Core Gymnastics Training - Warmaxinso Rubén López
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
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Batería de ejercicios de core para todos los niveles.
Resumen de los ejercicios de abdominal y lumbar más utilizados en mi carrera como gimnasta olímpico.
Antes de verlo y ya le doy like seguro que no me arrepiento como siempre haces un trabajo de calidad animo crack
josephoenix26 muchas gracias a vosotros por seguirme y confiar en mi trabajo. Un saludo
Yo hago lo mismo ^_^😅
mil gracias! tuve una lesión en el hombro y con tus consejos y rutinas poco a poco me he recuperado y he ido ganando fuerza! saludos desde México tu amigo Carlos Cruz
t. shakur genial!!! Como me gusta poder ayudaros. Me alegro muchísimo. Un saludo
excelente vídeo felicitaciones y muchas gracias por compartir tus conocimientos namaste.
William Dominguez muchas gracias. Un honor ayudaros con mis conocimientos. Un saludo
Un grande warmaaa!!!!!!!
Sencillamente una rutina completa y bien hecha para lo que se quiere, excelente trabajo
Muchas gracias, me alegro que te haya gusta y espero que te sirva de ayuda.
Ánimo con los entrenamientos.
Un saludo.
WX-
Que rolón
Excelente como siempre campeón no me canso de ver tus vídeos... Me gustaría que hicieras un tutorial de manna, espero leas este comentario. Un saludo.
Christian Iaizzo muchas gracias por tus palabras. Me alegro que te guste el contenido. Me apunto tu propuesta. Un saludo
la mejor rutina de core que e visto
saludos
Muchas gracias. Ánimo con ella
Excelente, me gusta mucho sus tutoriales y sobretodo los buenos consejo y el ánimo. Nos podría hacer un tutorial para las piruetas en suelo.
Gracias Marcos por tus palabras. Me apunto tu propuesta. Si quieres aprender mucho más, te espero aquí: wx-academy.com
Tremenda rutina! Esta increíble! muchas gracias por tu dedicación hacia todos nosotros 🖤
Un tutorial de muscle up en anillas y como ganar fuerza en el agarre falso
Excellente video!
Saul Adrian muchas gracias. Ahora, manos a la obra 💪
Esto hay que hacerlo todos los días no ? Cada ves que una va a entrenar ?
Siempre buenísimo.... Gracias
Gracias a ti por interesarte en el contenido que subo.
Un saludo.
Podrias hacer un video de todo el calentamiento que hacer al empezar un entranamiento y los estiramientos que haces al terminar?
Emmanuel la font busca en su canal tiene justo los videos que deseas, saludos
ejercicios para full plancha por favor , Grande rutina felicidades a ti , por estar dónde estás exitos.
Christian Madueño Hernández muchad gracias por tus palabras. Puedes usar los ejercicios de straddle planche pero adaptarlos a full planche. Además, mírate el vídeo "entrenamiento específico de fuerza de anillas", ahí hay ejercicios para full planche. Un saludo
Estos ejercicios sirve para fortalezer y sacar planchas y frontP
Excelente video amigo. Podrias hacer un tutorial del mortal con giro o full twist please.
Que bien otro vídeo muy bueno y útil, gracias por toda la información!!!! Podrías hacer uno del aspecto mental, si meditas o visualizas, u otra herramienta, Gracias Ruben!
Vicente Calles me alegro que te guste el vídeo. Me apunto tu petición para próximos vídeos. Un saludo
Excelente video claro no se compara con los ejercicios compuestos que existen en la gimmasia no?pero una serie de ejercicios que te daran unos abdominales de hierro si estais delgados y tienen cierto indice de grasa corporal se le notaran los abs y bueno (sr ruben)me impresiona su gran habilidad en la gimnasia quisiera estar en su escuela tengo tantas ganas de aprender pero estamos muy lejos mm y las habilidades poco a poco las aprendere soy principiante apenas aguanto 20 segundos en un soporte en anillas hago 4 flexiones en anillas y me es complicado 4 dominadas en barra supino y prono con tecnica estricta con los conocimientos aplicados de surpassing gravity compre sus libros de gimnasia flavio ciprian. un saludo con mucho cariño dios bendiga a vosotros .
Hipertrofia Gimnastica Robin muchas gracias, me alegro que te guste. De momento puedes ir siguiendo los vídeos. Si algún día coincidimos podemos hacer un entrenamiento conjunto. Un saludo
❤❤❤
A mí me encanta la rutina de Core!!! 😂😂👏👍
Excelente video ! Una duda para sirve la venda o cinta que traes en la punta de los pies ?
buen vídeo son geniales pero sube mas
hola ruben
conoces a algun compañero q se lesionara de slap tipo 2 haciendo vuestro trabajo?
si es asi como lo solucionó?
me comunicaron q sufro de ello hace poco y estoy muy desanimado
si conoces la lesion..crees q podre a volver a entrenar con normalidad?
gracias y buenisimo y duro trabajo el vuestro
vostros haceis grande el deporte español
Muchos gimnastas han sufrido esta lesión (compañeros de entrenamiento) y después de un proceso de rehabilitación con el fisco y en otros casos tras operación, han seguido haciendo gimnasia de alto nivel. Así que no te preocupes por ello porque tiene solución. Ponte en manos de profesionales de la medicina para que te den una solución y puedas empezar a trabajar en ello.
Un saludo y ánimo.
hey man should we do all exercises or only exercises for our level? For example I can do the exercise at 6:10 easily. Is there a point in doing easier ab exercises like crunches and 3:31? I haven't trained those in a year..
btw never understood gymnastic core training - it looks more like cardio than strength training. Completely different from training planche, front lever, cross, etc.
hola Ruben, pero ¿es correcto correr crujidos de bycicle crunches? gracias
Señor padre dios warmaxinso, un video sobre flic flac o como se escriba. Gracias por tus videos.
Angel manuel Lezama petición cumplida. Saludos
POR FAVOR HAZ UN TUTORIAL CON LOS MEJORES EJERCICIOS PARA SACAR LA INVERTIDA OLIMPICA
Alan LizamaH a que te refieres con la olímpica invertida? Al invert cross en suelo?
A subir una invertida a fuerza con los codos y rodillas estiradas, ya sea en suelo o en paralelas
Alan LizamaH hay un video que se llama "tutorial olimpico" que creo que te puede servir. Un saludo
Perdonar mi ignorancia, pero cual es el reto?
full maltesa en anillas creo
Te copio unos. Gracias!!!
Leticia Rubio bien hecho. Esperiq eu te sirvan. Un saludo
Qué buenos ejercicios! Te voy a copiar algunos, muchas gracias por compartirlos!
Una pregunta, qué tomas despues de cada sesion de entrenamiento para la recuperacion?
Me alegro que te hayan gustado los ejercicios. Te agradecería que cuando compartas contenido en tus redes sociales, de tus entrenamientos, de tu evolución... utilices el hashtag #warmaxinsotraining
En cuanto a la recuperación, utilizo BCAA aminoácidos ramificados. Muy pronto tendréis toda mi suplementación disponible para la compra online.
Un saludo.
Gracias por el video Ruben! , cual era el reto ?
El reto lo encontraras en su instagram @xinso es hacer full maltesse en anillas y aguantar el maximo tiempo posible
Gracias Jeroni, ocupo un reto para mortales jeje
Jordy N ya le comentare que haga uno 👌🏻
Jordy N lo tendré en cuenta
Francisco Cruz vamos anímate con los ejercicios del tutorial de maltese
Yo igual
y no haces front lever ?
Elias Ávila torres tienes un vídeo de front lever en el canal. Espero que te ayude.
Mierda, esta mamadisimo
Cual es su ejercicio abdominal preferido (:
Hipertrofia Gimnastica Robin no tengo ninguno favorito. Los que hay en el vídeo son los que más practico
4:51
Porque tanto crunches y toes to bar si hay evidencia que estos ejercicios lo unico que hace es romperte a la larga...
FITNESS dAni Hola no soy un experto pero tengo entendido que los crunches si se hacen en exceso y sobre exforzando la cervical si si dañan la postura y dan hernias,pero el levantamiento de piernas en barra fija o el L-sit no tienen ningun problema son movimientos funcionales de alta actividad electromiografica
TOES TO BAR:
Realmente el motor del movimiento será el
psoas iliaco y resto de flexores de cadera, lo que supondrá a medio
plazo aumentar el riesgo de lesiones discales. McGill advierte: “Se
recomienda precaución al entrenar este músculo debido a la posible
compresión substancial de la espina dorsal que se impone en la columna
vertebral cuando el psoas está activado”
.
✅Además
de crear un entorno inestable y un ejercicio con nula transferencia a
ningún deporte, modifica y altera todas la curvaturas de nuestra columna
(ver infografía)
.
✅La cintura
escapular y el espacio sub-acromial se verán reducidos además de sufrir
tracciones incontroladas por los gestos repetitivos del miembro inferior
.
✅EMG. Si analizamos los valores de electromiografía comprobaremos que
existen ejercicios mucho más interesantes y seguros para el desarrollo
de nuestro abdomen. 🤕¿Y POR QUÉ SE SIGUEN HACIENDO?
Debido
a que un señor con un SIX-PACK gurú de los abdominales dijo que era
bueno para desarrollar su tableta. Nadie estudia y se preocupa por ver
el daño que crean estos ejercicios a largo plazo, OS LO GARANTIZAMOS
Fuente: instagram.com/p/BVhUgNnAtb3/?taken-by=cano_trainer
Cualquier ejercicio mal hecho técnicamente y sin la suficiente experiencia o condición física puede causar lesiones. Yo personalmente en la gimnasia, además de todos estos ejercicios de abdominal, he trabajado muchos otros y nunca he tenido ningún problema de lesiones. (Llevo 18 años en esto) Está claro que a una persona que empieza, le haría hacer ejercicios mucho más simples. Pero si algún día tengo gimnastas de alto nivel, harán estos ejercicios, porque los resultados que me han dado en mi experiencia, son muy buenos.
Mamerto de Power todos los gimnastas los hacen
¿Todos los ejercicios en un solo entrenamiento?
Ajústalos a tu nivel actual. Podria hacer 2 de abdominal, 2 de lumbar y 2 de oblicuo por dia de entrenamiento