ĎAKUJEM ĎAKUJEM ĎAKUJEM...!!! !! ! TI VÉÉÉLMI MÓÓÓC že som konečne získal informácie ako pribrať na akom systéme funguje telo lebo už vyše 30 rokov sa neviem dostať cez max 73 kg na výšku 192 cm :( Skúsil som hocičo dokonca aj Winstrol a Omnadren. Stále sa pýtam ľudí ako pribrať ale nikto nič konkrétne lebo každý je zameraný nejakým smerom a ten tlačí aj ostatným čo je neobjektívne... Ako vďaku na každé tvoje video čo pozriem máš palec hore a odber je samozrejmosťou lebo konečne niekto kto vie o čom vraví...!!! !! ! :-)
Generator nahodnych slov. Kazdopadne mate pravdu, cukry se spaluji driv nez tuky. A proto cpat do sebe cukry nema absolutne zadny vyznam. Diky, ze jste to potvrdil.
Pod tohle se podepíšu. Plus řada lidí při výběru sacharidů hledí na glykemický index, aniž by měli představu, že tento údaj je jednak velmi zavádějící (resp. velmi proměnlivé a individuální) a přičemž řada sacharidů s "nízkým" GI mají poměrně dost kalorií a naopak. Přičemž také neví, že hladinu inzulinu v krvi zvyšují i bílkoviny:)
Inzulínová senzitivita zvyšuje riziko ukládání tuku?! Můžete to nějak vysvětlit, jak jste to myslel? Přece naopak inzulínová rezistence způsobuje tloustnutí.
Tento Fung shit.... no iste si sa od Funga dozvedela, ze inzulin je hormon ktory je "storage" tj. uklada napriklad glukozu a triglyceridy do buniek, ale zaroven ked mas nizsiu inzulinovu senzitivitu = bunky nereaguju tak ako by mali, takze do nich nieco tazsie ulozis, to je aj dovod preco mas pri metabolickom syndrome vyssi cukor, kedze ho nevies dostat do buniek a tak ho mas v krvi a tak isto aj triglyceridy ;)
@@MichalHafo Bohužel pro vás mám cukr a triglyceridy naprosto v pořádku a jsem na low carb několik let, tak proto by mě zajímal nějaký důkaz takového tvrzení o inzulínové senzitivitě, které je naprosto proti veškeré evidence based medicine a v neposlední řadě také proti zkušenostem lidí na nízkosacharidové stravě, kterou mimochodem nepovažuji za novou dietu, ale za stravu přirozenou lidskému druhu.
@@MFe-pp8xe bohuzel pro vas? To je akoze co, mna tvoj cukor ani triglyceridy nezaujimaju, absolutne nechapem o com to pises, lebo si zjavne nepochopila moj prispevok. Nakup nejake knihy o metabolizme, lebo toto su zname veci nic co by malo byt "evidence based" kedze toto vieme snad 30 rokov. Kazdopadne studuj: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4587882/ "Although excess calories can be theoretically stored safely in the adipose tissue, as the inflammation increases in this organ and insulin resistance develops in the fat cells, the ability to safely store excess fat is compromised. One of the consequences of insulin resistance in the adipose tissue is that excess fat is released into the blood stream and is sequestered by other organs (liver and skeletal muscles) that are not equipped to safely store this excess fat. This is the start of lipotoxicity. " a DAKUJ MI ze ti venujem moj cas, na TVOJE DOVZDELANIE, aj ked by som ta mohol ignorovat. Tak ako ty ignorujes mna, lebo ani nie si schopna poriadne precitat text ktory pisem.
Užitečný video:) akorát jsem moc nepochopila jednu věc. Mam jídelníček nastavený na 80g sacharidů, 70g bílkovin a 100g tuků (tolik tuků nesním ani náhodou, tim pádem budu v kalorickym deficitu...) denně. Jelikož 100g tuku denně nesním, bude počet snědených gramů tuku a sacharidů hodně podobný. Není to pak vysokosacharidová a vysokotučná dieta? Snad mě chápeš :D Sacharidy na 80g denně mám kvůli tomu, že jsem objevila LC dietu a chtěla bych podle ní zhubnout (navíc jsem po tucích déle sytá apod.), ale zároveň chci aspoň trochu sacharidů jíst. Například ráno nebudu radši snídat vůbec, než jíst vajíčka se zeleninou. Ráno prostě musím jíst sacharidy (např. žitnej chleba, jáhlová/rýžová kaše apod), jinak mi není dobře. Ale to už jde proti pravidlům LC stravy. Prostě zkráceně : když budu během lowcarb stravy jíst i rychlé sacharidy (třeba rýži) v kombinaci s tukem (rýžová kaše s ghí,cojávim) ale s tim, že pořád budu v kalorickém deficitu, zhubnu? Když to po sobě čtu, tak nevím nevím, jestli je to vůbec k pochopení :D kdystak to napíšu jinak. Jen mě tohle hodně zajímá a nevím, koho bych se na to mohla zeptat a ty už jen podle toho, jak mluvíš, působiš zkušeně :D :)
Ked budes v kalorickom deficite schudnes vzdy. Bohuzial lowcarberi, a bullshiteri sa ti budu snazit nahovorit nieco ine, pretoze vela z nich tomu nerozumie, a niektorym vyhovuje ak ludia veria ze chudnutie je hrozna veda. Ako vysoko-nieco strava sa oznacuje strava ktora ma percentualny podiel z celkovych kalorii vo vysokom zastupeni to co popisujes by bola stale vysoko tucna strava , lebo: 1gram sacharidov = 4kcal 1gram tukov = 9kcal 1g bielkovin =4kcal
Já to s tím inzulínem moc nechápu. Cituji z videa: "Takže lidé, kteří si myslí, že zlepšením inzulínové senzitivity zázračně zhubnou, se totálně mýlí." Moje otázka: Takže když budu mín nízkou inzulínovu senzitivitu, nebo-li citlivost, tak to bude pro hubnutí lepší? Přijde mi, že se tam ty pojmy nějak motají. Prosím, můžeš vysvětlit, co se děje v těle, když se člověk nají a je nízká inzulínová senzitivita a naopak vysoká senzitivita. Děkuji.
vysvetloval som nizsie, ale preco zrazu tolko ceskych lowcarb fanatikov doslo, daval niekto moje video do tej prehnitej, zhmuplovanej skupiny plnej 100x opakujucich sa lowcarb receptov?
@@MichalHafo Zaujal mě tvůj příspěvek. Zkoušela jsem hubnout pomocí nízkosacharidové a šlo to a kupodivu jsem se cítila spokojeně a neměla jsem tolik hlad, ale má to i své nedostatky, že se nesmí ovoce - škoda vitamínů. V minulosti jsem zhubla na nízkotučné a taky to šlo, jen jsem měla pořád hlad a taky mi pak onemocněla šítná žláza. Tuky jsou důležité pro imunitu, v rozumné míře. Nic není černobílé. Asi se shodneme, že bez kalorického deficitu to vážně nepůjde a bude jedno, co se jí. Mě by jen zajímalo, jak tělu trochu pomoct, když už máš asi nějaký skrytý problém s citlivostí inzulínu? th-cam.com/video/1tySaBzqDgk/w-d-xo.html Když se podíváš na toto video - 10:35 se mluví o inzulinu, tak po shlédnutí mě napadne, že nejlepší je snížit množství inzulinu v krvi, aby "nehlídal" tukové zásoby a lépe se hublo z vlastního tuku. Pak z toho vyplývá, že nízkosacharidová strava bude lepší, protože by neměla zvyšovat inzulin v krivi. Paní Dr. tam mluví také o tom, že tím léčí lidem cukrovku 2. typu, nemusí si pak píchat tolik inzulínu nebo ho úplně vyřadí.
@@katerinaflouskova6988 v 90percetach prípadov stačí schudnúť a začať cvičiť. Inzulínovú senzitivitu tým zlepšiť aj v tukovom tkanive aj vo svaloch. K hentym dvom sa nevyjadrujem. Radšej.
Ahoj, v zásadě s tebou souhlasím. Ale nezmínil jsi jeden poměrně důležitý rozdíl mezi tuky a sacharidy - strava bohatá na tuky totiž zasytí tělo na mnohem delší dobu, než jídlo plné sacharidů. Další výhodou je zbavení se závislosti na cukru. Na lowcarb stravě tělo nemá záchvaty žravosti a neukojitelné chutě. Ale vůbec to není tak, jak uvádíš ve videu, že člověk na lowcarb stravě se cpe tukem neomezeně od rána do večera. Tak to není a v tom s tebou souhlasím - vždy si člověk musí hlídat svůj příjem. Jen si myslím, že na lowcarb stravě je to mnohem jednodušší a zdravější (zdravější v případě, že se tak stravuje dobře informovaný člověk, který bere jako zdroj tuků kvalitní, průmyslově nezpracované produkty).
Ak však mam dietu pr. 2300 a vydam 2800-3000 a mam z toho dostatočny prijem bielkovin čiže 2g na 1 kg telesnej hmotnosti tak zvyšok môže byť skoro hocičo samozrejeme nehovorim o kilach cukru a kilach soli
Michal Hafo je lepsie jest nizkotucny tvaroh a nizkotucny cottage cheese alebo polotucne, plnotucne? potrebujem nabrat svalovu hmotu a pribrat, ale nechcem pribrat tuk. pocula som tiez, ze tuky su potrebne na travenie bielkovin tak neviem. ktore potraviny mam jest na prijimanie dostatku tukov a sacharidov?
@@adrianakuzmikova1697 volil by som nizkotucne varianty. Umoznuje to jest vacsie kvanta s prioritou navysenia bielkovin. Tukov je v podstate vsade dost. Ak by si nesplnala svoj limit tukov na cca. 0.5-1 g/kg z beznej stravy, tak vzdy mozes pridat arasidy, tekvicove semienka, avokado, vajicka, arasidove maslo... Rychle priberanie u zeny je podla mojho nazoru spojene s priberanim tuku, ktory musis nasledne krvopotne zhadzovat... Tuky su potrebne pri hormonalnych procesoch, takze zase totalna restrikcia pod doporucovane limity je destruktivna. Sama uvidis, ze ako sa Ti bude menit telesna kompozicia pri adekvatnom silovom cviceni. Co sa tyka sacharidov, doporucujem vlocky, pseno, lusteniny, celozrnne cestoviny, bataty, zemiaky. Ak je nutne papat ryzu, tak tmavu. Pri ryzi je problem s mnozstvom. Relativne rozumna energeticka porcia ryze nezasyti. Zemiaky npr.v tom istom objeme su menej energeticke. Vyhol by som sa bielym cestovinam, pekarenskym vyrobkom a beznym hovadinam, zemiacikom atd. co baby vacsinou stale hryzkaju :-) Samozrejme tlac denne mnozstvo zeleniny a ovocie v rozumnom mnozstve.
to je zase hloupost, kde řešíte výkyvy inzulínu, který můžou potom zas obezitu či diabetes druhého stupně? Také kde zmiňujete, že sacharidy můžou za zánětlivé procesy v těle? Jediné s čím souhlasím, že i na LC by se mělo jíst zdravé tuky a nepřejídat se jimi.
@@MichalHafo KOukám, že ze sebe děláte nevyzrálého puberťáka co je uplně vysazen na keto a lowcarb. Jezte si 6x denně tu vaši rýžičku s kuřecím. pěkný den
@@MichalHafo Ok, viem že sú to základy no aj tak : štúdia ktorá potvrdzuje že je jedno či sme na lowcarb, keto alebo na low fat. ďalej štúdiu, ktorá vyvracia mýtus o spomalenom metabolizme a štúdiu kde sa potvrdzuje kalorický deficit. Mimochodom potrebujem ich hlavne na to keď sa s niekym náhodou budem hádať ohľadom týchto vecí :D Diki.
@@mjacapellaversion8314 1. asi by bolo lepsie definovat "lepsie v com" ale pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592-effect-of-low-fat-vs-low-carbohydrate-diet-on-12-month-weight-loss-in-overweight-adults-and-the-association-with-genotype-pattern-or-insulin-secretion-the-dietfits-randomized-clinical-trial/ /keto je extremnejsi lowcarb, a ma svoje vyuzitie pri epilepsii 2. vyvratenie mytu o spomalenom metabolizme na to ti staci pozriet si akukolvek knihu o ludskom metabolizme a rozumiet presne tomu co ten termin znamena, dohladaj si moje video o tom, z coho sa "metabolizmus" sklada, 70% spaluju tvoje organy, tvoje srdce nemoze bit pomalsie lebo zomries, tak isto tovj mozog nebude zrat menej energie, lebo tiez zomries, spomalenie metabolizmu existuje na urovni 10-15% v zavislosti od toho, ako sa hybeme kolko toho zjeme, logicky ked viac zjem viac spalim = rychlejsi metabolizmus, ale toto su veci co som vysvetloval aj v skupine aj o videach vela krat 3. studia ktora potrvdzuje kaloricky deficit :) to ti potvrdzuje aj ta prva, a su ich desiatky, dovolim si povedat stovky, a dnes uz kaloricky deficit nepopieraju dokonca ani lowcarberi, v principe ani neviem ci este niekto na svete toto popiera, ale tak nacriem nahodne do pubmedu pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18025815-fat-loss-depends-on-energy-deficit-only-independently-of-the-method-for-weight-loss/
Toto je len velka teoria Tomas. V praxi je to nerealizovatelne, tak ako je v podstate nerealizovatelne aj to aby priberal po sacharidoch. Muselo by to byt systematicke prejedanie sa a cely cas by sa dialo len to, ze tu energiu by telo spalovalo prioritizovane pred tukovymi zasobami. Pri bielkovinach je ten problem ze ze vacsinu energie spotrebuje pri tejto pemene, napriklad pri glukoneogeneze z aminokyselin na glukozu potrebujes az 6ATP zatial co ziskas iba 2ATP. A kedze vacsina aminokyselin su glukogenicke, tak to bude aj najcastejsi proces v pripade nadbytku aminokyselin. A to co sa stane najskor po premene je ze tu glukozu co ziskame z aminokyselin este aj spalime. Cize ta pravdepodobnost realneho pribratia nejakeho tuku z aminokyselin je len teoreticka.
@@MichalHafo Jo, takhle jsem to myslel. Přeměna bílkovin v zásobní tuk je pro tělo zkrátka příliš energeticky náročná, proto tělo volí snažší způsoby a cesty:) Mj. proto se tak vyplácí mít postavenou dietu na vyšším podílu bílkovin:)
@@MichalHafo znamená to tedy že když budu jíst jen sacharidy a bílkoviny, a tuky držet na co nejnižší hranici (jen teoreticky), tak zhubnu i při vyšším příjmu kalorií? nebo si prostě tělo udrží hmotnost?
Kniha o chudnutí zadarmo: fitnessrevolucia.sk
ĎAKUJEM ĎAKUJEM ĎAKUJEM...!!! !! ! TI VÉÉÉLMI MÓÓÓC že som konečne získal informácie ako pribrať na akom systéme funguje telo lebo už vyše 30 rokov sa neviem dostať cez max 73 kg na výšku 192 cm :(
Skúsil som hocičo dokonca aj Winstrol a Omnadren.
Stále sa pýtam ľudí ako pribrať ale nikto nič konkrétne lebo každý je zameraný nejakým smerom a ten tlačí aj ostatným čo je neobjektívne... Ako vďaku na každé tvoje video čo pozriem máš palec hore a odber je samozrejmosťou lebo konečne niekto kto vie o čom vraví...!!! !! ! :-)
Generator nahodnych slov. Kazdopadne mate pravdu, cukry se spaluji driv nez tuky. A proto cpat do sebe cukry nema absolutne zadny vyznam. Diky, ze jste to potvrdil.
A pointa?
Pod tohle se podepíšu. Plus řada lidí při výběru sacharidů hledí na glykemický index, aniž by měli představu, že tento údaj je jednak velmi zavádějící (resp. velmi proměnlivé a individuální) a přičemž řada sacharidů s "nízkým" GI mají poměrně dost kalorií a naopak. Přičemž také neví, že hladinu inzulinu v krvi zvyšují i bílkoviny:)
Vela ludi vela nevie, to otvára dvere šarlatánom na zarábanie, bohužiaľ.
Inzulínová senzitivita zvyšuje riziko ukládání tuku?! Můžete to nějak vysvětlit, jak jste to myslel? Přece naopak inzulínová rezistence způsobuje tloustnutí.
Tento Fung shit.... no iste si sa od Funga dozvedela, ze inzulin je hormon ktory je "storage" tj. uklada napriklad glukozu a triglyceridy do buniek, ale zaroven ked mas nizsiu inzulinovu senzitivitu = bunky nereaguju tak ako by mali, takze do nich nieco tazsie ulozis, to je aj dovod preco mas pri metabolickom syndrome vyssi cukor, kedze ho nevies dostat do buniek a tak ho mas v krvi a tak isto aj triglyceridy ;)
@@MichalHafo Bohužel pro vás mám cukr a triglyceridy naprosto v pořádku a jsem na low carb několik let, tak proto by mě zajímal nějaký důkaz takového tvrzení o inzulínové senzitivitě, které je naprosto proti veškeré evidence based medicine a v neposlední řadě také proti zkušenostem lidí na nízkosacharidové stravě, kterou mimochodem nepovažuji za novou dietu, ale za stravu přirozenou lidskému druhu.
@@MFe-pp8xe bohuzel pro vas? To je akoze co, mna tvoj cukor ani triglyceridy nezaujimaju, absolutne nechapem o com to pises, lebo si zjavne nepochopila moj prispevok. Nakup nejake knihy o metabolizme, lebo toto su zname veci nic co by malo byt "evidence based" kedze toto vieme snad 30 rokov. Kazdopadne studuj: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4587882/ "Although excess calories can be theoretically stored safely in the adipose tissue, as the inflammation increases in this organ and insulin resistance develops in the fat cells, the ability to safely store excess fat is compromised. One of the consequences of insulin resistance in the adipose tissue is that excess fat is released into the blood stream and is sequestered by other organs (liver and skeletal muscles) that are not equipped to safely store this excess fat. This is the start of lipotoxicity. " a DAKUJ MI ze ti venujem moj cas, na TVOJE DOVZDELANIE, aj ked by som ta mohol ignorovat. Tak ako ty ignorujes mna, lebo ani nie si schopna poriadne precitat text ktory pisem.
clovek ktery je senzitivni na insulin tak pribere daleko vice, protoze ma dobrou citlivost na insulin
cim si senzitivnejsi na insulin tim vice pribiras po sacharidech. ja jich zral 00. po tuku se pribira vice.
Užitečný video:) akorát jsem moc nepochopila jednu věc. Mam jídelníček nastavený na 80g sacharidů, 70g bílkovin a 100g tuků (tolik tuků nesním ani náhodou, tim pádem budu v kalorickym deficitu...) denně. Jelikož 100g tuku denně nesním, bude počet snědených gramů tuku a sacharidů hodně podobný. Není to pak vysokosacharidová a vysokotučná dieta? Snad mě chápeš :D
Sacharidy na 80g denně mám kvůli tomu, že jsem objevila LC dietu a chtěla bych podle ní zhubnout (navíc jsem po tucích déle sytá apod.), ale zároveň chci aspoň trochu sacharidů jíst. Například ráno nebudu radši snídat vůbec, než jíst vajíčka se zeleninou. Ráno prostě musím jíst sacharidy (např. žitnej chleba, jáhlová/rýžová kaše apod), jinak mi není dobře. Ale to už jde proti pravidlům LC stravy. Prostě zkráceně : když budu během lowcarb stravy jíst i rychlé sacharidy (třeba rýži) v kombinaci s tukem (rýžová kaše s ghí,cojávim) ale s tim, že pořád budu v kalorickém deficitu, zhubnu?
Když to po sobě čtu, tak nevím nevím, jestli je to vůbec k pochopení :D kdystak to napíšu jinak. Jen mě tohle hodně zajímá a nevím, koho bych se na to mohla zeptat a ty už jen podle toho, jak mluvíš, působiš zkušeně :D :)
Jo a to nezmiňuju fakt, že už po půl dni bez sacharidů mě bolela hlava a ani Ibalgin nezabral, ale jak jsem snědla půlku rohlíku, už mi bylo fajn :D
Ked budes v kalorickom deficite schudnes vzdy. Bohuzial lowcarberi, a bullshiteri sa ti budu snazit nahovorit nieco ine, pretoze vela z nich tomu nerozumie, a niektorym vyhovuje ak ludia veria ze chudnutie je hrozna veda. Ako vysoko-nieco strava sa oznacuje strava ktora ma percentualny podiel z celkovych kalorii vo vysokom zastupeni to co popisujes by bola stale vysoko tucna strava , lebo:
1gram sacharidov = 4kcal
1gram tukov = 9kcal
1g bielkovin =4kcal
Napis Janovi Cahovi odbornik ma LC mam od neho jidelak a nemozem si vynachvalit 😊 a ty nechces ci nemozes do seba dostat 100gtuku?- to som nepochopil
tiny redhead Mňa tiež niekedy bolí hlava asi preto lebo jedlo chýba. A ešte jedná rada raňajky by si mohla jesť to je dôležité naozaj ver mi.
ja jedl 800 sacharidu a byl ok mel svaly pak narocna prace a svaly v pici. a operace krcni patere a 17 kg svalu v pici. po tukach se tloutne.
Super 👍
A cukor ? Plati to iste ako o sacharide ?
Já to s tím inzulínem moc nechápu. Cituji z videa: "Takže lidé, kteří si myslí, že zlepšením inzulínové senzitivity zázračně zhubnou, se totálně mýlí." Moje otázka: Takže když budu mín nízkou inzulínovu senzitivitu, nebo-li citlivost, tak to bude pro hubnutí lepší? Přijde mi, že se tam ty pojmy nějak motají. Prosím, můžeš vysvětlit, co se děje v těle, když se člověk nají a je nízká inzulínová senzitivita a naopak vysoká senzitivita. Děkuji.
vysvetloval som nizsie, ale preco zrazu tolko ceskych lowcarb fanatikov doslo, daval niekto moje video do tej prehnitej, zhmuplovanej skupiny plnej 100x opakujucich sa lowcarb receptov?
@@MichalHafo Zaujal mě tvůj příspěvek. Zkoušela jsem hubnout pomocí nízkosacharidové a šlo to a kupodivu jsem se cítila spokojeně a neměla jsem tolik hlad, ale má to i své nedostatky, že se nesmí ovoce - škoda vitamínů. V minulosti jsem zhubla na nízkotučné a taky to šlo, jen jsem měla pořád hlad a taky mi pak onemocněla šítná žláza. Tuky jsou důležité pro imunitu, v rozumné míře. Nic není černobílé. Asi se shodneme, že bez kalorického deficitu to vážně nepůjde a bude jedno, co se jí. Mě by jen zajímalo, jak tělu trochu pomoct, když už máš asi nějaký skrytý problém s citlivostí inzulínu?
th-cam.com/video/1tySaBzqDgk/w-d-xo.html
Když se podíváš na toto video - 10:35 se mluví o inzulinu, tak po shlédnutí mě napadne, že nejlepší je snížit množství inzulinu v krvi, aby "nehlídal" tukové zásoby a lépe se hublo z vlastního tuku. Pak z toho vyplývá, že nízkosacharidová strava bude lepší, protože by neměla zvyšovat inzulin v krivi. Paní Dr. tam mluví také o tom, že tím léčí lidem cukrovku 2. typu, nemusí si pak píchat tolik inzulínu nebo ho úplně vyřadí.
@@katerinaflouskova6988 v 90percetach prípadov stačí schudnúť a začať cvičiť. Inzulínovú senzitivitu tým zlepšiť aj v tukovom tkanive aj vo svaloch. K hentym dvom sa nevyjadrujem. Radšej.
Ahoj, v zásadě s tebou souhlasím. Ale nezmínil jsi jeden poměrně důležitý rozdíl mezi tuky a sacharidy - strava bohatá na tuky totiž zasytí tělo na mnohem delší dobu, než jídlo plné sacharidů. Další výhodou je zbavení se závislosti na cukru. Na lowcarb stravě tělo nemá záchvaty žravosti a neukojitelné chutě. Ale vůbec to není tak, jak uvádíš ve videu, že člověk na lowcarb stravě se cpe tukem neomezeně od rána do večera. Tak to není a v tom s tebou souhlasím - vždy si člověk musí hlídat svůj příjem. Jen si myslím, že na lowcarb stravě je to mnohem jednodušší a zdravější (zdravější v případě, že se tak stravuje dobře informovaný člověk, který bere jako zdroj tuků kvalitní, průmyslově nezpracované produkty).
top video, konecne to nekdo rekl, tuky jsou zlo. pul kyla brambor me zasyti vice nez 100 arasidoveho masla. a je tam i vice energie
Ak však mam dietu pr. 2300 a vydam 2800-3000 a mam z toho dostatočny prijem bielkovin čiže 2g na 1 kg telesnej hmotnosti tak zvyšok môže byť skoro hocičo samozrejeme nehovorim o kilach cukru a kilach soli
Áno, presne tak.
Michal Hafo je lepsie jest nizkotucny tvaroh a nizkotucny cottage cheese alebo polotucne, plnotucne? potrebujem nabrat svalovu hmotu a pribrat, ale nechcem pribrat tuk. pocula som tiez, ze tuky su potrebne na travenie bielkovin tak neviem. ktore potraviny mam jest na prijimanie dostatku tukov a sacharidov?
@@adrianakuzmikova1697 volil by som nizkotucne varianty. Umoznuje to jest vacsie kvanta s prioritou navysenia bielkovin. Tukov je v podstate vsade dost. Ak by si nesplnala svoj limit tukov na cca. 0.5-1 g/kg z beznej stravy, tak vzdy mozes pridat arasidy, tekvicove semienka, avokado, vajicka, arasidove maslo... Rychle priberanie u zeny je podla mojho nazoru spojene s priberanim tuku, ktory musis nasledne krvopotne zhadzovat... Tuky su potrebne pri hormonalnych procesoch, takze zase totalna restrikcia pod doporucovane limity je destruktivna. Sama uvidis, ze ako sa Ti bude menit telesna kompozicia pri adekvatnom silovom cviceni. Co sa tyka sacharidov, doporucujem vlocky, pseno, lusteniny, celozrnne cestoviny, bataty, zemiaky. Ak je nutne papat ryzu, tak tmavu. Pri ryzi je problem s mnozstvom. Relativne rozumna energeticka porcia ryze nezasyti. Zemiaky npr.v tom istom objeme su menej energeticke. Vyhol by som sa bielym cestovinam, pekarenskym vyrobkom a beznym hovadinam, zemiacikom atd. co baby vacsinou stale hryzkaju :-) Samozrejme tlac denne mnozstvo zeleniny a ovocie v rozumnom mnozstve.
toho bukovskeho si odkial vykopal xDDDDDDD
nejaky jutub ale uz si nepamatam to bolo z nejakej relacie
to je zase hloupost, kde řešíte výkyvy inzulínu, který můžou potom zas obezitu či diabetes druhého stupně? Také kde zmiňujete, že sacharidy můžou za zánětlivé procesy v těle? Jediné s čím souhlasím, že i na LC by se mělo jíst zdravé tuky a nepřejídat se jimi.
LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOL
@@MichalHafo KOukám, že ze sebe děláte nevyzrálého puberťáka co je uplně vysazen na keto a lowcarb. Jezte si 6x denně tu vaši rýžičku s kuřecím. pěkný den
@@mydlonozka jo jo presne to nerobim kedze som na fastingu uz cca 7 rokov, ale hlavne ze mas nazor
každý má iný metabolizmus,,niekdo konzumovať môže čo chce a kedy chce,a furd sú rovnaký..a niekdo zje kocku čokolády a priberú..
Citaj. Pomoze to.
Ahoj, myslím že hovoríš pravdu, ale prečo si neuviedol nejaké štúdie ktoré tvoje tvrdenia podporujú ? Sám to vo svojom videu o bullshiteroch spomínaš
Pytaj sa na konkretne tvrdenia a ja ti k tomu napisem na zaklade coho to tvrdim, tak ako som x krat hovoril vo videu ;)
@@MichalHafo Ok, viem že sú to základy no aj tak : štúdia ktorá potvrdzuje že je jedno či sme na lowcarb, keto alebo na low fat. ďalej štúdiu, ktorá vyvracia mýtus o spomalenom metabolizme a štúdiu kde sa potvrdzuje kalorický deficit. Mimochodom potrebujem ich hlavne na to keď sa s niekym náhodou budem hádať ohľadom týchto vecí :D Diki.
@@mjacapellaversion8314 1. asi by bolo lepsie definovat "lepsie v com" ale pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592-effect-of-low-fat-vs-low-carbohydrate-diet-on-12-month-weight-loss-in-overweight-adults-and-the-association-with-genotype-pattern-or-insulin-secretion-the-dietfits-randomized-clinical-trial/ /keto je extremnejsi lowcarb, a ma svoje vyuzitie pri epilepsii
2. vyvratenie mytu o spomalenom metabolizme na to ti staci pozriet si akukolvek knihu o ludskom metabolizme a rozumiet presne tomu co ten termin znamena, dohladaj si moje video o tom, z coho sa "metabolizmus" sklada, 70% spaluju tvoje organy, tvoje srdce nemoze bit pomalsie lebo zomries, tak isto tovj mozog nebude zrat menej energie, lebo tiez zomries, spomalenie metabolizmu existuje na urovni 10-15% v zavislosti od toho, ako sa hybeme kolko toho zjeme, logicky ked viac zjem viac spalim = rychlejsi metabolizmus, ale toto su veci co som vysvetloval aj v skupine aj o videach vela krat
3. studia ktora potrvdzuje kaloricky deficit :) to ti potvrdzuje aj ta prva, a su ich desiatky, dovolim si povedat stovky, a dnes uz kaloricky deficit nepopieraju dokonca ani lowcarberi, v principe ani neviem ci este niekto na svete toto popiera, ale tak nacriem nahodne do pubmedu pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18025815-fat-loss-depends-on-energy-deficit-only-independently-of-the-method-for-weight-loss/
Ať jdou lidí co říkají, že sacharidy jsou špatný. Po tuků člověk spíš nabere více než po sacharidech.
konecne normalny nazor 😎
člověk může přibrat i po bílkovinách, pokud jich bude mít významně nad výdej, jen toto nabírání bude pro tělo poněkud složitější, než u sacharidů.
Toto je len velka teoria Tomas. V praxi je to nerealizovatelne, tak ako je v podstate nerealizovatelne aj to aby priberal po sacharidoch. Muselo by to byt systematicke prejedanie sa a cely cas by sa dialo len to, ze tu energiu by telo spalovalo prioritizovane pred tukovymi zasobami. Pri bielkovinach je ten problem ze ze vacsinu energie spotrebuje pri tejto pemene, napriklad pri glukoneogeneze z aminokyselin na glukozu potrebujes az 6ATP zatial co ziskas iba 2ATP. A kedze vacsina aminokyselin su glukogenicke, tak to bude aj najcastejsi proces v pripade nadbytku aminokyselin. A to co sa stane najskor po premene je ze tu glukozu co ziskame z aminokyselin este aj spalime. Cize ta pravdepodobnost realneho pribratia nejakeho tuku z aminokyselin je len teoreticka.
@@MichalHafo Jo, takhle jsem to myslel. Přeměna bílkovin v zásobní tuk je pro tělo zkrátka příliš energeticky náročná, proto tělo volí snažší způsoby a cesty:) Mj. proto se tak vyplácí mít postavenou dietu na vyšším podílu bílkovin:)
@@MichalHafo znamená to tedy že když budu jíst jen sacharidy a bílkoviny, a tuky držet na co nejnižší hranici (jen teoreticky), tak zhubnu i při vyšším příjmu kalorií? nebo si prostě tělo udrží hmotnost?