العواءق 1.لا تنتظر التغيير من الخارج.ابدا التغيير الان من الداخل. 2.عدم الالتزام بالعادات الجديده. 3.الخوف من الخروج من داءرة الراحة. 4.الاستحقاق. 5.عدم الاستعداد للتخلي والتضحيه بالعادات السيءة. 6.عدم وضوح هدف التغيير. الحلول. 1.النية. 2.الوضوح. 3.تقبل الوضع الحالي.بعدم المقاومه. 4.استشعار الاستحقاق. 5.تدريب النفس على الحياة الجديده.العادات الجديدة و الافكار الجديده. 6. مواجهة المخاوف بشجاعه.
أنا #مُمتنّ لكل ما حولي أنا #مُمتنّ لكل من حولي أنا #مُمتنّ لكل الذين أحبوني أنا #مُمتنّ لكل الذين كرهوني أنا #مُمتنّ لكل الذين عادوني أنا #مُمتنّ لكل الذين حسدوني أنا #مُمتنّ لكل من أحسن الظن بي أنا #مُمتنّ لكل من أساء الظن بي أنا #مُمتنّ لكل من بقي معي أنا #مُمتنّ لكل من رحل من حياتي أنا #مُمتنّ لكل من اختار صداقتي أنا #مُمتنّ لكل من اختار عداوتي أنا #مُمتنّ لكل من اهتم بي أنا #مُمتنّ لكل من لم يكترث لي أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني أنا #مُمتنّ لكل امرأة لم تحبني أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني لأجلها أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني لأجلي أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني ثم رحلت أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني وبقيت أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني بصمت أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني ثم كرهتني أنا #مُمتنّ لكل امرأة كرهتني ثم أحبتني أنا #مُمتنّ لكل امرأة اختارت قربي ثم اختارت الرحيل أنا #مُمتنّ لكل امرأة اختارت الرحيل ثم اختارت قربي أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحببتها ولم تحبني أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحببتها وأحبتني ثم رحلت أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني ولم أحبها ثم رحلت أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحببتها وأحبتني ثم رحلت ثم عادت أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحببتها وأحبتني بصمت أنا #مُمتنّ لكل امرأة عرفتني أنا #مُمتنّ لكل امرأة لم تعرفني أنا #مُمتنّ لكل امرأة في هذا الكون أنا #مُمتنّ للمرأة في حياتي أنا #مُمتنّ لامتناني لكل من ظهر في حياتي أنا #مُمتنّ لامتناني لكل من رحل من حياتي أنا أرحب بكل ما يحدث في حياتي أنا أسمح أنا أتقبل أنا ممتن #أنا_أحتفل الحمد لله🙏 #عبد_القادر_دهمان
تحياتي أشرف الغالي، كلامك صحيح 100% ازدادت ضربات قلبي وأنا استمع للفيديو. ياريت في فيديوهات قادمة تعطينا تدريبات عملية لبدء التغيير في حياتنا والتخلص من كل هذه العقد.
كلامك صح والله مشكلتي اني إنسانة سلبية جدا ، ديمن تروادني افكار سلبية بخصوص اي شئ احبه لا اعرف لماذا ، ولا اعرف كيف اغير من هذه السلبية ، برغم اني والله احاول. في كل مرة اضل اقول لنفسي انا ايجابية و غيرها من توكيدات الا انو تجيني فترات انزعج فيه لحد اني اصبح سلببة بحته 😑😑😑
يا أستاذ أشرف، أنا الإنترنت ضعيف عندي و اتعب كثير لدرجة يتسلسل الإحباط في نفسي😔😵. واطلب منك بكل حسنى. أن تلخص فديوهاتك😅 اخي الكريم 👨💻 و انتبه على نفسك ❤💛🧡
السلام عليكم اكمل ، الفشل اساس النجاح، عندما نمشي ونعثر بسبب حجارة ونقع على الارض نحاول النهوض لإكمال المسيرة حتى لانبقى في الشارع جالسين ننتظر ان يطيب الجرح او الم السقوط على الارض
قبل ما اكمل فيديو او اشوف التعليقات الذي يمنعنني ....مافيش حاجة سوى أن أكون متناغمة مع الكون واشيل كل العوائق من تعلق او افكار سلبية أو برمجة العقل القديمة
جزاك الله خيرا يا استاذنا المتواضع ولو سمحت اعمل فيديو عن كيف ينظر علم الطاقة إلى موضوع المغامرات لأن هذا الموضوع يهمني جدا و اغامر منذ اربع سنوات وكنت أنجح دائماً بفضل الله و احمده على ذلك
أنا عندي مدة كنت نعاني من مشكلة التعلق و عرفت أنها بسبب الخوف من الوحدة و الإحتياج و كنت نتفرج فيديوهات ل رهام الرشيدي و هي مدربة التنمية الأنثوية فادتني بزاااف حتى صبت فديوهات توعك و فادوني خاااصة تقنية سيدونا و جلسة التحرر ... بعد مدة حسيت أني بقوى الجذب صبت فديوهات توعك يعني الأمر لم يكن صدفة يمكن أنا جذبت فكرة تجديد الذات من دون ما نحس ...
الله اكبر كبيرا والحمد الله كثير وسبحان الله بكرة واصيلا الله صلي على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين سبحان الله والحمد الله ولا اله الا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم وحسبي الله ونعم الوكيل
حبيبتي فرحينه بنجاحك لاتصغين إلى أحد ابد آلله معك على كل طلب علم فريظه على كل مسلم ومسلمه قريبه مثل حج وصلاه وصوم رمضان اكتبيه بخط عريض وعلقيه بغرفتك لسد افوه محبطين قولي لهم فريظه انتي في عباده في علم تبني الاامم
تغلبت على خوفي ورحت ب اكمل دارستي... للاسف الحلم الي تمنيته ماكتمل مع طلباتهم التعجيزيه.. و احباط اهلي بشكل مش طبيعي.. . أحياناً نتمنا شغلات مهما حاولنا ماتصير.. 3 سنوات محاولاتي باءت بالفشل😔😔😔😔😔😔
والله ي استاذ اشرف بيبان علطول مش محتاج وقت كتير ولا حاجة ساعات شهور وساعات في نفس اليوم وساعات في نفس الثانية من غير متحرك بس يمكن انا عشان عندي استحقاااق بشكل ميتوصفش 🧘♀️😊😊🥰🥰🤩🤩😎🤗
شكرا كتير دكتور اشرف انا متابعة من المغرب.اشعر براحة وقوة عند مشاهدتي لفديوياتك.ارجوك انا استغل وقت الحجر الصحي.لاصبح انسانة جديدة بعد الحجر.لاني اعاني من التعلق والتردد في اتخاد قرارت تخص حياتي.واعرف بيني وبين عقلي ان هاذي القرارات هي عين الصواب.ارجوك ان تعمل فيديو كيف احافظ على هاذي الطاقة اللتي احسها الان.ولا اضعف عندما تعود الحياة لمجراها المعتاد.كيف احافظ على الشخصية القوية اللتي احس بها الان.شكرا كتير وجزاك الله كل خير.🙏🙏🙏
العواءق
1.لا تنتظر التغيير من الخارج.ابدا التغيير الان من الداخل.
2.عدم الالتزام بالعادات الجديده.
3.الخوف من الخروج من داءرة الراحة.
4.الاستحقاق.
5.عدم الاستعداد للتخلي والتضحيه بالعادات السيءة.
6.عدم وضوح هدف التغيير.
الحلول.
1.النية.
2.الوضوح.
3.تقبل الوضع الحالي.بعدم المقاومه.
4.استشعار الاستحقاق.
5.تدريب النفس على الحياة الجديده.العادات الجديدة و الافكار الجديده.
6. مواجهة المخاوف بشجاعه.
شكرا لك وجزاك خير الجزاء
شكرااا على التلخيص .. يا رب يسهل علينا تحقيق احلامنا و اهدافنا يا رب
شكرا
العفو اصدقاءي وصديقاتي
@@Quality2023شكرأ جزيلا 💖💖
أنا #مُمتنّ لكل ما حولي
أنا #مُمتنّ لكل من حولي
أنا #مُمتنّ لكل الذين أحبوني
أنا #مُمتنّ لكل الذين كرهوني
أنا #مُمتنّ لكل الذين عادوني
أنا #مُمتنّ لكل الذين حسدوني
أنا #مُمتنّ لكل من أحسن الظن بي
أنا #مُمتنّ لكل من أساء الظن بي
أنا #مُمتنّ لكل من بقي معي
أنا #مُمتنّ لكل من رحل من حياتي
أنا #مُمتنّ لكل من اختار صداقتي
أنا #مُمتنّ لكل من اختار عداوتي
أنا #مُمتنّ لكل من اهتم بي
أنا #مُمتنّ لكل من لم يكترث لي
أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني
أنا #مُمتنّ لكل امرأة لم تحبني
أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني لأجلها
أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني لأجلي
أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني ثم رحلت
أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني وبقيت
أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني بصمت
أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني ثم كرهتني
أنا #مُمتنّ لكل امرأة كرهتني ثم أحبتني
أنا #مُمتنّ لكل امرأة اختارت قربي ثم اختارت الرحيل
أنا #مُمتنّ لكل امرأة اختارت الرحيل ثم اختارت قربي
أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحببتها ولم تحبني
أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحببتها وأحبتني ثم رحلت
أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحبتني ولم أحبها ثم رحلت
أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحببتها وأحبتني ثم رحلت ثم عادت
أنا #مُمتنّ لكل امرأة أحببتها وأحبتني بصمت
أنا #مُمتنّ لكل امرأة عرفتني
أنا #مُمتنّ لكل امرأة لم تعرفني
أنا #مُمتنّ لكل امرأة في هذا الكون
أنا #مُمتنّ للمرأة في حياتي
أنا #مُمتنّ لامتناني لكل من ظهر في حياتي
أنا #مُمتنّ لامتناني لكل من رحل من حياتي
أنا أرحب بكل ما يحدث في حياتي
أنا أسمح
أنا أتقبل
أنا ممتن
#أنا_أحتفل
الحمد لله🙏
#عبد_القادر_دهمان
دمية الجميلة احسنتي
الله الله عليك
احسنتى👏👏 انت فى تصالح مع كل شئ هذا شعور مريح جدا يارب اقدر اوصل مع نفسى لده👐
أقسم بالله كلك طاقه ايجابيه وتفائل والاستماع لك كانها الحياه فتحت بكل خيراتها 🤑🤑 شكرا شكرا كوتش أشرف عوني
استاذ اشرف كل ما اشوفك اشوف كتلة طاقة ايجابية رائعة
تحياتي أشرف الغالي، كلامك صحيح 100% ازدادت ضربات قلبي وأنا استمع للفيديو. ياريت في فيديوهات قادمة تعطينا تدريبات عملية لبدء التغيير في حياتنا والتخلص من كل هذه العقد.
كلامك صح والله مشكلتي اني إنسانة سلبية جدا ، ديمن تروادني افكار سلبية بخصوص اي شئ احبه لا اعرف لماذا ، ولا اعرف كيف اغير من هذه السلبية ، برغم اني والله احاول. في كل مرة اضل اقول لنفسي انا ايجابية و غيرها من توكيدات الا انو تجيني فترات انزعج فيه لحد اني اصبح سلببة بحته
😑😑😑
كلام زي الفل نحنه اصنام في عقولنه وهذا الكلام يكسر هي الاصنام الي صنعت من الطفوله في عقولنه
الشعب التونسي من الشعب الاذكياء تحية من مغربية مرت من هنا
روووووووووووووووووعه شكرا استاذ اشرف❤
وزيد وليت نتوحشك نحب كل يوم نسمعك طاقات ايجابية ماشاء الله
تسلمي ها الضحكة و تسلملي الطلة الحلوة😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
كلامك راااءع استاذ وقيم اكثير اكثير لخصت حلول لمشاكل كثيرة في فيديو واحد ربي اعينا عشان انطبقو وتتغير حياتنا كل حبي واحترامي الك ربي يوفقك
فديواتك راقيه نافعه والناس تحب الرقي والمنفعة والاستفادة والتواجد بالأماكن المفيده مثل هكذا فديوات ومثل فديواتك شكرا لك ولعملك الله يعطيك الصحه والعافيه وكل ما تحب بسرور ورضا لله 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
شكرا لك حقا
يا أستاذ أشرف، أنا الإنترنت ضعيف عندي و اتعب كثير لدرجة يتسلسل الإحباط في نفسي😔😵. واطلب منك بكل حسنى. أن تلخص فديوهاتك😅 اخي الكريم 👨💻
و انتبه على نفسك ❤💛🧡
شكرااا لك أنا تغيرت حياتي كثيرا بفضل نصايحك وبدأت بمشروع صغير لكن ضروف التي نعيشها الآن جعلتني أتراجع وأتوقف وشعرت بالأحباط
السلام عليكم
اكمل ، الفشل اساس النجاح، عندما نمشي ونعثر بسبب حجارة ونقع على الارض نحاول النهوض لإكمال المسيرة حتى لانبقى في الشارع جالسين ننتظر ان يطيب الجرح او الم السقوط على الارض
شكرا الان اكتشفت القناة
زادك الله من علمه
انت رائع
رائع كما تعود عليك
فيك طاقة ايجابية ومحبة للناس وهذا ما يجعلك رائع
شكرا جزيلا لك
روعة فيديو قمة دائما متألق شكرا لك
والله كلامك يدرس حرف حرف شكراا اكثرر فديو كنت احتاجه الحمد لله .
Chokran
هل التوكيدات الإيجابية لها دور كبير في برمجة العقل اللاواعي أتمنى تجاوبني استاد اشرف
صارلي ثلاث ساعات عم بنتظر الفيديو ينزل ❤❤❤
صلوااا على النبي محمد صلى الله عليه وسلم
رائع كالعادة ممتنة لك
استاذ اشرف ..لا استطيع تحديد شخصية واحده ..كل يوم في زي ..وكل هذا داخل العقل فقط ...عندي الظاهر شيئ والداخل شيئ اخر...تشكراتي.
ماشاء الله نحس روحي نعرفك من قبل منعرفش وين شفتك هكا نحس
جزاك الله كل خير..اخ اشرف..انا بحبك كتير وبتابعك كتير..#فلسطين
قبل ما اكمل فيديو او اشوف التعليقات
الذي يمنعنني ....مافيش حاجة سوى أن أكون متناغمة مع الكون واشيل كل العوائق من تعلق او افكار سلبية أو برمجة العقل القديمة
أستاذ كلامك من ذهب
الله يجزاك خير
وعدم التعلق بالهدف
شكراً جزيلاً لك أ.أشرف طريقتك واسلوبك جميل ومقنع و سلس بارك الله بك وزادك علماً ومعرفة
جزاك الله خيرا يا استاذنا المتواضع ولو سمحت اعمل فيديو عن كيف ينظر علم الطاقة إلى موضوع المغامرات لأن هذا الموضوع يهمني جدا و اغامر منذ اربع سنوات وكنت أنجح دائماً بفضل الله و احمده على ذلك
أحب قناتك جداً 😍😍😍
it is about you.
you are the co-creator of your own destiny
شكراً علي الإفادة كلامك صح أريد التغير وسأحارب نفسي حتي أكون ما أريد
بارك الله فيك استاذ اشراف متميز وكلامك يشفى الروح
بارك الله فيك اخي من يوم بديت نتابع القناة بديت نلقى تحسن و الحمد لله
الله يحفظك ياجميل الخلق والاخلاق
رائع جداً ا. اشرف أبدعت 👏🏻👏🏻👏🏻💕 أحسنت 👏🏻👏🏻👏🏻
اول مرة نشوفك ادخلت السرور الى قلبي من كلامك ربي يحفظك 😻💗💗 العشر الاواخر من 💗💗 رمضان
سلام الله عليك جزاك الله خير الجزاء
الله يسلم ويسعد قلبك
شكرا🌹
جزاك الله خيرا كلامك حلو وافكارك احلا
بس صاير هاد ما يوتيوب
صاير برنامج دعايات وقت شفت الفديو طلع شي ٢٠ اعلان هاد الشي ما بصير وغلط
تبارك الله عليك شكرا علی هاذ الفديو
احبك في الله جزاك الله كل خير اخي
machallah rabi ynawrek ktar w yhal bassirtek ktar raw3a w jamal chokran
أنا عندي مدة كنت نعاني من مشكلة التعلق و عرفت أنها بسبب الخوف من الوحدة و الإحتياج و كنت نتفرج فيديوهات ل رهام الرشيدي و هي مدربة التنمية الأنثوية فادتني بزاااف حتى صبت فديوهات توعك و فادوني خاااصة تقنية سيدونا و جلسة التحرر ... بعد مدة حسيت أني بقوى الجذب صبت فديوهات توعك يعني الأمر لم يكن صدفة يمكن أنا جذبت فكرة تجديد الذات من دون ما نحس ...
النوم النوم النوم فقط هوه اللي يعيقني والخمول والكسل
انا من اشد المعجبات بالمواضيع اللتي تطرحها استاذ اشرف.وارجو منك ان تتطرق لموضوع ترك امر معين او شخص معين ثم الرجوع اليه لماذا????
جزاك الله خيرا
وزادك الله من فضله علما وعملا
والله كلامك مليون بالميه صح متابعتك من العراق
الله اكبر كبيرا والحمد الله كثير وسبحان الله بكرة واصيلا الله صلي على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين سبحان الله والحمد الله ولا اله الا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم وحسبي الله ونعم الوكيل
متألق كالعاده
الله ارحم لك الوالدين يا استاذ الله اجعلك من البشريه بالجنة
شكرا جزيلا ربي يوفقك
Your smile let me always feel good, Baraka Allaho fik 🥰
بارك الله فيك أخي أشرف و وفقك الله لما يحب ويرضى و أنا أيضا أحبك
منذ أن بدأت مشاهدة قناتك أصبحت بحال أفضل و الحمد لله
وجهك صار كثير منور و صرت احلى جزاك الله خيرا
اهلا فيك دكتور اشرف منور كلعادة معاك فرح من الجزاير تحياتي ليك
ساظل احبك و ان طال انتظاري فان لم تكن قدري فقد كنت اختياري
صحيح
بارك الله فيك وجزاك الله خير وشكرا
وكلامك كل صح
وشكرا
بارك الله فيك كلامك جميل وطاقتك ايجابيه تجذب الخير للشخص موفق ان شاء الله
؟؟ملاك وصعب الامتلاك ليش يعني وايش السبب؟؟
الله يفتح عليك
ربي يحفظك ويسترك .. ممكن تعمل تحفيزات قوية للدراسة
كلامك في غاية الروعة دائما ومتألق كالعادة
يعطيك الصحة أستاذ
تعيش على هذه كلام جميل الله يرظه عنك
حبيبتي فرحينه بنجاحك لاتصغين إلى أحد ابد آلله معك على كل طلب علم فريظه على كل مسلم ومسلمه قريبه مثل حج وصلاه وصوم رمضان اكتبيه بخط عريض وعلقيه بغرفتك لسد افوه محبطين قولي لهم فريظه انتي في عباده في علم تبني الاامم
تغلبت على خوفي ورحت ب اكمل دارستي... للاسف الحلم الي تمنيته ماكتمل مع طلباتهم التعجيزيه.. و احباط اهلي بشكل مش طبيعي.. . أحياناً نتمنا شغلات مهما حاولنا ماتصير.. 3 سنوات محاولاتي باءت بالفشل😔😔😔😔😔😔
لعله ليس طريقك غير الطريق
تسلم هالطلة 😘😘😘
بسم الله ماشاء الله عليك 👍👍👍👍👏👏👏👏👏🌷🌷🌷🌷🌷🌷
والله ي استاذ اشرف بيبان علطول مش محتاج وقت كتير ولا حاجة ساعات شهور وساعات في نفس اليوم وساعات في نفس الثانية من غير متحرك بس يمكن انا عشان عندي استحقاااق بشكل ميتوصفش 🧘♀️😊😊🥰🥰🤩🤩😎🤗
دائما متألق استاذ اشرف تحياتي ⚘
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين يارب، بارك الله فيك تلمس ما في القلب
lovely Achref my best coach😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
في منتهى الروعة واﻹيجابية كل الحب والتقدير والإحترام لك يا أستاذنا الجميل
اهلا وسهلا استاذ أشرف نورت تحيه الك من بغداد
اكيد احلا لايك لاحلا واروع دكتور
جميل الفيديو الف شكر بس نصيحة انا اخاف من الزواج كيف اهجم عليه رغم اني ما اخاف من الشباب استطيع التحدث معهم لكن الزواج اخاف منه
. شكرا شكرا لك اخي، معلوماتك مفيدة جدا، الهجوم على المخاوف أصعب وحدة 🙏🙏🙏
معلومات جيدة. جزاك الله كل خير.
شكراً لحضرتك أستاذي العزيز ممتنه لك ربي يبارك بعمرك وحياتك
كلام جميل جدا جزاك الله خيرا استاذ
نصائح حد رائعة الف شكر👍👍👍👍👍👍👍لايك وجام🔔👍
الله يحفظك رائع
كلمك مظبوط صح
جزاك الله عنا كل خير
استاذ أسرف ما هي أفضل الطرق و القواعد لجلب منصب و كيف أقوي إستحقاق ذالك
شكراً جزيلاً لك أستاذ 🌷🙏🏼
ما شاء الله كل يوم يزداد جمالك وتكون أكثر جاذبية
شكرا كتير دكتور اشرف انا متابعة من المغرب.اشعر براحة وقوة عند مشاهدتي لفديوياتك.ارجوك انا استغل وقت الحجر الصحي.لاصبح انسانة جديدة بعد الحجر.لاني اعاني من التعلق والتردد في اتخاد قرارت تخص حياتي.واعرف بيني وبين عقلي ان هاذي القرارات هي عين الصواب.ارجوك ان تعمل فيديو كيف احافظ على هاذي الطاقة اللتي احسها الان.ولا اضعف عندما تعود الحياة لمجراها المعتاد.كيف احافظ على الشخصية القوية اللتي احس بها الان.شكرا كتير وجزاك الله كل خير.🙏🙏🙏
في المغرب محظوظين أيضا بيوسف حسن
th-cam.com/video/WjbHxwZT-DY/w-d-xo.html هادي التقنية لما درتها جعلت حبيبي يرجعلي بنصح خاوتي بالتجربة
@@saralesalgerian8128 كم وقت وانتم متفارقين
قبل أن أستمع شكرا لك الحمد لله
الله يجزيك الخير
شكرا دكتور اشرف جزاك الله خيرا نورت اليو تيوب
والله عم حااول غير بحياتك للافضل بس اهلي مقيديني كتيير 😢
وظروف الحياة كتيير صعبة
ونحنا كبنات كل البشر بتحسها ضدك
💔
Merci coach
كلامك..صحيح...وااله...اشرف يا باهي.....
شكرا استاذ أشرف حفظكم الله ❤⚘
كيفية رفع الاستحقاق فيديو عن هذا الموضوع الله يبارك بيك