[10 min] Stretching to improve posture and relieve back pain

[@bflowyoga]

毎月リアルレッスンも開催してます‼️
どなたでも気軽に是非ご参加ください✨😊
blifetokyo.stores.jp/
お会いできること楽しみにしてます💕

[@levinski917]

元気にスタートしたい朝にも、日中のリフレッシュにも疲れた夜にも、どのシーンでも寄り添ってくれる素敵なヨガですね😊背骨が伸びて気持ち良かったです❣️ありがとうございます❤

[@takgib8761]

いろんな動画見てやってますが、これめちゃくちゃ気持ちよかったです

[@姓名-k6l]

今日も身体を心地良くする方法を教えてくださりありがとうございます。
人生の中でこんなに良い方法に出会えたのは初めてです。簡単に幸せを手に入れられる魔法です。

[@protegohorrilis]

久しぶりにストレッチしましたが、上腕三頭筋を伸ばすポーズがしんどすぎて膝とともに笑ってしまいました笑
腹筋で体を支えるのって大事ですね！✨
終わってスマホを見たら、なんか目線が違うくらい姿勢改善されてました！
ありがとうございます😊

[@user-masamasa705]

気分が沈んできた、、と思った時にこのヨガをすると、スッキリしますね❤ いつも、ありがとうございます😊

[@souta15]

最初はわからない事だらけで戸惑いますが回数を重ねて自分で掴みつつ
心地いい、を見つけれたら嬉しいです、頑張ります😢

[@佳奈-b9e]

毎日まりこ先生のヨガをしていたら、息子も真似をして手を合わせてお辞儀してくれるようになりました😂💓
母は健康に、息子は礼儀正しくなっていき本当に感謝しております🙇‍♀️

[@まいまい-v9j2b]

心と身体が整っていくのがわかります！ありがとうございます😊応援しています！

[@yaya8180]

とっても気持ち良く、心のモヤモヤもなんだかスッキリしました。
いつもありがとうございます！

[@谷内昌代-e7q]

昨日長距離歩いて、左側だけ腰痛になってしまいました。腸腰筋ストレッチのあと、このストレッチして大分楽になりました。姿勢大事ですね。ありがとうございます❣️

[@はまのこ-n9n]

おはようございます🌞体がガチガチカチコチだったので、この10分シリーズありがたい🙏✨朝からマリコ先生の笑顔でよきスタートとなりました😊

[@kanatta1123]

最近はダンス系がやりたくてヨガを数日してなかったのですが
久しぶりにヨガ、しかもこちらのヨガ
ひとつひとつの動きの
効いている感じがものすごかったですし
終えた今の爽快感がすごいです❤
夜にまたこれをやるのを楽しみに1日過ごします😊やったぁーー🎉

[@masamikatsuyama7811]

お仕事前に頭を空にして体を伸ばしていると、1日のモチベも効率も上がる気がして最高です😆まりこさんいつもありがとう！

[@pommes06]

まりこ先生のヨガ動画と出会って２週間❤毎日続けられてます😊初めてのヨガ、いろんな効果にヨガの魅力を感じています❤
感謝です！ありがとうございます😊

[@6250kitty]

朝ストレッチ気持ちよく遂行。嬉しいです。有り難うございます😊む

[@まいまい-v9j2b]

いつもありがとうございます😊心が整えられて穏やかになります😊これからも応援しています！

[@mura-saki358]

とても心地よかったです。先生の言葉を聞きながら呼吸を意識して痛みの出ないところで動作を行うと身体の内側から温かくなり、身体がのびるのがわかります😊

[@usakochan-chan]

気持ち良かったです！凝り固まった肩周りがすっきりしました。10分というちょうどいい時間なので、そのときの状態や気分で他の15分ヨガなどと組み合わせてやれるのが嬉しいです。これからも続けます♬

[@岡崎摩由美]

最高🎉
体がまたこのストレッチしたいなーって思う内容でした。

[@QQQzouQQQ]

金曜日、雨でなんとなく気分も冴えないと思って仕事から帰ってきたところでしたが、このストレッチで心身ともにほぐれました😊✨

[@freeck93]

最高に気持ちのいいヨガ　
身体が伸びてスッキリしました！
今日もありがとうございます😊

[@大野恭子-d5c]

久しぶりにまりこさんのストレッチやりたくなり戻ってきましたが、これ気持ちいいー！

[@パルパルハッピー]

このくらいの時間動きだといつでも出来るので嬉しいです😊気持ちよく出来ました😊

[@kamihikari]

いつもありがとうございます😊感謝

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！ゆったりとした心地よい時間を過ごす事できました。ありがとうございました♪

[@minsoopark3547]

韓国で見ています！今日から始めました！いつも良い動画ありがとうございます！

[@にこ-g3b]

嬉しい10分ヨガ！
まったり出来るので毎日継続します😊❤

[@ありす-p1p]

あ〜、なんて気持ちいいのでしょう！ストレッチの心地良さ！最高です！

[@小川江利子]

今日はBflowのプログラムがないので、今やりました。とても体がのびて気持ちよかったです。いつも新しい動画の配信ありがとうございます。

[@じゅりじゅり-x4n]

まりこ先生こんばんは🫶
新しい動画ありがとうございます😊
早速やりました
気持ちよかったです！！
最後の方が少し難しかったので、自分ができる範囲のことをやりました🥺

[@あやさんまいさんゴキゲンテレビ]

カウント動画が分かりやすくて好きです！🎉

[@MONA-xr4br]

こんにちは！今回のストレッチも全身を程良くほぐせてとても良かったです🫶リクエストなのですが、10分くらいの新しい月礼拝の動画を作って欲しいです🙇🌙

[@CN-qk8is]

グッと肩に効いてるのが実感できて良かったです！

[@角間英子-w9u]

肩がとても楽になりました。
もちろん、全身もよく伸びました。
ありがとうございます！！😊💕✨

[@いと-i7t]

夜のお風呂上がりにしました😊
疲れてたのでカチコチでしたが
短時間でいいです！ありがとうございます

[@peony_diary]

よく効いています✨ありがとうございました💫

[@bes_kty]

頭痛薬を飲んでも治らなかったのに、動画のストレッチをしたら全身に血が巡りぽかぽか。頭痛もよくなりました。いつも困った時にまりこさんの動画で助けられています。ありがとうございます🙏

[@モフモフ-d4z]

冷え性の私、汗をジワジワかきました💦
とても気持ちいいです👍
ありがとうございます♪

[@斎恵-h7v]

これはやばい🎉仕事で縮まった体が伸びますねー😊

[@csscott9803]

Thanks for sharing😁🙏

[@ИванВладимиров-й1д]

Намасте. Благодарю. Очень хорошая практика.👍🙏🤝👌

[@wanwa1635]

産後、育児で体がガチガチでしたがとってもほぐれました！リフレッシュも兼ねて続けたいです😊

[@maki1930]

程よく伸ばせて気持ちよかったです

[@usausa5789]

朝ヨガでしました🥰

[@黒鍵-x6k]

とても心地よかった！！！

[@えみ-e6v]

朝から超スッキリ！

[@masae5902]

広背筋が硬くなっていたことに気づきました。どちらかと言うと左が😂
自分の体を知ることができるヨガ🧘は、
習慣付いて健康に導くとても素晴らしい👍👍行いです❤❤
安眠ヨガを行い、最後は寝落ちします🤣
ありがとうございます😊

[@cheryl7784]

Mariko, Thank you so much for including English subtitles…. it makes it much easier & it’s incredibly helpful! 😊 I will look forward to seeing more of your videos! ❤

[@toobuchi]

足腰が硬くなってきてるのを気持ちよく伸ばせました

[@くぼたしおり-h5u]

ちょうど良い強度でした^_^
ありがとうございます！

[@yu-jn6jp]

まりこさんトモヤさんこんばんは🌙２ヶ月休まず継続が叶う前に発熱し胃やお腹の調子も悪くなりヨガを5日間休んでいました⤵︎体調は良くならず痛みばかりが増してきて食欲と体重、気持ちまで落ちていました。かかりつけの医師にいろいろ相談し検査を受けましたが夜は特に痛みが増し、スマホを見てるともしかしてと悪い方にばかり考え寝れない時に、B-Flowの知らせを見つけました。まりこさんの笑顔と変わらず優しい声に心から救われました。無理のない範囲で気持ちのいい姿勢で呼吸をする、継続していた時の充実感を思い出しました。体が徐々に暖かくなり不思議と痛みが和らいできました。
何より気持ちも落ち着いてきました。
まりこさんのヨガは本当に素晴らしいです。感謝の気持ちでいっぱいです😂ありがとうございます。

[@6250kitty]

静かに自分と向き合い　呼吸感じそう😮明日　愉しみに、有り難うございます😊む

[@SHIN-fo6qc]

かなり効きました！
時間も短めでいいですし、強度も丁度よかったです(^^)

[@mariya-u6t]

まりこ先生みたいな大人の女性になれるように今から頑張ります。

[@hisa-v6w]

こんばんは😊HIITを終えたところでしたー。早速やります(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@いくみ-f2y]

4:55 ここのポーズが体幹無さすぎて横に倒れます😭きつい時はどうしたら良かったんでしょうか

[@明美-c2d]

背中にまで酸素がとどきました😂

[@mixginga9996]

久しぶりに観にきましたが、先生お痩せになりましたか？ウェストが細い！ヨガウェアのせいかな？

[@usergoogle1559]

お昼休みに会社でも短時間でできるヨガはありますか？寝転んだり開脚したりはできない環境です。

[@saochao6584]

いつも楽しくヨガをさせて頂いています！ありがとうございます😊
ところでカレンダープログラムのダウンロードが出来なくなっているのですが、今は休止中でしょうか？

[@bflowyoga]

いつもありがとうございます。
ご報告いただいた件について、調べてみましたが現在は問題ないようです。
ダウンロードできないカレンダープログラムのタイトルを教えていただけると幸いです🙏☺️

[@saochao6584]

​@@bflowyoga
返信ありがとうございます🙏
すべてのカレンダーがダウンロード出来なくなっています😢
もしかするとこちらの技術上の問題かもしれませんね💦
当面の間はホームページから１つずつクリックして利用させてもらいますね。時間を置いてまた試してみます！

[@Alexxward024]

いつもすごい！本当にありがとう！念のために9分30秒に'ゆっくりお尻を下げたら'が英語に翻訳すると'please lower your ass'に変わった！私は笑うものと思ったけど知っておくといいかもしれない！

[@おざわしょうこ-c5u]

膝が違和感があります。膝のストレッチも教えていただきたいです

[@GB-ge9ny]

何でヨガの先生の足裏のアーチ強い人多いんだろう？