양배추와 참치를 이렇게 드세요! 배터지게 먹어도 살빠지는 맛있는 한끼가 완성됩니다👍💯
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
- ✔ 다이어트 양배추 요리를 소개합니다.
✔ 정말 맛있고 살도 빠지는 레시피에요 ^_^
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#양배추 요리 #다이어트 요리 #키토 김밥 #저탄고지
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🎵Track : Go Spring Outing - • [브금대통령] (봄/소풍/Exciting...
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팬에 기름칠할때 쓰는.브러쉬?? 는뭔가요?
😊
😅
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😊😅😮😮😅
너무 맛있네요 근데 귀차니즘이 심해 자주는 못먹겠네요 ㅠ 식단도 귀찮아서 못해요 ㅋㅋ 그냥 활력포션 모로실에 일반식 암거나먹고 운동빡세게 하는중이에요 효과는 좋으니 식단 귀찮은분들은 운동을 조금 빡세게 하기로 ~
저도 전에 요요한번 왔을때 모로실 먹었었어요ㅋㅋ식단 대체엔 좋음
요요 그거 안 오는 방법 좀 알고 싶네요ㅠㅠ근데 모로실? 이라는 게 정확히 어디에 좋은건가요??
@@건강하자-g7e 체지방 뺄 때 벼락치기용으로 좋아요 저도 두달째 먹고있음 저번에 워터밤 갈 때 다욧중에도 먹음
@@ohiiiiiiiiiiiiiiii 운동업계에서도 활력포션 모로실 유명해요~ 체지방 잴 때 특히
올리신 음식들이 하나같이 맛있고 건강하네요 좋은영상 감사합니다!!
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 꾸준히 좋은 영상 올려볼게요 ^_^
다좋은데 너무 귀차나ㅠㅠㅠ 만들다 배고파 지쳐서 폭식해버리겠어ㅠㅠㅠ
그러신가요 ㅎㅎ 다음엔 좀 더 간단한 레시피 영상도 올려볼게요 ^_^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러니 살이찌지 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ @@지나가는나그네-z4q
요리하면서 다 먹는 김밥들..ㅠㅠㅋㅋ
저기에 깻잎 깔고 돌돌 말면 보기도 좋고 향도 좋고 맛있을듯~^^👍
아.. 동의합니다 ^_^ 나중에 추천해 주신대로 깻잎 한번 써서 영상 올려봐야 겠어요😄👍
저도 깻잎넣으면좋겠다에 한표요
아 배우신분
맛있어보여요 ~~다욧해야하니 만들어먹어야겠어요^^
아따 센스쟁이들이 모였네요
이거다 이거~! 매일 도시락으로 운동맨 김밥싸는데 .. 일케할래요😮
양배추를 샐러드로만 먹으니 물렷는데 오늘부턴 이방법으로도 먹어야겠어요 굳
운동하고 맛있는거 먹을래요..😢
편식 심해서 운동이 답이에요
츄릅.. 맛있어보이네요 마요네즈넣고싶은 마음가득…😅
ㅎㅎㅎ 마요네즈도 같이 넣으면 맛있을거 같아요!!😄
맛있지요.
근데 칼로리 땜시
이렇게 먹으면 금방 배고플것 같은데요
그럼 양을 더 늘려서 드셔도 좋을 것 같아요^^
오늘은 이 요리다
노래 리듬감이 중독성있어서 계속 보게 돼요👍😂
오.. 다행이네요 ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
김에 돌돌 말기 전까지만 해서 먹어도 걍 좋네요👍
진짜 다이어트 오래하다보면 지쳐서 식단챙기는것도 너무 큰 스트레스라 항상 전자렌지 돌리기만 해도 되는 간편한 식단만 먹게되는데, 영상속 레시피는 그나마 빨리만들수있을것 같아서 오늘 저녁은 이렇게 먹어봐야겠네요ㅎㅎ 좋은영상 감사합니다!
이거보고 국밥시킴 뜨끈하이 밥 한술 떠야 배두들기면서 잘 수 있음묘
이제 이것은 저의 간식이 되겠습니다❤
참 실용적인 레시피 좋아요
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
저장!!! 점심 도시락으로 싸와야겠어요.
저도 만들어 보고싶네요. 건강하고 맛나보입니다
한번 만들어 보세요 ^_^ 먹을만 합니다 ㅎㅎ
집에 (재료) 다 있다~~~ 주말에 해볼게요~~
양배추 계란 마트가면 먼저 담게되네요 양배추 쌈으로만 먹던것을 양패추계란 지단으로 좋아요🪷🪷🪷
양배추도 다양하게 조리가 가능하더라구여!! 한번 새롭게 조리해서 드셔보세요 ^_^
너무 간단하고 좋아요^^
감사합니다 🩵
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 또 좋은 영상 꾸준히 올려볼게요!!
재료가 다 간단해서 만들어먹기좋을거같아요!! 꼭 만들어볼게요~~❤
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 맜있게 드세요 ^_%
우와 밥 없이요? 대박 맛있겠어요 해보장🎉
안그래도 김밥 싸먹으려고 세트 사놨는데 ㅎㅎ 해먹어봐야겠어요~ 다음부터는 김밥용 김만 사면 되겠네요!! 다이어트중인데 감사해요 ㅎㅎ
ㅎㅎ 여기도 닷글 남겨주시고 정주행 해주시는 건가요!! 시청해 주셔서 감사합니다 ^_^
@@Diet_Cooking정주행 몇번이나 하고있는지 모르겠습니다 ㅎㅎ
만들어주세요 ㅎ,ㅎ😊 배터지게먹게!!
저도 그러고 싶네요 ^_^
음식이 너무 예뻐요
먹기 아까울 정도로
방금 점심으로 해먹고 남기는 생생리뷰! 저는 현미밥 한주먹씩 추가해서 말았는데 오오 기대보다 너무 맛도리ㅋㅋㅋㅋ 응용버전으로 오이 슬라이스해서 넣으면 식감이 살아서 더 맛있을것 같더라고요!
한동안 질리도록 먹을예정… 잘먹었습니당😊😊
센스가 좋으시네요 ㅎㅎ 오이 넣을 생각도 하시고 ^_^
좋게 봐주셔서 감사드립니다! 즐거운 주말 보내세요🙂
밥이 없다는 게 치명적이다 ㅠㅠ 이래서 내가 다이어트를 못해 ..
완전 맛있겠다 고맙습니다
레시피 정말 맛있어 보이네요! ☺️
저도 비슷한 다이어트 레시피를 올리고 있어요!!!
같이 소통해요🫶
와 오늘 영상보고 바로 재료사서 만들었는데.. 진짜 맛있어요 대박ㅋㅋ 참치가 몇십개가 쌓여있었는데ㅋㅋ진심 순삭될거같아요 감사합니다 😃
맛있게 드셔서 다행이네요 ^_^ 저도 감사드립니다!!
오우 현미밥도 조금 올려서 말면 더 배부를거같네염
오!! 맞아요 ㅎㅎ 좋은 생각이신 것 같습니다😄
어우 아이디어 넘 좋으세요 꼭 한번 만들어 봐야겠네요 우선 스리라차 소스부터 사구여 ㅋ
좋게 봐주셔서 감사합니다!! 한번 만들어 드셔보세요 ^_^
보기에도 먹음직스럽네요^^ 맵찔이인 저는... 다욧용 마요네즈를 이용해볼까...바질페스토를 넣어볼까... ㅎㅎㅎ
바질페스토까지 집에 있으시고!!! 한두번 해보신 솜씨가 아니시네요 ㅎㅎ
생각보다 많이 얇네요~~ 여섯줄 정도 먹어되 될까요 ㅠㅠ 😂😂😂😂 🎉🎉🎉🎉 ❤❤❤❤
ㅎㅎㅎ 네... 김밥이 작아서 괜찮습니다!! 배부르게 드시면 되세요!🙂🙂
먹을껄 직접만드시는 부지런함을 갖추셔서 드실꺼 다 먹어도 어떻게든 빼실듯
그런걸까요 ㅎㅎ
전 가려먹기 시작하니 빠지더라구요😄
어우 저거 매워서 어떻게 먹음 나 같은 맵찔이는 눈물 질질 흘리겠네 😂😂😂
앗... 그럼 저건 못드시겠네요 ㅎㅎ 매콤한게 포인트라서 ^_^
와 이제 저거 30개씩 먹으면 되겠당 ㅋ
진짜 귀여워요 ㅋㅋㅋ 안그래도 다이어트 식단 비슷한거 돌려먹기에 지겨웠는데 이거 해봐야겠어요!
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎㅎ
다양한 레시피가 있으니 한번 해서 드셔보세요 ^_^
역시 김밥은 남이 싸준게 제일 맛나더라😅
레시피 너무 좋아요~
잘배우고갑니다~^^❤❤❤❤
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
아기자기하고 포근포근해지는 영상이네요..😊
그런가요 ^_^ 좋은 말씀 감사합니다😊
^^
혹시.. 스리라차 대체 소스 팁 알려주실수 있으실까용 ..
올리브오일로 만든 마요네즈를 사용하시는 것을 추천드립니다 ^_^
@@Diet_Cooking 오 감사합니다 :)
만들다가 다먹긋다
홀리쉣 바로이거야
이영상보고 구독시작했어요! 대강 어떤 맛일지 예상할 수 있는 조합과 쉬운 재료라 좋은것같아요ㅎㅎ 앞으로도 레시피 많이 올려주세요!
좋게 봐주시고 구독 눌러주셔서 감사합니다👍👍 꾸준히 좋은 영상 올려볼게요 ^_^
다이어트 하믄 해주신다는 거죠?😊
ㅎㅎㅎ 저희집 놀러오시면 해드릴게요 ^_^
헐 머루 넘귀여워용❤
다이어트용으로 넘 좋네요~구독 좋아요하고 가요^^
잘 하시네요. 부럽다.
꾸준히 먹을 자신이 없다요 ㅎ
참치 청양고추 양배추 계란 소금후추😅소스?
스리라차 소스를 사용했어요 ^_^
가을 겨울에 운동 없이 양배추 몇통으로 6개월만에 9키로 감량했네요
와... 축하드려요 ㅎㅎ 6개월에 9키로면! 건강하게 잘 빠지셨겠어요👍🙂
와우 가능해여?요리법 공유해주세요
@@추추-u7t 양배추 채썰고 달걀로만 반죽해서 식용유 두른 팬에 부치면 됩니다 뒤집을 때 풀어지니 접시를 이용하면 되고요
양배추+달걀을 다양하게 응용하면 질리지 않습니다 양배추+달걀+청양고추 참치 두부 깻잎 등. 밥 대신 배부르게 두 접시는 먹어야 합니다~~
와 근손실 식단 저런거 먹고 다이어트 하다가 탄수화물 들어가면 바로 요요 단백질만 많고 탄수는 한개도 없네 하루종일 힘없겠어
넘맛있겠네요!!! 따라해볼게요 >_
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^ 맛있게 드세욥!!
양파랑 당근 넣어서 먹으면 괜찮을라나?
네 좋습니다 ^_^
식단으로 살 빼는데 좀 더 효과 볼려고 활력포션모로실도 같이 먹는 중 그 덕인지 몰라도 2주 동안 2.8키로 감량 함
모로실 얼마나 먹어야 효과 보나요?
대박이네요 구독하고 가영
좋게 봐주셔서 감사합니다 ^_^
혹시 냉동보관 후 전자레인지에 돌려 먹어도 될까요?
해보진 않았는데.. 추천드리진 못할 것 같습니다 ㅎㅎ
저거 배부르게 먹으려면 30개는 먹어야 할거 같은데 살 안찌겠죠?
칼로리는 적고 단백질 함량이 높아서 진짜 다이어트는 되겠다 (하지만... 맛있어서 많이 먹으면 .... ㅠ)
스리라차소스 대신할 게 있을까요?
스리라차가 젤 좋은데.. 없으시면 마요네즈 추천드립니다.
단, 아보카도 오일이나 올리브오일로 만든 마요네즈를 사용하시는게 좋아요 ^_^
운동 없이 식단 다이어트는 없다
아이디어 미쳤다….
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 꾸준히 도움 되실만한 영상 올려볼게요 ^_^
누가 만들어줫음 조켓다요 😊
ㅎㅎㅎ 저도 그 생각 많이 합니닷 ^_^
저녁에만들고 담날 먹어도 김 변혀없나요?
변화가 있습니다 ㅎㅎ 만들어서 바로 드시는게 가장 좋아요 ^_^
꼭 먹었볼께요 감사합니다
넵 ㅎㅎ 한번 드셔보세요 ^_^
양배추채+계란반죽 지짐> 밥대용
참치+고추장된장+청양고추 버무림 > 속
ㅡ,.ㅡ 이 영상을 따라 했다간 난 분명 더 찔거야....
내 속에 내가 장담하는데, 난 분명 더 찌고 말거야;;
대박.지금껏 여자분인줄..,요리를 너무 잘하셔서 남자분인거. 오늘 알았다능ㅋㅋㅋㅋ
그러셨군요😀 저는 건강한 남성입니다 ^_^
참치 말고 대체할만한건 없을까요? 캔 참치를 싫어해서요....
글쎄요.. ㅎㅎ 다른 김밥 레시피도 여러개 있으니 참고하시면 좋을 것 같아요 ^_^
다진 소고기 볶은 거 괜찮을 것 같아요!!
BGM 뭔지 알고싶어요!!!
Go Spring Outing 입니다!
유투브에 검색해 보시면 되세요 ^_^
배터지게 먹엏더니 살은 빠지지 않네요😢
앗.. 꾸준히 해보시면 효과 있으실 거에요😅
저거 다 먹고나면
이제 밥 먹어볼까?
기름류가 들어가면 무조건 살 찝니다
차라리 튀김류 부침류 먹지말고 고기식단이라도 조금씩 골고루거 최고입니다 많이먹으면 뭐든 안좋아요
기름류도 최대한 살 안찌게 먹을 수 있습니다 ㅎㅎ
그런 부분에 대해서 연구가 많이 진행 되었죠 ^_^
정시가~~~~~❤
🙂
😊저탄수😊다이어트 일주일차
아점으로 양배추 계란 말이 현미밥 콩만큼
(탄수를아예못먹는건 불과인 나)
오후 홈트로 웨이트 1시간안ᆢ하루하고 하루쉬고ᆢ간식 곤약젤+단호박쪄서먹긔+제로ㅋㅋㅋ
저탄수 카레 식단 2틀 먹어도 질리지않아서 ᆢ
간식 제로 사과 곤약젤 ᆢ
하루 두끼 저탄 양배추로
요리죠리~따라서 먹음
하지만 현미밥 소량~
치팅데이 하루ᆢ😢😢😢😢😢가졌음ᆢ
일주일경과후ᆢ
1.앞으로 튀어나온 배가 드러가고있음
(하지만 옆 아랫배 가득남아잇음 천천히줄어들음)
2.배고프거나 허기지게는 안하고 간식을 덜찌는 간식으로 대체햇더니 촌여자가되어감
3.포만감은 오래갔으나 밥많이먹은 배부름과는 달라서 (아직은 과자보믄 눈물남)
4.라면 국물 배달야식×
5일주일 되서 오늘은 저탄김밥 먹으러왔구요
굶어서뺄때랑 속도는 느리지만 뭔가 탄탄하고 발란스좋게 아주 천천히 빠지고있음을 눈바디로 살짝 보임
6.더 빡시게 저탄했으면 표가확낫을거같은데요
전 배고프지않게 나누어서 자주먹고있어서ᆢ
(천천히 눈바디 지키볼께용)
7.저탄하니 소화잘되서 일단
응아배가 시원하네용~~~~🎉저탄홧팅
와우!! 보름님 ㅎㅎ 소중한 후기 남겨주셔서 감사합니다 ^_^
벌써 시작한지 1주일이나 되셨네요 ㅎㅎ
치팅데이는 꼭 해야죠 😁
간식으로 견과류가 좋긴 한데.. 과자가 확실히 맛있긴 하죠 ㅎㅎ
그래도 굶어서 빼는것보단 먹으면서 빼는게 건강하고 오래 지속하기도 좋은거 같아요😃
후기 남겨주시는거 보니 확실히 노하우도 가지고 계신 것 같네요!!
꾸준히 하시면 더 좋아지실 겁니다 ㅎㅎ 화이팅 입니닷 😆
참치랑 다진고추는 소스인가여??
이런거 만들어 파는데 알려주소
살이 빠질수밖에ㅜ없을거 같아요. 저걸 누구 코에 붙여요.. ㅜ
여러개 더 만들어서 드셔도 좋을 것 같아요 ^_^
@@Diet_Cooking 200개 만들어 먹어도 되나요
She has some nerve.
She got some nerve.
She has got some nerve.
어떤 차이가 있나요? 강조의 느낌인가
이쁘게 먹으려면 김말아먹는거고
맨날맨날 해먹기엔 김 제외 다 넣고 볶아먹으면 됨
참치랑 양배추 계란 다 엄청 좋아해서 김치는 없어도 저 세가지 항상 냉장고 상비중인데 너모 좋은것..근데 제가 초록고추 먹으면 알러지 있어서 위염와서 못먹는데 고추대용으로 넣기좋은게 뭐가 있을까요. 케첩이라도 넣어볼까
고추 알러지 있으시면.. 그냥 빼고 드셔도 됩니다 ^_^ 근데 고추 대용으로 단무지나 양파 다져서 넣는것도 방법이에요😃
@@Diet_Cooking 하악 감사해요. 단무지도 있는데 내일 아침으로 뚝딱👍👍👍👍🫶
근데 탄수화물이 너무 없네
잡곡이나 현미 아니면 흑미 넣으면 밸런스 확 잡힐듯
저탄고지로는 진짜 괜찮은듯
네 ㅎㅎ 탄수화물 양은 취향껏 조절하면 좋을 것 같아요🙂
스리라차가 없으면 대체소스뭐잇나용
스리라차가 젤 좋은데.. 없으시면 마요네즈 추천드립니다.
단, 아보카도 오일이나 올리브오일로 만든 마요네즈를 사용하시는게 좋아요 ^_^
배터지게 먹으려면 참치캔 9.7개와 계란 1판이 필요...또르르
헛.... 대식가 이시군요🙂
구입 링크 창 때문에 글씨가 전혀 안보이네요
넵! 쇼핑탭이 나오지 않도록 삭제하였습니다 ^_^
광고문구때메 자막이 가려져요
그래서 최근 영상부터는 자막 위치를 변경하였습니다!
코끼리도 채식동물이다
네.. 코끼리는 사람이 아니죠😁
스리라차소스없을경우
어떤걸로 대체가능할까요?
스리라차 소스가 가장 좋습니다!!
하지만 꼭 바꿔야 한다면..
좋은 오일로 만든 마요네즈를 추천드려요 ㅎㅎ
맵찔이도 먹을수 있나요?
음... 맵찔이는 어려울 것 같습니다 ㅎㅎ 다른 레시피 참고 부탁드려요😁
스리라차소스말고 다이어트용칠리소시넣어도되나요
음... 근데 그럼 너무 달달해서 별로일 것 같아요 ㅎㅎ 아보카도 오일 마요네즈나 올리브 오일 마요네즈를 사용하면 더 좋을 것 같아요 ^_^
맵고달고 먹는순간 입터진다. 다이어트식 간간한거 더이상 안드감
저....혹시 청양고추 전혀 못먹는 사람인데 일반고추나 오이고추는 안되는건가요?
고추 못드시면 빼고 만들어 드시면 되세요 ^^ 일반 고추나 오이고추도 대체 가능하구요😄
@@Diet_Cooking 네 감사합니다~
우리는 김에 밥이 들어간걸 김밥이라고 부르기로 했어요..😅
스리라차 어떤거쓴건가요 추천좀
고정댓글과 더보기란에 제품에 대한 설명을 적어놓았습니다 ㅎㅎ 거기에 소스에 대한 정보도 확인 가능하세요 ^_^
광고 때문에 자막이 안 보여요
넵! 쇼핑탭이 나오지 않도록 삭제하였습니다 ^_^
기름과MSG덕분에 살이 더찌겠네