Are you relaxed? Taking a little time every day to enjoy life, bathing, stretching, and making coffee are all great ways to do so.🛀💆☕️ Let go of your sympathetic nerves😇
@@Hanhan_xx I see! At one stage I was on Temazepham but didn't want to become reliant to switched to melatonin. I find the different brands of Melatonin (and different strengths) make a difference for me personally with Natrol and Nature Made the best I've tried.
以前在外面读书的时候也低落过、焦虑过，平时秒睡的我每天只能睡几个小时。当时朋友劝“你现在在低谷，每向前一步都是在向上爬”，很受用呀。都是part of journey，加油吧
我只想说，睡眠这么不足脸还这么紧绷是怎么做到的😂 羡慕。对待焦虑的情绪，有时也可以提醒自己一句don’t take yourself too serious.
每当这种时候我就奖励自己一件事或者一个东西，或者跟小伙伴约顿饭，就会又有动力继续了😂说起来芬兰比澳洲无聊多了 不管是娱乐还是美食 还是秋冬的天气，一转眼也在芬兰待了七八年了，不管怎么样，加油！
谢谢你 给我们看到你最真实的一面 很喜欢 这样才真实嘛 不知道Han Han 信不信主 希望你能得到来自主耶稣的平安和喜乐
阿门
我也是，每隔一段时间情欲就会特别down，那时候完全没办法cheer up
really.. 3.03 说得太对了。。。有时候就那么突然，什么都不想做了
hanhan 其实每个人都会有情绪的低潮期
就像月的阴晴圆缺 不要去想它
有一天醒来会突然发现 世界又明亮了 （抱抱）
对，我也是想表达这个意思，虽然很难熬，但总会过去～
很多时候看到你都觉得很有共鸣呢。低潮期很正常，刚好我也处于低潮中，压力很大。失意的时候，就当成是上帝给予我们的悠长假期。平稳度过，我觉得HANHAN做得超好的，就像一个远距离的朋友在遥遥鼓励我。
你们也是遥远的朋友，一直相伴～
开心还是不开心都是一天，希望hanhan健康快乐每一天。失眠还是挺痛苦的，健身试试可以上团课，只要去了健身房就会动。
hanhan的新发型真好看
那麼剛巧，最近我一個懶人也在吃饅頭，剛好這兩天閒下來有空抑鬱發作，剛巧也颱風了，呵呵
睡眠问题还是得规律健康的生活习惯+自己总结有效的助眠流程（得长期实践，可以别放弃试一试）
加油hanhan，我最近也戒酒了，take it easy and love yourself.
前一阵和hanhan一样的体验，使劲workout体力耗尽也没用，但是开始做了一些out of comfort zone的事情很消耗自己的脑电量 每天都能秒睡…有时候焦虑和抑郁是因为在comfort zone太久
我感觉我的生活一直是这样的状态，经常睡不着，有时候每天就睡四个小时，时间久了就习惯了，其实你可以放轻松点看待这个过程，不要给自己压力，大多数人的生活都是这样焦虑中度过的
睡眠不好只是个结果，不是原因，还是要从心理上治疗，打开那个结。与其吃药，不如定期找心理咨询师聊聊，很有效果
原来真的每个人都会
Hanhan不打扮都超级好看
完美主义，太在意别人对你的看法了..
或許源於對自己的要求與期許
Take a trip or off day.
Make yourself comfort.
U have us❤
Thank you Bonnie❤️
Are you relaxed? Taking a little time every day to enjoy life, bathing, stretching, and making coffee are all great ways to do so.🛀💆☕️
Let go of your sympathetic nerves😇
提升睡眠的方法：
1. 不要在床上用电子产品
2. 非常困才上床
3. 半小时睡不着就起来
🌈🌈🌈先给你个彩虹。
其实挺正常的我刚三十也焦虑了一年。之后你会豁然大悟哈哈。加油❤️
长期生活在高纬度地区的我的经验：坚持吃点维生素D心情会好很多
我会逼自己运动，哪怕也就30分钟也好，让自己累一点，待会好睡一点
哈哈哈应该是大姨妈快来了
Your cats are so beautiful
I had it before but it seems not working on me, then i moved to doxylamine.
@@Hanhan_xx I see! At one stage I was on Temazepham but didn't want to become reliant to switched to melatonin. I find the different brands of Melatonin (and different strengths) make a difference for me personally with Natrol and Nature Made the best I've tried.
Hanhan, 睡不着不要硬睡。换个沙发试试。90分钟一个周期的睡眠。要是早上七点半起床，要是12点睡不着就等到一点半睡。
加油hanhan，希望你能快乐🥰
数不着的时候要远离酒精，咖啡，甜食，这些只会让睡眠更糟糕
睡不著 1. 身體不夠累 體力活不夠 2. 不要強迫自己睡 睡覺是人體自然現象 越強迫早睡越睡不著還會焦慮 抱持著睡不著老娘不睡了的態度
只要比昨天的自己更好，会跟有动力
心裡有煩心事 ....失眠，晚餐別吃蔬菜 牛肉，容易脹氣睡不好
很喜欢你啊 ❤
犹豫了一下还是想告诉你，如果真的无论如何都很难睡着，还有一个办法是不要一个人睡觉。
贩卖焦虑是大生意
午安！😃
森田疗法
吃退黑激素有試過嗎？
Me too
焦虑应该就是处于迷茫期吧
Wow
男性睡不着的时候可以自卫，会更容易睡，但同样方法对女性不一定有用。我最近是政治性抑郁，一下班就开始叹气，没话说了就叹气，特别没救。
确实，空窗期太久也容易焦虑，但是女性也可以爱自己～
自慰睡着转天早晨起床会很累的 这个方法其实并不好
尼玛 跟我一样 政治性抑郁
可以先从规律自己的作息开始 加油！
我也是有焦虑症~👀
看见标题马上点进来看看
秋天使然??
你可以喝看看日本Y1000養樂多(如果有賣的話）！很神奇！本人喝過很神奇
哈？第一次听说喝这个管用，我试试吧哈哈
@@Hanhan_xx 我也覺得很神奇！隔天會覺得沒那麼累的感覺！很多人喝！不過那是最新的怕你們那超市沒賣！有賣的話喝看看吧！
睡醒之後洗漱完定一個鬧鐘睡15分鐘 然後一天都會很精神的
听起来有点意思，但……洗漱完还睡得着呀？
@@Hanhan_xx 可以嘗試一下！説不定有奇效哦！xd
你可以找个好点针灸师，针灸助睡眠，我朋友用了很有效
针灸中医都试过了……正常情况下还是能睡着，就是时间久一点。但是焦虑起来就一点用没有😂
沙发
求推荐计划本
我是kikki.k买的
旅个行 跟现在的状态做个切割
短发美女
去医院找Psychiatry 解决睡眠问题
出来约会
博主是自己创业么？自己搞还是很容易丢失节奏，其实换成一个朝九晚五的工作会好一些。
找个男友吧！
快去找男朋友吧
感觉你是不是得了depression?
神经衰弱 站桩吧 到头来只要是身体没有病变任何的西医方法都帮不了你 只有和中医有关的东西可以帮忙改善