Сергей Духота Ведение онлайн - TELEGRAM t.me/+380977537718 Спортпит тут: mstnutrition.ua/product/mst-best-isolate-protein-polunytsya-30-portsij-90-gramiv/ (скидка - bodybuilding10) mst.nutrition.de (Германия) - промокод bodybuilding10 По вопросам витамин и консультации сюда => t.me/roadbattletoad По вопросам витамин и консультации сюда => t.me/roadbattletoadМой Инстаграм - instagram.com/road_to_the_battletoad/ Мой телеграм канал - t.me/battletoadteam
Вчера был в СпортЛайфе - молодые ребята тренируются, рядом телефон лежит , из телефона голос Духоты " раз, два, давай еще " . Ваши тренировки многие смотрят в зале
Саня, я вижу неправильную тренировку дельт) махи будто на переднюю дельту бульше идут, на заднюю также спина работает больше чем плечи. глянь сам на видео еще раз
Я часто пересматриваю тренировки Сани с Сергеем Духотой и считаю что Саня этот тренинг вполне вывозит и очень хорошо прогрессирует. Причём как и по силе так и по выносливости. Плюс форма тогда была просто отлична и масса и рельеф всё присутствовало.
Давно наблюдаю за тобой и твои советы помогают,проверял на себе лично. Была травма плеча изза этого на полтора года вылетел из тренинга. Все дцмал как начать,не хватало мотивации и голова не хотела думать о тренинге совсем,но как ты начал с Духотой сново топить сразу без раздумий заказал витаминки и оплатил зал. Спасибо тебе за твои видосы и твою мотивацию.продолжай в том же духе!
Даже не просмотрев ролик полностью, решил самостоятельно ответить на вопрос поставленный в названии. Духота потому, что это кладезь прежде всего практического собственного опыта. Духота это в первую очередь крепкий психолог, влияние и воздействие которого, в ходе тренировочного процесса доказанно работает лучше чем любой из известных предтренов. Духота-человек на стыке эпох, постигавший на собственной шкуре всю цепочку развития этого спорта. Духота помнит, знает и учитывает как было раньше и как стало сейчас и способен в нужный момент отобрать лучший подходящий приём. Духота работает только на результат, искренне, честно и с полной самоотдачей. Видно, что Духота чувствует тренируемого лучше чем все имеющиеся методы мониторинга и диагностики, как бы пропуская через себя и свой опыт все процессы происходящие в теле и даже душе тренируемого. Даже несмотря на то, что скорее всего Духота очень высокооплачиваемы специалист, видно что тренирует он не ради денег. Очевидно, что Духота всегда анализирует массу информации о подопечном, начиная от каждого миллиметра траектории движения упражнения, до полной биографии тренируемого и всё это учитывает. Конечно начитанным теоретикам легко уличить его в несостоятельности по каким то мелочам, но ещё не найден тот эликсир, та волшебная методика, которая на 100% вела бы к желаемому результату в этом спорте.
Кстати да я согласен твои видосы особенно с духотой они мотивируют заниматься и я их еще на фоне ставлю когда тренируюсь , особенно старые видосы с духотой где он тебе говорит «дела терпи» как будто это он мне говорит и ты реально выкладываешься на последних повторах
Бляха чекаю тепер на лавочку в суботу, джентльмени! Випуски з Сергієм Духотой - ТОП, ковток свіжої води і класики бодібілдингу водночас 💪🏻 Дуже мотивує
на бицепс бедра можно поделать гирерэкстензию с весом в частичной амплитуде (т.к. грыжа), заодно это укрепит разгибатели спины, что должно улучшить ситуацию с грыжей, говорю по своему опыту.
Здравствуй Александр, очень интересно послушать ваше мнение о рекомпозиции при натуральном тренинге и то, как она должна осуществляться, тренинг и питание. Заранее спасибо!??????????
Приветствую! Вопрос такой, допустим мы находимся на массонаборе, соблюдаем соотношение БЖУ, делаем профицит 300-500 ккал, и вдруг понимаем, что жрать гречку и рис ведрами уже не в кайф, и 300-400 г углей в сутки набирать кашами несколько затруднительно. Если такой человек заменит например 30% медленных углеводов быстрыми (в составе которых отсутствуют жиры) - пастила, зефир и т.п., как это на нем отразится? Замедлится ли синтез белка, заплывет ли человек жиром, если да, то почему? Ведь считается, что для того, чтобы набирать качественную мышечную массу с минимальным количеством жира, необходимо питаться только медленными углеводами, с невысоким гликемическим индексом. Но ведь при потреблении как сложных, так и простых углеводов, в кровь в любом случае поступает глюкоза, только в одном случае практически мгновенно, а в другом - в течение некоторого времени. Следовательно, при потреблении быстрых углеводов, происходит так называемый скачок инсулина, который растаскивает глюкозу по месту назначения, и данный скачок, если верить инсулиновой модели ожирения, блокирует жиросжигание. Но ведь большая часть углеводов все равно поступит в гликогеновые депо мышц и печени, в жир отложится только при очень большом избытке. Также помимо скачка инсулина, продукты с простыми углеводами отличаются от сложных наличием клетчатки, витаминов и микроэлементов, но опять же, это все вторично, и может добираться из тех же овощей. Соответственно, если человек здоров, и у него нет инсулинорезистентности, почему все таки считается, что потребляя простые углеводы, качественную мышечную массу не построить? Опять же, мы соблюдаем калорийность и соотношение БЖУ, делаем небольшой профицит.
Планируешь ли тренировки с другими Украинскими отлетами? Обмен аудитории, привлечь внимания, обмен опыта? Планируешь ли в прицепе еще выступить на каком либо уровне?
Саня, спасибо за видео! Расскажи пожалуйста подробнее про кардио на велосипеде на сушке и наборе. Сколько раз в неделю, сколько по времени оптимально, с какой интенсивностью как считаешь?
Привет, Александр. Что посоветуешь, возможно ознакомиться с какой-то литературой и так далее ( или сам знаешь решение проблемы). Очень сильно откладывается жир на боках, пояснице, низ живота. Выглядит это абсолютно не эстетично. При этом ноги и руки намного суше. При этом неплохо набираю мышечную массу в целом (занимаюсь натурально). Что посоветуешь? Как бороться с данной особенностью? Уровень кортизола в крови в норме. Возможно подскажешь формулу бжу. Заранее спасибо за ответ.
??? Еще вопрос после треньки иногда побаливают мышцы хотя тренируюсь долго (полтора года). Например присядал 150 на 6 через неделю опять присядаю столько же и мышцы болят в чем пробелма не пойму поидее они должны привыкать к весу, а тут такое впечатления что нечасто их тренирую
Санёк, весь прикол в том, что ты уже накачался. Самое время уходить в эстетический вариант, с элементами коррекци - добавить мяса там где мало, для общей конфигурации. В итоге, не перегружать себя лишним, дабы не жечь зря ресурс. В перспективе сам понимаешь, что поддержание проще, чем постоянный прогресс.
для гипертрофии надо доводить мышцу до закисления? что лучше дает результат для гипертрофии? лучше Метаболический стресс давать в начале или после тренировки или без разницы?
Сергей Духота Ведение онлайн - TELEGRAM t.me/+380977537718
Спортпит тут: mstnutrition.ua/product/mst-best-isolate-protein-polunytsya-30-portsij-90-gramiv/ (скидка - bodybuilding10)
mst.nutrition.de (Германия) - промокод bodybuilding10
По вопросам витамин и консультации сюда => t.me/roadbattletoad
По вопросам витамин и консультации сюда => t.me/roadbattletoadМой Инстаграм - instagram.com/road_to_the_battletoad/
Мой телеграм канал - t.me/battletoadteam
Креатин даёт реально ощутимый буст.
3 видео за 3 дня!Александр,да вы нас балуете)всегда бы так)
Вчера был в СпортЛайфе - молодые ребята тренируются, рядом телефон лежит , из телефона голос Духоты " раз, два, давай еще " . Ваши тренировки многие смотрят в зале
Бляха я в Варшаві тренуюсь в залі і слухаю ці «раз, два….хорошо», обожнюю))
На трое?) это я походу 😂
Надо рингтон такой с голосом Духоты раз два три четыре пять шесть семь восемь. Давай!!!!
00:00 - Никулин про Духоту и планы
06:40 - Жим штанги сидя в смите
09:09 - Махи гантелей в стороны
10:43 - Махи гантелей в наклоне
13:30 - Тяга штанги к подбородку
15:52 - Жим в смите под углом 45-30 градусов
21:28 - Разводка на грудь
24:18 - Жим в Хаммере на грудь
28:48 - Тяга верхнего блока широким хватом
31:47 - Тяга хаммера сидя
35:28 - Тяга верхнего блока узким обратным
39:37 - Тяга блока прямым хватом к поясу
43:00 - Пресс
44:18 - Позирование на пампе
Саня, я вижу неправильную тренировку дельт) махи будто на переднюю дельту бульше идут, на заднюю также спина работает больше чем плечи. глянь сам на видео еще раз
@@васяквася-с9н откуда ты можешь,ты же 0 ,и туда же учить Санька Иди учись школьник 😂😂
Я часто пересматриваю тренировки Сани с Сергеем Духотой и считаю что Саня этот тренинг вполне вывозит и очень хорошо прогрессирует. Причём как и по силе так и по выносливости. Плюс форма тогда была просто отлична и масса и рельеф всё присутствовало.
Приятно было провести время с вами. Отличный заряд энергии перед след. треней и полезные знания! Саш, пусть у вас Духотой все сложится отлично.
Духота лучший! здоровье вам!
Третий год под ваши видосы занимаюсь дома. Спасибо вам за мотивацию!👍😉
Эта совместная работа всем придаёт анаболизма а Сергею душевного,видно как он вдохновлён.Спасибо Александр!
Сергей правильно подметил в ролике что это нужно новичкам, мне очень нравиться его работа вам Александр очень повезло с тренером!!!
Пару дней нет света , скачиваю видео днем , смотрю перед сном , под счет духоты тренирую нейромышечные связи 🤣👌 контент хороший , нравится, заходит.
Духоте крепкого здоровья, замечательный человек. Украине мира и процветания.
Аж глаз радуется как дяди работают)))
Саня, вы с Духотой как батя и сын, отличная команда !
Новый формат - отличная идея. Свежо,уважаем🤝🏻
Давно наблюдаю за тобой и твои советы помогают,проверял на себе лично. Была травма плеча изза этого на полтора года вылетел из тренинга. Все дцмал как начать,не хватало мотивации и голова не хотела думать о тренинге совсем,но как ты начал с Духотой сново топить сразу без раздумий заказал витаминки и оплатил зал. Спасибо тебе за твои видосы и твою мотивацию.продолжай в том же духе!
Очень приятно видеть духоту таким дружелюбным и разговорчивым)
о круто что снова начали снимать с духотой
Дружище, вот такие разговрные очень заходят, вопросов всегда много, даже если какие то повторяются ничего страшного.
Я смотрю многих бодибилдеров и тренировок всяких но только вас я смотрю до конца очень интересно и приятно на вас смотреть
Даже не просмотрев ролик полностью, решил самостоятельно ответить на вопрос поставленный в названии. Духота потому, что это кладезь прежде всего практического собственного опыта. Духота это в первую очередь крепкий психолог, влияние и воздействие которого, в ходе тренировочного процесса доказанно работает лучше чем любой из известных предтренов. Духота-человек на стыке эпох, постигавший на собственной шкуре всю цепочку развития этого спорта. Духота помнит, знает и учитывает как было раньше и как стало сейчас и способен в нужный момент отобрать лучший подходящий приём. Духота работает только на результат, искренне, честно и с полной самоотдачей. Видно, что Духота чувствует тренируемого лучше чем все имеющиеся методы мониторинга и диагностики, как бы пропуская через себя и свой опыт все процессы происходящие в теле и даже душе тренируемого. Даже несмотря на то, что скорее всего Духота очень высокооплачиваемы специалист, видно что тренирует он не ради денег. Очевидно, что Духота всегда анализирует массу информации о подопечном, начиная от каждого миллиметра траектории движения упражнения, до полной биографии тренируемого и всё это учитывает. Конечно начитанным теоретикам легко уличить его в несостоятельности по каким то мелочам, но ещё не найден тот эликсир, та волшебная методика, которая на 100% вела бы к желаемому результату в этом спорте.
Максимум что ты можешь решить это сбривать ли свои усы или нет, понял?
😂
Шо ты выписал? Он профи в своём деле, все,какой стык эпох?
@@impiabsolutНе понимаешь да? Такое бывает.
@@СергейЧистяков-з7ы твой текст вообще не понял,запятая ушла из чата
Санек очень круто , приятно видеть Духоту в добром здравии
Саня на уровне как всегда
На след неделе переезжаю на море, буду снова топить как в старые добрые, а то перерыв затянулся
Конечно рады! 9:37 💪
Я в тяжёлых подходах в ключаю в голове фразу Сергея Духоты : " Давай! Ещё два раза мне Надо!!!" Всем бы такого наставника!
Как же я этого ждал
Духоту очень любим
Кстати да я согласен твои видосы особенно с духотой они мотивируют заниматься и я их еще на фоне ставлю когда тренируюсь , особенно старые видосы с духотой где он тебе говорит «дела терпи» как будто это он мне говорит и ты реально выкладываешься на последних повторах
Годный контент, мотивирует! Может и я до зала дойду! )
Очень нравится видео, всегда жду с нетерпением!!!
Санёк, когда Серёга говорит пожалуйста не переживай его.
Саня сделай рубрику тренеровки с подпищиками, будет интересно посмотреть на разных людей и их истории, технику и советы которые ты можешь им дать
Она уже есть, Димон и Игорь.
Класний випуск! 🎉🎉
Очень хорошо! Отлично! Молодцы!
Жду выпуска очень круто 😮 ❤
Снимайте красивые кадры по пути!!!
Вижу Духоту - ставлю лайк !
Со второй тренировки уже так надуло💪👍😉
Вот это музло замиксовалось на 10-ой минуте
Отличный выпуск!
Комментарий для поддержи канала
Супер формат !
Саня спасибо за видно !
Верх просто огонь 💪
Саня, выпускай по утрам, пожалуйста 🙏 Я после твоих видео сам в зал еду, заряд мощнейший 😂
За Духоту лайк!
Крутой формат ! Только по пути в машине будьте аккуратны )
Всем "СЕМЪ" ребята!
Больше Духоты !
Саня не пропадай😂
Бляха чекаю тепер на лавочку в суботу, джентльмени! Випуски з Сергієм Духотой - ТОП, ковток свіжої води і класики бодібілдингу водночас 💪🏻 Дуже мотивує
34:02 Все верно говорите, и не только в спорте это работает👍
Гладиаторы 😊 в деле ❤
Санечек когда вас с Сергеем вижу сразу хочется тест поставить кольнуть))
Саша + Духота это топ🔥
Наконец то видел с Духовой.
Саня нужен видос про САРМЫ которые сейчас хайпуют в массах сделай пожалуйста что это и с чем едят в чем вред и тп чтобы люди не принимали
27:56 я бате, когда он идет к холодильнику
Вы за блинами 🤣
😂😂😂😂
21:55 произошла синхронизация на заднем фоне
Пришел не по уведомлению, или зову сердца. А по зову СЕМ!
Крутой формат!
на бицепс бедра можно поделать гирерэкстензию с весом в частичной амплитуде (т.к. грыжа), заодно это укрепит разгибатели спины, что должно улучшить ситуацию с грыжей, говорю по своему опыту.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤понравилось формат в машине.
Хочу что нибудь про ноги с не большими весами, а то убивать спину не хочется... Но и про укрепление поясницы - спины тоже, раз нет присида и становой
Здравствуй Александр, очень интересно послушать ваше мнение о рекомпозиции при натуральном тренинге и то, как она должна осуществляться, тренинг и питание. Заранее спасибо!??????????
Видео на эту тему уже есть на канале Сани
Сделайте с Адамом Козырой тренировку и разговор.Очень яркий и очень положительный человек.В нашем зале тренируется.
На какие препараты лучше использовать в калистенике, есть ли разница в дозировках для тренинга с железом и с собственным весом?
Карасей жареных люблю ото тема 💪🔥🤙😁
какой же Сергей худенький(( здоровья ему👋
Думаю, что Духота очень качественно считает до двенадцати)
Саня, что расскажешь про периотизацию - как выполнять и нужно ли???????????
Такой вопрос что ты думаешь про жимы из-за головы на переднюю дельту ?
Саня попробуй фронтальный присед , со штангой на груди. Спину не особо нагружает.
❓Александр, давно вас смотрю многое взял на вооружение! Сколько у Димона с Игорем тренировок в неделю и почему не делаете день рук? Спасибо! Здоровья!
Лайк сходу !
Отличная треша!!! Шикарная съемка 🙌
Приветствую! Вопрос такой, допустим мы находимся на массонаборе, соблюдаем соотношение БЖУ, делаем профицит 300-500 ккал, и вдруг понимаем, что жрать гречку и рис ведрами уже не в кайф, и 300-400 г углей в сутки набирать кашами несколько затруднительно. Если такой человек заменит например 30% медленных углеводов быстрыми (в составе которых отсутствуют жиры) - пастила, зефир и т.п., как это на нем отразится? Замедлится ли синтез белка, заплывет ли человек жиром, если да, то почему? Ведь считается, что для того, чтобы набирать качественную мышечную массу с минимальным количеством жира, необходимо питаться только медленными углеводами, с невысоким гликемическим индексом. Но ведь при потреблении как сложных, так и простых углеводов, в кровь в любом случае поступает глюкоза, только в одном случае практически мгновенно, а в другом - в течение некоторого времени. Следовательно, при потреблении быстрых углеводов, происходит так называемый скачок инсулина, который растаскивает глюкозу по месту назначения, и данный скачок, если верить инсулиновой модели ожирения, блокирует жиросжигание. Но ведь большая часть углеводов все равно поступит в гликогеновые депо мышц и печени, в жир отложится только при очень большом избытке. Также помимо скачка инсулина, продукты с простыми углеводами отличаются от сложных наличием клетчатки, витаминов и микроэлементов, но опять же, это все вторично, и может добираться из тех же овощей. Соответственно, если человек здоров, и у него нет инсулинорезистентности, почему все таки считается, что потребляя простые углеводы, качественную мышечную массу не построить? Опять же, мы соблюдаем калорийность и соотношение БЖУ, делаем небольшой профицит.
1,2,3.... Хорошо 💪😁
Топ!
Александр расскажите как вы используете хгч на курсах и используете вообще?
Ролик про суставы) Давно говорил) Как поддерживать, если уже дискомфорт появился как лечить?
Расскажите про Рибоксин пожалуйста
Планируешь ли тренировки с другими Украинскими отлетами? Обмен аудитории, привлечь внимания, обмен опыта?
Планируешь ли в прицепе еще выступить на каком либо уровне?
Сань ты используешь турник для кача спины?Или только со штангой?(Иможно ли накачать без турника?)
27:56🤔🤣😃☝️🥞=💪. 👍👍👍
Николай добрый день. У Вас не болить грыжа после операции, есть дискомфорт? На видео как буд-то белая линия такая же осталась(как до операции).
Скажите какой бренд шорт у Духоты? Или ссылку дайте на них, спасибо.
Александр, почему невозможно купить Деку, подскажите где можно купить и какой бренд?
Саня, ты когда-нибудь собираешься соскакивать с фармы?
Есть комплекс упражнений, чтоб избавиться от грыжи в спине...Проверено.
Здравствуйте! Вопрос к вам , после курса чтоб не потерять слишком много мясо и всего что посоветуете?
Саня, спасибо за видео! Расскажи пожалуйста подробнее про кардио на велосипеде на сушке и наборе. Сколько раз в неделю, сколько по времени оптимально, с какой интенсивностью как считаешь?
Привет, Александр. Что посоветуешь, возможно ознакомиться с какой-то литературой и так далее ( или сам знаешь решение проблемы). Очень сильно откладывается жир на боках, пояснице, низ живота. Выглядит это абсолютно не эстетично. При этом ноги и руки намного суше. При этом неплохо набираю мышечную массу в целом (занимаюсь натурально). Что посоветуешь? Как бороться с данной особенностью? Уровень кортизола в крови в норме. Возможно подскажешь формулу бжу. Заранее спасибо за ответ.
Белок в пастеризованном молоке / кефире / йогурте полноценный? Имеет полный аминокислотный профиль?
Как относишься к курсам кломифеном? Анастразол в случае повышения эстрадиола под рукой будет. И как относишься к ибутаморену?
Духота лучший.
Саня салют во время экуляции мало выделяется если колоть ХГЧ спермы больше станет?
ахаха) твой вопрос разберу на видео)
Провирон
??? Еще вопрос после треньки иногда побаливают мышцы хотя тренируюсь долго (полтора года). Например присядал 150 на 6 через неделю опять присядаю столько же и мышцы болят в чем пробелма не пойму поидее они должны привыкать к весу, а тут такое впечатления что нечасто их тренирую
Привет Саня! Подскажи, пожалуйста, в каком зале тренируетесь?
Санёк, весь прикол в том, что ты уже накачался.
Самое время уходить в эстетический вариант, с элементами коррекци - добавить мяса там где мало, для общей конфигурации.
В итоге, не перегружать себя лишним, дабы не жечь зря ресурс. В перспективе сам понимаешь, что поддержание проще, чем постоянный прогресс.
? Саня ответь
В поддержку......
❓❓❓ ВОПРОС---->
Почему суспензию ХГЧ нужно держать обязательно в холодильнике? Что будет если колоть ХГЧ комнатной температуры?
для гипертрофии надо доводить мышцу до закисления? что лучше дает результат для гипертрофии? лучше Метаболический стресс давать в начале или после тренировки или без разницы?
Хороший вопрос
@@Fhfhf-n7l так лайкни, без лайков не будет этого вопроса