Eso Isaa.. te felicito y te reconozco por ese compromiso y por el apoyo que nos das a todos con tus comentarios 💪❤️🥰 eres ejemplo y motivacion para muchos.. 💪 no te detengas.. espero hayas pasado una feliz navidad y que tu año termine en victoria.. bendiciones 💪💪
Excelente rutina, después de buscar y buscar y solo encontrar rutinas para fisicoculturistas, en tu vídeo encontre una rutina para los que solo buscamos buena salud y energía. Muchas gracias
Hola, retomé el ejercicio con tus videos después de 3 meses de no hacer. Me gusta el formato que usas donde pones desde el calentamiento hasta el estiramiento. Ojalá sigas subiendo más videos como estos, ayudan mucho a continuar con el tema de ejercicio para mi. Gracias 🎉
Hola Sergio, gracias por tu vida y lo que haces por cada uno de tus seguidores. Gracias una vez más por ese mensaje que sale de tu boca pero Dios es el que te usa para transmitirlo, que gran privilegio ❤❤❤ bendiciones
Hasta ahora encuentro tu canal, está rutina me gustó mucho y lo mejor es que sea de media hora. Veo que subes más o menos un vídeo por semana, sería genial que subieras más para motivarnos a entrenar contigo.
Catalina muchas gracias por tu mensaje y claro que si.. si Dios quiere aqui estaremos y subiremos mas contenido.. tu puedes con todo 🔥💪 un abrazo grande. Y que tu año termine en victoria.. bendiciones
Sergio gracias por cada comentario.. me alegra que te gusten las rutinas. Espero hayas pasado una feliz navidad y que Dios te bendiga en este fin de año 💪🔥 aqui estamos juntos 💪💪
Hola Sergio, de verdad que me ha encantado hacer ejercicios contigo, me siento muy motivada y bendecida de haber coincidido con tu página. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!!!🎉❤😊
Alicia 🔥💪 como estas me alegra mucho que te guste y claro que si 💪 por aqui te comparto un reto de 8 semanas sin impacto.. sin saltos y con seguridad podras hacer la mayoria de rutinas 🔥 vas a ser imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Jeje que gusto tenerte por aqui Claudia 💪🔥 que tu año termine en victoria y vamos con toda a conquistar ese 2023.. estoy atento a tu progreso y aqui estoy contigo 🔥💪 bendiciones 💪
Rosaa 🔥💪 un abrazo grande desde Colombia.. me alegra que te haya gustado la rutina.. espero hayas pasadp una feliz navidad y que tu año termine en victoria 💪🔥 bendiciones
@@sergioorduz Gracias hermano, estaré apoyando tus videos y entrenando contigo, quise empezar las metas de año nuevo antes de que se acabe el año, si uno quiere hacer un cambio hay que empezar ahora, no después
Gracias Sergio buenísima, el remate de abdomen ufff después de una semana de no hacer ejercicio estuvo pesada. Pero estoy mas sano, mas fuerte y terminé en victoria 🏋️♂️🙏🎉👌🥇
Buen video, Soy nuevo con las mancuernas, me cuesta mucho hacer bien las técnicas y voy con un poco de miedo de poder lesionarme , pero intentaré mejorarla poco a poco
Autiana me alegra mucho que te haya gustado 💪🔥 y claro que si.. no se exactamente a que tipo de ligas te refieres.. pero aqui te comparto una y me cuentas si era lo que buscabas 🔥💪 bendiciones.. que tu año termine en victoria 🥳🔥 th-cam.com/video/kVfyNaxcHI4/w-d-xo.html
hola , de antemano gracias por los ejercicios ! una pregunta cual la diferencia de hacer algunos movimientos sentados en el suelo ? me suele doler la espalda...
Carol me alegra mucho 🔥💪 4 dias de muchos por venir 💪 y bueno en la descripcion del video encuentras un ebook gratis que puedes descargar.. me cuentas si lo encuentras y si no me dejas tu correo y te lo envio.. bendiciones
buenas querido amigo acabo de termina tu rutina soy nuevo y me costo mucho pero lo logre principalmente las abdominales pero queria preguntarte cada que tiempo debo hacer esta rutina a la semana muchosimas gracias cualquier consejo o ayuda es bien recibida para alguien nuevo como yo
Hola hola.. me alegra mucho que hayas empezado y que sea el inicio de una nueva etapa.. con que entrenes 3 veces por semana tu fuerza es mas que suficiente.. puedes hacer 2 rutinas full body y el miercoles una mas focalizada.. por ejemplo.. brazos o tronco superior.. es muy impirtante que consumas buenas fuentes de proteina en todas tus comidas.. me vas contando 💪 bendiciones
gracias amigo tu me podrias recomendar esas 2 rutinas porque la verdad yo no se mucho esta digo que es una cual seria la otra en caso de tener aqui en tu canal dejame un link si es posible lo agradecería y muchas gracias @@sergioorduz
Cada cuanto es bueno hacer esta rutina? Pregunto porq yo la estoy haciendo 2 veces por semana, desde q salio, entonces en cuantas semanas mas seria bueno cambiar o se debe mantener?? Saludos😊 y gracias x todo✌️✌️💪
Barbara 2 o 3 veces por semana es mas que suficiente.. cuentame.. que resultados has visto.. si todavia sientes que hay campo para progreso puedes seguir si ya la sientes super dominada puedes cambiar por otra.. en general 2 a 3 meses en un mismo tipo de entrenamiento es suficiente y bien para cambiar.. quedo atento ? 💪🔥
FELIZ INICIO DE SEMANA PARA TODOS LOS QUE NOS GUSTA INICIAR EL DÍA CON TODA LA BUENA ENERGÍA AL ESTILO SERGIO ORDUZ 💪☺️
Eso Isaa.. te felicito y te reconozco por ese compromiso y por el apoyo que nos das a todos con tus comentarios 💪❤️🥰 eres ejemplo y motivacion para muchos.. 💪 no te detengas.. espero hayas pasado una feliz navidad y que tu año termine en victoria.. bendiciones 💪💪
Woow que rutina Sergio
Gracias por tus rutinas me ha ayudado mucho y obtener el cuerpo que quiero estoy muy agradecido
Un abrazo grande Eduardo.. me alegra formar parte de tus objetivos.. aqui seguimos.. bendiciones
Feliz de encontrar una persona tan afable, que te motiva a ejercitarse y gan ganas de verdad
Maitee 💪 yo feliz de leer tu comentario y espero sea el inicio de una nueva etapa 💪 aqui estoy contigo y espero saber de tu progreso 💪🔥 bendiciones ❤️
Excelente rutina, después de buscar y buscar y solo encontrar rutinas para fisicoculturistas, en tu vídeo encontre una rutina para los que solo buscamos buena salud y energía. Muchas gracias
Un abrazo grande 💪😊 vamos por esa salud y vitalidad 😊 bendiciones
Hola, retomé el ejercicio con tus videos después de 3 meses de no hacer. Me gusta el formato que usas donde pones desde el calentamiento hasta el estiramiento. Ojalá sigas subiendo más videos como estos, ayudan mucho a continuar con el tema de ejercicio para mi. Gracias 🎉
Muy agradecido desde Cádiz, España! Fuerte abrazo Sergio!
Hola Sergio, gracias por tu vida y lo que haces por cada uno de tus seguidores. Gracias una vez más por ese mensaje que sale de tu boca pero Dios es el que te usa para transmitirlo, que gran privilegio ❤❤❤ bendiciones
Eres increíble no solo en lo que haces si no también como lo dices! ❤ Gracias!
Gracias a ti Camo por motivarme a seguir.. aqui estamos juntos.. bendiciones 💪🔥
Me fascinó esta rutina ,justo lo que estaba buscando.
Hasta ahora encuentro tu canal, está rutina me gustó mucho y lo mejor es que sea de media hora. Veo que subes más o menos un vídeo por semana, sería genial que subieras más para motivarnos a entrenar contigo.
Catalina muchas gracias por tu mensaje y claro que si.. si Dios quiere aqui estaremos y subiremos mas contenido.. tu puedes con todo 🔥💪 un abrazo grande. Y que tu año termine en victoria.. bendiciones
Gracias por este domingo,.completo con la ayuda del Señor y contigo amigo Sergio
Esoo 🔥💪😊 un abrazo Carmen .. estas lista para conquistar esta semana en victoria 🥳💪 bendiciones
A darlo todo con esta nueva rutina que nos proporcionas para estar más fuertes y mas sanos muchas gracias por compartirlo con nosotros
Sergio gracias por cada comentario.. me alegra que te gusten las rutinas. Espero hayas pasado una feliz navidad y que Dios te bendiga en este fin de año 💪🔥 aqui estamos juntos 💪💪
Fantastico! Nunca me defraudas. Me encanta el ritmo de la rutina porque con otras que son muy rápidas me frustro y no logro completarlas.
Tu puedes con todo Marilu 💪🔥 eres tu contra tu cada dia y se que cada vez estas mas fuerte y sana.. bendiciones 🔥💪😊
Hola Sergio, de verdad que me ha encantado hacer ejercicios contigo, me siento muy motivada y bendecida de haber coincidido con tu página. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!!!🎉❤😊
Que lindo mensaje Angeles me alegra mucho que te gusten las rutinas y aqui estamos juntos.. bendiciones
Hace 5 meses empecé con mancuernas de 1 kg cu y ahora estoy con mancuernas de 7.5 kg no se rindan guerreros
Wao 💪🔥 sigue cada vez mas fuerte y sano 💪 bendicionea
Ya me siento mejor, física, mental y espiritual. Gracias
Esooo 💪🔥 que conquistes esta semana Jhon.. aqui seguimos juntos bendiciones
Me encanta, muchas gracias!. Empecé contigo, trabajando peso. Y me hace muy bien.
Espectacular rutina La hice todo febrero Bendiciones 😘
Eso Marce .. te felicito por este logro y que solo sea el inicio de mejores cosas 💪🥰 aqui estoy contigo.. bendiciones
Muchísimas gracias ,aún no voy a tu ritmo pero me motivas día a día ,Dios te bendiga !
Dios te bendiga a ti Maggi 💪🔥 aqui estamos juntos y se que cada dia estas mas fuerte y sana 🔥💪😊
Sergio, esto es algo que agradezco de corazón. Vamos en victoria con otra rutina.
Yo agradezco mucho tu comentario 💪 Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones
Que energía...brutal final
Eso Luacos 🔥 bendiciones
💪💪Excelente como toda rutina. Gracias Sergio. Abz desde Arg.
Un abrazo grande desde Colombia Ariel .. feliz año y vamos con toda en este 2023 💪🔥🥳
Gracias por tus rutinas 👏. Podrías hacer algunas para quienes tenemos limitaciones de rodillas. Un abrazo 🙏🤗
Alicia 🔥💪 como estas me alegra mucho que te guste y claro que si 💪
por aqui te comparto un reto de 8 semanas sin impacto.. sin saltos y con seguridad podras hacer la mayoria de rutinas 🔥 vas a ser imparable.. yo estoy contigo y me vas contando.. bendiciones fitnesslegacy.com.co/reto-de-8-semanas/
Encontré tu canal en sugerencias y amé tu contenido nueva seguidora y pupilo jeje
Jeje que gusto tenerte por aqui Claudia 💪🔥 que tu año termine en victoria y vamos con toda a conquistar ese 2023.. estoy atento a tu progreso y aqui estoy contigo 🔥💪 bendiciones 💪
Excelente me encantó, es de mis favs las rutinas con mancuernas, gracias .
Que bueno Maria .. me alegra que te gusten y te prometo muchas mas si Dios quiere 😊💪 bendiciones
Gracias!! Excelentes rutinas 👏👏 me han servido bastante !!
Me alegra mucho Marta 💪😊🔥 aqui estot contigo 😊 bendiciones
Buenos dias, realizada esta rutina, excelente inicio de semana, estuvo increible, gracias Sergio, un abrazo desde venezuela !!!!!
Rosaa 🔥💪 un abrazo grande desde Colombia.. me alegra que te haya gustado la rutina.. espero hayas pasadp una feliz navidad y que tu año termine en victoria 💪🔥 bendiciones
@@sergioorduz ❤️
Brutal ..gracias !!
Muchas gracias, encontré tu canal hace poco y me encantó, he estado entrenando con tus videos estos últimos días :D
Genial RE 🔥💪 aqui estoy contigo y me alegra formar parte de tu vida.. que tu año termine en victoria 💪🔥 mantenme al tanto de tu progreso 🥳🥳
@@sergioorduz Gracias hermano, estaré apoyando tus videos y entrenando contigo, quise empezar las metas de año nuevo antes de que se acabe el año, si uno quiere hacer un cambio hay que empezar ahora, no después
@@dinosaurcookie esooo 🔥🔥💪 tu puedes con todo 💪💪
Hola Sergio muchas gracias
Gracias Sergio buenísima, el remate de abdomen ufff después de una semana de no hacer ejercicio estuvo pesada. Pero estoy mas sano, mas fuerte y terminé en victoria 🏋️♂️🙏🎉👌🥇
Esooo Luis 💪🔥 iniciamos el año con toda 💪 aqui estoy contigo 🥳🥳💪
Me gusta su motivación!💪
Y tu a mi me motivas con estos mensajes 🥳🥳💪
Hola Sergio. Feliz año hermano. Gracias por esta rutina. Está buenísima!!!
Me alegra que te haya gustado Cristhian .. un abrazo grande .. vamos con toda este año 💪🔥🥳
Buen video, Soy nuevo con las mancuernas, me cuesta mucho hacer bien las técnicas y voy con un poco de miedo de poder lesionarme , pero intentaré mejorarla poco a poco
Un abrazo grande 💪🔥 pronto dominaras las mancuernas.. que tengas un feliz año y vamos con todo 💪 aqui estoy contigo.. un abrazo.. bendiciones
Gracias Sergio excelente
Gracias a ti Marjorie.. vamos con toda este 2023 🥳🥳💪
Gracias!!! Iniciando el día en victoria ✌!
Eso 💪🔥 un dia mas que cuenta.. bendiciones
Gracias Sergio
Gracias por las rutinas
Con gusto 🔥💪 sigue asi fuerte y sano.. un abrazo 💪🔥
Con toda! 💪💪💪
Eso 💪🔥 bendiciones
Muchas gracias
Con gusto Diana .. aquie stamos juntos.. bendiciones
Gracias!!! Muy buena rutina!!! 🔥🔥🔥
Me alegra que te haya gustado 🔥 un abrazo.. bendiciones
gracias por la rutina
Con gusto Isabel.. aqui estamos juntos ..bendiciones
Rutina lograda quede 🔥🔥🔥💪
Buenisima rutina, el momento de entrenar Abdomen he sufrido porque tenía agujetas del miércoles pero estuvo genial
Jeje me alegra FaMeZz que te haya gustado.. seguimos con toda la actitud🔥💪 Dios te bendiga y aqui estoy contigo 💪😊
Me encanto tu rutina siento todos mis músculos más fuertes 💪🏻 Gracias
Eso Maira 🔥💪 no dudes que estas mas fuerte y sana.. bendiciones
Rutina hecha!❤
👏👏👏gracias!!!
Con gusto.. un dia mas que cuenta. Bendiciones 🔥💪
🔥🔥 con toda
Eso 🔥🔥 bendiciones Edgar 🔥
Gracias❤ genial estuvo. Podes hacer una rutina con ligas ?😅
Autiana me alegra mucho que te haya gustado 💪🔥 y claro que si.. no se exactamente a que tipo de ligas te refieres.. pero aqui te comparto una y me cuentas si era lo que buscabas 🔥💪 bendiciones.. que tu año termine en victoria 🥳🔥
th-cam.com/video/kVfyNaxcHI4/w-d-xo.html
@@sergioorduz mil gracias
hola , de antemano gracias por los ejercicios ! una pregunta cual la diferencia de hacer algunos movimientos sentados en el suelo ? me suele doler la espalda...
Exclentee!!!
Un abrazo Andres 🔥💪 vamos este año con toda la actitud 💪🥳🔥
4 dias entrenandocon tus videos, excelentes, donde puedo ver consejos para bajar grasa
Carol me alegra mucho 🔥💪 4 dias de muchos por venir 💪 y bueno en la descripcion del video encuentras un ebook gratis que puedes descargar.. me cuentas si lo encuentras y si no me dejas tu correo y te lo envio.. bendiciones
❤❤❤❤DIOS TE BENDIGA❤❤❤❤❤gracias te amo❤❤❤❤❤❤❤❤
Gracias a ti por el apoyo para ser1
🔥💪 un abrazo Jose.. bendiciones
Tu puedes con todo 🔥 cómo te fue con esta rutina? 💪 bendiciones 🥳
buenas querido amigo acabo de termina tu rutina soy nuevo y me costo mucho pero lo logre principalmente las abdominales pero queria preguntarte cada que tiempo debo hacer esta rutina a la semana muchosimas gracias cualquier consejo o ayuda es bien recibida para alguien nuevo como yo
Hola hola.. me alegra mucho que hayas empezado y que sea el inicio de una nueva etapa.. con que entrenes 3 veces por semana tu fuerza es mas que suficiente.. puedes hacer 2 rutinas full body y el miercoles una mas focalizada.. por ejemplo.. brazos o tronco superior.. es muy impirtante que consumas buenas fuentes de proteina en todas tus comidas.. me vas contando 💪 bendiciones
gracias amigo tu me podrias recomendar esas 2 rutinas porque la verdad yo no se mucho esta digo que es una cual seria la otra en caso de tener aqui en tu canal dejame un link si es posible lo agradecería
y muchas gracias @@sergioorduz
Como me arden los abdominales 🥵🥵. Gran rutina 💪🏻💪🏻💪🏻
Eso Alberto 🔥💪 vuelve mas fuerte y sano 🥳💪🔥 bendiciones
Cada cuanto es bueno hacer esta rutina?
Pregunto porq yo la estoy haciendo 2 veces por semana, desde q salio, entonces en cuantas semanas mas seria bueno cambiar o se debe mantener??
Saludos😊 y gracias x todo✌️✌️💪
Barbara 2 o 3 veces por semana es mas que suficiente.. cuentame.. que resultados has visto.. si todavia sientes que hay campo para progreso puedes seguir si ya la sientes super dominada puedes cambiar por otra.. en general 2 a 3 meses en un mismo tipo de entrenamiento es suficiente y bien para cambiar.. quedo atento ? 💪🔥
@@sergioorduz entiendo!
Me queda tiempo entonces para cambiar… ajajaj
@@barbaramaureira666 jeje super Barbara 💪🔥 me vas contando ❤️ bendiciones
Mi meta con esta rutina es poder hacer las abdominales completas
Seguro que puedes Dani 🔥🔥💪 un abrazo grande..que tengas un feliz año y vamos con toda en este 2023
@@sergioorduz vamos que vamos 🔥🔥🔥
👍💪
💪🔥
Gracias!! Excelentes rutinas 👏👏 me han servido bastante !!
Un abrazo Marta sigue asi que tu puedes con todo 💪🔥 bendiciones