JUMAT SEHAT & CERIA DENGAN AEROBIK BERSAMA

JUMAT SEHAT & CERIA DENGAN AEROBIK BERSAMA SISWA-GURU-KARYAWAN.
Berikut ini adalah beragam manfaat aerobik yang dapat Anda peroleh jika melakukannya secara rutin:
1. Menjaga kesehatan jantung
Gerakan aerobik bisa membuat napas dan jantung berdetak lebih cepat, sehingga dapat memperkuat otot jantung dan membuat jantung memompa darah dengan lebih efisien. Selain itu, aerobik juga dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
2. Meningkatkan stamina
Saat baru memulai aerobik, Anda mungkin merasa lelah walau baru sebentar. Namun, jika dilakukan secara rutin, perlahan stamina akan meningkat dan Anda menjadi tidak mudah lelah.
3. Memperbaiki suasana hati
Gerakan dalam aerobik bisa membuat tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, meningkatkan suasana hati, dan memberikan rasa bahagia.
Tidak hanya itu, aerobik juga bisa meredakan rasa cemas dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga tidur pun menjadi lebih nyenyak.
4. Menurunkan berat badan
Jika dilakukan secara rutin dan disertai dengan pola makan sehat, aerobik dapat menurunkan berat badan. Lakukan senam aerobik setidaknya 150 menit setiap minggu.
5. Menurunkan kadar kolesterol jahat
Aerobik juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menekan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Hal ini dapat mencegah terjadinya penyumbatan di pembuluh darah atau aterosklerosis.
6. Mencegah berbagai penyakit
Jika dilakukan secara teratur, aerobik bisa mengontrol tekanan darah dan menjaga kadar gula darah. Dalam jangka panjang, senam aerobik dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, obesitas, osteoporosis, stroke, hingga kanker.
7. Meningkatkan kemampuan kognitif
Manfaat aerobik tidak hanya baik bagi kesehatan tubuh, tapi juga kesehatan mental. Senam aerobik secara rutin juga terbukti dapat mengurangi penurunan kemampuan kognitif pada lansia, sehingga dapat mencegah pikun.