Grande Ludo, fai un lavoro immenso per la community italiana! Ho comprato il primo libro bellissimo, lo sto studiando ed è un piacere capire tutti gli argomenti che tratti al suo interno! Continua così sei il migliore !
A prescindere da quello che tu dica nel video, prima che lo veda, dato per scontato che venga raggiunto il cedimento in ogni serie, per massimizzare l'ipertrofia il range di set settimanali per gruppo muscolare è dalle 4 alle 14 serie massimo.
Buonasera ludo , scusa se ti disturbo , colgo l'occasione per farti i miei più sinceri complimenti . Volevo chiederti dove è possibile acquistare il libro ? Poiché non trovo il linguaggio in descrizione
Ludo ma durante la fase di blasting cerco comunque anche di aumentare reps e/o carico nei singoli esercizi oppure vado solo aumentando il volume lasciando invariato il carico/reps??
Un consiglio Ludovico: Sono 15 giorni che ho staccato gli allenamenti in palestra e mi sto allenando a corpo libero quindi moolto meno volume… fra qualche giorno torno in palestra, riprendo il volume di prima che facevo? Ho continuo la scheda mia ma diminuisco le serie per riabituarmi??
La cosa pazzesca quando si parla del volume è che si fa sempre riferimento alle serie allenanti e mai al volume complessivo che dovrebbe includere anche le ripetizioni. Secondo questo ragionamento quindi 10 serie allenanti per i bicipiti da 10 reps sono la stessa cosa di 10 serie da 6 reps. Li trovo sempre discorsi argomentativamente deboli e confusi
@@antoniomontanaro50 spiego bene nel libro il perché. Il volume può essere identificato in diversi modi. Nel tuo caso stai parlando delle stesse serie con differente intensità di carico. Dipende da come utilizzi il volume e dal perché lo monitori. Per esempio nell’avanzato si distingue volume generale (numero di reps) e effective volume (numero di effective reps). Ma anche qui il discorso è lungo e lo spiego bene nel libro :)
Ciao Ludo, sono un intermedio di base (2.5 anni di palestra) avevo intenzione di incominciare con Zeus, dopo un primo mesociclo per massimizzare i risultati mi consigli di passare a Kratos o di mantenere Zeus anche per 2/3 mesocicli? Momentaneamente avevo intenzione di fare Zeus questa estate e acquistare Kratos per l'inverno (parto da una bf bassa) ma hai citato il fatto che l'allenare il volume è anche più importante del carico (dunque Zeus sarebbe più indicato di Kratos nella mia situazione? Cito il fatto che quest'inverno ho già fatto diversi mesocicli sul volume) Grazie per la risposta✌️
Grande Ludo, fai un lavoro immenso per la community italiana!
Ho comprato il primo libro bellissimo, lo sto studiando ed è un piacere capire tutti gli argomenti che tratti al suo interno! Continua così sei il migliore !
Dove l'hai comprato?
@@tommasofalsa781 grande!
@@luigirea4810 dal sito :) erreathletics!
A prescindere da quello che tu dica nel video, prima che lo veda, dato per scontato che venga raggiunto il cedimento in ogni serie, per massimizzare l'ipertrofia il range di set settimanali per gruppo muscolare è dalle 4 alle 14 serie massimo.
Su cosa ti basi per capire quante serie aumentare su ogni distretto nell'aumento graduale del volume?
@@manubonfy feedback dell’atleta :)
Buonasera ludo , scusa se ti disturbo , colgo l'occasione per farti i miei più sinceri complimenti . Volevo chiederti dove è possibile acquistare il libro ? Poiché non trovo il linguaggio in descrizione
@@leandrobuono4891 erreathletics! :)
2:41 il progetto invincibile fa proprio così 😂
Maestro dove posso trovare il libro?
Non esiste ....lui ti parla da UK
@@luigirea4810 erreathletics :) sta in Italia ;)
Non riesco a capire dove comprare il libro
@@nicolag.901 sito erreathletics!
Ludo senti ma la fase di deload sono i giorni di scarico o comprende anche le settimane al minimo volume efficace?
@@darioangeli2733 dipende se lo scarico totale serve!
Ludo ma durante la fase di blasting cerco comunque anche di aumentare reps e/o carico nei singoli esercizi oppure vado solo aumentando il volume lasciando invariato il carico/reps??
@@simonebizzini9280 cerchi di aumentare tutto :) la progressione deve sempre esserci!
@@Rhinonationofficial perfetto grazie e in bocca a lupo per tutto!
Io ti amo
Un consiglio Ludovico:
Sono 15 giorni che ho staccato gli allenamenti in palestra e mi sto allenando a corpo libero quindi moolto meno volume… fra qualche giorno torno in palestra, riprendo il volume di prima che facevo? Ho continuo la scheda mia ma diminuisco le serie per riabituarmi??
Nel deload le calorie circa sul mantenimento o più basse?
Io torno in normo teorica!
La cosa pazzesca quando si parla del volume è che si fa sempre riferimento alle serie allenanti e mai al volume complessivo che dovrebbe includere anche le ripetizioni. Secondo questo ragionamento quindi 10 serie allenanti per i bicipiti da 10 reps sono la stessa cosa di 10 serie da 6 reps. Li trovo sempre discorsi argomentativamente deboli e confusi
@@antoniomontanaro50 spiego bene nel libro il perché. Il volume può essere identificato in diversi modi. Nel tuo caso stai parlando delle stesse serie con differente intensità di carico.
Dipende da come utilizzi il volume e dal perché lo monitori. Per esempio nell’avanzato si distingue volume generale (numero di reps) e effective volume (numero di effective reps). Ma anche qui il discorso è lungo e lo spiego bene nel libro :)
Ciao Ludo, sono un intermedio di base (2.5 anni di palestra) avevo intenzione di incominciare con Zeus, dopo un primo mesociclo per massimizzare i risultati mi consigli di passare a Kratos o di mantenere Zeus anche per 2/3 mesocicli? Momentaneamente avevo intenzione di fare Zeus questa estate e acquistare Kratos per l'inverno (parto da una bf bassa) ma hai citato il fatto che l'allenare il volume è anche più importante del carico (dunque Zeus sarebbe più indicato di Kratos nella mia situazione? Cito il fatto che quest'inverno ho già fatto diversi mesocicli sul volume) Grazie per la risposta✌️
Lo valuterei dopo il primo mesociclo di Zeus! Se vedi che i carichi sono generalmente bassi val la pena investire su Kratos per un bel po’ di tempo!
@@Rhinonationofficial perfetto valuterò verso agosto allora
Chiedi a THOR
@@TheMarcogrind 🤣
Sti bot sono ovunque 😂
Ma come si tolgono? Un incubo haha
💪🏋♂️❤️