La tecnica del POMODORO per migliorare STUDIO e LAVORO
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
- La tecnica inventata da Francesco Cirillo è una colonna portante di ogni sistema di produttività, nello studio, nel lavoro e nella vita di tutti i giorni.
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Mi è arrivata la notifica proprio durante la pausa tra un pomodoro e un altro
La prima versione della tecnica è stata pubblicata su un pdf intorno al 2005. Francesco, che ho conosciuto in quegli anni, lo aveva mandato ad alcuni amici per un feedback e uno di loro lo aveva condiviso con noi. La "commercializzazione" arrivò qualche anno dopo. Ho ancora copia del pdf 🙂.
L'ho applicata per diversi anni sia nel lavoro che nello studio.
💪💪❤️
Complimenti ALESSANDRO sempre più interessanti i tuoi video....👍🔝🔝🔝🔝❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Per la prima volta posso dire "questa la sapevo!" 🤣 Scherzi a parte, la conosco e la applico già da anni perché, essendo una che si distrae molto facilmente, ho bisogno di darmi struttura e concentrarmi sulle 'brevi distanze' aiuta molto. Inoltre ho notato che, lavorando così, riesco a stancarmi meno mentalmente (posso studiare 2-3 ore senza problemi restando abbastanza fresca) e quindi a essere più produttiva. Una grandissima scoperta, per quanto mi riguarda!
Il difficile, semmai, è far capire ai miei familiari che devono lasciarmi in pace per almeno 25 minuti di fila, cosa niente affatto semplice 😅
Io per l’università mi sono trovato meglio con la tecnica animadoro…
Meglio per due aspetti:
1- perché il tempo di studio è più lungo e permette di fare qualcosa di più rispetto ai tempi corti di quella pomodoro che da 25 passano a circa 50
2- pausa guardando un episodio di un anime, senza intro e senza canzone conclusiva, circa 15 min
Il fatto di guardare un anime come premio ti spinge a studiare di più e più veloce per poter guardare l’ep successivo.
Poi il timer non si conclude esattamente nel momento dello scadere, ma è previsto un intervallo di tempo quindi non esattamente 50 min ma tra 40 e 60 min. Questo permette di poter concludere la task che si aveva deciso e non iniziarne una nuova nei 5 minuti rimanenti.
Io mi ci sono trovato molto bene, 30 in diritto privato studiando così.
Mi piace, è una bella variante, magari ci facciamo un video sopra
Al di là del video ovviamente utilissimo è favoloso solo ascoltiate il video e sentire la voce che nonostante gli stacchi è assolutamente fluida, grande Ale🔥
Merito di Dario, il nostro re del videomaking ❤️
Tooop ADC, top player dentro e fuori dal campo
Un altra applicazione molto utile che io uso giornalmente per la tecnica del pomodoro è "tabata timer" : l'app è pensata per fare quello che il nome stesso dice ma visto che si ha totale liberta sulla personalizzazione degli intervalli e sulle pause tra gli intervalli, puoi impostare benissimo fino a 4 ore e 10 di pomodori senza mai dover riavviare nulla ma facendo fare tutto in automatico all'app
Anche io uso il tabata per i pomodoriiii
Grazie mille per la dritta, grande chicca. Già installata e configurata, procedo con il primo test questo pomeriggio
Grazie Alessandro!
La utilizzo pure io (ma al lavoro). Un canale che seguo a tal proposito è "Peaceful Ambient", hanno una MAREA di "video pomodoro" da 2h in totale suddivisi in 25 min + 5 di pausa molto utili.
Molto utile, grazie mille
Tecnica molto utile e che personalmente utilizzo, ma purtroppo raramente essendo un procrastinatore seriale con un master in cramming, dovendo quindi studiare il più possibile in breve tempo e non concedendomi dunque pause (eccomi a l'una a studiare come un matto fino a probabilmente domattina, anche se mi sono concesso una piccola pausa appena ho visto la notifica di ADC 😅)
Complimenti Alessandro! Seguo il tuo canale da pochi giorni, da quando ho visto la tua recente intervista da Ciraolo e Hilary. Sto vedendo molti dei tuoi video pubblicati e ho trovato già numerosi spunti e ispirazione. Mi occupo di didattica violinistica e anche io ho provato la tecnica del pomodoro in anni recenti, parlandone anche in un video nel mio canale. Incredibilmente, pur trattandosi di una tecnica straconsolidata, nell'ambiente musicale la conoscono in pochi, nonostante possa trovare a mio avviso un'ottima applicazione e dare una certa organizzazione a chi ne senta l'esigenza. Grazie, ti seguo con interesse.
Grande Tommaso, molto interessante anche il tuo lavoro, l'apprendimento della musica e degli strumenti musicali è un'area davvero stimolante!!
@@alessandrodeconcini-adc grazie a te ... anche per la rapidità della risposta! Di domenica e con 120000 iscritti non è da tutti! 🙂
Ciao Ale, ti scrivo perche in qualità di studente lavoratore ultimamente ho perso lavoro e la sessione é andata in malora perché non riesco a sopravvivere senza stipendio.
Ultimamente sto cercando di riprendere lo studio in maniera continua!
Mi manca quel periodo dell anno scorso dove avevo tutto schematizzato (grazie a i tuoi insegnamenti)e studiavo a ritmi altissimi
Come posso fare secondo te per riprendere senza fare andare tutto in malora (sono al terzo anno)
Alla luce delle prove fatte la tecnica del pomodoro la trovo eccellente. Unico difetto è che al primo trillo del timer sono sobbalzato sulla sedia e quindi sono passato ad un'app sullo smartphone 😁 ...ma il pomodoro lo tengo davanti lo stesso perché mi sprona
Aleeee cuando ascolto te mi sembri Jesu in terra, sei la salvezza degli umani 🤣🤣. Sono disperata ultimamente con il tempo e gli impegni, nn riesco a leggere ne a studiare e niente sembra funzionare ed Ecco ke mi arriva kuesto video 😉.
Subito a cercare timer di pomodori 🤣🤣
Grazie Ale, per ora arrangio ma già lo so, dovro prendere sistema ADC, assolutamente 😉🙂
Grazie caro. Ottimo video 😍
❤️
L'editing di questo video è 🔥🔥🔥
Dario ❤️
Il concetto di deep work come si può collegare con la tecnica del pomodoro? cioè se faccio 2 ore iper intensive devo farle cmq le pause? Non rischio di distrarmi?
Se le pause sono brevi non perdi il deep work.
Inoltre ricordati che lo stato di Flow, come spiego nel video apposito, è quasi impossibile da raggiungere mentre si studia
Ciao Ale.Cosa consigli invece per chi si esercita con le prove scritte (che durano 1,5 o 2 ore)? Si utilizzano comunque i pomodori interrompendo lo svolgimento dell'esercizio,oppure lo si svolge fino a quando non lo si termina?
Nelle simulazioni è meglio riprodurre alla perfezione la situazione reale, quindi niente pomodori ma pause autogestite quando ti senti stanco
Tecnica importante. Io mi trovo bene con il fare tranches di studio di 50 minuti circa
Sono in pausa dalla tecnica del pomodoro, questa può durare 7 minuti e non 5 ahahaha
Te lo consento 🤣😉
Ciao Alessandro 😁😁,
È da un pò di tempo che seguo il tuo canale e apprezzo, tantissimo, i contenuti che porti
Quello che ti volevo chiedere è: porterai dei consigli che si posso dare ad una persona che deve riprendere a studiare, dopo anni in cui si è aperto libro (un pò la mia situazione attuale 😅😅)?
E, un'altra cosa che mi è venuta in mente ora: farai un video in cui dai dei consigli per una persona che vuole studiare da autodidatta?
Grazie mille per ogni tua risposta e continua con i tuoi contenuti perché sono veramente una fonte di aiuto e d'ispirazione per molte persone 🙇🙇
Ciao Francesco, ho già parlato di entrambi i temi e tornerò di sicuro a farlo 💪
Grazie mille dei complimenti 😊
Ho comprato il pomodoro su Amazon. Spero mi aiuti nello studio del pianoforte e comunque è carino. Non mi fido di altri ortaggi, ...non ho trovato evidenze cliniche. E poi il pomodoro è un frutto. Im disèn
Idem x il pianoforte.. come ti trovi?
@@hajime_nagumo_ La tecnica funziona, faccio sessioni di 30 minuti, anziche 25 per calcolare meglio il tempo che ci passo sopra, ...però utilizzo il timer dello smartfone, perchè quello del pomodoro mi fa venire un infarto quando trilla 😀
Sono suscettibile agli stimoli pubblicitari, ...oggi mi faccio una caprese. Giusto per incanalarmi nella giusta direzione.
Se voglio aumentare il tempo dei cicli di pomodoro, faccio la cifra diviso 5? Tipo se faccio 30 minuti di pomodoro, poi 6 di pausa? C’è una formula precisa? E per il tempo della pausa dopo 4 pomodori completati come diventa la pausa?
Non ci sono formule matematiche precise, si tratta di approssimazioni.
Il tempo di pausa finale mantienilo di almeno 30 min
è già molto tempo che uso la tecnica pomodoro in questa sessione invernale di studio matto e disperato è fondamentale per non uscire di testa. Arrivo alla fine della giornata che ho fatto tutto quello che mi ero imposta di fare. Ora torno a studiare che gli esami non si preparano da soli :).
💪💪💪🔥
Dario si sognerà il montaggio di questo video la notte...
Non puoi capire quanto tempo ci abbiamo messo a girarlo 🤣 Dario ha espresso ogni genere di eresia verbale
@@alessandrodeconcini-adc Non gli devi pagare gli straordinari, ma gli anni di psicoterapia per dover lavorare con te
Vorrei tanto provarci, ma ho il timer a forma d'uovo d'acciaio...
Peccato!
Eh niente, purtroppo è impossibile!
Ale fai un video su come scrivere la tesi di laurea?
In futuro di sicuro
Il pomodoro sulla spalla hahhaha
Ma come possa essere applicabile a lavoro da casa ( in un ora come puoi fare 10min di pausa in totale )
Non capisco cosa intendi. Si utilizza un timer. Se ovviamente il tuo lavoro ti impedisce di fermarti questa tecnica non può fare per te.
Ciao ale, io in prima superiore spesso mi trovo a studiare alle 10 di sera oppure quando provo a studiare prendo in mano il telefono e mi distraggo, sebbene cmq abbia ottenuto risultati decenti non prendendo mai un insufficienza ma voglio studiare con la tecnica del pomodoro.Mi potresti dare altri consigli?
Scarica e applica il mio manuale gratuito di lettura efficace, Leggere per sapere. Ti darà una mano in modo molto concreto.
Lo trovi qui: www.alessandrodeconcini.com/leggerepersapere
Mi trovo molto bene con l'app Productivity Challenge Timer. Prevede di impostare attività e pause diversi da progetto a progetto; ha un meccanismo di promozione e bocciatura in base alla media settimanale di ore di lavoro: si parte da Unrepentant slacker a un livello che non conosco perchè non ci sono mai arrivato... credo sia una cosa del tipo "parente di stakanov". In periodo di concorsi ero arrivato al livello di "Valuable asset". L'app ti riprende con fischi e commenti sarcastici se stai prolungando la pausa. Peccato solo che non sia previsto l'inginocchiamento sui ceci
Molto interessante!!
Ho comprato un timer tondeggiante, arancione, molto carino, basico e funzionale: non volevo rischiare di distrarmi usando app.
Risultato? TIC TAC TIC TAC TIC TAC TIC TAC TIC TAC.
Ho provato a chiuderlo dentro l'armadio e a buttarci tutti i vestiti sopra: niente, SNERVANTE.
Adesso uso una app.
Hai ragione, avrei dovuto specificarlo 🤣
Cosa ne pensi della tecnica del flowmodoro?
Questa variante non la avevo mai sentita!
Argomento per un video: "come fare l'esame di programmazione su carta per dei poveri ingegneri informatici"
Ci penserò 😉
Il problema è non riuscire a rimanere concentrato per 25 minuti ahahahah
Per quello c'è il resto del metodo di studio 😉
Il vero problema che temo è di restare a guardare il pomodoro che gira per 25 minuti per vedere se poi suona. 😁
Vai con le app allora 😉
@@alessandrodeconcini-adc 😁
Ma si può usare un orologio da polso?
Se ha il timer certo!
@@alessandrodeconcini-adc no non credo. Però in passato ho provato a usare app sul telefono e quelle mi distraevano, quindi vorrei evitare il digitale
Timer da cucina allora
@@alessandrodeconcini-adc capito, grazie
Cosa ne pensi della tecnica pomodoro 50/10?
Che ci può assolutamente stare, devi sperimentare cosa funziona meglio per te e essere anche pronto a variare e alternare
@@alessandrodeconcini-adc più che altro qualche volta mi capita di studiare a casa, e allora seguo quegli streamer che fanno lo studio online con la tecnica 50/10, questo mi capitava soprattutto durante la quarantena, quindi per simbiosi ho adottato questa tecnica xD
Mezzora di pausa lunga è troppo, preferisco la versione dell'ultimo libro di Barbara Oakley che parla di 10-20 minuti di pausa lunga dopo 3-4 pomodori
Ci può stare, dipende anche molto dai tuoi ritmi personali
Sono molto scettica, penso favorisca molto la motivazione estrinseca :/
Non ha a che fare con la motivazione ma con la gestione del carico cognitivo