إيه أكثر موقف بتواجه فيه صعوبة في المباراة وهنعمل له فديو مستقبلاً إن شاء الله ....! 👇 - - - - فديوهات مرتبطة بهذا الفديو - - - - كيفية الحفاظ علي التوازن والاستقرار في كرة القدم | تجنب اختلال التوزان والسقوط الآن 💪⚽️ th-cam.com/video/ZBlJ8-JX4xU/w-d-xo.html تعلم مهارات المراوغة الأساسية في كرة القدم | مهما كان مركزك لازم تتعلم المهارات دي 🏆⚽️ th-cam.com/video/keaj46OwHHY/w-d-xo.html تعلم مهارات المراوغة الأساسية للتخلص من الخصم أثناء التحجيز | هتتخلص من اي مدافع 🏆⚽️ th-cam.com/video/jkoxdBES2TQ/w-d-xo.html تعلم الطرق الأساسية للدوران بالكرة من أمام الخصم | هتتخلص من أي مدافع باللمسة الأولي 📉⚽️ th-cam.com/video/4FvMDA8EDfQ/w-d-xo.html مراحل التعلم الحركي لأساسيات ومهارات كرة القدم 📉⚽️ th-cam.com/video/gNJM-lXFRUM/w-d-xo.html كيفية الوصول بمهارات المراوغة في كرة القدم للمرحلة الأتوماتيكية ( التلقائية )🧠⚽️ th-cam.com/video/U4VMgx-QORE/w-d-xo.html
ياعمر اتمنى ترد عليا في هذا السؤال: "كيفية قطع الكرة من المهاجم أثناء تحجيزه على الكرة. كدفاع"💪. ولو سمحت تكلم عن هذا المركز الواجبات التحركات كيفية التغطية التمركز وغيرها 👑🤍(الدفاع) وعن بقية المراكز بالاعم . وجزاك الله خيرا وكل من تابعك ودعمك❤
شكرًا على سؤالك ! الدفاع من أهم مراكز كرة القدم، ويحتاج إلى فهم عميق للتحركات والتكتيكات. سأشرح لك كيفية قطع الكرة من المهاجم أثناء التحجيز وأعطيك فكرة عامة عن واجبات المدافع وأدوار بقية المراكز. كيفية قطع الكرة أثناء التحجيز من المهاجم تحليل وضع المهاجم: لاحظ مركز ثقله (هل هو واقف بثبات أم متوازن بشكل ضعيف). تابع الكرة وليس قدم المهاجم لتجنب الخداع. اختيار التوقيت المناسب: لا تندفع بسرعة لأن المهاجم ينتظر ذلك ليستغلك. اقترب ببطء، واستغل أي لحظة يظهر فيها جانب الكرة أو يفقد المهاجم السيطرة. استخدام القوة بشكل قانوني: ادفع كتفك بلطف إلى جانب المهاجم لتحيد مركز ثقله. استخدم قدمك الأقرب للكرة للتدخل، بينما تكون القدم الأخرى ثابتة للتوازن. حماية نفسك: إذا لم تتمكن من قطع الكرة، ركز على تأخير المهاجم حتى يعود زملاؤك للدعم. واجبات المدافع (الدفاع): 1. التمركز الصحيح: حافظ على مسافة بينك وبين المهاجم تجعلك قريبًا بما يكفي للتدخل، ولكن ليس قريبًا لدرجة أن يتم مراوغتك بسهولة. تمركز بحيث تغطي الزاوية الأخطر (اتجاه المرمى أو التمريرة الحاسمة). 2. التحركات: لا تتحرك إلا إذا كنت متأكدًا. تجنب الاندفاع؛ قم بخطوات قصيرة وثابتة، وابقِ مركز ثقلك منخفضًا. إذا كان المهاجم سريعًا، حاول توجيهه نحو الأطراف لتقليل خطورته. 3. التغطية: إذا كان هناك زميل يضغط على المهاجم، كن في وضعية تغطية خلفه لتستعيد الكرة إذا تجاوز الخصم زميلك. عند الكرات العرضية، حدد موقعك بناءً على موقع الخصوم وزملائك في الدفاع. 4. الاتصال مع الزملاء: كمدافع، يجب أن تكون قائدًا في الملعب، وتوجه زملاءك بالصوت والحركة. أدوار بقية المراكز (بإيجاز): 1. حارس المرمى: الواجبات: التصدي للكرات، قيادة خط الدفاع، بدء الهجمات. التمركز: قريب من خط المرمى أثناء الهجوم، وأمام الخط أثناء الضغط العالي. 2. الأظهرة: الواجبات: الدفاع عن الأطراف، تقديم الدعم الهجومي. التحركات: صعود وهبوط الجناح باستمرار، تغطية المساحات خلف الأجنحة. 3. الوسط المدافع: الواجبات: استعادة الكرة، التغطية على المدافعين، بناء الهجمات. التمركز: أمام خط الدفاع لتغطية أي ثغرات. 4. الوسط المهاجم: الواجبات: صناعة الفرص، الربط بين الخطوط. التحركات: التواجد بين الخطوط الدفاعية والهجومية للخصم. 5. الأجنحة: الواجبات: اختراق الدفاعات، تقديم العرضيات، التسجيل. التحركات: التواجد على الأطراف والتمركز في العمق عند الحاجة. 6. المهاجم: الواجبات: التسجيل، الضغط على الدفاع. التحركات: التمركز بين المدافعين، فتح المساحات للأجنحة ولاعبي الوسط. نصائح عامة لكل المراكز: التواصل: تحدث مع زملائك باستمرار. التركيز: لا تفقد تركيزك، حتى في اللحظات السهلة. التدريب على التمركز: اجعل التمركز الصحيح عادة لا تتغير. وان شاء الله هيكون فيه فديوهات مستقبلاً لهذه النقاط..
السلام عليكم يا كابتن عمر شلتوت عادي اني اتدرب تمارين التحكم بالكره وسرعه الاقدام والكنترول واتدرب معاهم لياقه بدنيه مصارعه جرى وبطن وفخذ سمانا في يوم واحد لكن كل تمرين من 15 الى 20 دقيقه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أهلاً بيك! أكيد عادي تجمع التمارين دي في يوم واحد طالما بتوازن بينهم وبتحافظ على شدة معتدلة. بس لازم تاخد بالك من شوية نقاط: 1. التدرج في التدريب: لو مش متعود على الجمع بين تمارين التحكم بالكرة واللياقة البدنية، ابدأ بتقليل وقت كل تمرين تدريجيًا وزود الوقت لما جسمك يتأقلم. 2. ترتيب التمارين: ابدأ بتمارين التحكم بالكرة وسرعة الأقدام لأن ده محتاج تركيز وطاقة. بعد كده، انتقل لتمارين اللياقة البدنية (زي الجري والمصارعة). انهي بتمارين القوة (بطن، فخذ، سمانة)، عشان دي غالبًا تحتاج طاقة أقل مقارنة بالتمارين الحركية. 3. الراحة بين التمارين: خذ راحة قصيرة (1-2 دقيقة) بين كل تمرين لتجنب الإرهاق. لو حسيت بتعب شديد، قلل عدد المجموعات أو شدتها. 4. التغذية والسوائل: تأكد إنك متغذي كويس قبل التمرين (وجبة خفيفة فيها كربوهيدرات وبروتين). اشرب مياه كفاية خلال التمرين لتجنب الجفاف. 5. مراقبة جسمك: لو حسيت بإرهاق شديد أو ألم، خفف الضغط على جسمك في اليوم التالي. خلي يوم أو يومين راحة أسبوعيًا لتجنب الإصابات. الخلاصة: التدريب بالشكل ده مفيد جدًا لتطوير مهاراتك ولياقتك، بس المفتاح هو التوازن وعدم الضغط الزائد. ركز على الجودة مش الكمية، ودايمًا خلي التدريب ممتع. Keep pushing!
بالطبع يمكنك أن تحترف كرة القدم، حتى لو كنت سمينًا ومبتدئًا! لكن الأمر يتطلب العمل الجاد والصبر. الاحتراف في كرة القدم يحتاج إلى تحسين مستواك البدني والفني والنفسي. إليك خطة شاملة تبدأ بها: --- 1. تحسين اللياقة البدنية والتخلص من الوزن الزائد التغذية الصحية: قلل من السكريات والدهون غير الصحية. ركز على تناول البروتينات (مثل الدجاج والبيض) والكربوهيدرات الصحية (مثل الأرز البني والشوفان) والخضروات والفواكه. التمارين اليومية: المشي أو الجري: ابدأ بـ 20-30 دقيقة يوميًا وزد السرعة تدريجيًا. تمارين الكارديو: قم بالقفز بالحبل أو ركوب الدراجة لتحسين اللياقة وحرق الدهون. تمارين القوة: مثل السكوات وتمارين المعدة لزيادة قوة العضلات. --- 2. تحسين مهارات كرة القدم التدريب على الأساسيات: ركز على التحكم بالكرة، التمرير، والتسديد. استخدم فيديوهات تعليمية أو اطلب المساعدة من مدرب لتطوير مهاراتك. تدريبات يومية: ابدأ بالتدريب لمدة 30 دقيقة يوميًا، مثل الجري بالكرة، التصويب، وتمارين اللمسة الأولى. حاول الانضمام لفريق أو اللعب مع أصدقائك لتحسين مهاراتك في المواقف الحقيقية. --- 3. الجانب النفسي: ثق بنفسك: لا تدع وزنك الحالي أو كونك مبتدئًا يحبطك. كل لاعب كبير بدأ من الصفر. استمرارية التدريب: النجاح يحتاج إلى العمل يوميًا دون استسلام. حدد هدفك: تخيل نفسك محترفًا واعمل لتحقيق هذا الحلم خطوة بخطوة. --- 4. خطة تدريب يومية (لمدة شهر كبداية): 1. 10 دقائق: إحماء (جري خفيف وتمارين تمدد). 2. 20 دقيقة: جري أو مشي سريع لحرق الدهون. 3. 15 دقيقة: تدريب بالكرة (التمرير والتسديد والتحكم). 4. 10 دقائق: تمارين تقوية العضلات (مثل الضغط والسكوات). --- هل يمكنك الاحتراف؟ نعم، يمكنك الاحتراف إذا التزمت بخطة تطوير شاملة. كرة القدم تحتاج إلى الالتزام، وليس فقط الموهبة. إذا بدأت الآن، وحافظت على الاستمرارية، يمكن أن تصبح لاعبًا مميزًا خلال سنوات قليلة.
لما يكون المدافع مندفع نحوك وأنت مهاجم، هدفك الأساسي هو استغلال اندفاعه لصالحك وتخطيه بسهولة. دي الخطوات اللي ممكن تعملها: --- 1. قراءة اندفاع المدافع: لاحظ زاوية اندفاعه: هل بيقفل عليك اتجاه معين؟ انتبه لوضعية جسمه: لو اندفع بقوة، غالبًا مش هيقدر يغير اتجاهه بسرعة. --- 2. التمويه بجسمك: خدعه بحركة تمويهية: اظهر وكأنك رايح لجهة معينة ثم غيّر اتجاهك فجأة. استخدم رأسك ونظراتك لخلق إيهام، ثم العب في الاتجاه المعاكس. --- 3. استغلال سرعته: إذا كان مندفعًا جدًا، مرر الكرة من جانبه بسرعة واندفع بالاتجاه الآخر. اندفاعه هيسبب له صعوبة في التوقف أو تغيير الاتجاه. ركز على توقيتك: اتركه يقترب ثم تحرك بسرعة في اللحظة المناسبة. --- 4. حماية الكرة: لو الكرة قريبة، اجعل جسمك بينها وبين المدافع. هذا سيجبره على ارتكاب خطأ لو حاول التدخل بقوة. إذا لم يكن لديك مساحة كافية، حاول التمرير بسرعة لزميل في وضع أفضل. --- 5. تغيير السرعة: غيّر وتيرة حركتك: توقف لحظة ثم اندفع بسرعة. هذا يربك المدافع لأنه لا يتوقع توقفك. استخدم التسارع المفاجئ للمرور من جانبه قبل أن يتمكن من التدخل. --- 6. تهدئة اللعب إذا لزم الأمر: إذا شعرت أن المدافع قريب جدًا، لا تخاطر بالمراوغة في مكان خطر. قم بتمرير الكرة أو حافظ عليها بثبات حتى تصل لدعم من زملائك. --- تمارين لتطوير الموقف: 1. تمارين التمويه: تدريب على تحريك جسمك وقدمك بطريقة تخدع المدافعين. 2. التحكم تحت الضغط: تمرن مع زميل يقوم بدور المدافع الاندفاعي، وحاول استغلال اندفاعه للمرور. --- الخلاصة: المدافع المندفع بيكون عنده نقطة ضعف أساسية وهي فقدان التوازن لو تغير اتجاهك أو سرعتك بشكل مفاجئ. استخدم التمويه، السرعة، وحماية الكرة لصالحك، وركز على التوقيت الصحيح للتصرف.
ليس بالضرورة أن تكون المراوغة صعبة على اللاعب الطويل، لكن الطول قد يتطلب منك أسلوبًا مختلفًا في التحكم بالكرة مقارنة باللاعبين الأقصر. الطول يمنحك مزايا مثل المدى الأطول للرؤية والسيطرة، لكن قد يتطلب تحسين مرونتك وتحكمك بالكرة. إليك بعض النصائح لتطوير مهارات المراوغة كلاعب طويل: --- 1. استفد من طولك بطريقة ذكية استخدم ساقيك الطويلتين لتغطية الكرة وحمايتها عند مواجهة الخصوم. تعلم المراوغة بخطوات أطول وأكثر فعالية، حيث يمكنك قطع مسافات أكبر بلمسات أقل. --- 2. التركيز على تحسين التحكم بالكرة تمرين اللمسات القصيرة: تمرن على تحريك الكرة بلمسات خفيفة وقريبة من قدميك، باستخدام مشط القدم وباطنها. ابدأ ببطء وزد السرعة تدريجيًا. تمرين الأقماع: ضع أقماعًا متقاربة، وتمرن على تحريك الكرة بينها بلمسات قصيرة وسريعة. --- 3. تطوير التوازن والمرونة تمارين التوازن: استخدم قدمك غير المسيطرة للثبات أثناء المراوغة. تمرن على الوقوف على ساق واحدة أثناء تحريك الكرة بقدمك الأخرى. تمارين المرونة: مارس تمارين الإطالة بشكل يومي لتحسين مرونة جسمك، مثل تمارين تمديد العضلات الخلفية والفخذ. --- 4. تحسين سرعة الحركة والقرار تمارين السرعة: اجمع بين الجري السريع والتحكم بالكرة. حاول المراوغة تحت ضغط زملائك في التدريب. تمارين اتخاذ القرار: قبل استلام الكرة، فكر سريعًا في الاتجاه الذي ستذهب إليه. --- 5. نصائح إضافية: شاهد لاعبين طوال القامة مميزين في المراوغة (مثل زلاتان إبراهيموفيتش وبول بوغبا) وادرس أساليبهم. لا تخف من مواجهة الخصوم؛ الطول قد يمنحك ميزة إضافية في الحماية والسيطرة على الكرة. استخدم مهاراتك بشكل بسيط وفعال بدلًا من التعقيد. --- خلاصة: الطول ليس عائقًا، بل يمكن أن يكون ميزة إذا استخدمته بشكل صحيح. مع التدريب المستمر على التوازن والتحكم، ستتمكن من تطوير مهاراتك في المراوغة وجعلها فعالة مهما كان طولك. لو محتاج أي تمارين إضافية أو نصيحة، أنا هنا لمساعدتك! 💪⚽
إذا كنت تريد عمل فيديو احترافي لتقديم نفسك للأندية، يجب أن يُبرز الفيديو مهاراتك وأسلوب لعبك بطريقة واضحة وجذابة. إليك خطوات إعداد الفيديو مع نصائح لضمان ترك انطباع قوي: --- 1. إعداد الفيديو بشكل احترافي 1.1 التصوير: الكاميرا: استخدم كاميرا عالية الجودة أو هاتفًا بخاصية تصوير فيديو واضحة. المكان: اختر ملعبًا ذو إضاءة جيدة وأرضية مناسبة. حاول أن تكون وحيدًا أو مع عدد قليل من اللاعبين حتى تكون اللقطات مركزة عليك. زاوية التصوير: إذا كان هناك مصور، اجعله يستخدم زاوية مرتفعة قليلاً لتغطية الملعب بوضوح. يمكنك استخدام حامل ثلاثي أو الاستعانة بشخص يعرف كيفية التصوير. --- 1.2 المحتوى: الافتتاحية: ابدأ الفيديو بمعلومات عنك (اسمك، العمر، الطول، الوزن، المركز، القدم المسيطرة، النادي الحالي إن وجد). مثال: "أنا محمد، عمري 16 سنة، طولي 180 سم، ألعب كجناح أيمن." المهارات الفردية: المراوغة (أظهر مهارتك في تخطي الخصوم). التسديد (لقطات من زوايا مختلفة). التحكم بالكرة (استعراض استلام الكرة تحت الضغط أو لمسها بدقة). التمرير (عرض تمريرات طويلة وقصيرة بدقة). الدفاع (إذا كنت مدافعًا، أظهر قدرتك على قطع الكرات والضغط على الخصم). المباريات: أضف لقطات من مباريات فعلية تُظهر قراراتك في الملعب، مثل الأهداف، التمريرات الحاسمة، أو المراوغات. ركّز على المواقف التي تؤكد قوتك كلاعب. --- 2. التعديل على الفيديو مدة الفيديو: اجعل الفيديو قصيرًا (3-5 دقائق)، وركز فقط على أهم المهارات والمواقف. المونتاج: استخدم برامج مثل Adobe Premiere Pro أو تطبيقات الهاتف لتحرير الفيديو. أضف نصوصًا بسيطة (اسمك، مهاراتك، والمعلومات الأساسية). الموسيقى: اختر صوت جماهير في الخلفية --- 3. نصائح إضافية: 1. الجودة: لا تستخدم فيديوهات غير واضحة أو مهتزة. 2. الاحترافية: اترك انطباعًا احترافيًا من خلال أسلوب التصوير والمونتاج. 3. التسلسل: رتب الفيديو بحيث يبدأ بمعلوماتك، ثم المهارات الفردية، وأخيرًا لقطات المباريات. --- 4. تقديم الفيديو للأندية التواصل مع الأندية: أرسل الفيديو إلى أندية محلية أو أكاديميات عبر البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي. أرفق مع الفيديو رسالة قصيرة تعرّف بها نفسك وهدفك. الحضور الشخصي: حاول زيارة الأندية وأظهر لهم الفيديو بشكل مباشر. --- نموذج رسالة مع الفيديو: "السلام عليكم، اسمي [اسمك]، عمري [عمرك]، ألعب في مركز [المركز]. هذا فيديو يلخص مهاراتي ومشاركتي في المباريات. أطمح للانضمام إلى ناديكم وتطوير مستواي تحت إشرافكم. أتمنى أن ينال الفيديو إعجابكم. شكرًا لاهتمامكم." إذا احتجت مساعدة في المونتاج أو نصائح أخرى، أنا هنا لدعمك! 💪⚽
إيه أكثر موقف بتواجه فيه صعوبة في المباراة وهنعمل له فديو مستقبلاً إن شاء الله ....! 👇
- - - - فديوهات مرتبطة بهذا الفديو - - - -
كيفية الحفاظ علي التوازن والاستقرار في كرة القدم | تجنب اختلال التوزان والسقوط الآن 💪⚽️
th-cam.com/video/ZBlJ8-JX4xU/w-d-xo.html
تعلم مهارات المراوغة الأساسية في كرة القدم | مهما كان مركزك لازم تتعلم المهارات دي 🏆⚽️
th-cam.com/video/keaj46OwHHY/w-d-xo.html
تعلم مهارات المراوغة الأساسية للتخلص من الخصم أثناء التحجيز | هتتخلص من اي مدافع 🏆⚽️
th-cam.com/video/jkoxdBES2TQ/w-d-xo.html
تعلم الطرق الأساسية للدوران بالكرة من أمام الخصم | هتتخلص من أي مدافع باللمسة الأولي 📉⚽️
th-cam.com/video/4FvMDA8EDfQ/w-d-xo.html
مراحل التعلم الحركي لأساسيات ومهارات كرة القدم 📉⚽️
th-cam.com/video/gNJM-lXFRUM/w-d-xo.html
كيفية الوصول بمهارات المراوغة في كرة القدم للمرحلة الأتوماتيكية ( التلقائية )🧠⚽️
th-cam.com/video/U4VMgx-QORE/w-d-xo.html
مشكور ❤
بس ممكن تنزل عن القطم الضعيفه كيف العب لونج باس او لونج شوت والدقه في الباص بالقدم الضعيفه 🙏🏽🤍
كابتن عمر شلتوت الله يحفظك و يسترك و يحميك و بارك الله في عملكم و مجهودكم محبكم من تونس
اللهك آمين وإياكم.. ربنا يحفظك ♥️
بحبك يا اسطوره نفسي اتعلم علي ركلات حره نبي ممكن تنزل فيديو عليها
قريب ان شاء الله.. ♥️
أرجوك
استمر ياسطوره الأساطير ❤
أي والله ❤
ربنا يحفظك.. ♥️
شكرا عمر ❤
الشكر لله.. شكراً لدعمك ♥️
أحسن مدرب ❤ تستحق كل التقدير ❤❤
ربنا يحفظك.. ♥️
شكرا على محتوى مفيد❤❤❤
الشكر لله.. موفق ان شاء الله ♥️♥️
يا كابتن انا سريع و احب اروغ و احب ادخل جول انا في اي مركز لازم العب ❤❤
روعه💥
❤
حبيبي.. تسلم ♥️
السلام عليكم يا كابتن ممكن تعمل فيديو short عن افضل انواع الأحذية لملاعب النجيلة الصناعي وشكراً
اسطوره
حبيبي.. تسلم ♥️♥️
استمر ❤🎉😊
حبيبي.. ان شاء الله ♥️♥️
يا كابتن تقدر تعملنا فيديو تشرحلنا فيه بيلينغهام أزاي بيلعب و تعلمنا أسلوبو في خط الوسط
شكرا
الشكر لله.. حبيبي♥️
أسطورة ❤
حبيبي.. تسلم ♥️♥️
عاش❤❤❤
يا كابتن عايزين تعطينا مهارات للظهيرLB_RB
🎉
♥️♥️♥️
ممكن فديو عن البدي فينت
شوف الفديو دا...
th-cam.com/video/XA9k0DbbpUI/w-d-xo.htmlsi=ZCL3qf9LyUSnWljU
ايوا عشان سلايت مره وحده
✨♥️
ممكن تنزل طريقة تنفيذ ضربات الجزاء بكل ثقة❤
نزل فديوهات عن تعليم حراسة المرمى
كابتن عندي سؤال انا كيف اعرف مركزي ممكن الرد
اتكلمت في الفديو دا بالتفصيل عن كيفية اختيار مركزك بطريقة صحيحة..
th-cam.com/video/-IxvkRiRNZw/w-d-xo.htmlsi=Mb7yhDLi85BOZSWQ
❤
♥️♥️♥️
ياعمر اتمنى ترد عليا في هذا السؤال:
"كيفية قطع الكرة من المهاجم أثناء تحجيزه على الكرة. كدفاع"💪.
ولو سمحت تكلم عن هذا المركز الواجبات التحركات كيفية التغطية التمركز وغيرها 👑🤍(الدفاع)
وعن بقية المراكز بالاعم . وجزاك الله خيرا وكل من تابعك ودعمك❤
شكرًا على سؤالك ! الدفاع من أهم مراكز كرة القدم، ويحتاج إلى فهم عميق للتحركات والتكتيكات. سأشرح لك كيفية قطع الكرة من المهاجم أثناء التحجيز وأعطيك فكرة عامة عن واجبات المدافع وأدوار بقية المراكز.
كيفية قطع الكرة أثناء التحجيز من المهاجم
تحليل وضع المهاجم:
لاحظ مركز ثقله (هل هو واقف بثبات أم متوازن بشكل ضعيف).
تابع الكرة وليس قدم المهاجم لتجنب الخداع.
اختيار التوقيت المناسب:
لا تندفع بسرعة لأن المهاجم ينتظر ذلك ليستغلك.
اقترب ببطء، واستغل أي لحظة يظهر فيها جانب الكرة أو يفقد المهاجم السيطرة.
استخدام القوة بشكل قانوني:
ادفع كتفك بلطف إلى جانب المهاجم لتحيد مركز ثقله.
استخدم قدمك الأقرب للكرة للتدخل، بينما تكون القدم الأخرى ثابتة للتوازن.
حماية نفسك:
إذا لم تتمكن من قطع الكرة، ركز على تأخير المهاجم حتى يعود زملاؤك للدعم.
واجبات المدافع (الدفاع):
1. التمركز الصحيح:
حافظ على مسافة بينك وبين المهاجم تجعلك قريبًا بما يكفي للتدخل، ولكن ليس قريبًا لدرجة أن يتم مراوغتك بسهولة.
تمركز بحيث تغطي الزاوية الأخطر (اتجاه المرمى أو التمريرة الحاسمة).
2. التحركات:
لا تتحرك إلا إذا كنت متأكدًا.
تجنب الاندفاع؛ قم بخطوات قصيرة وثابتة، وابقِ مركز ثقلك منخفضًا.
إذا كان المهاجم سريعًا، حاول توجيهه نحو الأطراف لتقليل خطورته.
3. التغطية:
إذا كان هناك زميل يضغط على المهاجم، كن في وضعية تغطية خلفه لتستعيد الكرة إذا تجاوز الخصم زميلك.
عند الكرات العرضية، حدد موقعك بناءً على موقع الخصوم وزملائك في الدفاع.
4. الاتصال مع الزملاء:
كمدافع، يجب أن تكون قائدًا في الملعب، وتوجه زملاءك بالصوت والحركة.
أدوار بقية المراكز (بإيجاز):
1. حارس المرمى:
الواجبات: التصدي للكرات، قيادة خط الدفاع، بدء الهجمات.
التمركز: قريب من خط المرمى أثناء الهجوم، وأمام الخط أثناء الضغط العالي.
2. الأظهرة:
الواجبات: الدفاع عن الأطراف، تقديم الدعم الهجومي.
التحركات: صعود وهبوط الجناح باستمرار، تغطية المساحات خلف الأجنحة.
3. الوسط المدافع:
الواجبات: استعادة الكرة، التغطية على المدافعين، بناء الهجمات.
التمركز: أمام خط الدفاع لتغطية أي ثغرات.
4. الوسط المهاجم:
الواجبات: صناعة الفرص، الربط بين الخطوط.
التحركات: التواجد بين الخطوط الدفاعية والهجومية للخصم.
5. الأجنحة:
الواجبات: اختراق الدفاعات، تقديم العرضيات، التسجيل.
التحركات: التواجد على الأطراف والتمركز في العمق عند الحاجة.
6. المهاجم:
الواجبات: التسجيل، الضغط على الدفاع.
التحركات: التمركز بين المدافعين، فتح المساحات للأجنحة ولاعبي الوسط.
نصائح عامة لكل المراكز:
التواصل: تحدث مع زملائك باستمرار.
التركيز: لا تفقد تركيزك، حتى في اللحظات السهلة.
التدريب على التمركز: اجعل التمركز الصحيح عادة لا تتغير.
وان شاء الله هيكون فيه فديوهات مستقبلاً لهذه النقاط..
الله يعطيك العافيه❤ يارب @@omarshaltout
بإذن الله يتنزل الفيديو ❤🎉
كابتن كم سعر كورس
هل كورس مفتوح اغدر اشارك فيه
❤❤❤❤😊
ان شاء الله هيكون فيه مسابقات للحصول علي الكورس مجاناً..
السلام عليكم
يا كابتن عمر شلتوت عادي اني اتدرب تمارين التحكم بالكره وسرعه الاقدام والكنترول واتدرب معاهم لياقه بدنيه مصارعه جرى وبطن وفخذ سمانا في يوم واحد لكن كل تمرين من 15 الى 20 دقيقه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته،
أهلاً بيك!
أكيد عادي تجمع التمارين دي في يوم واحد طالما بتوازن بينهم وبتحافظ على شدة معتدلة.
بس لازم تاخد بالك من شوية نقاط:
1. التدرج في التدريب:
لو مش متعود على الجمع بين تمارين التحكم بالكرة واللياقة البدنية، ابدأ بتقليل وقت كل تمرين تدريجيًا وزود الوقت لما جسمك يتأقلم.
2. ترتيب التمارين:
ابدأ بتمارين التحكم بالكرة وسرعة الأقدام لأن ده محتاج تركيز وطاقة.
بعد كده، انتقل لتمارين اللياقة البدنية (زي الجري والمصارعة).
انهي بتمارين القوة (بطن، فخذ، سمانة)، عشان دي غالبًا تحتاج طاقة أقل مقارنة بالتمارين الحركية.
3. الراحة بين التمارين:
خذ راحة قصيرة (1-2 دقيقة) بين كل تمرين لتجنب الإرهاق.
لو حسيت بتعب شديد، قلل عدد المجموعات أو شدتها.
4. التغذية والسوائل:
تأكد إنك متغذي كويس قبل التمرين (وجبة خفيفة فيها كربوهيدرات وبروتين).
اشرب مياه كفاية خلال التمرين لتجنب الجفاف.
5. مراقبة جسمك:
لو حسيت بإرهاق شديد أو ألم، خفف الضغط على جسمك في اليوم التالي.
خلي يوم أو يومين راحة أسبوعيًا لتجنب الإصابات.
الخلاصة:
التدريب بالشكل ده مفيد جدًا لتطوير مهاراتك ولياقتك، بس المفتاح هو التوازن وعدم الضغط الزائد. ركز على الجودة مش الكمية، ودايمًا خلي التدريب ممتع. Keep pushing!
يا كابتن انا ولد سمين عمري15 سنه وانا مازلت مبتدأ هل استطيع ان احترف كرة قدم
لا
ليش
بالطبع يمكنك أن تحترف كرة القدم، حتى لو كنت سمينًا ومبتدئًا! لكن الأمر يتطلب العمل الجاد والصبر. الاحتراف في كرة القدم يحتاج إلى تحسين مستواك البدني والفني والنفسي. إليك خطة شاملة تبدأ بها:
---
1. تحسين اللياقة البدنية والتخلص من الوزن الزائد
التغذية الصحية:
قلل من السكريات والدهون غير الصحية.
ركز على تناول البروتينات (مثل الدجاج والبيض) والكربوهيدرات الصحية (مثل الأرز البني والشوفان) والخضروات والفواكه.
التمارين اليومية:
المشي أو الجري: ابدأ بـ 20-30 دقيقة يوميًا وزد السرعة تدريجيًا.
تمارين الكارديو: قم بالقفز بالحبل أو ركوب الدراجة لتحسين اللياقة وحرق الدهون.
تمارين القوة: مثل السكوات وتمارين المعدة لزيادة قوة العضلات.
---
2. تحسين مهارات كرة القدم
التدريب على الأساسيات:
ركز على التحكم بالكرة، التمرير، والتسديد.
استخدم فيديوهات تعليمية أو اطلب المساعدة من مدرب لتطوير مهاراتك.
تدريبات يومية:
ابدأ بالتدريب لمدة 30 دقيقة يوميًا، مثل الجري بالكرة، التصويب، وتمارين اللمسة الأولى.
حاول الانضمام لفريق أو اللعب مع أصدقائك لتحسين مهاراتك في المواقف الحقيقية.
---
3. الجانب النفسي:
ثق بنفسك: لا تدع وزنك الحالي أو كونك مبتدئًا يحبطك. كل لاعب كبير بدأ من الصفر.
استمرارية التدريب: النجاح يحتاج إلى العمل يوميًا دون استسلام.
حدد هدفك: تخيل نفسك محترفًا واعمل لتحقيق هذا الحلم خطوة بخطوة.
---
4. خطة تدريب يومية (لمدة شهر كبداية):
1. 10 دقائق: إحماء (جري خفيف وتمارين تمدد).
2. 20 دقيقة: جري أو مشي سريع لحرق الدهون.
3. 15 دقيقة: تدريب بالكرة (التمرير والتسديد والتحكم).
4. 10 دقائق: تمارين تقوية العضلات (مثل الضغط والسكوات).
---
هل يمكنك الاحتراف؟
نعم، يمكنك الاحتراف إذا التزمت بخطة تطوير شاملة. كرة القدم تحتاج إلى الالتزام، وليس فقط الموهبة. إذا بدأت الآن، وحافظت على الاستمرارية، يمكن أن تصبح لاعبًا مميزًا خلال سنوات قليلة.
@@omarshaltout شكرا كابتن
هل يمكنك تعليمنا عندما يكون لاعب ضاغطا عليك وهو مندفع 1vs1
لما يكون المدافع مندفع نحوك وأنت مهاجم، هدفك الأساسي هو استغلال اندفاعه لصالحك وتخطيه بسهولة.
دي الخطوات اللي ممكن تعملها:
---
1. قراءة اندفاع المدافع:
لاحظ زاوية اندفاعه: هل بيقفل عليك اتجاه معين؟
انتبه لوضعية جسمه: لو اندفع بقوة، غالبًا مش هيقدر يغير اتجاهه بسرعة.
---
2. التمويه بجسمك:
خدعه بحركة تمويهية: اظهر وكأنك رايح لجهة معينة ثم غيّر اتجاهك فجأة.
استخدم رأسك ونظراتك لخلق إيهام، ثم العب في الاتجاه المعاكس.
---
3. استغلال سرعته:
إذا كان مندفعًا جدًا، مرر الكرة من جانبه بسرعة واندفع بالاتجاه الآخر. اندفاعه هيسبب له صعوبة في التوقف أو تغيير الاتجاه.
ركز على توقيتك: اتركه يقترب ثم تحرك بسرعة في اللحظة المناسبة.
---
4. حماية الكرة:
لو الكرة قريبة، اجعل جسمك بينها وبين المدافع. هذا سيجبره على ارتكاب خطأ لو حاول التدخل بقوة.
إذا لم يكن لديك مساحة كافية، حاول التمرير بسرعة لزميل في وضع أفضل.
---
5. تغيير السرعة:
غيّر وتيرة حركتك: توقف لحظة ثم اندفع بسرعة. هذا يربك المدافع لأنه لا يتوقع توقفك.
استخدم التسارع المفاجئ للمرور من جانبه قبل أن يتمكن من التدخل.
---
6. تهدئة اللعب إذا لزم الأمر:
إذا شعرت أن المدافع قريب جدًا، لا تخاطر بالمراوغة في مكان خطر. قم بتمرير الكرة أو حافظ عليها بثبات حتى تصل لدعم من زملائك.
---
تمارين لتطوير الموقف:
1. تمارين التمويه: تدريب على تحريك جسمك وقدمك بطريقة تخدع المدافعين.
2. التحكم تحت الضغط: تمرن مع زميل يقوم بدور المدافع الاندفاعي، وحاول استغلال اندفاعه للمرور.
---
الخلاصة:
المدافع المندفع بيكون عنده نقطة ضعف أساسية وهي فقدان التوازن لو تغير اتجاهك أو سرعتك بشكل مفاجئ. استخدم التمويه، السرعة، وحماية الكرة لصالحك، وركز على التوقيت الصحيح للتصرف.
يا كابتن عمر لو أنا لاعب طويل هل هتبقي المراوغه صعبه عندي
ليس بالضرورة أن تكون المراوغة صعبة على اللاعب الطويل، لكن الطول قد يتطلب منك أسلوبًا مختلفًا في التحكم بالكرة مقارنة باللاعبين الأقصر. الطول يمنحك مزايا مثل المدى الأطول للرؤية والسيطرة، لكن قد يتطلب تحسين مرونتك وتحكمك بالكرة.
إليك بعض النصائح لتطوير مهارات المراوغة كلاعب طويل:
---
1. استفد من طولك بطريقة ذكية
استخدم ساقيك الطويلتين لتغطية الكرة وحمايتها عند مواجهة الخصوم.
تعلم المراوغة بخطوات أطول وأكثر فعالية، حيث يمكنك قطع مسافات أكبر بلمسات أقل.
---
2. التركيز على تحسين التحكم بالكرة
تمرين اللمسات القصيرة:
تمرن على تحريك الكرة بلمسات خفيفة وقريبة من قدميك، باستخدام مشط القدم وباطنها.
ابدأ ببطء وزد السرعة تدريجيًا.
تمرين الأقماع:
ضع أقماعًا متقاربة، وتمرن على تحريك الكرة بينها بلمسات قصيرة وسريعة.
---
3. تطوير التوازن والمرونة
تمارين التوازن:
استخدم قدمك غير المسيطرة للثبات أثناء المراوغة.
تمرن على الوقوف على ساق واحدة أثناء تحريك الكرة بقدمك الأخرى.
تمارين المرونة:
مارس تمارين الإطالة بشكل يومي لتحسين مرونة جسمك، مثل تمارين تمديد العضلات الخلفية والفخذ.
---
4. تحسين سرعة الحركة والقرار
تمارين السرعة:
اجمع بين الجري السريع والتحكم بالكرة.
حاول المراوغة تحت ضغط زملائك في التدريب.
تمارين اتخاذ القرار:
قبل استلام الكرة، فكر سريعًا في الاتجاه الذي ستذهب إليه.
---
5. نصائح إضافية:
شاهد لاعبين طوال القامة مميزين في المراوغة (مثل زلاتان إبراهيموفيتش وبول بوغبا) وادرس أساليبهم.
لا تخف من مواجهة الخصوم؛ الطول قد يمنحك ميزة إضافية في الحماية والسيطرة على الكرة.
استخدم مهاراتك بشكل بسيط وفعال بدلًا من التعقيد.
---
خلاصة:
الطول ليس عائقًا، بل يمكن أن يكون ميزة إذا استخدمته بشكل صحيح. مع التدريب المستمر على التوازن والتحكم، ستتمكن من تطوير مهاراتك في المراوغة وجعلها فعالة مهما كان طولك.
لو محتاج أي تمارين إضافية أو نصيحة، أنا هنا لمساعدتك! 💪⚽
ياكابتن نطلب ازاى نجيب فاولات رد لوسمحت
عطينا معلومات نسوي فيديو كرة قدم وانقدم ل اندية
إذا كنت تريد عمل فيديو احترافي لتقديم نفسك للأندية، يجب أن يُبرز الفيديو مهاراتك وأسلوب لعبك بطريقة واضحة وجذابة. إليك خطوات إعداد الفيديو مع نصائح لضمان ترك انطباع قوي:
---
1. إعداد الفيديو بشكل احترافي
1.1 التصوير:
الكاميرا: استخدم كاميرا عالية الجودة أو هاتفًا بخاصية تصوير فيديو واضحة.
المكان:
اختر ملعبًا ذو إضاءة جيدة وأرضية مناسبة.
حاول أن تكون وحيدًا أو مع عدد قليل من اللاعبين حتى تكون اللقطات مركزة عليك.
زاوية التصوير:
إذا كان هناك مصور، اجعله يستخدم زاوية مرتفعة قليلاً لتغطية الملعب بوضوح.
يمكنك استخدام حامل ثلاثي أو الاستعانة بشخص يعرف كيفية التصوير.
---
1.2 المحتوى:
الافتتاحية:
ابدأ الفيديو بمعلومات عنك (اسمك، العمر، الطول، الوزن، المركز، القدم المسيطرة، النادي الحالي إن وجد).
مثال: "أنا محمد، عمري 16 سنة، طولي 180 سم، ألعب كجناح أيمن."
المهارات الفردية:
المراوغة (أظهر مهارتك في تخطي الخصوم).
التسديد (لقطات من زوايا مختلفة).
التحكم بالكرة (استعراض استلام الكرة تحت الضغط أو لمسها بدقة).
التمرير (عرض تمريرات طويلة وقصيرة بدقة).
الدفاع (إذا كنت مدافعًا، أظهر قدرتك على قطع الكرات والضغط على الخصم).
المباريات:
أضف لقطات من مباريات فعلية تُظهر قراراتك في الملعب، مثل الأهداف، التمريرات الحاسمة، أو المراوغات.
ركّز على المواقف التي تؤكد قوتك كلاعب.
---
2. التعديل على الفيديو
مدة الفيديو:
اجعل الفيديو قصيرًا (3-5 دقائق)، وركز فقط على أهم المهارات والمواقف.
المونتاج:
استخدم برامج مثل Adobe Premiere Pro أو تطبيقات الهاتف لتحرير الفيديو.
أضف نصوصًا بسيطة (اسمك، مهاراتك، والمعلومات الأساسية).
الموسيقى:
اختر صوت جماهير في الخلفية
---
3. نصائح إضافية:
1. الجودة:
لا تستخدم فيديوهات غير واضحة أو مهتزة.
2. الاحترافية:
اترك انطباعًا احترافيًا من خلال أسلوب التصوير والمونتاج.
3. التسلسل:
رتب الفيديو بحيث يبدأ بمعلوماتك، ثم المهارات الفردية، وأخيرًا لقطات المباريات.
---
4. تقديم الفيديو للأندية
التواصل مع الأندية:
أرسل الفيديو إلى أندية محلية أو أكاديميات عبر البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي.
أرفق مع الفيديو رسالة قصيرة تعرّف بها نفسك وهدفك.
الحضور الشخصي:
حاول زيارة الأندية وأظهر لهم الفيديو بشكل مباشر.
---
نموذج رسالة مع الفيديو:
"السلام عليكم،
اسمي [اسمك]، عمري [عمرك]، ألعب في مركز [المركز].
هذا فيديو يلخص مهاراتي ومشاركتي في المباريات. أطمح للانضمام إلى ناديكم وتطوير مستواي تحت إشرافكم. أتمنى أن ينال الفيديو إعجابكم.
شكرًا لاهتمامكم."
إذا احتجت مساعدة في المونتاج أو نصائح أخرى، أنا هنا لدعمك! 💪⚽
كيف اقدر اتوصل مع اندية❤@@omarshaltout
السلام عليكم كابتن عمر ممكن ترد علي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.. نعم
تفضل
❤
♥️♥️♥️
❤
♥️♥️♥️
❤
♥️♥️♥️