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男だけど…間食を洋菓子じゃなくて和菓子にするとかして脂質を意識してると気がついたら15キロくらいは痩せてました。3年くらいで。
耐熱容器に絹ごし豆腐を半丁位、シャケの切り身入れてチーズを入れて2分レンジで温める。その後3分位グリルで焼いて完成。簡単ダイエットシャケグラタンはマジで美味い😊
美味しそうですね💖試してみたいです
ひたすら鍋。最強。体温上がって代謝爆上がり。キノコ類多めで食物繊維とりまくって快便。炭水化物全く取らないのはマズいので1日1食だけ茶碗一杯で完璧。
なんだかんだで食べる量だなって私は思う今日この頃🥹それといっぱい食べたい誘惑に負けない強い意志。。。
オートミールと豆腐で作るお好み焼きオススメオートミール（粉末かクイックオーツ）40g豆腐半分卵1個キャベツ適当出汁の素少々を混ぜて焼くソースとマヨネーズかけても440kcalくらいでタンパク質18gとれる
温かい汁物（鍋料理とか、味噌汁）がお腹に溜まってよかった
歯列矯正してた時いっきに痩せました。
ここ１ヶ月、摂取カロリー1500に抑えて運動もしてるのに全く痩せなくて悩んでる
これからの季節は鍋ですね。豆腐、白菜、もやしときのこ、鶏肉を取りすぎずに食べると自然と痩せていくと思います。朝は残り汁を雑炊にしてもいいかも。朝から活動する方は糖質もいるかと思いますから。
納豆とキムチとめかぶが苦手な私は太るしかなかった
このコメント好き かわいい
夜腹ヘリ→豆腐レンチンしてめんつゆ&ラー油食べてみて！のり、きのこ、めかぶ、納豆（タレなし）とかで味変してる。
カップ麺とか袋麺とか好きすぎて痩せれない…😇めっちゃ食べちゃう
去年初めて手作りキムチ作ったら、お通じ食べて30分くらいで出ます。そこまで便秘ではないけど明らかに違いました。材料費最初はかかりますが全部を一回に使うわけではないので、足すのは野菜ぐらいです。ユーチューブで作り方観て美味しく出来ました。あとは白米を豆腐に置き換えます。白米嫌いじゃないですが喉に詰まりそうになる感覚が苦手になりました。あとは白米より、おかずを食べたいタイプです。徐々に痩せてきてるので無理なく続けたい。味噌汁の野菜部分をキムチにしても美味しい。
3:05 らしいらしいのオンパレードで納豆と卵(白身)はダメみたいな感じになってるけどちょろっと言われてる通り、他で補えるので全然気にしなくていいです。ビオチンというビタミンB群の一種が、卵のアビジンと結合して吸収されにくくなっちゃうだけなので。白身は貴重なタンパク源。むしろ食うべし！どうしても気になる人は少し手間かかるけど、加熱して温玉とかにすればおkタンパク質のアビジンが熱変性するので。私は単純に生の白身のドゥルドゥルが苦手なので温玉にして納豆と食べてます。黄身が濃くなって美味しいよ！😋
みんなすごいなお菓子しか食べたくない私には一緒痩せるなんて無理な気がする
納豆はお酢かけて食べるといいです。よーく混ぜる。
脂減らす😢砂糖食べない😢塩分減らす😢
タンパク質と食物繊維を意識的にしっかり摂ること。脂質は質にこだわる。糖質は食物繊維と一緒に食うこと。精製糖質（白砂糖、精製穀物）を避ける。乳製品、揚げ物、加工肉を避ける。キノコ、海藻類、ブロッコリー、キャベツ等アブラナ科の野菜は主食並みに食っても大丈夫。間食はナッツや果物、ダークチョコレートを適量。
私はグルテンフリー食にしたら気付けば痩せてリバウンドなし小麦粉の代わりに米粉で代用クッキーとかパンケーキとかマフィンとかも米粉で作って普通に食べてました一日の摂取カロリーを1700kcalに固定したけど、普通食で1700kcalの時はまったく痩せなかった
キムチ混ぜるのは程々にしたほうがいい。好んで毎日食べてたら、足一杯に蕁麻疹出た。
最近年取ったせいか、食事内容によっては物凄く眠くなり生活に支障でるので、朝ごはんに納豆とめかぶとキムチと目玉焼きの組み合わせで食べるようになってた白ご飯は本当に少し‥眠くなるから。何だか調子良くて続けてたんだけど‥体重落ち始めたわけだ笑
0:28 摂取カロリーが1500kcalなんて低すぎる。そのうえ運動を足すとか絶対ダメよ。こんなやり方は必ずリバウンドする。無知すぎるわ。
あんま動かない女性なんてそんなもんだよ。1700〜だと維持はするけど痩せない。毎日しっかり運動する女性ならもうちょい食べてもいいけどね
乳製品や大豆製品で乳がんの心配をする人が多いけど、毎日大量に食べない限りそこまで過度に心配する必要はないって話とデータ。むしろダイエットだからって栄養バランスの偏った食事をしたり、摂取カロリーをかなり少なくしたりするほうが健康に悪いよ。そんなだとがんに限らず病気になる。
これ
晩御飯は週4お蕎麦です つきみやとろろやワカメを気分でのせてます
離婚したら😰10キロ痩せました。。。41キロなりました。
今ダイエット中なので参考にさせていただきます！ありがとうございます😊
ダイエットや健康に良いとされてる食品がことごとく嫌いで、逆に太るし不健康なもの大好きなので、ダイエット難航してますｗあすけん始めてから気にするようにはなったので、10カ月で6キロ減とゆるーーく進めてます。
きのこ類、海藻類、イモ類、根菜類が結構痩せる
本気でやる人じゃないと。好き嫌いあるから仕方ないけど。自分は間食はしません。お菓子も今は一切食べません。食べても太らない人は羨ましいですが。ダイエットは大変ですが。諦めずに頑張ってやってますよ。
やはり発酵食品か
納豆もキムチも大嫌いなんだよなー
キムチのくだりガルちゃんって、そんなに思想強いとこなの？w
本当に根本的な話なんですけど、朝からしっかり食べるとおなか壊しません…？
体質や慣れによるんじゃないでしょうか私も朝食べるとお腹壊してしまって避けてたんですが、続けると調子よくなってきて、便秘も治って毎朝快便になりました
見てたらお腹減ったあんまり参考にならなかったな…
男だけど…間食を洋菓子じゃなくて和菓子にするとかして脂質を意識してると気がついたら15キロくらいは痩せてました。3年くらいで。
耐熱容器に絹ごし豆腐を半丁位、シャケの切り身入れてチーズを入れて2分レンジで温める。その後3分位グリルで焼いて完成。簡単ダイエットシャケグラタンはマジで美味い😊
美味しそうですね💖試してみたいです
ひたすら鍋。最強。
体温上がって代謝爆上がり。キノコ類多めで食物繊維とりまくって快便。
炭水化物全く取らないのはマズいので1日1食だけ茶碗一杯で完璧。
なんだかんだで食べる量だなって私は思う今日この頃🥹それといっぱい食べたい誘惑に負けない強い意志。。。
オートミールと豆腐で作るお好み焼きオススメ
オートミール（粉末かクイックオーツ）40g豆腐半分卵1個キャベツ適当出汁の素少々を混ぜて焼く
ソースとマヨネーズかけても440kcalくらいでタンパク質18gとれる
温かい汁物（鍋料理とか、味噌汁）がお腹に溜まってよかった
歯列矯正してた時いっきに痩せました。
ここ１ヶ月、摂取カロリー1500に抑えて運動もしてるのに全く痩せなくて悩んでる
これからの季節は鍋ですね。
豆腐、白菜、もやしときのこ、鶏肉を取りすぎずに食べると自然と痩せていくと思います。
朝は残り汁を雑炊にしてもいいかも。朝から活動する方は糖質もいるかと思いますから。
納豆とキムチとめかぶが苦手な私は
太るしかなかった
このコメント好き かわいい
夜腹ヘリ→豆腐レンチンしてめんつゆ&ラー油食べてみて！のり、きのこ、めかぶ、納豆（タレなし）とかで味変してる。
カップ麺とか袋麺とか好きすぎて痩せれない…😇めっちゃ食べちゃう
去年初めて手作りキムチ作ったら、お通じ食べて30分くらいで出ます。そこまで便秘ではないけど明らかに違いました。材料費最初はかかりますが全部を一回に使うわけではないので、足すのは野菜ぐらいです。ユーチューブで作り方観て美味しく出来ました。あとは白米を豆腐に置き換えます。白米嫌いじゃないですが喉に詰まりそうになる感覚が苦手になりました。あとは白米より、おかずを食べたいタイプです。徐々に痩せてきてるので無理なく続けたい。味噌汁の野菜部分をキムチにしても美味しい。
3:05 らしいらしいのオンパレードで納豆と卵(白身)はダメみたいな感じになってるけど
ちょろっと言われてる通り、他で補えるので全然気にしなくていいです。
ビオチンというビタミンB群の一種が、卵のアビジンと結合して吸収されにくくなっちゃうだけなので。
白身は貴重なタンパク源。むしろ食うべし！
どうしても気になる人は少し手間かかるけど、加熱して温玉とかにすればおk
タンパク質のアビジンが熱変性するので。
私は単純に生の白身のドゥルドゥルが苦手なので温玉にして納豆と食べてます。
黄身が濃くなって美味しいよ！😋
みんなすごいなお菓子しか食べたくない私には一緒痩せるなんて無理な気がする
納豆はお酢かけて食べるといいです。よーく混ぜる。
脂減らす😢砂糖食べない😢塩分減らす😢
タンパク質と食物繊維を意識的にしっかり摂ること。
脂質は質にこだわる。糖質は食物繊維と一緒に食うこと。精製糖質（白砂糖、精製穀物）を避ける。乳製品、揚げ物、加工肉を避ける。キノコ、海藻類、ブロッコリー、キャベツ等アブラナ科の野菜は主食並みに食っても大丈夫。間食はナッツや果物、ダークチョコレートを適量。
私はグルテンフリー食にしたら気付けば痩せてリバウンドなし
小麦粉の代わりに米粉で代用
クッキーとかパンケーキとかマフィンとかも米粉で作って普通に食べてました
一日の摂取カロリーを1700kcalに固定したけど、普通食で1700kcalの時はまったく痩せなかった
キムチ混ぜるのは程々にしたほうがいい。
好んで毎日食べてたら、足一杯に蕁麻疹出た。
最近年取ったせいか、食事内容によっては物凄く眠くなり生活に支障でるので、朝ごはんに納豆とめかぶとキムチと目玉焼きの組み合わせで食べるようになってた白ご飯は本当に少し‥眠くなるから。
何だか調子良くて続けてたんだけど‥体重落ち始めたわけだ笑
0:28 摂取カロリーが1500kcalなんて低すぎる。そのうえ運動を足すとか絶対ダメよ。
こんなやり方は必ずリバウンドする。無知すぎるわ。
あんま動かない女性なんてそんなもんだよ。1700〜だと維持はするけど痩せない。
毎日しっかり運動する女性ならもうちょい食べてもいいけどね
乳製品や大豆製品で乳がんの心配をする人が多いけど、毎日大量に食べない限りそこまで過度に心配する必要はないって話とデータ。むしろダイエットだからって栄養バランスの偏った食事をしたり、摂取カロリーをかなり少なくしたりするほうが健康に悪いよ。そんなだとがんに限らず病気になる。
これ
晩御飯は週4お蕎麦です つきみやとろろやワカメを気分でのせてます
離婚したら😰10キロ痩せました。。。41キロなりました。
今ダイエット中なので参考にさせていただきます！
ありがとうございます😊
ダイエットや健康に良いとされてる食品がことごとく嫌いで、逆に太るし不健康なもの大好きなので、ダイエット難航してますｗ
あすけん始めてから気にするようにはなったので、10カ月で6キロ減とゆるーーく進めてます。
きのこ類、海藻類、イモ類、根菜類が結構痩せる
本気でやる人じゃないと。好き嫌いあるから仕方ないけど。自分は間食はしません。お菓子も今は一切食べません。食べても太らない人は羨ましいですが。ダイエットは大変ですが。諦めずに頑張ってやってますよ。
やはり発酵食品か
納豆もキムチも大嫌いなんだよなー
キムチのくだり
ガルちゃんって、そんなに思想強いとこなの？w
本当に根本的な話なんですけど、朝からしっかり食べるとおなか壊しません…？
体質や慣れによるんじゃないでしょうか
私も朝食べるとお腹壊してしまって避けてたんですが、続けると調子よくなってきて、便秘も治って毎朝快便になりました
見てたらお腹減った
あんまり参考にならなかったな…