Уим Хоф Метод Водено Дишане за начинаещи (3 Рунда Бавно Темпо)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Това е дихателна сесия по метода на Уим Хоф с по-бавно темпо, което започва с 30 секундно задържане , надграждайки до 90 секундно задържане на дъха. Много подходяща за начинаещи или за всеки, който предпочита по-щадящо водено дишане.
!! Не правете тези дихателни упражнения в плувен басейн, преди да влезете под вода, под душа или да карате каквото и да било превозно средство. Винаги практикувайте в седнало или легнало положение и в безопасна среда!!
Безопасност: Прочетете за „Затъмнение в плитки води“:
www.wimhofmeth...
Този уголемяващ се балон е аудиовизуално ръководство, което да ви помага да поддържате ритъма и темпото по време на вашите дихателни сесии. Просто наблюдавайте балончето, докато се разширява и свива, и го следвайте с дъха си. Завладяващите фонови звуци ще ви помогнат да се свържете с обкръжението си, позволявайки ви да се съсредоточите единствено и само върху дъха си.
=====
Искате да откриете и научите повече за Уим Хоф Метод
ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ КЪМ БЕЗПЛАТНИЯ МИНИ КЛАС:
www.wimhofmeth...
СВАЛЕТЕ СИ БЕЗПЛАТНАТА МОБИЛНА АПЛИКАЦИЯ:
www.wimhofmeth...
ПОСЕТЕТЕ САЙТА:
www.wimhofmeth...
ПОСЛЕДВАЙТЕ УИМ:
TH-cam: www.youtube.co...
Facebook: / icemanwimhof
Instagram: / iceman_hof
Twitter: / iceman_hof
УИМ ХОФ МЕТОД ОНЛАЙН КУРСОВЕ:
www.wimhofmeth...
ЗА УЪРКШОПИ / СЕМИНАРИ/ ПЪТУВАНИЯ
www.wimhofmeth...
ВЪПРОСИ СВЪРЗАНИ С МЕТОДА НА УИМ ХОФ
wimhofmethod.c...
=====
ЗА УИМ
=====
„Ледения човек“ Уим Хоф е холандски спортист и многократен носител на рекордите на Гинес, известен със способността си да издържа на екстремни студове и невероятните си постижения.
Уим вярва, че ВСЕКИ е способен да прави същите изключителни неща, които тялото му позволява. Ето защо той разработва метода на Уим Хоф - комбинация от дихателни упражнения, студова терапия и ангажираност - за да ВИ даде инструментите да поемете контрол над тялото си.
Неговата мисия е да споделя потенциалните ползи за здравето от своя метод, като работи с учени от цял свят, за да докаже, че неговите техники работят.
Разберете повече на wimhofmethod.com
Евала че сте го направили на Български!🥶👌
Като ракетно гориво за ума!
Аз продължавам и след сесията. Увеличавам цикъла на вдишване и издишане колкото мога повече. В един момент се унасям в буден сън, все едно плувам в пространството. Невероятно!
❤
❤ Благодаря ви за това невероятно озвучаване и водене 🙌🏻 Чувството е прекрасно и дори първият път не изпитах никаква трудност да изпълня цялото дишане и задържания именно благодарение на прекрасното водене и глас на дамата озвучила видеото.
Това е откачено .. Незнаех, мога да си задържа дъха повече от 30 сек .. оказа се че мога над 2 мин.
Обожавам чувството, когато дишането спре ❤
След 2 години, няма спомен от диария, болен, температура и прочие. Всяка сутрин в 6, денят започва съвсем различно 🎉🚀🚀🚀💯
С това дишане ли или още неща се е случило
@@РалицаТонева-е8з Будизъм като цяло.
Периодично гладуване, не консумирам въглехидрати почти, телешко, пармезан, масло, сирене.
Carnivore diet, студени душове и изключването на въглехидратите промениха коренно днк-то ми !
Програмата на Гари Брека 10Х
Бил ли си болен ( кашлица, запушен нос) след като правиш метода
@@golden-clif не но вече съм на ниво лед всяка сутрин, докато бях само на душ хрема за половин ден, от както минах на лед край
Най-накрая! Практикувам го от години и силно се надявам да нашуми в България.
Получихте ли съществени ползи от метода? Практикувате ли стидени душове или ледени бани? Аз тепърва започвам
@@MGallo_ Намалена депресия, генерално отпускане на тревожността, ставам по-положителен и стресът не е толкова натоварващ.
Практикувам студени душове от години, кожата ми е доста гладка покрай това и по принцип се чувствам по-зареден в последствие.
Методът му не е панацея, но със сигурност няма да навреди да се вкара в употреба.
Здравейте! Бихте ли споделили по колко време и колко пъти на ден го правите? Искам да започна, но не съм запозната с тези неща.
@@МилетаДимитрова-в1ш
В България Анна Грозданова прави семинари по Wim Hof метода, тя е сертифициран инструктор. Никога не съм ходил, но може да е доста добро начало.
Иначе не практикувам следвайка някакъв постоянен режим, по-скоро съм го вкарал като навик.
Всеки път като се къпя завършвам със студена вода за около 1-2 минути, иначе има и душове които са изцяло студени, но винаги намалям постепенно температурата.
Относно дишането, не е по-различно от показаното в това видео. Понякога вдишванията са повече, около 40. С всеки рунд задържането на дъха се увеличава според възможностите. Добре е сутрин, вечер или при нужда да се практикува в рамките на разумното.
Според мен почти всеки човек може да стигне спокойно до 2 минути и повече задържане, което въобще не е толкова страшно. След задържането вдишвате, държите 15 секунди и почва другия рунд или приключвате.
Пиша толкова за сега, за да не става твърде дълго.
@@vs-cd6qq През устата ли се вдишва и издиша ?
Не мога да повярвам, че задържах дъха си минута и половина! Имах запас и за още. Това е велико! Благодаря!
Чудесна дихателна сесия (и може би медитация). Браво, че сте се постарали!
Да, получава се и страхотна медитация.
Това е страхотен прилив на чиста енергия,гласа на жената е изключително подходящ,много добре се получава,браво!
Направете още подобни с този глас!
Thank you for the Bulgarian translation :)
Благодаря и за техниката, и за превода! ❤️
Само от една седмица го правя и се чувствам чудесно!Първите 2 дни ми се стори адски дълго а сега не усещам времето!❤Благодаря!
Thank you to the nice Lady who did this voice over!💙💗🌸🌺🌷🙏
Ya ot shvetsiya, byla nedolgo v Bulgariya etot leto, tam govoral nemnogo po russkiy, i dumayu vashe lyudi ochen interesno i pryatno. Blagodaryu vas za vashe krasiva strana. 😁❤❤
Up
Bulgarians aren’t gonna understand you but okay 😅
Thank you very much ! We are forever friends with Russia
@@elkageorgieva8515 Take care from Sweden !☺
Супер, че го има и на български
THANK YOU SO MUCH!!!!!!!🇧🇬🇧🇬🇧🇬
Браво!! 🙏🙏🙏👏👏👏
Power to the people, keep spreading the love Wim 🙏
Благодаря, че го направи на Български!
На кого е гласът, който ни води?
Greetings from Bulgaria, thank you very much!!!!!
Благодаря, че е на български. Отдавна го чакам. Върнахте ми надеждата ❤
Уау имах чувството, че кожата ми диша страхотно усещане! ❤
These new languages popping up in my feed remind me to occasionally do my WHM!
Здравейте, благодаря за видеото. Искам да попитам кое е правилното дишане, вдишваш през носа издишваш през устата или вдишваш и издишваш през устата?
This channel deserves way more views. Keep up the great videos.
Благодаря ти Уим 💜
Най-накрая и на Български!
Уникално преживяване… Благодаря !!
Amazing! Please do win Hof method in Ukrainian as well 🌼
След дишането ли си влиза в студения душ ?
Благодаря чаках го с нетърпение
Браво бе!!
Mr Hof, you speak more than 10 languages, I'm sure you can do the Bulgarian one all by yourself. I would help you!
Hello❤ Would really love to have it Korean version so I can show it to my dad❤️ I love you
Благодара за споделеното знание на Български език!
Wow! Thank you for Bulgarian language! Благодаря!
نحب متابعتك ياريت لوكانت ترجمة عربية
Има и за нас! Нимоа!
Нормално ли е при задържането на дъха да изтръпва цялото тяло включително и езика и чувството че всеки момент ще припаднеш?
Благодаря
Κάνω πρώτα κρύο ντους και μετά ασκήσεις αναπνοής υπάρχει πρόβλημα;❤
Great! Thank you
Евала
Благодаря!
Thank you Wim!
Сила
Thank you
Please make Bengali language
From #Bangladesh 🇧🇩
Нека пробвам , от пробване глава не боли .
Често си го правя, благодаря, зарвждащо е
Thank you Wim!
Само аз ли не усещам ударите на сърцето?
Благодаря !
Вдишваме през носа или през устата?
Мисля, че пред устата аз лично го правя с устата, за да не изоставям от ритъма и е много хубаво чувството
❤
🙏🙏🙏
Thank you for caring to record this video!
🙏
Благодаря! ❤️
Благодаря 💜💫🌍
Прекрасно
Не е обяснено през устата ли се диша
В един подкас той каза ,че няма значение ,но е добре с отворена уста ❤
About time, Wim.
Thank you.
Happy to be alive!
Благодаря ви!
Благодаря
Супер
❤❤❤Благодаря!❤❤❤
Уникално❤
Всем привет!
First in comment
Вдишването и издишване с отворена или затворена уста? Благодаря!
2. Заемете се с дълбоки вдишвания
Затворете очи и се опитайте да не мислите за нищо. Просто се съсредоточете върху дишането си. Вдишвайте през носа и издишвайте през устата. Винаги насочвайте дишането към корема, гърдите и след това се отпуснете. Повторете 30-40 дълбоки вдишвания. По време на тях може да почувствате световъртеж или изтръпване във върховете на пръстите.
@@yankamandicheva8524Извинявай това нормално ли е аз получавам световъртеж и изтръпване на ръцете и краката практикувам го от 2 дни?
Ако сте нови в практиката започнете вдишане през носа, може да издишате през уста.
Не мога да задържа дъха си повече от 35 секунди
Слушайте тялото си, недейте да напъвате за по-дълго време. Правете го колкото можете да задържите. Явно дишате учестено и плитко по принцип и затова имате ниска толерантност към въглеродния двуокис който се натрупва в тялото.
Когато пробваш доста пъти се получава.
Само през носа ли се диша и издишва ?
2. Заемете се с дълбоки вдишвания
Затворете очи и се опитайте да не мислите за нищо. Просто се съсредоточете върху дишането си. Вдишвайте през носа и издишвайте през устата. Винаги насочвайте дишането към корема, гърдите и след това се отпуснете. Повторете 30-40 дълбоки вдишвания. По време на тях може да почувствате световъртеж или изтръпване във върховете на пръстите.
Cool. What language is this
Bulgarian.
Подходящо ли и за хора с астма
Да
Благодаря Анна! Обичам те! ❤❤❤Това упражнение ме 'съживи"буквално от първия път,. БЛАГОДАРЯ, че правиш всичко ттова!
“The Wim Hof Method is not recommended if you have a history of:
seizures
respiratory problems, like asthma
stroke
high or low blood pressure
It’s also not recommended for pregnant people.
If you’re taking any medications, it’s worth discussing the Wim Hof Method with a healthcare professional.”
По принцип пише, че не се ПРЕПОРЪЧВА при: гърчове, кръвно ( високо;ниско), респираторни проблеми (астма), бременни и т.н. : )
Earth is flat and motionless
Доста НЕ-професионален дублаж, (Тва', Четри',...)
Прав сте, има какво да се желае, но нямам претенции за професионален дублаж. Всичко беше направено на доброволни начала с превода и записа в студио, с идеята да достигне до колкото се може повече хора, които не говорят английски, което в крайна сметка е целта. Мисля, че тва и четри ще се преживее ;).
Доста НЕуместен коментар!
Ако се придържате към практиката, би било по-добре…
Извинете ме все пак❤
Ти по- добър дублаж ли направи, майсторе.
Glory to Ukraine 🇺🇦
Go to the frontline. Zombies are always welcome.