Фитбол. Упражнения на все тело.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- 🌊Курс "Плоский живот" уже доступен к освоению! Подробнее: bit.ly/3fwEejz
💎Курс “Ровная спина” - это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1
💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее: - bit.ly/2X5Keao
⚡ Не забудьте про мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
Тренировка с фитболом хороша тем, что может удивить ваши мышцы. С неустойчивым мячом большого объёма можно выполнить много привычных упражнений, но ощущать вы будете их по-другому. На этой тренировке вы проработаете проблемные зоны: бёдра, мышцы живота и рук, спину. Все что надо!
Следите за техникой выполнения упражнений и за моими комментариям к ним. Присоединяйтесь!
Привет! Появилась новая версия тренировки с фитболом на все тело. th-cam.com/video/XaxCwxFv4u0/w-d-xo.html
Анастасия, спасибо огромное за тренировку! Отличный комплекс упражнений!
❤❤❤❤
Мне всего 14,был лишний вес,за пол года тренировок на фит боле всё ушло и тело стало подтянутым.Спасибо вам большое за прекрасные упражнения делаю каждый день!❤
Какая ты молодец! Очень здорово❤️
Здравствуйте, если не секрет сколько кг вы скинули за 6 мес?Что по питанию?
Мне 38, сто лет без спорта + рождение ребёнка, плюс пять лет потери себя.
Делаю ваши упражнения всего две недели, и уже вижу, что прогресс есть - мышцы работают, обретаю постепенно контроль над телом, получаю огромное удовольствие.
Спасибо вам огромное, я теперь всегда на вашем канале👍👍👍
Ваши упражнения действительно лучшие!
Какие вы молодцы! Контроль над телом и работа с ним даёт очень много энергии и внутренней уверенности.
Ваууу , поки до краще що я зустріла з фітболом! Дякую ❤
❤️
Спасибо! Без подготовки отшично пошло, и прям чувствуется, что тело работает👍
Отличные упражнения ,благославит тебя Господь
Спасибо большое за тренировку. Наверное, лучшее, что я смогла найти. Приятный голос, особенно нравится, что контролирует дыхание. Приятный голос и понятное объяснение, чувствуется что профессионал.
Спасибо вам большое за отзыв о моей работе))
Умница!
Очень правильное,детальное объяснение и очень важно ВДОХ И ВЫДОХ.
СПАСИБО ОГРОМНЕЙШЕЕ!
приятная девушка с приятным голосом...хороший комплекс!
Хотела попросить Вас Анастасия подготовить тренировку с фитболом, а тут такая находка😉 Очередной раз убеждаюсь тренировки на канале на любой вкус🌷 Благодарю
🤗🌸
Мне 11лет и я сегодня начала делать и уже есть результат буду делать каждый день спасибо!!!❤🥰🥰
Все время возвращаюсь к этому комплексу. Очень сбалансированный! Спасибо Анастасия. Надеюсь у вас все хорошо, вовремя вы уехали😊
Люблю фитбол🎉у нас закрыли эту тренировку , теперь с Вами буду заниматься❤
Лучшая тренировка с фитболом на ютубе. Спасибо большое за ваш труд ❤
Очень классно! Давно лежит фитбол, малышке делала упражнения, а на счёт себя то не знала, как подступиться) теперь буду стараться каждое утро что-то делать)
Только что наткнулась на ваш ролик. Надеюсь до сих пор работаете 😍😍.. Потому что вы супер... 👏👏👏
Спасибо! По-прежнему работаю и развиваюсь. Теперь у меня есть тематические курсы, на которых более глубокая информация и изучение своего тела. На сайте atmo.by подробная информация о курсах!
Благодарю! отличная тренировка! Эффективная нагрузка за короткое время
Круто! С удовольствием сделала весь комплекс!! Спасибо!
Настя, добрый вечер, большое спасибо за ваш канал! Как и у многих у меня есть проблема с осанкой. С весом все в порядке. Купила фитбол и искала в интернете занятия на фитболе и тут Вы! Вы Чудо!!! Уже занимаюсь 1,5 недели по вашим видео. Плечи расправились. Ощущения просто супер! Постоянно стала ходить ровно. Если чуть расслабляюсь в кресле на работе, сразу хочется выпрямиться. Раньше ходила в спортзал, где у меня постоянно были сильные боли после тренировок, сводило ноги и эффекта на осанку я не видела, хотя ходила именно на занятия для исправления осанки. Но после ваших занятий я не ожидала такого быстрого эффекта. Теперь с нетерпением жду каждого занятия. Одного дня перерыва для восстановления мне достаточно. Желаю Вам всего самого хорошего!!! Счастья и удачи! Хочется еще новые видео на фитболе на все группы мышц и на спинку! Всем здоровья и красоты!
+Tatyana Sheshova добрый день! Спасибо, что написали и поделились своими ощущениями. Я рада, что вам нравится то, что я делаю! Молодцы, что тренируетесь регулярно. Все делаете правильно) Обязательно запишу тренировку на фитболе с упражнениями для спины!
Спасибо, жду с нетерпением:)
Только начала. Отличный комплекс! Полное ощущение присутствия тренера рядом. Был даже момент, когда застонала от натуги Настя повернула ко мне голову и улыбнулась!)))) Супер)
🤗Вот это здорово!
Благодарю вас . После основной тренировки с тренером в зале «догоняюсь» вашей супер тренировкой с фитболом . Такое блаженство!
Отличная тренировка! Все эффективно и компактно, как я люблю! Отдельное спасибо тренеру за грамотную речь)) Единственное - я добавляю упражнение на боковые мышцы пресса.
Настенька,спасибо Вам большое! Дай Бог Вам здоровья! Мне 60лет,хожу в с./з. занимается, занятия приносят пользу телу. Ваш мягкий голос и простота в объяснении движений - доходчивы! Все КЛАСС!!!
Лариса, спасибо, что написали. Вы молодцы! Очень рада, что нашли то, что делаете с удовольствием😊
провел занетие вместе с вами по видео, вроде неслабый человек, хожу в спортзал, но две недели карантина дали о себе знать, вспотел.
Да, по себе знаю, как быстро теряется сила и выносливость. Плюс сыграла смена нагрузки, ее нужно периодически менять) Продуктивных вам тренировок!
Спасибо огромное! Упражнения эффективные,а растяжка вообще 🔥! Спина почувствовала кайф!
❤️
Очень круто👍 Грамотно составленная тренировка, приятная девушка! Все понятно и главное полная инструкция чтобы себе не навредить👍👍👍👍
Юлия, спасибо😊 И спасибо, что цените мои подробные объяснения)
Спасибо большое! Очень хорошая тренировка! Делаю с утра как зарядку!😍
Второй день подряд делаю этот комплекс, хочется каждый день!) Самый приятный инструктор!👌🏻
Приятно слушать граммотного инструктора. Занимаюсь с удовольствием.
Спасибо, Анастасия!
Делаю весь комплекс (и из других видео тоже) регулярно! Чувствую себя гораздо лучше и бодрее! И проявились мышцы спины и пресса. Спасибо Вам за полезные видео!
очень нравится этот комплекс , стараюсь заниматься по нему каждый день!!!
Как результат?
Не смотря на то, что я долго не занималась, мне было комфортно выполнять данный комплекс, а вчера занималась с Вами фитнес - йогой. Спасибо Вам огромное, мне очень нравятся ваши тренировки👍👍👍🌺🌺🌺😇😇😇😇
🤗❤️
Глядя на Вас,Анастасия,кажется,что всё очень легко. Буду пробовать. Комплекс очень понравился. Спасибо. Вы красавица.
Лариса, спасибо! Успехов вам. Обязательно пробуйте и занимайтесь. Здесь главное регулярность
Этот комплекс микс и для брюшного пресса, спины и т д напишу после результата
Спасибо большое 🙏🙏🙏🙏🙏это самая идеальная самая лучшая тренировка с фитболом которую я видела на ютубе
Елена, спасибо😊
Сделала вместо зарядки! спасибо! Остаюсь с вами, жду еще комплексов с фитболом!
Здорово! Обязательно будут новые видео после рождения малышки, а пока готовлю серию видео для третьего триместра беременности!
Обожаю фитбол) спасибо за ваши тренировки, так приятно с вами заниматся)
Как же на вас приятно смотреть.🙂 Захотелось сразу приступить к тренировкам. Огромное спасибо!
😊Как здорово, спасибо!
Вы прекрасны, идеальная тренировка. На Вас приятно смотреть и слушать. Спасибо!
Спасибо) Скоро будет дополнение плейлиста с фитболом: подборка упражнений на пресс!
Спасибо большое! Отличные упражнения с фит болом! Я уже занимаюсь с тренером, в группе кому за 50,но ваши упражнения отличаются, и мне они понравились 👍😍
❤️
Приятно слушать, смотреть и выполнять. Благодарю
Спасибо большое,восстанавливаюсь после родов!
Замечательная тренировка, благодарю, Анастасия!
Анастасия, большое спасибо!! Очень комфортные и приятные упражнения. Благодарю.
Отличная тренировка! Делаю вместо утренней зарядки) идет на ура!
Ольга, отличный вариант 👍
Парочку новых упражнений взяла. Хороший урок.
Благодарю! Отличный показ, терминология правильная, одно удовольствие.
Хорошая девочка: и смотреть приятно , и слушать.
Настя, спасибо огромное за тренировку! Размеренно, грамотно, всего полчаса, а мышцы хорошо прорабатываются!
Алина, рада, что понравилось! Спасибо, что со мной😊
Ну прямо и умница и красавица. 10 из 10
Вот так посмотришь, так все легко , на самом ден понимаю что будет огонь, спасибо, буду пробовать)
Спасибо. Уже 4 года занимаюсь с вами
❤️😘
Спасибо. Потренировалась вместе с вами
классные упражнения.Спасибо! ни на каком канале не нашла такое!
Анастасия, спасибо за Ваши видео. Вы мастер своего дела, грамотные комментарии, хорошо поставленная речь, отличная техника выполнения упражнений. В наше время в соц сетях мало на кого приятно смотреть). Успехов , Вам 🙂
+Ольга Морёная большое спасибо! Я очень рада, что цените то, что я делаю!
Отличный комплекс и профессиональное проведение!
Спасибо большое !
Спасибо 😊
Супер! Спасибо большое! Лучше комплекс чем этот, я для себя еще не находила!)
Спасибо! Рада, что тренируетесь со мной!
Молодец! Мне нравится очень эта тренировка
Спасибо. Это просто кайф!!!
Красивая ,классная )тренировка очень нравится ,ввела к в постоянное использование )побольше бы таких с фитболом около получаса)
Спасибо за тренировку!)
Конечно для новичка я колобок в тренировке 😂
Это временно) Главное, практика и регулярность. Все получится!
Здравствуйте, Я сейчас худею ваша зарядка просто супер 🎉
Спасибо вам
очень рада что нашла вас на просторах интернета))))
+Tatiana Tatiana здорово! Очень рада, что тренируетесь вместе со мной!
Спасибо огромное. Получила невероятное удовольствие от тренировки. Не перенапрягламь, при этом тело чувствует, что с ним поработали🤗.
Удачи Вам в Вашем здоровом деле✨.
Алина, спасибо😊
Очень классный комплекс,спасибо вам за ваш труд🏋
🤗❤️
Отличная тренировочка для поддержания тонуса ! Спасибо большое!
Какая же вы классная!😃
Спасибо с вами занимаюсь ,не напряжно👍
Спасибо за информацию 🌹🌹🌹
Какая приятная девушка!!! Упражнения хорошие!!!
Анастасия, спасибо. Уже весь карантин с вами. И эта тренировка до сих пор меня выматывает, напрягая все мышцы тела! Очень крутая! Хорошего вам дня!
Катя, спасибо, что со мной😊 Потом будет прорыв в выносливости, главное регулярность!
@@anastasiya_vidruk До сих пор самая моя любимая тренировка! Спасибо вам!
Спасибо большое, очень нравится заниматься с вами каждое утро!
Ирина, спасибо, что со мной!
Очень приятная девушка 😊 спасибо вам
Спасибо за тренировку!!Это счастье для спины!теперь этот комплекс любимый)
+Кристина Щербак добрый день! Можете ещё попробовать вот эту тренировку th-cam.com/video/XMe2qQhxuxs/w-d-xo.html
ВЫ КРАСАВИЦА.
Супер! Было нелегко! Спасибо!
Спасибо Вам!
благодарю 💕 💕
Очень хорошо, сильно. Да, присоединяюсь к тем, кто хотел бы упражнения для спины - особенно для верхнего отдела позвоночника: чувствую, что у меня вялая осанка.
+Eugenie Miles доброе утро. Уже есть видео с фитболом на спину) th-cam.com/video/XMe2qQhxuxs/w-d-xo.html как раз с акцентом на осанку!
Класс! Офигенно!
Именно то , что нужно!
Спасибо огромное❤
❤️
Не все упражнения из за сколиоза получаются. Но честно удивлена, думала с фитболом неинтересно будет. Ошибалась, спасибо Настенька.
Карина, со сколиозом можно многое делать, но все по ощущениям. Теперь не будет пылиться😉Есть целый плейлист с фитболом th-cam.com/play/PL8OyLwg7auVTFvmTf04-3rJTh8kxwJfqH.html
@@anastasiya_vidruk спасибо. Ваши упражнения настолько грамотные и полезные. И конечно многое зависит от личности, а Вы к себе располагаете. Дальнейшей Вам плодотворной работы и интересных идей.
Спасибо большое за это видео, очень помогло сделать тренировку дома, и очень ценны ваши советы!
Здорово! Рада, что все получилось)
Девушка прелесть , все упражнения делает великолепно, приятно смотреть ! Я бы посмотрела как подобный комплекс делает дама с весом почти 95кг !!!!
Приятный голос расслабляет)
Анастасия , БЛАГОДАРЮ 🌹, знакомство состоялось 😘♥️
Мила, рада, что со мной🤗
Анастасия, благодарю Вас!!! Прекрасный тонус)))
Отличный комплекс упражнений!
Спасибо!⚘
Спасибо большое. Объясняете понятно и интересно!
Чудесная тренеровка, спасибо⚘
Отличная тренировка! Спасибо✌
Отличная тренировка спасибо
Спасибо, регулярно занимаюсь
Очень понравился комплекс, спасибо большое.
Очень классно👏🏼спасибо за подробную и понятную тренировеу
Прекрасная тренировка, большое спасибо.
Спасибо за тренировку 👍
Спасибо! Мне тоже очень понравился комплекс!
Отличная тренеровка! Спасибо большое!
Отличная тренировка! Спасибо!