Кикбоксинг. Отработки в паре. Защита от ударов ногами уходом в сторону-вперед с последующей атакой

0:00 В этом видео посмотрим тренировку на тему: защита от ударов ногами смещением вперед-в сторону с последующей атакой.
Общая схема тренировки:
- разминка 30 мин;
- основная часть: отработки в паре 12*3*45 (раунд, работа, отдых);
- заминка 20 мин (пресс, спина, растяжка).
Первый номер выступает в роли тренера и дает второму отрабатывать как защиту, так и свою атаку. Удары принимаются на подставки. Такие отработки формируют видение удара, выбор верного направления для смещения, развивают чувство дистанции с соперником, убирают страх сближения на ногу.
1:49 1-2 раунд - проходим защиту от фронт-кика у стены. Выполняем уходы в сторону, сайд-степы, сбивы.
2: 34 3 раунд- у стены выполняем защиту от всех проникающих ударов (фронт, сайд, хилл). Смена номеров в середине раунда.
3:20 4 раунд поочередная работа ногами без касания через оттяжку. Проходимся по всем ударам, стараясь ответить наиболее целесообразным после атаки.
4:08 5-6 раунд- защита от фронт-кика шагом вперед-в сторону с последующей атакой.
5:57 7-8 раунд- защита от раунд-кика смещением по дуге в направлении удара с последующей атакой.
6:47 9-10 раунд- защита от хилл-кика уходом за спину партнёра и проведение своей атаки.
9:15 11-12 раунд- защита от заднего кругового удара смещением за спину с последующей атакой.
На этом основная часть тренировки закончена, снимаем амуницию, выполняем заминку: 1 раунд скакалки, 1 раунд бой с тенью, пресс, спина, растяжка.
Всем хороших тренировок, до встречи в следующем видео.
#кикбоксинг #тренировка #единоборства #отработкивпаре #защитаотударовногами #отработкасмещения

[@user-ge2vk8xl8k]

Отличный урок кикбокса!

[@user-is6wi9tb6t]

Молодцы девчонки
Спасибо большое

[@user-iv2ke7ng3n]

Хорошая тренировка! Спасибо.

[@user-bi9or3vf3v]

Спасибо Александра. Полезное видео,👍

[@user-vo6tn7yf3i]

Хорошая тренировка ! Правда уширо так себе . Но методично грамотно , как будто защита диплома .

[@Wasiliy-kr2tj]

Молодцы девушки!

[@user-vt2rg1vc4s]

Супер 🙏сестренка ☺аллилуйя 🙌🔥хэч 🔥

[@user-tj9ii2il5b]

Тренирую только бокс, но интересно посмотреть, познавательно, спасибо