧でわかりやすかったです😊
有難う御座いました。
丁寧にありがとうございます♪
全部の指バージョンもあると、助かります。
リクエストありがとうございます！
また動画つくりますね！
2週間前より中指の関節が痛くて鎮痛消炎剤外用薬や解熱鎮痛薬を服用しましたが一向に改善されなかったのですが先生の施術を拝見し、早速、マッサージすと痛みが嘘みたいに緩和されました。有難うございました。本当に助かりまっした😊
手首の骨折でリハビリのグーができません
中指と薬指の第二関節が曲がってしまいました。今の指圧をやってみます
10本全部第1関節の手の指が曲がっています。
第1関節の曲ったところだけマッサージすればいいですか？
指の付け根や、指全体全部指圧したほうがいいですか？
ヘパーデン結節で指のこわばりは諦めてましたがこれはかなり効いてます
足の指にも効きますか？
私はヘパーデン結節で、ヒリヒリ痛いときがあります(тт)指の関節もくっついてしまい形が変形した箇所も。。痛くなくても動かしずらくてストレスです。
最近、先生の動画を知り今日初めて指のマッサージしました。
マッサージしたところの指は柔らかくしなやかで、ヘパーデン結節になる前はこんな感じだったことを思い出し久しぶりの感覚に嬉しくなりました😭❤
地味に時間かかりますが続けていきたいと思います😊
先生の動画に出会えて良かった！
肩が軽いように✋も軽くて心も軽くなりました✨ありがとうございました🙏❤
私はブシャール結節で💦私も試してみます！ぐー✊ができないくらい変形しています。効果があるといいな。
お役に立てて良かった😆
一回で変化があるようでしたら、継続する事で少しずつ改善されていくと思います✨
蓄積された硬さを少しずつ減らしていくイメージです💡
ご自身ペースで無理せず行ってみてくださいね🙌
初めまして 腱鞘炎の動画拝見させて頂き実践させて頂きました。
しかし、両親指のバネ指でしたが、今は曲がらなくなってしまい、整形外科では切るしかない。との事😢 調理の仕事をしているので手術は避けたいと思っています。どうか親指の施術の仕方を教えて頂きたいです
よろしくお願いします🙇♀️
始めまして、５年前に関節リウマチと診断されふと気が付いたら左手の小指だけが内側に握れなくなりました。反るのですが握れないので今日の動画をしましたらほんの少し前に傾けられたように思います。毎日続けてみようと思います。どうぞよろしくお願い致します。
初めて拝啓しました。画面を見ながらやって見て 痛い中指 薬指が暖かくなりました。藤沢までは 遠くお訪ねは無理ですけど 画面からご教示 ありがとうございました。つづけてむす。😅
右手の中指が曲げられないほど痛いのですが、少し楽になりました。
続けていきたいと思います。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます！
少しずつ続けてみて下さいね✨筋肉や靭帯の硬さが原因の場合は、硬さが取れてくると痛みがさらに和らぎ、良く動くようになっていきますよ！
強張り治りました❤
はじめまして。
コロナ後遺症を抱えながら、ボウリングを運動に使用している者です。
利き手の中指、薬指が上手く曲げられなくなっていました。
早速、やってみます。
最近、左手の親指と人差し指が痺れて、気になっていませんでした。偶然にこの動画に出会い、一回やっただけで、人差し指の痺れてがとれました。他の指もやってみます。ありがとうございました。感謝合掌
わかりやすい！施術です。
診断はヘバーデン結節
親指以外いっぺんに発症
そんな患者さんいますか？？知りたいです。
両手指がつっぱった状態で10ヶ月、ヘバーデン結節だけど痛みを庇う為か第二関節も曲がりませんでした。両手発症なので自分の手を自分でケアできませんでした。リハビリをしてやっと第二関節が自力で曲げられつつある進行形です。やっとです。
リハビリ無しでは、グーチョキパーのパー✋しかできなくて生活に支障が出ていたと思います。
リハビリ卒業して迷子状態でした、やり続けないとまた固まる恐怖の所に丁寧な解剖の手との照らし合わせ説明、よーくわかりました。
最近特に手の指全体がこわばりや痛みがあるので
このマッサージをやりましたら少し改善しました。
ありがとうございます。
毎日やり続けるのもさらに改善できるかと思いますが
部分的に症状が出る場合はその部分だけをやっても効果はありますか?
右手の親指を 突き指をしてしまったようで その後 指を外に 広げようとすると関節の部分がギクシャクとして気持ち悪くなっていましたが 今日 教えていただいた方法 やって だいぶ楽になりました 痛みも取れてきましたし もう少し続けてみたいと思います
今朝は この動画に 出会うことができてとても喜んでおります 早起きは三文の徳ということになりました ありがとうございました 感謝申し上げます
指や腕凄く痛いです！すぐに始めて、だいぶ楽になりました。続けていきます！登録いたします！
コメントありがとうございます！
硬さが取れてくるとまた楽になってくると思います！少しずつ試してみてください👍
私はカラオケ屋に勤務していて、ドリンクを作ったり部屋の片付け等の仕事をしている55歳のおばさんで、料理は殆どしませんが､数年前？から何故か右の中指だけが時々固まって動かなくなります。痛みは全くありませんけど､特に仕事中は困ります😢整形外科に行った事もありますけど治りません😢😢😢
五十肩の後遺症として指が固くなったりこわばったり押すと痛い箇所があったりするのでしょうか
指がこわばって小銭を払うのもモタつくのですが、ちょっと楽になった気がします
続けてみます！ありがとうございました(^^)
両手が手首、手のひら、甲、全部痛くて自分でマッサージができないのですが、どうすれば❓
人差し指の付け根を6週間前に剥離骨折してしまい、人差し指と中指をくっつけてギブスしてました。
外してから2週間経つのですが、浮腫なのか腫れているのか？
やっと第二関節まで曲げられるようになったのですが…
こちらの動画の最初に押す所が曲がらず握ることができません。
握力もほとんどなく、とても困ってます。
病院では癒着しているので、浮腫を和らぐ漢方薬を処方され、自力でリハビリしてくださいと言われました。
こちらの動画のようにマッサージしていけば治りますか？
指が曲げにくい状態が続いているようだと、関節周辺の筋肉がかたまり、癒着している事で曲がらなくなっていると思います。固くなってるところを動画のようにマッサージすると改善されてくると思います。ただ、細かい原因は自分だとわかりにくいと思うので、なかなか改善しない場合は個別にご相談ください🙇🏻♂️
変形性関節炎でも効きますか？
親指と中指が腱鞘炎で薬指が動きずらく手が握るのも握りづらいです。指を押して見たら握れました。親指は、間接曲がらず痛みがつよいです。
朝に起きる際に、手の指が強張り、グ、パーと指を動かすと、強張りが少し楽になります。リューマチの心配があるので、血液検査をしましたが、リューマチではありませんでした。これは、加齢の為に手が強張るのでしょうか？
感謝申し上げますm(*_ _)m
ありがとうございます
見ていただきコメントまで✨いつもありがとうございます😊
これは慢性化している指での施術でしょうか？
＠3日くらい前に右手中指の付け根、第2関節が急に腫れて痛み熱を含み
指も曲がりずらいです。
さらに昨日から人差し指も同じような症状になっています。
氷水で冷やしたりしました。
骨折などはした覚えもなく、心当たりは剪定鋏を使った剪定を何度かしました。
原因は指の酷使だとは思うのですが。
痛みがあり、指もほとんど曲がらない状態ですので
こちらのマッサージは出来ません。
整形外科にはまだいっていません。
湿布とロキソニンなどの痛み止めくらいだろうと思い
根本的な治療をと、こちらに辿り着きましたが
急性期なので、痛みが強く出来ないので、困っています。
このまましてて痛みは取れますか？
曲げれるようになったら、こちらのマッサージをしようとは思いますが。
指の関節が腫れたり曲がらない症状が初めてなので、不安です。
何かアドバイスありましたらよろしくお願いいたします。
追記
今、皆さんのコメントを拝見していますが、こちらのチャンネルでは質問しても
回答はされていらっしゃらないようです😢ので、
もし、同じようなご経験の方でも結構ですので、アドバイス頂けましたら
助かります。
あと、神奈川までは福岡から遠いので行けません😅
コメントありがとうございます！
今は炎症による痛みが強いと思うので、アイシングや湿布をしてなるべく安静にするのが良いと思います。
指の酷使によって筋肉の硬さも強くなっているとおもいますので、腫れが落ち着いてきたら少しずつこちらのマッサージでケアしていただくと良いと思います💡
マッサージは適度に行う分には痛みの軽減につながりますが、
強く揉みすぎると痛みが強くなる可能性がありますので、今は優しく表面の皮膚を緩める程度のマッサージを行ってみてください。
私は、親指が、痛いです。
ヘバーデンと腱鞘炎と 骨折の後遺症の指が とても 気持ちよく 楽になりました
前から やっていたのですが 私のは 押しが強かったみたいですね(^_^;)))
押す方の手が痛くてしっかり押せません
症状が軽い人じゃないとできません😢
親指がバネ指でなかなか治りません。動かすと熱も持って来ます。親指も同じように関節を押せば大丈夫ですか？第一関節は反対の手で曲げないと曲がらないです。ご指導お願いしたいです
親指も基本的には原因は同じ可能性が高いです💡親指の硬い場所も少しずつほぐしてみてください。親指が曲がらないのは関節周りが硬くなっている証拠です。
親指のほぐし方もまた動画で紹介するようにしますね💪
@@miyoshi-seitai あわ
【自分用】4:37
私は腱鞘炎みたい手はいたいのはつらい
腱鞘炎は指の真ん中の関節の梅干しみたいなところを上につまむと簡単に治るとTH-camで二時間位に観たばかりです。五本の指、全部です。指の関節の腱が短くなっているので関節の皮膚を上に引っ張って腱が伸びる。痛くない‼️と言う原理だそうです。お役に立てましたら嬉しいです。私も最近握力なくなって困っていました。今日は指が楽になりラッキー😆💕です。2023年4月27日┅┅23:50pm┅🗾🗾┅♬♬♬
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やってると押している親指が痛だるくなります。
「はい、こんちは」の後、なんと言ってるのでしょうか？。