Cảm ơn những chia sẻ rất hữu ích của Swequity. Tôi là người mới đi tập Gym . và lấy video của bạn như một huấn luyện viên cho mình.tôi xem nó trước mỗi buổi tập. hy vọng bạn sẽ ra những video có chất lượng như thế này. 1 lần nữa cảm ơn vì những video :)
tùy vào mục đích và thời gian ăn chị ạ . nếu chị ăn bữa sáng nhưng chiều mới đi tập thì chị sẽ ăn hấp thụ chậm để đến lúc đi tập sẽ chuyển hóa hết thành năng lượng , còn nếu ăn ngay trước hay sau khi tập thì ăn hấp thụ nhanh để ngay lập tức có năng lượng
hấp thụ nhanh tức là tiêu nhanh đó. bạn ăn vào thì quá trình từ thức ăn đến năng lượng(gluco) cho cơ thể nhanh. ví dụ như đường bạn ăn cái tí tẹo bạn có năng lượng liền(khi trong gan bạn có nhiều gluco thì nó sẽ cho bạn cảm giác no)
Anh thấy Atkins diet có tốt cho sức khỏe không? Nhiều nơi quảng cáo là Atkins diet chỉ khiến cơ thể mất mỡ chứ không mất chất béo, đã thế trong quá trình ăn kiêng người ta được ăn thả phanh nữa
sau khi tập mình muốn dùng carb nhanh VD như đường gluco thì có sản phẩm hỗ trợ hoặc thực phẩm nào không, mình thấy các shop ở VN ít có các sản phẩm có đường gluco, cảm ơn swe
Swequity cho mình hỏi Khoai lang VN (sweet potato?) thì GI như nào nhỉ, google chỗ bảo GI cao, chỗ bảo thấp :< Ở VN nên dùng loại tinh bột hấp thụ chậm nào thì hiệu quả, dễ tìm và rẻ nhỉ? Cảm ơn Swe
chung tongvan Chậm bạn nhé. Trên mạng có rất nhiều, cả web tiếng việt dịch ra đầy đủ rồi bạn , chỉ seach là ra thôi. Bạn quan tâm đến chỉ số GI.www.webthehinh.com/community/threads/86578/
Swequity cho mình hỏi, mình tập được 2 tuần và thấy cơ thể bị nhão ra toàn bộ. Mình không biết nguyên nhân tại sao. Có thể là do mình ăn không đủ không?
![[HD9.1] Thành phần dinh dưỡng: cách tra](http://i.ytimg.com/vi/_SMBi95j15w/mqdefault.jpg)
![[HD9.1] Thành phần dinh dưỡng: cách tra](/img/tr.png)
Cảm ơn những chia sẻ rất hữu ích của Swequity. Tôi là người mới đi tập Gym . và lấy video của bạn như một huấn luyện viên cho mình.tôi xem nó trước mỗi buổi tập. hy vọng bạn sẽ ra những video có chất lượng như thế này. 1 lần nữa cảm ơn vì những video :)
quá tuyệt vời. cảm ơn anh về trang web này.
Vậy nên ăn những loại tinh bột hấp thụ nhanh trước và sau khi tập 30" đến 1h ?!
Swequity, xin cho chị hỏi là hấp thụ nhanh tốt hay là hấp thụ chậm tốt vậy? Chị xem đi xem lại 2-3 lần nhưng không có đoạn em giải thích câu hỏi này. Chị cám ơn em. Chúc em luôn thành công trong công việc , có thật nhiều sức khỏe và luôn vui vẻ.
Sa che Kha hấp thụ chậm là tốt chị ạ
tùy vào mục đích và thời gian ăn chị ạ . nếu chị ăn bữa sáng nhưng chiều mới đi tập thì chị sẽ ăn hấp thụ chậm để đến lúc đi tập sẽ chuyển hóa hết thành năng lượng , còn nếu ăn ngay trước hay sau khi tập thì ăn hấp thụ nhanh để ngay lập tức có năng lượng
em không hiểu hấp thụ nhanh thì sao ? mà hấp thụ chậm thì sao hả anh ? ảnh hưởng gì đến việc tăng cân tăng cơ ạ ?
hấp thụ nhanh thì khi bạn ăn nhìu nó hấp thụ đủ thì sẽ chuyển sang dạng nỡ tích trữ còn chầm thì nó tutu hấp vào cơ thể =.=
hấp thụ nhanh tức là tiêu nhanh đó. bạn ăn vào thì quá trình từ thức ăn đến năng lượng(gluco) cho cơ thể nhanh. ví dụ như đường bạn ăn cái tí tẹo bạn có năng lượng liền(khi trong gan bạn có nhiều gluco thì nó sẽ cho bạn cảm giác no)
Anh thấy Atkins diet có tốt cho sức khỏe không? Nhiều nơi quảng cáo là Atkins diet chỉ khiến cơ thể mất mỡ chứ không mất chất béo, đã thế trong quá trình ăn kiêng người ta được ăn thả phanh nữa
Mỡ và chất béo là một nên mình chưa hiểu ý bạn nói là gì. Còn thì bất cứ với chế độ nào bạn cũng nên thử. Nếu nó giúp bạn giảm béo thì tại sao ko ;)
ôi chết ý e là mất mỡ chứ k mất cơ. nhưng e sợ cái này kiểu như fad diet ý, giảm cân thật nhưng e sợ về sau thiếu chất và trao đổi chất chậm :(
Anh ơi..cho em hỏi muốn giảm cân hấp thụ nhanh hay chậm là tốt ạ
Chậm nhe
sau khi tập mình muốn dùng carb nhanh VD như đường gluco thì có sản phẩm hỗ trợ hoặc thực phẩm nào không, mình thấy các shop ở VN ít có các sản phẩm có đường gluco, cảm ơn swe
Swequity cho mình hỏi Khoai lang VN (sweet potato?) thì GI như nào nhỉ, google chỗ bảo GI cao, chỗ bảo thấp :< Ở VN nên dùng loại tinh bột hấp thụ chậm nào thì hiệu quả, dễ tìm và rẻ nhỉ? Cảm ơn Swe
Bạn cứ ăn ít ít tầm 100 g trở xuống ý
Swequity vậy khoai lang và chất hấp thụ nhanh hay chậm hả anh.
chung tongvan Chậm bạn nhé. Trên mạng có rất nhiều, cả web tiếng việt dịch ra đầy đủ rồi bạn , chỉ seach là ra thôi. Bạn quan tâm đến chỉ số GI.www.webthehinh.com/community/threads/86578/
+Tuấn Trần Thành bạn thử dùng nếp cẩm xem sao là black rice hay sao ý
Đúng thứ mình cần biết.cảm ơn bạn nha ad
Swequity cho mình hỏi, mình tập được 2 tuần và thấy cơ thể bị nhão ra toàn bộ. Mình không biết nguyên nhân tại sao. Có thể là do mình ăn không đủ không?
e cung muon an theo do..nhung dang di hoc,,,hoat dong nhieu,,,an nhung thu do mau doi s chiu dc a
Giảm cân thì ngày nên ăn bn gam khoai lang ạ???
sao cái web glycemicindex.com mình lại ko vào dc nhỉ :( có ai giống mình ko
uk mình cũng k vào được
anh nói về tiếng anh nhiều quá == có google dịch mà dịch cả trang ==
cho mình hỏi trứng vịt lộn thì như nào ạ?
Gần nhất chắc là cái này nutritiondata.self.com/facts/dairy-and-egg-products/126/2. Nhưng đấy là quả 70g
ồ, cám ơn ad ạ.
Mệt quá, anh cứ cho bọn em tên thuc an co tinh bot hấp thụ chậm là dc
đang ở ks mường thanh à ,minh tới uống cf nói chuyện đc không
:V anh swet dùng ie à