SIMULEI O TAF DA ESA NA PRÁTICA | Todos os Exercícios

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  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 651

  • @luperciocabral
    @luperciocabral 5 หลายเดือนก่อน +49

    No ano que servia,eram 10 barras,50 flexões e 50 abdominais,15 minutos corrida.
    Ano 1983

    • @wrcznq1
      @wrcznq1 หลายเดือนก่อน

      Oloko 50 flexões

    • @fight7
      @fight7 16 วันที่ผ่านมา

      ​@@wrcznq1Acho 10 Barras mais difíceis que 50 flexões. Hoje faço mais que os dois mas evoluir na barra foi e é mais difícil

    • @bergmacedo
      @bergmacedo 3 วันที่ผ่านมา +1

      Eu lembro eu era a barra

  • @jairhora5319
    @jairhora5319 8 หลายเดือนก่อน +19

    Eu tive o melhor TAF do 19 BC . já fiz 150 flexão de vez. Barra 35 de vez. Corrida dei capote em vários soldados. Em primeiro lugar. Hoje tenho 64 anos e ainda malho.

    • @slamanotai
      @slamanotai 18 วันที่ผ่านมา

      Bom demais pra saúde, mental e física, boa senhor

    • @CesarDuarte-rb8br
      @CesarDuarte-rb8br 6 วันที่ผ่านมา

      Que eu chegue nesse nível tmb amém

    • @claudiorufo1628
      @claudiorufo1628 4 วันที่ผ่านมา

      Qual o segredo pra chegar nesse nível ?

    • @slamanotai
      @slamanotai 4 วันที่ผ่านมา

      @@claudiorufo1628 faça todo dia. Mesmo que pouco, se você fizer todo dia vai dar certo. A partir daí quanto mais melhor. É igual estudar

    • @claudiorufo1628
      @claudiorufo1628 4 วันที่ผ่านมา

      @@slamanotai Agradeço pela dica,estou voltando de uma lesão nos dois joelhos mas não gosto de ser mediano nas coisas que faço!

  • @JoseCarlos-ht9vf
    @JoseCarlos-ht9vf หลายเดือนก่อน +2

    Esse TAF tá tranquilo.
    No meu foram os seguintes índices:
    5 barras ✅
    Salto em distância (mínimo de 3,60m) ✅
    Natação de 50m (Max de 1 min) ✅
    Abdominal remador 40 repetições (Max 1 min) ✅
    Corrida de 2400m (máximo de 11'30") ✅

  • @Bipper666
    @Bipper666 ปีที่แล้ว +231

    Sempre corri e tenho certeza que vou me sair bem, agr em exercícios de braço realmente é o terror de muita gente kkkkkk

    • @DmitriIvanovic
      @DmitriIvanovic ปีที่แล้ว +9

      o cara, são tres barras mano. n é nada mtoooo dificil n, relaxa

    • @DmitriIvanovic
      @DmitriIvanovic ปีที่แล้ว +8

      @@slowtalker calma lá, jogador. tu ta com mais de 100 kg . vc é a exceção, n a regra.

    • @DmitriIvanovic
      @DmitriIvanovic ปีที่แล้ว +1

      @@slowtalkeré, mas é dificil ver gente com mto mais de 22 anos fazendo prova da esa. e se vc ta se complicando pra fazer 3 barras, pode crer q com 82 kg vai ser muito mais dificil fazer a corrida.

    • @DmitriIvanovic
      @DmitriIvanovic ปีที่แล้ว +1

      @@slowtalker sim, normalmente quem faz taf não sai do zero e comumente já treina há algum tempo, acho difícil discordar no ponto de que quem já treina há um tempo mínimo não terá dificuldade com 21 flexões e 3 barras. Acho q me equivoquei msm, n dá pra "tabelar" o ser humano, as dificuldades variam de pessoa para pessoa.

    • @DmitriIvanovic
      @DmitriIvanovic ปีที่แล้ว

      @@slowtalker é isso msm.varia pra caralho

  • @antoniaaparecidacostarosa5406
    @antoniaaparecidacostarosa5406 ปีที่แล้ว +33

    Deus abençoe que dê tudo certo sempre

  • @rlasnou
    @rlasnou ปีที่แล้ว +17

    Hope hope! Ótimo vídeo Sgt. Abrahão. Muito obrigado

  • @viniciusguthierry2780
    @viniciusguthierry2780 ปีที่แล้ว +13

    Se Deus quiser vai dar certo🙌🏻

  • @adestradorligeiro5553
    @adestradorligeiro5553 10 หลายเดือนก่อน +108

    Tenho 14 anos mas já estou me preparando desde agora, PRA CIMA!!

    • @chicaogoat
      @chicaogoat 9 หลายเดือนก่อน +9

      foca em espcex então

    • @danielmamedes3984
      @danielmamedes3984 9 หลายเดือนก่อน +3

      Vc não vai fazer epcar? Você já vai sair na AFA

    • @soulangel7965
      @soulangel7965 8 หลายเดือนก่อน

      So praticar parkour que nenhum TAF te segura

    • @wendel.lifter
      @wendel.lifter 8 หลายเดือนก่อน

      ​@@soulangel7965 Ai dento, o que funciona é a porra do básico

    • @MisteriosdoMundo-zu9bq
      @MisteriosdoMundo-zu9bq 8 หลายเดือนก่อน

      Eu tbm

  • @MikaelParaense
    @MikaelParaense ปีที่แล้ว +2

    Palavras que ficam marcadas na nossas vidas não é apenas o jogo mais sim uma preocupação pelos seus inscritos

  • @dhwhellywelgtondavid
    @dhwhellywelgtondavid ปีที่แล้ว +32

    O TAF eu teria mais dificuldade na parte da corrida de 12 minutos, correr sem parar em constância, isso é uma parte a qual eu tenho dificuldade, mas vou me superar, vou passar.

    • @TheLASCADAO
      @TheLASCADAO ปีที่แล้ว +4

      Experimente incorporar treinos médios e longos pra que você crie resistência e adaptações fisiológicas ao exercício. Exemplo: 1 treino leve/regenerativo no começo da semana, um treino com pace moderado e duração abreviada no meio da semana e, no final da semana, estabeleça uma determinada distância para você completar SEM SE IMPORTAR COM O TEMPO. Repita esse ciclo semanal sempre aumentando a distância do treino longo (o último). Se você está começando, tente correr 2 a 3 km no treino longo na primeira semana e aumente 500 metros por semana, faça isso até conseguir correr 5~6km e repita o teste do taf. Eu consegui correr 2400 abaixo de 12 quando comecei a fazer isso, boa sorte!
      ps: Uma vez que você atinja a marca de 5~6km, teste a corrida de 12m, mas não fique testando ela sempre. Você pode testá-la a cada 2 semanas e ir progredindo seu tempo em todo teste e ir melhorando a distância nos treinos longos.

    • @Vnc9
      @Vnc9 ปีที่แล้ว +1

      Aconselho a fazer como eu tô fazendo com uns amigo praticamos caminha dia sim e não pra dar um repouso pro corpo e ganhar resistência vai se esforçando cada dia mais um pouco bem e só um conselho

    • @diogo3939
      @diogo3939 ปีที่แล้ว +2

      tô apanhando pra corrida tb.. perna começar a doer. meu taf é em fevereiro e tá difícilll

    • @aniellelopes
      @aniellelopes 9 หลายเดือนก่อน

      Justamente o que eu estava dizendo hoje, o teste físico vou ter que me esforçar bastante!!!

  • @gilbertodasilvacardoso7398
    @gilbertodasilvacardoso7398 ปีที่แล้ว +37

    Muito bom o seu vídeo!
    Irá ajudar bastante muitos candidatos e candidatas!
    Só daria uma dica:
    Seria interessante, também, dar dicas de como se alimentar na véspera e na manhã antes de ir fazer o exame.
    Isso ajudaria a evitar contratempos para os candidatos.
    Parabéns e forte abraço!

    • @lininhozikinha3972
      @lininhozikinha3972 ปีที่แล้ว

      toma pre treino

    • @mateusyes
      @mateusyes ปีที่แล้ว +5

      Não é bom inventar moda, pra não passar mal. É só comer uma refeição equilibrada, que seja acostumado. Um exemplo de bom café da manhã pra fazer um taf é banana, aveia e ovo cozido ou frito. Não exagerar nas quantidades pra não ficar com estômago pesadão.

    • @run4700
      @run4700 ปีที่แล้ว +3

      no dia anterior é bom comer carboidratos que façam rapida digestao, assim vc tera energia no dia posterior, e nao se sentira cheio, lembre-se de ir ao banheiro na manhã do taf rsrsr

  • @sidneyhenrique8136
    @sidneyhenrique8136 ปีที่แล้ว +15

    Parabéns pelo seu trabalho, gostei bastante.

  • @ratinntrem
    @ratinntrem ปีที่แล้ว +60

    O taf aqui do quartel é tudo na mesma hora, eu fui excelente em tudo 50 flexões, 17 barras 3km e 200 no padrão

    • @Death-ih4ge
      @Death-ih4ge ปีที่แล้ว +8

      Oloko, tô treinando em casa tô fazendo só 19 flexão, mas tava fazendo umas 7, tô treinando em casa amanhã vou na academia quero fazer pelo menos 50 flexão e dps melhorar as barras etc...

    • @Death-ih4ge
      @Death-ih4ge ปีที่แล้ว

      @@9867jhb 14 mn

    • @gienvi
      @gienvi 11 หลายเดือนก่อน +1

      😂😂 SEI

    • @ratinntrem
      @ratinntrem 11 หลายเดือนก่อน +3

      @@gienvi só quem serve o quartel sabe que é vdd

    • @henriquercyt
      @henriquercyt 10 หลายเดือนก่อน

      @@ratinntremé vdd, nível de cobrança do exército é insano, a menção bom q é o mínimo são 2800 em 12

  • @VagnerAzevedo-i3u
    @VagnerAzevedo-i3u 3 หลายเดือนก่อน +2

    Tenho 12 anos, utilizo o celular do meu pai, tenho tirado boas notas e eu me preparo fisicamente e psicologicamente para conseguir fazer pelo menos 45/50, quero muito fazer meus 17 anos.

  • @pronato...
    @pronato... ปีที่แล้ว +20

    que alívio, pensava que era mais difícil, vlw sgt obrigado pelo vídeo ajudou bastante.

  • @Noturnomc
    @Noturnomc 8 หลายเดือนก่อน

    Tenho 16 anos e ja estou estudando fazendo exercício relacionado ao taf e quem está indo nesse caminho também que você nunca desista mermo que olhando parece um bixo de 7 cabeças se tentarem fazer vc desistir não importa quem seja família amigos nunca desista porque quem vai mudar a sua vida é você mermo e depois você vai olhar para traz e vai ver que valeu a pena

  • @JoyceSilvavulcao
    @JoyceSilvavulcao ปีที่แล้ว +1

    Cara você e top explica tudo perfeito 😍

    • @triunfomilitar
      @triunfomilitar  ปีที่แล้ว +1

      Brigadão pela moral! A meta é sempre ajudar. Tmj!

  • @brenodafonte
    @brenodafonte 11 หลายเดือนก่อน +3

    É isso vamo que vamo 🫡

  • @yanngondim
    @yanngondim ปีที่แล้ว +3

    melhor video que já vi essa semana

  • @FeelipeWolf
    @FeelipeWolf ปีที่แล้ว

    Cara, fácil! De fato é muito fácil, fiz todos em casa de maneira correta como no vídeo e foi tranquilo

  • @JoaoPedro-un8ns
    @JoaoPedro-un8ns ปีที่แล้ว +257

    Meu terror é as flexões, mas é só rala a carcaça que eu consigo, hope hope 🔥

    • @_edimemes
      @_edimemes ปีที่แล้ว +1

      E a barra¿ vc tem alguma dica ?

    • @Alexandre-rv7vj
      @Alexandre-rv7vj ปีที่แล้ว +32

      @@_edimemes Faz treino de costas e triceps em academia, fora os exercicios do TAF. Quando comecei a a academia não fazia 1 barra, mas 1 mês e pouquinho tava fazendo 4 ou 5

    • @Renatosilvadossantos7
      @Renatosilvadossantos7 ปีที่แล้ว +10

      ​@@Alexandre-rv7vj você já treinava? Porque essa evolução e bem rápida, faz sentido ser a "evolução de principiante" kkkk depois de um tempo da uma estagnada

    • @Alexandre-rv7vj
      @Alexandre-rv7vj ปีที่แล้ว +3

      @@Renatosilvadossantos7 Não, pisei pela primeira vez numa academia no dia 5 de Janeiro desse ano

    • @Alexandre-rv7vj
      @Alexandre-rv7vj ปีที่แล้ว +4

      @@Renatosilvadossantos7 Na vdd a minha evolução não é rápida mn, o bglh é que eu sou magro tlgd? Isso me ajudou a me sair melhor mais rapidamente, fora que eu não faltei nenhum dia na academia. Agora pra quem já é mais "pesado" fica pior tlgd, demora mais pra conseguir fazer no caso pq alem de fortalecer os musculos tbm tem que perder um pouco de peso

  • @edinaldogoes6122
    @edinaldogoes6122 11 หลายเดือนก่อน +1

    Parabéns a ajuda aos candidatos.

  • @luisfernandosantos8331
    @luisfernandosantos8331 ปีที่แล้ว +36

    Experiência própria , estudem muito e treinem mais ainda.
    Passei para PM e reprovei na Barra.

  • @marjalves5221
    @marjalves5221 ปีที่แล้ว +98

    Meu Filho vai fazer a ESsa ano que vem. Ele ingressou nas forças armadas esse ano pelo alistamento, ele está na brigada Paraquedista! O teste físico dele foi: corrida, Barra, flexão, abdominal, subir na corda e natação.

    • @Autênticoss
      @Autênticoss ปีที่แล้ว +10

      Vou fazer também o taf do pqdt através do alistamento

    • @filipegabriel708
      @filipegabriel708 ปีที่แล้ว +3

      ​@@Autênticoss através do alisamento é meio complicado amigo

    • @Autênticoss
      @Autênticoss ปีที่แล้ว +1

      @@filipegabriel708 sim mano, falam que tem muito peixe, falando nisso eu tenho peixe

    • @profbucha2937
      @profbucha2937 ปีที่แล้ว

      ​@@Autênticossaproveita ent

    • @Arnl_godjujubas
      @Arnl_godjujubas ปีที่แล้ว +1

      ​@@AutênticossTem, até lá tem essa corrupção, mas se tratando de Brasil é comum. Na minha seleção, eu vi soldados, e sargentos chamando nome por nome de quem era "peixe" e depois perguntavam de onde conheciam o coronel e algumas outras coisas.

  • @AlineeCosta
    @AlineeCosta ปีที่แล้ว +9

    Oi galera, eu tô com uma dúvida sobre a idade máxima do concurso para o CAP-Marinha. Eu completo 25 anos em 28 de janeiro de 2024,eu não sei se devo ter menos de 25 anos no dia 1° de janeiro de 2024 ou no dia 30 de junho de 2024. Se alguém puder me responder, ficarei muito grata!
    (No caso eu faria a prova esse ano, 2023, com 24 anos)

    • @nacio18stone7
      @nacio18stone7 ปีที่แล้ว +1

      Poxa cara, lamento, a idade máxima é 24 que no caso você tenha em 2023. Esse foi o ultimo ano já que você chegou a idade limite.

  • @hosanar.881
    @hosanar.881 7 หลายเดือนก่อน

    Excelente, SGT!!

  • @jhonatanoliveira6498
    @jhonatanoliveira6498 ปีที่แล้ว +5

    Muito bom o vídeo 👏. Se Deus quiser vai dar tudo certo

  • @CABO76
    @CABO76 7 หลายเดือนก่อน +3

    tenho 14 anos, meu pai fez a ESA, mais ela ja é sub na cavalaria. Quero muito ser igual ao meu pai, ja treino e tudo e so muito bom na barra so esperando ter 18 anos

  • @BrunoVinicius-hq6ul
    @BrunoVinicius-hq6ul 10 หลายเดือนก่อน

    Pra quem tem dificuldade em barra -> Primeiro se pendura todos os dias e comece tentando com a pegada voltada pra você, depois que tiver força, faça do jeito normal. Corrida -> Comece caminhando (caso tenha sobrepeso), pesquise sobre treinos intervalados(tiros) intercale os treinos intervalados com os longão. Abdominal é moleza só fazer umas 3x por semana em casa que dá bom. Quando eu fiz o meu taf na ESA teve uma galera que ficou na corrida e muita gente ficou na barra, então não banalize o taf. Cuidado com a canelite, USE UM TÊNIS BOM com amortecimento (lembrando que no CFS é só tenis preto)

  • @Tv-sl8ug
    @Tv-sl8ug ปีที่แล้ว +2

    Eu estava com medo do TAF, treino há um tempo, achei fácil, eu só não treino corrida então vou ficar de olho nisso, achei fácil obrigado.

    • @edersonvilhalva8834
      @edersonvilhalva8834 ปีที่แล้ว

      Eu achei o TAF muito fácil mas muito fácil msm o negócio é a prova msm

    • @Tv-sl8ug
      @Tv-sl8ug ปีที่แล้ว

      @@edersonvilhalva8834 minha maior dificuldade vai ser na prova, tem alguma dica?

    • @amaral2844
      @amaral2844 ปีที่แล้ว

      ​@@Tv-sl8ug Olha toma cuidado com isso, flexões e etc é fácil, mas a corrida é complicada cara, são 2 quilômetros e meio, parece fácil mas se você quer fazer tranquilamente vai ter que correr todo dia essa quantidade.

  • @samuelmoura8160
    @samuelmoura8160 ปีที่แล้ว +24

    TAF pra entrar é tranquilo, difícil são os q tem na formação.

  • @Galudinha
    @Galudinha 7 หลายเดือนก่อน +2

    tá com cara de ser aq em Anápolis 👀 ,é?
    ótimo vídeo Sargento tô pegando firme estudando na eear

    • @igor6262
      @igor6262 2 หลายเดือนก่อน

      Tu e de anápolis ???

    • @igor6262
      @igor6262 2 หลายเดือนก่อน

      Se for é tmb sou

  • @Ph._kjj
    @Ph._kjj 9 วันที่ผ่านมา

    Uma dica da calistenia pra quem vai fazer a ESA e tá se preparando pra barra , treine inicialmente até a falha e depois de ver sua falha total por exemplo 6 rep , vc coloca uma mochila com um peso nas costas eai vc faz novamente seu máximo por exemplo vc faz 4 aí vc treina até conseguir fazer 6 ou 8 com a mochila e quando vc tirar ela a mochila ficará muito mais fácil de fazer a barra vc sai de 6 barras pra 10 ou 12 rápidinho com esse método 😎🙏🏾

  • @G5br4el
    @G5br4el 8 หลายเดือนก่อน

    Salvouuu🙏🏾

  • @umHooper
    @umHooper ปีที่แล้ว +5

    Quero fazer a esa quando tiver idade , tenho 15 ainda mas ja tou treinando n, faço 28 flexões seguidas no padrão militar

    • @Gabriel_kern
      @Gabriel_kern ปีที่แล้ว

      Começa estudando irmão, queria começar quando eu tinha 15

  • @gabrieltorres5906
    @gabrieltorres5906 11 หลายเดือนก่อน

    faz pra epcar, seu conteúdo é muito útil, obrigado

  • @capitaomarcelo1111
    @capitaomarcelo1111 ปีที่แล้ว +1

    Ótimo vídeo ❤

  • @thiago.cavalcanti
    @thiago.cavalcanti ปีที่แล้ว +1

    Amigo pode demonstrar o TAF da guarda municipal de são Cristóvão Sergipe 2023. Banca cebraspe

  • @Junior1-w5x
    @Junior1-w5x ปีที่แล้ว +37

    Passando na prova, o resto é um mel

    • @clipadasinstaplayer1770
      @clipadasinstaplayer1770 9 หลายเดือนก่อน +1

      Simkkk

    • @ezequielsantana3113
      @ezequielsantana3113 7 หลายเดือนก่อน

      Vai nessa ! Conheço vários que não passou no teste físico.

    • @LEOCAVALARIA
      @LEOCAVALARIA หลายเดือนก่อน

      😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

  • @NicollasMilionario-qc2ok
    @NicollasMilionario-qc2ok ปีที่แล้ว +2

    HOPE HOPE SGT!!!!

  • @iago_casagrande
    @iago_casagrande ปีที่แล้ว

    sgt mto bom adorei o video vai ajudar mto.

  • @rodrigomonteiro3555
    @rodrigomonteiro3555 ปีที่แล้ว +5

    Barra sem dúvidas é o mais difícil pra mim. Flexão e abdominal é coisa de criança e corrida da pra passar.

    • @triunfomilitar
      @triunfomilitar  ปีที่แล้ว

      Barra pega pra muita gente. Tem que treinar bem.

    • @rasgacu6768
      @rasgacu6768 ปีที่แล้ว

      Fala isso não irmão, consigo fazer mais de 12 barra limpas e não consigo fazer 10 abdominais. Tenho que fortalecer essa região.

  • @robertoneto8959
    @robertoneto8959 ปีที่แล้ว +7

    Mais alguém com dificuldade na abdominal? Ou algum conselho?
    Barra já faço 10...corrida mais de 2,5km nos 12min...flexão já faço as 21 tbm

    • @guilhermepelisser5185
      @guilhermepelisser5185 ปีที่แล้ว +1

      tbm tenho esse problema

    • @robertoneto8959
      @robertoneto8959 ปีที่แล้ว

      @@guilhermepelisser5185 entendo kkkkk
      Infelizmente ninguém apareceu pra dar algum conselho pra a gente

  • @barros753
    @barros753 ปีที่แล้ว

    Na minha época no ano de 1979, no meu curso de SGT temp. , era 10 barras e o abdominal remador.

  • @dutrap777
    @dutrap777 ปีที่แล้ว +3

    Muito bom, eu também faço vídeo no YT, especificamente pra Bombeiros.😊

  • @matheusbastos5592
    @matheusbastos5592 3 หลายเดือนก่อน

    Flexão eu faço 30 de boa, mas quero chegar fazendo 50+
    Barra eu faço 15 de boa, mas quero botar 30+ pra passar com folga no pqd
    Oq me preocupa agr é abdominal e corrida, mas tenho 1 ano pra me preparar.
    Futuramente vou voltar aqui aprovado!! Se Deus quiser 🙏

  • @geovannisilvalima4258
    @geovannisilvalima4258 9 หลายเดือนก่อน +1

    Tenho 17 vou fazer 18 vou servir. Tou animado com exército me ajudou muito vc

  • @DD_DIVULGAÇOĒS
    @DD_DIVULGAÇOĒS ปีที่แล้ว

    Obrigado por tira nossas dúvidas cara❤🎉

  • @J.vitor_barreto
    @J.vitor_barreto 5 หลายเดือนก่อน

    Rapaz fui fazer o taf da marinha do Alistamento obrigatório, e perdir na natação,mas na corrida tirei uma boa nota e vejo que esse taf pra me ta muito suave, consigo executar todos esses exercícios

  • @UnknownMartins
    @UnknownMartins 2 หลายเดือนก่อน

    VIBRAAA FUTUROS SARGETOS 🤟🇧🇷

  • @zaac_
    @zaac_ ปีที่แล้ว +2

    Os TAFs não mudam muito né, tipo, vou fazer TAF para escola Tiradentes esse ano, e são necessários fazer 2km em 12mn, 35 abdominais em 1mn e 12 flexões. Claro, o número pode mudar um pouco, mas tipo, o condicionamento físico do teste é quase igual. Creio eu que conseguiria fazer sim o TAF da ESA sem muito esforço.

    • @endricksilva8638
      @endricksilva8638 ปีที่แล้ว

      Que lixo de TAF é esse, Bombeiro-Ap o TAF é 2,3km - 12 min, 30 flexões, 40 abdominal, tiro de 50m, 5 barra fixa, fora a natação

    • @zaac_
      @zaac_ ปีที่แล้ว +1

      @@endricksilva8638 pse, o meu é pra uma escola militar de ensino médio, então acho q ta bom kkkkkk mas a maioria dos TAFs são fáceis, o foda é só a corrida msm

  • @davidrocha6365
    @davidrocha6365 ปีที่แล้ว

    Parabéns senhores ...

  • @gilbertooleadornellesnetto94
    @gilbertooleadornellesnetto94 ปีที่แล้ว +2

    Valeu guerreiro

  • @vitor5849
    @vitor5849 ปีที่แล้ว +5

    Faz da espcex, mto bom o conteúdo

    • @Kinho_
      @Kinho_ ปีที่แล้ว +1

      é o mesmo taf

    • @vitor5849
      @vitor5849 ปีที่แล้ว

      @@Kinho_ justo

  • @aloka4i20
    @aloka4i20 ปีที่แล้ว +8

    Faço provas para carreiras policiais e hoje sou GM, nunca fiz concurso pra carreira militar... e te falar que gostei desse taf! não há essa desproporção entre masc e fem, não tem essa de fazer a barra só na isometria, flexão com apoio no joelho, corrida de resistência uns 600m a menos que o masculino... claro que biologicamente e fisiologicamente o corpo masculino é mais "preparado" pra realizar esse tipo de prova, porém, masculino e feminino executarão a mesma função! muito bom!

    • @MMMM-lj6do
      @MMMM-lj6do ปีที่แล้ว +1

      Acho errado os testes das mulheres serem mais fáceis. Se a mulher quer entrar, então ela deve provar estar no mesmo nível dos homens. Senão a ESA deixa de ter um soldado homem melhor pq uma mulher, que é pior, tomou o seu lugar.

    • @rasgacu6768
      @rasgacu6768 ปีที่แล้ว +3

      Concordo, se a mulher vai seguir carreira militar tem que está preparada.

  • @marcosalexandre6558
    @marcosalexandre6558 ปีที่แล้ว

    Curti a camiseta da C & A, igual a minha. Bom gosto garoto.

  • @lucashaniel9704
    @lucashaniel9704 ปีที่แล้ว

    Muito bom vídeo

  • @sidy.ff_
    @sidy.ff_ 5 หลายเดือนก่อน +2

    3 barras faço com uma mao so , e sai padrao

  • @ryanmagalhaes9189
    @ryanmagalhaes9189 8 หลายเดือนก่อน

    nasci com a genética dos deuses e fiz 3 anos de karatê na infância, o TAF eu tiro de letra, a corrida eu chego batendo na trave, vou focar nela, baixei o STRAVA pra ajudar nos percursos, estou metendo as caras nos estudos, se Deus quiser eu passo!! Bora voar galeraaa 🚀🚀

    • @ryanmagalhaes9189
      @ryanmagalhaes9189 8 หลายเดือนก่อน

      faço tranquilo 5 barras, mas o mínimo exigido é 3, então to tranquilo

    • @triunfomilitar
      @triunfomilitar  8 หลายเดือนก่อน +1

      Boa, irmão. Vai pra cima que é vai dar certo.

    • @ryanmagalhaes9189
      @ryanmagalhaes9189 8 หลายเดือนก่อน

      @@triunfomilitar Sim!!! To metendo as caras no intelectual, que não tá dos melhores ainda, mas eclesiastes 3 me ensinou q há tempo para todas as coisas. Abraços Mestre!!

  • @brnarracoes2644
    @brnarracoes2644 8 หลายเดือนก่อน

    Na corrida de 12 minutos eu consigo,já fiz na minha escola, abdominal também consigo, faço 15 a 20 repetições com amplitude máxima ent com a amplitude de apenas desencostar da mão eu faço umas 40,50 repetições,Barra eu faço e flexões eu faço 68 com amplitude máxima então 21 flexões mesmo que seja no padrão da ESA eu consigo

  • @murillobjj
    @murillobjj ปีที่แล้ว

    não imaginei que fosse tão fácil o taf da esa, três barras é easy demais

  • @Ardazx
    @Ardazx 9 หลายเดือนก่อน

    Tenho 12 anos desde cedo venho treinando para fazer a ESA e entrar no exercito todo dia eu corro 2km nado 100m e faço 10 flexoes 😊😮

  • @Meru-n9y
    @Meru-n9y ปีที่แล้ว +2

    pessoal, eu posso fazer algum curso operacional ( PA, CAATINGA, CHOQUE, PQD...) mesmo sendo sargento especialista SAD??
    me tirem essa duvida por favor🙌🙌

  • @hazel90s
    @hazel90s ปีที่แล้ว +7

    faltou o erro do abdominal em que levanta os braços pra impulso, o q ele tava fazendo ali kkk

  • @jhab288
    @jhab288 11 หลายเดือนก่อน +1

    Só a corrida q vai ser difícil pra mim 😅 sou asmático mas as vezes eu corro mesmo assim e acaba passando na própria corrida.

  • @UnknownMartins
    @UnknownMartins 2 หลายเดือนก่อน

    VIBRAAAA FUTUROS SARGETOS 🔥🤟🇧🇷

  • @cauesilvaamorim4649
    @cauesilvaamorim4649 ปีที่แล้ว +1

    Brabo!

  • @evandrogabriel4419
    @evandrogabriel4419 10 หลายเดือนก่อน

    Rapaziada, sinto dor na coluna, na região da lombar quando faço o abdominal. Alguém tem alguma dica pra parar de sentir dor? A dor é na coluna msm, não no músculo da lombar

  • @ZUSSMAN_OFC
    @ZUSSMAN_OFC ปีที่แล้ว +14

    Caraca 21 flexões só, não imaginava que fosse tão pouco

    • @pauloeduardoalmeidadeolive8392
      @pauloeduardoalmeidadeolive8392 ปีที่แล้ว

      Entao mano, na eear é 26 repetiçoes

    • @Emersn-N
      @Emersn-N ปีที่แล้ว +2

      ​@@pauloeduardoalmeidadeolive8392 ainda é pouco

    • @raigamer9293
      @raigamer9293 ปีที่แล้ว

      e só 3 repetições na barra KKK

    • @0.0Lk1
      @0.0Lk1 ปีที่แล้ว +2

      Tinha que ser 50 flexão, é 20 barras kkkkk poucos iriam passar

    • @Iucas.d
      @Iucas.d ปีที่แล้ว +11

      Lembrando que são para ENTRAR. Galera que tá subestimando a EsSA por causa dos requisitos para ENTRAR, cuidado. Só criança acha mesmo que isso se perpetua pelo curso. Para entrar são só 3 mas para se manter é necessário realizar alguns testes durante o ano. Ao menos no ano obrigatório (soldado e cabo) são 3x o TAF. E eu duvido muito que seja tão diferente para sgt durante a formação. Só para vocês terem uma ideia o mínimo que o indivíduo tem que ter de corrida são de 2600 a 2799 metros entre 18 e 21 anos e de 2700 a 2849 entre 22 a 25 anos PARA SER REGULAR (ou seja, para não garantir punição pois abaixo disso é a categoria I de INSUFICIENTE). Abdominal é 35-44 de 18 a 21 anos e 42-51 de 22 a 25 anos para continuar regular. A barra vão de 5-6 para 18 a 21 e 6-7 para 22 a 25 anos. Para ter o B (classificação BOM, suficiente para enganjamento, categoria abaixo de MB (MUITO BOM) que por sua vez está abaixo de E (EXCELENTE)) os números vão de 2800 a 3149 em corrida, 45-63 em abdominal e 7-9 em barra fixa para os indivíduos das primeiras idades . Para o grupo da segunda idade são requisitos para o B: 2850 a 3099 na corrida, 52-68 abdominais e 8-10 barras.
      Será que se torna suficiente para vossos excelentíssimos senhores?
      No batalhão em que estive, para ter R em flexões eram necessárias 36 e para ter o B eram 42. Ninguém se baseava na idade porque não era informado a nós.
      Para quem quiser consultar: www.esefex.eb.mil.br/taf
      Só não colocaram os documento sobre as flexões.

  • @LionelMessi-fq7wo
    @LionelMessi-fq7wo ปีที่แล้ว +1

    Pra mulher é tudo um mellll 🍯

  • @Zack-WhinchesterBr
    @Zack-WhinchesterBr ปีที่แล้ว +1

    Caramba eu passaria no teste físico easy ent! Kk poxa agr deu vontade de fazer

  • @JuniorSantos-vq8cw
    @JuniorSantos-vq8cw ปีที่แล้ว +3

    Quem tem hérnia de disco na lombar corre risco de ser reprovado no exame medico? Ou exercícios?

  • @RauanViolonista
    @RauanViolonista 16 วันที่ผ่านมา

    Deus é maravilhoso mesmo, ele me fez ser musico para não precisar fazer barra na ESA kkkkk

  • @canalb13fire
    @canalb13fire ปีที่แล้ว +1

    Não me preparei pro exército e hoje é o dia da minha apresentação, eu não consigo fazer uma barra imagina 3 kkkk flexão só faço umas 12 quase morrendo isso que dá querer saber das coisas em última hora

    • @paulopaulocesar2047
      @paulopaulocesar2047 ปีที่แล้ว +1

      Eai como foi,conta aí mano

    • @canalb13fire
      @canalb13fire ปีที่แล้ว

      @@paulopaulocesar2047 foi só apresentação kkkk eu dei sorte, e eu já passei, agora é no ano que vem que começa de verdade já vou aproveitar pra treinar. Na apresentação eles só te fazem umas perguntas, medem seu peso altura ver seus dentes e outras coisinhas lá, é de boa

    • @paulopaulocesar2047
      @paulopaulocesar2047 ปีที่แล้ว

      @@canalb13fire ahh sim vou me apresentar próximo ano,tô treinando firme

  • @CARLOSHENRIQUESTIEVANO
    @CARLOSHENRIQUESTIEVANO ปีที่แล้ว

    hope, preciso de uma infromacao, eu sofri um acidente e quebrei a clavicula pode ainda fazer a esa / por favor me ajude!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    • @triunfomilitar
      @triunfomilitar  ปีที่แล้ว

      Pode fazer se isso não te atrapalhar nas atividades diárias.

  • @arthur6139
    @arthur6139 9 หลายเดือนก่อน +2

    Não é tão difícil como eu achava, achava que a barra era umas 15

  • @pollettegu2923
    @pollettegu2923 ปีที่แล้ว +5

    Muito boa sua explicação, poderia fazer sobre o taf da EsPCEx ?

  • @matheusemiguel5961
    @matheusemiguel5961 3 หลายเดือนก่อน

    Tenho 15 anos vou fazer a prova e vou passar no TAF e na prova se Deus quiser

  • @wagner5720
    @wagner5720 ปีที่แล้ว +2

    No abdominal em meio aos 3 minutos pode descansar ex faz 10 descança 20 segundo assim 3 vezes ate completar as 30 (dentro do tempo)

  • @davialves103
    @davialves103 4 หลายเดือนก่อน

    Alguém conhece algum curso que você já tenha testado e que realmente seja bom para a ESA?

  • @matoki_revanced
    @matoki_revanced 11 หลายเดือนก่อน

    Tenho que treinar barra e flexão de braço, abdominal dá pra tankar sem treinar e corrida eu já pratiquei bastante

  • @mateusmarcos6278
    @mateusmarcos6278 ปีที่แล้ว +1

    estou me preparando para o taf do sargento temporario, e sou pessimo jeito é treiinar

  • @kakuzv
    @kakuzv ปีที่แล้ว

    vou prestar concruso para PM praça, porem me considero magro e estou voltando a estudar e treinar pra ter não apena sum cerebro afiado mas os reflexos e musculos tb, vou utilizar o TAF da ESA.

    • @lastlad74
      @lastlad74 9 หลายเดือนก่อน

      Irmão, músculos só dps da formação. Se preocupa com isso lá não, sabe pq? Pq na formação tu não vai dormir direito, comer direito e descansar direito, portanto, tu vai ficar bem magro. Roca no estudo da PM e treina barras, flexões, corridas, agachamentos e os exercícios que estão no edital do concurso do estado que tu irá fazer

  • @benzinkkk
    @benzinkkk 17 วันที่ผ่านมา

    faz um com os da EsPCEx, por favor

  • @Luís-j1w
    @Luís-j1w 5 หลายเดือนก่อน

    Me explica a caminhada perpendicular

  • @pa.cst__
    @pa.cst__ ปีที่แล้ว +3

    Tô cursando pra ESA eu consigo fazer quase tudo menos corrida mas tô nessa meta

  • @odiegovalerio
    @odiegovalerio 3 หลายเดือนก่อน

    faz um video desse só q do taf do barro branco pfv

  • @AllanJeffersonSantos
    @AllanJeffersonSantos 5 หลายเดือนก่อน

    Eu tenho 14 anos e irei fazer a prova para entrar na epcar. Eu queria pedir para vc fazer um vídeo sobre o teste físico da epcar. Escola Para Cadetes do AR

  • @mayromarcelo3630
    @mayromarcelo3630 ปีที่แล้ว +3

    o TAF da ESA tem alguma diferença do da EsPCEx pro masculino ?

  • @maiku4870
    @maiku4870 ปีที่แล้ว +1

    Eu acho que o taf deveria ser mais difícil, tipo
    -15 barras
    -40 flexões
    -5km em 25 minutos
    seria bem menos disputado e faria os candidatos se esforçarem mais

    • @ziniik
      @ziniik ปีที่แล้ว

      Apucaticaitz

  • @henrybrandao8981
    @henrybrandao8981 ปีที่แล้ว +7

    Oba sargento, ótimo vídeo.
    Queria uma dica de um profissional, eu estou no 3° ano do ensino médio, com 16 anos e faço 17 esse ano ainda. Vou fazer as provas da esa, eear e espcex, tô mantendo aí uma média de 4 horas de estudo por dia, mas como eu ainda vou pra escola, ela acaba roubando muito do meu tempo e me atrapalha bastante. O senhor acha que eu deveria manter o foco esse ano ou dar um gás ainda maior ano que vem?(já que eu teria muito mais tempo pra me preparar).
    Seus vídeos são de grande ajuda, Tmj!

    • @silvera30
      @silvera30 ปีที่แล้ว +4

      Irmão, a escola não te atrapalha, até porque os assuntos que caem na ESA são coisas que você aprende e aprenderá, na escola e fora dela.

    • @henrybrandao8981
      @henrybrandao8981 ปีที่แล้ว +1

      @@silvera30 em ensino público, tudo que eu aprendo na escola é tão básico que eu já sei tudo!

    • @henrybrandao8981
      @henrybrandao8981 ปีที่แล้ว

      @@yanvilela4076 bom, meus focos são os dois né, o que eu passar eu vou seguir em frente. E sim, quando eu posso e consigo eu estudo muito mais do que 4 horas, mas ter mais tempo seria melhor
      Obrigado!

    • @silvera30
      @silvera30 ปีที่แล้ว +2

      @@henrybrandao8981 que bom irmão, mas continua estudando que o ano não acabou ainda, deve ter bastante coisa que não sabe por enquanto, mas tem tempo tranquilo.

    • @henrybrandao8981
      @henrybrandao8981 ปีที่แล้ว

      @@silvera30 claro, a matéria nunca acaba, tmj!

  • @fabricioff5887
    @fabricioff5887 2 หลายเดือนก่อน

    Tô treino para prova física do exército 🇧🇷🇧🇷 ,rapaz esse cara sofreu nesse vídeo kkkkk

  • @ClaytonSantosdeAlmeida
    @ClaytonSantosdeAlmeida 7 หลายเดือนก่อน

    video começa em 03:47

  • @rodrigotorres2759
    @rodrigotorres2759 7 หลายเดือนก่อน +1

    Eu fazendo 15 barras, quase batendo 40 flexões perfeitas e sofrendo com abdominais kkkkkkkk

  • @marco1557
    @marco1557 9 หลายเดือนก่อน

    tenho muitos problemas na parte de controle de respiração na hora da corrida, alguém poderia me dar dicas?

  • @willdgang191
    @willdgang191 4 หลายเดือนก่อน

    Barra pra mim é foda tbm, eu peso quase 100 kg kkk, mas tipo, eu não sou gordo, wu tenho 1,85 e treino musculação, pai ta com as costas larga

  • @M.Hernany
    @M.Hernany ปีที่แล้ว

    Mais tranquilo do q eu pensava, meu bagulho vai ser o teste teórico mesmo

    • @triunfomilitar
      @triunfomilitar  ปีที่แล้ว

      Essa é a parte mais difícil, a prova. O TAF é até tranquilo.

  • @estudoarquivos-jy4uk
    @estudoarquivos-jy4uk ปีที่แล้ว +2

    Mestrão, a corrida é em linha reta mesmo, ouvi falar que tem lombada também?

  • @vibesthatmovesourmind4494
    @vibesthatmovesourmind4494 ปีที่แล้ว

    Sobre da guarda municipal, seria quantas barras, alguém pode me ajudar nesta info por favor ?

  • @hulliangerstner
    @hulliangerstner ปีที่แล้ว +1

    Em relação a corrida, são 12m para 2km, vamos supor que o candidato correu esses 2km em uns 6 minutos ele poderá parar? Ou é 12m de corrida sem parar?

    • @Eduardo-rh4fq
      @Eduardo-rh4fq ปีที่แล้ว

      A corrida da Esa o desafio é 2450m em 12 minutos. Portanto tem que acabar antes dos 12 minutos