Ultimate CROSSFIT workout for UPPER BODY MUSCLE BUILDING

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น •

  • @adammwangi7720
    @adammwangi7720 3 หลายเดือนก่อน +34

    Tried this today… did it in 18min 16sec. I gotta say, it will have to be a staple of mine from now on. Thanks a lot!

  • @motivationforlife526
    @motivationforlife526 ปีที่แล้ว +143

    This dudes like 60% arms after a solid pump haha nice work!

    • @user-hz2mk8fh7h
      @user-hz2mk8fh7h 7 หลายเดือนก่อน +2

      And 100% gear

    • @MR12AMAZING
      @MR12AMAZING 6 หลายเดือนก่อน +5

      ​@@user-hz2mk8fh7hSounds like someones jealous.

    • @user-hz2mk8fh7h
      @user-hz2mk8fh7h 6 หลายเดือนก่อน +1

      @@MR12AMAZING why would i be that? Bc im telling hes on gear? Telling the truth?

    • @lilmanq7746
      @lilmanq7746 6 หลายเดือนก่อน +3

      @@user-hz2mk8fh7hthat’s gear to you? 😂 my boy you can see he still looks natural not anything insanely shredded or swollen

    • @user-hz2mk8fh7h
      @user-hz2mk8fh7h 6 หลายเดือนก่อน

      @@lilmanq7746 As i said... sarms. Hes the typical sarms boy. Not big or shredded but good physique.

  • @user-dn4lg1dv5v
    @user-dn4lg1dv5v ปีที่แล้ว +11

    Dips and pull ups alone wikl give you a great upper body and squats in and the whole body is torched.

  • @djskinztech
    @djskinztech 7 หลายเดือนก่อน +25

    I love this CrossFit bodybuilding philosophy I wish there was a full program like this

    • @justinbeard
      @justinbeard 7 หลายเดือนก่อน +1

      There is.. Marcus Filly

    • @djskinztech
      @djskinztech 6 หลายเดือนก่อน

      @@justinbeard I I have bought Marcus Filly 's programs but for me his program has a lot of movements that are difficult to be done in a regular commercial gym (or at least where I am where there is only 1 gym relatively close to my house). Especially in his PUMP 40 program. I wish there was a simpler way to get the same conditioning as crossfit without the high skill movements or equipment at a crossfit gym. Since most crossfit gyms by me don't have open gym for people to do bodybuilding type exercises.

    • @coachelielwallace
      @coachelielwallace 4 หลายเดือนก่อน

      Marcus filly persist program

    • @florianpetri1642
      @florianpetri1642 3 หลายเดือนก่อน

      Or try @Kernwerktraining, very similar

    • @sergefitness
      @sergefitness หลายเดือนก่อน

      Functional Bodybuilding by @onlinewod

  • @chrisrueth3204
    @chrisrueth3204 11 หลายเดือนก่อน +7

    Been following for a long time, you're looking jacked and fit man

  • @DannyHayes91
    @DannyHayes91 19 วันที่ผ่านมา +1

    Bro... Physique is on point... 👌

  • @thomasorchard
    @thomasorchard ปีที่แล้ว +29

    I do "nickels and dimes"... 5 pullups and 10 pushups EMOM. My record is doing this for 30 minutes straight, but after only 10 minutes you'll have a nice pump... I'm going to use your idea and substitute 7 dips for push-ups instead next workout! Thanks for sharing 💪

  • @marcusadams1572
    @marcusadams1572 หลายเดือนก่อน +2

    For a relatively small guy he has a big built like the wrestler " Hercules" from WWF back in the day ! 🔥

  • @karlapps2231
    @karlapps2231 7 หลายเดือนก่อน +3

    I always wonder is it easier to exercise with your shirt off? I tried it at the gym and it didn’t go down well

  • @oscarjones1939
    @oscarjones1939 16 วันที่ผ่านมา

    6 mins 55 seconds smashed it 👊

  • @benramos4783
    @benramos4783 หลายเดือนก่อน

    My man loving the T Bol ❤

  • @omardavilaalmanza9038
    @omardavilaalmanza9038 6 หลายเดือนก่อน +2

    Cuántos MG de esteroides consumes semanal

  • @DominicCorner
    @DominicCorner หลายเดือนก่อน +1

    Going to do this , i believe him if i could only do 3 exercises for the rest of my life it would be this and adding squats

  • @someoneontheinternet9462
    @someoneontheinternet9462 5 หลายเดือนก่อน +1

    When do you rest? After dips or only when you’re done?

  • @kurdisshop243
    @kurdisshop243 ปีที่แล้ว +8

    Love how everyone has the 🎤 on there hats all the sudden

  • @Under510
    @Under510 3 หลายเดือนก่อน +1

    Great workout! 💪

  • @ibrahimblahblahyapyap
    @ibrahimblahblahyapyap 7 หลายเดือนก่อน +1

    I wanna go from broken knees, back, and shoulders to having fun in crossfit but don’t know how to get there - like what’s the super super basic fundamentals and the progression to build on that. Any help?

  • @thomassnelling3734
    @thomassnelling3734 5 หลายเดือนก่อน

    8:35. What are you guys doing??

  • @upperdecker1750
    @upperdecker1750 2 หลายเดือนก่อน

    Absolutely perfect physique and size. #goals

  • @alexaguidry48
    @alexaguidry48 6 หลายเดือนก่อน +2

    Is there a leg version!?

  • @przemekz2678
    @przemekz2678 10 หลายเดือนก่อน

    Add 6 (per leg) one leg squats

  • @reubenbaldegger6121
    @reubenbaldegger6121 20 วันที่ผ่านมา

    Would this actually build muscle ?

    • @Sunelification
      @Sunelification 3 วันที่ผ่านมา

      depends how much you eat

  • @lotz871
    @lotz871 5 หลายเดือนก่อน

    Trying this right now!

  • @adrenalinedge4866
    @adrenalinedge4866 ปีที่แล้ว +6

    Legend!

  • @justrione
    @justrione ปีที่แล้ว +2

    Attention to details
    I did 7 and 7. My mistake. 😊

  • @tylerdietz7316
    @tylerdietz7316 ปีที่แล้ว +1

    How tall are you?

  • @Sid-rq4db
    @Sid-rq4db 4 หลายเดือนก่อน

    So you did a WOD and it has to be unbroken . Where is the bodybuilding part? Making movements strict ,unbroken , for time does not = bodybuilding

  • @Justinsox39
    @Justinsox39 11 หลายเดือนก่อน

    Any rest in between? Or does unbroken mean no rest at all?

    • @TeamRICHEY
      @TeamRICHEY  11 หลายเดือนก่อน +1

      Rest in between ☺️ just can’t break the sets up ☺️

  • @NDN_FTR
    @NDN_FTR 10 หลายเดือนก่อน +29

    Crossfitters left the chat as soon as you said "strict form".

    • @emieloss7229
      @emieloss7229 7 หลายเดือนก่อน +4

      I think it's the haters who left the channel. Most crossfitters do strict work in their training.

  • @hectorcastillo6087
    @hectorcastillo6087 4 หลายเดือนก่อน

    Cuantas veces a la semana?

    • @whiterabit09
      @whiterabit09 หลายเดือนก่อน

      Todos los días.

  • @justrione
    @justrione ปีที่แล้ว +1

    Heck yes
    Did it today Monday Dec 18
    12:46 that was Spicy

  • @FreakishCurly
    @FreakishCurly 7 หลายเดือนก่อน

    Damn dude haven’t seen your videos in a while but looking jacked! I’m about to transition over from powerlifting to CrossFit but I’m worried about losing size/strength. Any recommendations?

    • @Mikeysham
      @Mikeysham 6 หลายเดือนก่อน +1

      Probably don't switch 🤣

    • @FreakishCurly
      @FreakishCurly 6 หลายเดือนก่อน

      @@Mikeysham lmao bro happens every time I get CrossFit curious. I end up doing a bunch of extra powerlifting days to maintain strength then say fuck it and drop CrossFit

    • @Lakota238
      @Lakota238 6 หลายเดือนก่อน

      @@FreakishCurlyevery time I see powerlifters and hear them talking about not wanting to lose size, I start noticing their high body fat percentage and how slow and stiff they are and chuckle. I guess we all have different priorities huh?

  • @jeremiahflores2617
    @jeremiahflores2617 13 วันที่ผ่านมา

    Try this: 10 rounds of 5 strict chin-ups, 7 strict dips, 10 strict inverted row, and 12 strict push-ups. Boom.

  • @anlui-t9o
    @anlui-t9o 6 หลายเดือนก่อน

    😮se nota tu gran desarrollo muscular💪👏💯

  • @RealColdFear
    @RealColdFear 2 หลายเดือนก่อน

    10 rounds: 5 pull-ups - 7 strict dips

  • @user-ff1ez5sy5h
    @user-ff1ez5sy5h 11 หลายเดือนก่อน +1

    sick physique. excellent shi. forearms take it to next level. plus, are extremely functional. often overlooked. 👍

  • @riversavage5608
    @riversavage5608 6 หลายเดือนก่อน

    Good video!

  • @jrparker4804
    @jrparker4804 6 หลายเดือนก่อน

    So I did this, then had to get a lift in while laughing out loud at folks trying to do handstand walking who then complained about shoulder pain. Which is nice!

  • @ballababy9811
    @ballababy9811 11 หลายเดือนก่อน

    How is this a bodybuilding workout?

  • @prathamsrivastava1367
    @prathamsrivastava1367 2 หลายเดือนก่อน

    Do 100 Muscle-up

  • @MichaelShira
    @MichaelShira 4 หลายเดือนก่อน

    Very good

  • @kevingonzalez2963
    @kevingonzalez2963 10 หลายเดือนก่อน +2

    As long as he shares the juice that he’s taking, I’ll believe it

    • @sewj8046
      @sewj8046 9 หลายเดือนก่อน +3

      You took the time to type that? Somebody has been skipping therapy and lacked hugs as a kid.

    • @kevingonzalez2963
      @kevingonzalez2963 9 หลายเดือนก่อน

      @@sewj8046 the same can be said to you taking time out of your day to respond to a nobody has no insignificance to your life, but now I do because you took time out of your day to address me. I appreciate you and hope you have. And to answer your question or your statement there’s no way you can achieve that way of body fat naturally, and maintain it without some level of P.E.D’s I’m not saying they have to be this severe ones like TRT, DBALL or TREN. But also, congrats this man if he’s doing that cause not do you just have to take P.E.D’s you have to maintain a diet and a lifestyle to reach the benefits or goals that you really want to.

    • @user-hz2mk8fh7h
      @user-hz2mk8fh7h 7 หลายเดือนก่อน +1

      Hes not wrong tho. Hes on gear

    • @alanpower8234
      @alanpower8234 5 หลายเดือนก่อน +1

      Which is code for you have a great excuse not to try.

    • @taemac10
      @taemac10 2 หลายเดือนก่อน

      Why would he need to be on gear? He isn't even that jacked. That's just years of dedication!

  • @RAJEEVKUMAR-gn9bf
    @RAJEEVKUMAR-gn9bf 4 หลายเดือนก่อน

    Nice bro

  • @daviddane6385
    @daviddane6385 9 หลายเดือนก่อน +2

    Popeye wants his arms back

  • @AxelVogel-g7n
    @AxelVogel-g7n 8 หลายเดือนก่อน

    Wow ❤

  • @humansnotai4912
    @humansnotai4912 9 หลายเดือนก่อน

    Make sure you're getting regular blood work done mate.

  • @AdrianSandu-bk5nj
    @AdrianSandu-bk5nj 5 หลายเดือนก่อน

    look at those rounds shoulders..... is he clean? :))

  • @puriodt7194
    @puriodt7194 3 หลายเดือนก่อน

    Unbroken??

    • @theroadless
      @theroadless 17 วันที่ผ่านมา

      Means you need to complete 5 pull-ups without stopping straight into 7 dips without stopping for 10 rounds timed. You basically can take a break after the dips, but you're trying to shoot for time.

  • @smolboyi
    @smolboyi 10 หลายเดือนก่อน +2

    lookin JUICY!

    • @Sigmadrip_41068
      @Sigmadrip_41068 10 หลายเดือนก่อน

      “Roided“

    • @MR12AMAZING
      @MR12AMAZING 6 หลายเดือนก่อน

      ​@@Sigmadrip_41068He doesnt look roided. Do you even lift?

    • @Lakota238
      @Lakota238 6 หลายเดือนก่อน

      @@MR12AMAZING ikr. For a sec almost thought there was a whole comment section without the lazy insecure guys chalking it up to roids 😂 guess I thought wrong.

  • @cristiandalessandro599
    @cristiandalessandro599 2 หลายเดือนก่อน

    Crossfit/bodybuilding workout
    *proceeds to show two fundamental calisthenics exercises

    • @prathamsrivastava1367
      @prathamsrivastava1367 2 หลายเดือนก่อน

      Do 100 Muscle-up

    • @cristiandalessandro599
      @cristiandalessandro599 2 หลายเดือนก่อน

      @@prathamsrivastava1367 what does that mean?

    • @prathamsrivastava1367
      @prathamsrivastava1367 2 หลายเดือนก่อน

      @@cristiandalessandro599 that will be equal to what this whole workout was.

    • @cristiandalessandro599
      @cristiandalessandro599 2 หลายเดือนก่อน

      @@prathamsrivastava1367 so? Muscle ups aren't a crossfit exercise in the same way that dips and pullups aren't. I don't get how what you're saying should somehow prove me wrong

    • @prathamsrivastava1367
      @prathamsrivastava1367 2 หลายเดือนก่อน

      @@cristiandalessandro599 I didn't said you are right or wrong.
      I said that upper body workout shown in the video, can be done in a more simple way by doing like 100 muscle ups workout.

  • @rogerfulgham3941
    @rogerfulgham3941 4 หลายเดือนก่อน

    Incredible and amazing 👍👍👍👌👌👌👏👏👏🙌🙌🙌💪💪💪🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🦍🦍🦍

  • @ash6415
    @ash6415 ปีที่แล้ว +1

    Thank god he posted something i can do, thats a first 😂

  • @canaldorick1984
    @canaldorick1984 5 หลายเดือนก่อน

    Parece fácil né 🤔😂😂

  • @justrione
    @justrione ปีที่แล้ว

    Will do

  • @KTL-ita
    @KTL-ita 3 หลายเดือนก่อน

    He take stuff or not?

  • @boxerjp8276
    @boxerjp8276 ปีที่แล้ว +10

    Basically the perfect physique

    • @roccostiff2444
      @roccostiff2444 ปีที่แล้ว

      Ahhh????

    • @julianpapin9428
      @julianpapin9428 ปีที่แล้ว +1

      Too much exercise on legs

    • @treyburro5525
      @treyburro5525 ปีที่แล้ว +1

      It's a great aesthetic physique but the back and chest really are undersized and lack thickness while his shoulders and arms are fucking massive. Beyond that, we don't see his legs.

    • @jameskempster971
      @jameskempster971 11 หลายเดือนก่อน

      @@treyburro5525 You can see his back from the front...

    • @user-hz2mk8fh7h
      @user-hz2mk8fh7h 7 หลายเดือนก่อน

      Hes on gear

  • @kennyroadshow
    @kennyroadshow 11 หลายเดือนก่อน

    Lol. Hiller went done 7mins. Seems he wanted to prove something

  • @alex_x_x_6
    @alex_x_x_6 7 หลายเดือนก่อน

    Good juice

  • @Daniel38490
    @Daniel38490 4 หลายเดือนก่อน

    # Natural

  • @JesseEuropaTheLastBattleNet14
    @JesseEuropaTheLastBattleNet14 12 วันที่ผ่านมา

    You look like the patriot front leader

  • @Aglaglagl123
    @Aglaglagl123 5 หลายเดือนก่อน

    This is a superset not CrossFit

  • @InvoicedThyme80
    @InvoicedThyme80 ปีที่แล้ว

  • @jamieganderton
    @jamieganderton 11 หลายเดือนก่อน

    When you're 4'11""....
    This:

  • @Eli_The_Bard
    @Eli_The_Bard ปีที่แล้ว +2

    Craig is lookin yoked.. thatta boy

  • @jcoconuttt
    @jcoconuttt 9 หลายเดือนก่อน +1

    That’s not a bodybuilder workout

  • @Floridaman457
    @Floridaman457 ปีที่แล้ว

    Are you natural ?

  • @misan2002
    @misan2002 11 หลายเดือนก่อน +3

    Crossfit❌️
    Calisthenics ✅️

    • @iswearallthetime
      @iswearallthetime 10 หลายเดือนก่อน +2

      wrong. "for time" i.e as fast as you can go makes it a Crossfit style workout. if it was just 10 rounds to just complete it when ever then itll be more a calisthenics work out

  • @kaguth
    @kaguth 4 หลายเดือนก่อน +1

    Most people dont know that crossfit has strict pullups too

  • @Thelifeofanf
    @Thelifeofanf 6 หลายเดือนก่อน

    When tf he got so diesel

  • @MRFESTA1991
    @MRFESTA1991 11 หลายเดือนก่อน

    Why not just do muscle ups 🤔 for yourself I mean I get that beginners need to sperate the movement till they can do one 👍

  • @Cumberland_swasige
    @Cumberland_swasige ปีที่แล้ว

    It's not a bodybuilding workout.

    • @Justinsox39
      @Justinsox39 11 หลายเดือนก่อน

      Those are two great exercises that have been proven to build muscle.

  • @staff3789
    @staff3789 5 หลายเดือนก่อน

    そんなもん支援って言わないんだよ。自己満とか親切の押し付けって言うんだよ。

  • @ashash5186
    @ashash5186 หลายเดือนก่อน +1

    😂😂😂😂😂😂😂😂

  • @millerfamilyfitness84
    @millerfamilyfitness84 ปีที่แล้ว

    You’re a monster….

  • @omardegwy164
    @omardegwy164 11 หลายเดือนก่อน

    Very basic you really didn’t say anything

  • @prof.tony9452
    @prof.tony9452 หลายเดือนก่อน

    Good to copy you

  • @gorkajaguar4456
    @gorkajaguar4456 หลายเดือนก่อน

    Excelente uso de esteroides...
    Esos deltoides lo muestra

  • @medx2998
    @medx2998 2 หลายเดือนก่อน

    Eat some pizza

  • @lochinverite
    @lochinverite 11 หลายเดือนก่อน

    That can't be naty

  • @patriciovalenzuelalermanda7514
    @patriciovalenzuelalermanda7514 หลายเดือนก่อน

    crosfit is dead

  • @tcfc85
    @tcfc85 ปีที่แล้ว +1

    crossfit people pretending this is crossfit 🤣

    • @TeamRICHEY
      @TeamRICHEY  ปีที่แล้ว +1

      It’s a workout, for time. It’s CrossFit - what would you call it?

    • @dengi2452
      @dengi2452 ปีที่แล้ว

      Shut up nerd 😂😂

    • @antyks
      @antyks ปีที่แล้ว +2

      You don’t know what CrossFit is clearly

    • @maselm
      @maselm ปีที่แล้ว +1

      @@antyks Hahahaha commenting on every comment 😂 Why you so hurt. It’s Christmas - go out and enjoy yourself. Stop crying

    • @antyks
      @antyks ปีที่แล้ว +1

      @@maselm you literally hunted my comments down because you’re hurt someone said a movement you can’t even do is a CrossFit movement. How sad.

  • @markb4434
    @markb4434 3 หลายเดือนก่อน

    Everyone knows you are on steroids bro

  • @Erinmurphy670
    @Erinmurphy670 10 หลายเดือนก่อน

    Not everyone needs a you tube tube channel

    • @TeamRICHEY
      @TeamRICHEY  10 หลายเดือนก่อน

      Okie dokie

  • @maselm
    @maselm ปีที่แล้ว +2

    Pull ups and dips aren’t CrossFit 😂

    • @emieloss7229
      @emieloss7229 ปีที่แล้ว +1

      Why wouldn't they be?

    • @maselm
      @maselm ปีที่แล้ว

      @@emieloss7229 You have a channel dedicated to fireworks.

    • @dengi2452
      @dengi2452 ปีที่แล้ว +1

      Seems like you don't know CrossFit

    • @maselm
      @maselm ปีที่แล้ว

      @@dengi2452 I did it for just under 10 years Dengi

    • @antyks
      @antyks ปีที่แล้ว

      Another misinformed person about CrossFit who only does machines at the gym

  • @vikingblood9621
    @vikingblood9621 11 หลายเดือนก่อน +1

    Welcome to a prison workout

  • @markbetancourt4971
    @markbetancourt4971 ปีที่แล้ว

    You will still get lit up in a boxing gym😊

  • @Sanu3533
    @Sanu3533 3 หลายเดือนก่อน

    Mother chood your body is natural??????????

  • @paulcrowder3339
    @paulcrowder3339 5 หลายเดือนก่อน

    13 minutes..BS