Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/ Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
pra mim um dos melhores se não for o melhor que explica sobre treinos...ele explica tudo mesmo.....papo de quem entende...não esses cara que acha que sabe de tudo...
As pessoas nao entendem que um treino tem muitas variaveis, e que cada individuo é unico.Esse canal é muito bom prof.joao tem doutorado,um excelente mestre muito tecnico, aborda os temas com uma riqueza de detalhes com linguagem acessivel pra quem nao e dá area.AMEI PARABENS JA ASSINEI O CANAL
Agradecimentos aos responsáveis pelo canal. Vídeos de altíssima qualidade com conhecimentos de alto nível, porém transmitidos de forma acessível. Acabam de ganhar mais um inscrito. Sem dúvidas o melhor vídeo sobre divisao de treinamento. O sistema ABCDE é usado há tempos pelos melhores profissionais do exterior, mas no Brasil infelizmente parece que é novidade. Parabéns pela divulgaçao de conhecimento
Melhor explicação sobre divisão de treino que eu já vir , sem duvidas essa a a melhor maneira de entender como dividir seu treino muito bom como sempre
Nunca tinha visto vídeo desse canal. Pensei que fosse mais um babaca falando asneiras, mas fiquei surpreso pela qualidade do professor. Está de parabéns, ganhou um inscrito e um like.
eu faço o treino ABCDE treino 1 grupo muscular por dia.por exemplo segunda treino peito.são 5 exercicios de 4 series para cada exercicio.as repetições são entre 15,12,8,6 e as vezes na ultima serie vou até a falha total do musculo. aumentando a carga e diminuindo as repetições.esse tipo foi o melhor pra meu corpo,antes eu treinava cada grupo muscular duas vezes por semana.e chegou um tempo q n dava mais resultados mesmo com uma boa dieta.ai pesquisei e vi o treino ABCDE desde então venho tendo r
Lucas Menezes no início passei 2 anos treinando duas vezes por semana cada músculo. Hoje tenho 4 anos de academia e fazem 2 anos que estou treinando cada músculo 1 vez por semana. Tendo em vista que faço um treino muito intenso e sempre dou meu máximo no treino pois o músculo só será treinado na próxima semana. É com isso estou tendo mais resultados. Porém, as "pernas" me refiro as "coxas", eu sempre treino duas vezes por semana. Quadriceps na quarta-feira e posterior e glúteo na sexta-feira. O restante do meu corpo eu treino apenas 1 vez por semana cada músculo.
@@kaiooliveira1535 hoje é assim: (segunda-feira) costas e posterior de ombro. (Terça-feira) peito, parte frontal do ombro e parte lateral. (Quarta-feira) pernas com foco no quadriceps e panturrilha. (Quinta-feira) tríceps, bíceps e ante-braço. (Sexta-feira) pernas com foco no posterior de coxa, glúteos, panturrilha e ombro completo. Lembrando que as vezes eu mudo minha divisão quando quero dar foco maior num músculo específico.
@@arthursoares6438 O meu também é quase assim e estou vendo mais resultado, do que quando eu treinava dois por dia... Porem no meu quando é perna eu treino ela completa num dia só... Mas é quase isso..
Treino costas e biceps no mesmo dia e duas vezes por semana. Treino com a mesma carga como se os fizesse em dias separados, porque vou a academia 2 vezes por dia, entao treino no mesmo dia mas em horarios distintos. Assim sinto que posso treinar no limite da carga:)
logando para dar parabéns, melhor explicação q já ouvi! Sou iniciante e estou seguro em treinar 2x ou até 3x semana o mesmo musculo conforme o q meu corpo responde, abraço. (treino AB)
Ou seja. Treinar 2 vezes por semana de forma muito intensa mesmo cada grupo muscular já é o necessário. Inclusive é o suficiente. Muito bom saber disso. A ciência aplicada a musculação.
top novamente, e quantos exercícios devo fazer em um treino que envolva 2 grupos musculares, exemplo, peito e tríceps? levando em consideração que já tenho um bom ritmo de treino de musculação. muito obrigado!
a melhor maneira de descobrir se vc pode trabalhar um mesmo grupo muscular mais de uma vez na semana é testando, vc nao vai descobrir isso na teoria porq sua reação nao é igual a de todo mundo e como foi dito no video, se vc treina igual um franguim vai conseguir trabalhar o mesmo musculo ate 3 x na semana kkkk ele nao disse com essas palavras mas foi o q ele quis dizer
sim eu raparo q meus musculos começam a murchas se eu passa mais de 3 dias sem treinar eles eu ja gravei um video meu q fiquei 3 dias sem treina e dps comparei quando tava treinando direto e perco muita massa magra nesse curto tempo logico q taçves seja so uma ilusão mais reparei isso e tmb reparei q to travdo pq por isso treino 4 vezes na semana o msm musculo então o certo é treina 2 vezes por ai pelo menos pra min pq tem gente q fica 1 mes sem treina e n perde quase nd
Bom dia ! Treinando (peito , ombro , triceps), (costas , biceps), (perna) 3 vezes por semana até fadigar nas execuções do exercicio , descanso 30 segundos apenas. Vc acha necessário que eu repita pelo menos o primeiro dia de treino na semana .? Obrigado
Gostei das dicas, Antigamente fazia um treino no qual fazia costas e biceps 3 vezes na semana, segunda, quarta e sexta, peito fazia 2x na semana com triceps, umbro 1x no dia de quarta e perna eu dividia fazendo quadriceps na terça e posterior com panturrilha na quinta, como ficou muito puxado, provocando provavelmente overtrainer eu acabei reformulando e agora tô fazendo Peito e Triceps e Quadriceps na segunda, Terça eu faço costas e biceps, quarta eu faço umbro, quinta peito e triceps e finalizo sexta com Costas e Biceps e posterior com panturrilha... só q assim na segunda e sexta o treino ficou muito puxado, eu saio da academia exausto... será q se eu treinar esses grupos musculares 1x na semana já seria bom ? o treino q eu tinha em mente seria o Seguinte Segunda: Quadriceps Terça: Peito e Costas Quarta: Ombro Quinta: Biceps e triceps Sexta: posterior e Panturrilha. No caso, somente perna eu iria treinar 2x na semana só q dividido e respeitando um intervalo de 3 dias, já os outros grupos iria ter um intervalo de 6 dias para recuperação mas minha duvida é q se eu aplicar esse treino seria suficiente pra ter ganhos ? pq em questão de recuperação muscular iria ser mais q suficiente... Eu coloquei o treino de Peito e Costas antes de Biceps e triceps justamente pelo fato de q nos Treinos de Peito e Costas o triceps e os biceps funcionam como musculos secundários no treino e assim n teria muito impacto muscular para quando eu fosse treinar na quinta, e tbm ainda teria a quarta q serviria como um dia para dar um certo descanso ao biceps e triceps q n foi muito usado no treino de peito e Costas na terça.
-Walker-TM olá amigo e tô com esse msm problema tirando a parte de pernas pq vou fazer só nos sábados ,mais eai vc testou 1 vez na semana deu resultado?
Eu treino na academia de segunda a sábado treino segunda A,terça B,qarta C, ai na quinta eu volto a treinar A,sexta B e sábado C descansando apenas o domingo seria correto esse treino descansando apenas um dia.
uma pessoa pode trabalhar todos grupos musculares todos os dias, com quantidade maior de repetições: media de 40 a 55 repetições, pois nessa quantidade de repetições ainda não chega na fadiga total do grupo muscular?
Bom dia meu querido, acompanho seu canal que é excelente! mas tô na dúvida sobre minha diversão de treino que é assim: eu treino todos os dias, na segunda feira faço peito, tríceps e abdômen. na terça feira treino, costas, bíceps trapézio e ante braço. na quarta treino todo membro inferior e assim sucessivamente. Está correto? me ajude por favor!
Eu treino segunda, terça, quinta e sexta. Estou tendo insônia. Acordando no meio de todas as madrugadas. Tenho tido 4h de sono por noite. Será que pode ser por treinar muito e descansar pouco?
oi eu comecei a treinar agora. pouco tempo. motivo sou muito magra e quero ganhar massa. Minha dúvida é parece que estou aparentemente mais magra. isso é normal? obrigada
Olá Francisco, Temos um vídeo gravado sobre o número de exercícios. th-cam.com/video/fTX5974m95w/w-d-xo.html O número de repetições varia de acordo com o seu objetivo Hipertrofia th-cam.com/video/hkx2Rd9faDw/w-d-xo.html Força th-cam.com/video/gbNlPXMd4a0/w-d-xo.html Resistência Muscular th-cam.com/video/sQ3QE0Y8ZI4/w-d-xo.html Potência th-cam.com/video/Q9DJpmEqHUM/w-d-xo.html
eu comesei a treina em csa faso um poko de cda exercicio por dia faso um poko de cada musculo vai dar resultado ou eu tenho que treina apenas um musculo por vez.
tipo reramente faço 3 exercicios pro msm musculo no maximo 2 a maioria das vezes 1 posso desse jeito poso treina o msm grupo muscular 3 vezes por semana ?
Olá! Primeiramente na minha opinião a periodizaçao é a parte mais complexa e difícil em treinamento. Com toda vênia, penso ser praticamente utópico querermos que leigos aprendam a dividir seus treinos visto tamanha complexidade das dinâmicas e variáveis compostas na matéria, e notoriamente bem citadas pelo professor.(muito competente por sinal). Percebo que até os profissionais não possuem certezas e segurança no quesito. Um fato que cito é o próprio video do ótimo do professor sobre o tema. "Talvez seja.... provavelmente seja.... quem sabe seja... " De maneira nenhuma quero dizer que o professor nao domina o tema,pelo contrário. Apenas humildemente ficou claro que as variáveis sao tao grandes que o leigo nao pode saber se está no caminho certo. Se perguntar pro autor da pergunta qnd ele pode fazer bíceps ou ae faz isolado ou nao, ele nao tenha confiança em dizer. Um abç e meu respeito ao professor. " "
Boa noite ! Meu treino é dividido em ABC e treino cada grupo muscular 2x por semana. Em casa do faltar um dia de treino eu gostaria de saber se posso estar compensando essa falta no dia seguinte, sei que um período muito lango de treino aumenta o catabolismo por isso penso em compensar esse falta em dois dias para não alongar muito o treino. EX : faltei o treino A ( bíceps/costa) penso em compensar isso treinando o bíceps no treino B e a costa no treino C . Isso pode ser feito ?
Kra pode treinar ABC, mas natural se quer hipertrofia e força, deve sim ficar mais tempo na academia q um harmonizado.MAS ficar somente 1 hr na academia vai trazer resultado, basta buscar melhorar a cada semana.Espero ter te ajudado de alguma forma.
Valeria Rodrigues pode sim. Aliás vc pode treinar tudo. O problema é que quando do o treino é muito intenso, geralmente, não conseguimos treinar mais de dois agrupamentos musculares. O que os body fazem é treinar duas vezes ao dia. Porém com 6 horas no mínimo de descanso. Tem ainda o fato que se vc alimenta se mal vc irá catabolizar (perder músculo) ao i véspera de ganhar.
vc tem q fazer treino abc adcde pra quem ta começando e ruim treina assim segunda peito e triceps terça costas e biseps quarta pernas e ombros e assim vai por diante
vc tem q fazer treino abc adcde pra quem ta começando e ruim treina assim segunda peito e triceps terça costas e biseps quarta pernas e ombros e assim vai por diante
+Dan Anunciação O que observei nesses caras que manjam realmente de treinos é que eles não buscam uma massa corporal elevada. Provavelmente eles focam mais em se informar sobre o assunto e lhes resta pouco tempo para por em prática.
é o tipo do padrão tem muito cara grande por ai que sabe porra nenhuma que ta fazendo ou fica so inventando coisas , tem pessoas que estão nessa area porque gosta e querem aprender mais estudar mais e crescer e tal por isso que muitas pessoas desistem do curso porque pensam quem é só musculação.
Isso aí Bruno Costta,Ser profissional de Educação Física não é se bombado e só se preocupar com a estética,temos que estudar muito ,temos que levar em consideração muita coisa antes de aplicar um tipo de treino.E muita gente procura objetivos diversos em seus treinos não só "crescer",Infelizmente esses caras que só buscam crescer,muitas vezes vão pelo caminho errado inclusive.
na verdade não é por que ele tem problema, e que ele pratica futvolei e corre tambem, ai se ele ganha muita massa muscular ele perde desempenho tem um video dele explicando isso
+Diogo Faria De Assis Ele quis deixar bem claro a resposta. Bem melhor do que esses boçais que fazem um vídeo direto mas deixam vários espaços em dúvida.
eu comesei a treina em csa faso um poko de cda exercicio por dia faso um poko de cada musculo vai dar resultado ou eu tenho que treina apenas um musculo por vez.
eu comesei a treina em csa faso um poko de cda exercicio por dia faso um poko de cada musculo vai dar resultado ou eu tenho que treina apenas um musculo por vez.
Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/
Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
pra mim um dos melhores se não for o melhor que explica sobre treinos...ele explica tudo mesmo.....papo de quem entende...não esses cara que acha que sabe de tudo...
Maravilhosa aula, como sempre!! Obrigada pelas aulas!!!
As pessoas nao entendem que um treino tem muitas variaveis, e que cada individuo é unico.Esse canal é muito bom prof.joao tem doutorado,um excelente mestre muito tecnico, aborda os temas com uma riqueza de detalhes com linguagem acessivel pra quem nao e dá area.AMEI PARABENS JA ASSINEI O CANAL
+Liva Darlyn ele é o melhor sem dúvidas, diferente desses loucos marombados que malham errado!!
Agradecimentos aos responsáveis pelo canal. Vídeos de altíssima qualidade com conhecimentos de alto nível, porém transmitidos de forma acessível. Acabam de ganhar mais um inscrito. Sem dúvidas o melhor vídeo sobre divisao de treinamento. O sistema ABCDE é usado há tempos pelos melhores profissionais do exterior, mas no Brasil infelizmente parece que é novidade. Parabéns pela divulgaçao de conhecimento
Melhor canal que já vi sobre musculação no TH-cam. Professor João Moura está de parabéns!
Melhor explicação sobre divisão de treino que eu já vir , sem duvidas essa a a melhor maneira de entender como dividir seu treino muito bom como sempre
Estava fazendo falta essas séries ajudam muito, continue com excelente trabalho.
Sensacional seu trabalho. Sou estudante de educação Física e estou aprendendo muito com seus videos.
Parabéns pela didática e ótimo esclarecimento
Que aula hein, muito bom o vídeo, meus parabéns professor.
Melhor canal de educação física do Brasil !
Dei uma relaxada, engordei muito e estou tentando ficar legal novamente. Vou seguir esses conselhos pra ver se agora dá certo.
ótima didática como sempre! mto bom professor João! sucesso pra vcs, abrass!
✨Gostei compartilhando conhecimento ✨muito bom
Obrigada por mais essa excelente aula. ✊🏿👏🏿😉
Muito bom! A melhor e mais clara explicação sobre as variáveis!
Show de bola estava com esta duvida a um dia atrás valeu e muito obrigado
Obrigado
Como sempre, muito esclarecedor. Obrigada.
Nunca tinha visto vídeo desse canal. Pensei que fosse mais um babaca falando asneiras, mas fiquei surpreso pela qualidade do professor. Está de parabéns, ganhou um inscrito e um like.
eu faço o treino ABCDE treino 1 grupo muscular por dia.por exemplo segunda treino peito.são 5 exercicios de 4 series para cada exercicio.as repetições são entre 15,12,8,6 e as vezes na ultima serie vou até a falha total do musculo. aumentando a carga e diminuindo as repetições.esse tipo foi o melhor pra meu corpo,antes eu treinava cada grupo muscular duas vezes por semana.e chegou um tempo q n dava mais resultados mesmo com uma boa dieta.ai pesquisei e vi o treino ABCDE desde então venho tendo r
arthur soares Oi qual deu mais resultado 2 vezes ou 1 abcde
Lucas Menezes no início passei 2 anos treinando duas vezes por semana cada músculo. Hoje tenho 4 anos de academia e fazem 2 anos que estou treinando cada músculo 1 vez por semana. Tendo em vista que faço um treino muito intenso e sempre dou meu máximo no treino pois o músculo só será treinado na próxima semana. É com isso estou tendo mais resultados. Porém, as "pernas" me refiro as "coxas", eu sempre treino duas vezes por semana. Quadriceps na quarta-feira e posterior e glúteo na sexta-feira. O restante do meu corpo eu treino apenas 1 vez por semana cada músculo.
@@arthursoares6438 qual sua divisão de treino
@@kaiooliveira1535 hoje é assim: (segunda-feira) costas e posterior de ombro. (Terça-feira) peito, parte frontal do ombro e parte lateral. (Quarta-feira) pernas com foco no quadriceps e panturrilha. (Quinta-feira) tríceps, bíceps e ante-braço. (Sexta-feira) pernas com foco no posterior de coxa, glúteos, panturrilha e ombro completo. Lembrando que as vezes eu mudo minha divisão quando quero dar foco maior num músculo específico.
@@arthursoares6438 O meu também é quase assim e estou vendo mais resultado, do que quando eu treinava dois por dia... Porem no meu quando é perna eu treino ela completa num dia só... Mas é quase isso..
Obrigado pelas dicas.
Eu tendo a concordar com o conceito PUXAR, EMPURRAR E PERNA. Faz total sentido quando se leva em consideração a necessidade do descanso.
Muito boa explicação como sempre!
melhor explicação de todad
Muito massa .....
Obrigada amor 🤗🤗🤗
Excelente, como sempre.
Treino costas e biceps no mesmo dia e duas vezes por semana. Treino com a mesma carga como se os fizesse em dias separados, porque vou a academia 2 vezes por dia, entao treino no mesmo dia mas em horarios distintos. Assim sinto que posso treinar no limite da carga:)
Muito bom o vídeo.
eu faço ABC 2×.
3 exercícios p/ grupos grandes.
2 p/ grupos pequenos.
com bastante intensidades e até a falha.
Muito boa explicação
parabéns
muito bom professor
logando para dar parabéns, melhor explicação q já ouvi! Sou iniciante e estou seguro em treinar 2x ou até 3x semana o mesmo musculo conforme o q meu corpo responde, abraço. (treino AB)
sou seu fã.
Muito bom...
Ou seja. Treinar 2 vezes por semana de forma muito intensa mesmo cada grupo muscular já é o necessário. Inclusive é o suficiente. Muito bom saber disso. A ciência aplicada a musculação.
Gostaria de saber se tem um vídeo sobre treino para panturrilhas, pois é um grupo muscular muito difícil de trabalhar com enfoque em hipertrofia.
Gostaria de saber trenós para iniciantes e com pressão alta.
top novamente, e quantos exercícios devo fazer em um treino que envolva 2 grupos musculares, exemplo, peito e tríceps? levando em consideração que já tenho um bom ritmo de treino de musculação. muito obrigado!
ganhou mais um escrito
a melhor maneira de descobrir se vc pode trabalhar um mesmo grupo muscular mais de uma vez na semana é testando, vc nao vai descobrir isso na teoria porq sua reação nao é igual a de todo mundo e como foi dito no video, se vc treina igual um franguim vai conseguir trabalhar o mesmo musculo ate 3 x na semana kkkk ele nao disse com essas palavras mas foi o q ele quis dizer
sim eu raparo q meus musculos começam a murchas se eu passa mais de 3 dias sem treinar eles eu ja gravei um video meu q fiquei 3 dias sem treina e dps comparei quando tava treinando direto e perco muita massa magra nesse curto tempo logico q taçves seja so uma ilusão mais reparei isso e tmb reparei q to travdo pq por isso treino 4 vezes na semana o msm musculo então o certo é treina 2 vezes por ai pelo menos pra min pq tem gente q fica 1 mes sem treina e n perde quase nd
Queria treinar o todo dia glúteo e quadríceps só não treino pq meus professores não deixam
Seg- peitoral, tríceps, abdômen Ter- bíceps, trapézio antebraço Qua- pernas completa Qui- costa completa Sex- peitoral, tríceps, abdômen Sab- bíceps, ombros, trapézio Esse treino esta bom ou devo mudar algo? Se tiver algum treino melhor para iniciantes aceito sugestões
não faz sentido treinar bíceps sozinho. Os exercícios de costas utilizam mais o bíceps do que uma rosca direta, por exemplo
Bom dia ! Treinando (peito , ombro , triceps), (costas , biceps), (perna) 3 vezes por semana até fadigar nas execuções do exercicio , descanso 30 segundos apenas. Vc acha necessário que eu repita pelo menos o primeiro dia de treino na semana .? Obrigado
Gosto de alternar um dia de superior e outro de inferior. O que acha professor?
TOP!
Gostei das dicas, Antigamente fazia um treino no qual fazia costas e biceps 3 vezes na semana, segunda, quarta e sexta, peito fazia 2x na semana com triceps, umbro 1x no dia de quarta e perna eu dividia fazendo quadriceps na terça e posterior com panturrilha na quinta, como ficou muito puxado, provocando provavelmente overtrainer eu acabei reformulando e agora tô fazendo Peito e Triceps e Quadriceps na segunda, Terça eu faço costas e biceps, quarta eu faço umbro, quinta peito e triceps e finalizo sexta com Costas e Biceps e posterior com panturrilha... só q assim na segunda e sexta o treino ficou muito puxado, eu saio da academia exausto... será q se eu treinar esses grupos musculares 1x na semana já seria bom ? o treino q eu tinha em mente seria o Seguinte
Segunda: Quadriceps
Terça: Peito e Costas
Quarta: Ombro
Quinta: Biceps e triceps
Sexta: posterior e Panturrilha.
No caso, somente perna eu iria treinar 2x na semana só q dividido e respeitando um intervalo de 3 dias, já os outros grupos iria ter um intervalo de 6 dias para recuperação mas minha duvida é q se eu aplicar esse treino seria suficiente pra ter ganhos ? pq em questão de recuperação muscular iria ser mais q suficiente...
Eu coloquei o treino de Peito e Costas antes de Biceps e triceps justamente pelo fato de q nos Treinos de Peito e Costas o triceps e os biceps funcionam como musculos secundários no treino e assim n teria muito impacto muscular para quando eu fosse treinar na quinta, e tbm ainda teria a quarta q serviria como um dia para dar um certo descanso ao biceps e triceps q n foi muito usado no treino de peito e Costas na terça.
-Walker-TM olá amigo e tô com esse msm problema tirando a parte de pernas pq vou fazer só nos sábados ,mais eai vc testou 1 vez na semana deu resultado?
Eu treino na academia de segunda a sábado treino segunda A,terça B,qarta C, ai na quinta eu volto a treinar A,sexta B e sábado C descansando apenas o domingo seria correto esse treino descansando apenas um dia.
uma pessoa pode trabalhar todos grupos musculares todos os dias, com quantidade maior de repetições: media de 40 a 55 repetições, pois nessa quantidade de repetições ainda não chega na fadiga total do grupo muscular?
Bom dia. tenho uma muito corrida como a maioria dos brasileiros em média quantas vazes durante a semana teve ir à academia e que tipo de treino?
Bom dia meu querido, acompanho seu canal que é excelente! mas tô na dúvida sobre minha diversão de treino que é assim: eu treino todos os dias, na segunda feira faço peito, tríceps e abdômen. na terça feira treino, costas, bíceps trapézio e ante braço. na quarta treino todo membro inferior e assim sucessivamente. Está correto? me ajude por favor!
Eu treino segunda, terça, quinta e sexta. Estou tendo insônia. Acordando no meio de todas as madrugadas. Tenho tido 4h de sono por noite. Será que pode ser por treinar muito e descansar pouco?
oi eu comecei a treinar agora. pouco tempo. motivo sou muito magra e quero ganhar massa. Minha dúvida é parece que estou aparentemente mais magra. isso é normal? obrigada
eu quero aumenta posso fazer exercicio todo dia
boa tarde, amigao no caso eu so posso treinar 3x por semana e tem semana que so 2x , já treino a mais de 10 anos qual seria uyma serie ideal pra mim ?
Oooo yessss
Quantos execicios e repetições eu devo fazer para cada músculo
Olá Francisco,
Temos um vídeo gravado sobre o número de exercícios.
th-cam.com/video/fTX5974m95w/w-d-xo.html
O número de repetições varia de acordo com o seu objetivo
Hipertrofia th-cam.com/video/hkx2Rd9faDw/w-d-xo.html
Força th-cam.com/video/gbNlPXMd4a0/w-d-xo.html
Resistência Muscular th-cam.com/video/sQ3QE0Y8ZI4/w-d-xo.html
Potência th-cam.com/video/Q9DJpmEqHUM/w-d-xo.html
eu comesei a treina em csa faso um poko de cda exercicio por dia faso um poko de cada musculo vai dar resultado ou eu tenho que treina apenas um musculo por vez.
tipo reramente faço 3 exercicios pro msm musculo no maximo 2 a maioria das vezes 1 posso desse jeito poso treina o msm grupo muscular 3 vezes por semana ?
pode ser intenso três vezes na semana:tipo :segunda quarta- é sexta????
O pessoal das antigas treinava uma vez por semana cada músculo mas eles socava peso mais repetição
Olá!
Primeiramente na minha opinião a periodizaçao é a parte mais complexa e difícil em treinamento.
Com toda vênia, penso ser praticamente utópico querermos que leigos aprendam a dividir seus treinos visto tamanha complexidade das dinâmicas e variáveis compostas na matéria, e notoriamente bem citadas pelo professor.(muito competente por sinal).
Percebo que até os profissionais não possuem certezas e segurança no quesito.
Um fato que cito é o próprio video do ótimo do professor sobre o tema.
"Talvez seja.... provavelmente seja.... quem sabe seja... "
De maneira nenhuma quero dizer que o professor nao domina o tema,pelo contrário.
Apenas humildemente ficou claro que as variáveis sao tao grandes que o leigo nao pode saber se está no caminho certo.
Se perguntar pro autor da pergunta qnd ele pode fazer bíceps ou ae faz isolado ou nao, ele nao tenha confiança em dizer.
Um abç e meu respeito ao professor.
"
"
Pra hipertrofia o correto seria malhar os grupos musculares por articulação, pois não tem como isolar 100%
Boa noite !
Meu treino é dividido em ABC e treino cada grupo muscular 2x por semana. Em casa do faltar um dia de treino eu gostaria de saber se posso estar compensando essa falta no dia seguinte, sei que um período muito lango de treino aumenta o catabolismo por isso penso em compensar esse falta em dois dias para não alongar muito o treino.
EX : faltei o treino A ( bíceps/costa) penso em compensar isso treinando o bíceps no treino B e a costa no treino C . Isso pode ser feito ?
O que fazer quando a gente sente que o músculo aguenta mais (mais repetições) e a cabeça diz não?
Maria Bonita fortalece a cabeça haha
Qem e natural e nao toma suplimento nem um tem qe trenar.u mesmo musclo contas veses na semana
Kra pode treinar ABC, mas natural se quer hipertrofia e força, deve sim ficar mais tempo na academia q um harmonizado.MAS ficar somente 1 hr na academia vai trazer resultado, basta buscar melhorar a cada semana.Espero ter te ajudado de alguma forma.
oq vc acha sobre o treino ACE
Pode treinar bíceps,tripcs ,peito, costa no mesmo dia?
Valeria Rodrigues pode sim. Aliás vc pode treinar tudo. O problema é que quando do o treino é muito intenso, geralmente, não conseguimos treinar mais de dois agrupamentos musculares. O que os body fazem é treinar duas vezes ao dia. Porém com 6 horas no mínimo de descanso. Tem ainda o fato que se vc alimenta se mal vc irá catabolizar (perder músculo) ao i véspera de ganhar.
entendeu juninho kkk
trabalhando 1 músculo uma vez na semana é o suficiente, se vc pegar pesado, eu faço assim
vc tem q fazer treino abc adcde pra quem ta começando e ruim treina assim segunda peito e triceps terça costas e biseps quarta pernas e ombros e assim vai por diante
vc tem q fazer treino abc adcde pra quem ta começando e ruim treina assim segunda peito e triceps terça costas e biseps quarta pernas e ombros e assim vai por diante
Vc é muito inteligente cara.
mas pq vc não cresce? não faz trabalho pra hipertrofia? Quer ficar nesse peso msm?
+Dan Anunciação O que observei nesses caras que manjam realmente de treinos é que eles não buscam uma massa corporal elevada. Provavelmente eles focam mais em se informar sobre o assunto e lhes resta pouco tempo para por em prática.
é o tipo do padrão tem muito cara grande por ai que sabe porra nenhuma que ta fazendo ou fica so inventando coisas , tem pessoas que estão nessa area porque gosta e querem aprender mais estudar mais e crescer e tal por isso que muitas pessoas desistem do curso porque pensam quem é só musculação.
Isso aí Bruno Costta,Ser profissional de Educação Física não é se bombado e só se preocupar com a estética,temos que estudar muito ,temos que levar em consideração muita coisa antes de aplicar um tipo de treino.E muita gente procura objetivos diversos em seus treinos não só "crescer",Infelizmente esses caras que só buscam crescer,muitas vezes vão pelo caminho errado inclusive.
na verdade não é por que ele tem problema, e que ele pratica futvolei e corre tambem, ai se ele ganha muita massa muscular ele perde desempenho tem um video dele explicando isso
A inteligência e conhecimento n devem ser associadas ao tamanho do seu bíceps a hipertrofia deles e cerebral 😂
Enrolou muito pra responder e ficou rodeando muito o assunto, mais é muito inteligente.
só nao gostei da enrola pra responder.. ;(
Peu Reis vc ta pagando quanto pra ele responder rapidinho?
Ta foda entao seu frango qui passar um treino sento qui esse braço ai dr vassoura e foda
Nossa como esse cara é prolixo! Falta de paciência! Não consigo ver 3 videos desse cara! Papo reto meu irmão, essa é minha dica!
+Diogo Faria De Assis Ele quis deixar bem claro a resposta. Bem melhor do que esses boçais que fazem um vídeo direto mas deixam vários espaços em dúvida.
Muito bom.
eu comesei a treina em csa faso um poko de cda exercicio por dia faso um poko de cada musculo vai dar resultado ou eu tenho que treina apenas um musculo por vez.
eu comesei a treina em csa faso um poko de cda exercicio por dia faso um poko de cada musculo vai dar resultado ou eu tenho que treina apenas um musculo por vez.