פרונט - המדריך המלא [StreetSmart]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 พ.ย. 2014
- אוהבים מה שאנחנו עושים? רוצים ללמוד איך אנחנו עושים את זה?
שימו 'לייק', והירשמו לערוץ!
---------------------------------------------------------------------------
אנחנו באינסטגראם(!): goo.gl/e75uZd
וגם בפייסבוק(!): goo.gl/WMRTPr
---------------------------------------------------------------------------
מצליחים כבר לעשות פרונט?! התחדשו בצמידים חדשים! לחנות שלנו: goo.gl/VosZzq
---------------------------------------------------------------------------
צילום ועריכה:רון כהן
תסריט: רני לינקוב
מדריך: רני לינקוב
---------------------------------------------------------------------------
מצאו את רני בפייסבוק: goo.gl/TY26yv
---------------------------------------------------------------------------
המוזיקה שבסירטון: • Flume - Left Alone fea...
כתב ויתור: איננו אחראים לכל תוצאה של שימוש במידע שסופק בסרטון. אנא היזהרו, העריכו את היכולות שלכם בצורה משכילה ואל תפגעו בעצמכם! - กีฬา
![פלאנץ'- המדריך המלא [StreetSmart]](http://i.ytimg.com/vi/z6_Frj5MYUQ/mqdefault.jpg)
![פלאנץ'- המדריך המלא [StreetSmart]](/img/tr.png)
(א) איכות טובה מאוד (ב) הסברה מעולה (ג) מקצוענים באמת (ד) לא מסבירים מהיר ולא קשוחים. מצויינים תמשיכו לעלות סרטונים אין עליכם♥♥.
I have to say its about two years from I started almost everything I built came from that talented guy! keep going Street Smart, you are doing a lot .
חד וחלק ישר ולעניין בלי הרבה דיבורים בדיוק מה שאנחנו אוהבים כל הכבוד תמשיכו כך !!!👍🏻💪🏼
מדריך טוב מאוד, תמשיכו עם זה. תודה!
מדריך טוב מאוד!!! רני אתה תותח מת על ההסברים שלך
תותחיםםםםםםםםםםםםםםםם אין כמוכם אתם הערוץ המנצח לתרגילים כאלה ואני מתחיל ללמוד מיכם
יא מלך, זה עזר לי כל כך.
אוהבים מה אנחנו עושים?
איזה חזק אתה כול הכבוד
תודה רבה שעזרת לי ❤️
תודה רבה
NICE
sweet tutorial
אני מתחיל לעבוד על פרונט יש לי אדוונס כמה שניות ואני עובד על זה אבל זה דרך ארוכה איך להתקדם מהר יותר לפרונט?
מדריך טוב שאלה כמה חזרות צריך לעשות להצליח בתרגיל הראשון להכי מתחילים?
thanks for the subtitles !
btw you guys are awesome :)
We are very happy the video helped you! :)
Good luck with your training bro!
Street Smart
thank you
how long did it take to learn the FL?
and which grip is the easiest and which one the hardest oft those 3: fingertips grip, normal grip, false grip?
+YoloFitness
+YoloFitness I was a pro-athlete most of my life so I had a strong basis to begin with, it took me about a month to get a proper hold (about 8 seconds) and from there on about two more months to get to 15+ seconds.
In my opinion the fingertip grip is the easiest, takes a little time to get used to tho
אוקי תודה רבה
תודה!
הכנפיים והגב עובדים בתרגיל או שזה בעיקר בטן וטכניקה?
Ben Vingarten
הרחב גבי (הכנפיים) עובדים בתרגיל מאוד חזק, כמו כן היד האחורית וכמובן המעויינים.
בטן היא הדבר העיקרי שתצתרך לחזק.
אחי זה עזר!! אני יודע פרונט
2021
איך אדע אם יש לי את הכוח המספק להתחיל לנסות פרונט? כלומר כמה שכיבות סמיכה מתח ומקבילים צריך?
ימלך בזכותך אני יודע בק לבר וכמעט פרונט ופלאנץ.
כל הכבוד תותח! שמח לשמוע!
Street Smart אני לא מאמין שענית לי זה כבוד
אני לומד פרונט ואחרי שאני עושה עם רגל אחת ישרה ממש כואב לי באמצע הגב העליון
זה פוגע בגב או שזה רגיל?
גם לי
זה יכול לקרות וקורה גם לי, השאלה אם זה כאב טוב של שריר שהתאמץ מאוד או כאב שיכול להיות קשור לפציעה או שיכול להוביל לפציעה. הייתי ממליץ לעשות תרגיל שפחות מעמיס על הגב ושיותר קל לך מרגל אחת (אם אתה עדיין באותו שלב, כי זה מלפני שלוש שנים)
מה יותר קל ועדיף ללמוד קודם back lever או פרונט?
בק לבר יותר קל, יעזור :)
עידו יוספי. תתחיל ב6-8 חזרות, 3 סטים. (מדובר בהרמות רגליים למתח כן?)
כן תודה רבה עזרתם לי מאוד אתם גדולים!
אחי יש לך באג בקוביות. קוביה אחת היא ענקית יחסית לשאר. תסתכלו ב-0:02
crazy fire
כן, מבנה גוף חחח, אין מה לעשות עם זה.
אני ממש כבר מתקדם בstreet workout אבל אני צריך ליסוע ממש רחוק כדי להגיע לפארק workout כזה ...
באיזה פארק מצולם הסרטון ?
הסירטון מצולם בספורטק יהלום שבשכונת קריית השרון, נתניה :)
אחי אני גר ליד הספורטק אם אתה הולך לשם אז תגיד לי ..כי אני מנסה להישתפר בדברים האלה אבל לא קולט דרך סירטונים(יש לי חמש עליות חלקות)
אני התחלתי רק השבוע את כל הסטריט וורקאוט אבל יש לי כוח בסיסי.
60 שכיבות שמיכה
25 מקבילים
12 מתח נקיים.
עם איזה תרגילים כדאי לי להתחיל? עליית כוח? פלאנ'ץ? באק לבר?
yair cohen עליית כח
עליית כוח משם באק לבר משם פרונט לבר
ילד לא לבעוט את הכדור😂😂😂
חחחחחח זה הרג אותי
ישה לכם מכונת למכירה
נתניה...
2018?
נתניה 2014 :)
yonatanC נתניה 2019
מה לגבי מספר חזרות וסטים של התרגיל ה-2 וה-3 בהתחלה בבקשה?
זה מאוד אינדווידואלי ומשתנה מאדם לאדם, בכלל זה נמנעתי מלציין מספר מדוייק.
בשביל מתחיל ספורטיבי יחסית הייתי הולך על 3-4 סטים, 4-8 חזרות כל אחד.
תודה אלוף וברור שכל אחד זה משהו אחר,עכשיו יש לי כיוון כי כבר יש לי את התרגיל הראשון בכיס.
תודה רבה!!!!!
@@StreetSmart אני מניח שאתה יודע את זה עכשיו כבר, אבל השריר העיקרי לפרונט לבר זה הטרפזים והגב (lats), הבטן עוזרת אבל לא יצליחו את התרגיל רק מלעשות תרגילים לבטן..
בזכות הסירטון הצלחתי לעשות פרונט
כל הכבוד, תותח! :) תמשיך ככה!
אני מצליח פרונט 10 שניות יותר ממקום רק בזכות הטיפים שלך תודה!!!
אלוף!
הסרטון המקיף ביותר באינטרנט להגנה נגד סכין בקישור הבא::::::::::::::
th-cam.com/video/KSADT1oI6EQ/w-d-xo.html
אני מתחיל בסטריט ובינתיים מה שאני מצליח לעשות זה פרונט סגור שהברכיים נוגעות בחזה. אתם יכולים לתת לי תרגילים כדי לשפר את הפרונט (ברמה שלי) ?
אתה מבין שאתה מגיב את זה תחת סירטון שיש בו 4 תרגילים ספציפית לשיפור הפרונט?
כן אבל אתה מסביר שהתרגילים שהצגת בסרטון הם לאנשים שמתקדמים בפרונט חוץ מהראשון, אז תהיתי אולי יש עוד תרגילים למתחיל
+דוד אלחדד הכל למתחילים חוץ מהרמת מותן למתח
אוקיי , תודה רבה
@@user-gd7tn1dv9b ממליץ מאוד להתאמן עם גומיות התנגדות על תרגילים שאתה בקושי מצליח או כמעט מצליח, ולאט לאט לרדת בעובי של הגומייה עד שאתה עושה את התרגיל בקלות (יכול להיות שעכשיו אתה כבר מצליח, אבל זה טוב בכללי לכל תרגיל)
תעשה בבקשה מדריך לבאק
אתם יכולים לעשות בירטון איך עושים בק?
בדרך :)
תודה 👍
תודה יתותח זה הספורטק בנתניה??
תעשה סרטון על עליית מלאך עם אתה יודע
איפו זה
נתניה, ספורטק יהלום שבשכונת קרית השרון
הסרטון המקיף באינטרנט להגנה נגד סכין ::::::
th-cam.com/video/KSADT1oI6EQ/w-d-xo.html
המקום עצמו של הסירטונים הוא קרית אונו או הוד השרון?
לא זה ולא זה.
נתניה, שכונת קריית השרון
אחי יש לך עקמת רצינית בגב, אתה מטפל בזה?
אין לי עקמת, רק גב עליון מאוד גדול, וקצת חוסר איזון בצוואר ובאגן בגלל שנים של ג'ודו :)
איזה שרירים אובדים בפרונט
הרחב גבי, מרכבי השכמות, שרירי הליבה, היד האחורית והחזה
הי באמת מדריך טוב, אבל איפה כתוב מספר סטים וחזרות?? ,
אם אני לא מספיק גמיש לתרגיל הראשון ואני לא מצליח את השני מה לעשות?
התרגיל הראשון לא דורש גמישות מיוחדת, אם אתה לא מצליח כנראה שאתה לא חזק מספיק עדיין
תודה
אתם חוזרים להעלות?
הערוץ שלכם אמור לעלות סירטונים בקרוב ?
אני בן שלא תתבלבל
מה עם הגב?
אני מצליח רק שלוש שניות מה אני עושה בשביל לשפר את הזמן
מתאמן
תעבוד על סטראדל למשל, תעשה זמנים יותר ארוכים משלוש שניות ותשלב תרגילים דינמיים ולא רק סטטיים
@@ido610 זמנים יותר ארוכים בווריאציות יותר קלות, נגיד אדוונסט טאק והאף ליי
צריך להיות גמיש?
בפרונט ספציפית לא חובה, אבל בגדול גמישות זה אחד היסודות החשובים ביותר בכל סוג של ספורט
בפרונט ספציפית לא חובה, אבל בגדול גמישות זה אחד היסודות החשובים ביותר בכל סוג של ספורט
אני לא מצליח ליישר את הגב מה עושים?
אורי התשובה היא 28 שניות ויקטוריאן מקבילים 😂
@@nirkabarity1496 😂😂
זה בנתניה?
Netanel Pingas
כן, ספורטק קריית השרון :)
למה הפסקתם?
אני סטודנט להנדסה באוניברסיטה, לצערי אין לי את הזמן והמשאבים להמשיך בשנים האחרונות :(
אני לא מבין איך לכווץ את המעויינים
הסברתי פעמיים, תוך כדי שהדגמתי בשתי זוויות.
אני לא יודע איך אפשר להסביר יותר מזה חחח
מתי תעלה עוד סירטונים?
+Pegasus
מאמין שבקיץ תיהיה מכה רצינית של סירטונים. אני סטודנט להנדסה לכן אין לי כרגע זמן לצערי :(
אוקיי
למה פרשתם
אני סטודנט באוניברסיטה, אין לי את הזמן והמשאבים להמשיך לצלם לצערי
פרונט זה כמו L SIT רק על מתח?
+CardsFlowerGMS
פרונט זה התרגיל שאני מראה בתחילת הסרטון :)
אני יודע איך זה נראה אבל אני לא מצליח להבדיל בגלל זה אני שואל
ההבדל הוא מאוד משמעותי, בLSIT אתה מרים רק את הרגליית שיהיו מקבילות לריצפה, ובפרונט את כל הגוף.
הבנתי, תודה!
טכניקה לא משהו