Meine Tennislehrer haben mir die richtige Schlagtechnik vermittelt, ein sehr gutes Bild war "tue so, als würdest du in der Vorhand den Schläger über das Netz werfen wollen* - aber noch mehr Ausschlag haben lockere Faszien in der Schulter, also da Lockerung auslösen, um das Ungleichgewicht in den Griff zu bekommen, also über Massagen oder dergleichen..... Und die eigene Bewegung genau reflektieren, genau versuchen zu merken, was wann wo fest ist.... Und das dann aktiv im Kopf lockern 👍 hilft bei mir sukzessive, ist aber ein Prozess 👌
Ich hatte lange zwei Tennisellbogen. Erst schoss es in den rechten, dann in den linken. Mir halfen Binden, die ich kurz unter dem Ellbogen anziehen konnte.
Ich bin damals bei Liebscher&Bracht gelandet. 2 Termine beim Therapeuten, und tägliche Engpassdehnungen. Der große Schmerz war sofort nach der Behandlung weg, bis zur kompletten Schmerzfreiheit habe ich 1/2 Jahr täglich die Übungen gemacht. Seitdem mache ich präventiv Liebscher & Bracht Übungen quer durch den Körper und habe keinerlei Schmerzen. Ja, man muss selbst aktiv werden, aber man kann sich auch selbst heilen. Besser als jede OP.
Lass mal die Werbung, das macht jeder Physiotherapeut so. Bei den ersten 1-2 Sitzungen werden die groben Verspannungen beseitigt, das hilft sehr schnell, und dann kommt die etwas langwierigere Phase der kleinen tiefliegenden Muskeln und dem Rückgang von Entzündungen.
Von den passiven Maßnahmen (heiße Rolle, Querfriktion, Cortisonspritze, Stoßwellentherapie,...) bekomme ich schon wieder Schweißausbrüche. Als Physiotherapeutin kann ich nur sagen: Das wichtigste ist exzentrisches Training der Unterarmstreckmuskulatur. Das kann ! kombiniert werden mit Querfriktionen. Es ist einfach traurig, dass keiner die aktuelle Evidenz kennt. 😢
Leider kein guter Beitrag. Es geht nur um passive Behandlungsmethoden wie Cortisonspritzen, Op, Massage oder Wärmeanwendung. Zum krönenden Abschluss wird noch eine Igel Maßnahme beworben, die sogar durch den Igel Monitor als tendenziell negativ eingestuft wird. Über eine Patientenaufklärung hinsichtlich eines Belastungsmanagements und eines progressiven Trainings der betroffenen Strukturen wird leider gar nicht thematisiert. Vielleicht sollte sich die Redaktion das nächste mal an wirkliche Spezialisten für die konservative Therapie solcher Beschwerden wenden.
Bei mir ging es 2020 los im rechten Ellenbogen, dann folgte das Handgelenk und die Schulter. Ellenbogen war am Schlimmsten. Ich hab eine Manschette getragen und versucht, so viel wie möglich, so lange wie möglich, die rechte Seite ruhig zu stellen und habe alle Tätigkeiten mit links, sehr langsam und unkoordiniert zu erledigen. 6 Monate hat es gedauert, bis die Schmerzen weg waren und es endlich besser wurde. Schwer heben, greifen usw. geht auch heute nicht gut. Entzündungshemmer habe ich jeden Tag am Anfang genommen, Salbe hat gar nicht geholfen.
hallo habe links und recht tennis arm seit 3 monaten ist sehr schlimm der schmerz besonderes nach dem auwachen. dennoch habe im nacken schulter bandscheibenvorfall und weiss echt nicht mhr wie ich diese schmerzen weiterhin ewrtragen soll? ein rat?
Dann ist es eher etwas wir Rheuma oder Arthritis, eigentlich sind es die Gelenke aber die Schmerzrezeptoren liegen am anderen Ende der Sehnen. Manchmal hilft da eine Ernährungsveränderung, vielleicht fehlt dir irgendwas, Magnesium , Chreatin, zu viel Harnstoff.
@@radi2173 Bin auch nicht der Super Experte, aber wenn es überall ist, ist es was mit Chemie oder Bakterien. Das ist das einzige was im Körper herumwandert. Zu wenig Bewegung, dass sich alles zurückgebildet hat, wäre aber auch denkbar, wenn Du täglich nur ein paar Schritte machst, oder so. Das will alles regelmäßig bewegt werden.
Mir geht es seit 10 Jahren so, beids. Fersensporn Achilles, Tennisarm links und seit kurzem auch rechts. Andere Schmerzen kamen dazu, Bandscheibenvorfall usw..., niemand konnte mir helfen, Werte sind Top, ernähre mich seit 4 Jahren Vegan und sehr ausgewogen und gesund...
Von den muskelansätzen an Rücken, und Sternum über Ellenbogen innen und außen bis runter zum Handgelenk. Seit einem Jahr jetzt. Ich vermute dass es durch grundsätzliche verspannungen in Nacken und Schultern nicht loslassen kann
Ja, das war auch bei mir das Problem. Der Orthopäde hat mir eine Spange verschrieben, die leider gar nicht geholfen hat. Ich habe es dann mit Pilates, vor allem für Nacken und Rücken, in kurzer Zeit wegbekomme.
@@fjeldfross9327 das kann ich verstehen. Ich konnte zeitweise nicht mal mehr eine Wasserflasche heben. Eventuell kann Ihnen eine gute Physiotherapie zeigen, mit welchen Übungen sie sich selber helfen können. Auf jeden Fall gute Besserung und nicht aufgeben. Schmerzmittel sind auch keine Dauerlösung 🍀
Masalo Manschette - und filtrieren .. (ggfs. Cortison Therapie) und alles verschwindet .. bin schmerzfrei hatte ausgeprägten Tennisarm durch eine Überbelastung - Arbeit Bin der OP davon gekommen 😊
Wir fassen zusammen, wenn du kein Geld hast hat man Pech und muss mit den Schmerzen leben 😒 Ich hab das Problem in Beiden Armen seid ca 4 Monaten. Ärztin meinte nur "Das geht von allein vorbei".
Mit Übungen sicher! Gut, dass Arzt immerhin keine Medikamente verschrieben hat. Lieber erstmal ohne Medikamente versuchen. Und es stellt sich Frage, ob regelmäßig geübt wird. Ohne die richtigen Übungen wird sich auch eher nix tun. Heutzutage wollen die Menschen lieber alle eine Pille, die sofort hilft. Nur i.d.R. beseitigen die nicht die Ursache.
![Tennisarm selber behandeln [3 effektive Übungen für Zuhause]](/img/n.gif)
Ständige Schmerzen im Ellenbogen - kennt ihr das Problem? Was hat euch geholfen?
Meine Tennislehrer haben mir die richtige Schlagtechnik vermittelt, ein sehr gutes Bild war "tue so, als würdest du in der Vorhand den Schläger über das Netz werfen wollen* - aber noch mehr Ausschlag haben lockere Faszien in der Schulter, also da Lockerung auslösen, um das Ungleichgewicht in den Griff zu bekommen, also über Massagen oder dergleichen..... Und die eigene Bewegung genau reflektieren, genau versuchen zu merken, was wann wo fest ist.... Und das dann aktiv im Kopf lockern 👍 hilft bei mir sukzessive, ist aber ein Prozess 👌
FDM nach Typaldos, Blutegel oder Akupunktur kann naturheilkundlich hilfreich sein.
Es gibt auch einen Golfellbogen...
Ich hatte lange zwei Tennisellbogen. Erst schoss es in den rechten, dann in den linken.
Mir halfen Binden, die ich kurz unter dem Ellbogen anziehen konnte.
Hi Maria! Guter Trainer! :)
Ich bin damals bei Liebscher&Bracht gelandet. 2 Termine beim Therapeuten, und tägliche Engpassdehnungen. Der große Schmerz war sofort nach der Behandlung weg, bis zur kompletten Schmerzfreiheit habe ich 1/2 Jahr täglich die Übungen gemacht.
Seitdem mache ich präventiv Liebscher & Bracht Übungen quer durch den Körper und habe keinerlei Schmerzen. Ja, man muss selbst aktiv werden, aber man kann sich auch selbst heilen. Besser als jede OP.
Lass mal die Werbung, das macht jeder Physiotherapeut so.
Bei den ersten 1-2 Sitzungen werden die groben Verspannungen beseitigt, das hilft sehr schnell,
und dann kommt die etwas langwierigere Phase der kleinen tiefliegenden Muskeln und dem Rückgang von Entzündungen.
ich habe seit 5 jahren beidseitig tennis ellbogen und ich bin 25 jahre jung, das ist die größte herausforderung meines bisherigen Lebens
Von den passiven Maßnahmen (heiße Rolle, Querfriktion, Cortisonspritze, Stoßwellentherapie,...) bekomme ich schon wieder Schweißausbrüche. Als Physiotherapeutin kann ich nur sagen: Das wichtigste ist exzentrisches Training der Unterarmstreckmuskulatur. Das kann ! kombiniert werden mit Querfriktionen.
Es ist einfach traurig, dass keiner die aktuelle Evidenz kennt. 😢
Leider kein guter Beitrag. Es geht nur um passive Behandlungsmethoden wie Cortisonspritzen, Op, Massage oder Wärmeanwendung. Zum krönenden Abschluss wird noch eine Igel Maßnahme beworben, die sogar durch den Igel Monitor als tendenziell negativ eingestuft wird.
Über eine Patientenaufklärung hinsichtlich eines Belastungsmanagements und eines progressiven Trainings der betroffenen Strukturen wird leider gar nicht thematisiert.
Vielleicht sollte sich die Redaktion das nächste mal an wirkliche Spezialisten für die konservative Therapie solcher Beschwerden wenden.
Das bringt nur zu wenig Geld. 😉
der gute Mann ist sicher privat versichert, sonst hätte der Orthopäde nur 3-5 min Zeit für Anamnese, Therapie und Medikamenten Verschreibung.
😂😂echt
Bei mir ging es 2020 los im rechten Ellenbogen, dann folgte das Handgelenk und die Schulter. Ellenbogen war am Schlimmsten. Ich hab eine Manschette getragen und versucht, so viel wie möglich, so lange wie möglich, die rechte Seite ruhig zu stellen und habe alle Tätigkeiten mit links, sehr langsam und unkoordiniert zu erledigen. 6 Monate hat es gedauert, bis die Schmerzen weg waren und es endlich besser wurde. Schwer heben, greifen usw. geht auch heute nicht gut. Entzündungshemmer habe ich jeden Tag am Anfang genommen, Salbe hat gar nicht geholfen.
Aber mittlerweile sind deine Schmerzen komplett weg ?
hallo habe links und recht tennis arm seit 3 monaten ist sehr schlimm der schmerz besonderes nach dem auwachen. dennoch habe im nacken schulter bandscheibenvorfall und weiss echt nicht mhr wie ich diese schmerzen weiterhin ewrtragen soll? ein rat?
Und was wenn überal am Körper die Sehnenansätze schmerzen? Ellbogen, Knie, und im ganzen Fuss sowie der Ferse?
Dann ist es eher etwas wir Rheuma oder Arthritis, eigentlich sind es die Gelenke aber die Schmerzrezeptoren liegen am anderen Ende der Sehnen. Manchmal hilft da eine Ernährungsveränderung, vielleicht fehlt dir irgendwas, Magnesium , Chreatin, zu viel Harnstoff.
@@holger_p danke. Hanstoff hab ich nur auf zu viel getestet. Magnesium nehm ich regelmässig. Chreatin? Werd mich orientieren.
@@radi2173 Bin auch nicht der Super Experte, aber wenn es überall ist, ist es was mit Chemie oder Bakterien. Das ist das einzige was im Körper herumwandert.
Zu wenig Bewegung, dass sich alles zurückgebildet hat, wäre aber auch denkbar, wenn Du täglich nur ein paar Schritte machst, oder so. Das will alles regelmäßig bewegt werden.
Mir geht es seit 10 Jahren so, beids. Fersensporn Achilles, Tennisarm links und seit kurzem auch rechts. Andere Schmerzen kamen dazu, Bandscheibenvorfall usw..., niemand konnte mir helfen, Werte sind Top, ernähre mich seit 4 Jahren Vegan und sehr ausgewogen und gesund...
Von den muskelansätzen an Rücken, und Sternum über Ellenbogen innen und außen bis runter zum Handgelenk. Seit einem Jahr jetzt. Ich vermute dass es durch grundsätzliche verspannungen in Nacken und Schultern nicht loslassen kann
Ja, das war auch bei mir das Problem. Der Orthopäde hat mir eine Spange verschrieben, die leider gar nicht geholfen hat. Ich habe es dann mit Pilates, vor allem für Nacken und Rücken, in kurzer Zeit wegbekomme.
@@m.n6492 Danke, das gibt Mut.
Ich verzweifle schon mitunter
Auch von unserer Seite alles Gute und eine hoffentlich baldige Besserung!
@@fjeldfross9327 das kann ich verstehen. Ich konnte zeitweise nicht mal mehr eine Wasserflasche heben. Eventuell kann Ihnen eine gute Physiotherapie zeigen, mit welchen Übungen sie sich selber helfen können. Auf jeden Fall gute Besserung und nicht aufgeben. Schmerzmittel sind auch keine Dauerlösung 🍀
@@fjeldfross9327 Bereits andere Wege probiert? Irgendwelche Erfolge..?
Das war sehr informativ. 👍 😊
Dankeschön 🌞 🍀
Hi Angelika!
😊
Masalo Manschette - und filtrieren .. (ggfs. Cortison Therapie) und alles verschwindet .. bin schmerzfrei hatte ausgeprägten Tennisarm durch eine Überbelastung - Arbeit
Bin der OP davon gekommen 😊
Was heißt filtrieren
Mein Hausarzt meint ich soll Ibuprofen nehmen? Davon habe ich jetzt nichts hören.
Sucht euch einen Physio , der auch mit ultraschall behandelt
Nicht zu vergessen der Golferarm. Tönd edel, ist aber genau so schmerzhaft.
Wir fassen zusammen, wenn du kein Geld hast hat man Pech und muss mit den Schmerzen leben 😒 Ich hab das Problem in Beiden Armen seid ca 4 Monaten. Ärztin meinte nur "Das geht von allein vorbei".
Mit Übungen sicher!
Gut, dass Arzt immerhin keine Medikamente verschrieben hat.
Lieber erstmal ohne Medikamente versuchen.
Und es stellt sich Frage, ob regelmäßig geübt wird. Ohne die richtigen Übungen wird sich auch eher nix tun.
Heutzutage wollen die Menschen lieber alle eine Pille, die sofort hilft.
Nur i.d.R. beseitigen die nicht die Ursache.
und ist es jetz besser?